【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
コテハン禁止です
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured まあ、自分が好きなものでも嫌いなところは平気でけなしまくるし
好きなものの宣伝文句もウソだと思えばウソだと当然書き込むし
そんなもんか 「糖質制限はカロリー制限しなくても痩せる」
カロリー制限を意識しなくてもカロリーが抑制されるって意味だぞ。
カロリー計算を超越した効果があるなんてエビデンスはない。逆に優位性はないってエビデンスならある。 そんなこと知ってる
食べ放題という言葉使いで騒ぐのと全く同じ
こういう必死さがまさにアンチの特徴
「低炭水化物食で体重減少・ HDL-C増加・HbA1c改善 RCT研究論文」
イスラエルの322人（男性86%）
(1)低脂肪食（カロリー制限あり）女性１５００kcal、男性１８００kcal
(2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり）女性１５００kcal、男性１８００kcal
(3)低炭水化物食（カロリー制限なし）
３グループの食事法を2年間
低炭水化物食が、最も体重減少。HDL-Cも増加。
36名の糖尿病患者においてHbA1cが有意差をもって改善
Iris Shai,et all:Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean,or Low-Fat Diet. NENGLJ MED JULY17,2008、VOL359. NO.3 229-241 >>236
> (1)低脂肪食（カロリー制限あり）女性１５００kcal、男性１８００kcal
> (2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり）女性１５００kcal、男性１８００kcal
> (3)低炭水化物食（カロリー制限なし）
これは３は１、２より少ないカロリーしか食べなかったから、
より体重減ったってだけでしょ。
消化の遅いタンパク質と脂をメインにしたら腹持ちするんで
結果的に食事量が減りやすいって糖質制限のメリットは別に誰も否定してないと思うけど。
そもそもこの研究は他はカロリー揃えてるのに、
低炭水化物食だけ制限なしってのが恣意的で結果ありきな印象を受ける。
１、２の人らは逆に言えば嫌でも必ず指定カロリーだけ食わされてたんだから。 埋まらない
このように食べ放題やカロリー制限なしで騒ぐのはアンチだと伝わったから終了 アンチっていうのが何に対してかよくわからんけど言葉通りに捉えたら間違ってるってことでしょ多分
糖質制限したところでその分以上脂質とってたら意味ないし。
100%正しいことでない以上突っ込まれるのは仕方ないと思うけど 彼らにとってはカロリー計算やカロリー制限を肯定する人はアンチみたい。
異次元の住民なので完全スルーがいいんだろうけど、的外れなアドバイスを展開されっぱなしも問題あるね。 先週、しっかり筋トレしたら前腕や太ももが筋肉痛になった。昨日、同じようなメニューをこなしたら筋肉痛にならなかった。
慣れたのもあるかもしれないけれど、一番の違いはストレッチの有無だと思う。
先週は時間の都合でクールダウンのストレッチをせず、今週はしっかり全身を伸ばしてから上がった。
今日もまた筋トレできそうな位調子がいい。
ストレッチ侮れねぇ。
これ質問じゃねぇなw >>244
糖質制限スレのテンプレでそれは肯定されてる
肯定されてないのは過激なカロリー制限
過激なカロリー制限をダ板中で広めたい異次元のメンヘラアンチにはそれが許せない ダイエットはじめて10日デス そろそろ胃は小さくなったでしょうか？ >>246
ここは糖質制限スレじゃないので、糖質制限スレ独特の主張は糖質制限スレの中でどうぞ。
あなたの理論はこのスレでは通用しません。どうかお引き取り下さい、お願いします。 もう触るのやめよう。こんな支離滅裂な奴に居つかれたらタマらん。 糖質制限の正しい情報を書いてるだけなのに独特？
それとも過激なカロリー制限非推奨のことか
自演大好きメンヘラアンチのお前はこのスレでも過激なカロリー制限を広めたいもんな なんで2chはこんな人ばっかりなんだろう
親でも殺されたのかよw そのアンチはダイエットに殺されかけたからだよ
目標
桐谷美玲のBMI15
現実
BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ、筋量減らすためにアミノ酸バランスをわざと崩す
基礎代謝の半分くらいのカロリー制限を半年続ける
脱毛&低蛋白血症で入院して点滴でリバウンド
目的
他人を自分の道連れにする
他人をサルコペニア、3ヶ月後の休止期脱毛、中年以降の骨粗鬆症に導くため
蛋白脂質制限で基礎代謝割り込む過度のカロリー制限を推奨する
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50 流れ読まないで失礼します
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】166【体重】60kg
【体脂肪率】 体脂肪計がなくて計れないんですけど見た目からして明らかに脂肪は多そうな感じです
【職業・仕事内容・部活等】
学生ですがここ一ヶ月ぐらい行ってないです
飲食系アルバイトをしていますがここしばらくほとんど行っていません
【食事内容・摂取カロリー】
今日は食パン２枚、ブラックサンダー2個、サーモンとまぐろとアボカドのライスボウル？オニオンスープ、サラダ、小さいパフェで
だいたい全部で1600キロカロリーぐらいではないかと思います
【ダイエット開始時・内容】60 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】筋トレができませんでした。
腹筋は全く上がらず、スクワットは床と平行まで下ろそうとすると転びます。
腹筋のコツ調べてお腹の力で丸めるようにとかやってみたんですけど一定以上上がりません。足上げ腹筋もできませんでした。
スクワットについては調べても主に正しいフォームについての結果しか出てきませんでした。正しいフォームを心がけても腰が一定以上下ろせません。
筋肉がなさすぎるせいなのではと思ったんですけど、筋トレができるようにする筋トレのようなものとかってあるんでしょうか。
わかりにくくてすみません。ご検討お願いします。 ＞＞254
現状だとポッチャリさん、さらに女なので筋力が無い。
筋トレはいつからでもいいので、とりあえず食事制限で55kgくらいまで絞る >>254
> 筋肉がなさすぎるせいなのではと思ったんですけど、筋トレができるようにする筋トレのようなものとかってあるんでしょうか。
腕立てでも何でも1回も上がらないなら、
ただゆっくり下げるだけを繰り返すという方法がオーソドックスと思いますが。
あとは単純に他の部分の筋力を補助として使うとか。
例えば腕立てなら膝をつく。
懸垂やディップスなら（軽く）足をついてやる。
スクワットなら手すりや椅子をつかんで腕の力も使う。
ちなみに腹筋は稼動範囲が狭いので、
そもそも上半身がチョロっと上がる(肩が床から離れる)程度が普通かと。
こんな程度
How to Do Abdominal Exercises : How to Do Ab Crunch Exercises
http://youtu.be/YUnAWuDVDHA >>256
そういうのもアリなんですね。
ありがとうございます。明日はたんすとかにつかまりながら頑張ってみます。
そういえば腕立ての存在忘れてましたがどうせ普通にはできないので膝ついて始めてみますね。
動画の英語全然聞き取れなかったんですけどちゃんと力入れればこの動画ぐらい動かすだけでも筋トレになってるってことなんですかね。 >>255
実はもともともっと太っててなんやかんやで減量はじめたりやめたり減ったり戻ったりで筋肉なくて締りのない体になってしまったので筋トレを初めて見たんです。
これ以上運動せずに減らすのは筋肉減りすぎてまずいんじゃないかと思うので夕飯ちょっと減らすぐらいから並行してみます。ありがとうございます。 ＞これ以上運動せずに減らすのは筋肉減りすぎてまずいんじゃないか
そんなことはないですよ。
たしかに、体重が減れば、筋肉も減るのは事実です(過去の減量での実体験)
しかしそれは、体重が減ると、必要な筋力が減るからなのですよ。
たしかに不要な筋肉は落ちますが、必要な分は落ちません(実体験)
そうでなければ、起き上がれない、歩けない、、走れない、となってしまいますよ。
使いもしない筋肉を筋トレで無理矢理維持したいかどうか、という問題ですよ。
171cm 53kg https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。 >>254
あと10kg落とせば良い感じになりそう
1年で10kg落とす感じのペースでいいかも
無理に筋トレするよりもウォーキングやジョギングあたりで体脂肪落としてもいいかもね 月に5キロとか痩せてる人が、どか食いスレとかでどか食いしてるのでしょうか？
みんなスレでは順調に見えますが、どか食いスレやリバウンドスレをみると凄まじい反動が来ているなと感じます。 運動無しでカロリー制限してる奴はリバウンド率高いね >>259
悪い食事制限ではタンパク質が不足して、再合成の際に必要な筋肉が削られてもっと必要な内臓などにまわされる。
ダイエット中の食事内容が不明なのに筋肉は十分残っていると判断するのはいかがなものか。
起き上がれれば筋量は大丈夫とは言えないでしょ… >>254
ありきたりだけど、囚人トレーニング
をやってみたら？
名前だけ聞くとハードそうだけど腕立てできない人は壁立てから始める初心者に優しいプログラムです。
分かりやすいサイトは自分で探してくらはい。 毎日体重がどれぐらい減ったら順調ですか？
うちの体重計、10年以上前ので0.2kg単位でしか測れないので
毎日0.2kgずつぐらい減っていってるんですけど遅いですか？
みんなすごいペースで減量していってるので・・・ >>266
最初の1週間目で2kg減、そこから2kg/月くらいが順調。それより早いペースはろくなことがない。 >>267
ありがとうございます。最初の1週間で2kg減、それからスタートして11日で2.6ｋｇマイナスです
ろくなことがないとは、リバウンドしたりどか食いしたりなどですか？ >>268
脂肪じゃなくて健康を削って痩せることになる。
内臓、血管、筋肉、骨をボロボロにしながら痩せたいか？ 月何kg減が適正かなんて、初期体重や現体重、ダイエット何ヶ月目、その他諸々の条件で違う。
170cm100kg2ヶ月目じゃ5kg6kg減なんて余裕だし、160cm45kgの人が6ヶ月目で2kg減らすなんて無茶。
そして、安全を優先させるか、リスクを承知でスピードを優先させるかは本人次第。 2/15 90.5kg
→和食中心、おかしやめる、ダイエット用プロテイン
今 88.1kg おかしい 昨夜の晩御飯に豆腐を一丁食べたら、今朝0.8キロも体重が増えていたのですが
豆腐には水分を溜め込むような作用がありますか？ >>274脳ミソがお豆腐になってしまったんだと思います 一応「超初心者」スレを名乗ってるからには、もうちょっと親切にいこう。
嫌味を言うだけでは初心者スレのアレと同じレベルになってしまう。
>>274
豆腐に限らず、う○こになりそうな物は全て水分を溜め込むと考えてok。 >>274
夕飯は豆腐のみだったの？
他にも何か食べたの？
それにテンプレ読んだ？
体重は1週間のトレンドなどで見た方がいいよ。
減った増えたをモチベーションにする分にはいいけどさ。 >>276
ありがとうございます。水分含んじゃうんですね！
>>278
ありがとうございます。ひじきを食べました。
体重のグラフに平均体重の項目をつくって、そこで見るようにします！！
ありがとうございます！！！
超初心者ですみません。 質問です。
以前、ウォーキングで1年かけて75キロから53キロまで痩せたことがあります。
一日4時間、20キロぐらい歩いていたので、太ももがムキムキになりました。
でも再就職して、運動をする習慣がなくなって、いっきに83キロまでリバウンド。
30キロも太りました。。。
またウォーキングしたいのですが、1年間毎日20キロも歩いていたので、もう飽きています。
何かいい有酸素運動はないでしょうか？いまは筋トレだけしています。 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】 主にデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500以下を目安に
【ダイエット開始時・内容】 70Kg 休日の筋トレ・ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これから５月ごろまでにかけて、どうしても断れない飲み会や食事会が急増します
所属部署も忙しくなるため物理的にも時間が取りにくく、運動量を増やすのにも限界があります
もちろん自分でも意識してセーブするようにはしますが、何か太りにくい食べ方のコツがあれば教えて下さい
（最近カロリ○ットなどの薬も売られていますが、ああいったものは効果があるのでしょうか？） とにかく油ものを避けろ酒と一緒に食うならマジで
カロリカットとかの効果はほんと気休め
あとは概算でいいから外食で摂ったカロリーを計算して他の食事で辻褄合わせろ
例えば一日1500kcalで食事制限してて飲み会で2500kcal摂っちゃったとしたら
余分の1000kcalを1日500kcal減らして2日かけて減らすとか250kcalで4日とか上手く調節して >>280
動画見ながら踏み台昇降やってるよ 最低90分はやってる、2回か3回に分けてるけどね
今なら動画配信サービスとかもあるし運動しながら見てる >>280
ストレス過食じゃない？
運動やめても過食しなきゃ太らないよ
運動量を増やすより食事見直すだけで、
標準体重程度まではゆっくり痩せていくよ >>280
カロリー消費は進んだ距離で計算する方法もあるから同じ距離を半分の時間でやればいいよ。
それでもまだフルマラソンをサブフォーいかないペースなんだし。
20km1時間を最終的には目指せば？
１日4時間毎日歩いても平気な強靭な下半身を持っているなら、ダメージも気にせずいけそうだね！ 20kmを1時間？
日本記録が58分くらいじゃなかったっけ。 >>284
踏み台昇降こそ飽きませんか？同じ場所でのぼったり降りたりするんですよね？
動画サービスはいいですね。私はウォーキングの頃はラジオの録音を聞いていました。
>>285
はい、ストレス過食＋病気の副作用です。
食事は見直してるんですが、15日間で2キロしか痩せていません。。。
>>286
20キロを1時間ですか？走れってことですか？
20キロは4時間ぐらいかかります。
一度、東京駅まで33キロ歩いたことがあるんですが、7時間ぐらいかかりました。
その時は何も食べてないのに体重は落ちませんでした。
やり過ぎも危険です。
最初に20キロウォーキングしてた頃は、体力がつくのが面白くて
録音した深夜ラジオを聞きながらやっていたのですが
なんかもう今は飽きが来ちゃってウォーキングができくなってきました。 エアロバイク買ってYouTube見ながら1時間漕いでる
まぁ走るより消費カロリー低いけど >>292
ヤフオクで5000円だったぜ
折りたたみ式なら一畳も場所取らんし快適 >>289
>15日間で2キロしか痩せていません。。。
ちょうどいいペースだと思うけど... 83kgからの最初の半月なら2kgは緩いほうだろ。 急激な搾る減量は、止めた瞬間からリバウンド
ゆっくり習慣化した食生活ダイエットならリバウンドしない リバウンドはダイエットの過程には依存せず、ダイエット後の動向でほぼ決まるってデータがあるし、理に適ってる。
ハイペースダイエットだろうが、スローペースダイエットだろうが、目標達成後に同じ生活をすれば、結果は同じ。
ハイペースダイエットが全く問題ないとは言わないけど、有りもしないデメリットを捏造してネガるのはどうかと。 ハイペースの問題は摂取カロリーが少なすぎることによる心身ストレス
疲労、肌荒れ、脱毛、人によっては気を失うことさえある
何よりダイエット的に最悪なのは体重が変わらないのに長々と続けると低代謝体質に変わってしまうこと
摂取カロリーを過剰に抑えて短期間でどんどん体脂肪率が下がってる場合に限り許される手法と言える 自分もハイペースダイエットのあかんとこは
ストレスで嫌になってのリバウンドと思ってるな
ハイペースダイエットの後にちゃんと体重維持の生活習慣に持って行ければ問題はない >>289もストレスで拒食と過食を繰り返してる感じ ハイペースにデメリットを懸命に上げているが、同様のことがローペース＝長期間のダイエットにも当てはまる。
特に「代謝が減る」という症状は、人体の順応性を考えれば、長期ダイエットのほうが顕著だろう。 ハイペースのデメリットというより体重の減らない過剰なカロリー制限のデメリット
ハイペースで体重が減ってるなら短期間で済む
体重も減らないくせに過剰なカロリー制限を続けて低代謝ボディを作り上げる愚者への警告 カロリー減らし過ぎて体重体脂肪が減らない人なんて、特殊な体質を持った選ばれし人。
普通の人はカロリー減らし過ぎたらガリガリになるだけだから。 7ヶ月食事制限だけで24kg減、走れるようになって次の3ヶ月で16kg減らしたわ。これが昨年10月のこと。
10ヶ月で合計40kg減。今は胸張って33kg減らしたって言える。 >>305
凄いね！
性別と身長と元の体重教えて。 （´-`）.｡oO（つまり40kg痩せたあと7kg太っ…、筋肉増やしてマッチョになったのか） 今は軽デブだけど40キロ痩せたら全身、骨と皮だけになってしまう 40キロ痩せたら乳児と同じくらいの体重になってさまう >>305
数字が大きいから健康面が心配だけど、すごいね
食事制限てカロリー制限？ 160cm 65キロ 去年11月からで今47キロ。目標はあと2キロ減。 151cm 56kg ♀
腹筋出来ません、自転車も乗れません、運動神経ないけど出来る筋トレ教えて下さいませんか？
お米、小麦粉、お砂糖は抜いています。 Convict ConditioningのSTEP１をとりあえずやってみるよろし
ttps://www.youtube.com/watch?v=RiMXOANTxmM
こんなもん余裕でできらーってことならSTEP2以降を自分で探してどうぞ
それと炭水化物完全カットみたいなのは大会前のボディビルダーとかでないならやってもほぼ無意味だから適度に食っていいよ
過激派糖質制限をどうしてもやりたいっていうなら自己責任だし、別に無理には止めないけど >>313>>314さん、ありがとうございます😊 俺は15年くらい前に、4･3･3ダイエットっていうのをやった。
今でいう糖質制限ダイエットだが、15キロ落として5キロリバウンドしたものの
ダイエット前に比べて10キロ落ちた状態をキープしてるぞ。 6•3•3で12年、コイズミ学習机～♬ 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】156.5【体重】56.5kg
【体脂肪率】32 %
【職業】 フリー、仕事探し中
【食事内容・摂取カロリー】 夜のみ。ご飯は茶碗半分、おかずは家族分作って一人分食べる(大体魚、豆腐、炒め物(肉入り)、キャベツ、ゆで卵)
間食は２日に一回200kcalずつくらい
夕飯の後に必ずアーモンドとクルミを一粒ときなこ入りヨーグルト100g
+最近はフルーツを半分にカットして食べてる
飲み物はお湯１ℓ+たまに抹茶、ココア
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ラジオ体操、筋トレ20～25分、ラン＆ジョギング一時間～二時間、足パカ上下運動20分
筋トレは週2～3。
一ヶ月で1kg2%しか痩せてない…あと一ヶ月であと4%くらい落としたいのですがこのままのメニューでは厳しいですよね…？ >>323
体脂肪率4%は、
56.5(kg)×0.04=2.26(kg)
カロリーに直すと、
2.26(kg)×7200(kcal)=16272(kcal)
1ヶ月30日として、1日あたりは
16272(kcal)÷30(日)=542.4(kcal)
1日の摂取カロリーと消費カロリーの差がこの数字に近くなるように調整すればいけると思う。
食事は健康にも気を使ってるのがいいと思う。
しいて言えば、栄養バランスは
糖質、食物繊維、必須アミノ酸、水溶性ビタミンは1日単位で。
タンパク質、脂質、ミネラル、脂溶性ビタミンは1週間単位で、それぞれ調整するといいよ。
全てを1日の食事内でやろうとするとカロリーオーバーになりやすいから。
テンプレにもある通り、測るタイミングや体内の水分の増減で体重や体脂肪率は簡単に変動する。毎日一定の条件で測り続けて、何日かごとの平均で経過を見るといいかもね。 この一週間、ストレス性胃炎で寝込んで
体重が3キロ減った
たぶん筋肉がごっそり減ってると思う
治療を優先しつつ、筋肉減少を防ぐには
どうしたらいいですか？
今も療養中で、トレーニングできないし
食事も消化の良いものしか無理だけど
これ食え！ってものありますか？ >>325
おそらく減った3kgの大部分は水分なんでそんなに心配しなくていいど
それでも筋肉のために何かしらタンパク質を積極的に摂りたいなら
ヨーグルト
魚や肉のすり身
豆腐や柔らかく煮た豆
半熟卵
とりあえずパッと頭に浮かんだものあげてみた
消化機能がどれくらい回復してるかわかんねーのでもしかしたら食えないもんがあるやもだけど >>325
> 食事も消化の良いものしか無理だけど
> これ食え！ってものありますか？
こういう時こそプロテイン（粉末タンパク質）かと。
筋肉に一番重要なのはタンパク質だし消化にも良く、
今時はそこらのドラッグストアやスーパーでも売ってますし。
注意点としては、
稀に「ウエイトゲイン(体重増やす用でタンパク質含有量が少なく糖分とかが多い)」
というタイプがあるので、
一応タンパク質含有量（だいたいは70%台くらい)を確認して買った方が良いです。
1日のタンパク質の量は、
カロリーを十分とれている場合で体重1kgあたり1g程度、
明らかにカロリー不足の場合はその5割増程度が良いと思います。
それでも以前より筋肉に加わる負荷が減った状態が続くと筋肉は減ってしまいますが、
タンパク質の摂取が十分ならば最小限に抑えられます。
また一度身に着けた筋肉は減ったとしても
十分なタンパク質と適切な筋トレで比較的短期間で元に近い状態に戻せるようです。 >>323
> 一ヶ月で1kg2%しか痩せてない…あと一ヶ月であと4%くらい落としたいのですがこのままのメニューでは厳しいですよね…？
ダイエットにおいて体重が減らない理由はたいていは以下の２つ、
(１)体脂肪は減っていっているが並行して水分が過剰に貯留されていってるからか、
(２)消費と摂取のカロリー差があまりなく体脂肪が減っていないかのどちらかと思います。
(２)は言うまでもなく、
単にやっているダイエットがぬるいだけなので心構えを何とかしてもらう他ないですが、
(１)の場合は多くの場合(２)とは逆に消費と摂取のカロリー差が大き過ぎる場合に起こります。
その原因は、
体内に水分を溜め込む性質のあるコルチゾールというホルモンが(別名ストレスホルモン)、
頑張りすぎのダイエットで身体が慢性的にストレスを抱えているのに対応して、
こちらも慢性的に上昇したままの状態が続くのが原因のようです。
ダイエット内容の他に簡単な自己診断法としては、
「１日の大半が空腹で毎日耐えるのがつらい…」とかなら(１)の可能性が、
そうでもないなら(２)の可能性が高いのではと思います。
もし(１)の場合は、
体脂肪自体は減っていっているし不要な水分はいずれ何かの拍子で排出されますが、
運動量をぐっと減らして、
炭水化物(水分を吸い出す力が大きい)比率の高い食事を多めに摂るというのを数日続ければ
(つまりいったんダイエットを中断してストレスを和らげれば)
たいていは溜まった水分が抜けるようです。
逆に言うとそれでも体重が特に変わらないなら(２)ということになります。
ただ女性の場合は生理の関係で水分を溜め込むケースもあるので例外もあると思いますが…。 >>325
血糖値が下がると自力で戻すのに筋肉も材料にされてしまうので、ダエット飴じゃない飴ちゃんで補給。
筋トレしてないんだから食べ物は無理せず糖分と水分多く摂ってりゃいい。 323です。>>323細かくありがとうございます！言われてみた中では水溶性ビタミンと食物繊維毎日取れてないかも…
>>328うーん1ですね多分、ご飯の前後に水分をまとめて1リットルとっているのできちんと排出されてないかも。所謂むくみですよね；
ありがとうございます。炭水化物で排水は目からウロコでした。頑張ります！ 簡単なダイエット方法～新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方～
http://hiki-affili.com/diet/
hsrs4stets3 手っ取り早く痩せるには食事制限と聞いたんですが本当ですか？ >>332
「手っ取り早く」が「手間をかけずに」という意味で聞いてるならその通り。
「期間が短く」という意味で聞いてるなら、運動と食事制限を同時にやった方が早い。 >>333
素早い回答ありがとうございます何か運動もしてみます！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
