0643名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/05/14(日) 21:27:11.66ID:W6MP/KeC >>640 それでもいいと思うよ 急いでない限り、苦しい減量は、百害あって一利なし と俺は思う。 俺は、推定2000カロリー位普通に食って、 筋トレと有酸素運動(自転車とランニング)で アクティブカロリーが1000+基礎代謝1500=2500 消費で、半年間続けて、全く体重変わらず、 ウエスト76→70、体脂肪率15→10になってる。 細マッチョになったし、これで満足。 ちなみに、50歳男。