馴れ合いながらそれぞれが目標体重を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**キレンジャイ** · 2017/01/28(土) 20:03:40.93

自分だけの為にスレつくるのは恐れ多いが、目標とか経過とか誰かにみてらったり
励ましあったりできるスレがあれば辛いダイエットも意外と楽しくできたりもするんじゃないだろうか？

それぞれのダイエットのやり方や
体重重視だったり体脂肪減らすの重視だったり色々あるだろうけど
まったりとやっていしましょう
(´∇｀)

定期的に書き込む人は一応コテ推奨でお願いします。
わかりやすいしね

**200→82kg** · 2018/03/05(月) 08:54:28.79

|ﾉo･)こっそり
１ヶ月後に4泊5日の旅行があるので
また記録しに戻ってまいりました

◎78.8kg 41.1％
今朝の記録月のものも終了
１ヶ月強化月間として
①一食置き換えを行う
②お菓子厳禁、間食をしない
③運動を最低週の半分行う
④ダイエットの知識向上
あれ？大したことじゃない、、
とにかく最低限続けるようにします

**163** · 2018/03/05(月) 23:42:13.97

おかえりなさい！
着実に減っていますね！

かたや私はプラス0.2で、一昨日と同じ64.6ｋｇに逆戻り…
せめて64.4をキープしていたかった…
今日からマルチビタミン＆ミネラルを再開するので
ダイエットの助けになるかもしれない。

**200→82kg** · 2018/03/06(火) 07:46:13.89

ただいまです！
いえ、、ちょっと今節制に力入れてて
減ってるように見えるだけで1日、
普通に食べたらもどります(；´Д｀)

サプリ、わたしも今考えています
続けることが大事そうですよね、、

◎78.2kg 41.1％
昨日はスクワット、エアロバイクした

**163** · 2018/03/06(火) 22:42:07.96

あすけんは、サプリを飲んでいればビタミン辺りの点数が良くなるんです。
バランスが良い方が痩せやすいかな？と思いまして。

今日は0.3マイナスで、64.3ｋｇ
良かった。
足踏みでもいいから、少しずつ体重を減らしていきたい！

**163** · 2018/03/07(水) 23:23:28.40

プラス0.2で、今日は64.5ｋｇ
64台は2月で卒業するはずだったのにずいぶん長く足踏み…。
暖かくなったので今日からウォーキング再開。
これで少しは燃えやすい身体になる…筈！

**200→82kg** · 2018/03/08(木) 18:40:09.54

ビタミンあたり、難しいです、、
あと私はタンパク質が足りず、脂質が多いなぁ

◎78.2kg 40.4％(今朝)
エアロバイクなう

**163** · 2018/03/08(木) 23:36:58.02

ビタミンあたりはサプリで楽勝ですよ！
私は今日は脂質が多いだけであとは適正範囲でした。

体重はマイナス0.5で、64.0ｋｇジャスト。
今日はお通じもないので水分が抜けただけかも？
明日に期待！

**163** · 2018/03/09(金) 23:29:15.69

マイナス0.2で、今日の体重は63.8ｋｇ
ついに63台に戻った！
これをキープしていきたい。

今日はまるごとチョコバナナを食べてしまった。
せめて半分にすれば良かったけど、美味しかったー！
明日からまた頑張ろう。

**163** · 2018/03/10(土) 23:08:11.01

まさかのプラス0.6で、今日は64.4ｋｇに。
キープならまだしも0.6も増えるなんて…（；；）
来週はイベントがあるので63台になっておきたい…

**163** · 2018/03/11(日) 23:59:33.33

今日はキープで、64.4ｋｇ
ここから、ここから！

**163** · 2018/03/12(月) 23:14:54.32

今日はマイナス0.3で、64.1ｋｇ
ここからがいつも難しい…
63台目指して頑張ろう！

**163** · 2018/03/13(火) 23:38:45.14

今日は体重キープで、64.1ｋｇ
昼に肉丼をガッツリ食べた割には良かった。
木曜までに63台なるか？！

**200→82kg** · 2018/03/14(水) 23:35:29.72

最近、DHCのマルチビタミンを飲み始めました◎
本当にあすけんビタミンのところ楽勝ですね笑笑

◎77.6kg 39.4％
今日も節制、そしてスクワットとエアロバイク！

**163** · 2018/03/14(水) 23:48:05.18

でしょーｗ＞ビタミンのところ
栄養のバランスがいい方が痩せやすいかな？と思います。

今日はマイナス0.1で、64.0ｋｇジャスト。
あともう一歩…
金曜日がイベントなので、現在のベストで迎えたい！

**163** · 2018/03/15(木) 22:29:15.00

するっとマイナス0.5で、今日はなななんと63.5ｋｇ
イベントを明日にひかえて記録が！
ひとまわり小さいジーンズで出かけようかな？
夜は外で食べるのでカロリーに気をつけよう。

**163** · 2018/03/18(日) 00:06:17.90

たしかにお昼はすきやぎ丼をがっつり食べたけれど、
それ以外は昨日も含めてカロリーは守った筈。
なのに一昨日からプラス1.2kg増の64.7ｋｇとはこれいかに？

気持ちを切り替えてまた明日から頑張ろう。

**163** · 2018/03/18(日) 23:29:45.95

マイナス0.5で、今日はなんとか64.2ｋｇに。
でもまだ先日の記録（63.5）までは0.7ｋｇもあるので引き続き頑張る。
ほんと、何が悪かったんだろう？

**163** · 2018/03/19(月) 22:33:57.26

夕食後、出かけた先で食事が出されたので最初はウーロン茶だけ飲んでたんだけど
刺身、野菜の惣菜、フルーツを食べてしまった。
揚げ物とご飯類を食べなかったのがせめてもの防衛というか…
なので体重は昨日より0.5増の64.7ｋｇ
いたしかたない。

**163** · 2018/03/20(火) 22:43:50.96

水分が出たのか？
昨日よりマイナス1kgで今日は63.7ｋｇ
なにはともあれ63台に戻ったので、明日からもこれをキープしたい。

**200→82kg** · 2018/03/21(水) 12:06:36.21

青汁か、マルチビタミンか、節制のせいか、、
身体に蕁麻疹？が出てきたのでちょっと様子見

◎78.6kg 39.6%
昨日サボったので今日はエアロバイク！

**163** · 2018/03/21(水) 22:45:56.41

蕁麻疹、こまりましたね。
一回全部やめて、１つずつ増やして様子を見ては？

今日もお通じはないのに体重マイナス0.3で63.4ｋｇ
水分かなー。
明日はちゃんと水分とって、お通じするんと出したい。

**163** · 2018/03/22(木) 23:26:09.14

0.1の増で今日の体重は63.5ｋｇ
これで3日くらい63台が続いていて嬉しい。
明日も頑張ろう。

**163** · 2018/03/23(金) 23:40:16.29

今日は昨日と同じく、63.5ｋｇ
キープできているからＯＫ。
63台キープ、できたら63台前半でキープしていきたい。

**163** · 2018/03/24(土) 23:40:13.99

今日も63.5ｋｇをキープ。
嬉しいけど、減ってくれればもっと嬉しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 14:51:39.90

**163** · 2018/03/25(日) 23:52:48.33

今日も体重キープで63.5ｋｇ
ここから動かないなー。
でも増えてはいないから明日もまた頑張れる。

**163** · 2018/03/26(月) 23:43:36.39

…とか言ってたら、0.3増加で今日は63.8ｋｇ
とほほー。
今日はカロリーも控えめだったし、普段よりちょっと歩いたし
何がいけなかったのか？

**163** · 2018/03/27(火) 23:29:39.30

今日は0.2減って、なんとか63.6ｋｇ
63.5キープで文句を言ってた時期がすでに懐かしい…
しかし去年の9月に69.8ｋｇだった事を思うと7ヶ月で6kg減だし
順調に減っていると思おう。

**163** · 2018/03/28(水) 23:48:18.96

0.2戻ってｗ今日は63.8ｋｇ
栄養バランスは良かったし、そんなに食べてないんだけどなー？
3月中に63台を卒業したかったけど無理だわ。

**163** · 2018/03/29(木) 23:24:21.02

考えてみたら1週間は63台はキープできていたので
ご褒美にクッキーを食べる。
でもカロリーは適正範囲だったというのに体重は0.1の増加で63.9ｋｇ
まずい、63台ぎりぎり（汗）

**163** · 2018/03/30(金) 23:15:07.66

カロリーコントロールは出来ているけど、体重は0.3ふえてついに64.2ｋｇに！
63台キープしたかったのにー！
やばい、そろそろついにウォーキングを再開する時が来たのか？
運動したくないなあ…。
ちょっとモチベーション下がったｗ

**163** · 2018/03/31(土) 23:52:06.08

体重に変化なく、今日も64.2ｋｇ
今日で3月も終わりだし、、、

明日から本気だすｗ

**163** · 2018/04/01(日) 22:51:33.39

ちょっぴり歩いてみました。
ここのところ体重が増加の一途だったので毎日のお楽しみ、ココアとはっさくをやめてみる。
マイナス0.1の64.1ｋｇ
明日も頑張ろう！

**163** · 2018/04/02(月) 23:01:02.59

今日もウォーキング少々。
体重は昨日と同じで64.1ｋｇ

ロシアンクッキーを貰ったんだけど、いつか来るご褒美の日にとっておくべきか
今のうちに家族に食べてもらうべきか（悩むまでもないのにデブ脳）

**163** · 2018/04/03(火) 23:48:13.01

今日もカロリー控えめにして、はっさくは解禁、ココア封印で
ウォーキング少々。
おかげで？スッキリできて体重もマイナス0.3で63.8ｋｇ
63台に戻れた…長かったー。
明日も63台でいられるように頑張ろう！

**163** · 2018/04/04(水) 23:37:27.82

昨日からマイナス0.1で、今日は64.7ｋｇ
いいぞ！
なつかしの64.5ｋｇまであと少し（もちろんその先はあるんだけど）

次のイベントは6月なので、それまでにベスト体重になっていたい。

**163** · 2018/04/06(金) 00:06:00.02

↑昨日の体重、1kg間違えて書いてた…

今日はなぜか0.5減って、とうとう63.2ｋｇに！
疲れてたけど歩いて良かった！
停滞期を抜けたのかな？ここが痩せどころかもしれない。
明日も頑張ろう！

**163** · 2018/04/07(土) 00:08:43.15

痩せどきとか言っておきながら0.1増えて今日は63.3ｋｇに。
今日は雨で（あと面倒で）歩かなかったのが良くなかったのかも。
明日はちゃんと歩くぞ。
頑張ろう。

**163** · 2018/04/07(土) 23:10:04.24

さらに0.2増えて、今日は63.5ｋｇに。
何日か前にはあれだけ戻りたかった数値だけど、それを下回った身としては
もう戻ってはいけない数値だった…
また停滞期がくるのか？
打ち勝つぞ！

**163** · 2018/04/08(日) 23:33:23.65

体重変わらずで今日も63.5ｋｇ
これがホメオなんとかいうヤツか？
この位でキープならまあいいけど、目標は62台ですから。

今日はお昼が軽くてカロリーに余裕があったので、おせんべい、はっさく、ココアを
とることが出来て満足。
（あれ？これをとらなければもう少し体重減ってたのかな？まあいいか）

**163** · 2018/04/10(火) 00:16:19.54

今日のお昼はカレーだったので夕方までお腹がすかず、
夜は抜きました。
しかし体重は0.1増加で63.5ｋｇ
カレーにはホメオなんとかは関係なかった…！

**163** · 2018/04/10(火) 23:27:22.20

さらに0.4増えてしまい、本日ぎり63台の63.9ｋｇ…
崖っぷちすぎる…
今日は二日目のカレーの誘惑も断ち切ったというのに何が悪かったのか？
あすけん的にカロリーは問題ないのでそれを信じて粘る。

**163** · 2018/04/12(木) 00:42:49.09

ぎゃー、ついに64.0ｋｇになってしまった！
たしかに今日はお菓子を食べたし、最近はお通じも今イチだったけど…
痩せ時か、とか言ってた頃に戻って自分を殴りたい気持ち（ＴＴ）

**163** · 2018/04/12(木) 22:24:09.36

ふう…マイナス0.4でなんとか63.6ｋｇに。
今日はお昼をしっかり食べてお腹がすかなかったのでおやつもなし。
順調に終わった1日だった。

**163** · 2018/04/13(金) 23:36:07.06

あいたた、0.2増えてしまって63.8ｋｇに…
ホメオなんとか、頑張ってー！（他力本願）
でも今日はカロリー的には控えめだったし、お通じもちゃんとあったので
明日に期待！

**163** · 2018/04/14(土) 23:21:57.94

ホメオなんとかのお陰か、マイナス0.3でまた63.5ｋｇにリターン。
今日はモチベーション下がってて歩きたくなかったけど
明日は歩くかもしれない！
でも体重がほぼ維持できているという事はこの運動量でバランスが取れていると
いう事なのではないか？
（その上で運動すればやせるんだろうけど）

**163** · 2018/04/15(日) 22:45:36.69

歩かなかったけど、0.1へって63.4ｋｇに。
朝一番に今まで野菜ジュースを飲んでいたんだけど、白湯か水がいいと聞いて
試してみたらお通じが調子いい…のは気のせいか？
水分に変わりはないと思うんだけど。

**163** · 2018/04/16(月) 23:05:02.10

びっくりした。
63.2ｋｇになったと思ったら、まさかの64.2ｋｇだった！
一日で0.8も増えるなんて…
水分だよね？

**163** · 2018/04/17(火) 23:01:36.87

昨日から0.6減って、なんとか63.6ｋｇに。
昨日はびっくりしたー。
ルヴァンチーズを1袋食べたせいか？とか色々思ってしまったけど…
63台前半にむけて頑張りたい。

**163** · 2018/04/18(水) 23:07:05.74

今日はなぜかお腹を壊しちゃって…
マイナス0.3の63.3ｋｇに。
昨日はお通じがなくてお腹が張っていたので嬉しいような？

**163** · 2018/04/19(木) 22:59:44.76

紅茶の利尿作用がきいたのか？
今日もマイナス0.1で、63.2ｋｇに。
こうなると怖くてココアが飲めないな…
今日はカロリー的にお菓子が食べられなかったのでおせんべいは明日のお楽しみに！

**163** · 2018/04/20(金) 23:43:46.09

今日はタイミングを逃してお菓子が食べられなかった。
でも結果オーライなのか、昨日からマイナス0.1で今日は63.1ｋｇになった。
ようし、62台が見えて来たか？

でもあんまりヤセ期とか書くと体重増加のフラグになってしまうのでｗ
明日もちょっぴりでも歩いたりしたい。
頑張ろう。

**163** · 2018/04/21(土) 23:21:56.87

ちょっと調子にのってしまい、お腹いっぱいになるくらいお菓子を食べてしまった。
それもこれもドラマを見ながらのながら食いだったから…
お菓子に集中していればこんな量を食べなくても満足できたのに！
体重は0.6も増加で、63.7ｋｇになってしまった。
せめて63.5くらいで…と思っていたけど甘くないねー。
ダイエット的には失敗だったけど、久々にデブ的には満足できたのでよしとする。

**163** · 2018/04/22(日) 22:57:42.05

マイナス0.2で、今日の体重は懐かしの63.5ｋｇ
なぜ63.1になった翌日にお菓子をどか食いしてしまったのか？
62台まで待てなかったのか？
そして今日は南部せんべいを食べてしまった…
今月内に62台にタッチしたい！（できたらＮｏ運動で）

**163** · 2018/04/23(月) 23:08:29.99

昨日からプラス0.4で、今日は63.9ｋｇ
63台ギリ！
あすけん的にカロリーは問題なかったんだけど…
今日も南部せんべいを食べてしまったし、お菓子が習慣になってしまった。
あと1週間で1kg落とせるのか？

**163** · 2018/04/24(火) 22:57:42.72

体重は昨日と変わらず63.9ｋｇ！
63台になんとかつま先で残っている感じ。
今日は出されたオレオを3枚食べたんだけど、あれが良くなかったのか？
お菓子断ちできない自分のばかばか。
あすけん的にカロリー範囲内ではあるんだけど…

**163** · 2018/04/25(水) 23:28:01.03

昨日からマイナス0.1ｋｇで、今日は63.8ｋｇ
なんとか64台からちょっぴりだけど離れたぞ。
お菓子を食べなければいいって分かっているのに、カロリー内だからと
今日も南部せんべいを4枚食べてしまった。
（まだ袋には6枚残っている…）

お通じも今イチでお腹が思い感じ。
カロリーは守っているので、これがするっと出てくれれば1週間前の記録に戻る筈…！

**163** · 2018/04/27(金) 00:08:08.72

昨日からプラス0.1ｋｇで、今日は63.9ｋｇ
またもや崖っぷちに！
今日はおやつも食べなかったし、ちょっぴり歩いたんだけど…
すぐには効果が出ないだろうから明日もがんばる。
先週は63.1ｋｇまで行ったのにお菓子を食べちゃった私のばかばか！

**163** · 2018/04/27(金) 22:58:08.23

昨日からマイナス0.2で、今日は63.7kg
お通じもあったし良かった。

明日は土曜でテレビ三昧なので、お菓子のながら食いをしないように気をつけねば。
（あー、先週の今頃は63.1kgだったのになあ）

**163** · 2018/04/28(土) 22:36:10.90

やはりテレビを見ながらお菓子を食べてしまった。
でも思ったよりは食べなかったしー。
昨日より0.1プラスで、今日は63.8ｋｇ
お通じもあったし、ま、いっか。

**163** · 2018/04/29(日) 22:56:03.69

まさかの！
マイナス1ｋｇで今日はなななんと62.8ｋｇに！
何が良かったんだろう？
正直、久しぶりにスッキリ出ました。
朝、水を飲んでから食事までに少し時間をあけたのが良かったのかな？
まさか目標通り、今月中に62台にタッチできるなんて。
明日はこれを無駄にしないよう、節制するぞ！

**163** · 2018/05/01(火) 00:37:30.99

昨日からプラス0.5で、今日は63.3ｋｇに…。
つかの間の62台だった…。
でも62台になれるという事が実証されたので、明日からがんばっていける。

**163** · 2018/05/02(水) 00:12:45.24

今日はカロリー的に余裕が無かったのではっさくは明日に持ち越しとする。
その甲斐あってか、体重は昨日からマイナス0.3で、63.0ｋｇ！
この調子をキープすれば、62台も遠くないぞ…！
明日も頑張ろう！

**163** · 2018/05/02(水) 23:22:58.56

今日もカロリーを考えて、はっさくとお菓子をやめておく。
お通じもあったし、おかげで昨日からマイナス0.2の62.8ｋｇに！
間食をやめておいた甲斐があった。
（でも明日こそ食べたいと思っている）

**163** · 2018/05/03(木) 23:03:57.33

そして昨日から念願のお菓子とはっさくを食べた結果…
0.6増えて、63.4ｋｇになってしまいましたとさ。
あすけん的にカロリーは適正範囲内だったんだけど…
水分かなー、水分であって欲しいなー。

**163** · 2018/05/04(金) 23:56:30.01

昨日の増加原因はやっぱり水分だった！
今日は0.7減って62.7ｋｇ
いやー、昨日はびっくりしたー。

明日は土曜でテレビデーなので、多分お菓子を食べながら見ると思うけど
食べ過ぎないように気をつけたい。

**163** · 2018/05/05(土) 23:24:07.25

予想通り今日はお菓子を食べたけど、予定の半分くらいですませたので
体重にはそれほど影響ないかな？と思っていたが
昨日から0.4増加で、63.1ｋｇに…
また63台になってしまったけど、せめて63台前半でおさえようと思う。

**163** · 2018/05/06(日) 23:42:23.58

体重は昨日と同じく63.1ｋｇ
けっこうおやつを食べたんだけど水分かなー？
土日は気持ちがゆるんでしまう。
明日からまた気持ちをひきしめて62台を目指していきたい。

**163** · 2018/05/07(月) 22:12:31.23

昨日からさらに0.2増えてしまって、63.3ｋｇに。
せめて63台前半でおさえたいので、明日こそ気持ちを引き締めたい。

あれほど懐かしかったホメオなんとかの63.5だけど、もう戻らないぞ！

**163** · 2018/05/08(火) 23:35:30.95

昨日からマイナス0.4で、今日は62.9ｋｇ
ただいま、62台。
昨日、今日とちょっとカロリー控えめだったので、今日はめずらしく夕食後に
「何かおいしいもの食べたい！」な気分になってしまい
おせんべいと羊羹ひとくち食べてしまった。
でも食べたらすごく満たされた…

明日はあすけん見ながらちゃんと食事でカロリー調整しよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 14:16:40.67

ここ１人しかいないじゃん。

**163** · 2018/05/09(水) 23:11:09.83

昨日からさらにマイナス0.2で、今日は62.7ｋｇ
やったー。
お昼（私の1日でメイン食事）が軽かったからだと思う。
でもこの時間になってもお腹がすいてないので大丈夫。
明日は食事できちんとカロリーコントロールしたいと思う。

**163** · 2018/05/10(木) 23:54:26.32

昨日は書き間違えてて62.6ｋｇだったんだけど、
今日は0.2増えてしまって62.8ｋｇに。
トイレが近いので夕方に水分をとりすぎたかな？と思う。
食事はちゃんとカロリー範囲内でした。

**163** · 2018/05/11(金) 23:31:42.10

昨日から0.3増えて、今日は63.1ｋｇ
お昼は気持ちがっつり気味だったんだけど、夜9時には空腹感が。
今はもう収まったけど。

明日は土曜でテレビデーなので、お菓子など食べ過ぎないように気をつけたい。

**163** · 2018/05/12(土) 23:35:36.98

夕方お菓子を食べたら眠くなっちゃって、夕食タイムを逃す。
昨日よりマイナス0.1で、今日は63.0ｋｇ
62台までもうちょっと。

**163** · 2018/05/13(日) 22:50:55.95

いつも夜はシリアルなんだけど、今日は海鮮丼をがっつり。
そんなこんなで、昨日より0.6も増えてしまって、63.6ｋｇに。
とほほー。
でもお菓子類は食べなかったし、カロリー範囲内ではあるし、
お通じがなかったせいもあると思うので、明日もがんばろう。
今、私のホメオなんとかは63あたりの筈だし！

**163** · 2018/05/14(月) 23:47:14.35

昨日からマイナス0.3で、今日は63.3ｋｇ
クッキーの小袋を開けたけど、美味しくなかったので3枚でやめて家族に配る。
全部食べなくて良かった。
明日はカレーなので一時的に体重が上がるかもだけど、ご飯の量を控えめにする事で
少しでも体重増加をおさえたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 15:41:26.08

ここって新規参入してもよいスレですか？

**163** · 2018/05/15(火) 23:32:01.70

>>352
もちろん大歓迎です！

今日はお昼にカレーを食べたうえにお通じも無く（すみません同列に語っちゃって…）
体重増加を覚悟していましたが、昨日からマイナス0.1で、63.2ｋｇ
水分かな？
とりあえず体重が増えなくて良かった。
早く62台に戻りたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 16:08:25.31

163さん
レスありがとうございます！
それでは目標体重にむけておじゃまします。
スペック:160センチ54キロ
アラフォー女性
目標は49キロ台、6月末までに50キロ切りたいです。

**163** · 2018/05/16(水) 23:20:49.64

うわー、身長ほぼ同じなのに体重が10kgも違うー！
私も頑張らないと！

昨日から0.2増えてしまい、63.4ｋｇ
やばい、ホメオなんとかが63.5の時期に戻ってしまう…
でも今日もお菓子を食べなかったしそこは良かった。

**163** · 2018/05/17(木) 23:39:20.29

昨日から0.1減って、今日は63.3ｋｇ
でもお菓子（500kcalくらい）を食べてしまった。
ネット見ながらのながら食いだったので、クッキーを1袋ぺろり…
せめて半分にしておけばカロリー範囲内だったのに今日はあすけん27点。

**352** · 2018/05/17(木) 23:57:56.90

今日は53.5キロでした
ランチでジンギスカン食べました
野菜たっぷりで美味しかったです
そのあとスーパー銭湯いって半日のんびりしてきました
今までポテチやアイスを夜中でも食べたいだけ食べていたので、まずはそれを減らすところから始めます
今日は22時以降食べたい気持ちも押さえられました
このスレのおかげです

**352** · 2018/05/18(金) 11:42:11.69

わたしは一時期ストレスを言い訳に食べたいだけ食べていたので、
MAX体重が68キロありました。
そこから60キロにするのが半年かかり、
更に半年かけて49キロまで落としたのですが
いままたストレスやら多忙でドカンと食べたりで
54キロまで増えたので、ゆっくりと食事改善、生活改善しつつ体重落としたいです。

**352** · 2018/05/18(金) 11:45:23.10

このスレで163さんが着実に体重減らしているのを読んで
私もがんばろう！と思えました。
わたしの中の敵は、我慢しきれずドカ食いして、あーもうだめだと
連日食べてしまうことなので、それに注意したいです。

**163** · 2018/05/18(金) 23:24:24.48

なかなか体重が減らないとモチベーションを保てませんよね。
で、食べちゃって「もういいや」になってしまったり…
私も食べてしまった日は「チートデイだった事にしよう」と思っています。
1回のドカ食いなら大丈夫です。連日にならなければ。
一週間のトータルカロリーで、長い目で考えようと思っています（現実には難しいですが）

今日は0.1減って、63.2ｋｇ
1日のカロリーが少なかったのであすけんで未来さんから「このままだと脂肪をためやすくなります」と
おどされました。
カロリーを大幅に減らす食生活で体重を落とすことは簡単（？）ですが、
リバウンドしないように、カロリーを守りつつ体重を落としたいと思います。

でも明日はテレビデーなので、ながら食い）に気をつけたいと思います。

**352** · 2018/05/19(土) 00:19:05.35

きょうは53.7キロでした。
明日から週末なので食べ過ぎに注意します。

**352** · 2018/05/19(土) 21:33:35.46

きょうは先程量って53.5でした。
このあと夕飯なので食べ過ぎに注意します。

**163** · 2018/05/20(日) 00:14:15.82

昨日からプラス0.2で、63.4ｋｇに。
増えちゃったよー。
でもお菓子は4枚でおさえられたのでセーフ。
買い物に行ったらプリンとドーナツが安かったけど、そもそも買わない！という選択。
今日のファインプレー。

**163** · 2018/05/20(日) 23:14:14.90

今日はお菓子も食べなかったというのに、0.4も増えてしまい、63.8ｋｇに。
何かの間違いであって欲しい（；；）
フリースのパジャマから、綿パジャマに変えたから重くなったのかも！
顔を洗ったら袖が濡れたからその分だけ重かったのかも！…と考えてみる（；；）
10日前から1kgも増えてしまった…

**352** · 2018/05/21(月) 00:15:29.16

きょうは53.5キロでした。
お昼と夜にアイスx2食べてしまいましたが、ポテチ系には手を出さなかったのでセーフ。。？
でも落ちてないからプラマイ０ですが。。
明日からまた頑張りたいです。

**352** · 2018/05/21(月) 23:10:32.21

平日は朝に量るのですが、52.5キロでした。
それで何となく夜にダラダラと食べてしまったので、明日朝に量るのが怖いです。

**163** · 2018/05/21(月) 23:49:16.87

順調に…今日も0.4増えてしまい、とうとう64.2ｋｇになってしまった。
何が悪いのか全然分からない。
これならまだ停滞期の方がマシ！
でも今までの体重の推移をみれば、ある日いきなり1kgくらい落ちた事もあったし
ここでヤケになってはいかん、と思う。
明日も頑張ろう。

**352** · 2018/05/22(火) 22:49:56.89

今朝も52.5キロでした。
昨日の反省をふまえ、きょうは夜食をたべないぞ！とここに誓います。
明日の朝用にヨーグルトを買ってきたので、朝に味わって食べようと思います。

**163** · 2018/05/23(水) 00:11:51.60

昨日から0.5減って、63.7ｋｇ
63台に戻ったのは嬉しいけど、本来ならもう1ｋｇくらい減っていてもいい筈。
1ｋｇ増えるには7000kcalが必要だけど、そんなにカロリーオーバーした覚えは無いので
ちゃんとカロリーを守っていれば62台に戻れるはず！
今日は間食もしなかったし、水分はちゃんととったし良かったと思う。
6月初旬にはイベントがあるので、それまでにベストな体重になっていたい。
ヤケにならずに頑張ろう。

**352** · 2018/05/23(水) 21:33:24.92

今朝は52.3キロでした。
スマホが壊れかけて、ストレスたまってます。。
5ちゃん見ながらお風呂入りたかったです。

**163** · 2018/05/23(水) 23:48:01.62

スマホ、早く直るといいですね。
私はお風呂でスマホを使った事がないのですが、私のって防水なのかな？

今日も0.5減って、63.2ｋｇ
63台前半に戻って良かったー。
どうして1ｋｇ以上も体重が増えたのかいまだに謎だけど、とりあえずOK！
次は62台に戻るのを目指して。

**352** · 2018/05/24(木) 12:38:19.70

今朝は52.5キロでした。
とうとうスマホが壊れました、、
急遽バックアップ用にとっておいた1つまえのやつを使っています。

162さん、やさしいお声がけありがとうございます。
体重の増減ってほんと、不思議ですよね。。
食べない日に増えて、食べた日に増えなかったり、減っていたり。
淡々と、マイペースでいきたいですが、なかなか難しいなと感じています。

**352** · 2018/05/24(木) 23:54:39.13

きょうは52.5キロでした。
月に1回と決めたラーメン食べてもいい日、なのでお昼に麺半分にしてワンタン麺たべました。
美味しかったのですが食後の胃もたれ感が。
ラーメン食べたい欲が減らせるかも、と前向きに考えます。

**163** · 2018/05/25(金) 00:02:50.65

今日は沢口靖子でおなじみルヴァンを400kcal分食べてしまった。
おやつは200kcalまでなのに…止まらなかった…
でも美味しかったから仕方ない！
体重は昨日と変わらず62.3ｋｇだったけど（セーフ）、体脂肪率が増えていた。
ルヴァン…
まだ2/3箱残っている…

**352** · 2018/05/25(金) 13:30:09.43

ルヴァンおいしいですよね、、
あっという間に止まらなくてなくなっちゃう感覚、わかります、、