X
【40歳♀160/90】4月半ばに78kg、12月には58kgでキープする [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 11:58:16.32ID:GHPSdq29
4月半ば、5年ぶりに友人と会う約束ができたので頑張っているんだけど、行き詰まってつらい。
でも人生最後のダイエットにするので、立ち寄った人はアドバイスなり殴るなり、よろしく。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 11:58:57.71ID:GHPSdq29
運動嫌い、お酒大好き、肉類・麺類・白米と菓子パン大好き。
中学生で60kg、30歳の頃から85〜110kgを推移。
骨格はゴツいので、モデル体型などは目指していない。
ユニクロM寸が入ったら、それでよし。

【身長】160cm
【年齢】40歳 事務職
【性別】♀
【体重】昨年10/23 105kg 43％→11/23 97kg
→12/23 94kg 41％(ここから3週間停滞)

→1/12 92.8kg サノレックス開始、夜抜き800kcalで
→1/19 89.2kg 夜は味噌汁を飲むように
→1/20 89.2kg
→1/21 89.7kg 生理一週間前、色々食べたくなってつらい

【食事】サノレックス開始までは、朝普通、昼はフルグラ、夜はおかずのみ。
サノレックス開始後は、あすけんで記録、800〜1,000kcal 毎日40点ほど。
朝普通、昼サラダチキンと野菜、夜スープか置き換え食か食べない。

間食なしで頑張るが、コーヒーはブラックで毎日4〜6杯は飲んでる。
お酒は週1〜2、夜に飲む日は昼に置き換え食でカロリーセーブ。

【薬】サノレックス服用は3ヵ月間、4/10ぐらいまでかな。その間に夜の食事を減らして体重を一気に落としたい。
サノレックスは食欲抑制剤、病院で処方してもらっている。

ツムラ62(防風通聖散)を食前30分〜2時間前に服用、お通じは一日に2回。
一緒に処方されたアリナミン錠剤も飲んでいる。

【運動】
なし、大嫌い。腹筋もできない。お腹プニプニ。
Wii fit は、物置にある。
自転車で通勤片道15分、土日の休みは気が向けば片道2時間ほどかけてお出かけもする。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 12:09:43.06ID:GHPSdq29
人生初の岩盤浴へ行くことにする。
「岩盤浴着」が入るといいんだけど、入らなければ帰るよ(´･ω･`)
自転車片道60分ほどで行けると思う。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 12:16:50.75ID:GHPSdq29
運動運動ってみんな言うけど、運動が嫌いだから太ってるんだよ(´･ω･`)
運動しないといけないなら、食べずに寝ていたい。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 13:03:51.22ID:GHPSdq29
【昼】291kcal
小松菜と厚揚げの煮物 150g
鶏胸肉とわさび 50g
日本酒 100cc

http://i.imgur.com/QKRx7J3.jpg

岩盤浴、結局行かずにゴロゴロ…
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 14:14:58.71ID:pO8arC9T
運動嫌いはよく分かる
でもダイエットって結局生活習慣の改善だからねぇ

経験上食事制限だけではいつか必ずこれ以上は減らせないっていう限界が訪れる
だからあなたが痩せる事に本気なら遅かれ早かれ運動は取り入れなきゃいけない日が来ると思うよ
運動って言ってもウォーキング30分とかでいいんだけどね

まぁ頑張って
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 14:41:19.04ID:G63hXsck
ジムで好きなドラマでも見ながら1時間クロストレーナーでもやれ
俺はアニメ3本見てるが。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 18:36:24.73ID:GHPSdq29
【夕食】176kcal
お吸い物(めんつゆ少し、ネギ、卵、とろろ昆布)
おかき2枚

【運動】
自転車60分×2
岩盤浴30分×2

結局、自転車で片道60分かけて岩盤浴へ行ってきた。心地よい熱さで良かったのでまた行こうかなぁと思う。

このあとは90分、合唱サークルの練習に行ってくる。70分ほどは歌っているけど、座ったままなんよね(´･ω･`)
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 18:40:18.55ID:GHPSdq29
>>8
ありがとう、ウォーキングかぁー。
自転車60分はつらくないんだけど、歩く走るは本当に嫌で、つらい。
あと10kg減れば、歩こうかなぁ。
ノルディックの杖まであるんだけど(笑)

>>9
ジムも嫌ぁぁ
仕事が終わって夜にまた出かけるのが嫌なの。

>>10
その言葉、忘れないようにする。
ブヨブヨデブデブ
ブヨブヨデブデブ
ブヨブヨデブデブ(´･ω･`)
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 18:58:50.61ID:E4ZD0bTc
特別運動しなても、家事や仕事など日常動作でもカロリー消費するんだよ。

http://hbb.amary-amary.com

87kgなら運動しなくても2100kcalは消費している。
理想体重が58kgなら、
一日1450kcal以下の食事制限をすれば半年後には痩せると思う(o゜◇゜)ゝ
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 21:51:23.35ID:LwpYaISq
>>13
おおおぉ、ありがとうございます！
そのサイトでチェックしてみました。
家事 3000kcal
仕事 1800kcal
いや、こんなに消費していたらガリガリになっていますね(笑)
でも日常の小さなこともカロリー消費に繋がるとわかったので、まずは職場ではエレベーターを使わずに、階段で移動するようにします。

今度の金曜にワイン系を飲みに行くことが決まったので、それまでに今月の目標にしていた88kgにしておきたいなー。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 22:02:39.72ID:E4ZD0bTc
そんなに一杯動いてるのに太ってるってことは、
よっぽどたくさん食べてたんだね(o゜◇゜)ゝ

食事制限続けたらすぐ痩せると思うよ。
気づいて良かったね(σ･∀･)σ☆
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 22:30:33.77ID:LwpYaISq
>>15
21時〜24時まで、ほぼ毎日ビールと一緒にスナック菓子・肉料理・麺類をだらだらと飲み食いしてたの。
夕方に帰宅したらまずカップ麺、でも仕事中も飴やチョコをつまみ食い。
たぶん5,000kcal以上とっていたかも…毎日。

アホです。
でも今停滞しています。
800〜1,200kcalでも。
これが一番つらいです(´･ω･`)
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 22:38:37.33ID:E4ZD0bTc
>>16
脂肪は1kgで9000kcalらしいよ(*´･ω･｀)b
一日1kgとか無理だから、体重測定は10日に一回くらいでいいと思う。
成果が目に見えた方が士気も上がるし。

焦らなくていいなら、もうちょっとゆるい食事制限にしたほうが続くと思うよ。
蛋白質が足りないと食欲の抑制が利かなくなるから、
プロテインか、低カロリーで高蛋白の食品で補うようにしてみたら。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 22:40:35.42ID:E4ZD0bTc
プロテインと水溶性食物繊維摂りだしてから、
一日1000kcalの食事制限でも耐えられるようになったんだ(o゜◇゜)ゝ
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 22:44:56.49ID:LwpYaISq
>>18
し、商品名知りたい…
プロテインと水溶性食物繊維の。
いつ飲むの？朝？

プロテイン、今までに飲んだことどころか買ったことも手に取ったこともなくて。
明日見に行ってみようかなぁ。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 22:55:51.65ID:E4ZD0bTc
>>19
プロテインはどこにでもあるソイ(大豆)プロテイン。
水溶性食物繊維は、難消化性デキストリンといって、
色んなネットショップに置いてあるよ(o゜◇゜)ゝ
500gで1000円くらい。
自分は両方、ネットショップで買ってる。
アマゾンとか楽天にもあるよ(σ･∀･)σ☆

飲むタイミングは食前、
プロテインに難消化性デキストリンを溶かして一緒に飲んでる。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 23:04:12.39ID:E4ZD0bTc
蛋白質の所要量は体重1kgにつき1gと言われているよ。

1さんの理想体重は58kgだから、58g取ればいいけど、
多分1さんも血漿蛋白質が少なくて食欲が抑制できないタイプと思うから、
最初のうちはその倍で飲んでもいいと思う(*´･ω･｀)b

プロテインは80〜85％が蛋白質なんだ。
だから一日150gを三回に分けて飲む。

でも倍量で飲んでいいのは１ヶ月くらいまでにしてね。
蛋白質の摂りすぎは腎臓に負担がかかるんだ。
腎臓は一度壊すと元に戻らない。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 05:53:59.31ID:0ujggjtv
そんなにメチャクチャやって減量後維持できるのかなぁ
最後のダイエットということは今までみたいに間食できないんだよ
運動しないならこれからずっと、１日１８００キロカロリーくらい押さえなければいけない。やめたら元通り
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 06:03:20.06ID:xHgjW64P
お腹いっぱいに食べると老化するのが早いって前にテレビでやってた。
方や少食や絶食は細胞が若返るらしいよ。
絶食を続けるのは無理だけど、少食ならできる。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 07:03:53.11ID:BIkyaKGj
>>20
>>21
ありがとう！
ヨドでザバスのソイプロテインと、イージーファイバーをポチッとしてみた。
ザバスのシェイカーもついでに頼んでみたので、かっこよく混ぜて飲んでみる。
今ポチると今日届くって、ヨド働きすぎ…
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 07:11:26.71ID:BIkyaKGj
>>22
そうだよね。
何度も減量トライ→リバウンドで今の状態。
ただ、3ヶ月以上もダイエットを頑張ったことが今までなくて。
明日が今回のダイエットでちょうど3ヶ月目になるので、今回は本当に頑張れる気がするから…周囲にもわかるぐらい体型が変われば、維持を頑張るよ。


>>23
そうそう、間食したらその分、食事からカロリーを引かないといけないんだ！ってやっと最近思えるようになった(笑)
40歳だし人生の折り返し地点なので、満腹食べない癖を今の間につける。
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:00:08.91ID:BIkyaKGj
【体重】89.5kg (前日比−0.2kg)

【朝】300kcal
イングリッシュマフィン(ライ麦) 1つ
目玉焼き 1つ
白菜・白ネギスープ(麺つゆ) お椀1杯

午後から日本酒を飲む約束ができたので、それまで昨日の岩盤浴へもう一度行ってこようかなぁ。
自転車 片道60分(ﾟ∀ﾟ)
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:41:49.94ID:uNyHnGa4
>>25
対応早くて良かったね(σ･∀･)σ☆

プロテインと食事制限だけで仕事も運動もしてないけど、
一週間で２キロ痩せた。
元々肉と魚が食べれないから、
蛋白質不足で代謝が悪かったんだと思う(*´･ω･｀)b
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:43:40.69ID:uNyHnGa4
>>27
日本酒は糖質高いんだ(*´･ω･｀)b
できれば蒸留酒(焼酎・ウィスキー等)が太りにくいけど。
日本酒好きみたいだね(o゜◇゜)ゝ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:46:48.09ID:uNyHnGa4
外食カロリー一覧表

http://diet.netabon.com/nutrition/restaurant_calories/

基礎代謝計算機

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

エネルギー必要量計算機

http://keisan.casio.jp/exec/system/1183427246

食品栄養成分表

http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

エネルギー必要量は体重の推移に伴って変動するから、
体重が減る度に調べるようにしてね(o´ｴ｀o)b!
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 16:28:35.45ID:x6anrDes
サノレックスを飲むの忘れた(´･ω･`)

【昼】270kcal
生ビール 1杯
冷や奴 1人前

【間食】450kcal
日本酒 1.5合
どて焼き少し
まぐろお造り2切れ
湯豆腐少し

自転車で片道60分の岩盤浴へ、今日も行ってきた。岩盤浴は2時間ほど、汗たっぷりかいて気持ちよかった。ただ、お風呂屋さんでビールを飲んでしまった(´･ω･`)

帰りに少し日本酒屋さん…
以前は必ず揚げ物を頼んでいたけど、今は揚げ物がなくても大丈夫になった！
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 16:40:28.84ID:x6anrDes
>>29
焼酎、ウィスキーは飲まないなぁー
ビールと日本酒、あとはたまにワインかな。
毎日飲むのはもうやめたから、酔うのが早くなって1回で飲む量もかなり減ったし…
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 19:14:17.82ID:oxyE1Nro
【夜】340kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
素焼きナッツ 10g

【一日計】1330kcal

今朝注文したソイプロテインが届いたので、夕食に。
ちょうどお腹が空いていたので、タイミングばっちり！
食後20分ぐらいで空腹感なくなった。
ココア味、ひさしぶりに甘い味で美味しくて嬉しかった。
飲みすぎないようにしなきゃ(笑)

頭が痛いので早めに寝よう…
Wii fit 結局まだ倉庫から出してない…
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 20:34:49.36ID:OsYhHAN+
デブかバカか、どちらかにしろ
デブでバカ過ぎて、このままリバウンドの道のりしか見えない
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 21:10:33.51ID:oxyE1Nro
>>37
良ければ、どこがダメかを教えて欲しいなぁ。
お酒？炭水化物？
朝にパン食べたし、タンパク質とってないから夜にソイプロテイン飲んだし…
サノレックス飲まなくても夜、空腹感なく寝れそうだよ。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 22:06:08.91ID:LLC+vN1C
あすけんやってるのに野菜も果物も一切取らないところ
あすけんやってるのに酒飲みまくりなところ


これで痩せる気あるなら教えて欲しいわ
痩せる食事出来ないなら毎日80点以上取れよ
自制心なさすぎ
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 22:22:28.25ID:oxyE1Nro
>>39
野菜や果物は、もうサプリメントでいい。

お酒は、その分のカロリーを食事から引いてでも飲みたい。ダイエット以前の毎日ビール1リットルに比べたら、今はかなり減ってるんだけどなぁ。

80点取ったら痩せるの？
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 22:35:45.32ID:LLC+vN1C
>>41
あすけん基準で一日分の食物繊維を摂るのにサプリが何粒必要か知ってる？野菜取らないと不可能
１がどれだけ金持ちか知らないけど高いサプリ使わなくても痩せられるのに
つーか食べる量減らすんだから普通は金が余って仕方なくなるのに、わざわざ金払って痩せるのは無駄かと

酒は浮腫むし太る
禁酒とは言わんがビールじゃなくて焼酎ワインとかで、一日200カロリー以内に抑えるべき
禁酒ダイエットスレ見てきたら

80点以上取れば｢健康的に｣痩せられる
>>37が言ってたようにこの食生活だと確実にリバウンドする
健康的にある程度のペースで痩せないとリバウンド必至
若いなら話は別だが40代だと筋肉量が落ちるしリバウンドは命に関わる

めんどいしこれ以上のアドバイスはしない
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 23:46:14.54ID:NOGrUUkr
この人は多分痩せない
書き込みもあと２ヶ月続かない

でも続いてほしいなとは思う

自分も今まで複数回ダイエットしたけど
意思の弱い人はまず短期的に目標の第一段階までいかないと次がないと思う

４月とかいわないで２月は、３月はって区切ってみたらどうでしょう？
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 23:56:12.71ID:NOGrUUkr
２月１４日に86キロ
３月１４日に82キロ
で
４月中旬に78キロ


これは厳しいと思うけど
やろうと思えばできる
でも、意志が特別強くない人が運動なしでお酒飲みながら、炭水化物も食べるで達成できるとは思わない
てか出来ない
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 04:53:03.61ID:ctNZ+dTd
出来んだろうねぇ
リバウンド無しのためには運動・サプリ無し手料理・お菓子や酒といったムダなものを常食しない生活は必須だよ
でもなぜそうなのか、それを実感した経験ない人にはいくら言葉で聞かせてもムダだとも思う
なんでそこまでしなきゃダメなのかもわからないだろう
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 07:44:28.58ID:zpTkYyb2
【体重】88.9kg (前日比−0.6kg)

【朝】370kcal
ごはん 100g
味噌汁(えのき、白ネギ、薄あげ)
エビシューマイ(セブンイレブン)1つ
田作少し
おくらおひたし

昨日は自転車に乗るのを頑張ったからかな。89kgを切って嬉しい。
今日も用事で自転車に40分×2に乗るので、頑張ってこぐ。

昨夜から頭が痛い…
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 07:51:29.69ID:zpTkYyb2
>>43
野菜と果物、頑張ってとるよ。
ありがとう。

>>45
短期目標ね、なるほど…ありがとう。
2月14日に86kgで頑張る！

>>46
ありがとう、確かに今はカロリー減らせばええんやろ！って感じもある。食生活見直しも頑張るよ。

痩せたらジョギングとか山登り(ハイキング)とかやりたいんだー。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 14:23:35.98ID:1xO0Luf3
【昼】370kcal
フルグラ 50g
牛乳 200cc

職場に置いていたフルグラで昼食。
夜は早めにソイプロテインで済ませる予定。
今日もサノレックス飲んでいないけど、頑張れそう。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 17:42:54.96ID:JMyVTh3/
私も40代。
減量終わって少し戻しながらジム通いして筋肉付けてる段階だけど
今思えば減量時からしっかり筋トレしてればよかったなって。
二度手間だもん。
歳取ると筋肉の大切さがよく分かる。
躓いたり転んだりするようになるからね・・・。

プロテインはなくても皮なし鶏ムネ400〜500gと大量の野菜とご飯一日3膳とかでも
たんぱく質は足りると思うよ。脂質は極力控えて。
個人的には薬とかサプリを買うお金をメディカルフィットネス（病院系のジム）に費やして欲しいなぁ。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 19:09:37.66ID:zpTkYyb2
【夜】350kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 280cc
トマトスープ お椀1杯
(玉ねぎ、キャベツ、ブラウンマッシュルーム)
サラダチキンカレー味(自作) 一切れ

【間食】14kcal
ブラックコーヒー
イージーファイバー スプーン1杯

【一日計】1,090kcal

【運動】
自転車40分×2

ヨドバシからイージーファイバーが届いた！
夕方にソイプロテイン飲んで夕食完了！と思っていたけど、ロールキャベツやサラダチキンカレー味を作っていたら…
つまみ食いをしてしまった(´･ω･`)
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 19:22:06.99ID:zpTkYyb2
>>51
体脂肪が、ひひひひ一桁！！！
そんな方でもあすけんで管理されているのですね。
私も頑張ります、ありがとう！

>>52
筋トレというものをしたことがないので、そういうことも考えないといけないのですね、なるほど。今回、ソイプロテインにイージーファイバー、オルビスのプチシェイク数箱購入で…お金かなり使ってます。
鶏胸肉をそんなに食べたらお腹いっぱいで幸せだろなぁー。昨日届いたソイプロテインを飲みきったら、胸肉幸せコースを試してみます！ありがとうございます！
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 22:30:02.45ID:zpTkYyb2
お風呂上がりに体脂肪も測ってみた。
今日はダイエット開始3ヶ月目なので。

【体重】89.7kg 【体脂肪率】39.3％
【基礎代謝】1,682kcal

開始時 105kg・43％ 脂肪45kg
今は脂肪が36kg
よって 体重 −15kg (脂肪 −9kg)

今週金曜日までに今月目標の88kgになっていたらご褒美！の、エビ味カップ麺を買っていたけど…明日、同僚に提供することにする。ラーメン食べてる場合じゃないや(´･ω･`)
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 01:24:23.02ID:uQtIEcVp
私は>>55さんより巨ピザです
開始1/9
163cm101.3→現在98.3kg
目標はとりあえず４月までに−10kg
同じくあすけんやってます！頑張りましょ〜
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 06:49:57.33ID:Tc2vZfQt
目標体重達成って長い長いダイエットの始まりでしかないんだよね
体重減ってる間はモチベーション上がるし辛くても楽しい
00581やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 12:40:22.26ID:00pF3gxK
【体重】88.5kg (前日比−0.4kg)

【朝】340kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳300ml
イージーファイバー スプーン1杯
ゆで鶏胸肉とピーマン合え 2口

【昼】310kcal
玉ねぎとレタスのサラダ
ノンオイルドレッシング 大さじ2
ゆで鶏胸肉 80g
毎日果実 3枚入り1袋 80kcal
チーズ1つ

夜、飲みに行く約束があったんで、それに備えて朝からプロテインだったけど、飲みに行かないことになった(´･ω･`)
テンションだだ下がりのまま、昼からも働く…
00591やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 12:42:48.97ID:00pF3gxK
>>56
おぉ！2週間で3kgも痩せてる！
私は10月下旬に105kgやったよw
ぜひ一緒に頑張ろう、
そしてお互い最後のダイエットにしようね！
00601やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 12:46:26.25ID:00pF3gxK
>>57
ですね。
維持が何年もできてやっとダイエットが終わりってことだから、たしかに維持の方がつらいのかも。

今は減っていくグラフを眺めてニタニタできるもんなぁー。
「今」を楽しみながら頑張っていきます！
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 18:32:27.59ID:/klxO6Wc
フルグラにしても毎日お菓子食べないと死んじゃう病気なの？
あすけんって、お酒とお菓子で200kcal以内だと思うけど？
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 18:39:12.83ID:NfVXcwZX
お菓子は徐々に減らしてけばいいんじゃね？
長年食べてるものをいきなり削ると長続きしないよ
00651やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 18:48:56.74ID:elT3bKkU
>>63
嫌いだから、サラダはこれが限界。ドレッシングかけないと食べられないからあんまり食べようと思わない。
おひたしもあんまり好きじゃなくて。
煮物なら好きだけど。

>>64
チョコやポテチ等は食べていない。
これだけでももうびっくり。
家には買い置きもあるのに。

毎日果実やフルグラは、お菓子なのね(´･ω･`)
ただ単に置き換え食と思っていたよ。
デブ脳を変えていかなきゃなぁー。
00671やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 19:03:13.48ID:elT3bKkU
【夜】610kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 280cc
イージーファイバー スプーン1杯

トマトシチュー お椀1杯
サラダチキンカレー味(自作) 80g
タマゴサンドイッチ 1つ

【間食】14kcal
ブラックコーヒー 2杯

【一日計】1,270kcal

【運動】
なし、日常生活と仕事のみ

サノレックス飲まず。
夕方にソイプロテイン飲んで夕食完了させるつもりが、シチュー・サラダチキンカレー味・タマゴのサンドイッチ1/2袋食べてしまった。
食べてから30分ほどで満腹感で苦しい。
明日は体重、増えてる予感。

でもまぁお酒を飲みに行ったことを考えたらましかなぁ…金曜日は飲みに行くので、頑張って金曜日までに88kg切るぐらいでいこ。

制服が緩くなってきたけど、丸顔と胸が変わりないので、まだ外見では痩せた感なし。誰か言ってくれたらなぁー「痩せた！？」って。それだけで嬉しくてまた頑張れるんだけどなぁ(´ｰ｀)
00681やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 19:05:43.78ID:elT3bKkU
>>66
標準語で書くようにしてるからなー
普段はこんなんちゃうわw
普通のオバハンや(ﾟ∀ﾟ)
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 19:44:27.06ID:hvpuV5g0
いや40代にもなって野菜嫌いでサプリ大好きってやばいだろこれ
こんな不健康な食生活で家族にちゃんと料理食べさせてんのかな
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 20:14:24.84ID:ubdHocD3
不健康な食生活が原因で太ったのに｢私キラーイ｣の一言で食生活改善せずにカロリーだけ減らしてもなぁ
リバウンド必至な気がするわー
子供じゃないんだから野菜ぐらい食べれば良いのに
00741やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 20:14:31.22ID:elT3bKkU
野菜嫌いや、でもまぁしゃぁない。
普通やったらこんなに太らんもんなーw

ザバス ソイプロテイン あっという間になくなりそう。今度は大袋で注文しよ。
00771やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 20:17:06.58ID:elT3bKkU
>>69
野菜嫌いで精神に問題あるんか…
そか、それじゃぁ問題あるかもなぁー
だから太ってるんやろうしな。
00781やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 20:31:17.21ID:elT3bKkU
ちんたらちんたら王道ではやらへん。
一気に70kg台に落としたいねん。
それでもまだまだ太ってるんやから、75kgになったら王道も検討するわ。

とりあえず今はソイプロテインとイージーファイバー、自作サラダチキンカレー味、白菜と白ネギ・水菜を茅乃舎のおだしで炊いて生七味乗せ。
しばらくこれでいくことに決めた。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 21:22:21.82ID:ucbNvTL3
煮物が好きなら南瓜や、小松菜と油揚とかそういうので野菜増やすといいよ
温野菜の方が量とれるし
あとは野菜たくさんの味噌汁とか鍋
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 21:27:50.61ID:/klxO6Wc
＞ちんたらちんたら王道ではやらへん。
＞一気に70kg台に落としたいねん。

こう言いながら、目先の飲み会すら断れない、嗜好品やめない、野菜食べないとかやる気あるのか甚だ疑問だわ
>>1が精神的に問題があるんだろうなとは、やり取り読んでても何となくわかるわな
00821やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 23:08:52.00ID:elT3bKkU
>>79
>>80
味噌汁に葉物野菜たっぷりとかは、今までもずっと毎朝作ってる。朝は味噌汁でスタートだから。
ただ、毎食摂らなくてもいいと思っているのもあるし「野菜嫌いや」と書いたからだと思う。

>>81
飲みに行くのは好きだから。
お酒を飲みながらも痩せてみせる。

断言してしまったw
よし！これをバネに頑張るわ！
81さん、ありがと(oﾟ▽ﾟ)o
00841やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 23:28:30.07ID:elT3bKkU
>>83
リポドリン、ぐぐってしまったw
何これ…禁断のサプリメント！

サノレックスと似たような感じなのかな。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 23:34:39.78ID:cC4Bprdp
>>84
俺は黄色使ったわ。やる気出る。腹減らない。代謝あがる。副作用は鼻水出まくる。動悸。かな。とりあえず使いきったけど身体に異常はない。mvmとフィッシュオイルはとっとけよ
00861やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/24(火) 23:41:37.48ID:fpgtZfvG
>>85
お酒は？
服用しながらお酒のめる？
サノレックスは大丈夫だった、私は。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 23:45:47.19ID:cC4Bprdp
>>86
飲んだかもしれん。そらへんは自分で調べてみてくれ。ほんといいサプリだわ他にも色々しってるけどそっちはリスクがたかいから
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 06:33:33.09ID:rDy1Lv5I
色々と質問があるんだけど良い？

100kgって凄いですね、何が原因でそこまで太ったの？
30超えた時から太ったって言うけど結婚したいって思わなかったの？
サノレックスの効き目はどう？飲み続けてると効果が薄くなるって話だけど…。
00891やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 07:45:17.83ID:i7Kruob7
>>87
ありがとう！
行き詰まったときに試してみるかも！
00901やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 08:02:23.32ID:i7Kruob7
>>88
>100kgって凄いですね、何が原因でそこまで太ったの？
→体重を測る習慣がない、父は太っている人が好きだから子供の頃から常においしい物を食べさせてくれていた、大人になってもスナック菓子や炭水化物・おかず・お酒を無限に飲み食いしていたので、もう10年ぐらい100kgあったよ。

>30超えた時から太ったって言うけど結婚したいって思わなかったの？
→20代は85〜90kgぐらいあったと思う。結婚は25歳、旦那も子供もいてる。(私以外は痩せ型)

>サノレックスの効き目はどう？飲み続けてると効果が薄くなるって話だけど…。
→1/12から9日だけ飲んだ。ダイエットに行き詰まった感があって、体重が変動しなくてやけ食い、ダイエット終了しそうだったので。
効果はてきめん、空腹感は最初の3日間なかった。1錠を飲めば夕食抜きでも平気。1kgずつ減った。けど3日すぎれば夜ご飯も食べたくなるし…一週間で食べなくても体重が停滞した。そこからプロテインに切り替えてサノレックスは飲んでない。

処方してくれた内科医
「脳に直接作用するんやで？風邪薬とは違うんやで。国が3ヶ月しか処方したらあかんって薬、ってことをよく考えなあかんで。俺は正直、処方したくない」
00911やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 11:40:27.23ID:0M/LVpeu
>>88
サノレックス話だけど
夜、眠れないようになっちゃうんだ。
寝ても3時間で目が覚めるし、寝ていても超ストーリー性のある重い夢を見て目が覚める。知り合いが殺されるとか、なんか重くてつらい夢。24時に寝ても3時頃から眠れない、でも日中眠くならない。仕事もわりとはかどる。

それと催淫性？ってやつも。
乳首がコリコリいつも立っていて、いつもsexがしたくなる。

サノレックス10日目、飲み忘れたけど夜に暴飲暴食することもなく変わりなく生活できた。それでもう止めようと思ったんだ。サノレックス飲んでいて食べなくても3日ほど体重が停滞していたし。
吐き気などはなかったけど、口渇感はすごくあったよ。
参考になれば。
00921やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 11:50:13.62ID:0M/LVpeu
【体重】88.2kg (前日比−0.3kg)

【朝】350kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 200ml
イージーファイバー スプーン1杯
野菜大盛みそ汁 お椀1杯
(えのき、白菜、白ネギ)
自作サラダチキンカレー味 80g

熱出たんで仕事休んでる。
今日はゴロゴロ寝てるんでカロリー消費しないから、食べる物に気をつけなきゃなぁ。
00941やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 12:56:35.18ID:0M/LVpeu
【昼】220kcal
・湯豆腐 お椀2杯
(豆腐、白菜、青ネギ、とろろ昆布)
・自作サラダチキンカレー味 40g

お腹は膨れた。
家にいるとお菓子食べたくなるなぁ…
00951やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 12:58:02.20ID:0M/LVpeu
>>93
ソイフリー…調べてみる。
でっかい袋のソイプロテイン、注文してしまったw
00961やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 13:12:02.65ID:0M/LVpeu
>>93
なるほどなー、ソイフリー
原材料の大豆が国産なわけないもんなー(´･ω･`)
00971やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 14:40:36.90ID:0M/LVpeu
【間食】110kcal
・トースト5枚切 1/2枚
・ブラックコーヒー
・イージーファイバー スプーン1杯

食べちまったぜ(´･ω･`)
久しぶりに食べたお気に入りのパン屋の食パン、小麦の味がして美味しい。ちゃんと半分に最初から切り分けて焼いて食べた。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 17:15:33.96ID:zpPdE5OG
太ってる人って遅刻や欠勤が多いような気がする
気を悪くしたらすまん
お大事に
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 17:54:43.63ID:oEDW2hSt
お菓子自作したりしないの？おからクッキー腹膨れるしうまいよ 勿論砂糖少なめにして甘さ控えめにしないと意味ないんだけど
01001やで(oﾟ▽ﾟ)o
垢版 |
2017/01/25(水) 18:59:51.37ID:0M/LVpeu
>>98
ありがとう。
確かにそんな気もする。気をつける！

>>99
お菓子はバレンタインしか作らないなぁ。
おからクッキーは聞いたことある。
ありがとう、チャレンジしてみようかなぁ。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況