【40歳♀160/90】4月半ばに78kg、12月には58kgでキープする [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 11:58:16.32

4月半ば、5年ぶりに友人と会う約束ができたので頑張っているんだけど、行き詰まってつらい。
でも人生最後のダイエットにするので、立ち寄った人はアドバイスなり殴るなり、よろしく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 11:58:57.71

運動嫌い、お酒大好き、肉類・麺類・白米と菓子パン大好き。
中学生で60kg、30歳の頃から85～110kgを推移。
骨格はゴツいので、モデル体型などは目指していない。
ユニクロM寸が入ったら、それでよし。

【身長】160cm
【年齢】40歳事務職
【性別】♀
【体重】昨年10/23 105kg 43％→11/23 97kg
→12/23 94kg 41％(ここから3週間停滞)

→1/12 92.8kg サノレックス開始、夜抜き800kcalで
→1/19 89.2kg 夜は味噌汁を飲むように
→1/20 89.2kg
→1/21 89.7kg 生理一週間前、色々食べたくなってつらい

【食事】サノレックス開始までは、朝普通、昼はフルグラ、夜はおかずのみ。
サノレックス開始後は、あすけんで記録、800～1,000kcal 毎日40点ほど。
朝普通、昼サラダチキンと野菜、夜スープか置き換え食か食べない。

間食なしで頑張るが、コーヒーはブラックで毎日4～6杯は飲んでる。
お酒は週1～2、夜に飲む日は昼に置き換え食でカロリーセーブ。

【薬】サノレックス服用は3ヵ月間、4/10ぐらいまでかな。その間に夜の食事を減らして体重を一気に落としたい。
サノレックスは食欲抑制剤、病院で処方してもらっている。

ツムラ62(防風通聖散)を食前30分～2時間前に服用、お通じは一日に2回。
一緒に処方されたアリナミン錠剤も飲んでいる。

【運動】
なし、大嫌い。腹筋もできない。お腹プニプニ。
Wii fit は、物置にある。
自転車で通勤片道15分、土日の休みは気が向けば片道2時間ほどかけてお出かけもする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 12:06:36.46

【体重】89.7kg (前日＋0.5kg)

【朝】「米」を2週間ぶりに食べた。
あすけんで587kcal。自炊。

http://i.imgur.com/TpoEIrU.jpg

http://i.imgur.com/B0i1X2A.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 12:09:43.06

人生初の岩盤浴へ行くことにする。
「岩盤浴着」が入るといいんだけど、入らなければ帰るよ(´･ω･`)
自転車片道60分ほどで行けると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 12:12:10.01

体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 12:16:50.75

運動運動ってみんな言うけど、運動が嫌いだから太ってるんだよ(´･ω･`)
運動しないといけないなら、食べずに寝ていたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 13:03:51.22

【昼】291kcal
小松菜と厚揚げの煮物 150g
鶏胸肉とわさび 50g
日本酒 100cc

http://i.imgur.com/QKRx7J3.jpg

岩盤浴、結局行かずにゴロゴロ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 14:14:58.71

運動嫌いはよく分かる
でもダイエットって結局生活習慣の改善だからねぇ

経験上食事制限だけではいつか必ずこれ以上は減らせないっていう限界が訪れる
だからあなたが痩せる事に本気なら遅かれ早かれ運動は取り入れなきゃいけない日が来ると思うよ
運動って言ってもウォーキング30分とかでいいんだけどね

まぁ頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 14:41:19.04

ジムで好きなドラマでも見ながら1時間クロストレーナーでもやれ
俺はアニメ3本見てるが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 17:27:25.30

まずはブヨブヨデブデブな自分を嫌わないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 18:36:24.73

【夕食】176kcal
お吸い物(めんつゆ少し、ネギ、卵、とろろ昆布)
おかき2枚

【運動】
自転車60分×2
岩盤浴30分×2

結局、自転車で片道60分かけて岩盤浴へ行ってきた。心地よい熱さで良かったのでまた行こうかなぁと思う。

このあとは90分、合唱サークルの練習に行ってくる。70分ほどは歌っているけど、座ったままなんよね(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 18:40:18.55

>>8
ありがとう、ウォーキングかぁー。
自転車60分はつらくないんだけど、歩く走るは本当に嫌で、つらい。
あと10kg減れば、歩こうかなぁ。
ノルディックの杖まであるんだけど(笑)

>>9
ジムも嫌ぁぁ
仕事が終わって夜にまた出かけるのが嫌なの。

>>10
その言葉、忘れないようにする。
ブヨブヨデブデブ
ブヨブヨデブデブ
ブヨブヨデブデブ(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 18:58:50.61

特別運動しなても、家事や仕事など日常動作でもカロリー消費するんだよ。

http://hbb.amary-amary.com

87kgなら運動しなくても2100kcalは消費している。
理想体重が58kgなら、
一日1450kcal以下の食事制限をすれば半年後には痩せると思う(o゜◇゜)ゝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 21:51:23.35

>>13
おおおぉ、ありがとうございます！
そのサイトでチェックしてみました。
家事 3000kcal
仕事 1800kcal
いや、こんなに消費していたらガリガリになっていますね(笑)
でも日常の小さなこともカロリー消費に繋がるとわかったので、まずは職場ではエレベーターを使わずに、階段で移動するようにします。

今度の金曜にワイン系を飲みに行くことが決まったので、それまでに今月の目標にしていた88kgにしておきたいなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 22:02:39.72

そんなに一杯動いてるのに太ってるってことは、
よっぽどたくさん食べてたんだね(o゜◇゜)ゝ

食事制限続けたらすぐ痩せると思うよ。
気づいて良かったね(σ･∀･)σ☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 22:30:33.77

>>15
21時～24時まで、ほぼ毎日ビールと一緒にスナック菓子・肉料理・麺類をだらだらと飲み食いしてたの。
夕方に帰宅したらまずカップ麺、でも仕事中も飴やチョコをつまみ食い。
たぶん5,000kcal以上とっていたかも…毎日。

アホです。
でも今停滞しています。
800～1,200kcalでも。
これが一番つらいです(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 22:38:37.33

>>16
脂肪は1kgで9000kcalらしいよ(*´･ω･｀)b
一日1kgとか無理だから、体重測定は10日に一回くらいでいいと思う。
成果が目に見えた方が士気も上がるし。

焦らなくていいなら、もうちょっとゆるい食事制限にしたほうが続くと思うよ。
蛋白質が足りないと食欲の抑制が利かなくなるから、
プロテインか、低カロリーで高蛋白の食品で補うようにしてみたら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 22:40:35.42

プロテインと水溶性食物繊維摂りだしてから、
一日1000kcalの食事制限でも耐えられるようになったんだ(o゜◇゜)ゝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 22:44:56.49

>>18
し、商品名知りたい…
プロテインと水溶性食物繊維の。
いつ飲むの？朝？

プロテイン、今までに飲んだことどころか買ったことも手に取ったこともなくて。
明日見に行ってみようかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 22:55:51.65

>>19
プロテインはどこにでもあるソイ(大豆)プロテイン。
水溶性食物繊維は、難消化性デキストリンといって、
色んなネットショップに置いてあるよ(o゜◇゜)ゝ
500gで1000円くらい。
自分は両方、ネットショップで買ってる。
アマゾンとか楽天にもあるよ(σ･∀･)σ☆

飲むタイミングは食前、
プロテインに難消化性デキストリンを溶かして一緒に飲んでる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 23:04:12.39

蛋白質の所要量は体重1kgにつき1gと言われているよ。

1さんの理想体重は58kgだから、58g取ればいいけど、
多分1さんも血漿蛋白質が少なくて食欲が抑制できないタイプと思うから、
最初のうちはその倍で飲んでもいいと思う(*´･ω･｀)b

プロテインは80～85％が蛋白質なんだ。
だから一日150gを三回に分けて飲む。

でも倍量で飲んでいいのは１ヶ月くらいまでにしてね。
蛋白質の摂りすぎは腎臓に負担がかかるんだ。
腎臓は一度壊すと元に戻らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 05:53:59.31

そんなにメチャクチャやって減量後維持できるのかなぁ
最後のダイエットということは今までみたいに間食できないんだよ
運動しないならこれからずっと、１日１８００キロカロリーくらい押さえなければいけない。やめたら元通り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 05:59:02.49

なんで間食ありきなの。
間食はなるべくやめなきゃいけない。
ダイエット後も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 06:03:20.06

お腹いっぱいに食べると老化するのが早いって前にテレビでやってた。
方や少食や絶食は細胞が若返るらしいよ。
絶食を続けるのは無理だけど、少食ならできる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 07:03:53.11

>>20
>>21
ありがとう！
ヨドでザバスのソイプロテインと、イージーファイバーをポチッとしてみた。
ザバスのシェイカーもついでに頼んでみたので、かっこよく混ぜて飲んでみる。
今ポチると今日届くって、ヨド働きすぎ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 07:11:26.71

>>22
そうだよね。
何度も減量トライ→リバウンドで今の状態。
ただ、3ヶ月以上もダイエットを頑張ったことが今までなくて。
明日が今回のダイエットでちょうど3ヶ月目になるので、今回は本当に頑張れる気がするから…周囲にもわかるぐらい体型が変われば、維持を頑張るよ。

>>23
そうそう、間食したらその分、食事からカロリーを引かないといけないんだ！ってやっと最近思えるようになった(笑)
40歳だし人生の折り返し地点なので、満腹食べない癖を今の間につける。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 08:00:08.91

【体重】89.5kg (前日比－0.2kg)

【朝】300kcal
イングリッシュマフィン(ライ麦) 1つ
目玉焼き 1つ
白菜・白ネギスープ(麺つゆ) お椀1杯

午後から日本酒を飲む約束ができたので、それまで昨日の岩盤浴へもう一度行ってこようかなぁ。
自転車片道60分(ﾟ∀ﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 08:41:49.94

>>25
対応早くて良かったね(σ･∀･)σ☆

プロテインと食事制限だけで仕事も運動もしてないけど、
一週間で２キロ痩せた。
元々肉と魚が食べれないから、
蛋白質不足で代謝が悪かったんだと思う(*´･ω･｀)b

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 08:43:40.69

>>27
日本酒は糖質高いんだ(*´･ω･｀)b
できれば蒸留酒(焼酎・ウィスキー等)が太りにくいけど。
日本酒好きみたいだね(o゜◇゜)ゝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 08:46:48.09

外食カロリー一覧表

http://diet.netabon.com/nutrition/restaurant_calories/

基礎代謝計算機

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

エネルギー必要量計算機

http://keisan.casio.jp/exec/system/1183427246

食品栄養成分表

http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

エネルギー必要量は体重の推移に伴って変動するから、
体重が減る度に調べるようにしてね(o´ｴ｀o)b!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 16:28:35.45

サノレックスを飲むの忘れた(´･ω･`)

【昼】270kcal
生ビール 1杯
冷や奴 1人前

【間食】450kcal
日本酒 1.5合
どて焼き少し
まぐろお造り2切れ
湯豆腐少し

自転車で片道60分の岩盤浴へ、今日も行ってきた。岩盤浴は2時間ほど、汗たっぷりかいて気持ちよかった。ただ、お風呂屋さんでビールを飲んでしまった(´･ω･`)

帰りに少し日本酒屋さん…
以前は必ず揚げ物を頼んでいたけど、今は揚げ物がなくても大丈夫になった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 16:36:44.10

酒やめろデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 16:40:28.84

>>29
焼酎、ウィスキーは飲まないなぁー
ビールと日本酒、あとはたまにワインかな。
毎日飲むのはもうやめたから、酔うのが早くなって1回で飲む量もかなり減ったし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 16:40:50.90

>>30
ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 16:42:18.49

>>32
無理(ﾟ∀ﾟ)
飲むために今日は自転車120分、岩盤浴120分頑張ったんだもーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 19:14:17.82

【夜】340kcal
ザバスソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
素焼きナッツ 10g

【一日計】1330kcal

今朝注文したソイプロテインが届いたので、夕食に。
ちょうどお腹が空いていたので、タイミングばっちり！
食後20分ぐらいで空腹感なくなった。
ココア味、ひさしぶりに甘い味で美味しくて嬉しかった。
飲みすぎないようにしなきゃ(笑)

頭が痛いので早めに寝よう…
Wii fit 結局まだ倉庫から出してない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 20:34:49.36

デブかバカか、どちらかにしろ
デブでバカ過ぎて、このままリバウンドの道のりしか見えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 21:10:33.51

>>37
良ければ、どこがダメかを教えて欲しいなぁ。
お酒？炭水化物？
朝にパン食べたし、タンパク質とってないから夜にソイプロテイン飲んだし…
サノレックス飲まなくても夜、空腹感なく寝れそうだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 22:06:08.91

あすけんやってるのに野菜も果物も一切取らないところ
あすけんやってるのに酒飲みまくりなところ

これで痩せる気あるなら教えて欲しいわ
痩せる食事出来ないなら毎日80点以上取れよ
自制心なさすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 22:09:41.31

もっと言うと個人スレ原則禁止のダイエット板に個スレ建てたところがバカ
>>37じゃないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 22:22:28.25

>>39
野菜や果物は、もうサプリメントでいい。

お酒は、その分のカロリーを食事から引いてでも飲みたい。ダイエット以前の毎日ビール1リットルに比べたら、今はかなり減ってるんだけどなぁ。

80点取ったら痩せるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 22:23:29.23

>>40
そのルールは把握できていなかった、たくさんあるから
そか、ダメなのか(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 22:35:45.32

>>41
あすけん基準で一日分の食物繊維を摂るのにサプリが何粒必要か知ってる？野菜取らないと不可能
１がどれだけ金持ちか知らないけど高いサプリ使わなくても痩せられるのに
つーか食べる量減らすんだから普通は金が余って仕方なくなるのに、わざわざ金払って痩せるのは無駄かと

酒は浮腫むし太る
禁酒とは言わんがビールじゃなくて焼酎ワインとかで、一日200カロリー以内に抑えるべき
禁酒ダイエットスレ見てきたら

80点以上取れば｢健康的に｣痩せられる
>>37が言ってたようにこの食生活だと確実にリバウンドする
健康的にある程度のペースで痩せないとリバウンド必至
若いなら話は別だが40代だと筋肉量が落ちるしリバウンドは命に関わる

めんどいしこれ以上のアドバイスはしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 23:46:14.54

この人は多分痩せない
書き込みもあと２ヶ月続かない

でも続いてほしいなとは思う

自分も今まで複数回ダイエットしたけど
意思の弱い人はまず短期的に目標の第一段階までいかないと次がないと思う

４月とかいわないで２月は、３月はって区切ってみたらどうでしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 23:56:12.71

２月１４日に86キロ
３月１４日に82キロ
で
４月中旬に78キロ

これは厳しいと思うけど
やろうと思えばできる
でも、意志が特別強くない人が運動なしでお酒飲みながら、炭水化物も食べるで達成できるとは思わない
てか出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 04:53:03.61

出来んだろうねぇ
リバウンド無しのためには運動・サプリ無し手料理・お菓子や酒といったムダなものを常食しない生活は必須だよ
でもなぜそうなのか、それを実感した経験ない人にはいくら言葉で聞かせてもムダだとも思う
なんでそこまでしなきゃダメなのかもわからないだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 07:44:28.58

【体重】88.9kg (前日比－0.6kg)

【朝】370kcal
ごはん 100g
味噌汁(えのき、白ネギ、薄あげ)
エビシューマイ(セブンイレブン)1つ
田作少し
おくらおひたし

昨日は自転車に乗るのを頑張ったからかな。89kgを切って嬉しい。
今日も用事で自転車に40分×2に乗るので、頑張ってこぐ。

昨夜から頭が痛い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 07:51:29.69

>>43
野菜と果物、頑張ってとるよ。
ありがとう。

>>45
短期目標ね、なるほど…ありがとう。
2月14日に86kgで頑張る！

>>46
ありがとう、確かに今はカロリー減らせばええんやろ！って感じもある。食生活見直しも頑張るよ。

痩せたらジョギングとか山登り(ハイキング)とかやりたいんだー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 07:54:44.49

目標を 2月14日 86kg にしてみた
頑張るわ！

http://i.imgur.com/0Ekw3qc.jpg

http://i.imgur.com/2gIRjai.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 14:23:35.98

【昼】370kcal
フルグラ 50g
牛乳 200cc

職場に置いていたフルグラで昼食。
夜は早めにソイプロテインで済ませる予定。
今日もサノレックス飲んでいないけど、頑張れそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 16:07:16.31

俺もあすけんやってるけど頑張ってほしい
カロリー制限はまったくやってないが

http://i.imgur.com/2IcKABt.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 17:42:54.96

私も40代。
減量終わって少し戻しながらジム通いして筋肉付けてる段階だけど
今思えば減量時からしっかり筋トレしてればよかったなって。
二度手間だもん。
歳取ると筋肉の大切さがよく分かる。
躓いたり転んだりするようになるからね・・・。

プロテインはなくても皮なし鶏ムネ400～500gと大量の野菜とご飯一日3膳とかでも
たんぱく質は足りると思うよ。脂質は極力控えて。
個人的には薬とかサプリを買うお金をメディカルフィットネス（病院系のジム）に費やして欲しいなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 19:09:37.66

【夜】350kcal
ザバスソイプロテイン 21g
牛乳 280cc
トマトスープお椀1杯
(玉ねぎ、キャベツ、ブラウンマッシュルーム)
サラダチキンカレー味(自作) 一切れ

【間食】14kcal
ブラックコーヒー
イージーファイバースプーン1杯

【一日計】1,090kcal

【運動】
自転車40分×2

ヨドバシからイージーファイバーが届いた！
夕方にソイプロテイン飲んで夕食完了！と思っていたけど、ロールキャベツやサラダチキンカレー味を作っていたら…
つまみ食いをしてしまった(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 19:22:06.99

>>51
体脂肪が、ひひひひ一桁！！！
そんな方でもあすけんで管理されているのですね。
私も頑張ります、ありがとう！

>>52
筋トレというものをしたことがないので、そういうことも考えないといけないのですね、なるほど。今回、ソイプロテインにイージーファイバー、オルビスのプチシェイク数箱購入で…お金かなり使ってます。
鶏胸肉をそんなに食べたらお腹いっぱいで幸せだろなぁー。昨日届いたソイプロテインを飲みきったら、胸肉幸せコースを試してみます！ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 22:30:02.45

お風呂上がりに体脂肪も測ってみた。
今日はダイエット開始3ヶ月目なので。

【体重】89.7kg 【体脂肪率】39.3％
【基礎代謝】1,682kcal

開始時 105kg・43％脂肪45kg
今は脂肪が36kg
よって体重－15kg (脂肪－9kg)

今週金曜日までに今月目標の88kgになっていたらご褒美！の、エビ味カップ麺を買っていたけど…明日、同僚に提供することにする。ラーメン食べてる場合じゃないや(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 01:24:23.02

私は>>55さんより巨ピザです
開始1/9
163cm101.3→現在98.3kg
目標はとりあえず４月までに－10kg
同じくあすけんやってます！頑張りましょ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 06:49:57.33

目標体重達成って長い長いダイエットの始まりでしかないんだよね
体重減ってる間はモチベーション上がるし辛くても楽しい

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 12:40:22.26

【体重】88.5kg (前日比－0.4kg)

【朝】340kcal
ザバスソイプロテイン 21g
牛乳300ml
イージーファイバースプーン1杯
ゆで鶏胸肉とピーマン合え 2口

【昼】310kcal
玉ねぎとレタスのサラダ
ノンオイルドレッシング大さじ2
ゆで鶏胸肉 80g
毎日果実 3枚入り1袋 80kcal
チーズ1つ

夜、飲みに行く約束があったんで、それに備えて朝からプロテインだったけど、飲みに行かないことになった(´･ω･`)
テンションだだ下がりのまま、昼からも働く…

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 12:42:48.97

>>56
おぉ！2週間で3kgも痩せてる！
私は10月下旬に105kgやったよw
ぜひ一緒に頑張ろう、
そしてお互い最後のダイエットにしようね！

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 12:46:26.25

>>57
ですね。
維持が何年もできてやっとダイエットが終わりってことだから、たしかに維持の方がつらいのかも。

今は減っていくグラフを眺めてニタニタできるもんなぁー。
「今」を楽しみながら頑張っていきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 18:32:27.59

フルグラにしても毎日お菓子食べないと死んじゃう病気なの？
あすけんって、お酒とお菓子で200kcal以内だと思うけど？

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 18:37:02.63

>>61
うん、死んじゃうかも(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 18:38:11.86

野菜もっと取れよ
少なさすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 18:39:12.83

お菓子は徐々に減らしてけばいいんじゃね？
長年食べてるものをいきなり削ると長続きしないよ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 18:48:56.74

>>63
嫌いだから、サラダはこれが限界。ドレッシングかけないと食べられないからあんまり食べようと思わない。
おひたしもあんまり好きじゃなくて。
煮物なら好きだけど。

>>64
チョコやポテチ等は食べていない。
これだけでももうびっくり。
家には買い置きもあるのに。

毎日果実やフルグラは、お菓子なのね(´･ω･`)
ただ単に置き換え食と思っていたよ。
デブ脳を変えていかなきゃなぁー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 18:57:38.08

40BBAがぶりっ子してて草

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 19:03:13.48

【夜】610kcal
ザバスソイプロテイン 21g
牛乳 280cc
イージーファイバースプーン1杯

トマトシチューお椀1杯
サラダチキンカレー味(自作) 80g
タマゴサンドイッチ 1つ

【間食】14kcal
ブラックコーヒー 2杯

【一日計】1,270kcal

【運動】
なし、日常生活と仕事のみ

サノレックス飲まず。
夕方にソイプロテイン飲んで夕食完了させるつもりが、シチュー・サラダチキンカレー味・タマゴのサンドイッチ1/2袋食べてしまった。
食べてから30分ほどで満腹感で苦しい。
明日は体重、増えてる予感。

でもまぁお酒を飲みに行ったことを考えたらましかなぁ…金曜日は飲みに行くので、頑張って金曜日までに88kg切るぐらいでいこ。

制服が緩くなってきたけど、丸顔と胸が変わりないので、まだ外見では痩せた感なし。誰か言ってくれたらなぁー「痩せた！？」って。それだけで嬉しくてまた頑張れるんだけどなぁ(´ｰ｀)

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 19:05:43.78

>>66
標準語で書くようにしてるからなー
普段はこんなんちゃうわw
普通のオバハンや(ﾟ∀ﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 19:11:29.04

えええ……40にもなって野菜嫌いって……
ちょっと精神に問題でもあるんじゃないのこれ……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 19:12:45.75

>>69
自分のダイエットが失敗したからって他人を非難しなくてもええんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 19:44:27.06

いや40代にもなって野菜嫌いでサプリ大好きってやばいだろこれ
こんな不健康な食生活で家族にちゃんと料理食べさせてんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 19:47:36.10

>>71
ヒント??独身
つーかこれで子どもいたら可哀想すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 20:14:24.84

不健康な食生活が原因で太ったのに｢私キラーイ｣の一言で食生活改善せずにカロリーだけ減らしてもなぁ
リバウンド必至な気がするわー
子供じゃないんだから野菜ぐらい食べれば良いのに

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 20:14:31.22

野菜嫌いや、でもまぁしゃぁない。
普通やったらこんなに太らんもんなーw

ザバスソイプロテインあっという間になくなりそう。今度は大袋で注文しよ。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 20:15:41.19

>>73
食べてるがな

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 20:16:15.10

>>71
>>72
ヒミツや

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 20:17:06.58

>>69
野菜嫌いで精神に問題あるんか…
そか、それじゃぁ問題あるかもなぁー
だから太ってるんやろうしな。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 20:31:17.21

ちんたらちんたら王道ではやらへん。
一気に70kg台に落としたいねん。
それでもまだまだ太ってるんやから、75kgになったら王道も検討するわ。

とりあえず今はソイプロテインとイージーファイバー、自作サラダチキンカレー味、白菜と白ネギ・水菜を茅乃舎のおだしで炊いて生七味乗せ。
しばらくこれでいくことに決めた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 21:22:21.82

煮物が好きなら南瓜や、小松菜と油揚とかそういうので野菜増やすといいよ
温野菜の方が量とれるし
あとは野菜たくさんの味噌汁とか鍋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 21:26:53.57

つーか上見たらちゃんとそういうので野菜とってるね
頻度の問題なのか？少なすぎって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 21:27:50.61

＞ちんたらちんたら王道ではやらへん。
＞一気に70kg台に落としたいねん。

こう言いながら、目先の飲み会すら断れない、嗜好品やめない、野菜食べないとかやる気あるのか甚だ疑問だわ
>>1が精神的に問題があるんだろうなとは、やり取り読んでても何となくわかるわな

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 23:08:52.00

>>79
>>80
味噌汁に葉物野菜たっぷりとかは、今までもずっと毎朝作ってる。朝は味噌汁でスタートだから。
ただ、毎食摂らなくてもいいと思っているのもあるし「野菜嫌いや」と書いたからだと思う。

>>81
飲みに行くのは好きだから。
お酒を飲みながらも痩せてみせる。

断言してしまったw
よし！これをバネに頑張るわ！
81さん、ありがと(oﾟ▽ﾟ)o

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 23:16:20.72

リポドリンよかったけどな　副作用は人それぞれだからきをつけないとだめだけど

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 23:28:30.07

>>83
リポドリン、ぐぐってしまったw
何これ…禁断のサプリメント！

サノレックスと似たような感じなのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 23:34:39.78

>>84
俺は黄色使ったわ。やる気出る。腹減らない。代謝あがる。副作用は鼻水出まくる。動悸。かな。とりあえず使いきったけど身体に異常はない。mvmとフィッシュオイルはとっとけよ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/24(火) 23:41:37.48

>>85
お酒は？
服用しながらお酒のめる？
サノレックスは大丈夫だった、私は。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 23:45:47.19

>>86
飲んだかもしれん。そらへんは自分で調べてみてくれ。ほんといいサプリだわ他にも色々しってるけどそっちはリスクがたかいから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/25(水) 06:33:33.09

色々と質問があるんだけど良い？

100kgって凄いですね、何が原因でそこまで太ったの？
30超えた時から太ったって言うけど結婚したいって思わなかったの？
サノレックスの効き目はどう？飲み続けてると効果が薄くなるって話だけど…。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 07:45:17.83

>>87
ありがとう！
行き詰まったときに試してみるかも！

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 08:02:23.32

>>88
>100kgって凄いですね、何が原因でそこまで太ったの？
→体重を測る習慣がない、父は太っている人が好きだから子供の頃から常においしい物を食べさせてくれていた、大人になってもスナック菓子や炭水化物・おかず・お酒を無限に飲み食いしていたので、もう10年ぐらい100kgあったよ。

>30超えた時から太ったって言うけど結婚したいって思わなかったの？
→20代は85～90kgぐらいあったと思う。結婚は25歳、旦那も子供もいてる。(私以外は痩せ型)

>サノレックスの効き目はどう？飲み続けてると効果が薄くなるって話だけど…。
→1/12から9日だけ飲んだ。ダイエットに行き詰まった感があって、体重が変動しなくてやけ食い、ダイエット終了しそうだったので。
効果はてきめん、空腹感は最初の3日間なかった。1錠を飲めば夕食抜きでも平気。1kgずつ減った。けど3日すぎれば夜ご飯も食べたくなるし…一週間で食べなくても体重が停滞した。そこからプロテインに切り替えてサノレックスは飲んでない。

処方してくれた内科医
「脳に直接作用するんやで？風邪薬とは違うんやで。国が3ヶ月しか処方したらあかんって薬、ってことをよく考えなあかんで。俺は正直、処方したくない」

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 11:40:27.23

>>88
サノレックス話だけど
夜、眠れないようになっちゃうんだ。
寝ても3時間で目が覚めるし、寝ていても超ストーリー性のある重い夢を見て目が覚める。知り合いが殺されるとか、なんか重くてつらい夢。24時に寝ても3時頃から眠れない、でも日中眠くならない。仕事もわりとはかどる。

それと催淫性？ってやつも。
乳首がコリコリいつも立っていて、いつもsexがしたくなる。

サノレックス10日目、飲み忘れたけど夜に暴飲暴食することもなく変わりなく生活できた。それでもう止めようと思ったんだ。サノレックス飲んでいて食べなくても3日ほど体重が停滞していたし。
吐き気などはなかったけど、口渇感はすごくあったよ。
参考になれば。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 11:50:13.62

【体重】88.2kg (前日比－0.3kg)

【朝】350kcal
ザバスソイプロテイン 21g
牛乳 200ml
イージーファイバースプーン1杯
野菜大盛みそ汁お椀1杯
(えのき、白菜、白ネギ)
自作サラダチキンカレー味 80g

熱出たんで仕事休んでる。
今日はゴロゴロ寝てるんでカロリー消費しないから、食べる物に気をつけなきゃなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/25(水) 12:53:04.20

ソイ悪いとは言わんし飲んどるんやが、アメリカではソイフリーがはやりだしたな。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 12:56:35.18

【昼】220kcal
・湯豆腐お椀2杯
(豆腐、白菜、青ネギ、とろろ昆布)
・自作サラダチキンカレー味 40g

お腹は膨れた。
家にいるとお菓子食べたくなるなぁ…

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 12:58:02.20

>>93
ソイフリー…調べてみる。
でっかい袋のソイプロテイン、注文してしまったw

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 13:12:02.65

>>93
なるほどなー、ソイフリー
原材料の大豆が国産なわけないもんなー(´･ω･`)

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 14:40:36.90

【間食】110kcal
・トースト5枚切 1/2枚
・ブラックコーヒー
・イージーファイバースプーン1杯

食べちまったぜ(´･ω･`)
久しぶりに食べたお気に入りのパン屋の食パン、小麦の味がして美味しい。ちゃんと半分に最初から切り分けて焼いて食べた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/25(水) 17:15:33.96

太ってる人って遅刻や欠勤が多いような気がする
気を悪くしたらすまん
お大事に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/25(水) 17:54:43.63

お菓子自作したりしないの？おからクッキー腹膨れるしうまいよ勿論砂糖少なめにして甘さ控えめにしないと意味ないんだけど

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 18:59:51.37

>>98
ありがとう。
確かにそんな気もする。気をつける！

>>99
お菓子はバレンタインしか作らないなぁ。
おからクッキーは聞いたことある。
ありがとう、チャレンジしてみようかなぁ。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 19:07:07.81

【夜】340kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
牛乳 300cc
イージーファイバースプーン1杯
・ふかし芋(鳴門金時) 50g

【一日計】1,010kcal

【運動】
なし、日常生活のみ、昼間は寝ていた

サノレックス飲まず。
炊飯器でふかし芋ができると知って、試してみた。
便利だなー。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/25(水) 23:40:03.05

採りたての野菜をもらった。
今日は蕪づくし。

・蕪の肉詰め
・蕪の甘辛炒め
・蕪の葉とえびのペペロンチーノ

頑張って作ったけど、作っただけ…(ﾉД`)
明日は大根づくし。
大好きな大根おろし、たくさん食べよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 09:24:03.94

根菜は糖質が…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 09:53:31.12

蕪もらえるなんて羨ましい
大根と蕪なら糖質そこまでないでしょ
糖質制限してたっけ？

**動けるデブ** · 2017/01/26(木) 10:13:05.48

イチはさつま芋たべてることからケトジェニックてまはないんやろなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 12:52:16.55

根菜の糖質なんて気にするだけ無駄
カルトダイエットを押し付けるなよ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 13:15:32.47

【体重】88.0kg (前日比－0.2kg)

【朝】292kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバースプーン1杯
・自作サラダチキンカレー味 1切れ

【昼】278kcal
・オルビスプチシェイク1袋
牛乳100ml
・白ネギ1本と鶏もも肉焼き1切れ
自作ネギ塩レモンたれ

サノレックス飲んでいません。
5日連続で減ってるなんて、初めて！
いつも3日減ったら増えてまた減る、の繰り返しで増えたらテンション下がってたので。
ソイプロテインがあっているんかなー。
お腹空きにくいし。

88kgになったので、明日は飲みに行く～
ひゃっほー(･∀･)

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 13:24:41.13

>>103
蕪、食べてへんし！
まぁでも今日は大根を食べようと思ってるけど…

>>104
旦那実家が自家菜園していて、わけてくれる。
無農薬だから、葉っぱも安心して食べられる。
白菜やブロッコリーには青虫おるけどw

糖質制限は、適当なの。
お米は食べないけど食パンはたまに。
そんなレベル。
麺類はさすがに食べていないなぁー。

>>105
うん、適当。
フルタイムで仕事して帰って、そこから家族のもの以外に自分の物まで作る気力もなくて。

>>106
ありがとう
じゃぁ今日は大根おろしたっぷり食べるわ～
採りたての大根をおろしたら、水分たっぷりでめっちゃ美味しいねん！

**動けるデブ** · 2017/01/26(木) 13:30:31.62

>>107
俺より重いのかよ（笑）お互いがんばろうぜ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 17:05:02.91

>>109
せや！(ﾟ∀ﾟ) ってあなた何kg？
頑張ってるでー、3ヶ月3日目で－17kg！
肉食べたい～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 17:16:41.60

絶食ブタ♪

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 17:44:17.79

>>111
ひひひひ、頑張るブタ♪

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 17:49:09.83

サノレックス処方、今日断った。
なんか悔しいから。
飲んでないのに薬のおかげで痩せたと思われるのがw

「なんで要らないの？(´･ω･`)」

内科医は、ダイエットを止めると思っているらしい。
見た目そんなに変わらないので、仕方ないか…

サノレックス飲まなくても痩せたね！って言われるように頑張ろ。

【間食】14kcal
・ブラックコーヒー2杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 18:23:57.77

頑張ってね
応援してる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 18:38:43.76

摂取カロリーを極限までカットするか？
運動量を失神レベルじゃないと…ムリだよ(笑)

**動けるデブ** · 2017/01/26(木) 19:52:20.57

>>110
176 85.3だよ。来月一周目くらいで70代行く予定。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 20:13:49.43

>>114
ありがとう！嬉しい！

>>115
極限？失神レベル？
そんなんするわけないやん。
淡々と毎日働いて、一日1,000～1,300kcalぐらいの食事を摂るだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:17:17.88

基礎代謝量じゃん
摂取カロリーとイコール(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:25:28.04

ライザップよりはキツいかな
どの程度、体重を落とすかにもよるけど…

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 20:44:41.59

>>118
基礎代謝は >>55 で書いたけど、1,682kcalらしい。
体重は、スレタイ通り。
中間目標として >>45 の数字を目指してる。
2月14日に86kgを目指すの。
今朝、88.0kgだから明日は飲みに行くのさ(ﾟ∀ﾟ)

ライザップ…厳しそう…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:01:32.43

1682kcal
40才の♀やろ
スンゲー♪ 骨格筋量だね

30才男子と同じやん

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 21:03:46.45

【夜】197kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
イージーファイバースプーン1杯
・ふかし芋(鳴門金時) 50g
・ポッカコーンスープ1袋(50kcal)

【一日計】767kcal

【運動】
なし、日常生活と仕事のみ

夕食は18時半までに済ませるようにしているけど、今日は自分の分を摂ることを忘れていて、夜抜こうかと思ったけどさすがに空腹で20時半に…。
どれだけ摂取カロリーが低くても、夜遅くに口にすると明日に響く。
わかっていたけど…(´･ω･`)

でも明日飲みに行く、朝と昼で頑張ろう

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 21:29:33.64

>>121
そうなん？これってええのん？
骨はゴツいから、モデル目指してないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:47:40.25

>>123
32歳の♂だけど体組成計の基礎代謝1580kcalくらいしかないわ
俺より筋肉量あるんじゃないか？

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 21:51:45.83

>>124
腹筋とか一度もできないし、ジョギングもできない。でも自転車で片道2時間かけて買い物は平気だから？
それかうちの体重計がおかしいのかもw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:10:04.87

>>125
週2のロードバイク100～200kmライドと週5の筋トレしてるが全然やな
基礎代謝高めやからあんたは痩せやすいしキレイに痩せるんとちゃうん？
ワシは骨格も細いし羨ましいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:23:08.04

こういう奴は肉食って筋肉増やした方が早く痩せるよな
今までの2倍の量食べて良いから肉だけにしたら？

**動けるデブ** · 2017/01/26(木) 22:48:08.00

体重計でしょ？力入れてのったりしたんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:49:15.86

基礎代謝は体重に(厳密には体表面積に？)比例するんだから、重ければ高いのはあたりまえ体操では

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 22:55:40.15

>>126
いやいや、体重88kgもないんでしょ？
でも～キレイに痩せるなんて～
よし！頑張ろ(･∀･)

>>127
お肉食べても筋トレしないといけないなら、食べたくない…

>>128
うっせー！普通に乗ってるわ！
クアトロバーくれへんくせに！

>>129
それやわw
105kgのときは基礎代謝1,700kcal超えてたよ

**動けるデブ** · 2017/01/26(木) 23:34:33.55

明るいデブなんだな。なんか好きだぜ（笑）

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/26(木) 23:43:01.25

>>131
惚れんなよw

クアトロフォルマッジのことを考えていたら、クアトロバーと書いてしまった。
クエストバーやな(´･ω･`)

クアトロフォルマッジ、
来月の目標86kgクリアしたら食べようっと(ﾟ∀ﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:04:18.79

デブ同士の馴れ合いとか…ぶつかり稽古かな

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/27(金) 12:35:46.88

>>133
どすこいどすこい！

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/27(金) 12:45:30.88

【体重】87.5kg (前日比－0.5kg)

【朝】280kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバースプーン1杯

【昼】86kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
イージーファイバースプーン1杯

土日乗り越えたら、今月中に2月14日目標の86kg台に行くんとちゃうかな。
でも今日飲みに行くぜ～ひゃっほー(･∀･)

仕事が忙しすぎて疲れ気味。
休憩時間もろくに取れない。
さ、働こ…

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/27(金) 21:45:54.77

【夜】1,460kcal
・生中1.5杯
・軟骨唐揚げ0.5人前
・串カツ2本

・シャンパン0.5本
・カルボナーラ0.2人前
・カマンベールチーズ1つ
・たこ焼き6個、さつま揚げ、枝豆2つ

【計】1,822kcal

【運動】
岩盤浴ヨガ1時間
岩盤浴1時間

すべてその後に取り戻した感(´･ω･`)
明日からまたプロテイン生活に戻ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 21:56:23.12

１日1600kcal程度に抑えて、栄養バランスの取れた食事と運動を半年継続した方が良いと思う
極端な食事制限でダイエットすると脂肪より先に筋肉が分解されるから基礎代謝が落ちて、
痩せにくく太りやすい身体になるよ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/27(金) 22:25:28.83

>>137
運動嫌なんだ(´･ω･`)

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/27(金) 22:26:36.48

帰宅して体重を計ったら、88.8kg。
朝より1.3kg増えてる。

吐きたい…ううぅ…
(吐きませんが)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:32:00.02

>>139
そりゃ食事制限して体が吸収率高くなってる時に調子乗ってしかも夜に揚げ物や粉物食べたらそうなるわ…それに運動してないなら筋肉も落ちてるだろうし
体重より体脂肪落とさないと意味ないよ、それでも運動嫌なら痩せるまで飲みは控えるべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:55:01.22

このBBAに何言っても無駄
やらない嫌だ嫌いでアドバイス聞かんもん
いい年齢なのに身体ボロボロにしたいんやろ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 08:08:20.56

【体重】88.0kg (前日比＋0.5kg)

【朝】278kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
イージーファイバースプーン1杯
・食パン5枚切り 1/2枚
・ブラックコーヒー

寝てる間にカロリー消費を0.8kg。
夜に飲み食いするときは、そこも考えつつ…

昨日の岩盤浴ヨガ1時間で足腰が筋肉痛、いかに普段何もしていないかを実感できた。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 08:19:08.79

>>137
>>140
>>141

昨夜そんなにたくさん食べた感はなくても、こうして翌日に体重が増えているのはやっぱり今のやり方ではダメだなぁと実感した。
この土日でどんな有酸素運動をやっていくか、検討して実行するわ。片膝が一年前から少し痛むので、そこも考慮して。

Wii fit、トランポリン(対荷重100kg)
も家にあるけど、スポーツジムも近所にある。
・自転車で5分…プールなし
・自転車で10分…プールあり
平日の夜に週2～3、あとは土日に行ける。
調べてみる。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 09:10:28.28

よし、近くのジムに見学行ってみよ。
プール付の方へ。

いや、待て！ジャージがない！！
先に買いに行ってから、か。
サイズあるんかなぁ(´･ω･`)
ジムの靴って、バッシュでもええんやろか？

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 09:43:32.77

見学は私服で良いとのことw
2月からジムデビュー！
契約してこよ！

**動けるデブ** · 2017/01/28(土) 11:34:51.11

あせらないあせらない。食べれば増えるのはあたりまえ。食べた翌日が辛いけどもとの生活にもどれるようにがんばること。ダイエットするんだから体にわるいのは極力減らすこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 12:05:23.17

お互い訪問しあってるなら次スレは合体…合併すれば？

**動けるデブ** · 2017/01/28(土) 12:27:20.63

>>147
同棲はまだ早い

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 13:45:25.42

【昼】263kcal
・みぶなのペペロンチーノ風
・とろろ昆布のお吸い物
・丸大根の酢漬け

麺の代わりにみぶな1株を炒めてみた。
繊維質シャキシャキでパスタを食べた気分にはならないけど、風味はペペロンチーノで美味しかった。
油で100kcal使った…アホやな(´･ω･`)

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 13:47:33.79

>>146
ありがとう、今日次第やなー
持ち越さないようにするよ

>>147
やだね

>>148
こっちから断る！(｀ε´)

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 17:36:24.79

フライパンが古くなって油必須になってたから、新しく買い換えた。これでもう油をほとんど使わなくていけるはず。ついでにスプレーでシュッとする油入れも買ってきた。

家族にスポーツジム入会を反対されているけど、密かにスポーツウェアをネットで購入したw
普通のお店で売っている 13号や LL サイズはピチピチだったので、60kg台にならないとお店で買い物ができない。
頑張る…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

夜はスーパー銭湯行ってこよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 19:32:51.91

茹で豚か

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 20:04:49.01

>>152
釜茹でされてきましたよw

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 20:12:29.21

【夜】462kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
イージーファイバースプーン1杯

1時間後

・サンマ塩焼き1/2匹
・冷や奴
・ビール350ml 1本

【計】1,003kcal

【運動】特になし

スーパー銭湯でいい感じに茹でられた。
家の体重計だけでなくスーパー銭湯の体重計も90kgを切っていて、なんだか嬉しかった。
家族に痩せたと言われた！ひゃっほー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 20:26:19.07

アルコールって…
肝臓での代謝を阻害するんじゃねぇ？

**動けるデブ** · 2017/01/28(土) 20:27:54.29

ダイエットの方針ってあんの？ローカーボ、ローファととか。ローカロリーなのかとか

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 20:59:33.80

>>155
そうなの？
10月末のダイエット開始まではビールを毎日1リットルは飲んでいたので、今はほんとに減ったねぇ～と家族に褒められて1杯飲んだw

>>156
ないよ。それって必要？
適当にカロリー減らして、適当に自転車こいでる。
いいなぁと思う物を取り入れたらいいかなぁと。
ただそれだけ。

**動けるデブ** · 2017/01/28(土) 22:17:06.13

>>157
知った上で今のやり方で落とすのと今のままでは違うとマジレス
脂肪燃焼に必要な成分とか勉強するときっと違った結果になる～まぁひとつくらい本読んでみたら？

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/28(土) 22:47:31.16

>>158
なるほど、ありがとう。
運動で落とす！っての以外を読むわ(笑)

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 00:04:15.49

スポーツジムで初心者向けのスタジオメニューを45分×1本だけ受けて帰る、これを週5ぐらいって効果薄いのだろうか。
悩む…うぅ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 10:09:31.98

ザバスソイプロテイン 2,520gが届いた。
でかwww

起きて岩盤浴いこか…ふぅ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 10:26:48.05

ジムなんてお金と時間が勿体ないから毎日1時間歩いて食事2割減らすだけで痩せるでしょ今は
70キロを切ってからでジムは充分

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 12:59:30.19

【体重】87.5kg (前日比－0.5kg)

【朝】86kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
イージーファイバースプーン1杯

【昼】368kcal
・おにぎり梅、昆布計2個

金曜日の飲み食い、取り戻した！
自転車片道60分こいで岩盤浴に来てる。
土日は混んでいてるなぁ(´･ω･`)

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 13:26:33.57

>>2
【目標】1/29 修正します！
・2月を86kg台でスタート、2/14 84kg
・3月を82kg台でスタート、3/14 80kg
・4月を78kg台でスタート(←New!!)
★ 4/14 75kg (←スパートかける!!)

・5月を73kg台でスタート
・6月を70kg台〃
・7月を67kg台〃
・8月を65kg台〃
・9月を63kg台〃
・10月を61kg台〃
★10月末には58kg!!
(開始10/23 105kg から一年で－47kgってw太りすぎやw)

でや(｀･ω･´) これでいくわ。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 13:28:22.37

>>162
歩く・走る、が嫌いなのね。
だからジムではスタジオメニューだけ参加しようかと思ってるんだ。
ボクササイズとか楽しそうだし。
自転車は日々こいでいるので、苦にならないんだけどなー。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 13:37:05.06

【体脂肪】39.7％
【基礎代謝】1,646kcal
【体重】87.5kg

>>55 の一週間前と変わりないか…

http://i.imgur.com/DjSyvIL.jpg

今月、よく頑張ったわ。
12月中旬～1月中旬は93kg台をずっとウロウロだったし。

UNIQLOジーンズがずり落ちそうになるので子供にベルトを借りたら、一番外の穴まで届かなかったw
まだまだ一般人にはほど遠いので、頑張ろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 13:58:56.15

160cmで80kgでも腹がブヨブヨだったんだが100kgってどんな世界なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 14:12:39.55

やっぱ筋肉が分解されてるから体重は減ってるのに体脂肪率は上がってるね

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 14:20:01.22

>>167
ブヨブヨブヨブヨ
お肉のかたまりwww

>>168
だよねー
やっぱりジム行くわ！

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 14:53:52.24

下腹部が、なんか人間のお腹じゃぁない
皮膚が余ってきた
やばーーーーーい

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 14:56:59.16

岩盤浴、疲れた…
お風呂入ってまた60分かけて帰ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 16:13:35.29

>>169
空手バカボン懐かしいなw
みまちゃんがんばれ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 18:42:04.15

【夜】798kcal
・水菜のすき焼き風煮
(水菜、糸こんにゃく、牛肉)
・味噌汁
・丸大根の酢漬け

・チョコクッキー2枚
・コーヒー、イージーファイバー

【計】1,252kcal

【運動】
・自転車60分×2
・岩盤浴120分(汗だらだら)

夜は18時までに食べきった。
いつもよりかなりお腹が空いていたので、かなり食べた。満足。
岩盤浴に疲れてしまった。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 18:55:58.26

ジム入会で、体組成計に乗った。

写真① 筋肉が多いと言われたw
写真②青い図・気になるお腹は、筋力が弱いとか。
写真②緑の図・脂肪は全身にまんべんなくついています、と。
わかってますよぉー(´･ω･`)

写真③基礎代謝が1,451kcal。
これを頭に入れて食べる物を計算していかねば。

http://i.imgur.com/nVjwh4m.jpg
http://i.imgur.com/XxtinNE.jpg
http://i.imgur.com/Vy9btpk.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 19:01:58.25

特定した

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 19:07:10.39

>>175
そか(笑)
応援よろしく！

**動けるデブ** · 2017/01/29(日) 19:10:22.70

体脂肪なんパーセント？

**動けるデブ** · 2017/01/29(日) 19:10:42.29

すまん。いまみた

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 19:11:38.31

体脂肪48.9％！
うっそ～～ん、ってこけそうになったわw

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 19:11:55.80

画像は消した(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 19:22:49.86

脂肪率、基礎代謝共に>>166の体組成結果との乖離が凄いね
結果見た感じカロリー制限だと脂肪無くなる前に筋肉無くなりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 21:13:03.40

脂肪の固まりやないか！笑
基礎代謝低すぎだなぁ運動しなかったから仕方ないけど今までのは筋肉が落ちてたってことだけでも分かって良かったね
家庭用体重計の基礎代謝は身長、年齢、体重から出したあくまで平均値でしかないからなぁ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 21:21:26.78

>>181
そうなんよねぇー
家の体重計と体脂肪率が10％も異なってた！油断してました！ってジムのお姉さんに言ったよ(笑)
測る時間帯によっても体脂肪は違うこと、あとは家用も推移を気軽に見るのに必要だから、家用もぜひ活用してくださいね、とのこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 21:21:48.00

160cm58kgはまだまだ太いですよ。俺は
168cm50kg。これで標準体型って感じです。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 21:31:27.72

>>184
もう背、伸びないよw

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 21:38:06.90

>>182
筋肉量が42kgで、筋肉量の標準を超えてたよ！
お姉さんからもほめられた！
でも脂肪も体重の半分(ﾉД`)

家庭用は、体脂肪率が減っていってるかどうかを確認するだけにするよ。
ジムで定期的に測ってもらうようにするわー。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 21:42:30.41

>>184
160cm 50kgってことだよね？
87kgで体脂肪率49％だよ？
体重50kgなんて考えられるわけないでしょw

骨太なこともあるし、そこまで望んでいないんだ。
リバウンドせずに58kgで半年ほど維持できれば、またその先は考えるよ。

**動けるデブ** · 2017/01/29(日) 22:07:31.56

>>183
鏡みたら分かるだろww水分がまんしてのったら体脂肪率さがるよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 22:10:53.54

自転車やプールは自分の体重支えなくていいけどウォーキングやジョギングは直に膝に来るから今はやらない方がいい思う
怪我したら大変だしやめるきっかけを作らないのがダイエット長続きの秘訣

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 22:40:11.00

>>188
うちの鏡を見ても美人な人妻しか映らんから、わからんかったわ(･∀･)
そっか、水分か…えぇこと聞いた…にひひひ

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/29(日) 22:42:23.61

>>189
ありがとう。
片膝が痛いときあるんで、無理しないようにする。

ジムのスタジオプログラムのボクササイズとかやりたいんだけど、無謀？(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 23:13:05.50

>>191
家族のご飯もつくってダイエットは大変なのに頑張ってて偉いよ！ボクササイズはやったことないからアドバイスは出来ないけど楽しんでできるのが一番だよ
オフィスワークでも姿勢よく座る歩くでも意識すると筋肉つくしサイズダウンしてなくても見た目だらしなく見えないからいいと思う
焦らず楽しんで一緒に頑張ろうね

**動けるデブ** · 2017/01/29(日) 23:44:44.81

>>190
数字落ちても見た目だろ大事なのはw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 23:44:47.08

なんだかんだ2ちゃんは女好きで
何とか女と関わりたいやつがおおいから
このスレも盛況だな
いつも童貞の相手してくれて
バランス的にありがとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/30(月) 00:10:23.63

うるせー、いいんだよ楽しけりゃ。
ひねくれてんじゃねーよ。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/30(月) 02:56:07.87

>>192
ありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
普段から座る姿勢の意識のこと、金曜日の岩盤浴ヨガの先生も言ってた！
そうだよね、普段から気をつけてお腹ぷにぷにも変えていきたい。ぜひこれからもアドバイスお願いします。

あなたの身長体重教えてw

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/30(月) 02:58:36.85

>>193
せやな(´･ω･`)
世の中、見た目が重要や。
ワンサイズ小さいボディスーツ買ったわ。
お肉詰め込むwww

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/30(月) 03:02:38.52

>>194
童貞なの？そうなの？
おばちゃんでよければ話聞くで。
まずは身長体重をw

>>195
このスレ立てて10日目かな。
停滞期に挫折しそうだったけど、プロテインや運動のことなど教えてくれたここの皆さんに感謝してるよ(ﾉД`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/30(月) 04:24:23.42

ジム入会おめでとー。
筋トレすると、体重（脂肪率）の推移が思わしくなくても
負荷の増量でモチベ支えられるからいいよ。
「体重あんまり減ってないけど、負荷増えてきていい感じ」って。
筋肉ついてくると、おっくうだった動きもラクになって
動きが俊敏になるし！

がんばれー。

**1やで(oﾟ▽ﾟ)o** · 2017/01/30(月) 07:24:55.25

【体重】88.0kg (前日比＋0.5kg)

【朝】86kcal
・ザバスソイプロテイン 21g
イージーファイバースプーン1杯

昨日は岩盤浴に自転車120分、頑張ったけど
結局は夕食の量か…
食べたい物は昼に、夜はプロテイン
これでやっていかないとあかんなー

まぁ今日からまた仕事なので、頑張って動くわ
うぅ、朝からテンション下がるわ(ﾉД`)