1.食事内容の変化により、腸内環境が変わるため腹痛が起こることがあります。
糖質を減らし、タンパク質を増やす食事に変更することによって腸内環境が変化するため、便秘や下痢になることや、腹痛が起こることがあります。
糖質制限を続けながら、食物繊維や水分をしっかり取ることが対策となります。

2.便秘による腹痛の対策
炭水化物を減らしたことでの食物繊維の不足が原因のひとつです。
炭水化物以外から意識して食物繊維を食べると便秘改善につながります。
水溶性食物繊維であるきのこや海藻を食べましょう。
また無糖ヨーグルトで腸内環境を整え、女性は1日2リットル、男性は1日3リットルの水分を摂りましょう。

3.下痢による腹痛の対策
腸内で善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れたことが主な原因です。
善玉菌のエサになる食物繊維を海藻やきのこを中心にたくさん食べましょう。
タンパク質や脂質は消化に良い肉や油を摂取し、お酒は控えめにしましょう。

4.自分に合ったお腹に優しい糖質制限
腹痛やお通じの変化で糖質制限を止める必要はありません。
しかし、その程度は人により異なります。
糖質制限を続けながら、腹痛や便秘、下痢を解消することはできます。
そのために、食事内容を記録しておき、試行を繰り返しましょう。
http://column.rizapstore.jp/eikyou/737.html

>>728
>>659の記事タイトルが↓ならそういう主張だろうけど
ダイエットのカロリー制限に疑問符、研究報告
実際はカロリーの記事じゃなくて脂質制限より糖質制限のほうが痩せるという記事だからそういう主張には読めないね