【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 「基礎代謝 計算」でググルといいよ
そこに好きな数字いろいろ入れて確かめな どう計算しても500kcalも減らんから、歳は関係なくない?
あと体重が増えると代謝は増えるけど500kcalも増えない >>761
歳とると新陳代謝が落ちる
成長が続く若い人と違って成長が止まり衰えていくのだから基礎代謝も落ちるだろう?
体重が重ければそれだけ動かすのにエネルギーが必要
生活に必要な消費カロリーが増える
だから摂取カロリーを2000kcalにするだけで痩せる
いくとこまでいくと体重が落ちるのが緩やかになってきて停滞期と思うかもしれんが
そこからさらに運動を加えないと体重が落ちにくくなる 基礎代謝が落ちる分、摂取カロリーも減るからイーブンだろ
高齢者でデブってる人はそういないからな >>763
高齢になるほど身体に気を遣いはじめるからかな
言われてみればそうだね >>763
徐々に落とすことによって長寿遺伝子のスイッチが入る
だから80歳とか100歳の人に肥満がいない
長寿遺伝子のスイッチを入れな買った人は早く死んでいくだけ ◇苫米地英人◇
「私的メール問題」でヒラリーに国家反逆罪クラスの疑惑が。
それらのメールには、ヒラリーが夫のビル・クリントンと運営する慈善活動団体のクリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
そういった活動はビル・クリントン大統領時代からあり、結果、中東のテロリストたちをクリントン家が育てていた可能性さえあるということがわかったのです。
戦争をすると、武器関連のビジネスが一気に盛り上がりますから、アメリカのお金持ちたちは儲かります。
そこにはクリントン家も含まれます。
つまり、ヒラリーたちは、自分たちの私利私欲のために、政治家であり慈善団体の運営者がテロを起こしたり戦争を仕掛ける工作をする側にいた、
という疑惑が陰謀論レベルではなく、かなりの可能性で有権者が事実だと思うような情報が、FBIの動きに合わせて広がったということなのです。
これは選挙期間中からFBIも捜査をしたほどの重大な疑惑であり、ヒラリーが逮捕される可能性もありました。
問題を暴露したのは一部のローカルメディアで、アメリカの大手メディアではほとんど報道されなかったため、日本のメディアではその詳細はまったくといっていいほど報道されませんでした。
2017年1月号
http://i.imgur.com/vx49qju.jpg
>クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
>クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。 163cm49kg女
体脂肪率は家で朝一計測25%です
体重はあまりこだわってません
アブクラックスを目指してますが、お腹以外の脂肪はできるだけ落としたくないと思ってます
(部分痩せできないのは承知ですが)
一週間体幹と腹筋を鍛えてたら真ん中に溝はできましたが、これ以上は有酸素運動も必要でしょうか? abs are made in the kitchen not in the gym 182cm 87kg
とりあえず80kgまで痩せたい 有酸素が必要かと聞かれても答えようがないから
運動のことしか考えてないようだから食事が大切と書いただけ 今日学んだこと
てきとーな靴で走ると足裏と足首を痛める………… >>328ですが昨日ライブに行って2時間半くらいずっと縦ノリしていたら今筋肉痛がものすごく起き上がれません
ずっと何年も運動せず家に篭っていて最近急に外出するようになったので筋力がだいぶ落ちていたのを実感します
今は運動はせず食事制限だけですが、運動(筋トレやウォーキング、ジョギングなど)は、普通に遊びに出かけて筋肉痛が起こらなくなってからでもよいでしょうか?
ショッピングセンターを2〜3時間くらいウロウロするだけで翌日起き上がれなくなる状態なので そんな状況を改善するために運動をするわけだが…
1日30分歩くなどからやれば >>774
なかなかの逸材が現れたなw
身長、体重、体脂肪率、性別を出せば、
より的確なアドバイスが望めると思うよ 有酸素運動と無酸素運動の明確な違いがわかりません
一般的に筋トレは無酸素運動とされますが
5回1セット程度低負荷で長時間繰り返したら有酸素運動と同じ効果は得られませんか? >>777
休憩なしで長時間続けられるなら有酸素運動。
筋力があって、腕立て伏せを軽々1時間続けられるなら、その人にとって腕立ては有酸素運動。 それと昨日プッシュアップバーで腕立て
腹筋ローラー膝コロ
ハード目のフィットネスチューブを使ったスクワット
をそれぞれ20回3setしたのですが
夜中に血尿が出ました
筋トレ後に血尿が出るのは良くあることなのは知っていますが
病気の疑いがないわけでもありません
どの位様子を見て治らなかったら病院に行った方が良いでしょうか? >>774
ダイエットではなく体力作りという名目で始めたらどうだろう
毎日5kmほど歩いてみるとか
ショッピングセンターを歩き回るのはあまり効果ないよ
運動するぞって意気込みでウォーキングやらないと >>780
翌日起き上がれなくなるくらいだから、
十分な効果が出てる。 >>778
ジョギングで膝と足首に違和感を感じ暫く足を休めようと思ったので
それに変わる運動方法を考えていました
ありがとうございました >>779
病気の疑いがあるなら、なるべく早く医者に診てもらうが吉 >>779
よくある、、ねーよw
病院行け割とマジで 良く考えたら先週熟女デリヘルのお世話になった事を思い出しました
病院行ってきます 運動はグリコーゲンが減った食事前にすれば
脂肪を燃焼させてくれるから効果的だが
俺には無理 >>777
有酸素無酸素っていうのはエネルギー代謝の話ですね
一般的に強度が強い運動の場合は速筋繊維を使う割合が高まる
速筋繊維は無酸素的な代謝でエネルギーを得るので強度が高い運動が無酸素運動になる事が多いよ
筋トレは内容によって有酸素の要素が強くなる可能性もあるでしょう
>5回1セット程度低負荷
その内容であれば速筋繊維はあまり使われないので有酸素の要素が強いだろうね
というかそういう運動はあまり意味がない気がする
低負荷なら高回数やらなくちゃ筋肉の発達には意味は薄いんじゃないかな 本質的なことを言うなら速筋鍛えるためには
失神するくらいの負荷を5回
これじゃないとダメ
このスレの連中がやるような筋トレはほとんどが速筋肥大にはなってないよ >>788
おまえは>>647に答えず無責任放置で逃げたままだよ >>789
それは何年もハードにやってる人の話で
一般人が速筋を鍛えるだけなら少し気合を入れる程度で十分 >>789
肥大のためなら純粋な速筋繊維だけを鍛えるような高負荷の筋力向上のトレより、少し負荷を落とした中程度の負荷のトレの方が効果的とされるよ
10回前後、部位や内容によっては20回程度の負荷もよく使われます
もちろん筋力向上のために5回くらいの負荷も使うけどね >>790
嫌われ者に絡まれて鬱陶しいので一応一回だけレスを
「プロテイン ゴールデンタイム 効果」あたりでググれば幾らでも出てくるだろう
他人はすぐ罵倒するくせに自分は検索する事さえ出来ないのかな
だから嫌われるんだよw
ちなみに私は石井直方先生の言を信じてなるべく速やかに飲むようにしている
繰り返すけどトレ後速やかにタンパク質補給をした方がいいというデータ、その必要は無いというデータはある
でも「速やかにタンパク質補給をしてはいけないというデータ」は見た事が無い
だから可能であれば速やかに補給しています
で、お前は
「消費カロリーを簡単に知る方法」
「確実に部分痩せが出来る方法」
この二つを答えろよ
ずっと前から無様に逃げ回っているだけではないかw
惨めじゃないの?
恥ずかしくないの?
誰からも敬意を払われないどころかほぼ全ての人から軽蔑され嫌われる
オレなら耐えられないけどなあw
哀れな男だ >>793
> 嫌われ者に絡まれて鬱陶しいので一応一回だけレスを
おまえが間違った事を書かなければ絡まないんだよ
知識がないからって嫌われ者の一言で済ますなよ
おまえスクワットスレで俺にボコボコにされたままだろ馬鹿め >>793
> ちなみに私は石井直方先生の言を信じてなるべく速やかに飲むようにしている
> 繰り返すけどトレ後速やかにタンパク質補給をした方がいいというデータ、その必要は無いというデータはある
> でも「速やかにタンパク質補給をしてはいけないというデータ」は見た事が無い
> だから可能であれば速やかに補給しています
おまえは>>647に答えず無責任放置で逃げたままだよ
ゴールデンタイムをおまえは否定してたくせに爺さんは説明出来ないから突然意見を変えたのか? > で、お前は
> 「消費カロリーを簡単に知る方法」
> 「確実に部分痩せが出来る方法」
> この二つを答えろよ
まずおまえが答えてから相手に要求しましょう
おまえはいつも順番が滅茶苦茶だ >>792
> 「プロテイン ゴールデンタイム 効果」あたりでググれば幾らでも出てくるだろう
> 他人はすぐ罵倒するくせに自分は検索する事さえ出来ないのかな
ググる必要があるのはおまえのような情弱に必要
質問から逃げまくりでウエイト板で聞けの次はググれだもんな
おまえが無責任な嘘を書いたから説明を求めてるだけなんだよ馬鹿め こいつのようなホームラン級の馬鹿がいるだけで書き込み数が増えてしまう
とりあえず嘘は書くな >>795
>ゴールデンタイムをおまえは否定してたくせに爺さんは説明出来ないから突然意見を変えたのか?
ホント心底嘘つきなんだな
卑怯者めw
ではジムに行ってきます
ベンチは40sだな
あ、言っておくがダンベルだからな
ジムのダンベルは40sまでしかないから仕方ない
お前は40sのダンベル見た事無かったよな
それで大恥かいたんだっけな
いつかは40s持ち上がるといいなw
>>641
プロテインについては
・運動直後に飲んだ方が良い
・そう摂取量が大切でタイミングは殆ど関係無い
この二つの意見がありますね
なので私は飲める時は直後に飲む
「直後に飲んではいけない」という意見は無いからね >>799
劣勢になるといつもおまえはジムw
そして支離滅裂な攻撃
何が嘘?卑怯者はおまえのほうだよ >>634
> まあゴールデンタイム自体気にしなくていいっていう意見も多いからそんなに気にするような話じゃないです
> 極端に些末なことを気にすると本質を見失う危険があるから要注意だね
これを書いておいてゴールデンタイムを否定してないと前傾爺さんはいいはるんだもんなw
嘘つきはおまえだし、卑怯者もおまえってことね
自覚しましょう >>799
> ・そう摂取量が大切でタイミングは殆ど関係無い
> この二つの意見がありますね
昔そういうことを言ってた人がいたレベルの話で
現在ではふたつの意見はない
俺の意見を否定しておいて曖昧な事を書くのもおまえの手法だよね
これもおまえのよくやる卑怯者の手法 糖質制限を行っています。一切取らないのも不安なので
昼の糖分はソイジョイだけとっています。
ただし糖質制限しても午後は猛烈に眠くなります。
制限が足りないのか他が原因なのか・・同じ経験がある方いらっしゃいますか? 朝食べたものやソイジョイをいくつ食べたかとか
ケートシスになってるとかなってないとか詳細を書かないのはなんでだろう >>805
今日の朝は食べてません。感覚としてはいずれの状態でも起きてる印象です。
ケートシス・・・知りませんでしたすみません。多分なってないかな・・? >>803
まあ糖質制限はいろいろ流儀もあるし、
中には賛同できないものもあるし、
糖質制限とひとくくりにされても
何をどれくらいやってるのかもわからないしね
糖質制限のテンプレでも読んでくれば? どうせ糖質制限以前にカロリー足りてないとかじゃないの >>807,810
完全に0ではなく50gまで摂取と考えていましたが、1日の糖質をもう少し増やしてみます。
単純に低血糖でなければ眠くならないと考えてたのが安直だったのだと思います。
糖質制限は初めてまだ一週間なので少し様子見してみます。ありがとうです! 超糖質制限でケトーシスまで頑張るか程々の糖質取って軟着陸させるか
最初辛いけど乗り越えられるならケトーシスの方が後々落札だけどね
眠くならないしお腹もすかないし 1週間を最初の説明に書かないと駄目だよ
あと1日のおおよその摂取カロリー BCAAを食事で摂取しようと思ったらカゼインにぶち当たったんだけど
BCAAの成分がこれでもかというぐらい入ってる
牛乳や乳製品そのものに多く含まれてる
だけどそれと同時に牛乳、乳製品の癌の危険性も指摘してる
他の食品を探したほうがいいのかな? 推奨されてるBCAAサプリ
含有量
ロイシン 2500mg
バリン 1500mg
イソロイシン 1000mg
グルタミン 1000mg
高野豆腐 100gあたり
ロイシン 4500mg
バリン 2800mg
イソロイシン 2700mg
グルタミン 9500mg
高野豆腐を食べてれば同じ効果を得られるのか
自分の身体で実験してみようと思う その高野豆腐は乾燥したままの重量なのかな?
だったら結構きつそう >>817
それも調べた
100g528kcalあたりの含有量
毎日30g〜50gにすればいけると思う
30gあたりの含有量
ロイシン 1350mg
バリン 840mg
イソロイシン 810mg
グルタミン 2850mg
かつお節100gよりは楽だと思う…w 1食に1丁、一日3丁くらいか
なんとかなるかwwがんばれー あとは高野豆腐からこれらの成分を抽出してみるとか…
どうやればいいんだろ… 一つの運動だけやり続けようとする奴も多いけど
一つの食材をやたら食べようとする奴も多い
なんだろうこの法則
脳みその構造が一般人と違うのか >>823
ちげーよ
BCAAをもっと安価に摂取できない物かと色々調べてみてるんだよ
他にも出てきたよ
まずカゼインが一番摂取するのに楽
牛乳、乳製品でおk
ただ発がん性の危険性を煽ってるのがチラホラ
次に高野豆腐
たしかに乾燥した状態100gは尋常じゃない
30g程度ならスーパーの高野豆腐のパック買えば摂取できるかと
あとはかつお節
かつお節100gこそキツイ
これは無理だ 乾燥してるものばかりセレクトしてるけどきっとアホなんだろうな >>825
食べ過ぎるとダメだね…
まだ調べてみてる
食品とは違う処方される薬でコベニール配合顆粒というのが出てきた
BCAAの成分が入ってるけど
処方箋が必要みたいだ…w >>826
あんたはただ否定することしか出来ないのかw
相変わらずだなw 色々調べてみたけど
結論
やっぱり手ごろなサプリ見つけて摂取するほうが楽
人気のあるBCAAサプリ
ロイシン 2500mg
バリン 1500mg
イソロイシン 1000mg
とりあえずこれを基準に摂取できるようにすればいいかと >>829
いや無理だ
高野豆腐大好きだけど
ちとキツイ
毎日食べてもいいけどサプリで摂ったほうが経済的に安いと思う アサヒ カルニチン BCAA
http://www.dear-natura.com/product/familycare10.html
他にも安いのはあったけど
どこで作ってるのか信用できない
これにする
アサヒが扱ってるなら問題ないだろうという信用から買うことにする マッチョ系の奴は業務スーパーとかで鳥の胸肉を買ってきたりするんだけど
こいつはなぜ高野豆腐に執着してんだよ >>833
してねえよ
やめるって言ってんだろ
しつけえな 4粒あたりロイシン7mg・・・・
無駄にスレを消費してこれにするって・・・・アホだ サプリメント買うならiHerb覚えろよw
このサイト使えないんじゃ一生良いサプリには出会えない オオサカ堂というのもある
iHerbはちょっと高い なんでコスパ重視で話をすすめてた奴がカプセルを選択するんだよ
しかもサプリンクスだしw
どこが良いですか?と最初から聞けば良いのにw >>839
そこもやめた
食べて摂取に限界があると思ったから変更しただけ
BCAAに関してあんたは詳しくないんだろ
自分で調べるしかないだろ > BCAAに関してあんたは詳しくないんだろ
は?意味不明wなぜ詳しくないと決めつけてるんだろうw
リバウンド王とかいう馬鹿いたけどおまえそれ系の馬鹿だな >>841
ProLab Nutrition BCAA Plus
それよりも良いの見つけたよ >>842
バカだなって言われてもな
ただただ自分の知識が世界一と思い込んでるようで
参考にしようと思ってもここで喧嘩してばかりだしな >>841
それにAmazonで2770円だぞそれ おまえみたな馬鹿が無駄なレスするとイラッとするんだよ
何を聞きたいのかわからない意味不明なレスをしてコスパ重視でバリンロイシンイソロイシンを食品から摂りたいのかと思ってたら
いきなりサプリを買おうとするしw
まあサプリに関してはおまえの100倍知識あるよ >>846
あんたがどう頭が良いのか説明してくれよ
ただ偉そうに語ってるだけじゃん
本でも出してくれよ
そしたら買って読んでやるからよ
こんなとこで上から目線で書き込んで何がしたいんだよ 世の中には頭のおかしな人がいます。普通の生活では出会わない1万人に1人のレベルの頭の残念な人が、ネットには数千人居ます。
そういう人は相手しちゃいけないってのを、昔から言ってもなかなか浸透しないですね。 おまえが書き込みがいかに馬鹿なのかは説明したよ
それで十分だろ
おまえが馬鹿すぎるから俺が頭良く見えるだけ >>849
富豪となったひろゆきは頭のおかしな人が好きだけどね
ニコ生の生主と番組やって仲良さそうだよ >>850
俺はバカだよ?
だからこうやって必死に調べてみてる
あんたみたいに己惚れることはないよ?
あんたはここに質問をしにきてる人たちをただ馬鹿にしてるだけだろ?
一緒になって調べてみようって頭はないんだろ
ただ己惚れてるだけだろ笑わせんなw ハラ減った
正月にケトーシス解除されてからなかなかケトーシスにならん
苦しいよぅひもじいよぅ >>852
足底筋膜炎の治療
足底筋膜炎の治療の基本はまず、休息と安静です。
無理をして歩行や運動を重ねてしまうとより炎症が悪化するうえに、足底筋膜に起きているダメージが回復しないままになってしまうと考えられています。
無理に運動を継続するのではなく、一度しっかりと足を休ませる事が必要です。
痛みに対しては非ステロイド性抗炎症剤の内服や湿布を通じた抗炎症剤の使用で、痛みを軽減する効果が期待できます。
また、痛みが特にひどい場合は超音波を用いた治療や、テーピングや装具療法などを行う場合もあります。 >>853
おまえはここで質問してないじゃん
思いついたことを書いて荒してるだけ >>856
それはあんたも人の事言えないだろ
延々と喧嘩してんだからな
質問してくる人を蹴散らすあんたも似たようなもんだ >>858
いや
ダイエット成功して1年以上57kg維持してますが?
あんたは頭良いんだろうけど
押し付けが多いよな
あんたは脳筋バカ王だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています