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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (アウアウカー Sa4f-zOwi)2016/12/25(日) 20:51:40.09ID:PlM/AV9ua
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50
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0952名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e62-YL17)2017/01/13(金) 09:48:06.74ID:bHdYvRwb0
>多分食事メニューが食べないメニューなんだろう


これお前の勝手な憶測

>食べないメニュー選ぶバカはダイエット失敗するよ


勝手な憶測から他人を見下す独り善がりのキチガイブタ
0953名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp37-ejvH)2017/01/13(金) 10:34:11.23ID:BmXlUQQ6p
>>952
じゃそんなムキになる必要なくね?
どうせ図星だったんだろ
チートデイ作ってるやつなんて大抵そんなメニュー
ていうかチートデイのために我慢してるメニューがバカ
0954名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a3ad-e+K4)2017/01/13(金) 10:37:25.24ID:3/Wk7+bw0

プレーンヨーグルト225グラム
バナナ1本
チーズ17グラム前後


夜の残りの冷えた麦入りごはん半合
ゆでたまご1個
ふりかけ
たまにおかずあり
お菓子100キロカロリー前後

運動前
納豆納豆1パック
青汁入り牛乳200ミリ


麦入りご飯半合
おかずいろいろ(多いのは刺身半額か肉入り野菜炒め)
足りないときは冷凍枝豆少々


毎日こんな感じでジョギング30分も雨も日以外はやってる
半年でBMI29から21になった
体脂肪も25から14くらいに
今は痩せずに現状維持にしてる
0966名無しさん@お腹いっぱい。 (ワイーワ2 FF8a-BKwG)2017/01/13(金) 12:57:54.43ID:NhMNsnd/F
カツオのたたきは低カロリーだけど太るってほんとですか?
0971名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdf2-H6ht)2017/01/13(金) 13:30:24.79ID:1Wu0neBud
>>968
筋肉も落ちていいなら
糖質0摂取カロリー1000Kcal/1日
ココナッツオイル1日50g
運動は一切しなくて良い

これで大体2ヶ月ぐらいだな

マルチビタミンなりで栄養補給忘れずに健康に気をつけてな
0977名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdf2-kkJw)2017/01/13(金) 14:08:12.74ID:FtnaMGI/d
>>975
Big3は
ベンチプレス(胸筋
デッドリフト(背筋
スクワット(脚
大雑把にこんな感じ、人体で大きな筋肉がある部位

ダンベルは何キロでもいいけど、新しく買うなら片手30kgとか買っておくといいと思う。
でも始めは、軽い5kgとか自重でいいと思うよ
0978名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f61e-YL17)2017/01/13(金) 14:11:06.90ID:kAeTOBHQ0
筋肉はすぐにはつかないしすぐには落ちない
逆に脂肪はすぐにつくしすぐに落ちる
0982名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp37-ejvH)2017/01/13(金) 15:43:14.17ID:BmXlUQQ6p
>>957
図星どんまい
チートデイ作んなきゃ痩せないメニューしか考えられないってバカですよって公言してるようなもんやんw
お疲れさん
0984名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6718-S3/X)2017/01/13(金) 15:52:31.31ID:Yx14Hc4B0
筋肉の話はウ板でやってね
ダイエットとは食事療法のことだから
0987名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMce-40lH)2017/01/13(金) 16:49:48.07ID:W78sAYrxM
本来dietという言葉は減量増量に関わらず体重を適正値にするための食餌療法を指すことは重々承知の上で、
日本でダイエットと言えば、食事制限に限らず運動を含めた痩身・減量の行為というのを受け入れよう。
0991名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9232-tEVw)2017/01/13(金) 18:02:42.84ID:9AiBC3/o0
>>775
>>780
レスありがとうございました
ライブの筋肉痛が治ってないのに今度は映画のエキストラに参加してまた
前回、前々回もですが痛くない場所が一カ所もありません(筋肉痛が無いのは頭と顔くらい)
とても体力作りの運動している余裕は無いのですが今現在のこの激痛は運動になっていてダイエットの助けになっていますか?
ダイエットや筋肉作りの役に立っているなら頑張って耐えますが無意味に激痛なら痛いだけ損ですよね
0992名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9232-tEVw)2017/01/13(金) 18:07:23.72ID:9AiBC3/o0
筋肉痛に効きそうなものが無く家にあるもので少しでも痛みが和らぎそうなものを大量摂取しましたが全く治らないのですが
ちなみに、豆腐などのタンパク質食品、クエン酸含有飲料、梅干し、ロキソニン(内服、座薬)を数日間食べたり飲んだりしても効き目がありません
0994https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ b277-q48i)2017/01/13(金) 18:11:10.88ID:9Hs8Enq50
ダイエット中の筋肉痛ってのは治りにくい
なぜなら食事制限で筋肉を回復させる材料が少ないから
運動前に栄養補給をして血中アミノ酸濃度を高くしてから体を動かす
そして運動後は直ちに栄養補給、これが出来てないと筋肉痛が激しいものになりやすい

ダイエットする時は激しい筋肉痛にならない程度の運動のほうが長く続くだろうな
痛みに耐えることでカロリー消費があがるとは思えないし
0996https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ b277-q48i)2017/01/13(金) 18:19:13.00ID:9Hs8Enq50
アスリートなんかだとアクティブレストと言って試合翌日にプールに入って体を軽く動かして血流を良くすると披露が抜けやすい
1日中ゴロゴロして動かないのが1番駄目
0998https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ b277-q48i)2017/01/13(金) 18:27:20.04ID:9Hs8Enq50
血流をあげることが目的だから風呂でもストレッチでもマッサージでも良いよ
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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