0696名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fad-kZte)垢版 | 大砲2017/01/09(月) 06:26:03.86ID:LPFAHr/T0 165/76.5なんだけど、どんなメニューやれば3ヶ月で5kg減る? ちなみに今は毎日腹筋ローラー(片膝付き)と腹筋、スクワットを程よい回数やりつつ、週2で約40分5kmのジョギングしてます。