>>480
朝まともな食事を摂るようにします。
昔から朝まともなものを食べる習慣がなかったのが現状を招いたのかもしれません。
とりあえずトレーニングの2時間前には起きて、糖質含んだ食べ物(食パンとヨーグルトとゆで卵とか)食べたら良いですか。
あとチョコは食べるとしたらトレーニング前とかトレ後30分以内だったらどっちの方がより太らない、ですか。
今までは、家帰ってから2〜3時間後に食べてることが多かったです。

筋トレYouTuberは金子さんもそうですが、マッチョ29とかの人たちを指してました。

>>481
HIITはジムでできないので、やってなかったんですが、おすすめなら取り入れてみようと思います。

有酸素運動は1時間やってはダメですか。ランニングマニアでもない限りカタボらないとか聞くので…やらないよりはやった方が良いかなと思ってまして。