0482名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0f01-pn3f)
2017/01/07(土) 07:27:55.03ID:HVl74MLw0うーん……メニューは様子見しながら試行錯誤して組んでね、としか言いようがないかな
実際の疲労感や回復力がどんなもんかは当人しかわかんないし
一応、プログラム考えるうえで参考になるサイトを二つ紹介しとく
ttp://athletebody.jp/2014/09/12/training-program-choice/
ttp://tacokennisshi.com?p=26
有酸素運動は、リラックス効果を期待して30〜1時間くらい、トレーニングに悪影響及ぼさない限りでなら好きにやっていいよ
逆に消費カロリー稼ごうと2時間も3時間もやってトレーニングに支障きたすようならスパッとやめちまってもいい
あともう一つ大切なこと>>8
少し前のGI値のくだりや同板のminato式ダイエットスレに目を通したらわかると思うけど、彼はおよそいい加減なことしか言わない