【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 【食事内容・摂取カロリー】
12時起床:ザバスウエイトダウン水割り 80kcal
15時筋トレ終了後:ザバスミルクプロテイン 100kcal
16時半帰宅後:ザバスホエイプロテイン水割り 80kcal
↑ここまで毎日必ず摂取
これ以外にコンビニのサラダチキンやスモークチキン、オイコスヨーグルト、ゆで卵白身、ハム、ノンオイルツナ缶、納豆、豆腐、プロテインバーなどをよく食べています。
毎日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えて、たんぱく質を150gは摂るようにすることを目標にしています。脂質はできるだけで控えるようにしています。
チョコが大好きで1年のうち300日以上は必ず一箱(300kcal)以上食べてしまっています…
これのせいで、たんぱく質は150gという目標は達成出来ているのですが、1日の摂取カロリーが2000～2500kcalになってしまうことが多いです。
米やパンなどの主食を殆ど食べる習慣がありません。
酒、ジュースは一切飲まない人間です。
【ダイエット開始時・内容】
ジムは3ヶ月前から通い始めて週4から2ヶ月前から予定のない限り週7で通っています。
睡眠は22時くらいからベッドに入ってダラダラして11時に起きます。眠りにつくのが3時とか遅いときで6時過ぎることもあります。
トレーニング内容は背中、脚、胸・腕の日で3分割しています。
背中の日:
デッドリフト60kg10rep3set
プルダウン52kg10rep3set
シーテッドロー45kg10rep3set
ワンハンドローイング10kg10rep3set(今日から始めたばかりです)
脚の日:
ダンベルスクワット30kg×2 10rep3set
レッグプレス86kg10rep3set
レッグエクステンション60kg10rep3set
胸・腕の日
ベンチプレス30kg10rep3set
チェストプレス50kg10rep3set
ダンベルアームカール10kg15rep3set
テイトプレス8kg10rep3set
リストカール6kg30rep3set
ラテラルレイズ6kg15rep3set
腕は片手ずつやっています。
さらに筋トレの後は1時間の有酸素運動をしています。7.5km/hでタラタラ走ったり、バイクこいだりして400kcalくらいの消費みたいです。 12時起床:ザバスウエイトダウン水割り 80kcal
15時筋トレ終了後:ザバスミルクプロテイン 100kcal
16時半帰宅後:ザバスホエイプロテイン水割り 80kcal
トレーニング前後の食事とサプリをもう少し詳しく書いてほしい
あと平均で1日何カロリー摂ってるのか書けよ >>461
トレーニング前はプロテインだけ飲んでます。起きてプロテイン飲んですぐジムに行くので。
空きっ腹で行くのを止めようと思ったのも最近で、バナナ一本食べてからジムに行ってたときもあるんですが、朝食べても夕方の空腹具合は変わらないので、1日の摂取カロリーを増やすことに繋がりそうであんまり起きてすぐ物を食べる習慣がないです。
トレーニング後はプロテイン飲んだ後適当にたんぱく質の多いものを食べています。チョコとか食べるのもこの辺の時間です。大体16時半に帰ってきて22時までにお腹空いたら適当食べるという感じです。
サプリメントはプロテイン以外にマルチビタミン飲んでいた時期がありましたが、あんまり効果ないのでやめました。水溶性デキストリン飲んでいたときもあったのですが、便秘がひどくなったのでここ1ヶ月は飲んでいません。
あと便秘持ちです。1週間でないこともあります。出ても親指一本分くらいだったりして、食べたもの全部吸収されてるのかなと思ったり…。
1日の平均は1500kcal以内ならラッキー、2000kcal以内には抑えてる…ってくらいです。2000kcal越えると太るなあって感じです。糖質はあまり計算してないんですけど、普段ほぼ0にしていてお菓子をどれだけ食べたかで決まります。 平均何カロリー摂ってるか聞かれたら2000とか1700とか数字でバシっと答えろよ
自分のなかで整理出来てないから無駄にダラダラと長い説明が始まるんだよ
筋トレってのは筋合成もするが筋分解もするんだよ
朝起きてプロテインだけだと筋トレ中に筋肉が分解しやすくなる
筋トレ後に有酸素をしたらなおさら筋分解
重量が伸ばす目的なら有酸素を減らす事と朝飯をきちんと摂る事 >>463
いや毎日全然違うんですよ。
昨日は1900
一昨日は2400
三日前は920
四日前は1520とか
朝はどういうものを何カロリーくらい食べるのが筋トレする前はベストですか。
消化の遅いものならトレーニングの2時間前くらいが良いと聞きますが…
バナナは30分で消化吸収されるから良いとか聞いてたので、ちょっとだけ朝バナナしてた時期ありました。
体重のわりに体脂肪率30％近いから少しくらい有酸素運動しても筋肉分解起こしたりはないかなと思っていたんです。
さっきは、重量上げられなくて笑われるって書いてしまったんですが、俺は体脂肪をとにかく落としたくてジム通ってるんです。
有酸素運動は減らして良いなら減らします。最近は筋トレで体力使い切るように心掛けていたので、有酸素運動が面倒くさくなってました。どのくらいの頻度にした方が良いですか。 >>464
全然違うから何？
平均の出し方は小学校で習うよ 結局、自分のやってることが整理出来てないから平均を出せないし
目的が重要を挙げることなのか体脂肪を落とすことなのか
説明がブレブレになるんだよ
ダイエットが苦手なヤツっておまえみたいなやつ多いよ >>466
1日の摂取カロリーは2000kcalです。
たんぱく質は150g摂ってます。
体脂肪を落とすのが目的です。
どうすれば良いですか。 23の学生が平均2000k摂取でトレーニングもやってるとか自殺行為に見える
平均カロリーもっと増やしてトレーニング続けるのがいいと思うがなあ >>469
学生といってもほぼニートみたいなものなんで、生活に支障はないですね。
昔3日に1食って生活してたときは60kgくらいまで落とせたんですが、やっぱり食事制限だけでは油断してすぐリバウンドをしてしまったので、しっかりトレーニングしながら食事制限という形で痩せたいと考えています。
カロリーを増やすと脂肪が増える気がして怖いです。トレーニーでいう減量期みたいな感じでカット出していけたら理想です。 自覚なさそうだから言うけれど、172で71キロ体脂肪22%は平均以下の筋肉にタップリの脂肪が
のってる状態なので、仮にそのままの筋肉量を維持出来た上で絞れたとしても
ただのガリガリに成るだけよ
体重は落としつつ筋肉を増やしたいと思ってるのかも知れないけれど、そんなのは
まず無理だからボディービルダーとか増量期と減量期を繰り返しながら筋肉でかくして行くわけで
ガリガリでもいいから細い体に成りたいなら止めないが、細マッチョに成りたいとかなら
先に体重増えるの上等で筋肉付けないと無理だよ？ >>460
テストステロンだだ減りな食事内容だという自覚ある？ないよな >>459
まず前提として脂肪減らすのと筋肉増やすのは「基本的」に両立出来ないと思って
脂肪減らそうとアンダーカロリーにすると普通は筋肉も一緒に落ちる
あくまでも減量中の筋トレは、筋肉に刺激を与えて筋肉の減少を最小限に抑えるのが目的
ただし、トレーニング慣れしてない人はその限りでない
「筋肉が少なく、伸び代が十分にある人」や「体脂肪が過剰に有り余ってる人」なら、増量しながら筋肉増やすときに比べて、ペースは落ちるけど減量と両立できる
あなたの172cm、71kg、それでいて体脂肪率が20％オーバーっていうのは、体格の割に筋肉がかなり少ないので一応前者に当てはまる
じゃあなんでトレーニング記録が伸び悩んでいるのかって話をしよう
思い当たる理由は推測だけど二つ
・神経系の発達が一段落ついた
トレーニング初心者は、まず普段あんまりつかってなかった神経系が発達して、かなりハイペースでトレーニング記録が伸びる
ttp://silver-gym.net/shinkeikei
ただし、この記事にも書いてあるように伸びは悪くなる
記事だと4ヶ月とあるけど個人差もあるので、ボディメイク始めて3ヶ月なら、これの可能性は十分にある
・アンダーリカバリングの可能性
ダイエット中、つまりアンダーカロリー下では、体の回復力が低下するのでガンガン食って増量するときと比べて疲労が蓄積しやすい
分割してスプリットルーティーンにしてるみたいだけど、種目によっては使う筋肉が重複する部分もあるし、中枢神経の疲労にいたっては蓄積しっぱなしになるんで完全休養日をちょくちょく挟むべき
減量中なら週２、３くらい、相当遺伝的に恵まれてても週４くらいのトレーニング頻度が目安じゃあないだろか
そもそも週７トレーニングってのは、たっぷり食べて筋肉増量してるやつでも普通はやらないよ タンパク質摂ってりゃいいや的な食事でチョコだけが救い。
暇だからかメニュー増やし過ぎてグダグダ。
暇だからか恐らくきちんと休養取ってないから回数バラつく。
10/10/10とか回数にこだわって追い込めてない。 >>471
インボディで測定したときは筋肉量標準以下でしたね…。
22%ならまだ良いんですけど、30％近いですからね。除脂肪体重50kgとかですよ…。
断食してる方がまだ健康的だったりしますか。
>>472
何食えば良いんですか…。
PFCバランスだけは少し気にしているつもりだったのですが…。 >>474
食事はそんな感じですね…。
メニューは筋肉痛がこなくてあれこれ試したくなってる感じはあるかもしれないです。
毎日やってるので部位違っても疲れは残ってる気はしてます。ただ、休むのも気持ち悪くて。
回数は10rep3setを出来たら負荷上げるようにはしています…。ベンチだけは一度も負荷上げられていませんが。 >>475
一言でいえば地中海食
その食事を続けたら、身体がぶよぶよだけでは済まないぞ
23歳には切なくなるような趣旨のサイトだが、震撼しながら全部読め
↓
https://www.brainandhormone.com/男性ホルモンを増やす食事と栄養/脂質-タンパク質を多くとる/ >>477
ありがとうございます。全部読みました。
俺が書いていたことを真っ向に否定することが書かれていましたね。このままだと男性更年期障害になるぞと。
筋トレYouTuber界隈では、脂質は絶対悪でとにかく摂らないようにしてビルダー目指してる方が多いですが、
オリーブオイルやココナッツオイルみたいな油は摂取するべきなんですね。
書いてないけど、ナッツ類も多分良い油と聞いたことがあるので多分良いんでしょう。
唐揚げやフライドポテトみたいなトランス脂肪酸を含む脂質が悪ってことですね。
とりあえずたんぱく質の摂取量は減らしてみようと思います。
脂肪のせいで体重が重いのでたんぱく質たくさん摂ってましたが、100gくらいに抑えてみます。
あとは、そのぶんオリーブオイルを使ったスパゲティとか食べてみることにします。 >>473
すみません。見落としていました。
ご指摘いただいたその2点ですが、多分両方当てはまりそうです。
10月頭にジムに入会したので、現在4ヶ月目です。神経系の発達はしきってしまったのかなとも思います。
これから筋肉を増やさないと扱える重量が増えないと。
アンダーリカバリングは特にありそうです。ジム行く以外寝たきりみたいな生活なんですが、昼間起きた時なんだか疲れてるなとは思っていました。
今日もそうでしたし。疲れているからマックス重量に挑戦とかもする気になりませんし前回(3日前)の自分を越えろと言われても…って思ってました。特に上腕三頭筋とか複合しまくりで常に疲れてる感じです。
週7トレーニングは多いとは思います。やることないし月会費だから毎日行かないと損かなって思ってしまって…。
筋トレを腕と胸も分けて週4くらいにした方が良いですか。
残り3日は有酸素運動はしても大丈夫ですか。 筋肉をつける時はテストステロンより最強ホルモンであるインスリンを利用しないと駄目だよ
さっきも書いたけど朝まともな食事を食べる事とトレ後に糖質を摂る
筋トレの前後の食事やサプリを詳しく書けと言ったんだけどチョコをいつ食べてるのがいつかわからない説明を初めたからな
糖質は筋トレ後30分以内に摂ったほうが良い、そのほうが疲労が次の日まで残りにくい
素質的にあまり恵まれてないタイプだろうからそのあたりをきちんとやらないと駄目だよ
脂肪燃焼させる運動をしたいのならHIITをやればいいよ
筋トレ後でもいいし3分割の他にHIITの日をもうけても良い
> 筋トレYouTuber界隈では、脂質は絶対悪でとにかく摂らないようにしてビルダー目指してる方が多いですが
いや多く無いと思うけど金子賢はちょっと神経質かなと思ったがYouTuberじゃいか >>476
10/10/10とか数字綺麗に並べるのは間違い。最初から10で区切る癖付けちゃうと、体は楽したいんでここで限界って思い込みが働く。
全てのセットを限界までやれば12/8/4とかになる。1セット目で12行ったら重量増やそう。
メニューをやたら増やすと疲労で全体の質が下がる。特に腕はやたら使うんで、最初は勝手に太くなるに任せる。
サポーターで手首固定するとはかどるんで、これして手首だけ別途鍛えるのはおすすめです。
まだまだ筋肉付きやすい時期なので分割なんて考えないで、ネットの初心者向けのメニューで全身の底上げ。
そんできちんと一日、調子良くなければもう一日休養取って回復しないと重量も上がらない。重量上がらないと筋肉増えない。
走るなら下半身メニュー外してHIITやろう。脂肪燃えるし腰下の筋肉もつく。
関節痛めそうだって時は下半身メニューに戻す。
案外暇が潰れないのが本格的な筋トレ。これはどーしょーもない。 >>479
うーん……メニューは様子見しながら試行錯誤して組んでね、としか言いようがないかな
実際の疲労感や回復力がどんなもんかは当人しかわかんないし
一応、プログラム考えるうえで参考になるサイトを二つ紹介しとく
ttp://athletebody.jp/2014/09/12/training-program-choice/
ttp://tacokennisshi.com?p=26
有酸素運動は、リラックス効果を期待して30～1時間くらい、トレーニングに悪影響及ぼさない限りでなら好きにやっていいよ
逆に消費カロリー稼ごうと2時間も3時間もやってトレーニングに支障きたすようならスパッとやめちまってもいい
あともう一つ大切なこと>>8
少し前のGI値のくだりや同板のminato式ダイエットスレに目を通したらわかると思うけど、彼はおよそいい加減なことしか言わない >>482
おまえは馬鹿なんだろうけど何がいい加減なのか言わないと駄目だよ
あと有酸素1時間をすすめるのはおまえのような素人だけ まずこの知識のない相談者の問題点
1 栄養の摂取タイミングがかなり悪い
2 栄養摂取タイミングが悪いのに休養日を摂らず3分割で週に2回同じトレーニングをしてる事
3 筋トレのあとに有酸素をして完全なカタボリック状態（筋分解）
4 1～3が原因で筋力が伸びやすい初心者にもかかわらず筋力がほとんど伸びてない
5 このスレでアドバイスを聞いて良くないアドバイスを聞き入れてる所 【年齢】49歳【性別】女
【身長】148cm【体重】51kg
【体脂肪率】30％【職業】デスクワーク
【食事内容、摂取カロリー】鶏むね肉、海藻、卵、ほうれん草など。だいたい750kcal
【ダイエット開始時】昨年12月から。体重は55kg位
【テンプレ全部読んだ？】読みました。
【疑問点】思った以上に痩せにくいです。どうしてこんなに痩せないんでしょうか？
甲状腺機能低下症でチラージンを服用してるくらいしか思い浮かびません。
よろしくお願いします。 1ヶ月で4キロってハイペースで痩せてんじゃん
しかも体重の10％近い数字だよ GI値の低いものを食べると腹持ちが良いので減量の時は使うとボディービルダーが言ってる
でもここのデブはGI値は気にしないらしい
なぜだｗ ／ ヽ､
ィ i
／ i ヽゝ
//´ ／ ノ ｲl ､ヽ
l , ‐ィ ´ir'´〃', ﾄl
{ f三ﾐ'' ｱT ー-'ヽ ﾉ
ヽ !、´ /i ヽ }､ /
ヽ l´ .ﾉ ｀ー 'ﾉ l l
_,. - Jｨﾍ. ｀､''__ ヽ'ノノ ,.人､ ＜・・・
/ ／ヘ ﾍ ｰ ｀ィ＿ ／ lヽ＼
l _,＼ /`ー,. ''_,.ゝ' / | ＼
| r┴―┐' r´-く ハ l
l l＿ ! .| ゝ、 / ヽ--
r '´__,.)～┤ !ーi ヽ / ｀７
/ /, -‐- ､ l /i | / /
} '´ _, =-く┘' l / /
l '' , ィ ! /
ヽ ‐ ´ ノ | / >>485
身長考慮しても750kcal/日はやりすぎじゃないかな。
目標体重に達した後もその食生活続けられる自信ある？
その前に爆発すると思うけど。
生存本能なめたらあかんよ。
発動したら決意なんて簡単に打ち砕かれる。 >>459
もう一度考えを整理してみよう
脂肪を落とす事と筋量や筋力を増やす事のどちらを重視するのか
他の人も言っているように両者を同時に求めるのは効率が悪いよ
>>464を読むと
>俺は体脂肪をとにかく落としたくてジム通ってるんです
脂肪を落とす事を重視って感じだからとりあえず筋量や筋肉については現状維持でいいでしょ
今のメニューもイマイチなんだけど、まあそれはいいw
とりあえず現在の力を維持、あわよくば向上くらいの気持ちで集中してできるだけ短時間で終わらせると
トレーニング前、中は糖質があった方が良いのでバナナはいいと思うけど、体感無かったですか？
無いならカットしてもいいと思う
ごちゃごちゃ考えすぎなんだけど、トレーニングに関してのサプリなら体感（この場合は力の出方）の有無だけで決めればいいよ
私ならトレ前に糖質とコーヒー、トレ中は糖質とBCAA摂るけど
まあ今も体重が重いわけでもないからとりあえず60㎏台前半くらいまで減量して、そこで作戦を練り直した方がいいと思うけど > トレーニング前、中は糖質があった方が良いのでバナナはいいと思うけど、体感無かったですか？
> 無いならカットしてもいいと思う
起きてから糖質を摂取することをすすめておいてなぜ体感無かったんかと聞くんだ？
ごちゃごちゃ考えすぎはおまえだろ 普通は糖質がある程度あった方が力が出るんだけど、その体感が得られない人もいるって事ね
どんなサプリも「推奨」と「体感を実感」にはズレがあるんだよ
使ってみれば分かりますw それとGI値についてはよほど厳密な身体作りをしている人以外は多分あまり気にしなくていい
食事直後の代謝と減量期間を通じてどれくらい脂肪が減るかは別次元の話だからね
そうじゃないとHIITとか推奨できなくなる
GI値にこだわりつつHIITを推奨するような人がいるような気がするけど、その人の中でどうやって理屈を整合しているのか聞きたい
いや、別に聞いても無駄かw 朝、コルチゾールが高いわけなんだけど
それなのにプロテイン15ｇ？だけではインスリンの出が少ないからコルチゾールがまだ出てるかもしれない
そこで筋トレをして筋分解
さっきも書いたけど食事の仕方が悪いんだよ
それなのに体感を気にしろとかアホかと
何も考えないタイプだからこんな糞ルーティーンを毎日やってんだよ >>493
ごめん
馬鹿なおまえが何が疑問なのかわからん GI値を気にしなくて良いと言う人は2割の人がなる血糖値スパイクを気にしないんだろうな
2割の人間が血糖値150を超えるんだよ
そして高血糖は血管を傷つける
GI値の高いものを食べる時は食物繊維と食べないとね
まあ脳みその足りない馬鹿はそんなこと気にしなくて良いだろうけど 知識のない奴はアドバイスする側にまわるのはやめようよ
書き込むのがかなり面倒 >>480
朝まともな食事を摂るようにします。
昔から朝まともなものを食べる習慣がなかったのが現状を招いたのかもしれません。
とりあえずトレーニングの2時間前には起きて、糖質含んだ食べ物(食パンとヨーグルトとゆで卵とか)食べたら良いですか。
あとチョコは食べるとしたらトレーニング前とかトレ後30分以内だったらどっちの方がより太らない、ですか。
今までは、家帰ってから2～3時間後に食べてることが多かったです。
筋トレYouTuberは金子さんもそうですが、マッチョ29とかの人たちを指してました。
>>481
HIITはジムでできないので、やってなかったんですが、おすすめなら取り入れてみようと思います。
有酸素運動は1時間やってはダメですか。ランニングマニアでもない限りカタボらないとか聞くので…やらないよりはやった方が良いかなと思ってまして。 >>484
良くないアドバイスはどれですか。
>>490
バナナ食べてたときは、出力よかったかと言われると気持ちよかったかも…しれません。プロテイン朝飲んでも何も食べずに行くのもあんまり違いは感じませんね。
bcaaはたまに飲むんですが、これは体感ないですね。
とりあえず体重60kg前半まで落とすって出来たら苦労ないですよ…。それ出来たらトレーニングもしなくなります。 やめてしまうトレーニングはダメです。
これから死ぬまで続けられるメニューにしましょう。 朝食をバナナとゆで卵にしたらどんどん痩せて標準体重になるよ ウ板・サプリ板で疎まれてるブタ男が
ダ板でドヤ顔（苦笑） プチ断食で痩せるなら今後も定期的にプチ断食をするということ >>500
体重落とす事に苦労しているレベルで落ちたらトレ自体止めようっていうのなら無理して筋トレする必要無いんじゃないかなあ
その分のエネルギーを有酸素に費やした方が減量は捗ると思う
>体脂肪を減らしてマッチョになりたいです。
最初のレスにこうあったからもう少し筋量を意識しているのかと思いました
そうでもなさそうだからまずはカロリーコントロールと有酸素主体で減量して、筋量については痩せてから考えればいいような気が このスレのデブどもを見てるとうだうだ言ってないで走って来いって思うわ >>499
忙しい1日を送ってるわけじゃないのになぜ起床二時間後に筋トレ初めんだよ
あと朝にカフェインの入ったコーヒーやお茶を飲んだ方が良いよ
あと間違ってたやり方をしてた言い訳みたいなのは要らないから ダイエット始めてから半年くらいだが、運動で筋肉痛になる時期も過ぎて毎日運動できるようになった。
今は軽い運動でもどんどん痩せているわ。
一日長くても1時間。大抵は30分ちょいの軽い運動なのに。
やってること、テニス壁打ち。ウォーキング、ジムでエアロバイクと筋トレ、水泳。ジョグ、縄跳び。
適当にメニュー変えながらやってる。
一番きついジョグでも15分くらい、縄跳びもそれ以下。準備体操いれて30分程度。
次の日に残ることは無い。筋肉痛にもならない程度。 デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1483778482/
たまにはこっちおいで >>506
体重落とすのに苦労してますね。
カロリーコントロールして有酸素運動することにします。
筋トレは重量が上がることは期待しない程度にやるということで大丈夫でしょうか。それとも完全に0にして有酸素運動やHIITだけにした方が良いですか。
あと何カロリーくらい摂るのが減量に向いてますか。1000kcalとか1500kcalとか。出来れば4月までに64.9kgまで落としたいです。
>>509
消化不良にならないようにです。朝ごはんは食べた方が良いと言われたので…。
起床即食事で2時間後と言いました。
消化不良とか気にしなくても問題ないですか。
ここでも言われましたし、多分朝起きたらちゃんと食べた方が健康にも良いと思うので。減量を目的とする場合はダメですか。
お茶は良く飲んでます。毎日ペットボトルのお茶を2Lは飲みます。 おまえは忙しい毎日を送ってるわけでないのになぜ体がまだ完全に起きてない状態である起床2時間後に筋トレするんだよ
と言ってんだけど通じねーのかよ
頭わるすぎる 前々から思ってたけどこいつ知識はあるけど説明下手だな。
単に知識を披露してるだけでアドバイスになってない。
自己満のトレーナーごっこをしたいだけか。 マイナー板のコテなんてどこも基地外しかいないから問題ない >>515
さすがに義務教育レベルの知識が欲しいんだよ
試合や入試の3時間以上前に起きろは常識レベルだろ馬鹿め
それを説明が下手ってｗｗｗｗわらかすな 2ちゃんは同類である頭の悪い奴に優しいからな
俺はこういう奴相手すると馬鹿すぎてイラッとするだけ >>518
知識のある名無しが出てくれば俺は去ると何度も言ってるけど
出てこないのが現実なんだよ
寝言を言うな馬鹿 ジムのクロストレーナーで800kcal消費した直後に
800kcalの食事をした場合、
運動しなかった場合と同じでしょうか。
あるいは違うのでしょうか。
プラマイゼロでも運動したほうがなんとなく体が絞まるような気はするのですが
どうでしょうか >>524
横からだけど、こういうレスする人ってアスペなのかな？ >>525
なんでそう思った？
普通に情報が少なすぎるから答えられないよ >>522
変に細かく考えなくても、アスリートはたくさん食べてるけどたくさん運動して消費するから
太ってないでしょ。
それと、単に食が細くて普通体型の人とどう違うのかって考えればおのずと答えは出てくる。 >>515
前からいってるけど、自己満のトレーナーごっこをしたいだけじゃなくて、単純に
商売してるだけ。
中身はなんでもいいんだよ、商品紹介ページのURLが貼れれば。
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
みたいなタグを貼り付けてるだけ。 >>496
>GI値を気にしなくて良いと言う人は2割の人がなる血糖値スパイクを気にしないんだろうな
>2割の人間が血糖値150を超えるんだよ
>そして高血糖は血管を傷つける
血糖値の話とダイエットの話は別物。
健康の話は健康の話で分けろ。
俺も糖尿病のことを考えればGI値は低いに越したことはないと思うけど、じゃぁ低GI値にすれば
痩せるのかとか、同じカロリーでもGI値にとって太り方・痩せ方に差が出るわけではないだろう
って簡単な話だよ。 >>487
>GI値の低いものを食べると腹持ちが良いので減量の時は使うとボディービルダーが言ってる
>でもここのデブはGI値は気にしないらしい
GI値によって変わるのが腹持ちの話であって、同じカロリーでもGI値によって太りやすかったり
痩せやすかったりするのとは関係ない話だからね。
混同しようとしないでくれるか？ >>529
商売ってのは売上がないと商売にならないのは馬鹿なおまえでもわかるよね？
名前欄にURLを貼ってどれだけの売上があるのか試してみなよ
馬鹿なおまえに足りないのは経験
経験がないから意味不明な憶測ばかりしはじめる >>530
> 血糖値の話とダイエットの話は別物。
なね別物だと思ったんだ？
脂肪作りにも筋肉作りにも血糖値は重要な役割をするんだよ > GI値によって変わるのが腹持ちの話であって、同じカロリーでもGI値によって太りやすかったり
> 痩せやすかったりするのとは関係ない話だからね。
腹持ちにも関係するしGI値が高いと太りやすいかあ覚えておくように 頭悪い奴っていくら説明しても理解する気がないんだろうな
簡単なことなのに毎回同じ話してる
脳に障害あるんじゃないか あえて儲からないURLを名前欄に貼ってるわけなんだけど
馬鹿が解釈すると『あいつは儲かってるからURLを毎回貼ってる！』
と変な解釈しちゃうんだろうな
脳みその足りないおまえの解釈とかどうでもいいんだよ
わからないなら自分で体験してみろ >>528
トレーナーごっこするならもっとまともな事を書こうよ
アスリートと言ってもお菓子大好きで１日食の金メダリストもいれば120キロを超える太った人もいる
なぜざっくりとした意味のある『アスリート』を使ったんだろう
まあ意味不明な質問に意味不明な返事をしたって感じだね 長時間空腹だと脂肪が燃焼されて痩せる
糖質を取ったあと消費しないと太る
↑この二つが同じ記事に書いてあったりするけど逆のことだと思うんですが
どっちなんですか？ 全く逆に見えないが
飯食って体力使わなければ太ります（当たり前
でもしばらく飯食わなければ痩せます（当たり前
当たり前のことが普通に書いてあるだけ >>539
>>540
空腹じゃないと脂肪じゃなくて糖質が燃焼されるから痩せないってのと
糖質取ったらすぐに消費したほうしないと脂肪になって太るってのが同じ記事に書いてあったんだけど
消費カロリーと摂取カロリーが同じなら変わらないんじゃないかと思った 交通費を節約する為に一駅分歩きました
(帰りも歩きました)
アプリによると
1.4km 16分 消費カロリー:約65.6kcal
と出ていましたが、急いでいて早歩きしたので16分かからず12分かかからず目的の駅に着きました
この場合、消費カロリーは同じですか？それとも増えたり減ったり変動ありますか？ 100キロカロリー以内の出来事を気にしすぎ
毎日やり続けて気にしろ 早歩きと徒歩にかける時間とではどちらが消費カロリーが高いかを知りたいだけで、
往復2.8キロ歩いた事が質問の主題では無いので参考までに教えて下さい 知りたいならググれば良いのになぜしないんだろう
不思議なやつが多すぎる 質問スレで質問したら「ググれ」って答えが分からないからですよね
今までもググれば分かるような質問に何度も答えていましたがそれは答えが分かったからですよね ほらほら
たまにつっこまれるといつもいつもいつも通りのこの返しである ググればすぐわかるような内容を聞く馬鹿にはこのように塩対応が良いと思う
馬鹿の相手してたらキリがない ビタミンＢってダイエットに役に立ちますか？なんてググッて3秒で分かるような質問には即レスしてたくせにウケる >>548
ググることの出来ない人はおまえのような奴が対応したら良いと思う
代行してググってやりなさい デブは自分で動かないからな
体だけでなく頭も動かすのが嫌いという ビタミンBはダイエットに役に立ちますかと聞かれても
面倒だから頭の中にあることを全部答えることはしない
だいたい役立つよぐらいで終わりだろうな >>532
売り上げがなくても、商品紹介するURLを貼り付けてれば「商売しようと思ってる」事になるわけだよ。
これから売り上げを立てたいから商品紹介のページを必死に貼り付けてるんだろ？
売り上げの結果関係なく、販売活動してれば「商売してる」になるんだよ。
商売してないっていうなら、商品紹介のURLをコテにするのはやめな。
まして売り上げに失敗してるんだから。
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
とか紹介してるの必死すぎ。 俺、大変なことに気づいてしまったかもしれない
十年、modesama、kwvbgn（旧minato）
こいつらには共通点がある
口が悪く、人の忠告を聞かず、非科学的で頭の悪い話を盲信しているという点だ
つまりこの三人は同一人物だったんだよ（ｷﾊﾞﾔｼ） 売上げに失敗してるんだからやめなって意味不明ｗｗｗｗ
最初から儲ける気ないんだけど >>555
非科学的な話を盲信してる？例えば？
おまえって毎回説明を求められると逃げるよね 何度説明しても馬鹿には話が通じないんだよね
ホント馬鹿はコテつけて欲しいわ >>556
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この話も１０回以上したと思う
何度説明しても馬鹿すぎて理解出来きないようだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
