【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 馬鹿は知る必要ないと言いながらも毎日毎日馬鹿に教えたがる馬鹿がいるスレ。
そういうことだ。 >>256
おまえのような馬鹿は毎回同じ事しか聞いてこない
馬鹿に向かって書いてないからだよ
逆に馬鹿に説明する必要ないと書いてるのになぜ説明しろとおまえは言ってきたんだ？
人の話を理解できないのか？ >>257
いつ教えたがったのか教えてほしいね
馬鹿の頭の中をチェックしたいから >>253
長いから読まないけど俺の読んだのはそれじゃないね
まあ頭の中で考えれば簡単にわかることだから読む必要もないよ 俺はこういう情報交換の場では馬鹿にこそ説明するべきと思ってるから こういうキチがスレ盛り上げてくれるんだからいいと思うよ 1月から1年間のダイエットで74キロから58キロまで減らした
来年は筋肉つける年にします 32♀ 162cm 55kg 25%
運動を習慣にして、見た目で痩せたいんですが
今やっているのが
3kmジョギング 週3日（始めたばかりなので距離か頻度を増やしていく予定）
腹筋ローラー 50回位×2 毎日
つま先立ち 50回×2-3回 毎日
開脚マシーン 脚が痛くなるまで×1-2回 一日置き
バランスよく鍛えるとして、あとどんなトレーニングを追加したら
いいでしょうか？ 結局>>215のソースなし
その程度の発言なんだよ 自分は>>80の様にソース求めるくせに、
人から求められると答えない。 バーピージャンプ
スクワット
デッドリフト
腕立て >>267
教えてほしいなら教えてくださいは？
おまえみたいな馬鹿の相手は面倒なんだよ 馬鹿には疑問に思うかもしれないが普通の頭があれば簡単にわかること
それに対しソースを求めるのは相当頭がアレってことだろうな
態度の悪い馬鹿に優しくする必要なんてまったくないね
貶して叩いて終わりで良い >>269
バーピージャンプ ぐぐってみたら凄い良さそうです！
腕立てするパターンもあるみたいなのでそれでやってみます
ありがとうございます！ >>265
あん？ｗじゃねえよ
てめえもデブだったんだろ
どっからその上から目線で話せるんだよ
頭湧いてんだろ
この勘違い野郎 >>273
お前だよ
そんなもんだよな
程度が知れるわ >>276
ｵﾏｴはもうﾃﾞﾌﾞってるｗｗｗｗ
by ｹﾝｼﾛｳ おらぁ！
デブ！
いや、ブタっ！
さっさと痩せろやっ！
あ～ん？ｗｗｗ >>278
お前ここに何しにきてんだよ
ただ走ってるだけでブヨブヨじゃねえか
どうしてそんな偉そうに出来んだよ
バカじゃねえの >>277
俺かよｗ
いつ俺が場当たりでコメントしたの？ｗ
おまえのような馬鹿は普通のとらえ方ができないんだね 中途半端にちゃちゃ入れてくるやつ馬鹿が多いけど
今日は逃げずに答えてほしいね >>275
筋トレする場所でドタドタやっても問題ないなら
スプリットジャンプとかも良いかもね 自分は>>80の様にソース求めるくせに、
人から求められると答えられない。
>>215「炭水化物を摂取する食事の時に食物繊維を5ｇ以上摂ると痩せる」のソースは出せないまま。 >>277
俺も最初そう思ってたけど
知識あると思うぞ
自ら調べようとする人には助言それなりにくれるし
参考になる部分もある >>280
あん？ｗｗｗ
お前みたいなブタと一緒にすんじゃねーよｗｗｗ
あん？
デブ！
デブ！
デブ！
ﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞ！デブっ！ｗｗｗ >>219
食生活は別にして体重だけ見ると別に良いんじゃない？
臨床検査値でいわゆる栄養失調状態になってるであろうと容易に想像は出来るけど。痩せてない～肥満なのに栄養失調状態はアルコール依存の患者でも凄く多いというかほぼ100%必発してる
あなたの食生活は婦人科の医師や栄養士さんに聞けば良いとして
赤ちゃんが心配だけど授乳期間中というより離乳食への移行期と完全移行した際の赤ちゃんの栄養管理はバランス良くしっかりとね
授乳としてるとレスあるけど母乳かな？母乳で育てられてるお子さんに稀に見られるんだけど「くる病」気をつけてね。いわゆるvD欠損ね
1日1回必ず日光浴させてあげること。
離乳食食べないからとダラダラと母乳をやらないこと。
ミルクで育ててるのならフォローアップミルクも必ず導入すること
母乳だけなら素直にフォローアップミルクも必ず導入すること
これでvD欠損は回避出来る
現代のくる病は日光浴をさせない過保護と頑固な母乳信仰によるものと
産科の医師が言ってたよ。 >>285
うんそうだね
その知識とやらの半分くらいが迷信や思い込みがもとになった与太話でエビデンスを示さない
間違いを指摘されても決して自分の誤りを認めない
自分よりも的確なアドバイスしてる人がいるとすぐにいちゃもんつけて絡む
こういういかにも学歴コンプこじらせた低能っぽいところがなければイイやつだと思うよ > 間違いを指摘されても
いつ？どこで？そんな出来事があった？ 俺はあることないこと書いて相手を否定する卑怯な事はしないかな >>289
そこまで拗れてないと思うけどな
もう少し優しいといいかな
>>291
参考にしてるぜ
半熟たまごかけ御飯食べたぜ スレの管理人に悪質とみなされて固定ハンドルを規制された人間が拗れてない……だと スレの管理人って誰？そいつはまともな判断の出来る人間なのか？ > 間違いを指摘されても決して自分の誤りを認めない
ほら逃げてないで出してご覧よ >>293
俺はそう思ってるよ
まあ気が済むまでやるといい
そこまで話のわからん相手ではないよ いやでもあれっすよ
いまはNG入れてて見えないですけど、俺minatoさんのことはマジ尊敬してますよ
いつもスレに笑いを提供しててすごいなーって
やたらとウ板民っぽさを全面に押し出してくる割に、そのウ板でも馬鹿にされてる道化っぷりとか誰にも真似できないですよ なんだこの頭の悪そうな書き込みｗ
そりゃおまえ馬鹿にされるわ NG多すぎと思ったら共有NGされているのはコテがおるのね おまえがNGにしてそのNGを気にしちゃうのは本末転倒です
自分が馬鹿である自覚を強く持ちながら新年をむかえましょう こういうやつはダイエットの時も目標設定をすぐ破りそう
自分で決めた目標設定は強い意志を持ってやらないとね 正月で2kg太りました。
このペースだとあと6kgはいけそうです。 ダイエット続けてたヤツは余剰水分が結構抜けてるからなぁ、
年末年始まではスカスカのスポンジみたいなもんだっただろうし
今は糖質もかなり摂ってるだろうから水分もガンガン吸収してるだろうな。 >>308
一応年末年始走ってはいるけど
食べる量も多くなるしな…
三が日終わって７日まではそういう食生活だろうなー
一応2500kcalと１日の摂取量を多めにしてる
７日から2200kcalに戻そうと思う 正月の料理は特別なメニューが多いし、
手作りだと糖質もカロリーもどれくらい入ってるか確かじゃないし、
大皿からの取り分けが多いから実際食べてる量も不確か
もう3が日はダイエットあきらめましたwww 糖質制限すると亜鉛不足がやばいね
なんもしてないころはご飯がばがば食ってたけどご飯にも含まれてるんだね
その減った分を意図的に取るようにしないと 糖質制限に限らず食期制限するならマルチビタミンぐらいセットにしておけばおｋ やっぱりサプリメント的なもの買ったほうがいいのか
食品で取ろうとしてたけどぐぐったら結構大変だわｗ 毎朝起床後に体重計測して、この4日で4.3kg増加中。
さて、元に戻るのに何日かかるかな。
酒でむくみがひどいので3日もあれば大丈夫かなと。 長期ダイエットの場合、現在の体重より+3～4kgが実質体重ってよく聞くね。
枯渇してるグリコーゲン+それに伴う水分でそれくらい増えるんだとさ。 今更かもしれないが餅は吸収スピードが早いから太りやすい ダイエットのために小食になりたいんですがどうすれば小食になれますか？ >>321
健康に無理が出ないレベルで食べることを我慢すればおｋ やはり今の体重が本来なのですね。
出る量と食べる量が釣り合ったのか、今は体重が安定しています。
今のままを維持できるようにこれから頑張りまするん。 >>321
>>321
カロリーの割にお腹が満足出来るように工夫する
そう考えたほうが良いと思う 【年齢】28歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】79kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】小1～6年生に関わる仕事
【食事内容・摂取カロリー】我慢できずに10000キロカロリー越えるか、後悔してほぼ何も食べないか、我慢できずにryの繰り返し
【ダイエット開始時・内容】99Kg、4月
頃～食事制限のみ
10月頃～ジムで平泳ぎやアクアビクスなど水泳
【ダイエットはいつから始めた？】約8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
日中は何故か我慢できたり仕事で物理的に食べられなかったりするのですが深夜の過食が止められません 食べないと寝られないんです
お餅10個食べたり、スナック菓子一袋＋キャベツ半玉＋アイス3本＋弁当2個とかやってしまいます。 この10年で2回、60キロくらいまで減量しては90辺りまでリバウンドしてます。もうリバウンドしたくありません。
過去摂食障害と躁鬱と買い物等の行為依存を診断されています。
深夜の過食をやめるには、誰かに監視されたり、キャッシュカード止めたりするしか方法がない気がします。ここまで自制心が効かないのに驚いてます。過去二回の減量はもう少し節制できていたのですが。どうしようもない相談で申し訳ありません 普段は全くと言っていいほど運動せず引きこもりに限りなく近いのですが、
30日～昨日まで連日外出して全身筋肉痛なのですが(特に元旦未明にテンション上がって数年ぶりに300メートルくらい猛ダッシュした後遺症が酷い)
その間、年末年始にも関わらず食生活は今までと変わらず基礎代謝量以内に収めていたのに体重が1.5～2キロ程増えていました
筋肉を痛めると基礎代謝量が減るのでしょうか？ >>326
あなたの悩みに対して丁度タイムリーな記事が投稿されてたんで紹介しとく
ttp://athletebody.jp/2016/12/28/food-addiction/
場当たり的な対照法としては、記事にもあるようにエネルギー密度（カロリー/ｇ）が低いものを選んで食べたり、
満腹感を得やすいタンパク質を積極的にとるくらいだろうか
つまりスナックやアイス食べるくらいなら、赤身の肉や硬い豆でも食って腹を満たせください
でも、依存症や過食症っぽいならここで相談なんかしてないで医者行ってどうぞ >>328
原因はいくつか思い当たるけど、十中八九「水」
筋肉痛時にはままあることであって、別に脂肪が増えたとかじゃないので気にしなくていい 未明に300ｍダッシュという奇行ｗ
習慣にして走れば痩せるぞ >>326
過食は摂食障害という立派な精神疾患ですよ
お住まいが大きな街でしたら他の摂食障害の方の話を聞ける自助グループがある可能性がありますのでそこをオススメします 脂肪1kgが7000kcalっていいますが1ヵ月で7000kcal過剰摂取するのと
１週間で7000kcal過剰摂取するのは結果は同じ？ 何の結果だよ
何の結果かを書かれても答えられないけどｗ >>333
体質にもよるが1週間と1ヶ月なら結果は同じやね >>335
体質によりどういう違いが現れる？
そして結果とは何？ >>333
どのタイミングで体脂肪に変わるかは正確には分からんが数字上なら同じ。
ただまぁその部分を1週間と1ヶ月で比較するのはあまり意味ないけどね。 かなりどうでもよいポイントに疑問を持ってるようだから答えないのが正解 女装するためにはどれくらい痩せるべきでしょうか？
現在172cm54kg12%です >>326です ありがとうございました
記事も読ませて頂きましたが長年の歪んだ食習慣で勘違いしてしまっている神経は時間をかけて矯正していくしかないということですね
タンパク質摂取、がんばります
一年通った診療内科ではお医者様の言うことを守っている振りが巧くなるだけで投薬では不安定になり、保険料を無駄遣いするばかりでした
短期目標ではあと3～4月で10キロ程度、痩せられず停滞するようであればもうどうしようもないですね
ありがとうございました タンパク質摂取を意識しても失敗するだけだわ
食物繊維をしっかり摂れよ
つーか精神的に不安定なのに痩せる必要があるのか疑問だけどね 筋肉好きあるあるbot ?@musclearuaru
運動が精神に良い影響をもたらすのは周知の事実だが、とある研究では心肺系体力が高い人ほど鬱の症状を示す割合は低く、心肺系能力の高い人ほど情緒的な健康を計るテストの得点が高い。
この研究では、1週間に17~30kmのウォーキングやジョギングを行う人たちが一番精神状態が良かった。 >>344
やっぱりそういうのあるんだな
精神面でそういうの感じる部分がある
なんでなんだろう
こう打たれ強くなるというか
嫌なことも受け流せるというか
どうしてなんだろ >>345
心肺系が強いとなんかホルモン出るんじゃねプリプリっと
鼻呼吸と口呼吸だけでも健康に影響あるとか >>326
私も似たようなもんだよ
大脳辺縁系が暴走するのな
一緒に前頭葉を鍛えようず 仕事の都合で昼食が12時ごろで晩御飯が21時ごろなので仕事の休憩の16時ごろに何か食べないと晩御飯まで持ちません
今まではおにぎり食べてて結構腹持ち良くて金もかからなかったけど糖質とかカロリーとかの問題で別の間食にしようと思います
安くてスーパーで買えて腹持ちのいいものって何かありませんか？ 脂質代謝やアレルギーに問題ない人ならゆで卵が良いよね
ナッツやチーズは腹持ち良いくらい食べるとすぐカロリーオーバーになるわ俺www カロリーの問題でオニギリの代用品をと聞いてるのに、ナッツやチーズを出してくる輩。
ほんと糖質制限教信者って気持ち悪い。 質問者は「糖質とか」とも書いてるからいいんじゃね？
俺は個人的に食べ過ぎてしまうから要注意だけど
カロリー管理の自制のきく人、気分転換程度なら全然ありだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
