【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured アディポネクチンをちょっと調べていたのに
夏?麦茶?は?wwwwwww
なんだこいつ ヒップアップする目的って
尻の形良くすることだけ?
脚長効果はないんかな 横から見てケツのピークがあがれば多少は長くは見えるだろうね PAFのcatheter ablationしてあげるよ。社畜ならぬ病畜なのでそろそろ寝るよ
ID:ZFJcDlCd0君がPAFもしくはアポって運ばれて来たら施術してあげるからあまり朝からイライラするなよ VAAMはアミノ酸配合が謎なんだけど糖質入っている商品なら飲んだ分運動のパフォーマンスが上がるのは確か
VAAMのカロリー以上に運動出来れば結果として減量の効果は高まると思います
ノンカロリーの商品で同じような効果があればさらに良いと思うけど
ちなみに私は今はもう使っていない
理由はコストですね VAAMの正体ってBCAAとかCLAなんじゃないの?
あんなジュース飲むよりサプリメントで直接買った方が、成分多くて効果も高くて安いのでは? >>163
>10秒かけて椅子に座る寸前まで行き10秒かけて立ち上がる
美尻の定義が分からないので何とも言えないところなんだけど、そのエクササイズ(ボックススクワット)を10回だと200秒かかりますよね
筋肉に聞かせながらでは200秒の動作はまず無理
という事は刺激が逃げているって事です
それだと効果が不確かになるんじゃないかなあ
というかそもそもパラレル程度のスクワットだって丁寧にやるなら10回でも相当きついと思うよ ちなみにジョギングだけでも脚はほっそりする
普通はそれである程度まで減量、瘦身出来れば男性なら充分じゃないでしょうか
逆に筋肉が意識できるレベルでの脚や尻となるとスクワットならやはり加重が必要だと思う
あるいはジョギングの合間にダッシュを入れたりチャリを全速で漕いだり等もお尻には効きます 10年前の古い動画だがアミノ酸の知識のない奴は見ておくべき
https://youtu.be/-kty7u2ITY8 >>182
ザっと見させてもらった
アミノ酸凄いな
寝たきりで身体が固まったばあちゃんが1か月摂取したら手、腕が動かせるようになった
摂取するだけで筋肉付くんだな
走るうえでも持久力や疲れもまったく違うんだな
コーヒーとアミノ酸両方摂取して走ってみようかな 体作るためならアミノ酸じゃなくてタンパク質でいいはずだけど アミノ酸スコアっていうのを見たけど
鶏肉、大豆が一番いいのかな?
走る前に豆乳飲んだら効果あるかな? >>184
目的はなに?
目的によってやり方が変わるんだよ
勝負の世界の運動選手や吸収能力の落ちた老人には違いがかなり体感できるんだよ >>185
アミノ酸スコアよりプロテインスコアのほうが良い指標 >>187
走る前に持久力を付けたい
長く走れるように もう二ヶ月ぐらい糖質ダイエットをしてるのですが
体重は順調に落ちてるんですが発酵食品をよく食べるようになったので
おならがすごくくさくなってしまってどうしたらにおわないですかね? アミノバイタルでいんじゃね
BCAAとかクレアチンとか自分で量れるんならいいけど プロテインスコア
プロテインスコアとは、食品中のたんぱく質の品質を評価するための指標である。
1957年にFAOによって提示された。
プロテインスコアは、卵および牛乳のアミノ酸組成から導かれている。
人体のアミノ酸必要量に基づいていないため、後にアミノ酸スコアとして改訂されることになる。
これがアミノ酸スコアと値が違っている理由である。
Wikipediaでこんなん言ってるけど アミノ酸スコアは政治力が絡んでるから昔と数字が違ったりする グルタミン酸
アスパラギン酸
アスパラギン
この三つを経口摂取して30分すれば効果出るかな?
この三つの成分は栄養ドリンクに普通に入ってるな タンパク質多めに取ってれば体作るのに足りなくなることはないよ
あとは用途に応じて必要なアミノ酸を足せばいいんじゃないかな プロテインスコアを見て抑えておくポイントは
・卵は有能
・植物性蛋白質のスコアが低い→動物性タンパク質と組み合わせたり大豆は米と組み合わせるとスコアがあがる 卵は半熟が1番吸収率が良い
熱々ご飯で半熟ぐらいに固まるのなら卵かけごはんでもいいんじゃね? 大豆と米…
ひきわり納豆2パックと御飯を朝飯に毎日食べてるよ
知らず知らずのうちにその組み合わせで食べてたんだな 味付けなしで玉子焼き作って食べてたけどあまり効率よくなかったんだな >>207
え、なんで?
食べてるよ、おいしいよ。 ダイエット的にみたら生卵は吸収率が低いから太りにくいぞw 大豆ということで色々調べてみた
面白いものを見つけた
ソイレントドリンクだけで1か月過ごしてみた!
http://gigazine.net/news/20131113-30-days-eat-only-soylent/
これ見たけどやっぱり食べる楽しみって必要なんだな 体臭が臭くなったワロタw
卵を1日30個食べると体が卵臭くなるから絶対やるなよ! ビオチンが云々ってやつか?
数個生で飲んでも大丈夫な人は全然大丈夫 メッツコーラ、ダイエット効果あるとは思ってないけどダイエット中に飲むのは構いませんか?
便秘が若干改善するのと味が好みなのですが 炭水化物を摂取する食事の時に食物繊維を5g以上摂ると痩せる
メッツコーラ飲むなら食前が良いのかな メッツコーラを食前に1/3〜2/3くらい飲んでお腹を膨らまして食事中にも飲んで食後までに全て飲み終えるようにしている
成分表には
炭水化物6.7g(うち食物繊維5.4g)、
関与成分:難消化性デキストリン(食物繊維として)5g
って書いてあるから良いのかな
もちろんこれだけじゃなく食事の順番は、なめこやレタスの味噌汁、サラダなど食物繊維の多そうなモノから順番に食べてる エビデンス有り情報だけど
こんんもんソースなんてなくても頭の中で考えりゃわかるだろ 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】153p【体重】46.5kg
【体脂肪率】 ?%
【専業主婦、授乳中】
【主食 お菓子】
【疑問点】
45sくらいでいいと思いますか?ご飯は毎日4時以降は食べてません。昨日はチョコパイ5個とココアとおせんべいとヨーグルトとキノコのソテーとアイス食べました
子どものころからちゃんとご飯食べないで育ってきてます。
妊娠してから甘い物が大好きになりました。健康診断は良い結果です。
添加物たっぷりでおいしいジャンクフードがたくさんある今の時代、栄養管理出来てる人はすごいですよね、
釣りっぽい書き込みですが釣りじゃないです。早起きして暇です おじさんも朝から大変だ
スレを盛り上げようとする姿勢は好感が持てるよ >>220
おじさんじゃないよ
ココア飲んだら落ち着いた >>221
おじいさんか?本当に♀なら医師に相談しなさい
ハイ次 メッツコーラはどうかと思うけど、難消化デキストリン溶かして飲めばいいんじゃね?
でも毎食5gとか取り過ぎだし、足りない食物繊維の補助でいいんじゃ
尼のレビューでもアホみたいに摂取してるやついるし 前に旅行1週間行ってきて1日3500キロカロリー食べてきたものです
半年前からダイエットして180センチ72キロになったのにこの1週間は食べすぎて怖いです!これからまた戻せば体重も戻りますかね? 食べ過ぎてるのも自分の意志だしこれから戻すのも自分の意志、他人に聞いてもしょうがないぞ >>226
ですね、すいません甘えました
頑張ります 俺は1500kcal/日に設定してるから計算だと一週間で大体10000kcal取れる計算になる
付き合いとかで飯食うと2500kcalとか取っちゃうから10000から引いて残りの一週間で何カロリー取っていいか折り合いつけてる
マクロで見て摂取カロリー<消費カロリーにすりゃいいのよ >>228
なるほどありがとーございます
計算してやってみます >>223
なんだよ摂りすぎって
ナンデキ5gが摂りすぎってこと?
つーか日本人の食物繊維摂取が少なすぎるんだけどその現状を理解出来てるのか? >>230
普通に食べてたら不足とか5gだろ
15gも足りないって何食べるの? お互いに言いたいことがすれ違ってるな
まず前提として難消化性デキストリンはほとんど排泄されるから取り過ぎとかはあんまり考えなくていい
もちろん過剰に取ると腹が緩くなったりはする > まず前提として難消化性デキストリンはほとんど排泄されるから取り過ぎとかはあんまり考えなくていい
とりあえず滅茶苦茶な事をいうのはやめよう メッツコーラ飲むならただの難デキ飲んだ方が良いって言ったら変なのに絡まれた
そもそも書き込んだ人も1日メッツコーラ1本だから問題無いし、取り過ぎ良いか悪いかは興味無いから消えるわ
あと、よろしく >>238
聞かれたことに答えないで意味不明な事を書いてるのはおまえだぞw馬鹿 >>232では普通に何が言いたいのか伝わらないのに
自分は悪くないを通して逃げる
なんだかな〜 >>239
摂りすぎとか考えなくて良いと書くとそのURLに貼られた内容より多く取る奴がいるんだよ
ところで何でナンデキの量の話してんの? >>243
いやごめん>>237の「滅茶苦茶な事」ってのが「取り過ぎとかは考えなくていい」ってとこにかかってると思ったから
でも難消化性デキストリンってほとんど吸収されないだろ?
イヌリンは100%吸収されない、難消化性デキストリンは80%ほどはそのまま排泄されるって記憶してるんだけど >>245
摂りすぎを気にしなくて良い=滅茶苦茶な事だけど
その前の段階でなぜナンデキの量を気にしてるのか不思議だったんだよ 俺はナンデキはメッツコーラに入ってるものなら飲むけどわざわざサプリで買わない
イヌリンならサプリで買う価値がある
でもしょせんサプリだからアホみたいに摂らないし食事の補助レベル
ナンデキ80gも100gも摂ってるやつはアホだと思う 難症化デキストリン摂取したら糞詰まりになっておならばっかり出る なんでこの馬鹿はねんちゃくしてんの
ググる能力がないので教えてくださいと一言いえばいいのにw まぁ出してあげればいいじゃん
こんな長引かせる話題でも無いだろうに 横だが、本当に知らないならこれとか読んでみたら
Dietary Fiber Supplements: Effects in Obesity and Metabolic Syndrome and Relationship to Gastrointestinal Functions
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2903728/
みなと君にソース出させたくて粘着してたんならすまん
140文字までしか読めない子だからエビデンスがあることを知っていても元論文を読んではいないと思われ いや俺持ってないし
調べて出てきたソースが>>215で言ったのと違うかもしれない
ID:65uESbUMpが納得するためにも本人が出したほうがいいと思う >>254
馬鹿は知る必要ないのになぜ俺が教えてやらなきゃならないのか意味不明
おまえが教えればいいんだよ
持ってないしって何を? 馬鹿が知る必要ないってんならなんで>>215に書いたの?
知ってる奴は知ってるし、知らない馬鹿は知る必要がない
持ってないってのは>>215のソースをだよ 馬鹿は知る必要ないと言いながらも毎日毎日馬鹿に教えたがる馬鹿がいるスレ。
そういうことだ。 >>256
おまえのような馬鹿は毎回同じ事しか聞いてこない
馬鹿に向かって書いてないからだよ
逆に馬鹿に説明する必要ないと書いてるのになぜ説明しろとおまえは言ってきたんだ?
人の話を理解できないのか? >>257
いつ教えたがったのか教えてほしいね
馬鹿の頭の中をチェックしたいから >>253
長いから読まないけど俺の読んだのはそれじゃないね
まあ頭の中で考えれば簡単にわかることだから読む必要もないよ 俺はこういう情報交換の場では馬鹿にこそ説明するべきと思ってるから こういうキチがスレ盛り上げてくれるんだからいいと思うよ 1月から1年間のダイエットで74キロから58キロまで減らした
来年は筋肉つける年にします 32♀ 162cm 55kg 25%
運動を習慣にして、見た目で痩せたいんですが
今やっているのが
3kmジョギング 週3日(始めたばかりなので距離か頻度を増やしていく予定)
腹筋ローラー 50回位×2 毎日
つま先立ち 50回×2-3回 毎日
開脚マシーン 脚が痛くなるまで×1-2回 一日置き
バランスよく鍛えるとして、あとどんなトレーニングを追加したら
いいでしょうか? 結局>>215のソースなし
その程度の発言なんだよ 自分は>>80の様にソース求めるくせに、
人から求められると答えない。 バーピージャンプ
スクワット
デッドリフト
腕立て >>267
教えてほしいなら教えてくださいは?
おまえみたいな馬鹿の相手は面倒なんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています