美尻になりたい
10秒かけて椅子に座る寸前まで行き10秒かけて立ち上がる
これを一日1回でよろしいか？今3日目
あと極力歩き階段使ってる

おじさんなので無理は禁物&膝に影響が出ないレベル&継続できるレベル
ということでこの程度にしようかと