【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured そういえば以前ホモネタに思いきり食いついていたから娘がいるって書いたのはカモフラージュ的なアレか >>141
説明出来ないなら最初からレスしなきゃいいのにｗ
バカが書き込みしてもうっとおしいだけ 半年で2/3の体重になるということは
100キロの人が67キロにするようなもの
急激な体の変化に皮膚がついていけないと考えるのが自然
不可逆だから取り返しのつかないようにゆっくり落とせというダイエット指導者もいる スレのぞいたら番号飛びまくってるんだが、何か変なのでもいるのか？ >>145
単価が高いからビジネスになるものなんだよ
で・・・おまえは逃げて説明すら出来ないことに対して何も思わないのか 有酸素運動前にVAAM飲んでる人はいますか？
自分はオレンジのダイエットVAAMを30個入り1箱を使い切ったんですけど使う前と比べてあんまり効果は感じませんでした こういうのってコツコツ続けて数年後に違いが出てくるんじゃないの？ BCAAは飲まない時より疲れにくいので長く走れるとか
筋肉痛になりにくいとか効果は体感で感じるけど
痩せたと効果を感じるのはある程度続けないと無理じゃないかな
ロイシンの血中濃度があがることにより空腹感を感じにくくなる効果も感じるかな
でもやっぱりダイエットの基本は食事での摂取カロリーだよ 今日で仕事納めだったので早く帰って晩飯食ったら、こんな時間に腹減ってきて寝られない。
こんな時はどうしてる？ 俺はそんな時はこんにゃくを出汁で茹でて味噌つけて食うね 腹減ったらプロテインは王道だな
朝飯がわりにプロテインで腹持ちいいし お腹がすいたらキャベツ丸1個食べる猛者はいないのか
そのくせ無駄に体重ばかりふやしやがって ドリンクだけダイエットってどうですか？
ドリンクだけならどれだけ摂ってもＯＫっていう どうですかってそんなん知らんよ
ただ液体は固体より吸収効率高いからカロリーがそのまま反映されるぞ だいたい体づくりのために太りたい人にすすめるのが
飲むヨーグルト（加糖）やバナナジュースだぞ
太りたかったらこのふたつをがぶ飲みですよ 美尻になりたい
10秒かけて椅子に座る寸前まで行き10秒かけて立ち上がる
これを一日1回でよろしいか？今3日目
あと極力歩き階段使ってる
おじさんなので無理は禁物&膝に影響が出ないレベル&継続できるレベル
ということでこの程度にしようかと 年齢身長体重体脂肪率活動量も不明なのに、それで大丈夫なんて言える人は居ない。
やってから足りないなら足せばいいし、オーバーワークなら減らせばいいのに、なぜまずやらないのか。 >>163
それで良いよ継続が全てだしやらないより良い。脚腰悪くなる世代なら年配者は注意しながらやること 筋肉へ「成長せよ」という信号を毎日送らなくても良いんだよ
すぐに負荷が足りなくなるから「大臀筋 筋トレ」で自分に合うの見つければいいよ 年齢身長体重体脂肪率活動量も不明もしくは調べないのに指導してる作業療法士沢山居るね
とレスすると噛み付いてきそうだけどまぁ朝からいきり立つなよ 「それでも良い」と言ってるのは矛盾な
こういう馬鹿が多いんだよ いきり立つとか何言ってんだこのバカは
こちらは副交感神経が優位な状態 夏もそうだけどイライラする人注意な
水分は食事とは別に1-1.5L程度は摂るように。カフェイン無しの麦茶で良い
アポるぞ。ただし腎疾患、心疾患ある人は医師に相談ね
保険証持っておいで自分が診てあげるから。イライラなよ アディポネクチンをちょっと調べていたのに
夏？麦茶？は？ｗｗｗｗｗｗｗ
なんだこいつ ヒップアップする目的って
尻の形良くすることだけ？
脚長効果はないんかな 横から見てケツのピークがあがれば多少は長くは見えるだろうね PAFのcatheter ablationしてあげるよ。社畜ならぬ病畜なのでそろそろ寝るよ
ID:ZFJcDlCd0君がPAFもしくはアポって運ばれて来たら施術してあげるからあまり朝からイライラするなよ VAAMはアミノ酸配合が謎なんだけど糖質入っている商品なら飲んだ分運動のパフォーマンスが上がるのは確か
VAAMのカロリー以上に運動出来れば結果として減量の効果は高まると思います
ノンカロリーの商品で同じような効果があればさらに良いと思うけど
ちなみに私は今はもう使っていない
理由はコストですね VAAMの正体ってBCAAとかCLAなんじゃないの？
あんなジュース飲むよりサプリメントで直接買った方が、成分多くて効果も高くて安いのでは？ >>163
>10秒かけて椅子に座る寸前まで行き10秒かけて立ち上がる
美尻の定義が分からないので何とも言えないところなんだけど、そのエクササイズ(ボックススクワット)を10回だと200秒かかりますよね
筋肉に聞かせながらでは200秒の動作はまず無理
という事は刺激が逃げているって事です
それだと効果が不確かになるんじゃないかなあ
というかそもそもパラレル程度のスクワットだって丁寧にやるなら10回でも相当きついと思うよ ちなみにジョギングだけでも脚はほっそりする
普通はそれである程度まで減量、瘦身出来れば男性なら充分じゃないでしょうか
逆に筋肉が意識できるレベルでの脚や尻となるとスクワットならやはり加重が必要だと思う
あるいはジョギングの合間にダッシュを入れたりチャリを全速で漕いだり等もお尻には効きます 10年前の古い動画だがアミノ酸の知識のない奴は見ておくべき
https://youtu.be/-kty7u2ITY8 >>182
ザっと見させてもらった
アミノ酸凄いな
寝たきりで身体が固まったばあちゃんが１か月摂取したら手、腕が動かせるようになった
摂取するだけで筋肉付くんだな
走るうえでも持久力や疲れもまったく違うんだな
コーヒーとアミノ酸両方摂取して走ってみようかな 体作るためならアミノ酸じゃなくてタンパク質でいいはずだけど アミノ酸スコアっていうのを見たけど
鶏肉、大豆が一番いいのかな？
走る前に豆乳飲んだら効果あるかな？ >>184
目的はなに？
目的によってやり方が変わるんだよ
勝負の世界の運動選手や吸収能力の落ちた老人には違いがかなり体感できるんだよ >>185
アミノ酸スコアよりプロテインスコアのほうが良い指標 >>187
走る前に持久力を付けたい
長く走れるように もう二ヶ月ぐらい糖質ダイエットをしてるのですが
体重は順調に落ちてるんですが発酵食品をよく食べるようになったので
おならがすごくくさくなってしまってどうしたらにおわないですかね？ アミノバイタルでいんじゃね
BCAAとかクレアチンとか自分で量れるんならいいけど プロテインスコア
プロテインスコアとは、食品中のたんぱく質の品質を評価するための指標である。
1957年にFAOによって提示された。
プロテインスコアは、卵および牛乳のアミノ酸組成から導かれている。
人体のアミノ酸必要量に基づいていないため、後にアミノ酸スコアとして改訂されることになる。
これがアミノ酸スコアと値が違っている理由である。
Wikipediaでこんなん言ってるけど アミノ酸スコアは政治力が絡んでるから昔と数字が違ったりする グルタミン酸
アスパラギン酸
アスパラギン
この三つを経口摂取して３０分すれば効果出るかな？
この三つの成分は栄養ドリンクに普通に入ってるな タンパク質多めに取ってれば体作るのに足りなくなることはないよ
あとは用途に応じて必要なアミノ酸を足せばいいんじゃないかな プロテインスコアを見て抑えておくポイントは
・卵は有能
・植物性蛋白質のスコアが低い→動物性タンパク質と組み合わせたり大豆は米と組み合わせるとスコアがあがる 卵は半熟が1番吸収率が良い
熱々ご飯で半熟ぐらいに固まるのなら卵かけごはんでもいいんじゃね？ 大豆と米…
ひきわり納豆２パックと御飯を朝飯に毎日食べてるよ
知らず知らずのうちにその組み合わせで食べてたんだな 味付けなしで玉子焼き作って食べてたけどあまり効率よくなかったんだな >>207
え、なんで？
食べてるよ、おいしいよ。 ダイエット的にみたら生卵は吸収率が低いから太りにくいぞｗ 大豆ということで色々調べてみた
面白いものを見つけた
ソイレントドリンクだけで1か月過ごしてみた！
http://gigazine.net/news/20131113-30-days-eat-only-soylent/
これ見たけどやっぱり食べる楽しみって必要なんだな 体臭が臭くなったワロタｗ
卵を1日30個食べると体が卵臭くなるから絶対やるなよ！ ビオチンが云々ってやつか？
数個生で飲んでも大丈夫な人は全然大丈夫 メッツコーラ、ダイエット効果あるとは思ってないけどダイエット中に飲むのは構いませんか？
便秘が若干改善するのと味が好みなのですが 炭水化物を摂取する食事の時に食物繊維を5ｇ以上摂ると痩せる
メッツコーラ飲むなら食前が良いのかな メッツコーラを食前に1/3～2/3くらい飲んでお腹を膨らまして食事中にも飲んで食後までに全て飲み終えるようにしている
成分表には
炭水化物6.7g（うち食物繊維5.4g）、
関与成分:難消化性デキストリン（食物繊維として）5g
って書いてあるから良いのかな
もちろんこれだけじゃなく食事の順番は、なめこやレタスの味噌汁、サラダなど食物繊維の多そうなモノから順番に食べてる エビデンス有り情報だけど
こんんもんソースなんてなくても頭の中で考えりゃわかるだろ 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】46.5kg
【体脂肪率】 ?%
【専業主婦、授乳中】
【主食 お菓子】
【疑問点】
45㎏くらいでいいと思いますか？ご飯は毎日４時以降は食べてません。昨日はチョコパイ５個とココアとおせんべいとヨーグルトとキノコのソテーとアイス食べました
子どものころからちゃんとご飯食べないで育ってきてます。
妊娠してから甘い物が大好きになりました。健康診断は良い結果です。
添加物たっぷりでおいしいジャンクフードがたくさんある今の時代、栄養管理出来てる人はすごいですよね、
釣りっぽい書き込みですが釣りじゃないです。早起きして暇です おじさんも朝から大変だ
スレを盛り上げようとする姿勢は好感が持てるよ >>220
おじさんじゃないよ
ココア飲んだら落ち着いた >>221
おじいさんか？本当に♀なら医師に相談しなさい
ハイ次 メッツコーラはどうかと思うけど、難消化デキストリン溶かして飲めばいいんじゃね？
でも毎食5gとか取り過ぎだし、足りない食物繊維の補助でいいんじゃ
尼のレビューでもアホみたいに摂取してるやついるし 前に旅行１週間行ってきて１日3500キロカロリー食べてきたものです
半年前からダイエットして180センチ72キロになったのにこの１週間は食べすぎて怖いです！これからまた戻せば体重も戻りますかね？ 食べ過ぎてるのも自分の意志だしこれから戻すのも自分の意志、他人に聞いてもしょうがないぞ >>226
ですね、すいません甘えました
頑張ります 俺は1500kcal/日に設定してるから計算だと一週間で大体10000kcal取れる計算になる
付き合いとかで飯食うと2500kcalとか取っちゃうから10000から引いて残りの一週間で何カロリー取っていいか折り合いつけてる
マクロで見て摂取カロリー＜消費カロリーにすりゃいいのよ >>228
なるほどありがとーございます
計算してやってみます >>223
なんだよ摂りすぎって
ナンデキ5ｇが摂りすぎってこと？
つーか日本人の食物繊維摂取が少なすぎるんだけどその現状を理解出来てるのか？ >>230
普通に食べてたら不足とか5gだろ
15gも足りないって何食べるの？ お互いに言いたいことがすれ違ってるな
まず前提として難消化性デキストリンはほとんど排泄されるから取り過ぎとかはあんまり考えなくていい
もちろん過剰に取ると腹が緩くなったりはする > まず前提として難消化性デキストリンはほとんど排泄されるから取り過ぎとかはあんまり考えなくていい
とりあえず滅茶苦茶な事をいうのはやめよう メッツコーラ飲むならただの難デキ飲んだ方が良いって言ったら変なのに絡まれた
そもそも書き込んだ人も1日メッツコーラ1本だから問題無いし、取り過ぎ良いか悪いかは興味無いから消えるわ
あと、よろしく ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
