一日一食【1日1食】 2 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/15(木) 19:59:18.92

前スレ

一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/08(水) 23:12:38.51

>>239
徐々に減らして慣らしていかないとキツイんじゃないですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/08(水) 23:54:26.54

怒りの4連投でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 06:27:11.25

>>239
自分も一日一食を始めた頃は空腹に慣れなかったから、
どうしてもつらいときは1.5食までOKってことにしていた

外だったらカフェでサンドイッチやパンを一つ
家だったら具だくさんの味噌汁やスープパスタを一杯
無理はしないが、＋0.5食分というラインは守る

そのうち一食でも平気になって、空腹感が心地良いくらいに感じられてくるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 06:31:39.80

>>247
自分の場合は早寝早起きして朝にゆっくりたっぷり食べるのがベストということで落ち着いた

昼休みって1時間程度じゃあわただしいし、
夜は早めに食べても寝る時間にまだ胃腸が活動していて寝つきが悪い

軽く空腹を感じるくらいの状態で寝ると、朝すぐに食欲がわいて目覚めもいい