一日一食【1日1食】 2 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/15(木) 19:59:18.92

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/20(火) 14:07:57.66

理想のペースは1ヶ月でマイナス500gくらいだっけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/20(火) 16:00:21.62

>>17
30日で3,600Kcalてことは1日当たりの摂取カロリー<消費カロリーの差が120Kcalか
摂取カロリー≒消費カロリーのコントロールができていればご飯を1日当たり100g減らすだけだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/20(火) 16:03:38.74

2ヶ月で8キロ減っちゃったよ。78から70