そんなのいつかリバウンドじゃね
バランスよく食って運動に楽しみを見いだせよ
ただの運動じゃ続かないから、ジョグならなにか大会を目指すとか、球技とか、消費カロリー的には登山も最強

楽しんでいる内に痩せるよ
何とか制限とか、デブは何回失敗したら学習するんだよ