【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 要するにあなたは1日に5kg以上飲み食いしていただけ。
（多すぎるという意味ではない。115kgなら水だけでも5リットルくらい必要になる）
ダイエット食の「○日間で×kg減！」と同じく、入る物を減らして出る物を出せば体重は減る。
バランス良く2,000kcalくらい食べて、ウォーキングなど運動をするといいよ。
あと胃の大きさは変わらない。脳の満腹中枢の問題だから。 >>669
健診で引っかからないのか
正直医者と一緒にダイエット案件じゃ 成る程程々にたべて頑張るわ
医者案件は健康診断で一言相談したほうがいいだけ言われた程度だったからスルーしてた 普通相談しろとか言われない
精密検査や再検査出てないなら良いけど うむ
昼飯
鳥サラダ100k
レッドブル90k
ウィダーインプロテイン90k
食ったらフワフワ状態から回復したわ
絶食はするもんじゃないな 目標体重欄がないのもこのテンプレの糞な所
20キロとか30キロは落とすつもりなんだろ？
だったら無理のない範囲で継続することだよ
1日何カロリー摂るのかいきあたりばったりでなく計画的にやったほうがよい >>648
そんな1日で数品目しかとらない食生活って大丈夫なの？ ダイエットでストレスを思いっきり貯めてさらに体を大きくするための準備段階かもしれない
たいがいデブはやってること見てると頭悪いからね
あとでぶはダイエットを我慢比べとかストレスとの戦いだと勘違いしてる
だからリバウンドを食らうんです
それを何度説明しても理解しないからな 一生続けられる事をやらなきゃ意味ないんだけどな
脂肪脳だとすぐ結果を求めたがるから絶食とか1日1食とかアホな事やって結局リバウンドしてるからな
ダイエットは改善という事に気づいてない
一生気づかないだろうな ダイエットの近道は脳の再教育
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=57721&-lay=lay&-Find >>669
君みたいなひとこそ食べて痩せる糖質制限やったほうがいい
脂身の少ない肉と葉物野菜中心で炭水化物ほぼ完全ゼロにしてりゃ気持ち悪いほど痩せていくよ 糖質制限とは糖質を何グラムに抑えるのか書かないと相手には通じない
曖昧なアドバイスをしてアドバイスした気になってる奴が多すぎる 肥満外来があればいいけど医師だからってダイエットに詳しいわけじゃないからね
広く浅い知識はあるようだけど 50グラムに抑えてそこをボーダーラインにすりゃいいだろーが
子どもじゃねーんだから試行錯誤やれよ
てめーの体はてめーが一番わかってんだろ そんなのいつかリバウンドじゃね
バランスよく食って運動に楽しみを見いだせよ
ただの運動じゃ続かないから、ジョグならなにか大会を目指すとか、球技とか、消費カロリー的には登山も最強
楽しんでいる内に痩せるよ
何とか制限とか、デブは何回失敗したら学習するんだよ >>685
運動止めたらリバウンドなんだよなぁ
一生山登ってろバーカ >>686
正に山は一生の趣味にしてる人がたくさんいるな
もちろんお前が一生糖質制限するのも自由
もうちょっとさ、マシな事やったら？という提案でしかないからね
リバウンドしたいとしか思えなかったからね 運動辞めたらリバウンドって、食生活見直さない前提か 運動と節度ある食事の両方をやれる自信がまったくない >>688
脂肪脳だとお前の言ってる意味さえ理解できないと思うw 仕事から帰ってきたらまたお前ら喧嘩してる(´・ω・`) 一生山登りか食事制限か言われたら食事制限
なぜか運動派ってリバウンドしない風に言うけど食事制限でも運動でも
止めればリバウンドするよね >>692
国の食品摂取基準に合わせるとだいたい標準体重にはなる。標準体重より痩せたいなら、基準値よりも「制限」を続けることになるけど、標準体重の維持でいいならそれは制限ではなく適正化。異常な過食をやめただけ。
運動で痩せるというのが過食を続けてということなら、運動を減らしたら即リバウンド。 >>692
当然しますわな
意識しなくても節度ある食事ができるように改良できたら最高だけど
わしには無理だ
>>694
自分みたいな満腹中枢があの世行ってるやつだと
適正な食事をするには、意識して制御する必要があるんだな >>692
運動辞めたら太るって、そりゃ食い過ぎだからだよw
デブは食事を常人に戻して運動しろ
バカなのか 折角運動が苦もなくできる体になったんだから続けたらいいのに(´・ω・`)
93から62まで落ちてまだダイエット継続中だけど動くのが本当に楽しいよ。
足に負担がかからないってこんなにも楽なことだったのかと。 減量目的の運動じゃまず続かない
だからこその>>685の提案だった訳だが、デブには理解不能だったようだ
もう一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体で体重に一喜一憂してればいいんじゃないの？w >>698
マラソン大会ｗ
フットサルｗ
登山ｗ
人に運動進めるヤツは面倒くさいやつばっかやね
特に人にマラソン勧めてくる意識高い系のアホは後を絶たない >>699
だからもういいってw
一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体してればいいじゃん
好きにしろよ >>680
取り敢えず鳥のささ身＋サラダが安いし職場のスーパーに売ってたから
それとウィダーインプロテインを昼飯として採用しようと思ってるよ
後レッドブル
行きは全部上りな上に螺旋回廊見たいな変なのチャリで登ってる。
代わりに帰りは楽だが
帰ってきたら布団の上でねんしょう２でジョギングしたつもりになってる（やらないよりはマシ）
気づいたらボクサーパンツいっちょでやってたらズリ落ちる位には腹回り減っていたのと
太ももの股擦れ感があったのがなくなってたわ
以外に減って欲しいところから減っていくもんだな
ベルトも一番閉まる位のところまで減ってきたし
なんつーか
服新調する出費が辛い >>700
ジョギング楽しいよ
最初まったく走れなかったのが少しづつ走る距離が伸びていく
ここからあそこまで１時間切れるかな？って具合でやり続けてる ジョギング好きだったのに太ってるの気付かずに走ったら痛めて走れなくなった
体重は戻したけど、痛めた部分は未だ治らず 運動を続けるコツは運動自体を楽しいと思う事ですね
言い方を変えれば楽しいと思える運動を見つける事
とは言え全ての人が楽しく運動を続けられるってわけでもない
忙しい人も多いしね
その場合は大袈裟に言えば嫌々やる事になりますw
そういう人の場合は効率を求めた方がいいよ ジョギングしてたら上半身だけ貧相になった
下半身はがっちりしてるのに
筋トレを自宅で腹筋とかスクワットくらいしかしてなかったからかね マラソン選手見れば分かるけど有酸素運動ばかりだと上半身しょぼくれるわな ダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな
>>708
それが本当ならそりゃ相当無能だな
日本女子なんかの歴代金メダリストはキツい腹筋やってるよ
つうか腹筋弱けりゃ走力にデメリットしかない >ダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな
こんなこと言ってる馬鹿、まだいたんだ・・・・・
信じられねぇわｗ 時間と効果の効率いいと思ってるんだ
まあ知った事じゃないけど まぁココは口ばっかりのデブのノーガキがほとんどだから仕方ねぇかｗ
「ID付けて体重計晒してみろや」ｌって言えば全員黙り込むからなｗ >>711
おい、デブ、ID付けて体重計晒せるか？
あん？ｗｗ ワイウエイト板住人
ダイエット目的で有酸素やる奴みるたびに失笑 ノーガキは良いからさID付けて体重計晒してみろやｗ
あん？
ウエイト板の住人とかｗ
なんでこのスレに顔出してるんだ？
あん？ｗｗ やっぱ口ばっかりのデブしかおらんのぉｗ
わいを除いてなｗ
>>711も逃げよったしのぉｗｗ 女は有酸素運動でOKだよ
もともと男より脂肪多いし上半身しょぼくても気にならん
男は有酸素する分食事制限して無酸素が正解 >>714
持久力を付けるという目的もあるけどダイエットも立派な理由になるんじゃないの？
何がいけないの？ 体重晒したら太り過ぎとか言うんだろ
標準体重や健康体重でも文句行ってきそう
もしくは体脂肪率でケチ
要はまず自分があげろ >>719
カロリー消費するからダイエットに良く見えるが
有酸素を行うと出るストレス物質が筋肉を減少させ長期的に見るとマイナス
筋トレ＋食事制限がベストやで
ウエイトクラスでは筋肉の減少を抑えるための筋トレだが
一般人なら脂肪減少しつつ筋量増加も可能 >>722
筋トレだと瞬間的な力は付くかもしれんけど
体力、持久力は期待できないと思う
ジョギングと筋トレ両方やってはいるけどさ
筋トレのみやってる人に１ｋｍ休まずに走れるか？って言ったら厳しいと思うんだよ >>722みたいな馬鹿は実際に走ったことがない、もしくは走れないのだろう
典型的なノーガキ野郎だよ
ジョガーの太腿は筋肉質
走ると体重の3倍の負荷が脚にかかるからね
これが遅筋なので基礎代謝に対して意味ないという屁理屈をこねる馬鹿もいる
まったくの勘違いだ
脚屈伸のパワーを測定すれば理解できるだろう
ランニングはダイエット、骨密度、血管のしなやかさの維持、どれをとっても素晴らしい効果がある
脳筋馬鹿こそ走るべきだ 実際長距離は全然走れんで
減量期は普通に動くのもきつい
あくまでダイエットの為だけの有酸素を否定してるだけで
体力目的とか習慣的に走りつづけるならもちろんええよ >>725
目指す方向性の違いってことでいいのでは？
その付けた筋肉の使い道は魅せるためのものか
それとも機能的なものなのか
俺は体力付けたいのとダイエット目的でジョギングやってるよ まぁ俺の太腿とふくらはぎを見ればお前らは小便チビって土下座することになるだろうなｗ 下半身なんかでいきるとは雑魚丸出しやな
そんなもんは発達していて当然
男は背中後は弱点であり鍛えにくい首をどれだけ太くしたかやで 姉がアムウェイにはまっててプロテインを送りつけてきます
精神的に大変拒絶感があるのですが、プロテインに罪は無いので食べるべきでしょうか >>728
脳筋馬鹿はやっぱり分かってないな
さっさとウエイト板に帰ってショボい体でイヂメられろやｗ >>731
送り返せるなら返してる
無理せず別のプロテイン買うわ 有酸素はカロリーを消費するには適した運動だからダイエットには有効だよ
ただ時間がかかるのと、筋肉への刺激が少ないのが欠点
筋トレはカロリー消費には不利な事が多いけど短時間で筋肉を強く刺激する事が出来る
だから時間が無い人なら筋トレと食事制限の組み合わせが効率的だと思うよ
どちらも一長一短あるんだから言い合うのは無意味ですw 「カロリーを消費する」って具体的にどういう現象なの？
どうやって調べるの？呼気の二酸化炭素量？
なんか漠然とカロリーが余るとか消費するとか言ってるけど
体の中で何が起こってるのか解説見たことないなあ。
脂肪酸の代謝は詳しく出てるけど。 >>735
ありがとう。栄養素の代謝経路は大体わかるんだけどね。
その先のTCAとかATPの機序なのかな？
自分でもよくわからんわwww
そういうのはダイエット分野の栄養学より、
運動生理学とかの分野だろうな 【年齢】48歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】78kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】座りっぱなしではないけど、肉体労働でもない
【食事内容・摂取カロリー】厳密には気にしてませんが、1600カロリー前後を目処に
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が減らない直接の原因かわかりませんが、12月からザバスのソイプロテイン飲みだしてから体重が減らるどころか増えており、体脂肪率も増えてます。
食事内容もジョギング量(月100km前後)も今まで通りで、いままで月に1kg位づつは減ってました。
良かれと思って飲みだしたプロテイン、体質に合う合わないとかあるのでしょうか？
それと関係があるわかりませんが、同時に昼食は食事を止め、バナナ2、3本で済ましてます。 >>738
無理な食事制限は代謝を落として体脂肪を増やすらしい
ですよ。生物の生存維持の為らしいです。 バナナ2～3本はPFCバランス的に炭水化物に偏りすぎてる
運動直後の栄養補給ならまだわかるがバランスが悪すぎ
こういう意味不明なことをやってきた結果筋肉が減り代謝の低い痩せにくい体になったんだろうな 怖いからその短縮ＵＲＬ踏みたくないけど、なんなの？
アフィサイトですか とりあえず関係ない話題をして妨害するやつはNGにします >>738
体脂肪が落ちないのが不思議
と言うか内容に対して月1kgしか落ちないのが信じられない
食事書き出してカロリーとタンパク質量ハッキリさせたら？ 今までの相談者の傾向だと摂取カロリーの計算が甘い人はかなり多いね 愛知で小料理「とよ田」っていうのを工場近くにつくったら繁盛するかな(´・ω・｀) ＞【年齢】38歳【性別】 女
＞【身長】168㎝【体重】62kg
＞【体脂肪率】 24%
＞【職業・仕事内容・部活等】自宅警備員
＞【食事内容・摂取カロリー】たんぱく質多目、炭水化物控えめ、1500kcal/1日が目標だけど、だいたいいつも1700前後。あすけんではいつも脂質が多いと言われる。
＞【ダイエット開始時・内容】 68Kg、32%、最初は1日1食のみ、その後は1日2食にした。現在は昼と夜のみ食べる
＞【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
ここ1ヶ月半くらいの間、体重は-1kgくらいであまり変化は無いけれど、体脂肪率は順調にグラフ右下がりに減っています。
特に今、筋トレや有酸素運動をしているわけでもなく（ダイエット始めた頃は頑張っていた）嬉しいんだけど、なんでだろうと思いまして。 なんかくだらない質問書き込んでしまってごめんなさい。
違うかもだけど、自己解決。
ちょうど豆乳を毎日飲むようになってから体脂肪率が順調に減ってる気がする。 >>738です。
ご返答してくださった皆さん、ありがとうございます。
結局、そんなに食べてないつもりでも、自覚のないまま高カロリーや脂質の多い物を食べているのだと思いました。
勝手にプロテインのせいにしてしまいましたが、食事の質を見直したいと思います。 >>751
amazonの読み放題入ってるなら
岡田斗司夫のレコーディングダイエットの本、無料で読めますよ。
効果はあります。オヌヌヌ。 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-8I6M)
おい、オマエ！
いつもエラソーにノーガキこいてるけど本当に痩せてるのか？
あん？
ID付けて体重計の画像晒せるのか？
やれんのかおいｗ >>753
そいつ、ただのプロテイン販売業者だから触らない方がいいよ。
ツイッターでプロテイン売ってるだけだから、話題にだすのは思うつぼ。
商売してるだけだから正しい事をいう必要も無いし、間違ったこと言って突っ込まれても
逃げればいいし。
販売活動として暴れたり挑発したりしてるだけだから、中身なんて何もない。 間違ってると思ったらどんどん反論してきていいよ
と毎回書いてるんだけど
まともな反論すら出来ないのにグダグダいつまでも言ってる馬鹿がいる
負けて悔しかったのかね？
ビビってないで反論してきなさい みなとは人間性はクソだけど出してくる情報は割と有益だから俺は参考にしてるな。
自分に必要な情報だけ取捨選択して組み入れていけばええねん、2ちゃんなんてそんなもんだろ。
勿論みなと以外の情報もありがたく吸収させてもらってる。 >>754
そうなんだ
このコテハン野郎、デブのくせにエラソーなんで懲らしめてやろうかとｗ
おら、デブのhttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-8I6M)！
ID付きの体重計画像、晒してみろや！
あん？ｗ デブではないかな
そういや最近懸垂の回数を書いたら信じてもらえなかったからな 彼自身は、自撮り画像の一枚も上げられない、
懸垂動画の一本も上げられない人であるという一方の事実
また一方、情報源として彼をありがたがっている人が存在しているというもう一方の事実 もし仮に体を晒して自慢をして何になるんだよ？
体を晒して競う競技をやってるわけでないのに晒せと言ってくることが理解出来ない >>760
まあまあ
あなたの「好き勝手言いつつ自分の肉体だけは絶対に晒さないスタンス」を別に悪く言ってはいないでしょ？ >>757
それじゃあ、ここに発言する奴は全員画像を添付するように義務付けでもするんだなwww
でもそれが本人なのか証明なんてできないからすぐに無駄だとわかることだけど
まずはお前からどうぞ 証拠画像出さない→難癖つける
証拠画像出す→出しても難癖はつける
証拠画像を要求してきた相手に先にお前が晒せと要求する→難癖付けて絶対に出さない 晒す晒せは勝手だが、まずは言い出しっぺがやってこそ成り立つってもんだな >>725
食事制限オンリー
or
食事制限+有酸素運動でもサルコペニアになる危険性があるってテレビでやってたな
実験のグラフあったけどどちらも筋肉が同じくらい減少しまくってて変わらんかった ちなみにソースは
世界一受けたい授業
ヘタボより怖いサルコペニア肥満 高齢者以外の肥満解消ダイエットでサルコペニアになったという症例が一切出てこない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
