【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 昨日、毎朝2時間走ってるとか言ってた野郎もそうだけどさ、
お前ら屁理屈ばっかりで実際は何もしてないし成果もねぇんだろ？
俺みたいにきっちり結果出してる奴いねぇだろ？
ID付けて画像upできる奴いんのか？
あん？ >>579
睡眠時に消費されるカロリーと普段生活して減るカロリー含めて基礎代謝だろ ていうかここ質問相談スレなんだから報告は体重別スレとか別でやれよ 歩いてきたが足の横？くるぶしの当たりが痛い
体重73越えてからそうなった
太りすぎか 例えば基礎代謝が1,500kcalで、ジョギングしてスマホに表示された消費カロリーが500kcalだから、
今日は2,000kcalの消費は超えたな！なんて思うのは間違いだから注意ね。
○×の消費カロリーなんて感じのデータは基礎代謝も込みだから。 米 200
ポテトサラダ 100
えび天 60
目玉焼き 2個 200
560 >574
基礎代謝とかカロリーという、体重とは直接関係の無い数値に置き換えることで
「カロリー収支がマイナスなのに体重が減らないのは、何か特別な事情があるからだ」
という現実逃避が出来るから、そういう数値には意味があるんだよ。
ダイエットしているフリだけしたい人にとってはね。 >>589
馬鹿すぎだろ
基礎代謝や消費カロリーは大事だぞ
頭悪すぎて笑ったわ >>591
うるせえよかす
痩せるまでここに居座るわ
コテハン同士よろしく >>593
は？カロリー抑えてんだろが
目いかれてるね はいはい引き算しか出来ない頭の悪いデブ
デブはダイエットが苦手の見本 今日の朝飯 約７００キロカロリー
雑穀米90ｇ
納豆50ｇ （ネギたっぷり）
ゆで卵２個
鮭塩焼き60ｇ
味噌汁２杯 （めちゃくちゃ具だくさん）
くるみ
緑茶
食後 濃いブラックコーヒー １日に2300キロカロリーでは体重が減ってしまうので2500～2600キロカロリーに最近増やした
あ！朝はチョコレート効果も食ってたわ 昨日も書いたけどダイエットは引き算より足し算を意識したほうが良いんだよ
引き算ばかり考えるとストレスが溜まってリバウンドを食らいやすい
今日の朝のメニューはタンパク質を30ｇ以上摂ることと食物繊維をしっかり摂る事を意識
頭の悪い肉まん君は昨日教えたのに学習能力がないようだ >>589
自分は基礎代謝以下のダイエットは危険という噂を鵜呑みにして
基礎代謝ぐらいを日々の摂取カロリーにしてる ジョギング依存症でジョギング始めたらジョギングがやめられませんどうすればやめられますか
ジョギング以外の自分の時間も増やしたいです >>602
土日はスーパー逝きたくないから月曜日行くって書いただろ 体重計に乗っただけでダイエットした気になっちゃってる奴と同じで
食べたメニューを2ちゃんに書いただけでダイエットした気になっちゃってんだよ
反省点をまったく生かせずその場で足踏みをしてアホかと
このスレにメニューを書く意味がない ダイエットするようになってから若干、毛髪が薄くなったような気がします
肉とか豆とか、たんぱく質とった方がいいのかな？ >>610
それは俺も感じてる
禿げるの覚悟で突っ走ることにする
ただ良い方法があれば俺も知りたい >>610
やらないよりはマシだと思いますが、抜くと白髪が増えるや
無駄毛を剃ると濃くなるなどと同じように、気になる時期が
重なっただけという可能性も… チクニーをするとハゲの進行が止まるという都市伝説を聞いたことがある ダイエットじゃないが、太った時に一緒に肝臓の数値悪かったけど白髪めっちゃ増えて抜毛も凄かった
運動で減量して肝臓の数値良くなったら白髪が減った ガリハゲか・・・
江頭みたいになっても痩せたいとは現状マツコ級とか？ ピーンと目立ってる白髪抜いたら根元の方は黒かったってことがなんか最近多いわ
これは吉兆なのか凶兆なのか？ >>618
違うな
アホの坂田と江頭と温水洋一をミックスしたような芸人になるんだ！
ちょっと鶴太郎風味で熱々おでん芸をパクる というのは置いといて寝る
忘年会の一発芸何やるかな…
困った
おやすみなさい あすけんの先生に毎日カロリー不足と怒られる(´･ω･`)
2000も摂りたくないです… >>622
カロリー足りなくて、栄養素も足りなかったら意味無いし、2000くらい採れや
食わなかったら痩せるとか今時誰も言わんぞ 言うても2000とって痩せるの厳しいね
毎日そこそこのランニング1時間ぐらいすれば痩せるか？
ランニングじゃ代謝も落ちるからランニング辞めたら速リバウンドだ 90オーバーのデブだと平均2100でも落ちてくな
そのうち2100で落ちなくなるのか？嫌でござる(´・ω・｀) >>623
食わなかったら痩せるだろ
何言ってんだ 維持ならともかく痩せるのを目的にしてる以上
2000は相当スケジュールのケアできるヤツじゃないと厳しいだろな。
数年単位で数キロとかならアリだろうけど 明日発売の[AERA]最新号
⇒本誌総力特集：来年こそ、やせる！
①歴史：ダイエット 脂と涙の50年史－カロリーに翻弄されて・・・
■すべてはツイッギーから始まった…試行錯誤のすえの「ファイナルアンサー」とは
②最前線：決め手は「腸」だったのか！
■本誌記者（35）がプチ断食「ファスティング」体験
③調査アンケート：＜太って、やせて、日が暮れて＞６割がダイエットに失敗した体験を持っていた
④腸内環境：その肥満、アレルギーが原因かも？－抗体や腸内環境を調べて肥満を予防
■「遅延型フードアレルギー」で太る人も／検査10分、費用3万円で知る自分の体質
⑤インタビュー：有名人たちのダイエット体験談「ちゃんと食べて、ちゃんと減った」
■元プロレスラー ブル中野さん（48）「人生の中で今が一番スリム」／俳優 伊藤かずえさん（50）「作り置きでバランスよく、血管年齢２８歳」
⑥メカニズム：満腹中枢を手なずけろ！－最新脳科学に学ぶ＜やせ＞のメカニズム
■「食べたい」と「空腹」は違う／太らない食べ方のコツ／味覚は変えられる
⑦薬：夢か、現実か、「薬でやせる」最前線
■飲むだけで10キロ近くやせた人も／思わぬ副作用「便器に脂べっとり」／服用やめると元の木阿弥
http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=18700 ダイエットと言うか腹回りだけ痩せたい
身長176センチの59キロで細い方とは思うが腹がどうしてもでてる >>632
同じような人がいたよ
餓鬼みたいに腹だけビール腹のようにポコってるけど、あとはヒョロガリ
筋トレしててら凹んだよ >>632
滅茶滅茶情けないヒョロガリ姿が透けて見える
少しは筋トレしなさい 朝昼抜きで、夕食に袋ラーメンと卵、おからを小皿に、大根おろしの吸ったの
夜食に鶏がらスープに玉ねぎと葉物、大根のサラダ
間食にミカンを4つほど食べました
これを3日ほど続けているのに体重が全く変わりません
昼間は計3時間ほどは歩いています
継続していけば少しずつでも落ちるでしょうか・・・？ 数ヶ月とか数年掛けて太ったものを3日でどうにかしようとするのが間違い 続けりゃ痩せるだろうけど無理なダイエットは体にあかんで
体重なんて上下2kgぐらいは誤差出るから長い目でみていかんと >>638
夜食止めろ
朝食食え
ネタにしか見えたい食生活だな 毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいんだが、それだけでタンパク質約21グラム摂取になる
これに米とか野菜のタンパク質も入れると残りが一日あたり30グラム程度になってしまう
3食のうち一食で魚とか肉とか食べるとすぐタンパク質が体重×1をオーバーするんだが
どうしたらいい？というかみんなどうしてるの？体重×1.5ぐらいなら気にせず
摂取してるの？ >>643
一般的には全く気にせんでいいレベルだけど、
そもそもなんで毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいと思ったの？タンパク質の摂取が目的じゃないの？ 2ｇ超えても問題無いと思うが1.5ｇってどこから出てきたんだ >>644
理由は特にないけど、コスパや栄養考えたら納豆と卵は外せなかった
牛乳はプレーンヨーグルトにしてもいいけどカルシウムも外せない
ビルダーや健康志向の人はだいたい毎日これらたべてるし 脂質倍摂るよりマシ
ってか、たぶん2倍摂取してないぞ 毎食朝昼晩納豆ご飯って痩せますかね？
コスパもさいきょうなんじゃないかしら ご飯3食はやめた方がいい
ごはんの代わりに温めた豆腐なんかどうだ？
腹持ちも良いし栄養も豊富で安いし 豆腐ですか毎食豆腐なかなかきつそうですがやってみようかな 豆腐レンチンして納豆乗っけて食べるの好き
温めると満足感増すし、ふうふうするから冷えよりゆっくりたべて腹持ちよくなる気がする 豆腐も納豆も大豆だけど大豆から栄養取らなければいけない縛りでもあんのかよ
頭悪いわ 豆腐温めてきな粉かけると美味いよ
木綿より絹のほうが好み >>648
男の場合納豆を喰い過ぎるとダメらしい
女は問題ないらしい
１日２パック程度がいいらしい これでしょう？
納豆の食べ過ぎの副作用。
2パック位なら問題なし。というやつ。
http://sorememo.com/post-546/ なんでも食い過ぎは良くない
肉ばかり食っても良くないし魚ばかり食っても良くない
当然大豆ばかり食っても良くない
でもダイエットしてる奴はなぜか極端な食事法をしたがるんです とりあえず食物繊維増やすために白米に玄米混ぜてみようかな… いやいや玄米でも咀嚼回数は変わらないだろ
米を食べるときの咀嚼回数は意識の問題 「塩分・油分・糖分」と健康
１ 減塩しすぎると認知症になる
２ 生活習慣病にはサラダ油が一番危険
３ 日本人はパンとバナナを食べてはいけない
気をつけろ！減塩しすぎると「認知症」になる
知らないと寿命が縮む新常識
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50456
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
【糖質制限の新常識】日本人は「パン」と「バナナ」を食べてはダメ！
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50460
サラダ油が一番危険
・サラダ油（植物性油）に含まれるリノール酸の過剰摂取が、心筋梗塞やアトピーなどのアレルギー、うつ病、癌などの原因
・リノール酸の毒素がアルツハイマー型認知症を引き起こす
・サラダ油（植物性油）に多く含まれるオメガ６脂肪酸（リノール酸、アラキドン酸）を過剰摂取すると体内に炎症が起き、
高血圧、糖尿病、動脈硬化が起こりやすくなる
・オメガ６脂肪酸は血液を凝固さる作用があるので、血液がドロドロになり、心筋梗塞、脳卒中を起こす危険が高まる
・植物油は摂る必要がない
・コーヒーフレッシュはミルクではない。植物油と添加物でできた加工食品
・ラクトアイスに含まれる植物性のパーム油には「ＢＨＡ」や「３－ＭＣＰ」など発がん性のある酸化防止剤が入ってるので、摂らないに越したことはない
・学問的、科学的にいえば、「植物性油より動物性油のほうがいい」という論文はたくさん出てる。しかし、どうしてもこれが広がらない。
それはなぜか。植物性油のほうがコストが安いので、企業側は「サラダ油は体にいい」と勧めてくる。中には「コレステロールが気になる
人におすすめ」と謳った商品もあるが、消費者を騙してるとしか言えない。 すっかり消えたと思ったら美ラボ経由でlivedoorニュースにMEC食か
また糖尿病増えるな ちょっと体調崩してから食欲が嬉しいことに全くなくなってしまったのだけども 何も食べないと飢餓状態になるんだよね？この食欲ないのを活かしてうまく痩せるには
何をとればいいのでしょうか？タンパク質？ たまにvipにもでるかもだがアドバイス下さい
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】115kg
【体脂肪率】 33.8%
【職業・仕事内容・部活等】IT
【食事内容・摂取カロリー】検討中
【ダイエット開始時・内容】 126Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 食事分量
詳細 タニタ
http://i.imgur.com/siS3lpV.jpg
http://i.imgur.com/M2yvoWV.jpg
絶食は悪いと見たけど絶食健康法？というのがあるとガリの友達がよくやっていて進められていたのを思い出して、昨日からやって見たんだけど、4か月ほぼ手抜きで落とした分に近いくらいっきにおちた。
腹は定期的に減るんだがあれを食べたいという気分にはならない
流石に完全絶食を続けるのは、やばそうなので
ウィダーインプロテインを偶に飲みつつ、
味噌汁とバナナ一房かりんごで過ごそうと思うんだけどたべなさすぎかな？
食べるときは一食二合はペロリと食えるから胃もついでに小さくしたい
一応プチ運動で通勤は片道自転車15分
地味に食費節約になってる 要するにあなたは1日に5kg以上飲み食いしていただけ。
（多すぎるという意味ではない。115kgなら水だけでも5リットルくらい必要になる）
ダイエット食の「○日間で×kg減！」と同じく、入る物を減らして出る物を出せば体重は減る。
バランス良く2,000kcalくらい食べて、ウォーキングなど運動をするといいよ。
あと胃の大きさは変わらない。脳の満腹中枢の問題だから。 >>669
健診で引っかからないのか
正直医者と一緒にダイエット案件じゃ 成る程程々にたべて頑張るわ
医者案件は健康診断で一言相談したほうがいいだけ言われた程度だったからスルーしてた 普通相談しろとか言われない
精密検査や再検査出てないなら良いけど うむ
昼飯
鳥サラダ100k
レッドブル90k
ウィダーインプロテイン90k
食ったらフワフワ状態から回復したわ
絶食はするもんじゃないな 目標体重欄がないのもこのテンプレの糞な所
20キロとか30キロは落とすつもりなんだろ？
だったら無理のない範囲で継続することだよ
1日何カロリー摂るのかいきあたりばったりでなく計画的にやったほうがよい >>648
そんな1日で数品目しかとらない食生活って大丈夫なの？ ダイエットでストレスを思いっきり貯めてさらに体を大きくするための準備段階かもしれない
たいがいデブはやってること見てると頭悪いからね
あとでぶはダイエットを我慢比べとかストレスとの戦いだと勘違いしてる
だからリバウンドを食らうんです
それを何度説明しても理解しないからな 一生続けられる事をやらなきゃ意味ないんだけどな
脂肪脳だとすぐ結果を求めたがるから絶食とか1日1食とかアホな事やって結局リバウンドしてるからな
ダイエットは改善という事に気づいてない
一生気づかないだろうな ダイエットの近道は脳の再教育
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=57721&-lay=lay&-Find ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
