それと酒はやめたほうがいいかもしれん
なんだかんだつまみ食べたくなってしまうだろ

摂取カロリーも計算しながら食べてる
たまにドカ食いするときもある
ただ仕事ではないときはなるべく欠かさず走る、歩くはするようにしてる
朝早くだったり午後だったり