1700〜1800kcalくらいを目標にしてて、最近の食事は
朝　トースト1枚、ハムエッグ、サラダで500kcal
昼　山芋とろろそば半熟玉子入で400kcal
夜　赤身メインの牛肉250g、白米150g、サラダで800kcal
あとマルチビタミン補給と筋トレ
食事内容で明らかに足りない物やもっと増やすべき物はありますか？