【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自分は土日食べすぎたら月曜火曜は軽く食べるようにしてます！こういう事が大事なんですよね？ 豆腐三百グラム？
豆腐って脂肪が多いんだよね
ダイエットメニューじゃ小さい１パックだろ >>339
↑
結局この馬鹿がただの嵐だったわけか >>336
そこまで糖質とってて低血糖は考えにくい
それとも病気持ち？ 結局ビーガン＋ささみみたいな食事だから不足栄養素が出るのは当然なんだよ
あと疑問に思ったのがプロテインと書いてあるがソイかホエイなのかわからない >>336
運動して血中の糖質脂質消費した所で、脂肪や筋肉が分解され逐次投入されるので低血糖にはならないし目眩もしない。
その分解と、それ以前に消費するためのビタミンやアミノ酸が足りてないと起こる。
玉子と牛肉と豚肉とチーズとサバ缶と野菜ジュースが足りない。もっと色んなもの食わなきゃ… 栄養が足りてようがカロリーが足りなきゃ目眩くらいする 摂取カロリーが大切なのに摂取カロリーを書かない相談者が多いのはテンプレが糞だからか 1500kcalだろ
テンプレに摂取カロリーの項目あるし
800kcalで目眩しないほうがおかしいわ あｗホントだカロリーが書いてあった
どうでも良いメニューの書き込みばかり目に入ってて見逃した 今年の初め頃に内科で処方されたビタミンＢ製剤(ビタミンＢ1、Ｂ6、Ｂ12含有)が、
1カ月分余っていて捨てるのももったいないので飲もうかと思うのですがビタミンＢって何かダイエットに気休め程度でもいいので効果ありますか？ 処方薬が一か月分余る
よ釣りにしてもつり張りがでかすぎる。 >>358
処方薬と言っても単なるビタミン剤なので月1で他の薬と一緒に貰う時に飲み忘れなどで1カ月分貯まってしまったんですすいません
>>359
ありがとうございます
まだ消費期限前なので処分しないで飲むことにします >>336
その歳でカロリー不足にも気付かないとかね
食えば治るぞ >>341
一週間トータルでどんだけかみてればいいよ。
極端に食い過ぎた場合は無理しないでまぁ、ダイエット終えるのが一日延びたと思えば。 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-WrC4)
キチガイ発見！ またおまえは頭のわるいことを書いて馬鹿にされたのか 偉そうにごちゃごちゃ言うわりに1,500を見落とすメクラがいるって本当ですか？ カロリー不足の理屈が分かりません。(必須栄養素や重要栄養素不足なら分かります)
体脂肪からのエネルギー調達が間に合わないということですか？ 摂取カロリーが少ないと、タンパクを多目に摂っていても低蛋白血症から鉄欠乏性貧血を起こすことがある。
若い頃は多少の無理がきくかも知れんが、特に中年以降はダイエットはスローペースにした方がいい。
数ヵ月に一度血液検査をして総蛋白や血清鉄、フェリチン、ヘモグロビン、コリンエステラーゼが低下していないかチェックすれば安心。 >>366
簡単に言うとカロリー少ないと省エネ運転になって脂肪減らない >>366
そう、間に合わない。寝てるだけならともかく、起きて動くのに必要なエネルギーには追いつかない。 >>362
ありがとうございます、つい神経質になり毎日ピリピリ食事してました
なるほど１週間合計で合わせるようにします(*^ー^)ノ♪ 今日は晩飯チキンとほうれん草のシチューとキャベツです >>368
しかも摂取カロリー少なすぎると筋肉ががっつり削られるとか 1日1,200kcal目標なのに土日はどちらも3,000kcal食べてしまった。
それなら残り5日間は1日480kcalだな！
みたいなアホなことはやめとけよｗ >>373
それ俺よくやりますwダメなんですかね？ 1週間のくくりにしなくていいだろw
1ヶ月の目標が達成できればいいだけだからね >>368みたいなことまだ言ってるやつがいるんだ
これだからダメなんだろうなぁ 程度問題だよ
マイナスカロリーでないと痩せられないけど
マイナスすぎると代謝が下がって逆に痩せにくくなる
過激スレや低カロリースレでいつまでも痩せられない人達が生きた見本だね
フラフラになりながら運動できるなら代謝が下がっても痩せるけど
カロリーを減らしすぎる人達に限って運動をあまりしないから消費カロリーと摂取カロリーがイコールになっていつまでも痩せない あんなもん見本にならんぞw
「あたし全然食べてないのに太っちゃう～」レベル デブにとってまずやるべきことは筋肉をつけることではなく体脂肪を落とすこと
こんなのアタリマエだろうが 糖質制限と有酸素運動で10kgほど落として一年以上経ちますがどうしても太ももが太いままです
かなり追い詰めてやってますが上半身ガリガリで脂肪率も低いのにもも周りだけ肉が残っています
これは体質として諦めるしかないんですかね
39歳男で178cm69kgです >>380
詳しくないけど、局部を鍛えるしかないのでは？ 有酸素だけだと脂肪だけでなく筋肉も落ちるわけだから体重の割に体がぶよぶよなのは当然な
ダイエットをする計画を建てた時にに体重を基準に脂肪量を計算してたらそりゃイメージしてた体と誤差が生まれるだろうな >>379
15キロとか20キロ以上落とす場合
筋肉を減らさないように脂肪を減らす事をしておくと
数ヶ月後苦労しなくて済む 今まさに苦労してる
糖質制限＋カロリー制限で3ヶ月で-15kgで標準体重になったはいいけど
なんと鏡の前には連行される宇宙人が。。。頭でかっ
慌てて筋トレ始めたが遠回り 死ぬまでずっと糖質制限＋カロリー制限なんて不健康でありまたほぼ不可能だから、
食事を普通に戻して筋トレを取り入れて標準体重を維持できるような生活スタイルにしたほうがよほど健康的。 とにかくダイエットとというのは奥が深い！ここでアドバイスされてる方は正しい！ファイティング！ >>385
糖質制限という思いっきり曖昧な言葉を使って意見を言うのは馬鹿のすること
糖質制限は１日20ｇの糖質でも200ｇでも糖質制限だろ
おまえは何を言いたいんだ >>384
それは貴方の体格がもともと貧弱だからでしょう
私は水泳、野球、柔道をやってきたので体脂肪を落とすだけで十分見栄えのするカラダになりましたよ
>>385
だいたいデブは過食を普通に戻すだけで体重は落ちて行き、どこかでバランスする
そのバランスするところは大抵、20代の時の体重
一生糖質制限とかありえない 超糖質制限ならともかくある程度の糖質制限であれば栄養摂取バランスの変更
一生続けるのは何もおかしいの話ではないのだが 馬鹿？
炭水化物で60%のカロリーを摂取しなければいけないの方が縛りキツイわ バランスバランス言ってるやつに実際にメニュー出させて成分分析したら、
緩い糖質制限と同じくらいになるだろうなwww
タンパク質や食物繊維をしっかり摂ろうとしたらそうなってしまう
無理に糖質量増やそうとしたら脂質減らすしかなくなりバランス崩れるし 体動かさない生活のくせにカロリーの60％も糖質摂ってたら体に悪いかもね
昔と比較すると食物繊維の摂取量が減ってるのに砂糖の摂取量は増えているからね
糖質まみれの食事なら食物繊維もたっぷり食わないとデブにもなるし病気になるよ 豚切りしたら申し訳ない。歳:23 性別:女 身長:163cm 体重:71kg 体脂肪率:体組成計無いため不明．友人宅で測定し筋肉量は40kg近くあった職業:パチ屋スタッフ 食事内容:野菜は多めだが塩分濃度は少し高め？ダイエット開始:今年の春頃。この時MAX77kg程 読んだ？:読んだ
疑問
とりあえず、飲み物を水orお茶に。間食やお菓子などのドカ食い減らし大体6kg程落とし、ここから更に20kg程落としたいが、仕事不規則のためやれることが限られてます。その少しの時間で出来ることを地道にやりたいのだけれど、種類が多すぎて。オススメお願いします >>380
太っていたせいで皮膚が広いんで、その分皮下脂肪がつく面積が広い。例え痩せていても余った皮がブヨって見える。
ケツと裏モモと二の腕がだらしないのはもう、筋肉入れるしかないんだよ… パチ屋の勤務って早番遅番ぐらいで夜中働くわけじゃないから
不規則とかよくわからん言い訳は要らないでしょ >>399
早番は8時開始16時半ころ終わり。中番は11時半から19時50分。遅番は16時から深夜0時頃まで。これに新台入替が入ると深夜1時頃まで仕事。
早番でも、仕事残ってると帰宅が18時過ぎるのはザラにある >>400
それ普通のリーマンと何が違うのか
残業あるリーマンだとそれ位がわりと普通じゃない？
時間作ってそこで運動なり食事に気をつけたりするしかないのでは >>397
いいペースで痩せてる。
定期的に体重計に乗って、炭水化物の量を微調整すればオケ。
運動したいなら、プランクでもやっとけ。
部屋の中でできる。 >>401
普通のサラリーマン、というところはイマイチすみません、どんな感じなのかわかってないです。
やっぱりそうですよね。ありがとうございました >>402
プランク、ですか。
調べてやって見ます！ >>400
不規則だし一時間や二時間の残業もあるし、立ち仕事で箱も重いし大変だな。
よしやめよう。 >>400
予想通りスケージュール
立ち仕事だったり体を動かす仕事は食事制限だけでも良いんじゃないの
何が聞きたいのかイマイチわからんけど よく噛まない早食いはよくない。これはマジで太る。
代謝の良い若い頃ならともかく、咀嚼は大事。
痩せるなら夏よりも冬がましかも。とにかく夏は
食欲不振以外は無理。 >>407
ドル箱とか担いでるのなら特に要らないんじゃないかな
もしも暇なら筋トレや歩けば良いぐらい >>409
ありがとうございます
いろんな人の意見聞けて良かったです。 寒天でところてんもどきを作って
醤油2
す2
パルスイート2
とかでタレを作って食べたら、40キロカロリー位だと思うんですが、
これはいくら食べても太らない、ダイエットの障害にはならないと思っていいんですかね？
しょっちゅうやってると胃腸障害起きそうな気はしますが。 >>411
ぐぐった。
食べ過ぎると腹を下す。
食べ過ぎると醤油の塩分が気になる。
くらい。 ですです。寒天って3ｇ程度でも、500mlの水と作ると
何がどうなるのかわからないけど凄い消化不良気味になるのです
500mlの寒天ゼリーに消化できない繊維質が溶けて混ざって
こんなの消化できないよ！ってなるのでしょうか？
わかりませんが、とにかく胃腸の調子は悪くなるので乱発できないのが厳しいです
400mlで2ｇ程度で緩く作って他の食べ物にも気をつければ大丈夫なんですが。
やはりカロリー的には問題ないのですね
こういうものなら寒色や絶食中でもおｋですよね >>411
中枢性のGLP-1の感受性には耐性が生じることが問題
体積があってもカロリーの無いものを食べ続けると、摂食中枢が狂って
腹がパンパンに膨れても満腹感を得られない身体になる 凄い専門知識ですね
やはりむりがしょうじるのですね、秋の長雨で太ってしまったので
取り敢えず緊急的に5キロ戻したく、
無理をしてでもという心境です・・・取り敢えず戻してから
まともな食生活に。今までそうしてきたんですが、今回は大リバウンドで
今戻さないとまた太ってしまいそうです 腹膨らませたいならグルコマンナン0.5ｇでも1ｇでも食前に飲めよ
あと食物繊維を摂りすぎたら下痢するのは当然の事だ やっぱオレみたいにしっかり食ってしっかり走る
これが正解だと思うね
骨も強くなるし、血液もサラサラだし、ふくらはぎと太腿はガッツリ筋肉質になるし
最高だね すごい知識って意味不明
くだらないどうでも良いことしか書いてないのに >>417
良い手法なんてもうわかりきってるんだけど
どうしても変なやり方をしたがる馬鹿が次々に出てくるんだよ ちな今日も概算で3000kcal食った
でも全然太らない
良い習慣の継続でカラダが太らない体質になってると感じる 聞いてくれる人が聞いてくれればそれでいい
分かる人には分かるはず
君には無理かも知れんがｗ グルコマンナンは要は食物繊維なんでしょうかね？
amazonでデキストリンを買って飲んでも同じこと？ グルコマンナンのほうが胃の中で膨らむが
デキストリンは難消化デキストリンでないと太るよ 【年齢】42歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】71kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
肉（牛赤身鳥むね）野菜中心、炭水化物抑え目で3食1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 71.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動としては自重での腹筋腕立てとダンベルを使用してのスクワット
その他上半身を鍛えるウェイトを45分程度やっています。
消費カロリーは少なく見積もっても2300～2400はあると思うので
1日500、月15000kcalは消費>>摂取になっているはずですが
1.5ヶ月で20000kcal以上下回ってまだ0.5kgしか減っておりません。
体脂肪と骨格筋率の数値もほぼ横這いですが体型はお腹が少し引っ込んで
胸や腕の筋肉もダイエット、トレーニング前より多少張った感じはします。
計測する時間や状況は出来るだけ同じにしてるのですが
これはどういった状況なのでしょうか？
体組成計の数値に誤差があり実際には脂肪と筋肉の比率は変わっていて
体重自体に今のところ現れていないだけなのでしょうか。 数字に惑わされちゃダメダメ
まだ1ヶ月半でしょ。せめて3ヶ月続けて疑問に思わなきゃ
見た目を良くしたい目的なら体重ではなく体脂肪率だけきにしてりゃいい >>426
開始したからといってすぐ数値に現れるものでもないんですね。
目標はマイナス8kgを月1kgペースですが、身体がダイエットに向けて
準備している期間と思って更に制限や苦になる運動をせず無理のない
今の状況を続けてみます。 筋トレの消費カロリーどんだけ見積もってるの？
多く見積もり過ぎてない？ >>425
体重より体脂肪率が気になる
皮下より内臓脂肪が多いみたいだし、スクワットも良いけどウォーキングやジョギング等の有酸素運動した方が良い
体脂肪率の変化は1ヶ月半でどうなのかな？
あと1ヶ月半なら効果出るはず準備期間にしては長いし、月1kgとか普通にしてても減る
考えられるのは、消費カロリーが間違っているか、摂取カロリーが間違ってるか、間食凄いか と言うか運動での消費カロリーなんてカスみたいなものだよ
運動でチャラとか毎日マラソンしないと駄目
自分に甘いダイエットは成功しないよ 運動の消費カロリーはせつないね
筋力の維持または増強と
それによる基礎代謝の維持増強が目的に感じる 数値通りなら減らないのはおかしい
3ヶ月続けないとわからないとかいう意見にこそ、惑わされたら駄目 摂取1800と見積もってるけど2000以上とってるんじゃない？ 70kgだと直近の食事内容、排便状況、体水分率で2kgぐらいは上下するから気にしてもね
最近67kgで停滞したけれど、お腹壊してうんこ全力でしたら-1.5kg、体脂肪率-1%になったぞ 所詮そんなもんだ
極々正確に測りたいというなら下剤のんでうんこ全部出してから
1日サプリとプロテインだけで過ごした翌朝だと正確だが
意味はない >>428
消費カロリー計算サイトでどこで計算してもデスクワーク中心でも
1日800kcal程度だし、ウェイト分はほぼ考慮しなくても
基礎1600と消費800でトータル2400kcalくらいと見積もってます。
あと、デスクワーク中も5階くらいなら階段利用したり、座ってても
足を浮かせたり空気椅子っぽく太ももに負荷かけたり少しでも消費は心掛けてます。
>>433
大体平気的な食事は
朝
ご飯100g焼き魚100g、納豆、味噌汁で600kcal
昼
コンビニでおにぎり1つ、サラダ（ドレッシング含め150kcal）ゆで卵で500kcal以下
夜
ご飯150g牛赤身か鳥むね皮無し150g筑前煮のような煮物150g味噌汁で700～800kcal
みたいな感じで間食や付き合いでの飲みなどは基本ありません。 >>436
いや消費800って
基礎代謝1600に1.2かけたのが1日の消費カロリー。ここに運動分追加
あと食事のカロリーが多く見積過ぎ
体脂肪率見ても省エネモードで代謝悪くなってそう。肝臓とか大丈夫？ 2300～2400-1800＝500
この計算式の数字が甘々設定なので見直しが必要なだけでしょ
1日に300キロカロリー以上の誤差は大きすぎる
恐らく筋肉が少なく体温も低めで消費カロリーが少ない体なんだろ
こういうのは基礎代謝で計算しても出てこないよ
基礎代謝なんて何度も言ってるが糞だけどな
あと体脂肪計の数字よりウエストまわりを測ったほうが正確 >>437
糖質バカは帰れ
ダイエットとしてなら適正量だろ 消費カロリー計算サイトの数字って
基礎代謝込みなのかね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
