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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part8 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 23:39:04.81ID:onyG/Cri
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう

※前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474294684/
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/28(土) 22:47:32.52ID:gjV7T5N5
>>850
階段や坂をのぼる筋肉と筋トレやトレッドミルでつく筋肉はまったく違うよ。

実際の運動で鍛えておかないと老後に困る。
骨密度も階段や坂でないと増えない｡

一回スポクラやめて通勤を電車にして1駅坂のある道を通る。
階段を利用する。これで身体は見違えるよ。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/28(土) 22:50:37.64ID:Al9ufoPG
>>843
歩行に必要な主な筋肉
・中殿筋、腸腰筋、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋


スクワットの動作はこれらすべて鍛えられるんだけど、
スクワットでつく変な筋肉って何？

歩行に必要な筋肉が変な筋肉ですか？
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/28(土) 22:54:42.35ID:Al9ufoPG
なんか解剖学も運動学も学んだこと無い思い込みの激しい老害って感じだなこいつｗ

一駅分歩くのとジムでトレーニングするのは有酸素運動か無酸素運動かの違いで
歩行も階段昇降も、使う筋肉はマシンや自重トレで鍛えられる
てかそのために歩行が困難な人に対してのリハビリ(マシンや自重のトレーニング)があるわけで…
リハビリ全否定か？ｗ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/28(土) 23:05:31.39ID:gjV7T5N5
>>853
実際に歩いたり階段を使ったり坂を登ったときの筋肉は自分の体重や体型にあわせて
筋肉がつく。つまり腰や膝に負担がかからないようにうまく筋肉がつく。

それに対して筋トレで必要な筋肉をつけても自分の身体にあった筋肉はつかない。
筋肉のバランスがおかしくなり膝を痛めたり腰を痛めたりしてしまう。
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/28(土) 23:38:07.54ID:te4AFEv5
台に登るだけでふくらはぎ裏〜アキレス腱伸ばせる器具がくつろぎスペースにあったから乗ってみたら足裏やべー
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 00:21:41.83ID:uQeFn/jL
>>858
脳、神経、筋肉の連動を高めることが大事だから勝ち組だね。

あとは実際に坂を上がったり、階段使ったり、歩いたり、自転車で坂をのぼたりすればいい。

スポクラでの筋トレトレッドミルエアロなんかは健康寿命に役にたたないんだよね。
むしろ逆に腰や膝を痛める。スタジオレッスンでて膝にサポーター付けている人の多いこと・・・。
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 00:23:04.13ID:U77vz7VS
>>819
ワコールのCW-X
しかし良いお値段。
ナイキのスポブラの方が安い。
サラシっぽく小さめのサイズにして、揺れないようにする。
それか本当に上からサラシ巻くか。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 01:00:03.64ID:C5y2WLjE
みんなで楽しくやってるところにやって来て、
「お前たちのやってる事は間違ってる！！俺の言う事が正しいから従え！1」
とかアスペ以外の何者でもないな
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 01:00:10.69ID:YDsOpQcQ
>>859 の言うことが全面的に本当だとしても、このスレは「スポーツクラブで楽しく」なんだから、スレチなのはあなた
だから他のスレで語って来てね

>>860
サポート力のあるスポブラって着るの大変じゃない？
背中攣りそうになるw
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 02:42:05.36ID:gaHnkM5L
ナイキのスポブラつけてるけど胸がぺったんこになってサポート力はすごい
ただ筋トレやランニングの後にホットヨガやることがあるのだけどその時は汗かきすぎて脱ぐ時背中つりそうになる
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 09:34:33.84ID:fKZVc1Ok
ブラで大きく見せてただけだよ？
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 10:13:57.22ID:OK90BVfd
俺のスマホ覗いてきた娘(8歳)が男子はやーねぇーと言ってる。
865は俺が書いたとバレてないといいな…レスの横赤くなってるが
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 10:49:27.00ID:SIOQDK8A
スポブラ情報ありがとうございます
通販じゃなく試着したほうが良さそうですね
スポーツ用品店に行ってみます
ありがとうございました
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 13:10:25.17ID:73QyVao4
>>856
>実際に歩いたり階段を使ったり坂を登ったときの筋肉は自分の体重や体型にあわせて
筋肉がつく。つまり腰や膝に負担がかからないようにうまく筋肉がつく。

違う。全身を使った効率の良い疲れない動きをしてるだけだ。

>それに対して筋トレで必要な筋肉をつけても自分の身体にあった筋肉はつかない。
違う。３５歳をすぎると時限爆弾がさく裂して普通の生活をしていたら中年太りになるだけだ。それを防ぐためには筋トレをして「まだ狩りをしなければならない」と筋肉にシグナルを送らなければならない。
お前のいう事はヨボヨボのジジババを育成するだけだ。帰りなウンコマン
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 13:47:52.85ID:uQeFn/jL
>>871
全身を使った運動ってのが大事。自分の体重にあった筋肉がつく。
普段の生活でつく筋肉もある。それを意識すれば無駄な時間は省ける。

あと30歳を超えたらちょい太っている方が健康で長生きの証拠になる。
余分な筋肉はなんの役にもたたない。むしろ重しを背負っていることで腰や膝に負担をかけて
健康寿命が短くなる。AGAを発生させて強烈な禿を発生させるリスク要因にもなる。

車を使わず歩く、エスカレータを使わず階段を使う。座り続けることを避ける。
30歳を超えたらこういう普段の生活から来る心がけが大事になる。

スレチすまそ。スポクラ自体は趣味でやるぶんにはいいよ。実際自分も若いときは通っていた｡
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 14:29:00.43ID:hOGugHK0
>>872
違う。必要最低限の筋力を保つのみ。なぜなら腰の曲がったばあさんでもくわをもって畑を耕すことが出来る。腰の曲がった身体になりたいならエクササイズを否定していればいい。
自分の場合はおっさんだが今が自分史上最高のボディメイキングだ。若さに対する憧れも嫉妬もない。お前の理屈だと17歳が過去最高の越えられない壁になる。
大体筋トレしたらムキムキになると思っているだろうが、ならねえよ。女性も今よりウェスト細くなって、さらに細く見せたいなら筋トレしてボディメイクは絶対に必要だね。若さに対する憧れも無くなるよ
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 15:10:53.48ID:Pke+EMqw
>>856
普段の生活で散々歩いたり階段昇ったりしている人がその動作が困難になるからジム来たりリハビリで身体作りしてるんだけどね

ジム初心者のオバハンが膝が痛くて歩いたり階段に苦労すると訴えマシンの使い方教わってたが、膝痛いのにこんなことできひんわって文句垂れてたオバハンをしばらくぶりに見たらエアロのスタジオに走りながら入っていってた
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 15:19:24.90ID:Pke+EMqw
普段の生活だけじゃ加齢とともに衰えて行くばかり
だってそれ以上の負荷は掛からないんだからね
ジムに行って全身に負荷掛けるなり、弱っている筋肉のパーツパーツを部分別に鍛える方が効率的
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 15:56:49.20ID:nbCgtES8
私は有酸素を始め激しい動きのエキササイズを取り入れてないから
F21の安いスポブラで間に合ってるなぁ。
ていうかほぼ全身F21かH&Mｗ

アツギのカップ付きのタンクトップも持ってるけど
これもタイトな作りで胸が邪魔にならない感じ。
ハーフトップと比べれば身ごろ面積が広い分若干暑くはあるけど
吸汗性は悪くないから今の時期は特に気にならないかな。
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 17:47:13.73ID:U/HiDrpL
wwwww

違う！

違う！

違う！

wwwWWWWWW
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 18:36:00.77ID:uQeFn/jL
>>875
おっさんになってからは筋肉より脂肪が必要だぞ。
統計データでもそうでているし、専門家もそう言っている。

あと体脂肪率が低いとホルモンバランスが崩れ肌荒れやAGAを発生し禿になりやすい。
あと免疫力が落ちて風邪をはじめとしたあらゆる感染症にかかりやすくなる。
もちろんガンにもなりやいし。それで大きな病気にかかると脂肪という貯金がないから死にやすい。

ちゃんと老いを受け入れような｡普段の生活を工夫するのが一番自分の身体にとっていいエクササイズになっている。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 18:37:50.98ID:uQeFn/jL
>>876
そういう人はスポクラいいと思うよ。
水中歩行とかエアウォークなんかは膝や腰に負担がかからないからね。
だが出来ればそうなる前に、身近な生活手段を変えていきたいところ。

車使わず歩く、自転車に乗る、階段を使う、坂を登る、なるべく座らない。
これだけで十分。
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 19:38:36.10ID:o/gRh+P5
>>885
おお！楽しんで続けられるといいな！
どの時間にいけるかで、そこでむりしちゃうと習慣にならないから注意ね
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 19:49:35.69ID:uQeFn/jL
>>877
密度は筋肉>>>>>脂肪だよ。
脂肪は怪我をしたときのクッションにもなる。
普段階段とか歩かない人が歩いたり階段使うとこけやすい。
それで脂肪がないと骨折して寝たきりになったりする。
ちなみに普段階段使わない人の骨密度はやばい。
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 21:09:19.70ID:YTFv7mVS
>>883
違う。脂肪を蓄えるのは２万年の間に淘汰されて生き延びてきた人間の遺伝子でもある。現代社会では無意味な遺伝子でもある。今時の先進国で餓死するか？しないだろ。
お前脂肪がある腹筋で、水着買って海に行けるか？恥ずかしくて行ったことないだろう。それが現実だよ。ホルモンバランスだの禿だのはきちんとした運動と栄養バランスを考えた食事をしていたらならんわ。
運動をしないで無理な食事制限だけをして体重を減らした結果だろう。断食ダイエットならそうなるだろうが、やる気ないんで知らんわ。
老い＝あきらめたらそこで終わり。太った末に死ねばいい。努力は人間にしかできない。人間をやめればいいさ。特に日本人は「死ぬまで武道家であれ」がよく言われてることだし女性も死ぬまで道を歩むべきだと思うね。実際にジムにいったらそういう女性が多いんだぜ。
>普段の生活を工夫するのが一番自分の身体にとっていいエクササイズ
それをこのスレの人たちはジムに行って色々と飽きないように工夫してるんだぜ。何言ってんだお前。

>>887
>脂肪は怪我をしたときのクッションにもなる。
８０年代のプロレス世界でよく言われてたセリフだな(笑)現代の総合格闘技の世界ではもはや死語だわ。
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 21:17:48.89ID:uQeFn/jL
>>888
なんも調べたないでしょ。脂肪　役割　で検索してみな。
栄養士や医者でもないのによく断言できるね。

余分な筋肉こそ30歳以上には無用な長物だと知ったほうがいいよ。
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 22:09:35.20ID:YTFv7mVS
>>889
広背筋や脊柱起立筋の筋肉が減ると自然と背中が曲がってきて首が垂れるわな、それを支えるために僧帽筋上部が発達するな。これがお前のいう余分な筋肉なんだよ。ガラガラのおばちゃんほどここだけは発達してるぜ。見たことがねえのかよ。
ジムなりスポクラに行ってキチンと背中を鍛えていれば腰も背中も曲がらずに余計な筋肉がつかないんだよ。まだやる？
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 22:22:53.33ID:uQeFn/jL
>>890
なだんよ。無駄な重りになって位置エネルギーがおおくなって骨折りやすくなる。

>>891
骨粗鬆症や姿勢の悪さが原因。
筋肉なんて1週間入院したら杖が必要になるんだから、余計な筋肉を鍛えても意味なし。

禿やすくなるし、余計な重り背負うことになって怪我しやすくなるし疲れやすくなる。
体脂肪一桁なら風邪もひきやすくなるし、ガンにもなりやすい。
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 22:38:31.45ID:uQeFn/jL
>>893
筋肉で怪我はカバーできないよ。
怪我のクッションになるのは脂肪だけ。
密度も筋肉と脂肪じゃまったく違うの知っている？

特に年を取ってからはある程度脂肪があったほうがいい。
怪我をカバーできるしいざというときの保険になる。

若くして体脂肪率多いのは問題だが、おっさんになって大きな病気かかえてなきゃ
体脂肪はある程度ついておいたほうが長生きになる。
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/30(月) 05:43:40.15ID:0qkk+62b
>>894
古いネタの寄せ集めって感じ
古いTarzanを熟読し過ぎって感じだな

今コンタクト系でも脂肪脂肪言わない
筋肉付けてカバーしてしまう
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/30(月) 08:35:04.13ID:EfzV2+oB
>>894
「脂肪があったほうが長生きできる」はデブの言い訳。脂肪はクッションのためにあるわけじゃない。農作業が始まる前の数万年の時代にしみラジャーの下にはみ出ている贅肉だし、わきばら
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 19:27:56.24ID:epcu2GWB
ジムのお風呂で顔が乾いてきた気がしたので濡れた手で顔を触って少し濡らすような仕草をしたんです
そうしたらおばあちゃんに｢どんな菌があるかわからないんだからやめな｣としばらく同じようなことを言われました
それって顔を触った手を湯船に入れると汚いという意味なのか
それとも本当に親切なのでしょうか
みなさんはマナーとしてはどう思いますか？
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 22:41:38.44ID:T/287I1q
そんなもん発生してたら即潰れるだろう
プールとか風呂のお湯の検査しに来てるの見たことない？
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 00:15:43.45ID:95h3qGMU
食事制限だけで痩せてもうリバウンドは嫌なのでジムに通いたい…
ちなみに自宅から徒歩1分のとこにジムがある。
マシーンで筋トレしたいんだけど使い方が分からなくて昔通ってたジムでは1度も使えなかった。マシーンの使い方って教えてくれないもの？
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 01:13:00.52ID:ue9glWQH
>>915
スタッフに聞いたら教えてくれるし、有料のサポートがあれば、一度だけでも利用して、きっちり教えてもらった方がいいよ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 11:12:24.35ID:g9MyUjoi
間違ったやり方をしてると効果が薄いからはじめは金払ってでもトレーナーから指導を受けたほうが良いと思うけどね
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 11:19:58.05ID:R+hQOjIl
そもそも徒歩1分のジムに通うって考えが違っている。

普段から歩いて階段使えば太らないし必要な筋肉はつく。
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 11:58:39.90ID:GTScVOAl
ジムなんて近いに越したことはないだろ。
続けられるかが一番大事だし
家にいると行くの面倒だけど行ったら同じような仲間が居てやる気が出るし。
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 13:32:43.80ID:5SIBKKM4
最初に教えてもらったが全く効かなかった。ただ疲れるだけ。フリーウェイトを二年やっていてある日たまたまマシンを使ったら効いた。マシンのほうが効かすのは難しい。
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 20:34:55.29ID:onyx6XDx
１月　２月はジムに入会する人多いね
マシンがなかなか空かない。毎年のイベント的に成ってる。
ジムにも一年間で数回繁盛月があるけど
結局元の顔馴染みしか残らない感じだ
軽いノリで入る人は続くのは難しい
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 00:23:45.07ID:nP1Ep7l1
自分の場合は理想は低いが、元々スパとか日帰り温泉好き-ジム-ランニングが上手く正三角形に近くなってくれた
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 11:22:53.14ID:39YWOcuY
>>930
6月と2月に入会する人が多いと聞いたよ。
6月→夏までに痩せる！
2月→年末年始太り解消する！って感じで。
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 12:47:59.06ID:ZDHBp4+q
最近はスポーツクラブも競争激しいから
一年中何らかのキャンペーンだよw
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 13:21:41.76ID:U5wHn42m
マスター会員10,000円が2ヶ月間は2,980円！
但し半年契約！申し込みは1月末まで！

会員になっちまった(ﾟ∀ﾟ)
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 17:59:43.50ID:tBDUaOHT
>>929
軽いノリってか冷やかしで入ってそのまま入会したけど
もう一年半続いとる、スタジオメインだけどもはやライフワーク。
とりあえず気軽でもなんでも試してみないと分からんことは世の中多いね。
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 23:36:53.88ID:6nFdx9gg
俺も入会したのは２月だったなぁ
季節変動はあるがその時測った体重は越えてないから効果はあったんだろう
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 09:39:18.90ID:cp3EQSLR
一週間ジムに行けなかっただけなのに、かなり久しぶりな感じだった。

やっぱり間隔開くのは良くないね
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 09:50:13.95ID:y6EGFHxZ
初めて上級エアロチャレンジした時にインストラクターに話しかけられた
初級に比べてフリが難しいから〜って配慮して話しかけてくれたんだけど、他の出来てる会員に迷惑だから自分が出来てなくても置いていってくれて構いません、目が悪いから最前列横に陣取りますけど私が踊れてなくてもいつもどおりガンガンやっちゃってください、って言った
そしたら後で合流した一緒に初めて入る友達に、何で余計な事言うの！って怒られた
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 13:06:58.08ID:y6EGFHxZ
>>941
最前列インストラクター横が1番やりやすい
インストラクターを後ろからも鏡にうつった正面かやも見えるし自分の完成度も鏡で比べて分かり易いから矯正しやすい
それから私はまだ日が浅いけど運動神経あってふり覚えるの得意だから前にいても目障りではない
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 13:12:33.11ID:y6EGFHxZ
>>943
その人ウンチで初級もちゃんと踊れてないから、自分だけ出来なくて恥かくの嫌って感じらしい
だから、ガンガンやっちゃってくださいって言ったから一人だけおいてけぼりにされた感じがしたらしい
でも難易度落とされたらステップアップする意味無いし他の会員にとってもチンタラやられたら嫌なはずだから、初めて入るけど本気モードでやって下さいってリクエストした
別に誰かがフリ間違えても他の人に迷惑かけるわけじゃないし、出来る人は出来てて出来ない人は出来ないでいいと思って
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 13:15:33.83ID:y6EGFHxZ
>>942
出来る人は多少前にいる人があわあわしてても惑わされないで出来るから後ろでも余裕でしょ
出来ない人や初心者こそ鏡前でやった方が上達する
私は自分の体の使い方インストラクターに近づきたいから常に前
ガラガラだから場所取りやすいってのもある
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 14:59:20.47ID:uqV1T6Hn
まぁ友達だからおいおいってなっただけで、別にまわりは気にしてないでしょ、大会出るわけでもなし気にしない気にしない
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 16:14:02.57ID:y6EGFHxZ
入会初日にスタジオ入ったらババにほらほら前に行って行って！って言われたから、新人にはインストラクターが見えやすい位置を譲ってるのかなと思ってそれ依頼ずっと前でしかやらない
前でやる方がフリが完璧にできてなかったらインストラクターからもっとこうして〜って声飛ぶからやりがいある
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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