作り置きダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

**たかし** ◆b2CUknmIJw · 2016/11/13(日) 07:31:57.41

金スマでやってたんだけどさ
土曜で試したところ一日で0.8キロもやせたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これはすごい効果だ
おまえらもやろうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 07:35:50.19

本日121日目
体重55.55kg(開始時より-15.85kg)
体脂肪率28.5(開始時より-12)

BMI22を切った、結果にコミットしたかな
まだまだ続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 06:17:44.43

今日で31日目
スタート55キロBMI23.2体脂肪33.3筋肉量34.7内臓脂肪6.0
本日52キロBMI21.9体脂肪30.6筋肉量34.1内臓脂肪5.0
やっと3キロ減
戻ったり、0.1ずつしか減らなかったりしたけど内臓脂肪が減ったのは嬉しい
一回天婦羅定食とケーキを食べたけど、0.1しか増えなかった
来週再来週と社員旅行と個人旅行に行くから、いくらか戻るのは覚悟するけど、まだまだ続けるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 06:37:16.14

あとクッキー一個とか甘い物とか食べたかったらおやつに少しは食べた
生くるみとか味付きペカンナッツとか小腹がすいたら食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 08:46:50.77

ゆるーく糖質制限生活始めました。
でも、始めて10日ぐらいで1キロ減ぐらい。行きつ戻りつでなかなか進みません。

三食後おやつ食べ、ご飯もお代わりしてた生活から、おやつも食べなくなり、ご飯も実質半分になったというのに全く減らず凹みます。

順調に減るようになるにはどれくらいかかりますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 11:36:27.55

>>91
女性なら生理周期なども大きく関係してると思うから、
最低1ヶ月、2ヶ月以上地道に記録残して前月と比べたりするといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 18:38:19.26

人によって違うけど、緩さもどのくらいだかわからないけど、慌てずゆっくり試して
0.1とか0.2とかしか落ちなかったり、すぐ少し戻るけど、ある日ガクンと落ちたりもする
気にするとストレスになるから、あまり減らないときは、体重計に乗らない
でも体脂肪が減っていくから、あー脂肪が使われていくんだーと嬉しくなる
自分は半年はやるつもり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 08:25:45.40

開始から5か月経過
本日153日目
体重53.85kg(開始時より-17.55kg)
体脂肪率26.5%(開始時より-14)

服が13号から9号へ

開始前はGUのボトムスが全滅だったけど入るようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 22:05:37.51

>>94
それだけ減ると、お腹の皮とかたるんでこないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 05:45:36.58

>>94
白いご飯はずっと変わらず抜いているのですか？

私は夜白いご飯を抜いて、おやつもずっと抜いているけど、行きつ戻りつで二週間で1キロぐらいしか痩せてない。
やはりご飯をもっと抜かないとダメなのかしら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 19:13:32.27

>>94です

>>95
ちょっとたるんでます
下っ腹の皮が垂れ下がってます…

>>96
週に2,3回は白米を食べますが、一回の食事で80g以内なのと14時以降は食べないというマイルールを作ってます

家族は3食とも普通に白米を食べていても体重が落ちているけど、やはり2週間で1kgペースです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 21:12:57.56

やはり食べ物の大事さを教えてくれるダイエット方法だわ、これ
夜ご飯の主食をキムチ納豆にしてたけれど、バサバサだった髪が潤っている
すごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/25(火) 18:22:46.63

もうすぐ開始から半年
本日179日目
体重51.9kg(開始時より-19.5kg)
体脂肪率25.1%(開始時より-15.4)

BMI20.5

友人も作り置きダイエットを始めた。共に励まし合って頑張るよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 08:20:46.86

体脂肪がわずかしか減らない
運動してます？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 19:12:38.46

開始から210日、30週

体重50.6kg(-20.8kg)
体脂肪率23.2%(-17.3ポイント)

運動はスクワットとプランクが主だったけどウォーキング始めました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 19:47:03.18

これから始めようかと思ってるんだけど作り置きメニューは簡単なものばかりで良いね。一週間分の作り置きは怖いけど。メニュー例見たけど一食の量少なそうに見えるけど足りなくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 20:53:18.39

>>102

101です。
さすがに一週間分作るのは怖いので、多くても3日分までにとどめてます
始めて最初のうちは物足りなかったけど、今は食べきれないこともしばしば

作るのは簡単なのに成果が出るからここまで続いたなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 21:20:11.11

>>103
レスありがと。
作るの簡単なのは続けやすいよね。3日分くらいで試してみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/01(金) 18:33:24.35

217日経過(31週)

49.85kg(開始から－21.55kg)
今、40代後半
最後に40kg台を見たのは33歳だった。実に久し振り

作り置きを開始してから上半身とお腹は比較的すぐ痩せたけど、脚はなかなか痩せなかった。その脚が最近ようやく細くなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/01(金) 19:30:51.75

すごい効果出てますね！忠実に実行してるのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/02(土) 06:28:16.58

>>106
はい、本の通りに忠実に作っています。これまで調味料は目分量でしたが量るようになりました

今朝は49.15kg、開始から22.25kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 19:41:07.24

>>107
素晴らしいですねー
今日糖質制限の作りおきおかずの本を買ったので励みになります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/01(日) 09:03:11.50

>>108
ありがとうございます,励みになれば嬉しいです

247日経過
今朝47.75kg (開始から-23.65kg)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/18(水) 13:03:34.68

開始から264日

体重46.95kg(-24.45kg)
体脂肪率19.5%(-21ポイント)

洋服は殆ど買い直し
ユニクロ、GU、しまむら様々だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 09:23:54.74

267日目

ついにマイナス25kg突破、46.3kg
BMI18.3

ここ最近は緩やかな減少だったのに「やせたい人の肉レシピ」を買ってこの本のレシピ通り作ったら再び落ち始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 10:22:27.33

>>111
こんなに成果が出るものなんだね
すごいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 20:05:59.88

>>112
自分でもびっくり
最初は半信半疑だったけどトライしてよかった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 23:37:08.04

運動とかは一切なし？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/22(日) 02:15:23.34

すごいですね！目標は何キロですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/22(日) 06:24:10.63

>>114
スクワットとプランク、腹筋を申し訳程度にしているけど、しない日も多々あります

>>115
目標体重は50kg、達成したけどまだ減る余地があるみたい

2017/10/22(日) 08:48:33.01

連投すみません
ちなみに159cm40代後半、♀です

物心ついていた頃から標準より太めで40歳過ぎた頃からますます太りました

通勤徒歩二分、立ち仕事だけど勤務中はあまり移動せず

スクワットは1セット20回を1日に5,6セットほど、プランクは1分。殆ど運動にはなってないかも

2017/10/22(日) 09:41:08.91

リバウンドもなく素晴らしいですね！
年齢と身長が近いので参考になります。
メニューがマンネリしてたところなので、肉レシピ本買ってみようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/22(日) 21:02:47.97

>>118
ありがとうございます
時折停滞期はあるけれど、逆戻りは今のところないです
肉レシピ、マンネリ打破のために買いました
易しい作り方のものばかりで嬉しいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 23:48:49.31

>>119
尼ゾンで立ち読みしたけど、簡単そうだし美味しそうですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 21:41:46.34

開始から282日

今朝の体重 45.8kg(開始から25.6kg減)
体脂肪率16.1%(開始から24.4ポイント減)

体調を崩すことなく元気
例年より寒さに強くなってる気がする

>>120

簡単なのが何より助かってます
本当に美味しいです！おためしあれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 08:01:26.16

開始から330日
この2か月ほどで体重は減らなくなったけど数字を維持しています

今朝は45.7kg(開始から－25.7kg)
体脂肪率15.1%(開始から－25.4ポイント)

作り置きダイエットとの関連はわからないけど、今季まだ風邪を引いてないです

親戚の集まりがある年末年始は不安。太らず乗りきれるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 08:56:04.57

>>122
痩せたねー！って皆から色々きかれるんじゃない？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 10:40:44.74

>>123
どうやって痩せたの？と訊かれます
伊藤かずえが痩せたやせおかだよと答えてます

それ以前に、私が私だと気付いてもらえず挨拶してもスルーされることが増えたわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 22:04:41.12

開始から359日、もうすぐ1年経ちます

体重45.3kg(-26.2kg)
体脂肪率14.3%(-26.2ポイント)

著者と同じく26kg減ったところで体重減少は止まったけど、サイズダウンはまだ続いている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 05:56:59.34

誰もいないかな？昨日は作り置きダイエットを始めて一周年でした

1/29
体重44.9kg(-26.5kg)
体脂肪率13.9%(-26.6ポイント)

生理が止まることもなく健康です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 05:15:53.96

>>126
すごいね
もはや別人でしょう
確かご家族も痩せたんですよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 07:34:10.73

効果はありそうなんだけど続かないんだよなぁ。仕事が忙しかったりで1度に作っておくのがキツい。日曜日にせいぜい2～3品を二日分程度作るのが精一杯だから継続してる人尊敬する。
あと１回の量が少ない気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 07:34:41.93

>>128
食べる量が少ないの意味ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 08:33:43.86

2年目突入
今朝の体重44.75kg(開始時の71.
4kgより26.65kg減)
体脂肪率14.5%(開始時の40.5%より26ポイント減)

>>127
はい、もう私が私だと気付いてもらえない事が増えました
中学生の息子も痩せました。成長期で縦に伸びたお陰なのか作り置きのせいかわかりませんが、ポチャッとしてたのが見違えました。

>>128
お仕事で帰りが遅くなったりすると大変ですよね。夜中に仕込むこともしばしばです。量は確かに少ない！物足りないと思うこともしばしばです
多目に作って食べても案外減っていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 08:34:54.54

しばしばです、って2回書いちゃった
あの本のシリーズは料理が綺麗に見えないのが減点かな
でも嫌いだった料理が好きになったので感謝！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 09:33:31.42

406日経過

身長159cm
今朝の体重44.2kg(開始時の71.
4kgより27.2kg減)
体脂肪率14.1%(開始時の40.5%より26.4ポイント減)

さすがに周囲から病気を心配されたりおかしな薬でもキメているのかと勘違いされたりしますが、正真正銘作り置きダイエットのお陰です。

作る楽しさと食べる楽しさを教えてくれたダイエットだと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 07:55:52.11

2年目も順調ですね！
やせおかの本ほぼ全て揃えましたが、なかなか継続できずリバウンド気味です。
暖かくなってきたので本腰入れて取り組もうと思いますが、作り置きメニューがワンパターンになりがちで同じものの繰り返しになってしまいます。
主菜は鶏モモのトマトクリーム煮、タコのトマト煮、サケとキュウリのマリネ、さっぱりチンジャオ、油揚げピザ、副菜はキュウリ系が多いです。
132さんはいろんなレシピで取り組まれてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 15:11:53.58

415日経過

身長159cm
今朝の体重43.7kg(開始時の71.
4kgより27.7kg減)
体脂肪率12.9%(開始時の40.5%より27.6ポイント減)

>>133
鶏もものトマトクリーム煮は美味しいですよね。さっぱりチンジャオ、油あげピザハットともども私もヘビロテです。
色々なおかずを取り入れたいのですが、マンネリ化は同じく悩みの種です。かぶを取り入れたおかずの翌朝は体重が大幅に減っていることが多いので、かぶに偏ってるかもしれません。
かぶと生ハムのマリネとか、かぶの豆乳シチューとか。

何冊も揃えたのに、同じ本ばかり手に取って作っているのでローテーションにしますそうします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 15:50:10.25

いい事聞いた。かぶの豆乳シチュー作るわ。
完璧にやってはいないけれど私もずっと続けている。
体重はあがったりさがったりしつつも横ばいでリバウンドはしていない。
油揚げピザと大豆と手羽元のお酢煮と豚肉玉ねぎトマトチーズと油揚げぎょうざとトマトわかめ酢などがヘビロテ。
本は買っていない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 15:52:20.38

あと私だけかもしれませんが、作り置き始めたらコレステロールがすごく高くなった。
皆様はどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 18:45:44.18

>>134
かぶのレシピ、早速作ってみようと思います。

やせおかシリーズ、冷凍レシピの新刊出ますね。糖質オフスイーツの本出してくれないかなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 19:47:37.09