【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/12(土) 06:43:39.65

細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
※前スレ
【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426974821/

**フォルテシモ** · 2018/09/17(月) 00:24:49.65

体脂肪率をなるべく上げないようにしながら体重増やしていこうとしているが・・・。
ジムの体重計で４か月ぶりに計測。
体重2.3キロ増。
筋肉量1.05キロ増。
体脂肪率1.4パーセント増。
骨量0.1キロ増。

筋肉、体重増加の50パーセント以下しか増えないのか。

トレーナーはいいペースですよ！と言ってくれたけど精神的ダメージを受けたわ。
なるべくタンパク質が多い食べ物選んだり、プロテイン飲んだりして
体重の2倍強～3倍弱くらいたんぱく質取ってるんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/15(火) 11:05:47.77

明けましておめでとう
どうですかみなさん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/08(金) 12:14:36.95

ダメだもうデブになりました