チラシの裏 76枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured はんぺんのスペック(セブン&アイ)
1枚110g
エネルギー87kcal
たんぱく質10.1g
脂質0.1g
炭水化物11.6g
>>899
>>884 >>882
持ってて毎日計ってるけど、なにか意味あるの？ 98kgから58kgまで1年弱で痩せて、それからモチベーションが下がって2年ぐらい55～58kgを彷徨ってたけど、10月から気合い入れ直してダイエット始めて今朝52.8kgになった！
あと3kg頑張ろう >>902
栄養素的にはめちゃくちゃいいね。コンビニだから値段のほうが俺にははるかに
ネックだわｗ
筋トレ後に俺がしょっちゅうかじってるプロテインバーがタンパク質１０ｇ、脂質１０ｇ、炭水化物１２ｇ
カロリー１６０Kcal。これよりはるかに優秀。はんぺんだけで飽きないなら
野菜交えて主食にしてもいいと思うよこれ むしろそのプロテインバーのクソっぷりはなんなんだw >>907
なんかレスがお子様くさいからワッチョイNGさせてもらうわ。すまんの まあそう怒らなくても
そのプロテインバーが微妙なのは間違いないんだし そこそこ市民権があるおでんダイエットでも練り物は回避だからなぁ
バランスのいい食材ではあるけどダイエット向きではないかなぁ 一品くらいは入れてもいいと思うけど
大根こんにゃくだけでは流石に… >>909
糞みたいなプロテインバー食うなら
アメリカの有名所プロテイン飲めよｗ ●最強の薬物はビタミンDだ●
ビタミンDをしっかりとれ
ビタミンDこそが最強の薬物だぞ
ビタミンDが多く含まれる「しらす」１日５０ｇでOKだ
あと動物性タンパク質をしっかり食べろ(アメリカ産、オーストラリア産はホルモン剤が大量に入ってるので駄目)
小麦、とうもろこし、蕎麦は駄目だ食べるな
B型は鶏肉、貝、カニ、海老が駄目だ
小麦、米は糖質(砂糖)だから食べも栄養にならないし体に悪い おでん食うくらいなら鶏野菜鍋にするなぁ。
味噌ベース（市販の鍋スープの素はNG）でムネ肉と野菜とキノコをどっさり入れる。
野菜は嵩増し要員だからカット野菜（もやし+キノコみたいなミックス野菜）で十分。
余裕があれば豆腐や魚やイカとか入れて七味をかける。
当然練り物は禁止、春雨も避けておきたい（どうしても使うならα-グルコシダーゼ阻害作用のある緑豆春雨）
これだけでも結構満足感高い。
この時期だとスープだけ残しておけば数日間は野菜追加だけで持つしコクも出てくる。 >>916
コンビニおでんの話題でガッツリ自作してんじゃねーよ。虚しくなるじゃねーか… はんぺんごときの糖質で多いと思うなら
立派なセイゲニストじゃねw ここ10日くらい毎日チョコレート5～10粒食べてる
体重体脂肪共に増えてないけど減ってもいない、てことは止めれば減ると思うんだけど止められない
いっそ増えてくれれば危機感が出るのに >>919
外国では寧ろチョコ食えって言われてるぞ
ビターなヤツだけど >>920
お徳用のでかい袋に入った、一個ずつセロハンみたいなのにくるまれてるやつ
普通に甘い、冷凍したのを噛み砕くのが止められない 食うのを楽しめるようになるために体を改造するのがダイエットだと思うけどね
炭水化物だけはまだ多少我慢してるけど、肉とおかしはほとんど解禁したよｗ
1日3000Kちかく食ってるけど、微増しかしないうえに、腹回りは変わらないから
やはり筋トレは正義
今日のメニュー 懸垂 上腕二 手首内側 やるわぁ 一年で50キロ痩せたった
今までダイエットなんて全く考えたことなかったのに、なんか痩せないといけないと思うようになり、
痩せたら8年に一度の奇跡が起き、いろんな奇跡が重なり、まさかまさかの縁談の話が来た
しかも前から素敵だなと気になってた人だった
もし痩せてなかったら、もし奇跡が起きなかったら、もし会社史上初の新年会の企画しなければ、縁談は無かったと思う
お相手よりそのご両親がノリノリで、ご両親経由でお相手に連絡先を渡していただくというまさかの展開
まさかまさかだけど、これが縁なのよ、と言われて、神とかご縁とかそういうのがあるのかなーって信じてみようかという気になった >>921
ミネラル足りてないんじゃない？
チョコもそうだし冷凍したのを噛み砕きたいみたいようだから
食事見直したらどうかな >>923
８年に一度の奇跡ww
すごいすごい！おめでとう！
なんか痩せないといけないと思うようになるっていうのも大いなる力の流れを感じるねw >>925
なるほどちょっと考えてみる、ありがとう
昔、氷ばっかり食べてた時は貧血だったしなー、欲求には何かしら意味があるんだよねきっと >>923
こういうの読むとこっちもやる気が出ちゃう >>923
痩せたら美人になるタイプだったのかもな
120㌔オーバーの同級生が痩せたら悪い意味で別人になったの思い出した
そいつは痩せると人相の悪さが目立つ
健康はともかく80㌔位がイケメンに見える 人間痩せてる方が美しいよ
変な例は除いてほぼ全員そうだと思う >>932
痩せたらどんな顔も太ってるよりかっこよく見えるよ
芸能人とかブサイクだらけなのに痩せてるからかっこよく見える
若手ミュージシャンとかもそういうの多い 足パカとか壁腕立てとかそういうゆるい筋トレ未満くらいの運動スレないのかな
痩せるための運動するための筋力つけるスレみたいなの…
探し方が悪いだけかな >>933
太ってる人と比べてどうすんの
痩せたんだから痩せたイケメンと比べるでしょ
ちなみに顔が良いのは長瀬とかディーンとかのことを言ってるよ
勿論太ってる方が美しいとは思ってない
結局は顔ってことを言ってる 誰が美しいかの話なんてしてないと思うんだけど、、、 私も美しいとかいう話はしてない
芸能人が不細工だらけって言ってたから私の思っている芸能人のイケメンの例を挙げないと伝わりにくいと思って例を挙げただけだよ 外見がどうかはわからないけど、とりあえず一年で50キロも痩せられる根性というすごい長所がある人なわけだ >>934
しょぼーんちゃんのスレに遊びに行くと良いよ
軽負荷自重種目の知識ある人もちょこちょこ書き込んでる
【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/ 俺は一年前より40kg減ってるけど、原の余り皮が酷い。とても他人には晒せない状態なので、筋肉詰め込んでる最中。 ダイエットスピードは1年20キロぐらいにしといたほうが良い 昼にセブンイレブンの豚塩カルビ弁当とじゃがりこ食べてしまった
しかし朝食入れてまだ1189kcal
まままだ慌てるようなカロリーじゃない 年20kgは聞いたこと無いけど、健康のために体重の1割程度が目安とは聞いたことあるな・・・
ホメオスタシスが関係するとか 年20キロは俺も聞いたことないよ
40キロは多すぎだろ、落としても20キロぐらいがベストじゃね？ぐらいの感覚で書いた うわぁぁぁぁぁん！！ラーメン食べたいよぉぉぉ！！こってりしたのが食べたい！
だめだ！我慢するんだ！今ここで我慢しないとまた最初からになってしまう！ 寒い日はラーメンうまいよな
最後は汁にご飯を入れて食うんだ
ネギやチャーシューの破片が混ざって、いろんな味がするんだ やめてぇぇぇぇ！少しだけ具の残ったこってりラーメンスープの残り汁にご飯入れて、海苔も何枚か追加してかき込んで食べたいよ
麺の代わりを糸こんにゃくにしたら泣いてしまいそう…我慢だ！我慢するんだ！！ カ□リーメイトって、どこらへんが栄養補助食品なの？
誰か教えて >>956
＞身体に必要な11種類のビタミン・6種のミネラル・タンパク質・脂質・糖質がバランスよく含まれています。
公式サイトより 災害時や忙しくて食事がしっかりとれない時に
手軽にカロリーやビタミンミネラルをとるための食品だからな
ダ板には全く関係のない食品 定期的に現れるよな、アレ別にダイエット食じゃないってのに どうせなら本格的なプロテインバーを食べた方がよい
プロテインと食物繊維が多いのでダイエット向き どーしたらモチベーションをキープできるのか
もうやだー痩せたい、呑みたい、お菓子食べたいー 75から始めてスルスル落ちてた時は楽しかった
47まで来たら全く落ちなくなってもうやる気がない、楽しくない >>962
筋トレ１、２時間して食えば良いのにｗ今日もめっちゃ食ったなぁ
チーズババロア２カップ。みかん１３個。カレーうどん＋もやし
シリアルバー４本。ばなな６本。ファミチキ。黒砂糖。BCAAとプロテインは当然
他にもあったけど忘れちまった。増量中でこれだけ食っても微増しかしないよ
俺は来年の健康診断前２ヶ月で１０ｋｇ以上またしぼる予定だけど、体の改造無くして
ダイエットは終わらんと思うよ。一生食いたい食いたい言ってる万年ダイエッターは卒業しようず 毎日みかん10個以上食べると手の平が黄色くなるよ （経験談） 黒砂糖めっちゃかじるねｗ血糖値が下がるとどうしても食欲が爆発するから
必須ですわ。糖分の中では一番いいらしいよ。血糖値も上がりにくいらすぃ
みかんも１日１０こは食うけど黄色くはならんなぁ。体質かもね
さてと筋肉痛だし寝よ。明日もがんばりましょう 1週間や2週間じゃ駄目だよ
2ヶ月とか3ヶ月みかん食べることを続けないと 増やしながら体を作ってるのか。
知識と理論と経験のあるヤツはすげーな。 >>962
BMI23弱で70キロ体脂肪率22%くらいだよね画像見たことあるけど腕や腰回りに結構脂肪ついていた
当時1000キロカロリーにして毎日減らないと排泄とジョギングで再度計測して減ったら満足という過激な方法の人みたいだとしたら
まだ減量時期なのに増量中？微増しかしない？
まだまだ食べる量を減らして脂肪を減らしてから筋トレじゃないの？
今の食事は1000キロカロリーと炭水化物抜きの反動で食べていそう 飲み会のカロリー2000以上行ってそうでこわい。一応朝スクワットや腹筋はしたけど、まだ始めたばかりの劇弱筋肉だから大した消費にはなってないだろうし
みんなどうやって対策してんの 同僚や上司との飲み会は将来への投資だからそこはしっかり合わせておこうや。
忘年会と年末年始のコンボはキツいけど一ヶ月くらいで取り戻せるよ。 出来るなら居酒屋メニュー大量摂取する前に筋グリコーゲンを枯渇させて行くと良い
そのためには筋トレをしてから行く
ジムへ行く時間がなかったら腕立てや懸垂スクワットで軽く追い込む >>972
年齢や体重によるけど、20～30km走ると2000～3500kcal消費できるよ。 アドバイスとしては役に立たないし、冗談としてはつまらない。 ダイエット成功して走ったりしてるって話したら、俺も走れる！俺の方が速い！と張り合ってくる人が面倒くさい
その人はこっちの話を聞いてから走り始めて2～3回
勝気でアピール好きで疲れる 聞いてもいないのにダイエット成功して走ったりしてるとか言ってくる人が面倒くさい
普通の人から見たら走ってる内に入らないレベルの運動なのにいちいちアピールしてきて疲れる >>980（笑）
>>979
痩せた？って聞かれてもそんなことない。
走ってるらしいね？って聞かれても散歩してるだけ。
って答えてればそんなことはないはずだね。 いやいや、嘘つくことに抵抗が有るわ
そんな面倒くっさい性格の奴のために自分が嘘つくの？
嫌だよ、そいつの性格が悪いのが問題なんだからそいつをどうにかしろよ
って思う(無理だけど
まあ次からはそいつとなるべく絡まないようにするしか無いかと >>965
前から疑問だったんだけども。
筋トレしてればたらふく食べても太らないとかいう書き込みをこのスレでもよく見るけどさ、
ビキニ選手の記事とかブログとか読んでると今年の増量期は○○kgまでで止めることが目標！
みたいのを割とよく見かけるんだよね。
プロでも増えすぎないように気を付けなければならないのに、あなたの書き込みのように
好きに食べて体重増えないってどういうレベルのトレなり生活なの？ってすごい疑問なんですけど。 >>965
良ければ身長体重体脂肪率教えてほしい
お願いします >>983
微増=一月3kgとかそういう基準なんじゃね？
筋トレだけしてダイエット頑張ってる気になって満足しちゃうタイプには何言っても無駄
つか>965レベルで飲み食いして筋トレして本当に体重増えてないんだとしたら
筋肥大してないって事なんだから
それはそれで筋トレ失敗してるでしょ この１週間、食欲おかしい、体重2～3kg増えた、そればかりかジョギングしても体重微増してる。
と思ったら、生理か。なんだ。
今やっても無駄だ。徒労に終わる。 数字だけ見てたらそうなるけど、ジョギングで燃やした脂肪は、ちゃんと消えてる。 けっこうな過食をしたはずなのに意外と頬がこけてる時とかある
逆に不気味 >>983>>984>>985>>986
過去スレから拾った
775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ワッチョイ e13e-lsIp) sage 2016/10/08(土) 05:33:22.71 ID:ipJQq2oO0
ダイエット９９目 ８５ｋｇ→７０．８ｋｇ（標準６８ｋｇ） ３日で＋０．８ｋｇ
体脂肪率２０．１％（ー０．２％） BMI ２２．６
起床直後＋うんｋぶっとばしで測定。ダイエット開始後、初めて体重＋で記録になっちまった
めっちゃくやしい(´・ω・`)食事も運動も崩れてないし、筋トレに至ってはやる種目増えてるのに
まいったなこれ。筋肉の増加ってそんな早かったっけか。まだ落とすべき腹回りの脂肪とか
たんまり残ってるだけに焦るなぁ。ここからがほんとのダイエットなのかもしれない
とりあえず有酸素運動増やしまふ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ウォーキング＋ジョギングを２０分くらいに増やす
・今日はスクワット頑張る >>983>>984>>985>>986
203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ワッチョイ 833e-8qPS) sage 2016/10/18(火) 08:27:23.47 ID:XrJfqXxg0
ダイエット１１９日目 ８５ｋｇ→６９．６ｋｇ（標準６８ｋｇ） ２日でー０．２ｋｇ
体脂肪率２０．２％（ー１．０％） BMI ２２．４
ウエスト８５ｃｍ（ヘソ周り）
起床直後で測定。BCAAがアメリカから届いたから早速飲んでみてうまーレモネードだわ
ついでにプロテインはココアだわで最高。このスレの恩恵でかいですわ感謝
ジョギングはやめて筋トレメインにした結果あいかわらず腹が２倍減る。結果、
好物のレアチーズやら飴やらを買ってしまうんだが、なんとか微減して行く感じ
あーでもルームランナー無駄にしたくないからなぁ。たまにはジョギングやろう・・・
・１日１５００Kcalキャンペーン継続中
・１０分ジョギング
・筋トレ：腹筋、三角筋、足も少し >>983>>984>>985>>986
909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ワッチョイ 513e-8n5s) sage 2016/11/05(土) 20:33:50.12 ID:sVxQqecp0
904
誰だろうと思ったら俺だったｗいやモチベなるし毎日スレ見てるよ
ただダイエットから筋トレにシフトしたから、食いまくってるし書くことがないのよねｗ
ただ体重はほとんど増えないよ。筋肉は裏切らない 俺にボコボコにされた情弱な奴のダイエットコピペを貼って何がしたいのか？ >>983>>984>>985>>986
身長は書かれていないけど体重とBMIで計算すると170センチ前半とか？
>>991が最後の各データだから170センチ前半、70キロ、体脂肪率20%、BMI22
4ヶ月で15キロ減量の短期ハイペースだったみたいだね
本人も短期戦信者みたいだし その情弱君のダイエットから何を学べるかというと
知識のない馬鹿でもダイエットは出来る 痩せるだけなら簡単だと思う
それを維持する事が難しい 2～3年維持するのは難しいぞ
ゴールした達成感に浸ってる奴がおおからな これは多分人によると思うけど、俺は維持の方が楽だな
減量期間よりは食べられるし、一旦目標体重になったらあとは微調整していくだけだから
脂肪を極力増やさずに筋肉を増やすのが一番難しいわ おおぅ埋まってしまったではないか
まだ>>983の返事もらってないのに レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
