シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part7
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半年以上やってるが朝BPCにMCTを入れるとどうしても下痢になるんで
腹への負担が少ないと海外レビュー読んで公式のブレインオクタンオイルのカプセル買ったけどやっぱり下痢した
どうしても合わないのか…腹下す以外は至って好調なんで困った >>594
金かけずにやれない事も無い
グラスフェッドなバターはマリンフードの乳酪バター
グラスフェッドなお肉はハナマサの赤身肉
コーヒーはカルディのセール品
シリコンバレー式やり始めて一度もアボカド食った事無い
ただBPCを作るのにスティックブレンダーを買ったりはした
それでも始めて4ヶ月目には6kg落ちたし、1年経過してもリバウンド無し
肝は野菜を沢山食べる自分の身体をハックして睡眠の質を変えたり断食時間の確保かなと
1年経った今は晩飯にホカホカご飯1合食べたり忘年会でセーブしなくても
体重増加することなく過ごせてる MCTオイル今まで小さじ2杯とか適当に入れてたけど、ちゃんと計量しないとダメだな。適当だとブレがあって日によって多く入れすぎでよく腹壊してたw >>612
追伸
MCTオイルも買ったことない瓶詰めココナツオイル使ってきた 大さじ２杯飲んでも腹壊す予兆が無い
ただ快便にはなったかもしれん >>594
この本で一番勉強になったのは安いもの高いものにはそれなりに理由があるってことだわ
放し飼いの一軒屋暮らしの家畜ととブロイラーのマンションでストレスフルな家畜
同じ経費じゃ作れない 体重減らすだけなら612でじゅうぶんだろう
ココナツオイルだけコーヒー自体はokだとアスもゲスト対談で言っていた
自分はバターはグラスフェッド、コーヒーは最低限でも自分でカビ豆除いてる
コーヒー以外の嗜好品や甘いものが欲しくなくなるので食費はむしろ減っている ギー酸化しないん？
コーヒー用バターは１回分ずつ切って冷凍してるけど旅行用にギーも常備しようかな 誰も高いものを否定してないよな
ただ盲信した人間のせいでグラスフェッドなら癌も治る！みたいなトンデモになって欲しくない
健康的な食材を求めるのは素晴らしいのにエビデンスもなく願望を広めると敵視してる糖毒教以下になってしまう >>618
酸化する
コーヒーもバターもオイルも買い溜めはするな
>>619
＞ただ盲信した人間のせいでグラスフェッドなら癌も治る！みたいなトンデモになって欲しくない
だれもそんなこと書いてるの見たことないが
一時期のココナッツイオイルスレにそれ系の盲信者いたけど
あとは糖質制限でガンが治ると唱えるひとも居たね グレインフェッドだと脂質異常になってグラスフェッドだとならないって十分トンデモだからな 例の人でしたか
草食動物に穀物与えてホルモン剤で太らせ病気になるので抗生物質を与えた家畜の
肉や乳が本来の草食でそだった肉や乳と同じだと主張してるの？おもしろいね
荒らしにレスしてしまったようでごめんなさい ほらこれ
誰も同じなんて言ってないのに
盲信者が変なレッテル貼りばかりするせいでこのスレから人が離れていく とりあえずグラスフェッドなら癌も治る！みたいなトンデモになってないから消えてくれていいよ アスプリーのミキサーってバイタミックスだよね？
MCTオイルのせいかわからんがうちのミキサーのシリコンパッキン割れたんで買い換えようかな。
バイタミックス馬鹿でかいしうるさいのがな〜。
掃除機のダイソンもだけど、でかくて五月蝿いの多いよね。
アメ公そういうの好きよね。 設置型はキッチンのスペースがな〜。あと家族の理解もないと。 ここでこの食事法が快適に出来るようにキッチンリフォームする事にした
という人その後どうなったんだろう
どんなふうになったのか参考までに聞いてみたい >>610
えごまやシソ、葉の部分はどうなんでしょうね？
白身魚も難しいですか
悩みどころですね
煎茶にも含まれていますが微々たるものだし
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/09/blog-post_29.html?m=0
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/10/blog-post_49.html?m=0
パレオダイエットを実践されてる方のブログ記事なのでシリコンバレー式とは違うのですが、興味深い話だったので
良ければどうぞ この食事を快適にするキッチンってどんなだろう
安全な食材の在庫と期限を一目で管理できる棚、
ギーとバターとサプリとオイルの管理場所
ブレンダーの設置場所
家族の理解と愛がいる バイタミックス持っているという人がいたので今日使わせてもらったけど
ぜんぜん良くなかった。
でかくて五月蝿いのは覚悟してたけど、いつもBPCは少量ずつ作るんだけど
バイタの容器がでかすぎて少しのお湯じゃ速攻で冷める。
あと液体がゴッゴッゴッてでかい音たててなんか上下に動いた。
これも冷める要因だったと思う。
仕上がりもいつもより滑らかじゃない感じ。
バータイプやミルクフォーマーよりはきれいだけど、冷えてまずい。
結論：パナソニックのシリコンパッキン買ってこよう。 >>629
穀物肥育肉食べてグラスフェッドバターやala食材で調整というわけにはいかないのですね
魚の鮮度に拘るとか少しずつ食べる以外ないのかなあ
勉強になりますありがとう そうですね、オメガ3はグラスフェッドバターで摂ってるから
これ以上オメガ6を入れないようにするのが先かなあ
でも3に傾きすぎるのも問題だとアスは言ってるよね オメガ6の摂取量を減らすことができればオメガ3の摂取量も減らすことができるかと 望ましいオメガ3オメガ6のバランスについては本家も議論中っぽいね 2:1くらいが今主流論っぽいよね。
一時期アマニやココナッツオイルに嵌ってた時
無性に普通の揚げ物というかジャンク系の油が欲しくなった時があったんだけど本能だったのかも。 夜の飲み物にバニララテは高くて無理なんで、ココナツミルクにバターと蜂蜜入れて飲もうと思うんだけど、ファスティング解除されちゃうかな？
意見求む！ いつもはココナッツオイルのところ、NOWのmctオイルでバターコーヒー作ってみたけどなんか微妙に変な味がする。7グラムしか入れてないけど一日中微妙に気持ち悪さが続く。日本製のオイルのほうがいいのかな… 完全自炊で飲食するようになってから、ω6とω3の比率は4:1〜1:1に収まっているようなので、気にしなくなった。 >>640
なぜ？
うちの奥様がいつもやってるので知りたい 蜂蜜は40℃以上で変質する
折角生買った意味がないし >>644
カフェイン全然効かない身体になってるから
朝食BPCの後は午前も午後もティーバッグの紅茶で
夕食後の飲み物は緑茶を寝る前まで飲んでる >>638
今まさにその状態
魚を頻繁に食べる上にクリルオイル飲んでるんだけど、無性に鶏の唐揚げ食べたくなる たまにはgrainfedの豚とか鶏を食っときゃ良いんじゃね
鶏手羽先や豚スペアリブでbroth炊くのオヌヌヌ ココナッツオイルで揚げれば好きなだけ食べられるでしょ グレインフェッドの鶏か豚って発想はなかったな
ありがとう、試してみる
元々唐揚げどころか揚げもの全般大好きなんだ
これで揚げもの食べたい欲求がなくなってくれれば悩みが減ってありがたい
鶏ガラスープはちょいちょい作るけど豚、牛ブロスはまだやったことない
なんかハードル高くて あージャンクなオメガ6を体が欲してるって意味か
そんな本能あるんかな nzのオーシャンビーフってやつ
穀物肥育牛なのに放牧していてオメガ3源って謳ってる
たまに値が下がるけどどうなんだろ >>653
ココナッツオイルって熱変成に強いんだっけ？
自宅でグレインフェッド鶏で唐揚げココナッツオイル使用か
ありがとうやってみる
皆色々思いついたり知ってて凄いな
ほんとありがたいわ
元々揚げ物大好きで、シリコンバレー式では揚げ物アウトで辛かったんだよ
これで満足できて体に悪影響ないなら最高だな
>>655
体が知ってる(口に)美味しいオメガ6としてインプットされてて足りなくなるとそれが欲しくなる
それか腸内環境が悪くなっててオメガ6とか関係なしにジャンクが欲しくなるとか
腸内環境が悪いとやたらジャンクな食べ物が欲しくなりませんか？ >>653
>>654
揚げ物アウトっしょ〜
電子レンジや圧力鍋、低温でも長時間加熱はよろしくないって
日本語版にも載ってたはずだぞ
分ってて自己責任でやるんだろうけどセーフみたいに書くな >>650
カフェインもそれあるよね
長期間実践するならノーBPCデイも作ったほうがいい気がする >>659
やっぱダメだよな、揚げ物
すんません、ちょっと夢見たかったんだよ
BPDやり始めて1ヶ月ちょいなんだけどラブラドール脳も腸内も全然制御しきれてなくてね
ちょっとメンタル弱ってます 甘やかすわけじゃないけど、治療者側の見解としてはこういうものもある
http://nutmed.exblog.jp/12004397/
今までに除去食の指導とカウンセリングを行ってきたクライアントさんの１００％がカウンセリングの最後に「頑張ってやってみます・・」と言ってくれますが、私は必ず「頑張ってやらなくてもいいですから」と言います。
頑張るということは、今まで自分が行ってきた何かを我慢したり、避けて通らないといけないわけですが、これがストレスをためる原因になるわけです。
そして、そのストレスが、食物耐性の改善には重要な役割を持っている「副腎」という臓器に大きな負担となって、想像以上に結果がでず、また期待するほどの効果がでない原因になります。 >>661
偶の息抜きやなにかのご褒美的に食べるのを絶対ダメだとは思わないよ
ただアスプリー的にも健康的にもよろしくないことは確か
ココナッツオイルだからセーフ♪みたいにズルズルお花畑ルールにならないように
適度に息抜きしたらいい おっと被ったか
>>662
こういうのも人によりけりでネット上でアドバイスするには難しいよね
根を詰めすぎてストレスで自傷的になるタイプと
少し甘やかすとどんどん限度無く自分に甘くなるタイプと >>662
>>663
ありがとう、冬なのに目から汗が
12月初旬から2週間プログラムを開始→13日目から腹痛で食事できない下しっぱなし→ウイルス性腸炎と診断され抗生剤処方&服薬→12日間の内に改善されていた諸々がストップ、というか若干悪くなる
回復してからはBPCとファスティングは継続、食のNG排除は緩く守りつつプログラム再開の機会を伺ってるとこです
ただ、2週間プログラムを割りと根つめてやってただけにダメージが大きくて
イライラだけじゃなく弱ってるときも副腎にはダメージなの知らなかった
もうちょっと気を楽に、食に関してもはめはずさない程度にぼちぼちやります コーヒー素人なんで人気のコーヒー屋に金属メッシュについてちょっと訊いたら
アクや雑味が出て後味悪いから全くおすすめしないと言われた
うんちくすごくていろいろめんどくさい
茶漉しでもいいだろと思い始めた
バターぶち込んだら味もそうわからんだろ 朝は完全無欠コーヒーだけど空腹から来る腹鳴りがきつい
いつも恥ずかしい思いをする >>667
空腹感があるの？
僕も腹が鳴ったりはするけれど、空腹感はないんだな このダイエットゆるめに始めてもそれなりに効果が出るので
つい頑張ってしまう人は効果が出始めてから少しずつ改良していけばいいんじゃないかな
自分も最初は手持ちのバターから入ったし >>666
同じくコーヒー素人
そして少し前まで急須でだけどコーヒー淹れてたｗ
コーヒー通に怒られるかもだけど急須でも普通に美味しかったです
まずは茶漉しでやってみて、コーヒー自体を好きになったら器具を揃えてみるとかどうでしょう？
その店は素人にはハードルが高いよね
別の店を開拓した方が良いような
初心者向けのコーヒー教室などやってるお店もあります
探してみて近くにあれば参加してみると楽しいかも 道具にこだわる前に、自分の好みにあったコーヒー豆見つけるのがいいかな。余裕があれば専門のところで。スーパーで売ってるのとは次元が違うからw そういえばカフェイン効かないから午後も飲んでるって人がいたけど、BPCとしての効果はどうなんだろ？
カフェインの効果がないだけで脂質やクロロゲン酸なんかは体に作用するってことかな？ 空腹感があるならBPCのお代わりもいいですよ
家族にあわせて一日一食もどきをしているけれど、お昼代わりに飲むと
空腹感がないです >>669
空腹感あります
昼休憩まで長い＆始めたばかりで慣れてないからかもしれないけど
もともと空腹感からの腹鳴りが原因で太りました
（騒がしい環境の時は痩せ型）
低カロリー食品をたくさん摂ることで誤魔化そうとしたけどダメだった
私の場合は量よりカロリーを摂った方が鳴りにくかったので
他スレでオイルコーヒーを紹介されてたどり着きました
空腹自体は我慢できるんだけど腹鳴りの音が本当にきつい >>676
嬉しい事実だけど昔からコンプレックスだし腹鳴りが気になりだす前は痩せてたから難しい
バター少しだけ増やしたり試行錯誤してみます >>675
始めた当初は空腹感ありありでした
300〜350ccのBPCにココアパウダーとココナッツクリーム足してカフェモカ風？にしたら、濃厚になって腹持ちが良くなりました
自分にはココナッツクリームが良かったのだと思います
人前だとお腹鳴るの気になりますよね
よい方法が見つかるといいですね シリコンバレー式じゃなくてもファスティングはそのうち体が慣れてくるよ ココナッツクリーム糖質100g中2.6g〜
う〜んこの >>654
鶏ガラ、豚はやったことないけど、最近、牛骨スープを始めた。1.5kgの冷凍国産牛骨を500円で買える。これを血抜きして、シャトルシェフで朝晩2回20分程度加熱して放置、3日程度で完成するので難しくないと思う。牛脂も大量に作れるし。 >>684 「禁酒者」とあるのは「コーヒーを飲まない人」のことだよね。
abstainerの意味を狭くとってしまったな。 アメリカのamazon.com見てたら、旅行に行く時はこれいいんじゃね？
バターとかオイルとかが一緒になってて30秒振ればいいらしい
fatCoffee - Organic, 100% Grass-Fed Butter to Power Your Coffee - fatCoffee, 8 packets, Vanilla >>683
情報ありがとうございます
早速骨とシャトルシェフをチェックしてきました
骨って安いですよね
鶏の骨なんて100円くらい
豚骨も500円で売ってたけど牛は今日回った店では見つけることができなかった
シャトルシェフは迷ったけど買うのを躊躇
火加減をうまくやればストウブでもできないかなと 日本茶って2〜3回淹れることあるけど、コーヒーも同じ？
それとも1回淹れたら捨てる？ 自作ボーンスープ作るほど健康にこだわりたいなら骨の質も考えた方がいいと思いますよ
私はネットで抗生物質やその他の薬不使用の鶏肉と骨を買ってます
牛骨はなかなか見つからなくて国産よりは安全そうなNZ産の骨を買ってます >>690
そこすごく気になってた
情報とてもありがたいです
昨日は近所の大型スーパーや業務用スーパーを回ってみて今日は精肉店回ってみようか、と考えてたけどネット探してみます
まだ鶏骨でしか作ったことないけど骨スープとても美味しい
他の骨で作ったスープはどんだけ美味しいんだろうと今からときめいてる 邦訳本持ってるひとにご確認願いたいのだけど
胃酸分泌の適正化についての記載はある？
blogだとここらへんの情報
Biohack Your Acid Reflux: Treatment Without Dangerous Drugs
https://blog.bulletproof.com/acid-reflux-treatment-diet-without-drugs/ 買えよ
いちいち疑問が出たらここで質問するつもりか？
そのほうが胃酸分泌増えるぞw 邦訳本と原著の違いをここで確認し合うのはいいと思うよ
誤訳と思われる箇所も見つかるわけだし
国内向けハックも検討しやすいでしょ キンドル版を胃酸で検索しても三件
VIPは胃酸の分泌をコントロール
耐胃酸性プロバイオティクスを飲んだら1週間で5kgリバウンド
豆類は胃酸の生成を損なう
てとこだす >>695
てんきゅー
つまり邦訳本では、LGSや副腎疲労をマネジメントするための
腸内環境ハックの「基本のき」に関する情報がごっそり欠落しているということだ
これは大変に憂慮すべきことであるな
腸内環境との折り合いがいまいちなひと、こちらのセルフチェックためしてみて
http://nutmed.exblog.jp/11397919/
心当たりのあるひとは、ブログ内を「胃酸」で検索してひと通り読んでみることをすすめる 肉食してるからこそ腸内環境を気にするんだろ頭の悪い奴だな 癌になるリスクを知りながら肉をバクバク食ってる奴のほうが
頭悪いと思うけどなw >> 687
シャトルシェフは他の料理にもいろいろ使えるし便利です。放置しているうちに完成するし。
牛骨の場合は、2〜3回は出汁が取れるようです。その点も非常に経済的。 >>699
>>701
最近スレに発言が微妙な奴がいると思ったらアンチが混じってたわけか
納得したわ フリはしてない
実践はしてるけど盲信はしてない
肉バクバク食べて腸内環境を心配するようなアホなことはしてないw まずお前が本買え
肉を食べないで腸内環境を心配しろと書いてあるかどうか 川崎のカルディでここで言ってたグラスフェッドバター見つけたが、まだ家にバターあるから買えず。。 1800円位だったかな、早く試したい。 本は買ってる
節約してここで質問してる奴と一緒にするなw だったら分をわきまえて発言しろ
でなきゃただのアンチだ 可笑しいと思うことを書き込んだらいけないのか？
分をわきまえる？
お前は人に指図できるくらい特別なのか？ なら歯に絹着せぬ発言してろよ
ただのアンチにしか見えないから
俺なら
グラスフェッドでも赤身肉を食べ過ぎると癌が心配なので白身肉や魚も食べてる
みたいな書き方するわ なら自分も言い方考えろよ
わきまえて発言しろ、とか命令口調で上から言わずにな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
