シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part7
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>461
偏頭痛体質の一部は高濃度ケトーシスで頭痛がでやすい
（糖質制限で偏頭痛が出なくなったというひともいるから、偏頭痛の全てがケトジェニック不適合ではない、あくまで一部）
ケトンスパイクさせるMCTオイルをやめて、ケトンをゆっくり上げてゆっくり下げるココナッツオイルに変えなさい >>446
MCTオイルだけでも太らなかったよ
むしろ痩せすぎてヤバかったんで控えるくらいになった 自分の場合はMCTとEPAの相性が良くてね
バターは風味と深みが欲しい時に入れる感じ
お肉苦手だから魚メインで摂ってるよ
サラダは海藻とか入れるし 今日サバ塩食べたらちょっと脈拍上がったのが気になる
結構大根おろし食べたのが原因か?
大根自体はアブラナ科だから完全無欠野菜としてもやはり生はいかんかなぁ。好きなんだが 鯖のヒスタミンじゃねの？
青魚はどうしても個体差でるよな この食事はじめてからヒスタミン食材で頭痛出やすくなったが
ケトーシスと関係あるのかな >>459
日本に出回ってる脂肪が良い脂肪じゃないから問題なわけで だからこのスレでグラスフェッドの情報交換してるわけで まーぶっちゃけオメガ3摂取すればコスト高のグラスフェッドでなくても良くね？って人は増えてるかもな アマニ油使ってる
バターは血管のプラークこびりつきそうで怖い 増えてるならいいけど、ぶっちゃけシリコンバレー式やってる総数は減ったよね ブームとしては糖質制限の方が先では？
確かに糖質制限の方が考えること少なくてラクだよな
流派によっちゃ揚げ物バクバク食べてるし 糖質制限はブームと呼ぶには長すぎるから後先は関係ない
金持ってる意識高い系が完全無欠に飛びついたものの>>457のように根幹が糖質制限なのだからブームが去れば移行するのは自然な流れ いま丁度フルタチさんで50年くらい続いてるブームがあるってやってたところだｗ
意識高い「系」は実戦や結果が伴わないやつのことだから当てはまらないなぁ >>463
あれま、それは失礼しました
自分はMCTオイルだけで使用したことがないので真偽のほどは分かりません
個人差があるのでしょうね
使用年数とかも関係するのかも？ てかMCTオイルのみで痩せすぎ羨ましい
やってみようかな 単純に日本じゃ準備がめんどくさすぎるのがね
だから糖質制限でいいじゃんてなる 準備なんてポチればいいだけ
高いから続かない
これが真実 >>466
あー醤油と発酵食品さけただけじゃ駄目かもか 本の通りに醤油摂ってない人もいるのか...
醤油がない生活なんて考えられないわ >>481
ポチって待って受け取って無くなりそうなったらまた買って
あれはこれこれもダメで考えることも多いし面倒なんだって
もちろん値段もあるけどさ ハックしているうちに離れるってのもある
自分に合わなかった >>484
考えることすら放棄したら本当にただの豚じゃないか >>483
俺は最初の2週間プログラムをこなした後は晩飯は普通の食事に戻してった。
醤油使った煮物も食べるし、味噌汁も野菜たっぷり入れたの食べてるし。
特に体調に影響出たりリバウンドすることもなく1年が経過してる。
BPCも毎朝必ず飲んでる訳でも無いし、うまく落とせてキープ出来てるのは
自分でも不思議なとこではある。 楽で同じように結果出るならそっちいくのは自然だわなー
人間はそういうものだし、まして太るようなタイプは ２週間プログラムはしてないし大豆も食べてるけど、BPCは続けてるよ。
食欲を抑えて体重を減らすのに効果的だから。カンペキでなくていいよね。 外食用に塩(海の精やきしお)持ち歩いてるんだが、外では湿ってるタイプは使いにくいからサラサラしてる焼きしお使ってるんだ
ふと思ったんだけど塩自体は数百度の高温で加熱されても特に問題ないのかな?
高温焼成するとハイリスクになるなら湿ってる海塩使おうと思う >>494
考えてなかったけど使いやすいならそれいいかも
やはり出来ればヒマラヤのピンクソルトが必要なのだろうか 誰か教えて欲しいんだが、
MCTオイル摂取するとケトン検査キットで高濃度な値を示すんだが、
このケトン体って
①中鎖脂肪酸単独では精製されず、脂肪の燃焼を伴って精製される
②中鎖脂肪酸単独で精製されるため、脂肪の燃焼はあまり関係ない
のどっちになるん？ 岩塩って日本人の体質に合うの？
日本人は海塩のほうがいいって誰かが言ってた。 ブレンダーのプラ部分の劣化が気になってきたので
大部分が金属のハンディタイプのブレンダーにしてみたら仕上がりが全く別物に。
ブレンダーは消耗品だと割り切るか。
MCTオイルパネェな。
本当に身体にいいんだろうか。 >>498
持ち歩きの為に岩塩どう？って話だよ
海塩はすぐに湿気って入れ物から出てこなくなる 原著（二章、「ダイエット神話 9」）には食卓塩をサラサラの状態にキープするための添加物が問題で海塩がいいとあるね 今や冷たい卵ごはんも美味しくいただける（爆）
夕食の冷や飯のバリエーションってどうしてる？ 冷や飯もそうだけど米の品種を選んでる
30g位のササ系の米をギーでリゾットにしてる ハックして大丈夫だったふりかけ類使う
あとツナ缶サバ缶 たんぱく質ファスティングの日はバター大さじ1杯などで調理した白米1合150gとココナッツオイル大さじ4杯、MCTオイル大さじ1杯で煮込んだでんぷんを含めて800g前後のでんぷんを食べている。脂まみれのでんぷんは美味しい。 成城石井がギーまで売り始めてた
ちゃんとMCTやココナッツオイルと並べてるあたり笑えた 寒波を狙ってフォンテラ5kgを注文、ストーブでギー化 フォンテラ5kg買ってみたい気がするけど、多分俺んちのおひとり様用冷蔵庫の冷凍室に入らない。 炭水化物と油脂分はうまいけど、
>>506はまずそう バター5kgはひとりだと使い切る前に酸化するだろうと思い手が出ない
市販のギーも開封後3ヶ月以内が目安 >>499
ミルクフォーマー→ハンディブレンダーに変更して美味しく飲んでたんだが、仕上がりが違うって据え置きの 途中送信してしまった失礼
据え置きのブレンダーの方が美味しく仕上がるってこと？
自分はビタントニオのコードレスハンディブレンダー使ってます 味の好みはそれぞれだから満足してればそれでいいけど
ハンディタイプはムラになるよね
そしてすぐ分離する
そういや糖質制限と勘違いしてたやつは炭水化物デーは何食べてんだろ 同じように白米やイモ類だろ
糖質制限=スーパー糖質制限も勘違いだからな 糖質制限中に芋白米ってｗ
糖質制限もまともにできないやつかよｗ 本のとおりにバター／ギー使ってれば5kgぐらいすぐやで
計算してみ 江部のスタンダード糖質制限やプチ糖質制限も知らない初心者が草生やすなよ また糖質制限のアホ呼ぶようなことを・・・
江部も糖質より脂質でカロリー取れって言ってるけどね
山田だろ中途半端で糖質制限原理主義者から叩かれるのは どちらにしろシリコンバレー式ではないから
糖質制限は該当スレでやれ 前にカルディにグラスフェッドバターあるカキコみて、何軒か近所のカルディまわったがなかった。。もう売ってないのかな？ >>522
家の近くのKALDIは売ってるよ
やっぱ需要がないと置かないんだろうね
オイルもある >>523
あるんだー
時間ある時にでも他のカルディ回ってみるよ。ありがとう！ 江部も山田も本で言うような内容じゃないレベルのうちに製本化すんなって話だな シリコンバレー式は糖質を制限するがそういう話は糖質制限スレでやれアホ MCTオイルとバター、増やしたら（減らしたら）太ったとか（痩せたとか）観察結果ある
個人の体質？自分は始めたころは増やしたら痩せたけど、今はそうでもない >>515
据え置きの方がよりミセル化の状態が良いのですね
1～2秒ガーしてブレンダーを引き抜く、これを5回以上繰り返して飲んでます
たまに胸焼けするから、よりミセル化されていれば胸焼けもなく更に美味しく飲めて良さげ
検討してみます
ありがとう >>526
シリコンバレー式は意図的に糖質を摂取するから
いわゆる糖質制限とは話し噛み合わないし
糖質制限主義の人から見たからシリコンバレー式と一緒にされたくないだろう シリコンバレー式も糖質制限主義だよ？
糖質制限以外の要素が多いからもちろん一緒じゃないけど 糖質制限話はスレチ
糖質制限者はカフェインとMCTと糖質とって頭良くなろう！ 糖質制限やっているとイライラカリカリして思考力も落ちるからな。
今NHKでやってるNスペのばっちゃも腹減った子供が悪さするようになるって言ってる。
脳が栄養失調なんだろう。
寒いから寝る前にBPC飲みたい、我慢して寝るが。 寝る前に飲むとかもシリコンバレー式の本質から外れてる気がする daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1484233650
GFBで大腸がんまっしぐらか シリコンバレー式を４ヶ月間続け
効果も実感しているのですが
みなさんは
ビタミンB１とビタミンCを何から摂取してますか？
B１が含まれている食品はやや注意のものばかりですし
Cが含まれている食品はアブラナ科ばかりなので
湯がいて捨てた汁に流れ出て行ってしまうような気がします B群とCはもうサプリで摂ってるな…BPDって結局一食抜きだから食事だけじゃどうしても必要量賄えない
元々何年もマルチビタミンやマルチミネラルは摂っていたが、一年前にこのダイエット始めてから気になって分子栄養学検査受けに行ったらそれでもビタミンB不足(他にもマグネシウムやら色々)と出たんで真面目にアスプリーが推奨してるサプリ一通り導入した所
特にアスプリーの推奨するB12を5mgと葉酸800mcgが結構大変。その辺のサプリじゃとてもこんな量入ってない
ビタミンD3だけは本で推奨されてる通りの量を一年摂ってたおかげで足りてて医者に褒められた。一般人でD3が足りてる事はほぼ無いらしい
朝のD3とK2は睡眠の質が格段に上がるので絶対おすすめ >>539
ビタミンB1、というかビタミンB群は放し飼いの豚肉から
Cはパプリカ(自分は大丈夫だったので)を主に他の野菜から
野菜は茹でこぼす以外にも酢でもむ、酢水にさらす、塩揉みなどで反栄養素が抜けるのもあるからそうして食べてる
キャベツならコールスローとか
満遍なく栄養素を摂るの難しくて頭抱えるわ >>540
>>541
ありがとうございます！
このダイエット、効果があるのはわかるんですが
偏食気味になるのが難点ですね～ >>536
だから我慢したよ
デカフェだったら問題なさそうだがね >>540
あれ、ビタミンD3って本に何か書いてあったっけ?
本に単純な栄養素やサプリの事が載ってた記憶がないw 寝る前のノンコーヒーバニララテは推奨されてるけどな >>544
本にも書いてあるし フォーラムにもたくさん記述あるぞ >>546
ありがとう
英語読めないから公式はスルーだけど本読み直すよ 日清のMCT買ったらこれで炒め物するなって書いてあったんだが
MCTって加熱しても参加しないオイルじゃなかった？
加熱していいのはココナッツオイルとバターだけ？ MCTは加熱NGだよ
だからコーヒーも淹れてから4分ほど冷まさなきゃいけない >>531
逆だろ
シリコンバレー式が糖質制限と一緒にされるのを嫌がってる感じ
提唱者どうこうの話はスレ違いだが糖質の話までスレ違いにされても困る また出たよ
デブ板は馬鹿が多いから嫌だが
いまはもうここくらいしかスレ残ってない感じだな IDコロコロは糖質制限とパレオとシリコンバレー式が区別つかない粘着荒らしだよ
相手にしないこと >>540
本にビタミンD3の推奨量なんて書かれてなくね? >>555
そこも原著と邦訳本の格差かね
英語読めるひとは邦訳本をゴミ箱に捨てたほうが良いかもw >>547
翻訳サイトで十分な内容だから目を通したほうがいい
できればポッドキャストも把握したほうがいい
日本の本は内容不十分だし少し古くなってるしそれを基にしたまとめサイトなんて
朝バターコーヒー飲めばいいだけみたいになってる
それ以外にも昔のインタビューとかチェックすべき
アスプリーがちやほやされてた2014年あたりのやつが詳しい >>556
あー本て原著か
内容はしょらないで欲しいなw >>559
この必須サプリのリスト去年の暮れまではセレンも入ってたのに年明けたらアップデートされた様でセレンが無くなってL-チロシンが加わった
セレンは飲まなくてもいいのか、アスプリーの中で優先度下がったのか…買った分まだあるから飲むけどさw セレンは食事でとれると判断したのかね
塩を迷ってるひと、とりあえず「ぬちまーす」使ってみたらどうかな
雑魚キャラ級の大雑把なミネラル不均衡ならこれだけで改善してしまうかも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
