【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart187 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/11/08(火) 18:25:48.59

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477221029/l50

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2016/11/24(木) 15:06:02.73

34歳169cm72kg BMI25
基礎代謝1600kca運動量普通で1日の消費カロリー2800kcal
という感じなのですが、1ヶ月1kgペースで落としたい場合
どれくらいのカロリー摂取がいいと思いますか？
また、消費カロリー以下であれば炭水化物や
油、糖質を特に制限しなくても痩せるのでしょうか？

2016/11/24(木) 15:07:49.64

今日BOCA測定なんですが、体脂肪量(率ではなく)がなるべく低く出て欲しいんですがいい方法ないでしょうか
体脂肪量減少量によって貰えるポイントが変わるので、実際は変わらなくても機械で低く出る方法が知りたいのです
自分で調べたら、体脂肪率なら水を飲めば低くなるそうですが量は誤魔化せないんでしょうか
是非ご教授ください

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-lM3r) · 2016/11/24(木) 15:34:21.59

>>806
2500キロカロリーぐらい
同じ摂取カロリーなら糖質の割合が少ないほうが痩せやすい
個人的にはゆっくり落とすのであれば摂取カロリーに対して4割ぐらいは摂っても良いと思う

2016/11/24(木) 15:51:24.50

>>806
答えじゃないけど自分も気になる。
基礎代謝と1日の消費カロリーは似たようなもん。
消費カロリー2700に対して毎日2000カロリーでも
月1キロ以上は減る計算みたいだけどそうなるのかな。
テンプレとか見ると例え何食べててもいつ食べでも
消費>>摂取なら痩せるって感じだけど