【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart187 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477221029/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。 ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477221029/l50 テンプレが糞だから毎回同じことを聞かないとならない
馬鹿どもは役に立たない糞テンプレに疑問を持て 自分は無能なのでテンプレ考えてくださいと言われたらやってやってもいいが >>13
自分もダイエット何回も失敗してる無能です、よかったら参考にさせていただけるテンプレお願いします！ ダイエットはイベントじゃない
生活改善なんだよ
掃除は一回したらそれでいいんじゃなくて毎日しなきゃいけないだろ
それと同じ 痩せたいならエステがオススメ。
こことか痩身専門で口コミも良いから見てみると＞
http://esthe-ranking.net/2015/12/29/btb/ 23時前 ノゾキ
ストーカー相手がべランでにいるで 車のドアバッタん 閉め騒音 ＜苦情＞ 車らから覗ける道路に移動して停まって クラクション
くるまで入り会社
会社前の駐車場からノゾキ
駐車場からノゾキ
道路向かいマンション
車らから覗ける道路に移動して停まって クラクション ならす 悪質基地外
郊外は 幼稚な残念が ちょづいて 垢の他人に異常執着
うざいくだらない いやがらせ で しつこく つきまとう
ゴキブリ人間は 一生基地外 いやしい 下種 死ねストーカー
きもおったのざんねんが ふつうぶって 偽善いんぎん無礼 ひょうひょうと浮かれて 威嚇で
ストーカーは頭が腐った精神障害 年齢性別職業関係なし 有酸素運動って筋トレの前のほうがいいですか？
ほぼ食事制限で体脂肪30%から21%まで減量しました。
184cm79kg21%筋肉量60kgが今朝の測定です。
鳩胸なので腕や肩を太くしたいです。 筋トレが先だぞ
もしくは有酸素の30分前くらいにコーヒー飲め どっちでもいい
どうせ素人がやるレベルだから大差は無い
その前に有酸素でへたり切ったあと筋トレなんかしようとも思わんし、筋トレでへたり切ったあとに有酸素しようとも思わん
両方できるってことはそれ程度の追い込みしかやってないってだけ ありがとうございます。
筋トレ後にはウォーキング始めてみます。 ダイエット中なんですが今小腹が空いてしまい、食事時間外ですがどうしても何か食べたいです
70キロカロリーのおせんべい１枚と90キロカロリーのゆで卵１個とではどちらがマシですか？ そんな体脂肪率でウォーキングなんか無意味
ウォーキングは有酸素にならない
ていうか時間に対しての消費カロリーがバカらしくて真面目に信じてやってるやつの頭の中見てみたいわ >>23
ググってわかるようなことをここで聞くな
ここは嘘を教える奴がいるからな >>25
ビルダーでもないのに
そこまで追い込まなくていい ゆで卵の白身のみ食べたらいいんじゃない？
俺も途中だから人のこと言えないけど、ダイエットってカロリーのプラスマイナスだよ。
炭水化物のせんべいとたんぱく質の白身のみのなら白身のみのほうがいいと思うよ。 >>30
追い込まない筋トレなんてするだけ時間の無駄
>>27
食って後悔してろ
そんなんだからダイエット失敗するんだよ ゆで卵の白身だけなんてクソ不味いもの食べるくらいなら夕飯まで我慢した方がマシだわ… 我慢できるんなら最初からやれやくそデブ
2度と書き込むな 我慢できるなら我慢すればいいよ。
食べても食べなくても自分の体なんだからさ、美味しいものたくさん食べたいなら食べたらいいよ。 ゆでたまごの白身がタンパク質なのに
馬鹿ってなんで不幸だと思う？
答えは簡単！
馬鹿だからだよ！
単純明快だね！ >>37
ダイエットヴィレッジや2ちゃんの書き込みでデブの好きな物がわかった
糖質だけもしくは糖質と脂質の含まれてるもの
白身はタンパク質がメインなのでデブには不合格なんだろう
デブは血糖値が上昇するものを好む タンパク質タンパク質うるせーな 筋肉馬鹿男のアドバイスなんて役に立たん
もうダイエット板は筋肉ナルシスト男とゲイしかいなくなってしまった
女子用と板分けるべき ダイエットしてる＝デブってわけでもないしね！
脳筋馬鹿のダイエットと女子の美容目的のダイエットは全然目的が違うし
タンパク質連呼馬鹿は自分の精子をリサイクルして飲んでいればいい >>41
同じカロリーなら食事誘導性体熱産生（DIT）の高いものを食べたほうが良い
筋肉が付けば消費カロリーもあがるし体温もあがる
低体温は体に良くない 勝手にお前が分けとけ
筋肉をバカにしてる時点でお察しのオツム
女が体温低かったり生理不順になるのも偏頭痛持ちが多いのも全て筋肉不足でほぼ片付く
マン年デブのお前に何言っても聞く耳もたないんだろうけどw
それにタンパク質中心の生活。イコール筋肉バカの食事内容は美容にもってこいなんだよw
知らないんだねw ビルダー的思考でなく健康マニアとしての視点から語ってる ガチデブ女のダイエット相談もたまにあるけど大部分の女が相談したい質問はな？
今でも普通にやせてるけど
「来月、中学時代のクラス会があるからもうちょっとスリムになりた～い(>_<)」
程度の質問なんだよ
ザーメン脳馬鹿には永遠に分からないだろうけど >>49
だから運動して食事制限しろって話
どんなダイエットも言う内容は変わりませんが他に言いたいことは？
美容にも完璧なダイエット法はボディビルダーが一番知ってるけどね グーグル短縮URL君とは
良い事をたまに言うが基本的には質問者・回答者を誰彼構わず罵倒する
ウ板とダ板に張りついて承認欲求を満たそうと頑張る
テンプレがダメだ！とか言いつつ改正案を出さない
別に質問スレ建てればいいのに何故か建てない 来月って期限付きなら余計筋肉バカの話聞いてた方がスリムになれるわなw
最短距離なのにw
楽して痩せたいデブことID:W3JehtBcMが間食否定されて発狂中www ダイエットヴィレッジを見てて感じたが
デブは情緒不安定な奴が多いのかも
このスレ見てると感じる 「来月のクラス会云々」はただの例えなのに真に受けてしまうあたりアスペかな？ 女のほとんどがその程度のレベルの質問でも痩せるための答えは同じってこともわからないなんてアスペかな？ デブは痩せてもまたデブになる
デブはまず心療内科に通うべき
特に女のデブは身も心も醜悪 >>62
順調に発狂中www
痩せられないデブでも性格だけは美しくなれよwww 健康マニアならこれぐらいの情報は頭に入れておきたい所
がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した
http://toyokeizai.net/articles/-/144042 >>65
さっきから草生やしまくっているけど2chでは一般的に草の数＝発狂度を表します >>59
少しでも褒めるような事言う奴は自演と言っちゃうアスペみたいだぞ >>27
↑
そもそもなんなんだよこの質問は
くっだらねぇ質問だよな
喪女のチラシの裏にでも書けって話し
このブス >>72
おそらく太る時は何も気にせずバクバク食ってたくせに
ダイエットを意識して煎餅か卵かみたいな細かいことにいきなり神経質になる
大事な所を意識してないくせに細かいことにこだわりすぎ 女だけの悩みを語りあいたいならすれ違い
勝手にスレ作ってこいよ >>45
食事誘導性体熱産生（DIT）
タンパク質30%
糖質4%
脂質6%
何を食べたら太りにくいか一目瞭然 デブが情緒不安定なんじゃなくて
精神的に病んでデブを育てるんだろうな
せんべいかゆで卵かどちらがいいですかぁって・・
食うんじゃねぇってのｗ そんなのもわからんレベルのバカが他人を揶揄ってんのが実に滑稽w おまえら、絶対にデブとブスとは結婚するなよ。
基本的に女は性格がクソだ、そしてデブとブスは容姿の劣等感からさらに性格がクソになっている。
容姿が良くてもデブとブス並みのクソな性格な女もいる。だが、どうせ性格がクソなら美人の方がいいだろ。
あと、2ちゃんやSNSを普通に使っている女もクソが多い。俺の知り合いの若い奴の彼女はSNSをしないが、とても性格がまともで可愛らしい。俺がオチンポぶち込みたいくらいだ。
クソな女と付き合うならまだいいが、結婚だけはするなよ。
クソな女と結婚するよりだった独身のまま有り余る金を使って遊びまくった方がいい。
～40歳より～
http://i.imgur.com/iaKn6T2.jpg >>23
重視する方が先です
ただ腕や肩を大きくしたいという事であればそりゃ筋トレを重視しなくちゃいけない
となると筋トレが先ですね
筋トレの後の有酸素は疲労のせいで多少パフォーマンス落ちる可能性がありますが別にそれでいい
強度を落として少し時間を延長すればいいだけだから
>>27
基本的にはどちらも我慢した方がいいと思う
どうしても我慢できないって事なら食べたい方を食べた方がいいと思いますよ 寒いと体を温めるために代謝が上がって？痩せやすくなるっていいますよね？
痩せてる人は体脂肪少なくて寒がりだから余計に痩せやすくなって
寒さを感じにくいデブはあんまり痩せる効果はないんでしょうか？ よくわからん質問より何を聞きたいのか書いたほうが早いぞ 男性 182センチ75キロで目標は73キロです
5ヶ月前からダイエット初めて91キロからスタートして平日は1200キロカロリー週末は
2500キロカロリーを摂取して1週間で11000キロカロリーを目標にしてきました
それと週4回のウォーキング10,000歩してきました。あとこの5ヶ月の間には何回か
旅行もいきバカぐいもありましたがなんとか頑張ってきました、あと2キロ減ですが
なんか不安です、何かアドバイス頂きたいです >>85
いやすいませんwwwほんとうにこんな感じであと2キロ減の73キロにいけるのかなと
まだダイエットに自信がなくてすいません(^ ^) ストレスはダイエットの敵
食事の管理だけして体重計に乗るのはやめれろ
やることやってりゃ簡単に落ちるんだから >>93
ありがとうございます！！あと2キロ頑張ります
(^ ^) >>82
痩せている人より太っている人のほうが体重は減りやすい 今日ぐらいの気温だとTシャツが汗ばんでくるまで時間が掛かる
ダイエットするには良い季節になった
しないけど >>84
その1,200kcalはこの後もずっと続けられるの？
運動はウォーキングだけのようだから、目標体重を達成して食事制限をやめたら
かなり戻ると思うよ。 ずっと前になんかの景品で貰って放置していたトクホのメッツコーラの消費期限が迫っているのですが、
効果の有る無しはともかくこれはダイエット中に飲んでも大丈夫でしょうか？
捨てるのも勿体無いので ありがとうございます
気休めに食事時に500ml1本づつ飲んで消費します >>84
おまえさっきも書いてたよな
ウォーキングじゃ無理だしジョギングとハードな筋トレを1～二ヶ月やれよ
すぐ落ちるから
不安なら動け
今以上に動け
それだけ >>100
どうもです、一応平日1200キロカロリー週末2500キロカロリーはずっと続けていくつもりですがやっぱり少しでも気を抜いたらリバウンドしますかね？ 不快にしてしまったら申し訳ない
生理中ってどのくらいまで運動していいんだろうか？ >>104
はい、さっきも書きましたw
ウォーキングは楽なんでやってきましたがやっぱり筋トレとジョギングに変えないといけませんかね？ 不快にしてしまったら申し訳ない
生理中ってどのくらいまで運動していいんだろうか？ >>107
停滞してるんならやらなきゃ無理
運動嫌なら食べるなってだけ
ダイエットはシンプルイズベスト
やっただけが結果 >>110
そうなのか、ありがとう
ストレッチぐらいにおさめておこう >>111
嫁いわく腹痛だったり血が出る感覚がトレーニングの最中にあるとテンション下がってやる気なくなるんだとw
5日前後は普通に何もせず過ごしてるよ 個人差あるのに少ない情報だけだして2ちゃんで聞くことかよ >>113
メンヘラ女の書き込みだ
分かるか？
あのクソ女は、今回は理想的なレスを得られたということだ
女は馬鹿しかいねぇ >>79
このオッサン、流石に年の功でいいこと言ってるな
胸筋がショボイけど >>116
そうかあ
痩せた女と結婚してもデブに為る訳よw >>117
良い記事を貼ったと思ってたがやっと反応があった！ 確かに身体の情報少なかったな…
ただ他の人がどのくらい運動してるか知りたかっただけだ
スレチみたいですまない >>120
何で女性なのにアニメや漫画に出てくる侍や騎士みたいな口調なんですか？ >>121
逆にここで女らしい口調にする必要があることを教えてくれ >>122
最初男が生理の質問しているのかと思ってゾッとしたから 私のダイエットはジムトレーニングで筋トレ、有酸素運動が中心ですが
いつもは週に４回から５回ジムに行くところを、残業が続き３日連続で行けなかっら
食事制限を行ってダイエットをフォローします。
そのとき夕食をお菓子に置き換えてのダイエットは成立しますでしょうか >>125
夕食は小松菜（安いから）か豆腐かゆで卵にしてください 具体的には、ポテチ(小サイズ)や乳酸菌ショコラみたいなお菓子です 食事制限中はカロリーを減らすのと一緒に必要な栄養素も足りなくなっていることが
多いので、それを補う機会を減らすのはお勧めしない。
どうせ食べるなら栄養補助的な菓子を選びましょう。 >>127
それは思い付きませんでした。
ありがとうございます InBodyでの基礎代謝が1,050calくらいのチビデブブスです
平均体温が35,2℃だけど、体温があがったら代謝ってあがるかな？
冷え性すぎて寒い >>131
体温が一度あがると基礎代謝が12～13％あがる
筋肉をつけるのも良いがしょうが食え
「レンチンショウガ」 >>132
ありがとう
生姜は甘酢漬けと佃煮なら大量にカーチャンが作ってくれたのがあるから食べ続けることにする ほんとに生姜効果あるですか？
僕も食べていいですかね？気になる チューブを使うくらいならパウダーを買ってきた方がいいと思う。 豚肉のしょうが焼きで昼ごはんを置き換え。
380kcalなのでとってもヘルシー。
糖質制限も気になりません。
実際1週間で3kg痩せました。 21,000kcal
1日/ 3,000kalも減るの？
運動しないと不可能 ジュースをお茶に変えたので、その効果もあるかも。
脂肪1.5kg+水太り1.5kgならありえますよね。 初歩的な質問かもですが
筋トレダイエットの際の食事(栄養?)の取り方について教えて下さい
筋トレする場合は一日のタンパク質の摂取量は体重×1.5~2倍が目安らしいのですがそうすると自分の体重が今60kgなんで摂取量は90~120gとなってしまいまともに食事で摂るとなるとプロテイン以外だと摂取カロリーがとんでもない事になってしまいます….
かといって摂取量を減らすとタンパク質不足で筋肉が減って結果的に太りやすい体質になってしまうわけで
筋肉増加と減量を上手く両立させるためにはどのように食事を摂るのがいいのかご教授頂けないでしょうか？ >>144
ササミや皮なし鶏胸肉なら余裕ですけどね
一食あたり150gの肉食べればタンパク質90g取れます
カロリーも低いですし 問題はそんな大量の肉を買い続けることによるお財布事情ですかねw ホエイプロテインもさほど安くないからねえ。
ならば肉の方が少々高くても腹は膨れるし満足度が高い。 >>144
体重1kgあたり2g摂ってウエイトトレーニングをしっかり行う
体重1kgあたり1g摂ってウエイトトレーニングをしっかり行う
体重1kgあたり2g摂って軽い筋トレを行う
1番上が筋量を維持するには最も有効なのは間違いないけど2番目と3番目のどちらが有効なのかは微妙なところじゃないかな >>144
賢いね。
減量期こそプロテインが必要と言われる理由が、まさにそれ。 高タンパク低脂肪低炭水化物の食品を知らないのに賢いわけない ダイエット中にお茶やコーヒーなどカフェインの含まれた飲料は避けた方がよいのでしょうか？
避けるべきと書かれている記事もあれば真逆の事が書かれている記事もあるのですが お茶やコーヒーは積極的に飲んだ方がよい
ただしカフェインの摂り過ぎだけは気をつけること 朝や昼、食後に1～2杯程度のお茶やコーヒーのカフェイン量でしたら摂り過ぎにはなりませんよね
ありがとうございました 今さっきココアと生生姜買ってきました。どのような調理ればいいですかね？ >>160
すいません！今ぐぐってます
ただ皆さんからのアドバイスが欲しくて聞いてしまいました、愛が欲しいです 普通のココアに擦った生姜入れるだけでいいんじゃない？ アマゾンの高知産乾燥生姜100ｇで3980円高すぎワロタ 乾燥生姜は上野大津屋のジンジャーパウダー超おすすめ 生姜ココアを３ヶ月で腸のむくみが無くなって下腹スッキリってヤツか。
あれ、三ヶ月で止めたらどうなんのかね… ダイエットヴィレッジより今日の金スマのほうのが内容があるわ 自分がやらなければ、このスレは潰れる。そのくらいの危機感を持って、2ちゃんに臨むべきだ。 >>177
グーさん、ありがとうございます
俺もこの５ヶ月本気で16キロ落としました、これからは第２段階に入って生姜ココアにチャレンジしてみます
どんな効果出るか楽しみです 「豚は脂肪が少ないんですよぉ」とか言ってるやつ
脂肪の話をしてるんじゃない、見た目のことだ 金スマで食べるだけで痩せるってやってたね
毎日有酸素運動と筋トレ合計2時間しても三ヶ月で2キロしか痩せてない
食べるのも我慢してるのに…
なんか虚しくなってきた >>182
要は代謝だよね。早食いや食べ過ぎは論外として。 女性です
4日断食してるのに太りました
水しか飲んでません
どういうことですか？ >>184
食べないと、身体は死を逃れるために代謝を
落として太らそうとするらしいです。だから水太り
という言葉もあるらしい。食べないのは生命の
危機なんですよ。食べるものを選びましょう。 >>182
>>毎日有酸素運動と筋トレ合計2時間しても三ヶ月で2キロしか痩せてない
体脂肪率も減ってるなら健全で順調な痩せ方でいいと思うけど たぶん3ヶ月で2キロしか痩せないのはやり方が悪いから >>182
１ヶ月１kgペースってダイエットの理想的なペースだけどな。
つまり、あと、８０kcalづつ毎日どこかで稼げば、そのペースに乗る。
ウォーキング２０分程度だ。
頑張れ。 彼氏が飲んで帰って来て用意していた夕飯を食べてくれませんでした。
明日に回せるものは冷蔵庫に保管しましたが消費期限のあるものはもったいないから私が食べてしまいました。
今日1日に食べた食品の総カロリーは1000キロカロリーです。
私の基礎代謝量はサイトで調べたら1200キロカロリーなので痩せる事は無くても太る事もありませんか？
今日は疲れていて1日家にいて運動しなかったので基礎代謝量がほぼ今日消費したカロリーです >>189
うん、まず大丈夫
というか基礎代謝>摂取で太ることが難しい
余計なお世話だがダイエット中とはいえ基礎代謝くらいは食べるべき 固くなった脂肪を無くすのに効果的なのはどちらですか?
朝晩、Aを1回ずつ。
夜にAを2回。 >>190
どうもありがとうございました
食事はもう少し食べて運動量を増やす努力をしてみます >>183
>>186
>>188
ありがとう
ちょっと元気とやる気出た
仕事で疲れ過ぎて、ここ数日夜のウオーキングの時間が短くなってきてしまってた
腐らず今日も行ってきます これから生姜ココアを飲んでウォーキング&ジョギングをしてきます
それが終わったら砂肝と杏仁豆腐をたべながら競馬をします！
みんなダイエット頑張ろう 今、生姜ココア飲んだ後にジョギングしてるけど体かぽかぽかしてる
少しは燃焼効果あるのかな 毎日エアロバイク30分これで瘦せるのだろうか >197
考え方が逆だよ。
痩せるような運動量、食事量にすべきなんだよ。
カロリー計算なんて目安に過ぎないからね。 >>199
お湯を飲む
水ではなくお湯
それか炭酸水 >>200
ありがとう。さっそく煮出してあったプーアール茶を
熱々にして飲んできました。
空腹が紛れて体が温まる。
これ、水じゃなくてお湯にする意味は何なのですか？
体温めるのが大事？ 空腹で寝れない時と、空腹なのが心地よい時の差って何だろうねぇ。
5個100円のアンパン常備して、空腹で眠れない時は100kcal程度は誤差と割り切って1つ食べてるわ。 空腹の時間が好きな俺はおかしいんか？
満腹のほうがだるいわ
空腹から6時間は余裕やわ >>203
糖新生で血糖値安定した時が心地よい空腹か…
アンパンは正しかったんだな。 >>201
理屈抜きに温かいもののほうがリラックス出来るだろ
カフェインが多い飲み物は注意だが ただ細くしたいなら脂肪落とすしかない
筋肉質に見せたいならスクワット系をやって更に脂肪落とすしかない
痩せずに筋肉付けたら更にボリュームアップするだけ >204
ここはダイエット板だからねぇ。
太っていない人の感覚とは違う感覚を持っている人が多いと思うよ。 いつ食べれるかわからない不規則な食生活をしている方が空腹には強い。
満腹の時は消化の為に胃などにエネルギーが集中するので、だるくなったり
眠くなったりするのは当たり前のこと。 118キロから９３キロまで体重減らしたのに誰も気が付いてくれない >>212
そんなモンよ。
俺も100から80割るまでは誰も何も言ってくれなかった。頻繁に顔あわせる人は気付いてくれない。
あと10減らすと言われ始めるから、それでモチベーション凄く上がるよ。 167 80キロ何だがどうしたら痩せるんだ
ランニングしても体重減らない >>215
米食わなかったら頭痛くなって目がくらくらするのは何で 運動で痩せないなら食事量の問題
食事量も変えて痩せないなら運動量が足りない
痩せたいなら運動や食事を調整する前に本屋行って参考書を3～5冊読め
一番の近道は本屋 >>219
食事は
朝 ベーコン 三枚
目玉焼き 二つ
米 1合
昼 豚肉 150グラム
メンチカツ 一個
米番号
夜 週に三回は発泡酒グリーンラベルロング缶4本
フライや肉
飲まない日は豆腐にささみ 脂肪過多で糖分抜くと低血糖のような症状。
医者行く案件ではないかと。 >>220
そんなデブ飯でなに？
朝たべるな
昼は炭水化物抜きタンパク質メイン
夜はタンパク質ビタミンメイン
ばかじゃねーのおまえ フライは油と炭水化物いっぱい
美味しいけど我慢しましょう >>225
マジで言ってんの？
そんな思考捨てないと笑われるよw
夜は抜きとか言ってる馬鹿もウケるんだけどw >>220
昼の米番号って、こめさんごう？
余りに多いんだけど、それ全部突然抜いたらそら変調も来すわ。 ダイエットに
失敗する人の戦略目標→減量
成功する人の戦略目標→食生活や運動習慣の改善
って感じだよな。 >>228
八時間ぐらいだな
>>229
間違えた半合 皆さん僕は今日の日曜日は3000キロカロリー食べてしまいました。明日は運動と1000キロカロリーくらいに納めるつもりです。こんな感じでいいでしょうかね？ >>234
いや、同僚の前職がそれで三合食わなきゃ体が持たなんかったって言ってたもんで…
>>235
目標に届くのが一日延びただけ。たまに多く食った所で大したことないわ。
翌日極端に修正しなくても普段の摂生生活に戻ればいいんよ。 朝から1キロ近く増えた…
順調に減ってたのにショック… シャーペンの芯が折れてショック・・・
みたいな話はいいから >>236
ありがとございます！今日かなり食べ過ぎて心配してました。明日からまた普通に戻してみます >>212
俺は102kgから93kgまで減ったときに会社の同僚から「痩せた？」って
聞かれたけど「全然痩せてない」って答えたけどな。 言っても俺もまだ93キロだしな。デブには変わりないし痩せたって？聞かれても痩せてないって答えるかも。 743 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fae-0DI1) [sage] :2016/11/02(水) 20:39:39.60 ID:ANEnowAh0
>>740
一応身長は180ありますので110キロといってもそこまで
ドデブというわけでもないんですが。
やっぱ100切るぐらいまではウォーキングですかね。 狂った食欲でアホほど喰うので、それを抑える方法知りたい
遂に慢性胃炎？ずっと胃がチクチクして
大食いすると胃と背中が痛い、激食いすると身動きすら取れなくなる 一般人にとって食事は命を長らえさせる行為
肥満人にとって食事は命を縮める行為
を? なんか格言めいたのできたｗ 生姜ココアの生姜は生のすりおろしが一番いいんですかね？ 生の生姜は一時的には体を温めるがその後に冷やす成分が多い。
その成分は加熱や乾燥させることによって体を温める成分に変わる。
従って生姜ココアには乾燥パウダーを使うのが簡単でもあり効果も高い。 >>250
ありがとうございます
乾燥パウダー探してみます
とりあえずイオンに行ってくる 走ろうと思ってんだけど上が私服で靴はランニングシューズでおけ？
ちなみに走るとこは海の近く >>253走ってるひとみんなさぁガチのマジでテレビでやってる様な服きてんじゃん？私服でおけ？ >>258マジでどうやったらダイエットできるようなるんだよぉ… なんで極端に食事量減らそうとしてるの
最初は炭水化物少しだけでも減らすとか間食しない、とかでいいじゃん >>263
コイツ良い事言う、積み重ねが大事ですよね >>257
風邪引くって。
Tシャツ短パンはノンストップで行かないとあっという間に体が冷える。
長袖トレーニングシャツとウインドブレーカーは必要。走ってると腹の脂肪が凄く冷える。
ズボンは夏用の軽いやつ。ぶっちゃけ作業ズボンでも大丈夫。
しまむらやワークマンで安く揃うぞ。 今はスロージョギングがおすすめ
食べ物は納豆、卵、ささみ中心にくっとけば
太るほうが難しいだろ 昼休みに有酸素運動として40分歩いてから
軽く食事したいのですが
歩き終わってすぐに食事しても
問題ないですか？
食事してから有酸素運動より効果あると
聞いたので >>266
スロージョグしてると足が疲れるんだよな
結局ウォーキングになる 共同住宅に住むストーカー 異常にうるさい騒音連続で繰り返す
ストーキング目的で引っ越してくる ようちな陰険粘着住民の嫌がらせ騒音
22時過ぎ
水道 全開 開閉音 連続 数10回騒音
どっかん！！！ ・・・・・ どっかん！！！ 響かせる
また・・・・ きちがいは嫌がらせを死ぬまで一生続ける
個人情報悪用の警察にもぐるがいるし捕まらないから嫌がらせしまくり
耐震工事 故意の欠陥工事以降 すいどうかいへいのそうんがひどい
名前も覚えなほどきょうみない
ストーカーはゴキブリ人間 頭が腐った中毒症状の人格障害者
https://twitter.com/ 000 Zi33WORLD929?lang=ja
いやがらせのゴキブり住人の交換で儲けまくってそうばより高い
ぎぜんで のりのりで いかって へいぜんと あたまがくさっているから 迷惑行為がやめられない すごいとくいなたいけいやら
すごいがんばってやせた めんへら
めんへらがめいっぱいおされ ふけつ ・・・ あたまがくさっているから
きちがいはしつこいゴキブリ市ね
きしょくわるいつきまといが うじゃうじゃ 被害者以外 誰も痛くもかゆくもない 集団ストーかー に 一般人の被害者が 独りで自殺で死のうが全く関係ない きちがいは嫌がらせを死ぬまで一生続ける
いやしいきちがいはそこらじゅううじゃうじゃ
個人情報悪用の警察にもぐるがいるし捕まらないから嫌がらせしまくり
耐震工事 故意の欠陥工事以降 すいどうかいへいのそうんがひどい
苦情を言ってもやめないいかにうるさいかもわかってもやめない 反応があろうがなかろうが嫌がらせ
ストーカーはゴキブリ人間 頭が腐った中毒症状の人格障害者
すごいとくいなたいけいやら
すごいがんばってやせた めんへら
めんへらがめいっぱいおされ ふけつ ・・・ あたまがくさっているから
きちがいはしつこいゴキブリ市ね
きしょくわるいつきまといが うじゃうじゃ
ぎぜんで のりのりで いかって へいぜんと あたまがくさっているから 迷惑行為がやめられない >>268
大丈夫
食事後運動は気持ち悪くなることあるしさ
時間や内容も大事だけど、それよりも身体を動かすことを意識づけて行動すればカロリー消費されるから大事だよーん >>273
ありがとうございました。
昼休み1時間しかないので
運動終了即食事となってしまい心配でした >>274
普通は食後の腹ごなしで運動するんだよ。 食事→運動がいいのか運動→食事がいいのか今でもたまに迷う 寒天粉とデキストリンってどっちのほうがよいでしょうか？
寒天粉には水溶性と不溶性食物繊維が入ってるみたいですが、アマゾンで売れてるデキストリンには不溶性は入ってないんですよね
ダイエットでご飯を少なくするので、食物繊維が取れません
便秘になってしまうので、寒天粉かデキストリンどっちか買おうと思ってるんですけど
食物繊維の量は寒天子は100gあたり74g
http://fytte.jp/news/meel/1404/5.php
「寒天は、低カロなうえに、食物繊維がたっぷり。その量は100gあたり約74gで、あらゆる食品の中でもトップクラス。食物繊維には水溶性・不溶性の2 種類があり、寒天にはこの両方が。
不溶性食物繊維は、消化の過程で水分を吸収してふくらみ、便のかさを増やして便秘を改善。
また、水溶性食物繊維は、食べ 物と合わさって粘りをつくり、腸内で糖質や脂質の吸収をゆるやかに。寒天をドリンク、おやつ、おかずに取り入れれば、満腹感を得ながらダイエットが可能で す」（横浜創英短期大学名誉教授・則岡孝子先生）
デキストリンは100gあたり82gです >>279
ダイエットって何や。何してても、食ったら太るぞ。 便秘はオリーブオイルで治るから、食物繊維なんか無視しろ >>282
コーラとペプシどっちがいいですか、と聞かれても困るだろw >>275
小麦粉アレルギーの人は倒れるらしいよ。
普段は麺が食べられても、運動をすると
パニック発症するらしい。 > 寒天粉とデキストリンってどっちのほうがよいでしょうか？
こういう適当すぎる1行の質問にたいして10行の説明をするのは面倒だな >>276
アスリートに教えてもらったのは、運動後に食事
らしいよ。朝は年齢や体調によって危険なのだけど、
朝運動すると仕事中でも新陳代謝が続いて良い
らしいです。でも、血圧や持病のある人が倒れやすい
のも朝なので要注意です。 >>287
これも目的がハッキリしてないものにアドバイスは出来ない >>276
メシ食ってから動いたら
横っ腹いたくなるじゃん >>289
血糖値を抑えるのに、軽くだけど動かすのは
良いみたいよ。運動はあかんけど。 逆にまともな質問が出来るタイプは自分で調べることが出来るのか >>277
白米をやめて玄米食にしたら良いのに。
食物繊維も摂れるよ。 ダイエット目的なら食物繊維を1日30摂れ
水溶性と不溶性のバランスは1対2だ
そこをベースにメニューを考えろ
食事だけで無理ならサプリを使え 幼稚園～アラサーになるまで大食い早食いでも痩せ体質で太れずに幼稚園の頃は近所の人から虐待を疑われたり(母親談)、
小中学生の頃は保健指導を受けたりしたのですが結婚してしばらくして会社を辞めすぐ鬱病で過食発症して3年～4年ご飯食べる時以外はずっとベッド暮らしだったら18キロ太りました
鬱と過食が改善したので間食を止めて運動はしないけど普通に家事する生活をしたら2ヶ月で12キロ痩せたのですがお医者さんに減量ペースを落とすよう言われたのですが何か問題あるのでしょうか
お医者さんはダイエット医ではなく普通の心療内科の医者なので詳しくは聞けませんでした 15分ぐらいのランニングってダイエットに効果ある？ >>297
体に負担も掛かるし色々と体に良くないんだよ
>>298
aru チートデイって実際どのくらいの食事量まで許容範囲なの？
普段は1000～1200キロカロリーまでにとどめているんだけど >>301
体重×40kcal、炭水化物を中心に。
大抵は一般的な食事の多くて二人分くらい。
それより遥かに食えるようなら、満腹中枢がぶっ壊れているから
食事制限を見直した方がいい。 >>297
元の体重が分からんとなんとも
120kgのチョデブの12kgと60kgの小デブの12kgじゃ全然重みが違う
だが言えることは食い物だけ制限してそんだけの期間で12kg動かすのならやっぱ不健康
食い物と運動をキチンと管理してこそのダイエットだと思うし >>298
走るくらいなら歩けよ（有酸素運動）
毎日競歩レベルの速度で15分やるのってあり
ま、出来れば30分のほうが良いけどな >>303
ありがとー
炭水化物中心でもいいのか
停滞期に入ったら一回試してみます >>307
人それぞれだけどね
心拍を下げすぎず上げすぎずに運動しな
目安は息が上がらない程度で >>307
心拍採りながら運動するのは基本中の基本
なのでもしアクティビティトラッカーないなら適当なの買いな
アプリ使って管理もしやすいしモチベーションもかなり上がる そういえば有酸素すすめる奴は多いが心拍数の話するやつほとんどいないな 運動って奥が深いんだな。心拍数なんて考えた事もなかった。今日からやってみる みんなフィットネスなんかでも腕をチラチラ見ながらやってるから知ってると思うけど
でもまあ最近のはみな光学式のHRだからかなり誤差出るし目安程度だけどね 目的がダイエットなら心拍数の管理はそんなに重要じゃないよ
競技会出るような人なら大切だと思うけどね いや競技会ならタイムが重要で心拍数なんてどうでもいい タイムを上げるために心拍数管理下でのトレーニングが必要って事だよw 身長159cmです2kg太って47kgになったので
ダイエット始めます
食事制限無しで痩せたいから踏み台昇降しているのですが室内でできる痩せる運動とかありませんか？ ダイエット始めてから
おならが半端ない
一説によると脂肪が分解されている証拠とのことだが
本当かい？ 完走目的で競技に臨む場合は心拍見ながらペース配分するのは有効な手段 子供の頃から朝食を食べない生活してきていつも朝は食欲全く無いんだけど
食べた方が痩せるのかな 食べた方が痩せるなんてことはない。
健康的に痩せるか否か、それだけだ。 朝食べない方が健康的と言われてる
そういう医師がふえてるのは事実
勿論栄養素を昼夜でしっかり取ってるのが前提
あと運動
人間三食食べない方が健康にいいってなり始めてる クソったれが！晩飯トンカツにしやがって、焼けよな
って事で、キャベツの千切りとミソ汁+ごはん（中盛り）になり申した 腹減った。何食ったら被害少ない？騎手は煮干し食うって聞くけど >327
何を食べるか質問するより
まずは、腹が減ったら食べるという習慣を無くしたほうが良いよ。
太る原因は食べ過ぎだから。 食前の低血糖状態で運動すると筋肉が分解されやすいって認識であってる？
軽くググると、食事前だと糖分がない分、エネルギーとして脂肪を使うとか書いてあったけど、そっちが正しい？
あと低血糖状態で運動したくない場合は、直前に何か軽く食べればいいのかな？ 皆さんダイエット中の僕です
今日は1200キロカロリーとりましたが
今ご飯二口とお茶漬けがあります
食べたいけどどうしよ？ >>334
>>335
すいません！とりあえず我慢します
生姜ココア飲みます >>331
3つも聞くなら番号でもふれよ
馬鹿の質問は手間かかるんだよ >>329
胃腸を常に稼働させてるほうが悪いとかそんなんじゃね
そもそも三食食べなきゃダメになったのも炭水化物中心の食事で5～6時間しかその燃料が持たないからなんだよね
タンパク質中心で炭水化物少な目にしてるとお腹空かないのは体感できる チビデブブスのダイエット初心者です
頭の悪い質問しますが叩かないでね
コンビニで売ってるシュークリーム一個250kcal
朝昼晩と一個づつだけの食事、合計750kcalで我慢出来たら脂肪が落ちて痩せるのかな？
飲み物は紅茶や麦茶のカロリー無いのにするとして
現実的じゃないし、ミネラル足りなくてフラフラしそうだけど… >>345
痩せる
脂肪だけでなく筋肉も落ちる
栄養失調になる マラソン選手の女性とか脚は引き締まって細いですが美脚とは言えないですよね？
逆にモデルの女性は脚に筋肉が付かない歩き方を日頃から実践していたりと女性の美を追求するなら余計な筋肉は付けない方が良いと思うのですが アジア人女性の脚があまり美しく無いのはふくらはぎに筋肉が付きやすい体質だからと聞いたこともあります >>348
>>349
ダイエットとは関係ないような・・・
モデルさんも美だと思うし、スポーツ選手も美だと思います、マラソン選手は逆にやせすぎと思いますよ
一般人がダイエットを念頭におくならバランスの取れた筋肉は必要ですよ( ^д^) 右足首の靭帯を切って1ヶ月近く松葉杖生活をした結果、右足の筋肉がすっかり落ちてすらりとしたラインになっていてさらに左脚より一回りも細くなっていて痩せていても筋肉って醜いんだなとは思いました >>351
ダイエットは綺麗になるためや健康体にするために体重落とすのであって
体重落とすのが目的じゃないよ
その辺を履き違えてるやつが多すぎる >>353
だったらごたく並べてないで、>>348にアドバイスしろよw >>345
カロリーの割に痩せにくい
もしかしたら全く痩せないかもしれない
カロリーは基本だけど血糖値が急上昇しやすいものは太りやすい
砂糖の量をコントロールすることはダイエットの基本
シュークリームで3食とか効率の悪いやり方をすべきじゃない >>348
大丈夫。そんなことグダグダ言い訳にしてやらない理由探してる時点で負け犬だから。
筋肉つけてみてダメなら止めればいいだけ
ただの激痩せして筋肉もなく細くなれば生理不順や肌荒れ便秘に直結して若年性更年期障害になるだろうな
人が生きて行く上で筋肉は欠かせないもので加齢とともに筋力が落ちて代謝も落ち老化のスピードがグングンと上がる
アンチエイジングには筋トレと栄養素をキチンと管理するのが一番の近道 それにローラとか中村アンとかメッチャ筋トレやってるしな
なにもやらないモデルなんて居ないだろうに >>356
筋肉を付けない歩き方というのはかなりの労力を使います
普通に歩いたり脚を鍛えるよりも疲れるので怠ける言い訳ではありませんよ めっちゃ筋トレってなんだ
週に2回1時間とかそんなレベルだろ
ここに居るやつら考え方ちょっと違うわ ５ヶ月間ダイエット頑張ってきた
けど寒くなって食欲でてきてしまいました(泣)ダイエットって難しいですね >>360
ダイエットを頑張るっ具体的にどう頑張ったの？
我慢ばかりしたから頑張ったなんて言ってんのか >>360
平日1200キロカロリー、週末2500キロカロリーを摂取してきて週4回の運動してきました、自分なりには頑張ってきたつもりです、 頑張ったなんて言ってるから多くのやつはリバウンドするんだろうな >>365
ほんと言われる通りです
痩せてる人は無理なく生活してますよね、結局この頑張ってる感がリバウンドの元ですよね。 >>366
毎週末2500も食うとそっちに慣れるから、基本1200でイベント時(お誘い、旅行など等）の時に無制限にする。
とかの方が良いかもしれない。無制限になった週は1000くらいに落としてバランス取るとか。
あと運動も強度を上げてって、しない日は徹底的に寝る、する日は結構疲れさせる、とメリハリ付けるとええです。
寒いなら熱い番茶とか沸かして飲めばいいし・・・ >>358
そんな無駄な労力使ってたるんだ体づくりしてご苦労様です
どんな理由であれ筋トレしなきゃ美しい見た目はキープできませんし、なんならその無駄な運動と筋トレ併用したらどうです？
あと、トップモデルがいかに美しく体をキープしてるかその人らのブログでも見て勉強してみては？
たるんだ尻や二の腕や胸を引き上げるのは筋肉でしか無理なんです ずっと5Lだった服のサイズが4Lでもデカく感じるくらいになった。着る服がない服金かかる >>366
生姜ココアでいいんでないの？
体もあったまるしダイエットにもなるし( ^д^) 女ってホント動かない楽なやり方を選ぼうとするよなw
やったことも結果出したこともないくせに筋トレイコール太くなって醜くなるが方程式だもんなw
ホルモンの影響で女はそんな簡単にゴリマッチョなんかならないのにw
ローラとか筋トレの動画もYouTubeあげてるのになぜID:GVOMJ3NA0みたいな人はやらない理由を探すんだろう >>370
そんな事は分かっているので長文レス要らないです
あのレスはウエイトトレ板に帰って貰いたいスレチ住人に向けてのものなのであなたは黙っていて下さい >>373
何でダイエット板に居座っているのですか？
美容目的では無いのならウエイト板が最適だと思うのですが
メタボのデブで痩せるよう指導を受けたのですか？
なら板違いでは無いですね
失礼しました >>374
あぁいつもの万年デブ年増ババアだったか
まだ結果だせずにやらない理由さがしてんの？
デブは理由さがすの大変だね^ ^
わかっててもやれないからデブw >>375
美容目的と健康目的ですがなにか問題ありますかね？
くたびれたジジイにはなりたくないんでね
あとゴリマッチョになるつもりもないんでw >>367
ありがとうございます❗そうなんですよ週末ガッツリが当たり前になって翌日はその余韻で腹が(笑)確かに運動もウォーキングばかりなのでジョギングに少し変えていきます❗ >>372
あら？( ＾∀＾)ばれてましたか
粉末生姜いまアマゾンで予約してます >>347
>>355
極端な例えにレスありがとうございました
確かにカロリーだけ気にしてたら筋力も落ちますね
同じカロリーなら野菜や果物のほうがよさそうかな
しばらくコンビニは封印します 俺は1日2色だったのを4食に増やしたら痩せた
あとは納豆と卵をよく食べるようになった >>381
えｗまさかの展開、実践してたのかよ
何度も何度も何度も書いてるけど同じカロリーならタンパク質をとったほうが痩せやすい
もう100回以上書いたかも 数ヶ月で10キロ20キロ、楽に増量したいのなら炭水化物をメインに食べまくると良い
シュークリームなどの甘いものも利用すると増量をしやすい
増量時と同じことやってたらやせねーよ 腸内細菌的にもシュークリーム生活はデブ菌が増えるだけだ >>385
これも何度も書いたことだけどDITって知ってるか？ >>383
おまえが100回以上書いたかどうかなんて
初心者にはわかんねーっつーの
いい加減、他人はお前のことなんか知らないって
学べよアスペ脳足りん 初心者って何？このスレに長くいるのに進歩のない馬鹿に言ってんだよ馬鹿め 部分痩せが不可能な以上、ボディメイクは筋肉によりメリハリをつける以外ない。
筋トレにヒステリー起こしてる奴って何なのかな？
モデルでウェイトトレーニングしてない女なんていないんだぞ？
見つめなきゃ現実を。 部分痩せは可能だけど知識のない馬鹿には不可能なだけ あ、それと腹一杯までご飯食ってるけどご飯減らして走ったらお腹空きすぎでヤバイんだが大丈夫なんか？ 食べる量減らして運動するだけ、間食も止めてな
食事の時間もキチっと決めて
まずそこからだね、それすら無理なら打つ手がない 今日は昼に電子でレンジのラーメン
夜は野菜たっぷりのささみ鍋島です
あわせて1100キロカロリーくらいですね！満足満足 自転車を片足だけで漕いで、左右の体脂肪率の変化を計る実験あったけど、有意な差はなかったよね。 >>397
野菜の食物繊維って基本的に炭水化物やからな。
しかもスーパーで並んでるレベルの野菜は基本的に糖度高いし
ヒトが消化しやすいものばかりだから、野菜ダイエットって言うほど効果無いぞ。
煮物とかよりサラダにしてあまり噛まないとか身体に悪い方向で食わないと。 >>383
誤解させるような書き方して申し訳ない
給油ついでにコンビニ入って商品を見ただけなので、買ってはないのです
基礎代謝がInBodyで1000ちょっとだから、例えばシュークリームみたいなスイーツのみで基礎代謝以下のカロリーで生活したらどうなるんだろ？という頭の悪い質問でした
血糖値を急上昇させたり栄養素の不足等で身体には悪影響しかなさそうだし、辞めときます 100きんで踵が内側に向けて傾斜になってるインソールをスリッパに引いて家で家事とかしたりしてたら内腿に効いて明らかに太股細くなった。
なるべくテレビ見てるときや部屋にいるときは立って見るようにしてる
ある程度の時間たってるだけでも内側に効いてる
草鞋、雪駄も鼻緒を親指と人差し指で挟むので嫌でも内側に効きそう ,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) ？
｀u-｀u--u 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】大学生 部活なし
【食事内容・摂取カロリー】内容は決めずに1500キロカロリーに抑える
【ダイエット開始時・内容】112Kg
三日に一度くらい三キロジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記の通りダイエットを初めて、ここまで減ったのですがここからがなかなか減りません
どんなメニューを＋すれば良いでしょうか？
また原因はあるのでしょうか？
よろしくお願いいたします 栄養も考えて1,800～2,000kcalくらいに増やす。
今みたいに半年も経たずに17kgも落とすなんて急激なことを考えずに、
1ヶ月に1～2kg減くらいに抑える。
運動というと拒否感が出るかもしれないが、買い物を遠い店にするなど
意識して何かと動くようにする。 語尾にブヒィってつけると良いよ、決意を忘れないために
あとよく噛んで喰えカレーは飲み物じゃあない >>408
焦らずゆっくりやれよ
ペースが速いと腹の肉が余るぞ >>408
食べなければ減る
食ってるから体重が減らない
飯は晩飯だけ、それもおかずだけ食べるようにしてみろ
運動より食べないことが重要 年齢、距離、走る頻度を見て膝が云々言ってる奴は馬鹿確定 生姜ココア飲もうとしたら生姜が腐ってたので捨てました >>413
＞運動より食べないことが重要
横ですがこのスレは♂筋肉崇拝者♂しかいないのかと思っていました >>420
食事のほうが大切と3000回は書いたよ >>417
膝機能は基本的に自然再生は不可能なもので、使ったら使っただけすり減る消耗品だから
「まだ若いから、距離頻度がたいしたことないから直ちに問題はない」的な感じでもし安易に言っているならしね >>423
情弱乙
関節に良い栄養素を摂ってる人は関節を痛めにくいんだよ
つまりただの消耗品ではないんだよ
おまえは完全に壊れた人の話をしてるんだろうけど
そんなすぐ壊れるものじゃない こいつが言ってるのは心臓は寿命が決まってるから
ジョギングで心拍数をあげるな
これと同じ事を言ってる >>424
つまり、何をどれだけ食べたらどれぐらい関節を痛めにくくなるの？ ジョギングだけでなくバーベルを持ち上げても関節にくる
高頻度にトレーニングをすると関節の回復が追いつかないからね
筋肉より関節の回復のほうが遅い 膝は簡単に壊れるものじゃないと書いたが痛い時は走るなよ
膝が痛いのに走る馬鹿がたまにいるからな >>427
はい答えられない。他力本願のURLをなにかしら貼ることすら出来ない
自省しよう >>432
流石アフィカス。答えになってねぇｗ
食品じゃなくて医療品かサプリじゃねーか。 >>408
きちんとカロリー制限してるみたいだから問題無いと思うよ
自分も体重110から68まで落としたからその停滞期の苦しみよくわかるわ
スルスルっと体重が落ちて1か月くらい留まって、そこからまた落ち始めるの繰り返しだから
と言うのも人間の体って体重が落ちると防衛本能が働いて体重維持にシフトするようにできてるから仕方ない事
今後も減って止まっての繰り返しになると思うが、そこで気持ち切らさず踏ん張ってがんばろう ググることすら出来ない馬鹿にURLを貼っても感謝をされないのかｗ
まあいいや馬鹿には何貼っても無駄だ >>432
まあ人並みには
で、我々は変形性関節症やら骨粗鬆症やらの治療（主として疼痛の軽減）について話をしてたんでしたっけ？
少なくとも私はそうは思ってないんだけどね 停滞期とかまだ言ってるやついるのか
しかも意味履き違えてるし
体重が減らなくなって来た時は新しいメニューを組み込まないと基本満足行く結果は得られない
筋トレも同じ重さで同じ回数を何年やっても現状維持するだけ
体を変えるには刺激を与え続けなきゃだめ 自分で調べれば？
そんなことも他人任せでやらないから間違えた知識で無駄なダイエットやるんだよ
まずは自分で調べる癖つけな 自分の主張に自信が無い人の常套句
「自分で調べろ」
意味履き違えてると指摘するんだったら、正しい意味を示せばいいのに。
正しい意味を示せないなら、わざわざ出しゃばって指摘しなければいいのに。 否定したあとちゃんとやり方書いてるの読めてないの？
メカニズムは調べなさいってわかんない？
アスペって大変だな そう、「意味履き違えてる」と言うから、何か面白い話かなと気になっただけ。 >>442
飢えの危機感から防衛本能でそうなってるわけじゃないから意味履き違えてる どのレスに対して言ってんの？
小出しで回答すんな面倒くせえw 医学的に飢餓防止による減量時の停滞期って証明されてるのに
こう言う無知なうえ自分で調べないアホが一番困る 証明されてるwどこで見たんだろそんなのw
2ちゃんの受け売りかな？w
笑わせんなw あとな停滞期停滞期っていうが停滞期訪れないひともいるがそこはどう説明するの？w
医学的根拠あるのにそうならないって特異体質？
停滞期なく30～50キロ痩せましたなんてざらに聞くけどねw
やり方間違ってるからそうなるだけでそれを停滞期なんて都合のいい言葉で甘えんなって話なのにな 水以外、摂取しなきゃ
ダイエット成功になる
ただ、変に動かないように アホ丸出しなうえに思考停止か
ノーベル生理医学賞取ってもこんな奴いるんだから正しい知識の普及って大変だなあとつくづくおもう >>450
誰？オートファジーの人？
停滞期の論文なんか出してるか？
お前のさっきからなんなの？
停滞期のメカニズムって消費カロリーと摂取カロリーのバランスだけでもう証明されちゃってるんだけど何が言いたいの？ あれは、タンパク質(アミノ酸)の再利用だから…(笑) >>408
そのスペックで1500以下の摂取なら体重が減らないって事は考えづらいですね
もしそうなら代謝がとんでもなく下がっているって事だけど、それはどうだろうか
本当にそうなら代謝異常を疑うレベルなのでここで助言は無理だと思います
とりあえず摂取カロリーの確認
その上でもう少し運動を入れた方が減量は捗るんじゃないかな
ただランは関節の負担が大きいので要注意ね
過体重の人ならウォーキングか、環境があればバイクの方が有利だと思いますが なんか馬鹿が多いから説明しとくわ
100kgのやつが2000kcalを毎日続けて月平均4～5kg落ちたとする
んで、順調に80kgまでは落ちたがそこから月平均1キロ前後にペースダウンする
下手すりゃ停滞する場合もある
そりゃ体重20kgも落ちてりゃ1日の消費カロリーも100kgの時と比べて格段に違うわけ
同じやり方やってたらこうなるのはもう証明されてる話で体重に見合ったカロリー計算や運動を徐々に変化つけないと必ず停滞する
これを飢餓による防衛本能がーなんて言ってるやつはホントに勉強してないアホ
あとはホメオスタシス(恒常性)による体重をキープさせようとする機能のせい
このキープはどの体重の時もある
3キロ痩せたけど3キロ戻ったとかその逆もあるのがコレ お前の支離滅裂な説明より、医者や学者信じるから
しかしこんな間違った独自理論と知識持ってダイエットについて考えてる奴居るとは
論文や研究結果なんかお構いなしかよ >>456
痩せるペースとトレーナー次第と言ったところじゃないかね、まぁ個人差あるだろうけど。
60キロのダンベルセットと運動系の教本買ってマジメに筋トレと言えるモノをしつつ体脂肪率計り続けてるけど、
80キロ(29%)→70キロ(24%)を一か月でやったときは脂肪は8キロ、筋肉は2キロ落ちた。
日々のカロリー計算すれば月5キロ程度なら筋肉維持行けそうだなと体感してる、
おそらく腹筋背筋腕立て程度の場合もっと筋肉は落ちると思う。 >>459
あははw
是非是非そうしてくれ
ちなみにノーベル生理学の人は誰？
停滞期のメカニズム説明してるんだよね？w
さっきから聞いてるけど言えないんでしょそんな人いないからw
医者も停滞期って言ってるひとなんてもう居ないんじゃないw
言ってるとしたら相当なヤブだな
これからも無知なヤブ医者と学者の話でその道突き進んでくれ！
飢餓による防衛本能w >>461
脂肪6.4kg 筋肉3.6kgの間違いじゃまいか？
そもそも体脂肪率があてにならんとは思うけど、書いてあったから。 >>456
減量時はどうしても痩せちゃう可能性が高いですね
まあ努力次第と言っておきますw >>460
そうか。すまんかったな。
俺はそう解釈してたわ。
違うなら答えだけ書いてくれるか？
メカニズムは調べ直すから >>465
自分で調べれば？
そんなことも他人任せでやらないから間違えた知識で無駄なダイエットやるんだよ
まずは自分で調べる癖つけな >>466
そう来るとおもってたよw
ID変えてまでご苦労さんw
どうしても悔しかったんだろ？w
わかるよーその気持ちw >>471
お前を馬鹿にできるのが楽しい
無知なのにそういうことでしか反論できないお馬鹿なお前をいじるのが楽しい >>455
途中まで正論言ってて、なんだちゃんと説明出来るじゃん、出し惜しみしちゃってーって思ってたが、
ホメオスタシスを出した時点で全て台無しだよ。 >>463
すまんな、ざっくりなんで少し盛った正確には
80.6(29.5)>70.8(23.5)なんで7.14:2.66くらいでそちらの方が正しい。 >>474
謝らんでもええよ
実際に7kg 2kgなら上出来やね >>473
なんでだよw
別にキチンと摂取カロリーと消費カロリーのバランス取れてれば良いだけって話
飢餓による防衛本能ではないって話やん 現在150cm57kg
BMIは25.3の肥満1です
どうしてもクリスマスまでに痩せたいのですが、食事制限とウォーキング、ジョギングで10kg落とすのは現実的に可能でしょうか？
今は階段を上るのにも一苦労なので最初は2、3kmから徐々に走る距離を伸ばせたらいいなと思っています。 6月に160cm 74kgあって「大事なイベントがあるので3週間以内にどうしても60kg台になりたいです。69.9kgでもいいですから！」と質問したら「無理」って返されたけど
結局65kgまで痩せれたよ
反復浴とラジオ体操と１日１食にしただけだけど
今は反復浴もラジオ体操も止めたので2週間で1kgペースでしか痩せなくなって53kg
目標49kgなので反復浴とラジオ体操を再び始めないと >>478
どこまで頑張れるかにもよるがマイナス5キロは余裕 >>480
一日一食ですか、かなり追い込まれたんですね…
痩せようと思っても甘い心意気だった結果がこの体型なんですし、私も本気でダイエットと向き合ってみます。
有難うございます！
>>481
運動できる時間は6時間、その内外出できる時間は3時間程です。 >>483
毎日6時間有酸素運動できるなら不可能ではない(死んでも知らんけど)。
カロリー計算はしたことある？ >>483
夜はお腹いっぱい食べてるからあまりストレスにならなかった
効果あるのか知らないけどTVで見た食前に加熱した梅干しを食べるというのはやってて今もおまじない的にやってる
効果あるなしに関わらずやって損するわけでもないから ちょっと待って、なら180cm 80kgの僕も一か月くらいで75kgくらいいけるかな？
胃と食道がやられてるっぽくて
脂物と大食いは控えてるんだ、アドヴァイスくれ ボディービルダー
普通に腕を組むだけでも、乳酸が溜まる >>478
10は多分無理、死ぬ直前まで追い込まないかん。
7くらいまでが生活を維持しつつ痩せれる最大限の量だと思う。
最初は3キロを設定し、2週間経ったら＋2キロ、あとは一週ごとに+2キロ
走り歩きを入れてもいい。走る日は三日に一回、走った翌日は軽めのウォーキング、
特に序盤は三日に一日は必ず休め、一か月も走り続けるのは膝を壊す。 沢山のアドバイス有難うございます！
とりあえず今から往復1時間半程度歩いたり走ったりして来ます。
もっと行けると思ったら明日増やしてみたりと調整してみますね！
また質問あればお伺いさせて頂きます
有難うございました！ 新宿から日比谷公園まで歩いて懸垂100回して帰ってきた
ちょっと疲れたわ >>437
すまん
俺このスレにいる人らみたいに専門的な知識は無くて、基本自分での独学や実体験でしかないからなぁ
ただ個人的に減量中の記録なんか見るとどうも定期的に体重減少が鈍化する期間がやって来るんだよなあ
言われてる通りその時の運動強度とか、基礎代謝とかのバランスでそうなってるだけのかも知れんけど
減らないからカロリー制限さらストイックにして、トレーニング強度も増してってしたんだけど一向に減らないから不思議だった
まさか体重減少より筋肉増加が上回るとかあるんだろうか、詳しい人教えてくれ >>495
体重はあくまでも目安
筋トレもやってて多少なり筋量が増えてたらそりゃ脂肪の2倍近く体積あるから痩せまくってた時より矛盾は起きるよ
何より大切なのは体重ではなく体脂肪率
そして見た目
そこを惑わされて変な改良加えてリバウンドしやすい生活にしないことだね > そりゃ脂肪の2倍近く体積あるから
嘘を書くな馬鹿 >>495
俺も減量時期になればジグザグな体重変化で月トータルでマイナス0.5～1,5のラインでやってる
大事なのは毎日より週単位や月単位で体を第三者的目線で記録して見ること
ようは写真撮れってこと
俺は酒ほぼ毎日飲むし有酸素とか一切しない
朝は食べない
昼は炭水化物抜きで肉とサラダ
夜は茶碗軽めの米と肉と野菜
酒はビール一本に焼酎水割り3～5杯
寝る前プロテイン
トレの日は昼にオニギリ一つ追加
筋肉は減らないが筋トレは上を目指してないから追い込んでない分筋肉も増えてない。っていうかキープが目標
大型連休で自堕落な生活になっても1～2ヶ月かけて痩せるってのがもう長年のパターン
一番大事なのは生活習慣を理想の体型が完成したままキープすることだよね >>497
おまえなぁ、、
誇張表現で言わなきゃこのクソデブどもは楽な方に逃げるだろうがw
1.2とかそこらだろ
わかって書いてんだよバカ >>496
なるほどなあ
自分の場合当時食事を1200キロカロリーくらいに抑えて、軽めのランニング3ｋｍくらい、腕立て、腹筋、スクワットみたいな感じでやってて
それまで順調に減ってたのにある時体重が減らなくなったから、ブチ切れて800キロカロリーにさらに抑えて必死のランニング10ｋｍ、腕立て、腹筋からさらにダンベル、ベンチまでやり始めた
それでも3週間体重が微妙に増減するだけで減らないから勝手に「ああ、これが世にいう停滞期かあ」と勝手に思い込んでた
一体あの時俺の体で何が起こってたんだ >>499
そんじゃ短文で的確なアドバイスよろしくー
バカ港 >>501
論文もしっかり出てるが太ってる時と痩せてる時の消費カロリーの差がその結果なんだよね
もうどうしようもない停滞期とか抜きの事実なんだよね
あなたがどう頑張ったって言ってもその論文が覆されない限り計算ミスとしか言えない
もしくは特異体質
でも痩せてた以上特異体質は否定される
あとはその食事内容に含まれる栄養素も大いに影響するからただカロリーだけ気にしても意味ないんだよね >>501
簡単に言えばそのブチ切れたレベルでも足りない体になってるってだけなんだよ >>503
なるほどなあ
ただその体重減少が鈍化してた期間を抜けるとまた急に下がり始めるのよ
そこからさらに厳しいトレーニングとかしてないのに、減らない時と変わらないトレーニングなのに急にある時また減り始める
これがどうにも不思議で、なんで同じことしてるのに減らない期間から急に減り始める期間が現れるのか
言われてる通り、栄養素とかそこまで気を付けてないし、豊富な知識によるち密な計算とかはないからどこかに間違いやミスがあるんだろうなあ
まだまだ勉強不足だわ >>495
ダイエット中は筋肉の減りを抑えるために筋トレするんだけど、きちんと栄養管理して筋肉に餌を与えるようにしないと使うだけ使って回復せず、逆に減りが加速してしまう。
脂肪が減って筋肉が浮いて来るんで筋肉付いたと思っちゃうけど、体重減の筋肉減で代謝が落ちる。
逆に上手くバランス取れちゃうと脂肪減筋肉増で体重が減らなくなる事もある。体重は減らなくても筋肉のが重いんで体積は減ってる。
目標体重近くなってりゃもう、体重減らなくても見た目良くなっていくよ。
まぁ、現状がわかんないんでこんな事しか書けん。 例えば1週間、カロリー1000kcal/dayしか取ってないのに体重が変動しなかったとして、
「停滞期」「飢餓スイッチ」「防衛本能」なるものが発動したのであれば、
総消費カロリーが1000kcal/dayまで下がったと言うことになる。
基礎代謝ではなく総代謝だよ。1000kcalしか消費しない体になったとしたら、どういう状態になるか。
ほぼ寝たきりで歩くことはおろか、立ち上がる事も出来ず、
そもそも思考能力が著しく低下して、立ちあがることさえ思いつかない植物人間状態だろう。
でも実際はそんなこと無くて、立って歩いて考えて仕事して、という状態は維持できてるんでしょ。
しっかりと基礎代謝＋活動代謝のカロリーは消費していて、
摂取カロリーとの差分は体脂肪からちゃんと調達してる。
じゃあどうして体重が減らないかというと、体脂肪以外の何かが増えてるんだよ。
筋肉なんてのは短期間で増減するものじゃないのはご存知の通り。
単純に、水分と消化前消化後の堆積物が体重に反映しちゃってるだけ。 >>507
当時メチャクチャ嬉しかったよ
110あった体重が途中80くらいまで落とせたときからうっすら筋肉のおうとつが出始めて
もうささみとかプロテインが食事の中心になってた
ただ見た目や体重だけではない「本質」みたいなものが俺は全然理解できていないんだろうなあ
はあ、奥が深すぎる >>506
体脂肪が減ってても水が抜けてないパターンじゃね
糖質主体でたくさん食べると、レプチンレベルの引き上げとともにコルチゾールの悪影響が解除されて減り始める
ダイエット停滞期の原因と対策３：水分量の話
http://liftingdiet.com/diet_stop_water_retention/ 朝 食べない
昼 サラダ、無糖野菜ジュース、肉類
夜、肉類、スープ系、たまに米や麺
間 ミニチョコレート２個
こんな食生活だけど大丈夫かな？
量は毎回腹八分目くらい 一日の理想的な食事
たんぱく質 1.2×理想体重÷1000 (50kgなら60g)
脂質 0.8×理想体重÷1000 (50kgなら40g)
炭水化物 8×理想体重÷1000 (50kgなら400g)
あとは筋トレだけで理想体重まで痩せます。有酸素運動は筋肉が落ちるので必要は無い。 https://www.youtube.com/watch?v=9H2JvK0pYMg
↑糖ってもＥＥ感じ♪ 好感もでる形
https://www.youtube.com/watch?v=5r0kJ90E6Fw
今日も1000忍前後 かすたーど 大好きレコメンド あらかるとから くらしかるまで うりばで！みちで！！！いえで！！
ひーてひーてどんどんどん やっぱぴぃ＾ｗ＾ 易しさの中にあっちが109でこっちがなんとなくぴぽぱにさせられる 炭水化物もバランスよくとった方が絶対いいんだろうなあ、やっぱり
ただデブの人には共感して貰えると思うが、米を食卓に上げてしまうと「呼びご飯」になってしまう
米が上手い→おかずがおいしい→米が更に美味い→おかわり
どうしてもお米大好き人間の自分には炭水化物を制限しないとダイエット無理だった >>506
必ず摂取と消費のバランスが崩れてる
人間そんな機械的な動きなんてやらないから結果減ってることに目を向けよう
月トータルが大事 長文馬鹿の書き込みは無駄だから読まないことが多いが
読むとだいたい書き込み内容に間違いがある >>517
なんかその説明、バカな俺にも物凄く説得力があって納得できた
人間は機械じゃないんだからそりゃ杓子定規に体重減らないわな >>513
1日1300キロカロリーまでって決めてるよ
カロリーが分かるやつは毎回記録してる 郊外は幼稚で陰険ちおくれが ちょづいてうかれて 垢の他人に異常執着
ちかより ぬすみみがんみ きしょいこえで きをひく くるまでのぞく
スナック餓死 補充の痴女テんいん ： ややせたため 中高年 みでぃあむ
面へら中高年女性がよく出す きしょい独り言 「はぁ～」 「よいしょ」
ストーカーしている客をいしきしてしてるおーらだしまくり
近くに来て後ろから 「いら！・・・・ませ」
苦情で ストーカー相手ガンミ
ひとけのないみちでいきなり「すいません」と近寄る気色悪い女
うしろからきもごえ けーたいひんじゃくきゃっぷめがねじじい
ちゃり 二台 の 性思春期ゆとりの発情 ちょづきうかれ同人誌のセリフじみたキショイやり取りアピ
ストーカー目的で引っ越してくる陰険粘着基地外住人の騒音
階段どかどか足音 水道開閉全開 そうおん ドッカん！どどっカン！ 数回 数回 数十回 単発も頻繁
耐震工事以降 ひドい 水道の騒音 故意の欠陥工事 すとーきんｇはっきんぐりふれっしゅリビングステージ
いかどうぶつ ごきぶりにんげん 1000人前後
りあるもねっともすとーかー すとーかーがおのれのこじんじょうほうほのめかしｗ
おどしかなおどしどりふーふおつかれちゃん どうきけいがちかよってこじんじょうほうもらさないかかくにん？？？ てか きょうみはございませｎ
ストーカーは犯罪だよ！ 死刑 賠償金先ハラッテチョ >>514
体重増やしたいのか？増やすためには良いバランスだと思う >>520
「あすけん」などその手のサイトで足りない栄養素を調べるといい。 俺の過去の書き込みを漁るといいよ
テンプレが糞だから何度も書かないといけない やっぱりこの記事見ると、美肌ケアって大切だったんだね、、
https://goo.gl/dXxzO8 今日の金スマはまたダイエット特集か。
先週の糖質制限の続きか？ この前、一度激太りしてから標準体重まで減らしたらAAカップがCカップになってて嬉しいと書き込みした者だけど
その後もダイエット継続してて美容体重に近づくにつれ胸も痩せてきて現在Bカップ
胸に脂肪残したまま痩せる方法は無いんですかね
部分太りって無理なんですね 御飯の代わりにうどんを食えばいい
汁もあるし、腹にもたまる >>527
有酸素するなら揺らさずって聞くよね
サラシまくとかw >>495
>ただ個人的に減量中の記録なんか見るとどうも定期的に体重減少が鈍化する期間がやって来るんだよなあ
停滞期っていうのは恐らく想定以上に代謝が下がった状態の事だと思うよ
自律神経や内分泌系の影響等じゃないかな
>>508さんが言うように水分等の影響で見かけ上体重に変動が出ないって事もあると思うし
停滞っていうのとは違うけど筋肉の異化が想定以上に進むっていうケースもあると思う
まあ色々だろうけど、基本一時的なものなので粛々と進めるしかないと思います >>527
>>528のレスが全てでしょう
大胸筋を鍛える事でバストアップが望め、結果としてボリューム感が出るとか言うけどどうなんだろうか >>527
カップのサイズより、トップとアンダーのサイズ書いてみたら http://www.family.co.jp/topics/2016/161118_01.html
ファミマでRIZAP !コラボ商品9種類が登場!
～おいしさもコミット！パン・デザート・飲料などを発売開始～
2016年11月18日
RIZAP株式会社（本社：東京都新宿区／代表取締役社長：瀬戸健、以下「RIZAP」）と
株式会社ファミリーマート（本社：東京都豊島区／代表取締役社長：澤田貴司、以下「ファミリーマート」）は、
糖質を抑えながらもおいしさにコミットした共同開発商品として、
「RIZAP ブランロール」（本体：102円、税込：110円）などのパン、デザート、飲料など合計9種類を、
2016年11月22日（火）から、全国のファミリーマート・サークルＫ・サンクス店舗約18,000店で発売いたします。 一日中食わないで歩いてたら体重簡単に落ちたわ
まじでこれオススメ そんなこと言い出したら、1週間食わずに歩き続けたら、もっと体重落ちるわ。 536のやり方は筋肉が落ちる
見た目より体重計の数字だけを気にする馬鹿はこれやれば良い あとね
栄養が足りない状態で長い時間運動をすると筋肉痛になりやすいし治りも悪い
2ちゃんにいるデブは上記のような極端なことをやる奴が多い
結果運動がツライものと脳が記憶して余計に運動嫌いになる
いつまで経ってもデブのまま >>540
お前iHerbスレにもいるよな？
一日中スレ見てサプリ飲んでじゃ痩せないだろ？
断食でもして結果出せよ >>541
馬鹿ｗ落ちにくいってだけだ
ここに居るやつはその工夫が出来ない奴らなんだよ >>542
アイハーブスレって複数の板にいくつもスレが立ってるがどのスレのことだろうｗ
馬鹿は何言ってるか相手に伝わらない 体重は減ってるんだけど、サイズが変わらない…
これって確実に筋肉落ちてるかな？ >>548
水分って抜けても大丈夫？
頭悪い質問でごめん
半月で2.5㎏ほど痩せたんだ 糖質制限しました
一ヶ月で10㎏痩せました
髪の毛がなくなりました
歯がなくなりました
顔がめちゃくちゃ老けました
死にたいです＞＜ 週に1日の断食デーと決めていたのに、チーズと梅干しおにぎり1個を食べてしまいました
両方合わせて、炭水化物は40グラムくらい、タンパク質は5グラム、カロリーは250キロカロリー程度でしょうか
断食は失敗してしまいましたがこの程度ならプチ断食の範疇でしょうか？
おにぎりの炭水化物が気になります ラジオ体操第一第二合わせて体重70kgの人の場合30キロカロリー消費するらしいけど54kgだとどれくらい消費するんだろう？
取り敢えず第一第二×3回やった
おにぎり半分くらいは消費出来たかな 70で割って54をかければいい。
キビキビ動けば3回20分弱はそれなりの運動になる。
惰性でやったなら言われているほどの効果は無いだろう。
個人的にカロリー制限目的な断食は長期的には意味が無いと思っている。 【年齢】37歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】58kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 プロテイン ご飯1/4合 ドライフルーツ1、2個
昼 ご飯1/4合 野菜スープ サバ水煮
夜 プロテイン チアシード ご飯1/4合 冷奴 納豆 ささみ
1日合計1000～1200キロカロリー以内です。
【ダイエット開始時・内容】 84キロ ウォーキング10キロ
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月から減量ペースが落ち、今月10日ごろから運動内容を変えました。
ウォーキングをジョギングに変えて、
ダンベルダイエットと、チューブトレーニングも加えました。
すると3、4日前から膝が痛み出して、今日は動けずにいるのですが、
運動内容をもう一度見直した方がよいのでしょうか。
何かアドバイスがあればお願いします。 もっと栄養のバランスを考えて摂取カロリーを1,600～1,800kcalに増やし
筋トレ系を重視する。
ジョギングじゃなくてウォーキングのままでいい。
ウォーキングでも痛みがあるなら距離も減らす。 >>559さん
ありがとうございます。
これからアドバイス通りに頑張ってみようと思います。 外回りはなら、＋500cal
そうしないと、低血糖を守るために、ガチな糖新生へ
ダイエットにはいいけどね♪ なんで一件だけのアドバイスに即答で「アドバイス通りにやる」って言えるのか >>557
一気にやり過ぎっす。まずジョギングは1kmでも始めは辛いです。
3キロ休まずに走るにもメタボな平均的な男性でも2週間ほどかかります。
人によっては5キロ歩かずに走るまで1か月かかったりもします。
膝痛が出たら痛みが消えるまで二日は休んでくださいです。
痛みが消える＞休んでまた走る を繰り返すと自然と膝痛は出なくなりますが、
そこまでいくのにも1か月とか2か月の時間がかかります。3日に一度くらいしか走れません。
休んでる日はダンベルとかチューブでbig3と言われる筋肉の脚以外を追い込んでみてください。
私も経験あるんですが、特に初めて10日くらいは、あまり休まずやってると痛みのピークになるかと思われます。
ちなみに休養日も割と体重は減りますんで、休んでる日も体重落ちると得した気分になります。 557です。
みなさん、いろいろとアドバイスありがとうございます。
一気にやりすぎたのですね。
>>565さんのおっしゃられる通り、少しずつならしていきます。
プールで泳ぐ、歩くのもいいのですね。
こちらも視野に入れていきます。
本当にどうもありがとうございました。 >>557
とりあえずジョギングするなら毎日はやめとけ
ジョギングより自転車やプールをうまく使え
どうしても走りたいなら砂浜走れ、砂浜がないなら土や芝の上を走れ
1週間のプログラムを作れ
毎日同じ箇所（膝）に負担ばかり掛けるな ダイエット板って事はガタイいい人が見る事多いって事だよね？スレチだと思うんだけどどうやって体重増やせましたか？ おまえらまだダイエットしないで2ちゃんで偉そうに語ってんのか？
俺はどんどん進化してるのにwww
40歳に負けて悔しくないのかデブどもwwwww
http://i.imgur.com/E3kOTrm.jpg 1日1食夕飯だけ、緩い糖質制限(主食のご飯は食べないけどオカズの糖質はあまり気にせず食べる)、
かつそれをお腹いっぱい食べて5ヶ月で20kg以上痩せて現在BMI20.5くらい
昨日の梅干しおにぎりが美味しかったので
そろそろ昼に梅干しおにぎり1個食べるくらいは大丈夫でしょうか？
体重はこまめに毎日計って増えるようなら止めます >>573
モザイク、見栄張ってませんか？ふた回りくらい小さくても隠れますよね >>573
いい感じですね。増量したいので痩せる前(太っていた時期)の食事教えて頂けませんか？ >>572
自分はもともと満腹感が壊れてる人間だから
何も考えずに食べてたら普通に太れてしまう
特に体重増やすのに効果的なのはスナック菓子や甘い菓子パン、ケーキ
あいつらのカロリーはとんでもない 炭水化物(糖質)は好きだけど甘いスイーツはは大嫌い
ケーキ食べると口直しにラーメンやチャーハンや餃子食べたくなるから食べない >>574
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのデスカ？
キチガイコビトジジイ～
155㎝貧者ガリガリお笑いコビトジジイ～
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ケーキも炭水化物も大好きだけど、ミスドの甘さは無理。 身長159cm体重38kg女
初めて過食してしまいました
体重維持のために
いつもは朝300kcal昼300kcal夜200kcal
にしてるところを
今日は
朝300kcal昼1000kcal摂取してしまいました
夜抜いても500kcalオーバーなのですが
今日は夜なしで5日間700kcal制限したら取り戻せたりするものなのですか？ >>582
1時間4kmのペースで4時間ほど散歩してきなさい。 1000キロカロリー摂った所でどうってことないよ
逆に多めに食ったほうがダイエット的によかったりする >>582
散歩で良いんじゃないの・・・
俺は暫く食事制限して、昼に過食したら夜は食欲沸かなかったわ。
夜抜いて2時間ほど歩いたら良いんじゃない。
しかし毎日そんなカロリーだと、よほど栄養バランス気を使わないと骨がスカスカになるど。 >>582
その身長だと体重軽すぎる
しかもいつもの摂取カロリー低いし、食事内容によっては筋肉ないよね >>584
今散歩中です
運動は普段は
毎日朝５時から一時間踏み台昇降してます >>586
スキムミルクで定期的にカルシウム補給してます
今日ではないですが
朝バナナ二本スキムミルク三杯
昼鶏むね肉皮なしバナナスキムミルク三杯
夜水菜バナナ二本スキムミルク三杯みたいな >>589
カルシウムを意識するならマグネシウムも意識しないと駄目
あとビタミンKとDも 掴める腹部のお肉減って来てるんだけど、体重が増えてる不思議。
どっか別のところに贅肉付いた？ カルシウム取ってても日光に当たらないとビタミンD生成されないんじゃなかったっけ？
よって散歩がいいよね 女性の肌の老化は年齢よりも今までどれだけ紫外線を浴びたかによる光老化によるものが大きいので日光は浴びない方がいいです
栄養過多の現代でビタミン不足になることはまずないです
母子手帳からもとっくの昔に日光浴の項目は削除されています
※私のレスで健康被害が生じても責任取れないので自分で調べて決めてください >>591
マグネシウムって豆腐？
ビタミンdは乾物に多いんだっけ
ビタミンKは知らなかったな調べておこう ビタミンDは魚やきのこ
冬に日照時間のやたら短い地域は食べ物からビタミンDを摂取する >>596
親戚のばあさんは骨粗鬆症で医者から納豆をすすめられたと言ってたかな
ビタミンKやマグネシウムも入ってるからね 納豆は脱糞促進作用もあるからな。
毎日2回うんこする俺が言うんだから間違いない。
ちなみにトマトジュースも効く。
ていうかなんで女って便秘が多いんだろうな。 >>594
栄養過多って意味不明w
栄養バランスが悪ければビタミン不足に為るんですけど
だからビタミン剤でが売れ行き良いんじゃないか >>604
でしたらビタミン剤から不足の栄養素を補ってください
日光からではなく
「美容」の為にダイエットしているのに紫外線を浴びて肌にダメージを与えたら本末転倒なので
これは女性に対するアドバイスなので男性は無視して下さい 糖質と日光と有酸素運動はゼロが理想
各人無理のない範囲でゼロの理想を目指すのが正解 >>606
糖質0より脂肪0のほうが痩せませんか？
私の場合はそうだったのですが ビタミンD気にするくらいなら週2回くらい鮭くっとけばいい 脂肪ついたまま筋肉つけると太くなるって聞くけど、本当なの？
マッサージと軽い筋トレ同時進行してるんだけど 何キロに見えますか？
ふとももがきにいりません
辛口でおねがいします
http://imgs.link/qiJphr.jpg >>611
うそです。
正確には筋肉をつける過程でどうしても脂肪が着くという事です。
しかもボディビルダーが、かなりキツい筋トレを行うような場合です。
前提からして軽い筋トレとはまったく別の話だと思います。 >>617
３８キロ目指してます
やっぱり太く見えるんですね。
がんばります。
>>618
オッさんに興味ありません
まだまだ辛口お待ちしてます >>619
アイロン台が汚い
段ボールがだらしない >>620
そうですね、失礼しました
何キロに見えますか？ 158センチ20歳78キロ女性です
運動はジムでストレッチ系のレッスンとプールを週3前後です春から20キロくらい減ったのですが、食事を減らしすぎたり断食とドカ食いを繰り返したりと、内容が悪かったせいか、今では一般的な量(1800kcal～2200kcal)を摂っただけで体重が増えてしまうような気がします
食事をもっと増やしても運動を増やしていけば太りませんか？ ごめんなさい
>>622ですが一般的な食事でも体重が増えてしまう気がする、ではなく体重が実際に増えます
ちゃんとバランスよく食べようと思って料理して毎日(4日連続くらい)ふつうの量を食べていくと2キロ～確実に増えていきます
それが怖くなって2日くらい何も食べずにヨガや水泳を頑張ったりして過ごすと元に戻るか0.5キロくらい減るという感じです
説明が馬鹿ですみません >>622
炭水化物の摂り過ぎとかは？
あと運動してない日もそのくらいのカロリー摂ってれば太ると思う
普通の量って言っても他の人から見れば大食してる場合もあるし >>623
> 毎日(4日連続くらい)ふつうの量を食べていくと2キロ～確実に増えていきます
その体重が本来の値なのでそこから考えましょう。
ダイエット食にある「○日間で×kg減！」みたいな謳い文句と同じで、
食べる物を減らして出す物を出せば体重的には減るのです。
わかっていると思いますが脂肪が減っている訳ではありません。 >>623
摂取カロリーが平均1800キロカロリーになるように食えよ
なんでいきなりゼロの日にするんだよ
それで1ヶ月後減らないなら1600キロカロリーに落とせ
単純作業だから感情や不安はいらない 空腹感は、何れ無くなる
血糖値維持のため、血中アミノ酸をグルコースへ変換
寝る前に、カゼインかソイプロテインを飲む ダイエットのためにプロテインをわざわざ寝る前に飲む必要ない
馬鹿だから頭の悪い行動しか出来ない 筋肉由来の糖原性アミノ酸を使う
グルコース→アラニン回路
筋肉は常に分解させないと、合成もしにくくなる アミノ酸プールの枯渇
そうなると、筋肉を溶かし始める 昨日何故か食欲無くて、昼:枝豆、冷奴、夜:チーズしか食べなかったせいか今立ち眩みからの意識不明になる一歩手前(数秒間)になったので納豆ごはん食べた
立ち眩みは良くあるけど気が遠のいて前後不覚になる感覚は初めてだったのでビビった
週末断食や2週間水だけ断食とかしている人はなんで気絶しないんだろう >>633
前日の食欲不振の時点であかんかったのじゃ？ >>633
ご飯もいいが、砂糖食うか、炭酸飲料(ダイエットじゃないやつ)の方が即効性あるぞ。 やってるやってるう！！！
筋トレ中だぞおおお！！！
お前らがここで屁理屈言ってる間に俺は進化し続ける！
40歳のオッサンに負けるお前らザマアアアアアアwwwwwww
http://i.imgur.com/E3kOTrm.jpg >>633
立ちくらみ（起立性低血圧）と低血糖は全く違う。
普段から立ちくらみするなら、あなたは赤血球が少なく酸素の運搬能力が低いのだろう。
ダイエットすると血圧も下がるから頭に酸素が届きにくくなり酸欠になり意識が遠くなる。
これが立ちくらみ。
低血糖は意識ははっきりしてるのに手足がしびれたり動かなくなることから始まることが多い。
立ちくらみの応急処置で、糖質摂ってもあまり意味がない。 28歳女166cm・80kgです。2年で25kg太りました
今まで一度もダイエット経験がなくなにをしたらいいのかわかりません。
子供の頃から運動が苦手でほとんど運動もしたことがないので筋肉も全然ないです。
私におすすめのダイエットあったら教えてください！ 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】166【体重】63～65kg
【体脂肪率】 15.5～16%
【職業・仕事内容・部活等】
戦う公務員
【食事内容・摂取カロリー】
朝 無しorコーヒやプロテインたまにミスド1個
昼 おかずのみの弁当又は豚カツ2枚 わかめスープ
夜 ご飯抜きの家庭用献立
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
去年の12月から低炭水化物ダイエット(１日炭水化物40～80以内)
を実施して72kgから4月の下限ピークで60kgになって色々あり炭水化物抜きを辞めた所68kgまでリバウンドしてしまい
又、6月～9月位まで炭水化物抜きをやって62kgまで落としましたが、9～10月炭水化物食べ出すと又元に戻ってしまいます。
炭水化物を抜かずにリバウンドしない方法て無いのですかね？
一応最近は紹介の通りの食事等とランニングを週間50km以上走るようにして筋トレもやっているのですがなかなか成果が出ないです。
やはり緩めの炭水化物抜きじゃあまり効果が無いのですかね？
ちなみにランニングや筋トレ後にプロテインを服用しています。
御教授お願いします。 リバウンドした時の摂取カロリーと今の摂取カロリーをわかってないとダイエットは難しいんじゃないかな >>639
今より朝に1時間早く起きて、まずは散歩という意識でいいので動く。
（慣れて物足りなくなったらウォーキング、ジョギングと変えていく）
食事は1,600～1,800kcalくらいに制限する。
（計算が面倒臭かったら、まずは今の量の3/4くらいに）
夜にダイエットストレッチみたいなものから軽く。
すぐに痩せようなんて思わずに何年も続けられるレベルで行いましょう。 >>640
ちょっと何をしたいのかがわからない。
文意からは体重を落とせばいいだけなのかなと読めるけど、
体脂肪率を落としたいのか相対的に筋肉を増やしたいのか
体重を落としたいだけなら脚を壊さない程度にヴァーム飲んでひたすらマラソンだし、
体脂肪率を下げてパワーを維持したり強化したいなら60キロダンベルやら凝った自重トレしてバルクアップメニュー組むべきだし。
ちなみに炭水化物抜きの後、普通に炭水化物取ると絶対2キロは太る多けりゃ4キロくらい。
体内の筋肉や肝臓のグリコーゲンがもともと水分込み2キロほどあって、それが枯渇した分減るだけだから。
胃腸の内容物の関係上、更に2キロほど増えるし仕方ない、本来身体にあるべき重量だから。
だから59キロ維持したかったら一旦55キロまで落とし切らないと普通の食生活に戻した時、そこまで2,3日で戻るよ。
とは言え戻った分はほぼ筋肉に入る感じなんで相対的に体脂肪率は下がるよ。 >>644
馬鹿
リバウンドしにくい体作りのために筋トレの比重を増やすことだよ 筋肉を1kg増やすって大変だけど、それによる基礎代謝の恩恵はせいぜい50kcal/日程度でしょ？
オニギリ１つにもならないのにリバウンドしにくいと言われてもピンと来んくね？ >>640
朝200kcal、昼500kcal、500kcal、プロテイン200kcal、ランニング-400kcalとして、
維持カロリーが1000kcal
ご飯食べる時は1500kcal
すくねーよ。
筋トレ内容とか、付随する栄養の取り方とかきちんと調べてガチでやれてないでしょ？
筋肉増で体重増えるならそれは許容しようよ。 >>640
結局総カロリーのコントロール出来なきゃダメだって事
体重落とすきっかけに低炭水化物ダイエットしただけで、そのあと炭水化物の量を戻したらカロリー増えるんだから元に戻る
他の食べる物のカロリー減らさないと意味なし
それとちゃんとした食事してるなら、プロテインわざわざ摂る必要も無い
その分オーバーカロリーになるだけ >>623ですが>>624>>625>>626さん丁寧に教えてくださって、ありがとうございました
>>624
運動してない日も食べてしまっていました
炭水化物も、カロリーもカロリー計算し出してから1800kcalがいかに少ないか、いかに他の方に比べ自分が大食いだったかに衝撃を受けたので
外食や泊まりの日は驚くくらい簡単にオーバーするので 、計算がまだ甘いんですね
>>625
食べないで痩せても意味はないんですね、すぐ減るのでつい食べない楽な方に行きたくなります
減らしすぎるより、ダイエット向けの栄養素？(ビタミンやミネラルやタンパク質になりますか？)を取りながら運動を続けます
何も食べないで過ごすと体重計壊しちゃったかと思うほど、毎日一キロくらい減るのでジムもやめてしまおうかと思ってました
でもジムのプールやめて自宅でストレッチやウォーキングや自転車だけとかでも年単位で見れば痩せられますかね
>>626
すみません、カロリー計算がとっても甘かったと思います 食べ過ぎてしまう日のために、今日はお腹空かないから抜いておこうとか、カロリーが1800kcalを下回る分には良いだろうみたいな
がんばります
みなさんありがとうございました >>640
リバウンドするレベルの食事量ってことでしょ
日に3000キロカロリーくらい食べてんじゃない？ 結局面倒臭いカロリー計算するより低炭水化物ダイエット(１日40g前後の炭水化物)やった方が劇的に痩せるし肉とか食べれて空腹等に悩まされないから楽なんだけど食費がかさんでしまう。 >>646
ものスゴイ差だと思うけどな
年間で18,250kcal
脂肪量で2.6㎏ >>653
てことは10年で26kgか、すっげー！！！
てなるか？ >>654
通常の中年太りって言うのは数年単位で
5㎏増えたみたいなケースが多いだろ
逆に言えば加齢によるたった1㎏の筋肉量の
減少が数年単位では体重変化に大きな影響を及ぼすって事 いつも思うんだが、基礎代謝が上がれば、その分、腹が減るんだろ？
意味ないじゃんｗ 筋量は少ないより多い方が有利ではあるけれど、筋量多いから痩せやすいとか考えるのはあまり意味ないと思うなあ
少なくとも「まず筋肉つけて痩せやすい身体を作る」なんていうのは非現実的だよ どうやら太ってる奴は食事のカロリー計算が余いらしい
本当は800キロカロリーなのに600キロカロリーと低く見積もり記録
逆に本当は800キロカロリーなのに1000キロカロリーと記録するやつは痩せるかもｗ >>657
カロリーしか考えられない馬鹿はそのあたりが限界だろうな >>658
じゃあ筋肉を減らしても問題ないと言うことか？
ブクブク太ると思うよｗ
あとね筋肉のついた70キロと筋肉が落ちた70キロはサイズ的にだいぶ違うよ 筋トレが好きならそれに越したことはないけど、そうでもなければどうせ続かないのだから、無理にしなくてもいいんじゃまいか。
それより、ゆっくりペースで減量するようブレーキをかけながら落とすことに集中した方がいいと思う。 色々試した結果
最強（カロリー低い、うまい、そこそこの満腹感）の１食（約400kcal）は
カップヌードルライト１個＆おにぎり１個
おにぎりは残ったスープにぶっ込みリゾット風に、というのもアリ
お試しあれ >>663
どんな計算してんの。
筋肉1kgの基礎代謝は？
その1kgを付けるのに必要なメニューと期間は？女はどうする？ >>663
そりゃ筋量が多い方が太りにくいとは思うよ
ただ同体重じゃ思ったほどの差は無いし、何より痩せるのと筋量増やすのじゃ労力と必要な時間が違い過ぎる
ダイエットならなるべく筋量落とさないように減量すれば充分
それでも減量後に大きな差がつくわけじゃないけどね 筋肉付けるための運動も、付いた筋肉を使う行為も、ダイエットには有効だとは思うけど、
単に数ある手法の一種類に過ぎず、優先順位は人それぞれ。
筋肉を優先しない奴は馬鹿っていう主張は、自分の家族に対してするくらいに留めておいたほうがいいよ。 モデルの人がひそかに行っているダイエットだと聞いて試してみた
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
食べることを気にせず本当にやせられる。
本当にすごいです。 >>663
筋肉が多いと太りにくいなんて嘘っぱち。
筋肉しっかり付けたアスリートが現役引退してブクブクになるのは何故だ？
筋肉のエネルギー消費量より食欲の方が勝ってしまうからだ。
結局、筋肉は使わないと痩せるし、
筋肉維持するために筋トレ続けるから消費カロリーがアップしてるだけ。
だから一生筋トレ続けるか、
食事制限に切り替えて摂取カロリーを抑えるしかないの。
でも老人になると体動かなくなるから選択枝は一つしかないけどね。
結局筋トレで付けた無駄な見せ筋は若いうちのオナニーなんだよ。 >>664
ビタミン少ないしタンパク質少ないからDITを望めない
痩せるのが苦手なデブが好きなのは炭水化物とよく分かる >>667
やり方を押し付けてないから問題ない
馬鹿に馬鹿と言ってるだけだから ダイエットならできるだけ筋量を落とさないで減量できればそれが最良だよ
結果として筋肉が増えればなお良い
ただそれでさえそんなに大きな差は出ないとは思うけどね
「筋肉を増やす」とか考え始めるとダイエットから離れちゃうので要注意ですw >>669
ほんとそれな。
現役引退したプロ野球選手とかまさにそれ。
現役の頃は朝から晩まで動きまくってたからバランスが取れてたのに
引退して動かなくなったのに食事量は現役時代のままとかそりゃデブりますわ >>669
>結局筋トレで付けた無駄な見せ筋は若いうちのオナニーなんだよ。
さすがにそれは言い過ぎw
確かに加齢とともに筋量は減るんだけど、むしろだからこそできるだけ筋量を残した方がいいわけです
もっと言えば
>だから一生筋トレ続けるか
そう、続けるといい
筋量を増やすのは大変だけど維持するだけなら格段に楽だからさ >>673
馬鹿か
太り始めた時には筋肉は落ちてるんだよ プロ野球選手として一流になる条件として疲労が溜まっても暑い夏場でも食える事
つまり内蔵が強いことが条件
内蔵が強けりゃ引退したら太るに決まってる
松井秀樹は節制してるみたいだが本来太りやすい体質 106キロなんだけど。今日3時間もウォーキングしたのに
1キロもやせないんだけどどうなってるんだろ。やっぱ歩くだけじゃ痩せないのかな？ >>675
原因と結果が逆。馬鹿すぎる。
元レスからの流れも読めてないしマヌケだなぁお前。 >>678
流れ？デブが言い訳してるのを見て即レスしたが何か間違ってることがあるなら指摘してどうぞ
デブで賢いやつに出会ったことないから期待してるよ 3時間歩くより30分走ったほうが効果的なのかな？時間がもったいないし。
ヒザは痛くならないんだよね。ただすねあたりが凄い傷む。 >>681
食事も米の量を減らしたりしてるんですが。 運動なんて適当にやれまずは食事のカロリーコントロールをしろデブ >>683
じゃあ継続してやるだけだよ
もしも筋肉が多めの106キロだとしたら減量スピード速いと思うよ 減塩も健康的ではないとされはじめてきたな
過去の常識が全て覆されてる
糖質制限のケトン体が最強だと証明される日が来るかもしれんなw 減塩食品がやばいらしいって話は聞くからそれじゃね？
塩減らした分、防腐・保存添加剤増えてるんじゃねーかとか。
血圧正常値な人は減塩しても無意味というか、逆効果なのもある。
減塩こだわるなら、普通の安い塩(単なる塩化ナトリウム)じゃなくて天然塩に変えればよさげ。 塩なんて普通の生活してれば摂取出来るからな
大量の汗かくからって多めに摂る必要を俺は感じなかった
汗書いたからという理由で多めに摂ると翌日喉が乾いてしょうがない >>639です
>>642
2年前と食事量、運動（元から何もしてない）は全く変わっていません
急に太り始め白髪も出できて生理の血が薄くなりました..
これが老化なのかな
>>643
早速、明日から1時間早く起きて散歩に行ってみようと思います
ありがとう年単位で頑張ってみます 睡眠も大事だぞ。
寝不足になるくらいなら摂取カロリー減らす方がいい。
夕食の炭水化物を抜くだけでも効果あるはず >>689
そんなの単なる自己満足
安い塩も高い塩も９割９分は塩化ナトリウムだろ 睡眠を減らすと摂取カロリーが増える傾向にある
だからダイエットの時は沢山寝ろ
そのほうがストレスなく痩せるから 炭水化物減らしているせいか頭が働かなくなってきた
馬鹿になって来た感じ
>>692
＞寝不足になるくらいなら摂取カロリー減らす方がいい。
例えばこの文章の意味がスッと頭に入って来ない
寝不足になるくらいならって事は
摂取カロリーを増やしがちな人は寝不足になってまでカロリーを多く摂ろうとするって意味かなーとボンヤリした頭で考えてる
(まだ意味が分からない…) >>696
明日から1時間早く起きて散歩するって言うから >>698
アンカー無かったからレスの流れ見てなかった
やはり馬鹿になっている
ごめんなさい ウェルニッケ コルサコフ 症候群か？
今やってるドラマ情報だとビタミンB1不足だってよ >>689
違う
アメリカさんが発表した
もう常識が覆されはじめたから1から勉強しなおし >>694
良い塩とやっすい塩を同じとおもってるならよーーーーく調べてみなさい
テンピコエン
塩も砂糖も素材次第で毒そのもの >>696
そのブドウ糖不足の頭が回らないはもう過去の常識で今じゃ笑い者
思い込みが強い人なんだねキミ 日本の国産塩は塩化ナトリウム99%だな、もはや塩じゃなくてナトリウム摂取してる感がする。
EUとかは94%ぐらいだったか？
3割程度は輸入塩だから、輸入塩の方がいいのかね？
カリウムとかそれなりに含まれてるし。
俺の場合は水飲むようになったら高血圧治った、ついでに体重も減ってきた。
それまで1.5L/3日ぐらいだったから、ちょっと少なすぎたっぽい。 >>701
アメリカさんて広いな。
fdaが言うなら読んでみたいけど、よれよれのＴシャツ着たピザが言うてるなら無視。 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】68.5kg(4月入社時58kg)
【体脂肪率】 測る機械がない
【職業・仕事内容・部活等】 公務員 ガテン系
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼抜き。夜ガッツリ炭水化物腹一杯
【ダイエット開始時・内容】 65kgくらいだったと。。
ウォーキング7km(1週間に5日程度)
胸と腕の筋肉をつけたいがためにダンベルで筋トレ（片方7kg）
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】4月から入社で人間関係のストレスで昼飯食えず、夜はリラックスできてお腹が空いてガッツリ。
そしたら体重が徐々に増えていって、まずいと思いウォーキングと筋トレ（ダンベル上げ）
摂取カロリーが多いのが原因とは分かっていますが、あまりにの体重増加に震えています >>703
吉田羊のドラマではビタミンBなんちゃらって言ってたらしいけどどっからブドウ糖の話出たの >>706
炭水化物がそのまま脂肪にスライドする人たまにいるよね。
まずはカロリー計算して食う量を定めよう、一番重要。
ちなみにダンベルはウェイトトレ板に専門スレがあって、プレートの60キロセットが推奨らしい。
んでその体重なら、ランニングのほうが効率的だと思う。
とりあえずタニタとかの体脂肪付の電子体重計を尼とかで買うとモチベアップになるよ。 >>705
アメリカは日本の1/3ぐらいしか塩分摂取してねーから、日本人に当てはめるには無理ある気がする。
>>706
朝はちょっとは食った方がいいんじゃね？
毎日軽く食って(おにぎり1個とリンゴ1/3ぐらい？)、散歩3kmぐらいしてる。
昼まで特に腹減らんし、カロリー的には足りてそう。
夜は腹一杯食ったら俺は寝れんので、ちょっと小腹空いてるかな程度で留めてる。
寝る前には空腹感無くなってるし。 電解質数値も見た方がいい。
目安だけど、Na>135 & K>4.4 & Cl<102 の場合は筋肉分解の方が亢進してる可能性あるんで、
あまり良い状況とは言えない。 身長150、体重56キロ体脂肪29
16時間食べないダイエットを続けており、夜は16時すぎたらお茶だけです
他の食事も油や砂糖、カロリーを低く、お菓子や甘いものも食べません
生活の運動量は１日5000歩程度です
最初は痩せましたが結局元の56キロになり１ヶ月同じです
16時間ダイエットでは「2食は太るとかは嘘、2食で相撲取りのように摂取カロリーをオーバーしているから太るだけ
全体のカロリーを控えて16時間食べなければ太らない」ということなのですが
痩せないってことはどうなんでしょうか
運動を足せばいいでしょうか？ >>712
摂取カロリーが抑えられていないから
1日何食でもいいからカロリー減らせば痩せる そもそもどれくらい摂取してるのか分からんからなんとも・・・ 朝昼かねて1食、ごはん2膳、ふりかけ、卵一個とあれば豚肉細切れ2切れ、野菜くずを炒める、コーヒー(砂糖なし)、味付けなしのアーモンド3粒
ごはんは家族が夜に食べた残りがあればで、残ってないときはありません
おかずを余らせない家族なのでおかずの残りとかはなし、漬物とかもないです
パン、お菓子も買わないのでありません
私が食料を消費することに母が凄く敏感なので、元々あまり好き勝手に調理できません
ただ日曜は父が家にいるので外食や普通に一緒に食事をしています
それがいけないのでしょうか？ 155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが興奮して意味不明な書き込みしてるなw
669 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7718-wMId) :2016/11/22(火) 17:24:46.77 ID:/P6zpN+F0
>>663
筋肉が多いと太りにくいなんて嘘っぱち。
筋肉しっかり付けたアスリートが現役引退してブクブクになるのは何故だ？
筋肉のエネルギー消費量より食欲の方が勝ってしまうからだ。
結局、筋肉は使わないと痩せるし、
筋肉維持するために筋トレ続けるから消費カロリーがアップしてるだけ。
だから一生筋トレ続けるか、
食事制限に切り替えて摂取カロリーを抑えるしかないの。
でも老人になると体動かなくなるから選択枝は一つしかないけどね。
結局筋トレで付けた無駄な見せ筋は若いうちのオナニーなんだよ。 >>715
1日の摂取カロリーとタンパク質炭水化物脂質のバランスぐらい
あすけんでも使ってチェックしなよ
その数字を書いてくれたほうがわかりやすい 質問です
VA○Mとかそういう系は運動前に飲むと飲まないとでは体重の減り方はやはり違ってきますか？ 155センチ23歳60キロ女性です。
2ヶ月前からダイエットを始めて運動はジムで筋トレ(部位ごとにわけて)とランニング30分を週3前後しています。
食事は1日1200kcal以内にして朝又は昼のみ炭水化物をとり、野菜をなるべくたくさんとるようにしてます。筋トレ後にプロテインを飲んでます。
体脂肪率を減らし見た目に変化を出したいのですがあまり効果がないように思います。何かアドバイスがあればお願いします。 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552
小麦は食べるな!
h■ttp://www.amazon.co.jp//dp/4537260335
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
h■ttp://www.amazon.co.jp//dp/4087604330
小麦に含まれてるグルテンはノウを炎症させます。→精■神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太る。
炭水化物(小麦、米)＝砂■糖
小麦はドクです。
統合失調症の原因は炭水化物などの砂■糖と光不足です。
小麦、米＝砂■糖と食物繊維
体調を良くするのはビタミンＤです。ビタミンDは「しらす」に多く含まれてます。 >>707
炭水化物減らしてるからっていうからそう言っただけだよ
それなら最初からビタミンが足りないからって言えば？w >>715
アホとしか言いようがない内容
無駄な16時間ダイエットでしたね
>>716
この老人になると動かないってウケるな
鍛えもせず家でゴロゴロするだけだから動けない老人になるのにw >>723
書かなくたって炭水化物不足で体調不良起こしてビタミンなどの栄養素の吸収が悪くなるなんて常識じゃん
思考力落ちてるって書いてる人間に何得意げに挑んじゃってんの？
＞それなら最初からビタミンが足りないからって言えば？w
そもそも質問の主旨は>>692の文章の意味が知りたい事であって炭水化物不足で思考力落ちた事については質問していない おまいらもちつけ
そもそも俺のレスが端折りすぎやったわ、スマンスマン >>718
実家の事務やっています
ジョギングで足首壊して走れなくなり運動は無理できず…
あとBMI29体脂肪22のミスでした、すみません >>725
だからなに？
炭水化物食べてないから頭が回らないって言っちゃってる時点でお察しだって言ってんの
ドラマがーなんて言ってる時点でそれ程度のアホって自分で公表しちゃってる >>721
短期間で結果を求めるレベルではありません。
半年、1年と続けて行きましょう。
そもそもよくあるビフォーアフターを写真などで比較するならともかく、
日々の日常で実感するなんてことは余程変化した後です。 >>721
見た目が変わらないと思うならトレーニング強度を上げるしかないよ
大抵は3～4ヶ月で自覚できる見た目になる
6～8ヶ月で他人に言われる >>728
>>700がドラマの話題だしたからね
コミュニティケーションだよアスペ >>721
プロテインいらない
ジムに行く必要ない
ランニングは継続
痩せたいんだから低負荷高回転（仮に二の腕シェイプならダンベルトライセプスキックバックで20回以上できる重さのダンベル使用）の筋トレをするべき
女だとダンベルじゃなく2kgとか3kgの鉄アレイでよさそう あ、お前とコミュニケーション取ろうとしたっていみじゃないからね
>>703に一応レスは返してやったけど >>721
部位ごとに分けてって1週間で胸の日腕の日脚の日とかやってるの？
痩せたいなら意味ない
多種目低負荷高回転を毎日やった方がいい（土日休み）
ビルダーになりたいなら別だけど >>734
痩せたいならなおのこと高強度トレーニングで良いんだよ
低負荷なんか時間の無駄
効率悪すぎてハードル高い
だからすぐやめる
1日1時間もトレーニングできないやつばっかに低負荷高回数の時間かかるやつなんか勧めたって無理なのわかるっしょ >>736
うるせーよ俺にレスすんじゃねーよクソデブ
ろくにトレもしねーでスレで嘘っぱちの屁理屈語ってんじゃねーぞクソ生ゴミが
ぶっ飛ばすぞコノヤロウ 馬鹿じゃねーのか
こんなスレに張り付いてないでまともにトレしろよクソデブどもが
飛び蹴りするぞ肉！！！ >>721
>体脂肪率を減らし見た目に変化を出したい
そのためには体重を減らす事が必要なので、体重が減るように食事と運動を加減する事です
現状で体重の推移はどうですか？
まずはそこをチェック
運動内容については
・筋トレは肥大に準じた内容、つまり中程度の負荷を使って限界までを必要最低限やればいいです
・ランニング30分週3回は減量のためのボリュームの最低ラインって感じですね。体重が落ちないならもう少し増やしてもいいと思う
体重減らすだけなら食事を減らすのが最も効果がある
その上で有酸素を増やせば確実に減量します
ただあなたの場合は筋トレもしているって事は求めるものがそれだけじゃないのかな
だったら適切な強度での筋トレを必要最低量するのが大切です
プロテインは食事で摂れているのなら不要
まあ筋トレの内容にもよるかな >>706
>摂取カロリーが多いのが原因とは分かっていますが
それだけ歩いているのに体重が急増するならそりゃ単に食い過ぎですw
逆に言えば食事を少し絞ればすぐ体重落ちると思いますよ
筋肉つけたいって事ならちゃんと筋トレしないと厳しい
ダンベル7㎏1セットだけではなかなか大変だろうね
腕はまだしも胸はほとんど変化させられないんじゃないかな
>>709さんが言うように胸板厚くって話だと60㎏セットは必要かなあ
片手で30㎏扱えるくらいじゃないと見た目の変化は難しいと思うよ >>740
片手30ってw
初心者に無茶言うなあw >>743
いきなりって事じゃないですよw
ただ30kg扱えるくらいになって初めて他人から「何かやってますか」ってレベルになるってだけ
質問者は筋肉つけたいって事だから、普通の人に比べて違うってレベルになりたいのかなと思って
その最低ラインが30㎏前後じゃないかなって事ね 30kg前後だと確かにイイ感じの胸板だねって言われるレベルだな
それ以上行くと大半の女がキモいっていうレベルになるなw >>745
別にそんな事無いですよw
キモいって言われるのは無駄に身体を露出するようなタイプでしょ
普通に服着ていればどうって事無いし、そもそも服着ている状態で目立つようなレベルは相当ハイレベルだしね 20kgセットではすぐに足りなくなる。
手じゃ上がんなくても足使うとね… >>743
いや俺ド初心者で40kgセット買って一か月もしないうちに10キロ買い足した経験あってさ。
その時にウェイトトレ板のダンベルスレで聞いたら「なぜテンプレ通りに60にしないｗ」と言う感じの流れだったわ。
40歳代行かないくらいでワンハンドダンベルロウとか背筋使う系とスクワットみたいなのだと、
片手30でやったり、両手で計60持ってとか普通にイケるよ。
やったことないのに煽っちゃだめよ。 60㎏セットをいきなり買う事がためらわれるのなら片手10㎏の20㎏セットでもいいと思いますよ
それでも腕や肩ならかなり行ける
胸や背中は足りないだろうけど足りなくなったらプレートを買い足せばいいんだし
ジム行かない自宅トレならダンベルで胸と背中と下半身、余裕があれば腕と肩までかなり鍛えられる
1日15分のトレを週に3～4回でもすればダイエットの筋トレなら十二分でしょう 祝日にネットに張り付いて何やってんだ？
このビルダー4人はwww
だからキモいって言われるんだ。
腹筋6つに割っても大胸筋ピクピク動かせても、
所詮見せ筋のオナニーなんだよ。
そんな無駄なことしても消費エネルギーは食欲が簡単に凌駕する。
さっさと食事制限に切り替えろ。
ダイエットとは本来、食事制限のことだ。
筋肉バカはここに来るな。 >>748
ごめん同じくそのパターンで三年前くらいに40kgから追加したクチだわw
片手30kg以上は見た目の変化もそうだが俺の理想とはズレてくるからやらない
あとその余裕でやれるローイングとスクワットはフォームチェック終わった初心者がスタートするようなレベルだから当たり前 >>750
いつものデブババアかな？
休日も安定の発狂ぶりだなw
美容のために筋トレしなきゃアンチエイジングにならないよブスババアw 食べ過ぎで太ってダイエットか何かして
普通の体重に戻った人の
必要摂取カロリーって単純に
身長と体重(や年齢)から求めていいの？ >>750
私も同意です！
849 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1e-Oa01) [sage] :2016/10/19(水) 22:31:45.05 ID:taxUqumw0
>>841
確かに、ジム通いできちんとしたメニューで筋トレしてる兄貴が何こんなトコで質問しちゃってんの？とは思う。 俺は168/58でデブじゃねーから
食っても動くし筋トレもかかさねーから
http://i.imgur.com/wmY7lUu.jpg 普段から動かないで好きなもん食って手がつけられないくらいにブクブク太ったのがお前らだろ
俺は1.5キロ太っても減っても調整するからな
1.5キロ太ったらデブ！調整！
お前らデブとは違うんだよ
お前らは元から頭がおかしいからダイエットしたってすぐにリバウンドだよデブ！
はぁうめぇ
やっぱピザには牛乳だな
食い物が筋肉痛にしみるわー はいはい
俺は40歳のオッサン
お前らは何歳なんだ？？？？
なっさけねー体だなぁ若いくせにwwwww
あれ？得意の代謝は？
若い奴は代謝いいんじゃないの？？？？
あれー？？？wwwwwww
ばーか
親と一緒に死ねwwww >>759
それ太ったっていうのか？
ちょっと調子こいてピザ食いすぎて夜には+2.0kg位になってたけど、翌朝うんこしたら-2.3kgなってたぞ。
食い過ぎての体重増減は誤差範囲だろ。 ちなみに最近のオッサンは若い奴に冷たいからな
なんでか分かるか？
自分の2ちゃんの発言やツイッターの発言見てみろ
ガキのくせに生意気なことほざきやがって
俺はこの前うちのエアコン見にきた電気屋の20代のガキに散々嫌味言ってやったからなwwww
馬鹿ガキが暗い顔して帰って行ったぞwww >>762
だからそういう屁理屈がダメなんだって
本当にお前ら見てるとイライラするわああああああああああああああ >>755
目安はそれでいい。
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
毎日体重計乗って、食う量は調整する ダイエットをして目標体重になっても遺伝子のデブスイッチはまだオンのまま
一年以上維持しないとデブスイッチがオフにならない
オフにならないからリバウンドしやすいんだよ >>729>>730ありがとうございます。アドバイスしていただいた通り継続してもう少し様子を見てみます
>>732>>734低負荷高回転がいいんですね。早速やってみようと思います
>>739
現状で体重は1キロしか減らず、ずっと60キロをキープしています。今までのトレーニングですと負荷をかけすぎていたように思うので中程度の負荷で回数を増やしてみようと思います。ランニング回数も増やしてみます。
食事制限は1日のカロリーをもっと減らした方がいいでしょうか？筋トレをしているのは綺麗に痩せれると思ってしていました。
みなさん丁寧なアドバイスありがとうございました >>770
あの貧弱な体のおっさんで間違いないｗ
相手してもらえなくて発狂しとる 体質ていうか遺伝変異でダイエットのやり方違うしねぇ。
俺の場合は脂質代謝遺伝子？が変異してて、脂肪代謝若干低いタイプだった。
糖質制限は殆ど効果なくて、脂質制限始めて以降痩せるようになった。
肥満関連の遺伝子変異全くない奴は大食いしても太りにくいけど、そんなうらやま・・・じゃなくて特異体質な奴なんて殆んど居ないしな。 >>771
キャラ変わってて「オッサン」の単語なかったらわからんかった。
喧嘩ばかりしてるおまえらを和ませる癒しキャラだったのに、気付いたらおまえらと同じ土俵におるやんw >>768
昨日のたけしの家庭の医学でやってた内容
IGF-1という筋肉若返りホルモンを増やす方法
1，ゆっくり食べて血糖値を急上昇させないようにする
2，アルギニンを1日5ｇ以上とる
飲んでるプロテインがホエイならアルギニン含有量は少ない （ホエイの弱点）
何度も言ってることだけどボディーメイクの基本は食事な 流行りのライザップはじめ、どこのサイト見てもダイエットイコールボディメイクなのに必死で筋トレ拒絶する老人って何だろねw 脂肪燃焼工場（筋肉）を増設すればダイエットスピードは加速する
脂肪燃焼工場を縮小してまでして目先の体重にこだわりダイエットスピードが停滞してる奴はよく見かける やば早くも日本語が崩れてるｗ
インターバル中に書き込むとボロボロになる >>775
アスリートがパフォーマンス上げるために鍛えて腹筋割るなら許してやる。
何がボディメイクだ？片腹痛い！www
このオナニー野郎が！キモイんだよ！！ >>778
きたかw
餓鬼の様な老人体型って惨めだよねww 職場で婆が言われる
◯◯さんスタイル良いですね ＝ キメエw
さっしてねw 今年の宴会でもライザップ芸やるのか？
全然ウケないからやめてくれ！きもいだけだ。
ああ。キメェ！ 【年齢】39歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 22%
【職業】建築管理
【食事内容・摂取カロリー】少し減らしている程度
【ダイエット開始時・内容】 68Kgジョギングと自重トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重は順調に落ちてきて、筋肉をつけたくなってきたんですが、腹がタプタプで一回痩せてから増やした方がいいんでしょうか？ ダイエットしながら筋肉を維持もしくは増やしながらダイエット
アミノ酸をうまく使えば効率良いダイエットが出来る
こういう場合体重より腹囲の目標値作ったほうが良いと思う すみません
自分にだらしなくどうしてもむちゃ食いをしてしまいます
161cm 75kg 28歳女性
今年の春から食事制限と自転車、ストレッチ、平泳ぎ等の運動で30kg近く痩せましたが、
8年程前から過去90kg→63kg→80kg→70kg→95kgとリバウンドを繰り返しており
内容が食事制限だけの短期で酷い落とし方でも、
1年半かけてウォーキングを中心にじっくり落としてもリバウンドしてしまいました
原因はわかりきっており、数日～1週間食事制限や運動をしたあとにドカ食いをしてしまうからです
昨日も運動してキノコ豚肉かき玉粥、ワカメと玉ねぎの酢の物、など
一応栄養を考えた食事をとってたのですが彼氏とヒレカツなどの夕食を食べたあと抑えられなくなり
ボトルガム大量、麻婆豆腐、マカロニサラダ、ポテトサラダ、麻婆豆腐、
たらこおにぎり、寒ブリのお刺身、メロンパン、オレンジジュース、アイスを食べてしまい、吐くくらい苦しくなってやめました
過去、診療内科で摂食障害と躁鬱と言われ治療したことがありますが、
どうしてもこんな自分に甘いだけでバカみたいな理由でお医者さんにかかるのが申し訳ないのと、
精神療法もしてもらいましたが特に投薬が何も効いてない気がしてしまい通院を止めてしまいました
自分が醜いですドカ食いはどうすれば治るでしょうか
誰かに24時間監視してほしい気分です >>787
躁鬱は自分に甘いからじゃなくて、脳内で特定の物質の分泌が足りてないから。気合で治らんから薬は必須。バカみたいな理由でなんて言ったら医者に失礼。さっさと病院行け。 160cm53kg♀でBMIが今ちょうど21なのですがこれは病気になりにくいというだけの数字ですよね？
美容的にはまだ3～4kgは痩せるべきでしょうか？ >>791
BMIの理解はそう。
「美」は主観だから勝手にしろ。 >>785
痩せてからのほうがいい
痩せながらでもそれなりに筋肉はつくのでどのタイミングで本格的にウエイトいれるかは自由 >>785
お腹が気になるのであれば減量ですね
その際に筋量を気にする、増やしたいって事ならしっかり筋トレしながらの減量
これしか方法はありません
筋トレは可能な限りウエイトトレを導入する事
お腹の脂肪が気にならなくなった時点で筋量に不足を感じたらそこから筋肉つけるためのメニューに切り替えです 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】会社員、デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】あすけんの月平均の数値で
1750kcal タンパク質98g 脂質58g 炭水化物212g 塩分が10gで少し過剰、他の栄養素は適切範囲
【ダイエット開始時・内容】 72Kg 間食禁止、食生活見直し、通勤で50分のウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断で肝機能引っかかりダイエット始めた。去年より8kgは増えていた。
現在1ヶ月半で5kg減って健康的じゃない感じで不安になってます。糖質制限とかはせず3食食べてます。
筋トレやプロテインをやってみたいけど肝機能が問題無い状態になるまでは止めとこうかと思ってます。
無理にでも食べて緩やかにするか、このまま続けて自然に止まるとこまで落とすべきなのか >1ヶ月半で5kg減
そんなもんじゃね？
内訳は、こんな感じで実質3kgしか落ちてないはず。
2kg: 水、グリコーゲン、ウンチなど
2kg: 脂肪
1kg: 筋肉
そのまま、月3kgペースでいいと思う。 >>786>>794>>795
ありがとうございます
腹が気にならなくなるまで減量と筋トレしてみます、長く続けるように頑張ります >>787
767に書いたけど
ダイエットをして目標体重になっても遺伝子のデブスイッチはまだオンのまま
一年以上維持しないとデブスイッチがオフにならない
オフにならないからリバウンドしやすいんだよ
つまりダイエットは目標体重になっても2～3年維持出来ないと成功と言えない 5キロ落ちると体重の10％近く落ちてるわけだから
このまま同じカロリー摂取だと体重の落ち方は穏やかになってくるよ
1750キロカロリー摂ってれば問題ないと思う >>801
食べ物からだとキツイし、ドリンクは砂糖多いし、処方で手に入れるしかないのかな？ 個人輸入で買えるよ 大量に買うと税関に引っかかるかもしれないがｗ
http://jp.iherb.com/Taurine 34歳169cm72kg BMI25
基礎代謝1600kca運動量普通で1日の消費カロリー2800kcal
という感じなのですが、1ヶ月1kgペースで落としたい場合
どれくらいのカロリー摂取がいいと思いますか？
また、消費カロリー以下であれば炭水化物や
油、糖質を特に制限しなくても痩せるのでしょうか？ 今日BOCA測定なんですが、体脂肪量(率ではなく)がなるべく低く出て欲しいんですがいい方法ないでしょうか
体脂肪量減少量によって貰えるポイントが変わるので、実際は変わらなくても機械で低く出る方法が知りたいのです
自分で調べたら、体脂肪率なら水を飲めば低くなるそうですが量は誤魔化せないんでしょうか
是非ご教授ください >>806
2500キロカロリーぐらい
同じ摂取カロリーなら糖質の割合が少ないほうが痩せやすい
個人的にはゆっくり落とすのであれば摂取カロリーに対して4割ぐらいは摂っても良いと思う >>806
答えじゃないけど自分も気になる。
基礎代謝と1日の消費カロリーは似たようなもん。
消費カロリー2700に対して毎日2000カロリーでも
月1キロ以上は減る計算みたいだけどそうなるのかな。
テンプレとか見ると例え何食べててもいつ食べでも
消費>>摂取なら痩せるって感じだけど >>808
私の場合だと2400キロカロリーって感じなんだ。
朝はカロリー低めだから昼夜で800～900キロカロリー
摂取しても痩せれると思ったら頑張れそう。 > 消費カロリー2700に対して毎日2000カロリー
3キロ近く痩せるでしょ
ただカロリー制限すると消費カロリーが落ちるから体重が落ちにくくなる 同じ2000キロカロリーでもタンパク質の比率を増やせば食事誘導性熱産生（DIT）があがる
睡眠時間を普段より1～2時間長くしても1日の代謝量はあがるし余計な食欲がわかないからダイエットのストレスが少なくなる
GI値が高いものを食べる時は食物繊維が豊富なものと食べるとか
工夫の積み重ねが大切だと思うよ >>811
ただ単に809を書き込んでる間に808の解答があっただけですよ。 今までダイエットなんか気にせずきたけど
手持ちの服が段々とキツくなって痩せようと
思ってます。
朝、昼は軽い食事で平気で、夜はガツンと食べたいのですが
1日の消費カロリーマイナス300～400に抑えれば
朝はサラダとヨーグルトで300～400kcal
昼は500kcal程度のコンビニメニュー
夜はトンカツとご飯大盛で1200kcal
みたいな生活でも月1kgペースくらいで痩せられますか？
夕食は寝る4時間前くらいにはいつも食べられます。 >>815
出来るけど、昼はコンビニだとオーバー
朝も炭水化物入れるべき
夜は少な目がいいな
昼にトンカツじゃ駄目か？ 食事制限メインのダイエットでもタンパク質は普段より多めに摂取した方が良いですか？
カロリー計算しつつ豆腐や魚などタンパク質を多く摂るように心掛けているのですが
筋トレしている男性でなくてもタンパク質をたくさん摂る事は筋肉の減少防止などに多少効果ありますか？ > タンパク質は普段より多めに摂取した方が良いですか？
当然です。
朝からガッツリタンパク質を摂ることをおすすめします
> 筋肉の減少防止などに多少効果ありますか？
当然あります >>816
お昼は移動も含めたら30分くらいしか時間がないので
定食屋さんは時間的に厳しいし揚げ物はコンビニや
お弁当屋さんのはイマイチですしね。
朝に牛丼屋の朝定食500～600kcal
お昼にコンビニのビーフンとか軽めのやつ
夜にオーバーしない程度の満足いく食事
でとりあえず1月やってみようかな。 3時間歩いたらどれくらいカロリー消費できるんですかね？ >>822
仕事は分かるが、それじゃダイエット出来ないし、内臓脂肪ついて痩せても病気になりそう
弁当持てとは言わないけど、コンビニだけはやめとけ 体重が書かないのに答える奴はわかってないんだろうな 逆に日本に来たら、学校の教育と違って親日に
なって帰るそう。かの国では大声では言えないらしいが。
そうじゃなきゃ観光に来ないよ。 >>478です
結局激しい運動は続かず
食事制限+軽い運動で3kg落ちたのですが、食事を減らしたせいか便秘になってしまいました
同じようなことになった経験のある方、どの様な方法で改善されましたか？
下剤を飲めば早いのでしょうが、根本的な解決にはならないですし… >>831
毎日納豆とココア摂るようにした、サラダだけだと便のかさは増すけど便秘になりやすそうだし。
風呂は、シャワーじゃなくて湯船に毎日浸かるようにした。
運動は食後30分後ぐらいにするようにしたかな、運動後の方が便が出るようになったし。 >>831
腹にカイロを貼って代謝をあげるのもあるようですよ。
便秘は解消体操をやったり、決まった時間にトイレに
座るくせも大事なようです。お粥よいですよ。
健康第一。リバウンド回避のためにも
あまり無理しないでくださいね。 有難うございます！
勝手ながら意見を融合させて頂いて
食事にオリーブ掛け納豆とお粥、寝る前に低脂肪牛乳のココアを取ってみますね
恥ずかしながら生活が困窮していて、水道代を節約せざるを得ない状況なので湯船はお金に余裕が出来てから実践してみます
それまではカイロやマッサージを取り入れてみますね
助かりました(ToT) 水道代すら節約せざるを得ないって
ダイエットとかの前に考えることあんじゃねーの カロリー制限で寿命が伸びるのは有名な話
動物実験でも結果が出てる
猿でも同様の結果から出てるから人間でも同じ結果になるだろう
カロリー制限50%で自由に食ってる動物と比べて寿命が1.3倍程度
見た目も若く、肉体も若々しい 困窮してると、食事がどうしてもコメ中心になるからじゃね？
米安いし。
ご飯の量に比しておかずがかなり少ない・・・。 食いもんに困らない程度に貧しいとデブが増えるのは大体万国共通かと
炭水化物と脂でカロリーガッツリ取れる >>839
醜悪ビチクコビトジジイ
55歳155㎝自演ガリガリお笑いコビトジジイw
１日１食キャベツが主食でユルユルアゴの
醜悪ジジイw
ガリは1番短命w
http://www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html 1日にこれ以内に収めると決めた摂取カロリー総合計ですが、1日3食や2食日分けると1回毎の食事量が少なくなりつい間食しそうになるのですが
1日1食にすると満足感があり間食の誘惑もありません
朝はガリガリに痩せていた頃から食べる習慣は無く日中は忙しく昼抜きはあまり苦ではありません
総カロリーが同じなら夜に1日1食でも問題ありませんか？ 1日1食だと血糖値が上昇しやすいから食べる順番を考えたり
ゆっくり食べることをすれば良いと思う >>847
問題ありますよ
上の爺１日１食キャベツが主食で
見るも哀れな貧弱ガリガリお笑い体型です
あんなんなったら自決するしかないですね >>846-848
ビチクコビトジジイの自演一人芝居ワロタw >>846
ユルアゴの155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビトジジイに脱げなんて言えないw >>848
ダイエットを始めてからおかずの前にもやしや、レタス、キャベツ、ブロッコリーなどの食物繊維の多そうな野菜から食べる習慣を付けています
食べる順番はこれで良いでしょうか >>852
良いと思うよ
水溶性食物繊維が豊富なものもあれば
なお良いだろうけど 水溶性食物繊維多めの食品ググりました
>>852に書き忘れてしましたがオクラ、キノコ類も好きで結構頻繁に料理に取り入れてるので良かったです 水溶性食物繊維のキノコ類はなめこぐらいしかない
きのこは不溶性が多い 普通のジョギングからスロージョギングに切り替えたら足底筋膜炎になったの意味分からないんだけど
すぐ治す方法教ないですか？ ジョギングは平気なのにそれより遅いスロージョギングで何で？
って意味なら負荷のかかっている部分が微妙に異なるから仕方がない。 そーいや、ダイエット用に靴買いに行ったら、スポーツショップの靴担当の店員さんに
歩きと走りで足裏の接地方法が違う、だから柔らかさやソールの設計が
ウォーキングシューズとランニングシューズは全然別物なので、出来れば使い分けた方が良い。
みたいなアドバイスを貰ったことがある。 >>857
ジョギングと走り方ていうか接地の仕方異なるから、普段使わない処に疲れとか貯まってなったんじゃないかね。
最初の頃はスローとウォーキング交互にして足底の負荷分散させて筋炎ならないようにする手もあるし。
それ程ひどくないなら、真面目にストレッチやマッサージすれば数日で治ると思うけど。 スロージョギングするなら靴底厚いのがいいよ、走る時の接地方法も違うしね。
単に歩幅縮めてゆっくり走るのはスロージョギングではないし、それぐらいなら速歩の方がまし。
スローはストレッチ手抜きしたりすると結構故障する。 ビチクコビトジジイ～
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ～w
キチガイはフルボッコw
ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか？
これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw
ビチク語録 1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ >>859-860
ビチクコビトジジイ～
嘘つきコビトジジイ～
単発ID並べて自演一人芝居ばっかりやってるとまたまた失敗して
恥かく事になるよw
ビチクコビトジジイ
またまた恥ずかしい自演失敗wwww
オレなら即自決するわ～
ポケモンGOでダイエット 2キロ目 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476397789/
281 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:31:23.60 ID:2ai22N6G
筋トレもしてるけど
タバコやめて一年でポケモンGO３ヶ月で身体が慣れてきて贅肉と筋肉落とすために走るようにしたら、78->70->76ともりもり増量してる(^-^)
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/10(木) 16:32:36.33 ID:2ai22N6G
筋肉落としたらあかんやんw 皆さんこのスレには
浜松=ビチクコビトジジイって言うキチガイが
常駐してます
浜松は朝から深夜まで複数いいID駆使して
自演一人芝居でカモを釣ろうと必死です
レスがつくと釣れた釣れたとほくそ笑む
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイの浜松
浜松の釣りに騙されないよう要注意です
最新版 浜松の自演一人芝居例w
233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-DGos)[sage] 2016/11/23(水) 10:40:02.44 ID:6zg9urrY0
１７ｋｍ 1時間14分
風が強めでしたが後半もペース維持できました
今季はフルに2回出場しますが楽しみです！
234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-r4zg)[sage] 2016/11/23(水) 11:35:56.68 ID:tkBYp65Id
１７ｋｍ 1時間14分 @浜松城東
今日は下痢気味で走ったら走りながら漏らしちゃった
ビチビチブリブリニチニチ・・・
最初は嫌だったけど段々快感に変わっていった
なんか癖になりそうだ
ランランラララン
236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-DGos)[sage] 2016/11/23(水) 11:44:46.61 ID:6zg9urrY0
>>234
漏らしてその速さなら凄くね？ いつもは控えめにいただいてるがX'masは解禁でいろんな種類食べるどー！ テレビでやっていたがステーキを毎日大量に食ってる人が
だんだん体重が減ってきていた。しかも健康に毎日を
過ごしている。おそらくほかに喰っていないはず。
片や、貧乏性で食をへらしたり偏食すると太る。
皮肉だが、身体の仕組みを考えたら理解できる。
貧しい国の子どもの腹が異常に出ているのは
生きるため代謝を落として溜まった脂肪なんだよね。 肉だけ大量に食ったら太るけど
一般的な内蔵の強さの人は体重が増えるほど肉を食えない
低糖質ダイエットをしてるだけで特に何のこともない話 >>857
体の歪みを矯正してもらう。あと棒みたいなのでガリガリけずるやつ。シンスプリントとかにきくやつ ストラテラってADHDに効きますか？ストラテラの他にコンサータって薬ありますよね？
昔、自分がアスペと知る前二次障害でうつ病になって当時はまだうつ病に対して規制されていなかったリタリン(コンサータと同成分の薬)を服用していましたが
妙にテンションが上がって活動的になるだけでADHD的なケアレスミスが無くなったり仕事の効率が良くなった記憶はありません >>875
>パンにはバターやオリーブオイルをつけて食べる、かけそばではなく天ぷらそばにして、天ぷらから食べる。
血糖値ばかり気にしてカロリー増えとるがなw でも炭水化物だけだと腹持ちが悪いからなあ
脂肪を一緒に取れば腹持ちが良い
結果は食べる量が減る 飴玉は1個で15kcalほどだからダイエットしていても10個までなら
食べても問題ないだろう
他の駄菓子は500kcalもあるから食えないが >>877
>結果は食べる量が減る
パンなんて一枚食い切るだろ。「バター塗ってあるから5cm残そう」てなるか？
かけ蕎麦も、てんぷらそばも、そばの量おなじだろ。てんぷら乗っけたら、そばが減るのか？ 飢餓状態でホモオタシスがどうこうならないようにするためにはタウリンが有効なのでしょうか？
タウリンにはホモオタシスを維持する効果があるようです いやホモオタシスの働きが維持するということは逆効果なのか？ >>882
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？ 夜のバイトし始めてから体重の増加が酷いから改善したい…
朝9時くらいにおにぎりなどで軽く食事をして昼のバイトに行く
昼のバイト終わって夕方4～5時にご飯を食べて夜のバイトに行って夜中11時くらいに帰って食事
この夜中の食事のせいで太ってるけど食事時間が染みこんでて夕食を多めに食べても夜中0時辺りで何か口にしたくなる
夕食と夜食を豆腐や大豆麺などの炭水化物が低いものにしたら改善するのだろうか…一番は夜中の食事をなくす事だろうけど >>886
夕食と夜食はどんなの。市販の弁当や外食はカロリーが高い >>886
睡眠時間を10％～20％長くするだけで痩せれると思うよ >>887
夕食はお肉が中心で普通の晩御飯感覚ですね
夜食はお腹具合によって食べるものがばらばらですが
コンビニでレトルト食品を買って家でご飯と一緒に食べたり
ご飯の残りが無い時はラーメンや深夜までしてる回転スシとかで炭水化物まみれ >>889
夜のバイト中に休憩時間無い？
あればそこで炭水化物食べたりして軽い夕食
帰ってきたらタンパク質を食べる。脂質は控えめ
あなたの場合朝:昼:夜を3:5:2くらいですると良いかも
ただ睡眠時間を早くしないと痩せなさそう12時には寝たい >>891
今バイト先でID違うが
バイトは18～22時で間に間食は難しいな
やっぱ夜中の炭水化物がダメなんだよな たんなるカロリーオーバー
忙しいとダイエットは難しいよ
体が疲れてるとつい食べ過ぎてしまうから
食事管理きっちりするしかない >>891
脂質が吸収されてエネルギーとして血液に輸送されるのは12時間以上あと。
タンパク質も6～8時間はかかる。
夜中に食っても、もう起きてる時間だ。
気を付けたほうが良いのは吸収が速く、就寝前に余りそうな糖質だ。
摂りすぎたら寝る前に運動だな。 シットアップベンチとフラットベンチはどっちがコスパいい？
前者の方は部品無くして危ないし上体起こしの腹筋やらなくなったんだよね
ちなみにダンベルは8kgです。 身長169体重71体脂肪25％BMI25
基礎代謝1600消費カロリー予測2500
今週からダイエットを初めて月1～1.5kg減を目指してるので
摂取カロリーを1800～2000に押さえてます。
1週間経って、食の欲求が結構キツいのですが
10日に1度糖質、脂質の多いもので3000kcal摂ったら
食前にカロリミットなど吸収抑える物を飲んでても
大幅に体重の減りは遅くなるでしょうか？ >>895
インクラインベンチとダンベル20kg✕2 >>894
それ脂肪になるまでの話か？
肉を食べて血中アミノ酸濃度のピークはだいたい2時間後だよ >>897
チートデイってのは糖質を体重*6ｇのように多く摂ったほうがいいんだよ
精神的なガス抜き以外に低下したレプチンをあげたりする
というかその体脂肪でチートデイは必要なのか微妙なライン
食べ物を節制したストレスのガス抜き目的でも良いだろうけど
デブのくせに間隔が短すぎる 性別を書かないやつ多いよね
それによってアドバイスも変わるのに 女でその身長・体重なら40%くらいあるハズと思うが。 朝食にシュークリーム１個余計に食べて1000kcal超えしてしまった。昼飯抜きだな。 500でもキツいのに1000って
ビルダー？まさかダイエット中？ デブなめんな。
抑制心がなければ朝から1000kcalなんて日常茶飯事。 食生活はここ10年あまり変わってないけど半年前から
内勤になって体重が右肩上がりになってきました。
体組成計で基礎代謝1650kcalくらいでネットの
計算できるサイトで１日の消費カロリーみると
2250kcalって出ました。
1ヶ月で1kg痩せるのに消費より摂取を7000kcal
減らすのが目安と上のレスにありましたが、
1日1900～2000kcal程度に抑えれば糖や脂の量、
3食のカロリー配分を気にしないでも大丈夫ですか？
付き合いとかあって夜1000kcal～1200kcalくらい
とる事が多いので朝昼を頑張って抑えたいと思ってます。
男32歳172cm68kg体脂肪21％です。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4iO2)は同じような質問を繰り返す変なやつ >>910
標準より少し重い感じか
付き合い大事だが夜減らそう
あと夜食べる時間は？あと寝る時間
朝400、昼700ちゃんと食べて夜減らして、間食やめて、通勤でちょっと歩けば良い
て言うか、付き合いで夜多めですとか言うの多いな。ダイエットで断れないのか？毎日なのか？
付き合い断ると生きていけないならもう一度書いてくれ >>911
ホントだ。身長体重違って気付かなかった >>806-809で自演を指摘されたのに、ワッチョイの存在を知らずにとぼけてる感じだったな。 肝臓悪くしましてッて言ったら夜の付き合い減らしても文句言われ無くなったよ。
最初の頃は、酒こっそりウーロン茶に注文変えてもらってたりしてたけど。 断れないヤツって酒どんどん注がれるからな。
もう性格と立場上仕方ないヤツってのは居る。 これはビチクコビトジジイの自演一人芝居失敗だな
806 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4iO2) [sage] :2016/11/24(木) 15:06:02.73 ID:9eMygAeur
34歳169cm72kg BMI25
基礎代謝1600kca運動量普通で1日の消費カロリー2800kcal
という感じなのですが、1ヶ月1kgペースで落としたい場合
どれくらいのカロリー摂取がいいと思いますか？
また、消費カロリー以下であれば炭水化物や
油、糖質を特に制限しなくても痩せるのでしょうか？
809 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4iO2) [sage] :2016/11/24(木) 15:51:24.50 ID:OAUeMHyfr
>>806
答えじゃないけど自分も気になる。
基礎代謝と1日の消費カロリーは似たようなもん。
消費カロリー2700に対して毎日2000カロリーでも
月1キロ以上は減る計算みたいだけどそうなるのかな。
テンプレとか見ると例え何食べててもいつ食べでも
消費>>摂取なら痩せるって感じだけど 動かない…とにかく動かない、ホントに動くの苦手
でも基礎体力を付けたい
なにからすればいいんだろうか 運動をやらないやつはこれぐらいやれ
・睡眠時間をたっぷり
・タンパク質1日体重*1.2ｇ
・食物繊維1日25ｇ～30ｇ以上
・水2リットル以上 >>922
こいつはバカ‼
デブが体重×１・２もタンパク質を取れば過剰じゃん 100キロの人間が120ｇ摂ってもどうってことない
むしろダイエットのためにはもっと摂った方がよい 酒のつまみ(酒は飲まない)のチーズやウィンナーを調べたら炭水化物(糖質)は殆ど含まれていないようですが血糖値の急激な上昇の心配はない食品なのでしょうか？
脂質は多いのでカロリー過多には気をつけますが 一年この板にいて、bmi30オーバー→23になってそろそろ卒業を考えているけど、感想。
無制限に食べるということに、何がなんでも執着してる人が一定数いるんだね何時も。
そいつらは一年前とどう変わったんだろう、生活も体型も。 ほんとに何も出来ないほど太ってた頃にダイエットの第一歩で始めたのがラジオ体操だったわ。 >>929
こういう人って
普段の会話でもこんな感じで端々にトゲ出して話すのかな
そもそもBMI30超えたことが無い人なんか山ほど居るのに
果たしてどこに登ったつもりの上から目線なんだか 食べまくる日と我慢する日を分けてコントロールしたら普通に体重が減った
自分はノーコントロールで食べると仕事に差し支えるぐらい昼間の眠気が出るんで
土曜～木曜まで我慢する日にして金曜日の夜はｳｷｳｷ開放の日にしてる
流石に6日我慢してると金曜の夜にいくら食べても取り返す事は出来ないので痩せられる 炭水化物控えめにして
空腹や口寂しさでストレスがたまりすぎないようにカロリーコントロールできてるのも大きい
ストレスたまり過ぎたら暴走しちゃうから >>932
いや、そもそも今、無制限食べ放題なんて話題にもなってないし、
そんな奴が一定数どこにいるんだよ？って状況で、
仮想敵作って一人語り始めるてるわけで、メンヘラ確定です。 炭水化物断ちしてケトれば腹は減らないんだから
お腹空いたブヒブヒ言ってる豚は炭水化物0目指せばいいのにね >>936
なに言ってんの
お前と言う敵がまんまとあぶり出されたことにより、結果オーライになっちゃってるじゃない たった一人の敵見つけただけで一喜一憂してるの？
他にやること無いんですかね？ 糖質制限しても空腹感じるだろ。
空腹感じなくなった方がやばい気がする。 体に良い悪い生きる死ぬは別として
空腹感感じなくなるのは確か
お前らのあまり余った脂肪は飾りじゃねーだろ
中途半端な糖質制限じゃなくて完全に断って2週間ぐらいで楽になる 糖質制限しなくても、痩せるにつれて空腹感減らんか？
少なくとも俺はそうだけど。
俺の場合は糖質制限はあまり意味がない遺伝タイプって医者に言われて、脂質減量なのもあるけどな。 糖質制限は専門医のもとでちゃんとやるべきだし、BMIが30以上の肥満がやるべき
それ以下のぽっちゃりは普通のダイエットの方が健康に良い
と言うか、専門医でも無い医者が薦める方法をよく出来るよな ＰＩＡ、サントロぺなどの大手パチンコ店はすべの大当たりを幹部社員がやってます
大当たりさせる操作はほんの１～２秒です
偶然の大当たりは１回も無いです
これを利用してパチンコ、パチスロをしてる打ち子、サクラの台に大当たりさせています
ＰＩＡ、サントロぺには打ち子、サクラが１０００人以上います
打ち子、サクラは普段はバイトや生活保護で暮らしてる低収入の人が多いです
もう一度言うけどＰＩＡ、サントロぺなどの大手パチンコ店では偶然の大当たりは１回も無い店です
すべての大当たりはモニターを見てる幹部社員が大当たりさせています
パチンコ台パチスロ台の大当たり確率、設定はまったく関係ないです
「割制御」で大当たりは自由自在↓
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html 糖質制限して運動もできてる。炭水化物は週一。とにかくグラスフェッドバターの力がやばいな。絞れてきた（笑） 150㎝、49㎏、27.8%、女
ダイエット開始してから一ヶ月弱だけど、最近すごくお菓子が食べたくなる…
普段は摂取カロリーは1300キロカロリー未満
上記の摂取カロリーと食べる時間帯守れば満足いくまで食べていいかな…？ 糖質制限は試してみたら自分にぴったりだったから続けてる
糖質制限じゃなくても
摂取カロリー＜消費カロリーにするからなんか栄養素は不足する
不足栄養素として糖質を選んだだけとも言える >>945
個人的にはBMI30で止めろってのはキツいわ、自分BMI25（脂肪率23%)に落ちるまで、まともにジョギングできなかったもん。
そこに一時的に落として運動強度稼ぐためなら意味はあると思う。 1日100g程度の緩い糖質制限じゃ全然減らんかった
ケトーシスは1日20g程度だっけ？
米抜くだけじゃ達成不可能だし逆にストレス半端なさそう >>950
30の人がやるのはありだと思うよ
30切ったら辞めろという意味じゃなかった。すまん
ただ、世間的にはそこまでの肥満じゃない人が飛びついてるように見えるんだよね
メタボ診断の下限に引っかかったくらいの人とか、運動と食生活見直しで良いんじゃね？
BMI25とか間食無し、ご飯は毎食1杯、ウォーキング30分(たまにサボる)でも2ヶ月で6kgは落ちる
即効性求めてるのかな？やっぱ 米抜くだけじゃダメに決まってるだろ
肉魚卵野菜を増やすんだよ ダイエットの苦手な頭の悪い奴はケトジェニックダイエットでも引き算ばかりする
脂質をたくさん取る足し算をするんだよ
1日の総カロリーの半分以上を脂質にするんだよ >>951
糖質制限だけじゃなくカロリー制限も必要だが大丈夫？ だな
糖質制限で維持カロリー食ってりゃ維持できるし
オーバーカロリー食ってりゃケトジェニックでも増量できる そんなどうでもいい話より炭水化物の増量が1番楽だということは非常に重要な事 >>955
結局、ケトーシスレベルの糖質制限の強みは、
無理矢理でも食べようとしない限り勝手にカロリー制限も付いてくる所。
ケト状態だと空腹を感じなくなるのもあって
MEC食で1日2000Kcalとかほんと無理1000Kcalで限界だわ。 >MEC食で1日2000Kcalとかほんと無理1000Kcalで限界だわ
MECで1000kcalに葉野菜根菜芋類からの糖質100～150g追加で
除脂肪体重維持を重視した減量中のPFC比＆摂取カロリーとしては理想的じゃね >>951
ケトン体でてるわ。調味料以外は糖質とってない。慣れるわ。食べれるからな 中途半端な糖質制限が一番難易度高いというのが罠
ケトは最初キツイけど入ったら後は楽やからな
中途半端にケトらんで毎日腹空かしながら制限するとか地獄の所業やろ 1か10でしかむり。よるだけだとお腹すくし誘惑に負ける >>961
ノンケトジェニックのカロリー制限が最も難易度高いという身も蓋もない現実を認めてしまうのか？w ケトがどうこうじゃなくてタンパク質をガッツリとってりゃ基本腹すかねーよ
すぐ腹減る原因は炭水化物に依存した食生活だからだよ >>953
もちろん増やしたけど間食にチーズ食い過ぎて逆に太ったw 緩め糖質制限やめてあすけん基準に戻したらまた減り始めた
朝おにぎり昼ラーメン夜パスタでもちゃんと減る >>966
チーズや乳製品は人によってはNGだね、カゼインで食欲暴走して過食に走るひとが結構いる
間食だらだら絶え間なくできちゃう環境にいるひとは、チーズとナッツ類は分量決めて食べないと危険 >>967
あすけんの炭水化物ボーダー下限に引っかかるくらい食べれば痩せるよ
脂質は範囲内、タンパク質は超えても問題無い
結局食べ過ぎなきゃ良いだけ
糖質制限の人は腹いっぱい食べなきゃいけないのかな？ 糖質制限嫌いの人が多いがように見受けますが何か理由があるのでしょうか？
最近では最も人気のあるダイエット法として浸透していると思うのですが。 糖質制限合わない人がイライラしてるのかね？
みんな自分に合うダイエットで痩せりゃいいだけだと思うのだが 制限じゃなくて禁止みたいな極端な人が多いから嫌われるんですよ。
上にもいますし… 糖質制限初期の好きなだけ食べていいとか
いまでもあるカロリー計算不要とか
胡散臭いのはあかんな思う 【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】60kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】
座り仕事の事務員
通勤は歩いて10分
【食事内容・摂取カロリー】
朝：納豆、豆腐一丁(たまに雑穀米)、味噌汁
昼：キャベツ1/4、ブロッコリー1/4、ささみ1本(全部蒸してあるもの)
夜：海藻サラダ、野菜スープ
日曜は好きなものを食べてる
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
スクワット100回、プランク30秒、腹筋30回
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
足りていない栄養素はなにか
運動はもっとしたほうがよいか
平熱が37度前後だが、ダイエットには有効なのか
このままのダイエットで春までにマイナス5kgは可能か >>975
タンパク質も何もかも足りない
運動は良い。食生活見直して健康に痩せよう
このままでも痩せるけど間違いなく病気になる >>975
足りないのはタンパク質、豆に偏り過ぎてる、卵おすすめ
体温が高いのはダイエットに有効 ザバスウェイトダウンにはビタミンも入ってるから美容にもいい。
スクワット100回よりプランク増やして腹筋割ろう。
レッツマッスルダイエット！！ >>971
糖質制限の効果は認めるけど、何も考えずに万人に薦める危うさと、成功者が何でも糖質のせいにして他人に押し付けるのが嫌 ありがとうございます
お腹が空いてイライラしたり、体調が悪いことがなかったので(便秘もなし)このままでいいのかなーなんて思ってましたがまだまだ栄養が足りないんですね
どこかにゆでたまごを増やしてみます
あとはおすすめの食べ物や運動があれば教えてください まずはたんぱく質ドーピングだ。プロテイン付属のスプーン4杯を毎朝摂取。運動は疲れるまでやらず、軽めのものを継続すればよい。
筋肉をつけながら脂肪を燃やすマッスルスパイラルに入り込めば、来春のスマートビューティーの称号は君のものだ！ >>981
朝の豆腐を雑穀米に固定
昼にゆで卵追加
豆腐を夜に
運動は今のを回数増やせばいい
あとプロテインは要らない そんなんでもいいんですね
がんばれそうです
ありがとうございました ダイエットで体重減ったら、腰痛とかひどくなった。
筋肉減ったんじゃね？とか思って病院行ったら筋肉は問題ないけどめっさ強張って結構キテます言われた。
リハビリ通いが始まった・・・
ストレッチ大事なんやな(´・ω・`)
只の筋肉痛と思ってた。 いままで腹にオモリつけてた人が、ダイエットしたり腹筋鍛えて
腰をおかしくすることは多いよ。
お腹のオモリで背骨が歪んで急にオモリはずして一気に歪みがくるんだよ。
だから、ダイエットは急速にしない方がいいし、緩やかな運動を続けた方がいい。 >>975
あなたと同じようなダイエットしたことあるけど虫刺されが治らなくなってぜんぶ化膿して皮膚科に通っても全然治らなかった。
そのうち肺炎になって病院で栄養失調って言われて食事戻したらあっという間にぐちゃぐちゃになってた皮膚も治った。
極端なのはやめた方がいいよ。 ちなみにその時の虫刺されからぐちゃぐちゃになった皮膚のあとは黒ずんでえらい見た目になったけどその黒ずみはいずれとれた。
3年ほどかかったけど。 小学校レベルの知識があれば簡単に答えが出てるよな。
足りない栄養素。 >>990
運動と無縁な奴が重たい体で急に運動しろとし出したらそりゃああちこち痛くなるわ。
体をフルに起こす腹筋は腰に負担がかかるわ負荷がかかりにくいわで別のやり方が主流。 何でダイエットで腰痛になったり皮膚のトラブルが発生するんだよｗ
ガキの時から栄養に関しての知識のあった俺には良くわからない世界だわ 論理的な会話をこんなとこで成立させるのは無理だから 良くないことだと分かっていますが昨夜基礎代謝量の倍のカロリー食べてしまいました
家にツムラの防風通聖散(1日に1袋×3回飲むやつ)があったので一度に4袋飲んでお腹痛くして30分位トイレに籠ってました
少しはカロリー摂取量減ったでしょうか？
馬鹿なのは分かっているのでそこは触れないでください 基礎代謝の倍の量を食べたらなぜいけない？？？？
1週間や1ヶ月トータルで摂取カロリー減らせば良いだけなのに頭が悪すぎる 目標達成が半日から一日遅れる程度。下手な事してペースや体調崩すよりかは元の生活に戻すだけの方がいい。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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