【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart187 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477221029/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>287
これも目的がハッキリしてないものにアドバイスは出来ない >>276
メシ食ってから動いたら
横っ腹いたくなるじゃん >>289
血糖値を抑えるのに、軽くだけど動かすのは
良いみたいよ。運動はあかんけど。 逆にまともな質問が出来るタイプは自分で調べることが出来るのか >>277
白米をやめて玄米食にしたら良いのに。
食物繊維も摂れるよ。 ダイエット目的なら食物繊維を1日30摂れ
水溶性と不溶性のバランスは1対2だ
そこをベースにメニューを考えろ
食事だけで無理ならサプリを使え 幼稚園～アラサーになるまで大食い早食いでも痩せ体質で太れずに幼稚園の頃は近所の人から虐待を疑われたり(母親談)、
小中学生の頃は保健指導を受けたりしたのですが結婚してしばらくして会社を辞めすぐ鬱病で過食発症して3年～4年ご飯食べる時以外はずっとベッド暮らしだったら18キロ太りました
鬱と過食が改善したので間食を止めて運動はしないけど普通に家事する生活をしたら2ヶ月で12キロ痩せたのですがお医者さんに減量ペースを落とすよう言われたのですが何か問題あるのでしょうか
お医者さんはダイエット医ではなく普通の心療内科の医者なので詳しくは聞けませんでした 15分ぐらいのランニングってダイエットに効果ある？ >>297
体に負担も掛かるし色々と体に良くないんだよ
>>298
aru チートデイって実際どのくらいの食事量まで許容範囲なの？
普段は1000～1200キロカロリーまでにとどめているんだけど >>301
体重×40kcal、炭水化物を中心に。
大抵は一般的な食事の多くて二人分くらい。
それより遥かに食えるようなら、満腹中枢がぶっ壊れているから
食事制限を見直した方がいい。 >>297
元の体重が分からんとなんとも
120kgのチョデブの12kgと60kgの小デブの12kgじゃ全然重みが違う
だが言えることは食い物だけ制限してそんだけの期間で12kg動かすのならやっぱ不健康
食い物と運動をキチンと管理してこそのダイエットだと思うし >>298
走るくらいなら歩けよ（有酸素運動）
毎日競歩レベルの速度で15分やるのってあり
ま、出来れば30分のほうが良いけどな >>303
ありがとー
炭水化物中心でもいいのか
停滞期に入ったら一回試してみます >>307
人それぞれだけどね
心拍を下げすぎず上げすぎずに運動しな
目安は息が上がらない程度で >>307
心拍採りながら運動するのは基本中の基本
なのでもしアクティビティトラッカーないなら適当なの買いな
アプリ使って管理もしやすいしモチベーションもかなり上がる そういえば有酸素すすめる奴は多いが心拍数の話するやつほとんどいないな 運動って奥が深いんだな。心拍数なんて考えた事もなかった。今日からやってみる みんなフィットネスなんかでも腕をチラチラ見ながらやってるから知ってると思うけど
でもまあ最近のはみな光学式のHRだからかなり誤差出るし目安程度だけどね 目的がダイエットなら心拍数の管理はそんなに重要じゃないよ
競技会出るような人なら大切だと思うけどね いや競技会ならタイムが重要で心拍数なんてどうでもいい タイムを上げるために心拍数管理下でのトレーニングが必要って事だよw 身長159cmです2kg太って47kgになったので
ダイエット始めます
食事制限無しで痩せたいから踏み台昇降しているのですが室内でできる痩せる運動とかありませんか？ ダイエット始めてから
おならが半端ない
一説によると脂肪が分解されている証拠とのことだが
本当かい？ 完走目的で競技に臨む場合は心拍見ながらペース配分するのは有効な手段 子供の頃から朝食を食べない生活してきていつも朝は食欲全く無いんだけど
食べた方が痩せるのかな 食べた方が痩せるなんてことはない。
健康的に痩せるか否か、それだけだ。 朝食べない方が健康的と言われてる
そういう医師がふえてるのは事実
勿論栄養素を昼夜でしっかり取ってるのが前提
あと運動
人間三食食べない方が健康にいいってなり始めてる クソったれが！晩飯トンカツにしやがって、焼けよな
って事で、キャベツの千切りとミソ汁+ごはん（中盛り）になり申した 腹減った。何食ったら被害少ない？騎手は煮干し食うって聞くけど >327
何を食べるか質問するより
まずは、腹が減ったら食べるという習慣を無くしたほうが良いよ。
太る原因は食べ過ぎだから。 食前の低血糖状態で運動すると筋肉が分解されやすいって認識であってる？
軽くググると、食事前だと糖分がない分、エネルギーとして脂肪を使うとか書いてあったけど、そっちが正しい？
あと低血糖状態で運動したくない場合は、直前に何か軽く食べればいいのかな？ 皆さんダイエット中の僕です
今日は1200キロカロリーとりましたが
今ご飯二口とお茶漬けがあります
食べたいけどどうしよ？ >>334
>>335
すいません！とりあえず我慢します
生姜ココア飲みます >>331
3つも聞くなら番号でもふれよ
馬鹿の質問は手間かかるんだよ >>329
胃腸を常に稼働させてるほうが悪いとかそんなんじゃね
そもそも三食食べなきゃダメになったのも炭水化物中心の食事で5～6時間しかその燃料が持たないからなんだよね
タンパク質中心で炭水化物少な目にしてるとお腹空かないのは体感できる チビデブブスのダイエット初心者です
頭の悪い質問しますが叩かないでね
コンビニで売ってるシュークリーム一個250kcal
朝昼晩と一個づつだけの食事、合計750kcalで我慢出来たら脂肪が落ちて痩せるのかな？
飲み物は紅茶や麦茶のカロリー無いのにするとして
現実的じゃないし、ミネラル足りなくてフラフラしそうだけど… >>345
痩せる
脂肪だけでなく筋肉も落ちる
栄養失調になる マラソン選手の女性とか脚は引き締まって細いですが美脚とは言えないですよね？
逆にモデルの女性は脚に筋肉が付かない歩き方を日頃から実践していたりと女性の美を追求するなら余計な筋肉は付けない方が良いと思うのですが アジア人女性の脚があまり美しく無いのはふくらはぎに筋肉が付きやすい体質だからと聞いたこともあります >>348
>>349
ダイエットとは関係ないような・・・
モデルさんも美だと思うし、スポーツ選手も美だと思います、マラソン選手は逆にやせすぎと思いますよ
一般人がダイエットを念頭におくならバランスの取れた筋肉は必要ですよ( ^д^) 右足首の靭帯を切って1ヶ月近く松葉杖生活をした結果、右足の筋肉がすっかり落ちてすらりとしたラインになっていてさらに左脚より一回りも細くなっていて痩せていても筋肉って醜いんだなとは思いました >>351
ダイエットは綺麗になるためや健康体にするために体重落とすのであって
体重落とすのが目的じゃないよ
その辺を履き違えてるやつが多すぎる >>353
だったらごたく並べてないで、>>348にアドバイスしろよw >>345
カロリーの割に痩せにくい
もしかしたら全く痩せないかもしれない
カロリーは基本だけど血糖値が急上昇しやすいものは太りやすい
砂糖の量をコントロールすることはダイエットの基本
シュークリームで3食とか効率の悪いやり方をすべきじゃない >>348
大丈夫。そんなことグダグダ言い訳にしてやらない理由探してる時点で負け犬だから。
筋肉つけてみてダメなら止めればいいだけ
ただの激痩せして筋肉もなく細くなれば生理不順や肌荒れ便秘に直結して若年性更年期障害になるだろうな
人が生きて行く上で筋肉は欠かせないもので加齢とともに筋力が落ちて代謝も落ち老化のスピードがグングンと上がる
アンチエイジングには筋トレと栄養素をキチンと管理するのが一番の近道 それにローラとか中村アンとかメッチャ筋トレやってるしな
なにもやらないモデルなんて居ないだろうに >>356
筋肉を付けない歩き方というのはかなりの労力を使います
普通に歩いたり脚を鍛えるよりも疲れるので怠ける言い訳ではありませんよ めっちゃ筋トレってなんだ
週に2回1時間とかそんなレベルだろ
ここに居るやつら考え方ちょっと違うわ ５ヶ月間ダイエット頑張ってきた
けど寒くなって食欲でてきてしまいました(泣)ダイエットって難しいですね >>360
ダイエットを頑張るっ具体的にどう頑張ったの？
我慢ばかりしたから頑張ったなんて言ってんのか >>360
平日1200キロカロリー、週末2500キロカロリーを摂取してきて週4回の運動してきました、自分なりには頑張ってきたつもりです、 頑張ったなんて言ってるから多くのやつはリバウンドするんだろうな >>365
ほんと言われる通りです
痩せてる人は無理なく生活してますよね、結局この頑張ってる感がリバウンドの元ですよね。 >>366
毎週末2500も食うとそっちに慣れるから、基本1200でイベント時(お誘い、旅行など等）の時に無制限にする。
とかの方が良いかもしれない。無制限になった週は1000くらいに落としてバランス取るとか。
あと運動も強度を上げてって、しない日は徹底的に寝る、する日は結構疲れさせる、とメリハリ付けるとええです。
寒いなら熱い番茶とか沸かして飲めばいいし・・・ >>358
そんな無駄な労力使ってたるんだ体づくりしてご苦労様です
どんな理由であれ筋トレしなきゃ美しい見た目はキープできませんし、なんならその無駄な運動と筋トレ併用したらどうです？
あと、トップモデルがいかに美しく体をキープしてるかその人らのブログでも見て勉強してみては？
たるんだ尻や二の腕や胸を引き上げるのは筋肉でしか無理なんです ずっと5Lだった服のサイズが4Lでもデカく感じるくらいになった。着る服がない服金かかる >>366
生姜ココアでいいんでないの？
体もあったまるしダイエットにもなるし( ^д^) 女ってホント動かない楽なやり方を選ぼうとするよなw
やったことも結果出したこともないくせに筋トレイコール太くなって醜くなるが方程式だもんなw
ホルモンの影響で女はそんな簡単にゴリマッチョなんかならないのにw
ローラとか筋トレの動画もYouTubeあげてるのになぜID:GVOMJ3NA0みたいな人はやらない理由を探すんだろう >>370
そんな事は分かっているので長文レス要らないです
あのレスはウエイトトレ板に帰って貰いたいスレチ住人に向けてのものなのであなたは黙っていて下さい >>373
何でダイエット板に居座っているのですか？
美容目的では無いのならウエイト板が最適だと思うのですが
メタボのデブで痩せるよう指導を受けたのですか？
なら板違いでは無いですね
失礼しました >>374
あぁいつもの万年デブ年増ババアだったか
まだ結果だせずにやらない理由さがしてんの？
デブは理由さがすの大変だね^ ^
わかっててもやれないからデブw >>375
美容目的と健康目的ですがなにか問題ありますかね？
くたびれたジジイにはなりたくないんでね
あとゴリマッチョになるつもりもないんでw >>367
ありがとうございます❗そうなんですよ週末ガッツリが当たり前になって翌日はその余韻で腹が(笑)確かに運動もウォーキングばかりなのでジョギングに少し変えていきます❗ >>372
あら？( ＾∀＾)ばれてましたか
粉末生姜いまアマゾンで予約してます >>347
>>355
極端な例えにレスありがとうございました
確かにカロリーだけ気にしてたら筋力も落ちますね
同じカロリーなら野菜や果物のほうがよさそうかな
しばらくコンビニは封印します 俺は1日2色だったのを4食に増やしたら痩せた
あとは納豆と卵をよく食べるようになった >>381
えｗまさかの展開、実践してたのかよ
何度も何度も何度も書いてるけど同じカロリーならタンパク質をとったほうが痩せやすい
もう100回以上書いたかも 数ヶ月で10キロ20キロ、楽に増量したいのなら炭水化物をメインに食べまくると良い
シュークリームなどの甘いものも利用すると増量をしやすい
増量時と同じことやってたらやせねーよ 腸内細菌的にもシュークリーム生活はデブ菌が増えるだけだ >>385
これも何度も書いたことだけどDITって知ってるか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
