【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart187 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477221029/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。 ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477221029/l50 テンプレが糞だから毎回同じことを聞かないとならない
馬鹿どもは役に立たない糞テンプレに疑問を持て 自分は無能なのでテンプレ考えてくださいと言われたらやってやってもいいが >>13
自分もダイエット何回も失敗してる無能です、よかったら参考にさせていただけるテンプレお願いします！ ダイエットはイベントじゃない
生活改善なんだよ
掃除は一回したらそれでいいんじゃなくて毎日しなきゃいけないだろ
それと同じ 痩せたいならエステがオススメ。
こことか痩身専門で口コミも良いから見てみると＞
http://esthe-ranking.net/2015/12/29/btb/ 23時前 ノゾキ
ストーカー相手がべランでにいるで 車のドアバッタん 閉め騒音 ＜苦情＞ 車らから覗ける道路に移動して停まって クラクション
くるまで入り会社
会社前の駐車場からノゾキ
駐車場からノゾキ
道路向かいマンション
車らから覗ける道路に移動して停まって クラクション ならす 悪質基地外
郊外は 幼稚な残念が ちょづいて 垢の他人に異常執着
うざいくだらない いやがらせ で しつこく つきまとう
ゴキブリ人間は 一生基地外 いやしい 下種 死ねストーカー
きもおったのざんねんが ふつうぶって 偽善いんぎん無礼 ひょうひょうと浮かれて 威嚇で
ストーカーは頭が腐った精神障害 年齢性別職業関係なし 有酸素運動って筋トレの前のほうがいいですか？
ほぼ食事制限で体脂肪30%から21%まで減量しました。
184cm79kg21%筋肉量60kgが今朝の測定です。
鳩胸なので腕や肩を太くしたいです。 筋トレが先だぞ
もしくは有酸素の30分前くらいにコーヒー飲め どっちでもいい
どうせ素人がやるレベルだから大差は無い
その前に有酸素でへたり切ったあと筋トレなんかしようとも思わんし、筋トレでへたり切ったあとに有酸素しようとも思わん
両方できるってことはそれ程度の追い込みしかやってないってだけ ありがとうございます。
筋トレ後にはウォーキング始めてみます。 ダイエット中なんですが今小腹が空いてしまい、食事時間外ですがどうしても何か食べたいです
70キロカロリーのおせんべい１枚と90キロカロリーのゆで卵１個とではどちらがマシですか？ そんな体脂肪率でウォーキングなんか無意味
ウォーキングは有酸素にならない
ていうか時間に対しての消費カロリーがバカらしくて真面目に信じてやってるやつの頭の中見てみたいわ >>23
ググってわかるようなことをここで聞くな
ここは嘘を教える奴がいるからな >>25
ビルダーでもないのに
そこまで追い込まなくていい ゆで卵の白身のみ食べたらいいんじゃない？
俺も途中だから人のこと言えないけど、ダイエットってカロリーのプラスマイナスだよ。
炭水化物のせんべいとたんぱく質の白身のみのなら白身のみのほうがいいと思うよ。 >>30
追い込まない筋トレなんてするだけ時間の無駄
>>27
食って後悔してろ
そんなんだからダイエット失敗するんだよ ゆで卵の白身だけなんてクソ不味いもの食べるくらいなら夕飯まで我慢した方がマシだわ… 我慢できるんなら最初からやれやくそデブ
2度と書き込むな 我慢できるなら我慢すればいいよ。
食べても食べなくても自分の体なんだからさ、美味しいものたくさん食べたいなら食べたらいいよ。 ゆでたまごの白身がタンパク質なのに
馬鹿ってなんで不幸だと思う？
答えは簡単！
馬鹿だからだよ！
単純明快だね！ >>37
ダイエットヴィレッジや2ちゃんの書き込みでデブの好きな物がわかった
糖質だけもしくは糖質と脂質の含まれてるもの
白身はタンパク質がメインなのでデブには不合格なんだろう
デブは血糖値が上昇するものを好む タンパク質タンパク質うるせーな 筋肉馬鹿男のアドバイスなんて役に立たん
もうダイエット板は筋肉ナルシスト男とゲイしかいなくなってしまった
女子用と板分けるべき ダイエットしてる＝デブってわけでもないしね！
脳筋馬鹿のダイエットと女子の美容目的のダイエットは全然目的が違うし
タンパク質連呼馬鹿は自分の精子をリサイクルして飲んでいればいい >>41
同じカロリーなら食事誘導性体熱産生（DIT）の高いものを食べたほうが良い
筋肉が付けば消費カロリーもあがるし体温もあがる
低体温は体に良くない 勝手にお前が分けとけ
筋肉をバカにしてる時点でお察しのオツム
女が体温低かったり生理不順になるのも偏頭痛持ちが多いのも全て筋肉不足でほぼ片付く
マン年デブのお前に何言っても聞く耳もたないんだろうけどw
それにタンパク質中心の生活。イコール筋肉バカの食事内容は美容にもってこいなんだよw
知らないんだねw ビルダー的思考でなく健康マニアとしての視点から語ってる ガチデブ女のダイエット相談もたまにあるけど大部分の女が相談したい質問はな？
今でも普通にやせてるけど
「来月、中学時代のクラス会があるからもうちょっとスリムになりた～い(>_<)」
程度の質問なんだよ
ザーメン脳馬鹿には永遠に分からないだろうけど >>49
だから運動して食事制限しろって話
どんなダイエットも言う内容は変わりませんが他に言いたいことは？
美容にも完璧なダイエット法はボディビルダーが一番知ってるけどね グーグル短縮URL君とは
良い事をたまに言うが基本的には質問者・回答者を誰彼構わず罵倒する
ウ板とダ板に張りついて承認欲求を満たそうと頑張る
テンプレがダメだ！とか言いつつ改正案を出さない
別に質問スレ建てればいいのに何故か建てない 来月って期限付きなら余計筋肉バカの話聞いてた方がスリムになれるわなw
最短距離なのにw
楽して痩せたいデブことID:W3JehtBcMが間食否定されて発狂中www ダイエットヴィレッジを見てて感じたが
デブは情緒不安定な奴が多いのかも
このスレ見てると感じる 「来月のクラス会云々」はただの例えなのに真に受けてしまうあたりアスペかな？ 女のほとんどがその程度のレベルの質問でも痩せるための答えは同じってこともわからないなんてアスペかな？ デブは痩せてもまたデブになる
デブはまず心療内科に通うべき
特に女のデブは身も心も醜悪 >>62
順調に発狂中www
痩せられないデブでも性格だけは美しくなれよwww 健康マニアならこれぐらいの情報は頭に入れておきたい所
がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した
http://toyokeizai.net/articles/-/144042 >>65
さっきから草生やしまくっているけど2chでは一般的に草の数＝発狂度を表します >>59
少しでも褒めるような事言う奴は自演と言っちゃうアスペみたいだぞ >>27
↑
そもそもなんなんだよこの質問は
くっだらねぇ質問だよな
喪女のチラシの裏にでも書けって話し
このブス >>72
おそらく太る時は何も気にせずバクバク食ってたくせに
ダイエットを意識して煎餅か卵かみたいな細かいことにいきなり神経質になる
大事な所を意識してないくせに細かいことにこだわりすぎ 女だけの悩みを語りあいたいならすれ違い
勝手にスレ作ってこいよ >>45
食事誘導性体熱産生（DIT）
タンパク質30%
糖質4%
脂質6%
何を食べたら太りにくいか一目瞭然 デブが情緒不安定なんじゃなくて
精神的に病んでデブを育てるんだろうな
せんべいかゆで卵かどちらがいいですかぁって・・
食うんじゃねぇってのｗ そんなのもわからんレベルのバカが他人を揶揄ってんのが実に滑稽w おまえら、絶対にデブとブスとは結婚するなよ。
基本的に女は性格がクソだ、そしてデブとブスは容姿の劣等感からさらに性格がクソになっている。
容姿が良くてもデブとブス並みのクソな性格な女もいる。だが、どうせ性格がクソなら美人の方がいいだろ。
あと、2ちゃんやSNSを普通に使っている女もクソが多い。俺の知り合いの若い奴の彼女はSNSをしないが、とても性格がまともで可愛らしい。俺がオチンポぶち込みたいくらいだ。
クソな女と付き合うならまだいいが、結婚だけはするなよ。
クソな女と結婚するよりだった独身のまま有り余る金を使って遊びまくった方がいい。
～40歳より～
http://i.imgur.com/iaKn6T2.jpg >>23
重視する方が先です
ただ腕や肩を大きくしたいという事であればそりゃ筋トレを重視しなくちゃいけない
となると筋トレが先ですね
筋トレの後の有酸素は疲労のせいで多少パフォーマンス落ちる可能性がありますが別にそれでいい
強度を落として少し時間を延長すればいいだけだから
>>27
基本的にはどちらも我慢した方がいいと思う
どうしても我慢できないって事なら食べたい方を食べた方がいいと思いますよ 寒いと体を温めるために代謝が上がって？痩せやすくなるっていいますよね？
痩せてる人は体脂肪少なくて寒がりだから余計に痩せやすくなって
寒さを感じにくいデブはあんまり痩せる効果はないんでしょうか？ よくわからん質問より何を聞きたいのか書いたほうが早いぞ 男性 182センチ75キロで目標は73キロです
5ヶ月前からダイエット初めて91キロからスタートして平日は1200キロカロリー週末は
2500キロカロリーを摂取して1週間で11000キロカロリーを目標にしてきました
それと週4回のウォーキング10,000歩してきました。あとこの5ヶ月の間には何回か
旅行もいきバカぐいもありましたがなんとか頑張ってきました、あと2キロ減ですが
なんか不安です、何かアドバイス頂きたいです >>85
いやすいませんwwwほんとうにこんな感じであと2キロ減の73キロにいけるのかなと
まだダイエットに自信がなくてすいません(^ ^) ストレスはダイエットの敵
食事の管理だけして体重計に乗るのはやめれろ
やることやってりゃ簡単に落ちるんだから >>93
ありがとうございます！！あと2キロ頑張ります
(^ ^) >>82
痩せている人より太っている人のほうが体重は減りやすい 今日ぐらいの気温だとTシャツが汗ばんでくるまで時間が掛かる
ダイエットするには良い季節になった
しないけど >>84
その1,200kcalはこの後もずっと続けられるの？
運動はウォーキングだけのようだから、目標体重を達成して食事制限をやめたら
かなり戻ると思うよ。 ずっと前になんかの景品で貰って放置していたトクホのメッツコーラの消費期限が迫っているのですが、
効果の有る無しはともかくこれはダイエット中に飲んでも大丈夫でしょうか？
捨てるのも勿体無いので ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
