0901 ◆4OSIdC9nKY 垢版 | 大砲2016/11/13(日) 18:42:59.70ID:No+rKjrU 11月13日の記録 54.1kg/33.8% 朝食 200kcal 野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、梨2切れ 昼食 600kcal ボンゴレパスタ、野菜スープ 夕食 450kcal 寄せ鍋(豚肉、白菜、しめじ、小松菜、長葱、豆腐) 飲み物その他 180kcal コーヒー、麦茶、ごぼう茶、鉄サプリ、ビール的なリキュール 運動 腕立て伏せ30回、体幹トレ、踏み台昇降15分 この後時間が出来たらもうちょっと体動かす。