絶対に逃げ出さないから見守って欲しい [無断転載禁止]©2ch.net
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0001 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/21(金) 20:42:49.37ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく

【最終目標は標準体重の53.5kg】
0002 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/21(金) 20:50:03.44ID:4xN3dx+3
そもそも太った原因は過食と運動不足で
運動する機会がなくなったあとどーんと太った
間食は無意識にもしているし、ご飯もすごくたべる

似ている体型はおっぱいのないゆいＰ
おっぱいのないニッチェ江上
私は残念なでぶ、おっぱいがないのです

おっぱいはなくてもいい、ただ普通に服をきて
少しだけおしゃれをして、じろじろ見られないようになりたい～
0003 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/21(金) 20:58:57.94ID:4xN3dx+3
◎体重測定は毎朝おトイレの後に1回
◎必ず今日はなにをした！って言える日にする
◎なるべく自炊をする
◎ストレッチを欠かさない
◎間食・ドカ食い・基本的なことを守る
◎鏡を毎日みてきちんと意識する
◎言い訳をしない


具体的に何をするかはのちのち…
毎日の中で探していこう(・x・)
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 21:42:39.57ID:F3WxpLdN
お前以上にデブだった俺が運動して痩せてる、お前にも出来ないわけがない
ただし楽して痩せようと思うなよ
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 21:58:00.62ID:9BtEtA7b
とりあえず食う量を抑える これだけで間違いなく3ヶ月かからずで65㎏以下まで落とせるわ
運動やら取り入れるのはそれからで十分
この程度出来ないなら一生豚バラ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 22:03:59.92ID:b6C7lLwg
見守ってるから頑張ろう、報告に期待してる
まだ20代なら痩せやすいし彼氏もできる

自炊やストレッチの項目あたりを見ると
一時的に意識が高くなってダイエットらしいことしようと気合い入ってるが
程なく飽きて匙投げそうなフラグ立ってるから気をつけよう
自炊やストレッチができない日、しない日があっても
どんなシーンだろうが消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるって大原則は守ってほしい
0009 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/21(金) 22:07:52.33ID:4xN3dx+3
◎10月20日の記録
体重…77.0kg
体脂肪…39.6％
カロリー…1011kcal
朝食…玄米フレーク、牛乳
昼食…おにぎり(塩)、ウィンナー2本
夕食…なんちゃって茶碗蒸し(大きめ)
間食…ガム(スースーする)
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×5
お散歩30分(2.5kmくらい)、ストレッチ

腹筋が1回も出来なかった
肉が邪魔だったのと、普通に筋力不足かな
基礎体力づくりから始めよう…


明日は仕事が夕方まで
野菜も肉も魚も、食材がないので
買出しに行く 当たり前だけど無駄なものを買わない
0010 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/21(金) 22:18:14.28ID:4xN3dx+3
>>4-5
ぐぬぬ、
ありがとう、その賭けには私が勝つ！

>>6
運動で痩せたんですね、今のところ簡単に考えていた、
ちゃんと努力をする
私にもできるはずだ！

>>7
今日は抑えた＆冷蔵庫が空だったけれど
振り返ると本当に沢山食べていたな、と思う
すごく食べたいわけではなく、なんとなーく
豚バラ美味しい、でも自分が豚バラは嫌だな

>>8
もう最後のチャンスだと思うんだ
思えば恋愛なんて何年もしていないよ
すでにフラグ、、ポッキリおらんと
私の基礎代謝は色々なサイトでみたけど
1500～1600kcalと出ることが多かったです
仕事はあまり動かないし、そう考えるとやはり
食事制限・カロリーコントロールが大切なのかな
0012 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/21(金) 23:00:33.46ID:4xN3dx+3
>>11
あ、私かな
私上半身の方がどーんとしてるかも
腹回りも相当だしドラえもん体型

ストレッチをしてたら眠くなってきたので寝る(´O｀)
生活習慣も見直したい、
おやすみなさい～
0015 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/22(土) 14:49:29.39ID:RxJqXmst
>>13
おおおおちない！

>>14
ありがとう！がんばります！


仕事終了、買い物してこよう～
値段にもよるけど、狙ってるのは
肉系⇒鶏挽肉、胸肉
野菜⇒サラダにする葉物、鍋用野菜
魚は苦手だけど何かあれば！
自炊は嫌いじゃないけど、
張り切りすぎたら続かないからなー
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 16:00:59.16ID:jKp6XzG2
梅
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 17:10:56.46ID:JdvT5P6/
早ければ2週間以内に
遅くても今年中には失踪して放置されたスレになるのは間違いない
どう行動して何を考えて疾走に至るのか見学させてもらおう
0018https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/22(土) 18:06:57.17ID:ZNs2maeq
何故今まで失敗したのか
その失敗を今回どう生かすのか

食事メニューを見ると失敗しそうなメニュー
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 18:35:04.65ID:F0ALCvWY
私も似たような体型だったけど2ヶ月で7kg減、もちろんまだまだデブだからダイエット継続中
お互い頑張ろう
0021 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/22(土) 21:00:17.42ID:Ye41bghE
>>17
失踪するまでは見守ってくれるってことですね
ありがとう
ああ、達成したなって思ってもらえるよう
がんばりますm(*_ _)m

>>18
何故今まで失敗したんだろう…
痩せたなー！って時を思い返すと
やる気に溢れていて体重計には必ず乗っていたし
お菓子、我慢我慢！って思えた
気持ち的にも余裕があった気がする
あとやっぱり自炊をしていたと思う
朝にごはんや味噌汁とか、きちんとご飯を食べて
夜は軽めにしていたと思う
和食が多かったのかな？でも大したもの作れず
同じようなもの食べていたかも
運動はしていたけど日に日に面倒になっていった
今日はいっか～から気がついたらもう
何もしていなかった
今年に限ると仕事忙しい～を理由に
自炊やめてコンビニ弁当を22時過ぎにしっかり！
とか、ジュースばんばん飲む、お菓子はつまむ…

気持ちが持続しない、モチベーションな保てない
結果が出る前に失敗してしまう

今日、買出しをしてきたけど
結局何も考えていなかったから
あまり良い買い物ができなかったなぁ
どんな食生活を送るか考えてみる
0022 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/22(土) 21:01:47.88ID:Ye41bghE
>>19
今日は雨で行けず…
でぶだからウォーキング！って思っていたけど
まだウォーキングして良いレベルじゃなかった？！

>>20
7kg減、2ヶ月継続大先輩！
私もがんばります、ありがとう！
0023https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/22(土) 22:11:29.29ID:ZNs2maeq
> お菓子、我慢我慢！

食べ物を制限をする意識より食べなければいけないものを意識したほうが良い
食べなければいけないものを作れば買い物は楽になる
0025 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/22(土) 22:17:01.47ID:Ye41bghE
◎10月22日の記録
体重…77.0kg
体脂肪…38.6％
カロリー…1694kcal
朝食…簡単ちらし
昼食…豚串、汁粉(粒のみ)、ドーナツ
夕食…なし
間食…(昼食と同じ)
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×3、ストレッチ

本日イベントで差し入れ、上司の奢り
カロリー摂取したな…と思い夜ご飯食べず寝てた
ドーナツのカロリーにぞっとした
平気で1度に3～4個食べてたから怖い

野菜を摂るのが苦手なので豚汁を作ろう
寒いしぴったり

ごはんや炭水化物が大好きなんだけど
おかゆにしてみようかな、極端かな
とりあえずやってみよう
0026https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/22(土) 22:22:38.91ID:ZNs2maeq
まったく工夫のない食事をしてるけどやる気あんの？
やる気がないのと同じ
0027 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/22(土) 22:23:41.15ID:Ye41bghE
>>23
食べなければいけないものをつくる
毎日野菜をとる！で良いだろうか
野菜を食べる習慣が本当になくて大変
根菜やお芋とかなら好きなんだけど
これからはお鍋やサラダでとっていきたい

>>24
今日の私はただの豚バラだからダメ！
ダイエットしてるのに甘いものしか食べてない
0028 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/22(土) 22:29:39.61ID:Ye41bghE
>>26
冷蔵庫に補充したのはイベント(昼食後)なもので…
差し入れは断れるものは断ったけれど
そうもいかなかったものが記載のとおりで
でも全部断って何も食べなければよかった
アドバイスくれてるのにすみません
0031https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/22(土) 22:44:17.01ID:ZNs2maeq
>>21でダラダラとよくわからない説明をしてたが
なんのプランも持たずにやったからまともな説明が出来なかったんだろ？

口だけでなくやる気だせよ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 22:46:21.03ID:UKNgNHEV
まず運動が好きではないならアンクルウエイト、リストウエイトがおすすめ
片方0.5kg前後ね
家にいる間はずっとしていればいい
100均で探せば安くある
ウォーキングは5分以上はやるな
0033https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/22(土) 22:48:54.92ID:ZNs2maeq
アンクルウエイトは付けることによって大きな筋肉を使うわけじゃないから
消費カロリーはさほどあがらないから無駄

大殿筋を鍛えるキックバックでもすれば良いがどうせしないだろ
それなら歩いたほうがまし
0035https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/22(土) 23:03:58.07ID:ZNs2maeq
手首足首につけるものは使ってないが中学生ぐらいの時に買ったものが部屋の押入れにある
大きな筋肉を鍛えたほうがカロリー消費が大きい
ウエイトをつけて生活するのはおすすめでない
0037https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/22(土) 23:25:21.34ID:ZNs2maeq
続く続かないんじゃなくて効果が薄いからわざわざすすめるレベルものでない
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 01:57:19.15ID:3v921ox9
茶碗蒸しは歯応えないこと除けば悪くない
豚汁という発想は危険信号に思える
豚肉と根菜がメインだしスープは具材の油が全部溶け込むし
肉の旨味がある分カロリーも塩分も高い
豚汁の低カロリーなレシピ検索するとか、野菜やこんにゃく多めにするとか
鶏肉に変えて豚汁風にするって手もあるかと

ご飯をおかゆに変えるのは悪くないけど
水増しで量が増える代わりに、吸収率が上がるし腹持ち悪い
器一杯分だけで我慢できなかったら逆効果になる
できれば主食抜いて野菜と肉で埋めた方がいいけど
どうしても炭水化物が欲しければ
水増ししてごまかすか、食べ応えがあってGI値低いもの選ぶかの二択
最後はカロリーコントロール
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 09:52:27.84ID:ik8Vbe6Y
>>38
既にあるが、ルールを知らずにスレを立てる人間に何らの拘束力強制力はないし罰則もない
板トップのローカルルールを読まないモバイルユーザが個人スレや単発質問スレを立ててる
0041https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/23(日) 10:35:27.71ID:+rANXzPy
「なんちゃってちゃわんむし」が悪くない？
豚汁という発想が危険？

おまえの意見と逆だわ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 12:24:34.79ID:xvz+RXdM
>>41
豚汁は温かくて満足感もあり栄養価も豊富で食べ応えもあって
素晴らしい食べ物だと思うけど
この人に向いてるとは俺は全く思わない

意見は分かれるだろうし>>1の自由だけど
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 12:39:14.41ID:QjcQ9Jhl
豚汁が向いてないダイエットって
イスラム教徒かベジタリアンか完全断食ぐらいしか思いつかないけど
毎日豚汁食べててなにか困ることあるかね
0045https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/23(日) 12:49:10.52ID:+rANXzPy
豚汁の場合は豚の脂を少し気を使うぐらいで十分だろ
あとはじゃがいもの量を入れすぎないようにする（逆にじゃがいもを多く入れた時は米食わない）
にんじんとかごぼうなどの根菜は気にすることはない、がんがんぶちこめ
こんにゃくや大根は多め

かなり良いダイエット食じゃん
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 12:51:08.79ID:xvz+RXdM
>>1は健康的な食事をしっかり摂りながら痩せようとして今まで失敗してるし
なんとなく体に良くて痩せそうなものという思って選んでる節がある
様子見てる限り、その考え方は辞めて
一にも二にもカロリーカットに集中した方がいい
茶碗蒸しは栄養価の割に低カロリーではある

食べる時に量と栄養バランス考えられるなら減量中にも豚汁はオススメだけど
「米食べたいからお粥にするのは極端かな」とか言う>>1が
そういう計画的な食生活が得意なタイプには見えない
的な意味
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 12:57:20.67ID:xvz+RXdM
>>45
そう思うよ
だからカロリーカットするレシピ検索した方がいい

低カロリー高タンパクという考え方が一番簡単だから
忙しい生活が続くと構ってられなくなる人でも
極力4本足避けて鶏肉にするって思えば単純で長続きしやすい
0048https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/23(日) 12:59:11.28ID:+rANXzPy
> 一にも二にもカロリーカットに集中した方がいい

俺の考えはその一歩先に行っていてカロリーに対する量が大切と思ってる
胃の上部が膨らめば人間は満腹感を感じる
これはカロリーでなく量で満足するんだよ

量を稼げる豚汁をおまえは否定した
おまえは何もわかってないんだよ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 13:03:59.55ID:xvz+RXdM
>>48
お、おう…
豚汁全否定はしてないよ俺は
発想に気をつけろと言っただけで
レシピ検索するか野菜やこんにゃく増やすか
肉に気をつけろって、お前と言ってること同じだと思うんだが

茶碗蒸しに関しては満腹感はないが卵はいい食材だと思ってる
0050https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/23(日) 13:05:51.95ID:+rANXzPy
>>47
なぜ豚汁の話なのに鶏肉が出て来るのか意味不明
おまえの食べてる豚汁にはブロックのデカイ肉の塊が入ってんのか？
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 13:10:15.34ID:xvz+RXdM
>>50
いっそ分かりやすく鶏肉に変えて
豚汁風味噌汁にする手もあるって言ってるだけなのに
なんでそんなに拘るのか
豚汁好きかよ
0052https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/23(日) 13:11:25.81ID:+rANXzPy
こういうスレは知識のない奴が根拠もなく意見を言い相手を否定をしまくって
船頭多くして船山に登る状態になる

結局ダイエットする本人が良いアドバイス悪いアドバイスを判別する能力がないと駄目なんだよ
まあこのスレのダイエット者はあまりやる気がないようだけどｗ

>>51
おまえはどうでも良いところにこだわりすぎ
0054https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/23(日) 13:13:08.03ID:+rANXzPy
あと豚肉に含まれるビタミンBは大切だよ
鶏肉だけが優秀でない
牛肉にはカルニチンや亜鉛が豊富に含めれてるし鶏肉ばかり食べてる奴はアホ
0056 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/23(日) 13:47:23.37ID:ZAzPgXxB
色んな意見をありがとうございますm(_ _)m
私に合う合わない、出来る出来ないわからないけれど
出来そうなことからやっていきたいので
アドバイス聞けない部分もあるだろうし
あ、なるほどな！って思ったら取り入れたい

豚汁問題はカロリーオフレシピを検索してみるよ
毎食たべる！とかではないです
夜に摂りたいからご飯はとらないかな

鶏肉も摂るよ～野菜と食べたいから
蒸し鶏をつくったところ！
簡単安くて美味しい、うれしい！

毎回毎食ちゃんと、完璧に出来るならこんな体型にはならない
長い目で見て欲しいな、と思う
失敗も沢山するとおもうし…

やる気云々はちょっとしつこい(　´｀)
そう思われても仕方ない、でも始めた所
ありがとうございました！
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 13:52:53.96ID:QjcQ9Jhl
>>56
で、あなたがまずやるべきことは
ダイエット板トップページに行って、板のローカルルールを20回声に出して読むこと
0058 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/23(日) 14:08:29.02ID:ZAzPgXxB
今日は１日お休みなので家事の日
溜まってることが沢山、、
休憩おわりでまた動きます～

>>57
ローカルルールみれなかった＼(^o^)／
ほんと個人スレに関してはごめんなさいとしか言えないです、、
同じくにちゃんねるで毎日を記録して、
最後までやるって人が居たら一緒にお願いします
0059https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/10/23(日) 14:11:43.43ID:+rANXzPy
2ちゃんを書き込みする「やる気」はあるようだけど
ダイエットに対してやる気があるのかまだ判断出来ない

しつこいとかじゃなく感想を言ってるだけ
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 16:33:55.85ID:V28uoL0x
応援してる人は多分絶賛ダイエット中の人
個スレ建てんなとかわざわざ言いにくる人はダイエット失敗中の人
ダイエット成功した人はそもそも個スレは見ないと思われる
0067https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/23(日) 17:30:35.39ID:+rANXzPy
例えばダイエット方針をあまり考えてないならダイエットジムへ行って食事指導してもうらえば痩せやすいが
ダイエットジムへは行かないんだろ
だったらプランをきっちり建てないといけないと思うんだけどやる気がないからプランを建てないのかな？
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 21:10:30.71ID:akSgo2WE
見守ってやっから写メうpしろよ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 21:35:59.31ID:hbnxZAL8
オートミールいいよ！
腹持ちめちゃめちゃいいしダイエット時に偏りがちな栄養もほぼほぼカバーしてくれる
最初は食べづらいかもしれないけど朝だけでも置き換えることで私は2ヶ月で3kg痩せたよ
0071 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/23(日) 21:57:44.38ID:ZAzPgXxB
>>65 >>69
写真アップしたら男と間違われる(´・ω・｀)
あの、CCレモンのお父さんみたいな
アメリカンなお腹だよ

>>70
オートミールってどう食べるんだろう？と思ったら
結構レシピがあるんですね！
ちょっと興味あるから挑戦してみようかな
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 22:10:46.06ID:LJVtCI73
>>1
クソコテの奴はダ板とかウェイト板に常にいる暇人だから無視推奨
アドバイス？はともかくこいつがいるスレは荒れる
0074 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/23(日) 22:12:52.71ID:ZAzPgXxB
◎10月23日の記録
体重…76.2kg
体脂肪…39.5％
カロリー…1206kcal
朝食…こんにゃくゼリー グレープ
昼食…おかゆ(5分)、ゴマ昆布、出し巻き玉子、
無限ピーマン、生姜の甘酢漬け
夕食…豚汁、キムチ納豆
間食…ホットミルク
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×3、ストレッチ

朝少し寝坊、お昼まで近い微妙な時間なのでゼリー
結局豚汁は作った
豚肉は少なめ、えのきやこんにゃくを沢山入れて
ごぼう、れんこんで歯ごたえもある汁となりました

結局家事に追われて１日終わり
明日は仕事なので早く寝て朝きちんと起きて行動する！
0075https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/23(日) 22:13:36.28ID:+rANXzPy
無視でもなんでもいいんだけど70のようなまともなアドバイス出来る奴が少なすぎる
0078 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/23(日) 22:58:18.55ID:ZAzPgXxB
>>73
アドバイスは嬉しいけど
馬鹿とか言われるのはやはり嫌だ…

>>76
なんでやねん！！

>>77
昨日はアドバイスありがとうございますm(*_ _)m
おかゆ、確かに腹持ちが良くない！
でも１杯だけ、と量を決めてゆっくり食べたよ
続けることが1番だと思うので、
楽しみながら続けられるようにする！
0079https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/23(日) 23:06:19.76ID:+rANXzPy
馬鹿に馬鹿と言ってるだけ
馬鹿は多くの人にアドバイスされても馬鹿だから混乱するだけなんだよ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/24(月) 00:55:34.28ID:907FCEyt
お昼くらいはおかゆじゃなくて普通にご飯食べてもいいと思うけどね
初めはおかゆ生活なんて簡単と思うけどだんだん気持ちが追い詰められて泣きたくなるよ
タンパク質多めに摂って、理想のスタイルを想像しながら運動してじっくり痩せると皮余りも少なくて済むよ
運動も初めは筋肉や関節を痛めないように簡単な運動で体をほぐすところから
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/24(月) 13:41:45.11ID:V5DnPNEs
普通のご飯よりかさが増すからおかゆでいいんじゃね
コメ汁飲んでるだけでも食った気になるし
0085 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/24(月) 22:05:42.97ID:APPJT6Pw
>>81
否定はできない

>>82
おかゆ今はゴマ昆布をお供に美味しく食べてるよ～
飽きたら少なめご飯にしたり、色々工夫してみる
運動もあまりできない、すでに筋肉痛で情けないけど
じっくり、少しずつ増やしていきます

>>83
食べたー！ってかんじする
けどお腹は少しはやく減るかな～

>>84
それは重々m(_ _)m
でもアップか…うーん…みっともないから
避けたかったけど記録にはなるかー
0086 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/24(月) 22:57:34.46ID:APPJT6Pw
◎10月24日の記録
体重…76.2kg
体脂肪…40.2％
カロリー…1353kcal
朝食…豚汁、れんこんの甘酢あげ
昼食…おかゆ、ゴマ昆布、れんこんの、
無限ピーマン、蒸し鶏サラダ
夕食…蒸し鶏と玉ねぎスライス
間食…
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×3

ストレッチ

半身浴をしてるけどこれはただのリラックス
早寝早起きしたいが朝寒すぎてお布団から出たくない病
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 08:15:28.59ID:zpFEGmZv
先週の試してガッテンでやってたけど、過度なダイエットは肝臓に良くないらしいよ
肝臓がファアグラのように膨れ上がるんだって

だから一気に痩せたらだめ！
一ヶ月に1～2キロ目指そう！
ダイエットは短期決戦ではなく長期決戦だから
一年単位でやらないと意味がない
食事制限ダイエットが一番最悪
必ずリバウンドする
やるなら食事は適切カロリーを3色バランス良く取り、痩せる分は運動で消費！

1キロ痩せるには7000カロリーの運動が必要
1日300カロリーの運動をすれば一ヶ月で1キロ痩せる計算だ！
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 08:31:39.90ID:zpFEGmZv
>>1
計算してみた
君の基礎代謝は、1466カロリー
生活強度低で計算して1日の適切カロリーは2199カロリー
ということは、一日2000カロリーは食事をとれ！
300カロリーは運動で消費だ！
見たところストレッチ程度の運動しかしてないが、それでは全然カロリーが消費されてない

有酸素運動をしろ！
300カロリー消費するには、ウォーキングなら80分！
ジョギングなら30分走れ！
毎日だぞ！1日もさぼるな！
目安を知るために歩数やカロリーを図れる活動量計を買え！
運動せずして痩せるはない！
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 08:31:57.53ID:B+zYKg54
>>90
それ、低栄養性脂肪肝っていうんだよ。
超低カロリー摂取で起こる「ことがある」レベル
食事制限を否定する根拠にはならない
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 08:40:09.99ID:Bw+FMMWV
ガッテンでやってたのはダイエットとリバウンドを繰り返すのが
とにかく一番いけないみたいだった
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 08:42:35.00ID:zpFEGmZv
>>92
食い過ぎは良くないが、基礎代謝レベルのカロリーしかとらないのは健康的でない
炭水化物ダイエット推奨してた先生も死んだし
鳩山の弟も過度なダイエットで死んじまったろ？
それに食事制限ダイエットは必ずリバウンドするんだよ…
食欲抑えても長くは続かん
美容にも悪いぞ
痩せても不健康そうだと全然魅力的じゃないだろ？
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 08:45:32.80ID:zpFEGmZv
ちなみに俺は毎日2200カロリーに抑えて残りは運動で10キロ痩せた！
半年でな
残り半年で更に10キロ目指す
2000カロリーに抑えるのでも戻ってきたなデブにはきついぜ
普通に食ったら余裕で2000なんか超えちまうからな…

運動ならフラフープもオススメだぞ！
1日1万歩歩こう！
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 09:01:16.83ID:nN070XxV
これだけデブだと激しい運動やっても身体壊すだけだろ
食事制限とストレッチだけでも月5kg以上は痩せられる
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 09:12:36.16ID:BUy4GR4k
まさか毎日余裕で2000kcal超えの食生活だった訳じゃあるまいし
もうちょい代謝悪いでしょ、と思ったけど
そうかこのレベルだと何も考えず食べただけで毎日2000kcal超えるのか

健康的に痩せるとしても1500～1600くらいがいいんじゃないの
結局痩せたら代謝も落ちて食事減らさなきゃいけなくなる
食事制限にも胃腸とか身体を慣らさないと
運動だけで痩せても今までと同じノリで食べたらそれこそ一瞬でリバウンド
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 10:52:18.73ID:iP4ut2kL
>>95
お前絶対リバウンドするわ
痩せたら運動サボってまた太る
運動をメインにしたダイエットっていうのは、運動を一生続けなきゃならないからな
0099https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 11:13:04.64ID:DBrfi8W6
> 炭水化物ダイエット推奨してた先生も死んだし

情弱なこいつみたいな馬鹿はやたら書き込むけどなんだろうな
何だよ炭水化物ダイエットって炭水化物をやたら食うダイエットか？ｗ馬鹿

というか推奨して亡くなった人は
低糖質ダイエットをする前から体がボロボロだったので低糖質ダイエットをするしかなかった


おまえは頭がわるすぎる
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 11:37:55.41ID:4/mvugTV
>>98
いや、だから運動しなくて生活するだけで消費するレベルのカロリーは取れと書いたろ
それが俺の場合は2200～2400カロリーくらいだから。
運動するから筋肉も衰えないので代謝もそんな落ちない
食事制限だけだと筋肉が衰えて代謝も悪くなる
普通に食えばすぐリバウンドする
かといって一生食事制限なんて無理だろ？
>>97
痩せてきたらまた一日に消費するカロリーは計算しなおせばいい
今は1のスペックだと2000カロリーはとっても大丈夫
どうせその体重ってことは普段は3000カロリー近くとってたろうしね
デブが2000にしてもかなりの節制だから最初はこの程度の食事制限でも痩せるw
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 11:47:03.62ID:4/mvugTV
それから一生運動とか書いてあったが、例え理想体重まで落ちてもそれを維持するためには運動をある程度は続けないと不可能だよ
テレビに出てる女優さんとかはストイックに毎日やってるから
だからすげぇハードな運動ではなく、毎日続けられるレベルの運動を生活リズムの中に取り入れるしかないんだよね
普段は電車乗ってた距離を一駅は歩くとか
夕方ジョギングやウオーキングするとか
テレビ見てる時間で60分エアロバイクやフラフープするとかね
0103https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 12:01:22.09ID:DBrfi8W6
「体重を維持する」だけなら食べ物のカロリーコントロールすれば良いだけで運動をしなくても良い
間違ったことを書いてる奴は文が長すぎる
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 12:03:12.45ID:1ZW0vAnu
あなた方がケンカしてもしょうがないでしょ
結構有益な情報も出てると思うけど結局はスレ主がやるかやらないかそれだけ
0105https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 12:11:58.67ID:DBrfi8W6
なぜこういうスレが糞なのかとうと間違ったことを書く奴がいるからなんだよ
スレ建てるような奴は馬鹿だから良い情報悪い情報の判別が出来ないないんだよ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 12:16:05.69ID:4/mvugTV
>>103
まぁ維持だけならね
健康的な体型作るには運動も必要だけど。
どちらにしても理想体重に落とすまでは運動は必須だからねw
デブが食事制限で痩せようって最初から不可能に近いんだよ
甘いもの大好きだからデブになっちまうんだしね
それならある程度は食べて、適度な運動を毎日やる方が絶対続く
何ヶ月もケーキも1個も食わない生活なんて続くわけないw
俺は毎日甘いもの1つは食ってるよ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 12:24:25.93ID:4/mvugTV
>>105
ダイエットで一番大事なのは健康を害さないもあるが、要は続けられるか？なんだよ
1年間続けられるメニューですか？ってことをよく吟味しないといけない
続けられなかったら、リバウンドしてダイエットする前より太ることも多いからね
それならダイエットやらない方がましだったとなり兼ねないわけで

過酷な食事制限は絶対に長くは続かない
これだけは断言できる
ボクサーのように短期間だけ体重落とすとかに有効な手段だよ
長期間続けられるかは、無理ない適切な食事と運動に掛かってる
0109https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 12:30:35.90ID:DBrfi8W6
>>107
　↑
これは少し内容があった
でも俺が過去に何度も書いてる内容を書かれてもうざいだけ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 12:56:37.69ID:mSBYIC8o
ダイエット方法は人によって向き不向きがあるからな
自分が結果を出せる方法を見つけるしかない
肥満患者に対する治療は手術以外だと食事療法と運動療法
この2つをどういう割合でやるかは>>1が自分で決めるだろ
0111https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 13:02:10.51ID:DBrfi8W6
やり方に向き不向きがあるのは当然だよ
でも多くの人に向いてるやり方もある
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 13:12:57.68ID:4/mvugTV
>>110
他のスレでダイエットのやり方は宗教戦争とか書かれてあって指摘しても争いになるだけとあってなるほどと思った

確かにそうかもしれない
なら方法論は各自考えて貰うとして
2つだけは提言したいな

これはどのダイエット方法でも共通してる
さっきも書いたがこの2点

1、長期間続けられる無理ないメニュー
2、一ヶ月落とす体重は1～2キロを目標

2は、1にも続くことだし
極端な体重減は健康にも良くないし
リバウンドしやすくなる
0113https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 13:31:03.14ID:DBrfi8W6
最初の1ヶ月は3～4キロ落とした方が良い
70キロ台後半なのに無駄にのんびりやる必要はない

ところで各自って誰だよ馬鹿
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 14:45:13.16ID:4/mvugTV
>>113
最初は1キロ目標のメニューでも2～3キロはすぐ落ちる
肥満は、元々が不摂生してるからね。
それと、3つ目！

3、最新のダイエット方法を過信しない
過ぎたるは及ばざるが如し
極端に炭水化物抜くだ、糖質制限するだ、キャベツだけで痩せるとか
そういう極端なダイエット法はしない方がいい
少し糖質制限するとか、少しご飯の炭水化物減らすとかはいいけどね
大事なのは栄養バランスの取れた食事
ダイエットで健康害したら元も子もない
0117https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 15:10:26.38ID:DBrfi8W6
>>114
> 最初は1キロ目標のメニューでも2～3キロはすぐ落ちる
> 肥満は、元々が不摂生してるからね。

何いってんのこいつｗ　頭が悪すぎる
0118https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 15:12:45.28ID:DBrfi8W6
> 3、最新のダイエット方法を過信しない
> 過ぎたるは及ばざるが如し
> 極端に炭水化物抜くだ、糖質制限するだ、キャベツだけで痩せるとか
> そういう極端なダイエット法はしない方がいい


キャベツを食事前に食べて摂取カロリーを抑えるのは良いやり方だよ
最新のダイエット方法って何？馬鹿？

炭水化物を控えめにするのも昔からある基本だよ

おまえ頭弱すぎる
0119https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 15:14:02.13ID:DBrfi8W6
知識のない馬鹿の持論の押し付け

それを有難がる馬鹿ダイエッター

こういう図式は馬鹿が多い2ちゃんではよく見る光景
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 15:17:27.47ID:4/mvugTV
>>118
いや、だからご飯の前にキャベツ取るとか、ご飯を少なめにするとか
そういうのはありだと言ってるだろ
極端なダイエットのこと
炭水化物は一切取るなとか
キャベツだけで一ヶ月で痩せるとか
ご飯やパンなどの主食を抜いておかずだけで痩せようとか
そういう極端なダイエットのことね。
食事は栄養バランスがとれたものを食べましょうってこと。
0126https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 15:53:35.93ID:DBrfi8W6
自分がデブだから相手もデブであるというこの板特有の決めつけはなんなんでしょうかね
0127https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 16:00:02.02ID:DBrfi8W6
まじで長文書く奴は頭おかしいと思ってる
なぜ知識のないやつの文を読ませようとするのかホント謎
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 16:40:21.69ID:MtVvVQ/K
>まじで連投する奴は頭おかしいと思ってる
なぜ知識のないやつの文を読ませようとするのかホント謎
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 17:37:25.84ID:cJRiMsZe
一生リバウンド無しで健康的な体型を維持することができるダイエットがひとつだけある。しかも、即効性も抜群
それは、自分がなぜ太ったのかを冷静に客観的に分析して、その原因をひとつずつ地道に潰していく方法

お菓子食べ過ぎで太ったのならお菓子をやめるorちょっとだけ我慢してこれまでの半分にしてみる
酒の飲み過ぎで太ったのなら酒をやめるor休肝日をちょっとだけ増やしてみる
ご飯おかわりで太ったのならおかわりをやめてみる
運動不足で太ったのなら運動しよう。でも。ランニングだのジョギングだのと気負う必要はない。まずは朝晩ラジオ体操をしてみよう。体を動かす気持ちよさを覚えたら筋トレもいいね

まあ、これが習慣になる頃には気持ちよく健康的に痩せてるよ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 18:11:52.97ID:lctvoDJS
100kg越えるような極ピザは相当な脳内改革しないとな
どうせお花畑脳やろうからダイエット続かないやろな
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 18:22:14.43ID:cJRiMsZe
>>131
ああ、確かにそういう人もいるね
でも、ここのスレ主がそういうタイプかどうかはまだわからないし、
ダイエットという言葉の定義を正しく食習慣含め生活習慣の改善と捉えるなら、落ち着いて自分のこれまでの生活を振り返り自分と向かい合い省みるという行為は絶対に必要だよ
本当はそれはとても孤独で、スレ立ててアドバイスしてもらってどうにかなる類のものではないんだけどね
ぶっちゃけ、100回スレ立てるよりも、たった1回自分のこれまでの生活を見直してみるほうがはるかに有意義だよ
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 18:46:08.06ID:4/mvugTV
>>133
まぁでもコツはあるよね
千里の道も一歩から！
みんな成果を求め過ぎ
1月に1キロ定期的に痩せるのはやってみると意外に難しい
それができたら1年で12キロも痩せるんだからな！

ちゃんと計画的にやらないと1キロすら痩せない
だから成果を焦らない
毎日コツコツ1キロから！
消費カロリー>摂取カロリー
1キロ痩せるには7000カロリー
これさえ抑えとけば必ず痩せる！
0139https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 18:59:42.66ID:4kJwWv3X
この板は100人いたら99人が俺より情弱と思ってる
その情弱が書く文をわざわざ読むぐらいなら走ったほうが楽
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 19:23:09.95ID:B+zYKg54
１ヶ月に1kgって、目標達成までに2年かかるじゃねーか
花の命は短けーんだよ
そんな悠長なことやってられっか
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 19:39:56.00ID:4/mvugTV
>>140
急がば回れ
その方が結果的に早く痩せるよ
激やせした人の七割は漏れなくリバウンドしている
急激に痩せると肌はカサカサ
髪もパサパサ
シワも増えて皮膚も伸びる
そんな乙女でいいのか？w

どうしても早めたいなら2キロまではOKだから一月2キロを目指せ
それなら一年で24キロ！
命短し恋せよ乙女(・∀・)
0142https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 19:44:59.51ID:4kJwWv3X
>>141
おい！長文馬鹿

おまえには肌カサカサ、髪パサパサにならないノウハウはないのか？
0143 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/25(火) 20:43:07.37ID:zZOwa7cj
沢山流れててびっくり、
意見沢山ありがとうございますm(*_ _)m

職場で保健師さんとお話する機会があり
ダイエットについても少しお話したよ

何故太ったのか…太ったのを維持しているのか…は
小さい頃から太っていて、学生時代は
ギリ標準体型だった →卒業後もドカ食いを続けた
お弁当＋菓子パン＋お菓子
夕飯までの間に菓子パン とかそーゆーのね

食べる速度が早い、あまり噛んでいない
好き嫌いが多く、炭水化物や肉が大好き
甘いもの、お菓子、ジュースが大好き
毎日ではないけれど、、
例えばコンビニでご飯をすませようとしたとしたら、
お弁当＋デザート＋スナック菓子＋ジュース
お弁当にお惣菜別で買ったりとかもしてた
2000どころか、3000kcalくらいとっていたかも
カロリーを気にして買い物や食事をしたことがないかな
0144 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/25(火) 21:12:35.63ID:zZOwa7cj
ダイエットの計画としては

はじめのうちは特に、
食事制限(カロリー制限)メインで
少しずつ運動をいれていきたい
目標カロリーは1500kcal

あと基本的なルールでは
夜20時以降は食べたりしない、
飲み会・コンビニに要注意、
職場で飲んでた甘いコーヒーをお茶に、
寝る前ストレッチはお約束、

長期間続けるのは大前提、
1-2kgが理想だとは思う、ので
目標はその少し高めに1ヶ月に減らして良いのは
体重の5％までで77kg→で3.85kg
11月21日までに73kgを切る
12月21日までに69kgを切る
年内に60kg台になる
1月にイベントがあるから結果を出したい
0145https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 21:46:58.59ID:4kJwWv3X
腸内細菌の痩せ菌のエサになる水溶性食物繊維や発酵食品を毎日積極的に摂って痩せ菌を育成することが大事
食の好みが変わると痩せ菌が増える、結果ジャンクフードを制限してもストレスはなくなる
ストレスが少ないとリバウンドしにくい
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 22:21:45.40ID:GlVxi0oJ
>>144
お風呂にゆっくり浸かれる環境なら、半身浴おすすめですよ。
半身浴のカロリー消費はそんなに多くないけど(60分100kcalくらい)血行が良くなると、基礎代謝が上がって痩せやすくなる。
今の体重で急に運動は危ないもんね。少しずつがんばってね。

あと、上にも出てるけど、ヨーグルト取り入れるのおすすめです。
お通じ良くなってお腹へっこむ。
甘いもの食べたーい！ってなった時にヨーグルトを小さいスプーンでちびちび食べると満足するよ。
がんばってね。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 22:40:38.25ID:4/mvugTV
結局人間という生き物は自分で同じ過ちを繰り返さないと学習しないんだよな…
これだけ言っても短期間でみんな痩せたがる
でもダイエットの話題がなくならないことからも分かるようにその方法はみんな失敗してきた道なんだよw

予言しとこう
君は頑張り次第では目標に達するだろう
そしてもしかしたら一年は頑張って痩せるかもしれない
が、必ずリバウンドする
それも77キロを超えて！
かつての俺がそうだった
リバウンドするときは80超える

君はリバウンドの恐ろしさを理解してない
体験しないときっと伝わらないだろうからまぁ試すしかないね
みんな体験から学習する
そして痩せてから地味な運動を続けるもまず続かない
最初から成果の少ない地味な目標でもモチベーション失わない奴だけが成功する
0149 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/25(火) 22:57:57.19ID:zZOwa7cj
>>145
納豆山芋オクラにきのこ！

>>146
今日も半身浴しました(^^)
半身浴をしてからまったりストレッチの流れは
気持ちよく眠れる感じがします！
ヨーグルト、朝ごはんにと思っていたけど
そんな時にも助かりそう、
ありがとうございます、がんばります！


>>147
短期間かなぁ、無理のない計画のつもりだった～
>>147言う通り極端なダイエットもしないし、
生活の中に運動を少しずつ取り入れて行こうと思うよ
ウォーキングも週に3回は行きたいな
フラフープは家の中で出来るし取り入れる
忠告とアドバイスをありがとうでした！
0151 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/25(火) 23:25:48.13ID:zZOwa7cj
◎10月25日の記録
体重…76.0kg
体脂肪…39.8％
カロリー…1295kcal
朝食…玄米フレーク、牛乳
昼食…しらたきナポリタン、レタスサラダ
夕食…餃子、缶チューハイ(カロリ)
間食…夕食時缶チューハイ
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×3、
ストレッチ、半身浴

しらたきナポリタンはピーマンや玉ねぎきのこ
色々入れて思ったより美味しかった
夜は餃子パーティーだったので
ほかのご飯とかは食べなかったのと
お酒は1番カロリー低かったカロリをちびちびと
0152https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/25(火) 23:33:33.26ID:4kJwWv3X
>>147
水溶性食物繊維と言ってるのにきのこと答える情弱と同じように
情弱はリバウンドしやすいだけだと思う
0155 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/25(火) 23:47:29.67ID:zZOwa7cj
>>152
「水溶性食物繊維含有量：100gあたり」
・なめこ 1.1ｇ
・しいたけ 0.5ｇ
・マッシュルーム(缶)　　0.5ｇ
・えのきたけ 0.4ｇ

特に水溶性食物繊維が豊富なのが、なめこ。キノコ類のほとんどは、不溶性食物繊維の方が割合として多いのですが、なめこは例外で、あのヌルヌルしたぬめりの中に、多くの水溶性食物繊維を含んでいます。

ってあったので
なんか申し訳ないかなーって相手してたけどいらないね！
情弱と話したくないもんね！
今後一切無視します！さよなら(*￣▽￣)ノ

>>153
それもそうだ、消します

>>154
意図的にタンパク質を減らしてないです
卵が切れたのと夜がお呼ばれで何かわからなかったので
こーゆーメニューでした
0157https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/26(水) 00:02:52.40ID:ujc+B87W
デブは知能指数が低いというデータがあるけど2ちゃん見てると本当にそうだなって思う
0160https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/26(水) 00:09:07.67ID:ujc+B87W
>特に水溶性食物繊維が豊富なのが、なめこ。

特に？何いってんのコイツｗ

水溶性食物繊維が豊富なのはなめこぐらいしかないんだよ
だからほきのこは不溶生のものが多いと書いた
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 00:13:20.26ID:mGfLMbpm
>>161
デブって性格悪いっていうか他人に対する配慮が足りない人多いような気がするんだけど
プロの目線から見てどう思われます？
デブだから目立つだけなのかな・・・？
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 00:14:28.96ID:mGfLMbpm
別にスレ主さんがどうこう言ってるわけではないので・・・！

自分の周りの人がそういう人多いんですよね。
もちろんそうではない人もいます！
0165https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/26(水) 00:19:21.16ID:ujc+B87W
リアルでは別にデブに対していらつくことないないけどネットはいらつく
馬鹿だもんこいつら
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 00:20:11.73ID:7zlLb69j
明日から頑張ろう、明日から気をつけよう、とかって考えるよりは
2～3日の食事で栄養素やカロリーの収支合わせていくのがいいよね
1日と言ったって実際は連続してる訳だし

タンパク質足りないと言っても牛乳は飲んでるし
今のところ順調だし計画もいい感じに見える
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 00:24:38.28ID:ftgmZGYZ
>>149
3000カロリー取ってた人が、半分の1500カロリーに抑えることがもう極端なんだよ(；´∀｀)
いきなり栄養が半分になったら身体がびっくりしてしまう
んで、もってろくに運動もしてないだろ？
筋肉も衰えて基礎代謝はどんどん下がっていく
じゃあ、あなたは1500カロリーで一生暮らしていけますか？
となると不可能に決まってるからある時糸が切れたようにプッツリ過食に走るようになる
そこからは雪ダルマ方式にあっという間に元の体重以上にリバウンドしちまうのさ
基礎代謝下がってるから、同じ量に戻してもより太りやすい体質になってるからね

それを防ぐためにゆっくり痩せていけと言ってるのさ
そして運動も今のうち習慣づけて痩せていかないといきなり始められない
今のモチベーション高い時に運動習慣をつけないと
太るのはすぐだが、痩せるのは大変なんだよ
1年で太ったら元の体重に戻るには倍の二年かかる

仮に二ヶ月で8キロも10キロも痩せるのに成功すると、ダイエットを過信してしまう
なぁんだ簡単に痩せられるじゃないかと
その結果リバウンドダイエットを繰り返し身体はボロボロに壊れていく
0168https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/26(水) 00:27:47.99ID:ujc+B87W
>>167
筋トレメニューを見りゃわかるけどこいつはただのデブだぞ
1500キロカロリーにしても体はびっくりしないよ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 00:38:39.74ID:ftgmZGYZ
>>168
1500は基礎代謝くらいだから何もしないで生きてられるギリギリのエネルギー
そのカロリーで一生は続けられないべ？
痩せたと思って普通の食生活に戻した時に基礎代謝が下ってるからリバウンドしちまう
みんなその場のことしか考えないけど10年間続けられるか？を念頭に入れた方がいい
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 00:43:26.02ID:7zlLb69j
牛乳飲むのは何も飲んでないよりはマシですよ
乳は偉大
牛乳は骨を作るのに逆効果とかいう話も最近あるけど
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 00:46:05.09ID:ftgmZGYZ
みんな痩せたら食欲もなくなると思ってるけど、んなことないからね
痩せても食欲は太ってた頃と同じくらいある
我慢してるだけだから
カロリーを抑えすぎる危険性分かるだろ？
基礎代謝が下がったところに元の食欲がそのまんま来るんだ！
0173https://twitter.com/MinatoX2000[
垢版 |
2016/10/26(水) 00:46:21.80ID:ujc+B87W
体脂肪の多い人間の基礎代謝とかあてにならないしどうでもいいわ
現在の消費カロリーはたいして高くないはずだからこだわる必要ない

あとリバウンドしないテクニックはもう一部書いた
書いても馬鹿だから気がつかないんだよ
0175https://twitter.com/MinatoX2000[
垢版 |
2016/10/26(水) 00:48:53.99ID:ujc+B87W
>>172
頭が馬鹿だから痩せても同じように食欲があるんだよ
情弱は無駄なことをしてる良い例
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 01:04:53.02ID:ftgmZGYZ
いいかもう一度言うぞ！
ダイエットに王道なし！
急がば回れ
これを紙に書いて貼っときなさい

1は、週に3回ウォーキングするかもと言ってる
そのペースだと半年で2キロ減るくらいだろ
一月で1キロ痩せたいなら毎日やらないと
楽しては痩せないぞ

でもそれでもいいと思う
間違ったダイエットするよりはよほどましだ
>>114でも書いたが、過ぎたるは及ばざるが如し！
間違ったダイエットして基礎代謝下げて自爆するよりは少しづつでも痩せて行く方が断然いい
食事制限で痩せようと思ってはいけない！
無論過食はだめだが、適正カロリーはしっかり取れ！
リバウンドなしで健康的に痩せるには運動以外ない！
何故なら食生活は今後も何十年も続けていけるメニューでなくてはならないからだ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 01:08:17.91ID:ftgmZGYZ
ま、ここまで書いても一度自爆しないと分からんだろうけどねw
俺も78キロから70キロくらいまで食事制限のみで痩せたことあるが、気がついたら88キロまで太ってたよ(；´Д｀)
1はまだ若いからいいけど、中年になると基礎代謝もどんどん下がるから普通に食ってもより太りやすくなる
だから食事制限のダイエットはリバウドしか待ってない
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 04:50:55.75ID:VqcSsNwY
私も2年前158cm70kgのデブだったが毎日ジムで全体的な筋トレと有酸素運動30分以上して4ヶ月で8㎏落としたが
ご飯は朝米と野菜炒めたものとか
昼おしゃぶり昆布
夜ジム終わりのプロテイン

別にペースも早くないし、8㎏痩せたところで多少筋肉ついたくらいで全然デブだが2年たった今毎食1000キロカロリー取ってたとしても全然リバウンドしてないぞ

やる気があるなら運動量増やすか摂取カロリー減らしたらどうなんだ？

私もいい加減標準体型目指してダイエットはじめたがカロリー制限は徹底している
まぁ私は不健康で過激なダイエットスレみてモチベ上げてやってるからスレチかもしれないが
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 05:16:02.67ID:w20oBLej
やせたいんだけどミナトさんと十年さんとどちらのいうことをしんじればいいですか？
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 08:01:25.08ID:VqcSsNwY
>181
筋肉ついたくらいで全然デブだがって書いてるの見えてないのか？
目悪いのか？


>184
脂肪より筋肉の方が重い
実際ウエスト、ヒップ10センチ以上落ちてたし当時代謝落ちるどころか上がってたからリバウンドもしてない


ただ、自分の目標を達成したからその時はダイエット止めたがそれはお前らに関係ないだろ？
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 08:09:20.06ID:Kh5+WdL5
154cm73kgから一年で46kgまで痩せたよ
糖質制限で最初の２ヶ月で10kg、それ以降カロリー控えめに切り替えて一月1～2kgずつ、運動は週2でジムで筋トレ30分有酸素1時間
食事も運動もいかに自分がだらしない生活送ってたか見直すきっかけになったしデブに必要なのはダイエットというか生活習慣の改善だね
成果が出ずに焦る時もあるだろうけど根気強くがんばろう
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 15:30:04.47ID:ZeJbgznj
>>179
四ヶ月で8キロなら、一月に2キロのペースだから普通だろ
二ヶ月で8キロとは違う
推奨するダイエットは月に1-2キロの減量だから
加えて君は筋トレと有酸素運動もやってるからベストだね

でも毎食1000カロリーって一日3000カロリーも取ってんの？
ちと取り過ぎな気はするが。
運動ダイエットのいいところは食い過ぎたらいつもより運動強度を多くするとかできることだよね
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 15:53:10.81ID:ZeJbgznj
>>179
しかし、君は食事制限もしてたのか
それも過度な食事制限を
それで一月に2キロのペースは遅い気がするが、筋肉が増えて重くなったからそのくらいなのかな？
筋肉が付けが基礎代謝は増えるからリバウンドは確かにしにくくなる
でもそんなトレーニングまでして食事制限やると健康的にはあまり良くはないだろうね

加えて君は毎日3000カロリー取ってるならトレーニング止めたら太るよ
俺が言うように1日消費出来るカロリー
2200前後のカロリーでダイエットしとけば、理屈でいえば運動しなくても体重維持が可能
少しづつ少食にすることで胃も小さくなるから自然と満足感も得られていくようになれるした
0197https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/26(水) 17:22:18.95ID:e48GzOMX
スレ主に言われた？

個人スレが禁止なのにルールを守らない奴に気を使う理由はないよ
0198https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/26(水) 17:26:32.49ID:e48GzOMX
中途半端なやる気でスレを建ててちょっと正論言われて耐えれないなんて
そんな弱い奴は簡単に体重なんか落ちるけどダイエット出来ないんじゃないかな
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 19:48:49.36ID:fC00foN3
このスレ主にはどんなアドバイスをしても無駄だよ
何故ならスレ主の本当の本音は「痩せたい」じゃなくて「構って欲しい」だから
だから口でははいわかりました調べてみますその通りに頑張ります！言いながら同じ愚行を繰り返す
模範的な生活をして痩せたら誰ももう相手をしてくれなくなるからな
0204 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/26(水) 23:01:24.47ID:Dx8GhYKW
どうレスしてよいかわからないけど
NG以外はちゃんと目を通してますm(*_ _)m

>>158 >>166
あすけんで今日は初めて褒められた！86点で野菜はもっと摂って良いとのこと。。
1日ではどうしても無理だから
今日こうだったから明日はこれ。って
166がいうように考えてみる、
それなら出来そうだなって思うし
1日失敗しても挫折せず次 の日に
がんばろうーって続けられそう

>>179
ストイックにやってたんだね、毎日ジムはすごい
昨日決めた内容で私もゆっくりかもしれないけど
健康的にがんばるよー！

>>186
1年で27kgも！ モチベーションはどう保ってたの？
生活習慣の改善は本当にわかる
保健師さんにも同じようなことをいわれたよ
生活習慣を改善するだけである程度痩せられると
焦らずがんばります！

>>194
部屋のホワイトボードに毎朝体重書いて
目に入るようにしてるよ、がんばる！

>>203
批判に負けずに続けられるようがんばるよ
私はただ痩せたい
0205 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/26(水) 23:06:54.87ID:Dx8GhYKW
◎10月26日の記録
体重…75.8kg
体脂肪…39.2％
カロリー…1571kcal
朝食…バナナ・ヨーグルト
昼食…ごはん・からあげ・キャベツ
わかめと玉子のスープ・ごまこんぶ
夕食…あったかいそば(納豆キムチ)・大学いも？
運動…フラフープ30分・スクワット20×3
足上げ腹筋10×3・半身浴

ダイエットごはんのレシピの鶏胸肉の唐揚げ
簡単で良いレシピが沢山で面白い
0206https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/26(水) 23:40:54.25ID:e48GzOMX
ただ痩せたいならこのスレなんてやらなくても良い
おまえの書いてることは矛盾だらけ
0211https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/27(木) 00:01:12.56ID:01PDVaCG
やっぱり馬鹿はダイエットが苦手
やる気がない上に馬鹿じゃきびしいわ
0213https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/10/27(木) 00:04:54.44ID:01PDVaCG
とりあえず絶対に逃げないと言ってんだから
これから毎日馬鹿にされようが気にせずやることだな

これは戦争です
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 05:18:15.07ID:Xxwv1OU3
>>205
良い感じで続いてるね。
満足感があるものを、少し取り入れて暴飲暴食してないのがいいね。きっと上手くいくよ。
体重計に乗るの楽しいよね。夜10時までに寝ると、朝になった時にすごく体重減りやすいから、早目の就寝オススメです。

体重落ちにくくなってきたかな？って頃にウォーキング取り入れると楽しいよ。
がっつり運動！ってひともいるけど、ウインドウショッピングぐらいでのんびり、歩くことから始めると楽しいよ。
運動は楽しくないと続かないもんね。

この調子でがんばってね。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 05:30:11.79ID:lpduhdjn
>>205
夕食…あったかいそば(納豆キムチ)・大学いも？

炭水化物の重ね食べはアカン。
www.sankei.com/west/amp/160802/wst1608020079-a.html

タンパク質を増やして炭水化物を減らさないと、いつまでたっても体脂肪率落ちない。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 07:02:54.16ID:vgOVxqXI
ダイエット成功者の俺からのアドバイス。
太る太らないは摂取カロリーに依存する。糖質云々は全く関係ない。
摂取カロリーを毎日記録する。食事内容はいらない。摂取カロリー量だけでいい。
有酸素運動はいらない。労力に見合う効果はない。ただし、週二の筋トレはした方がいい。スクワットがオススメ。
摂取カロリー量はTDEEというサイトで算出した消費カロリーから15%引いた数字にする。週に二回はチートデイとして、TDEEで算出した消費カロリーに15%上乗せする。
それでも、いずれ過食の欲望がでてくるから3週間に一回はカロリー気にせずに食べていい。一気に体重が増えるが、全て水分。大体5日でもとに戻る。
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 07:53:04.92ID:TdY3JeHH
>>1
勝手なアドバイスだけどもう少し運動ゆるめた方がいいと思う。
怠慢と甘さが原因で77まで増えた人が今の運動メニューが継続できるとは思えない。
運動より何より食べない事。
シンプルに口から物を入れる量を減らす事。
減量において8割は食事制限なんだよ。
あと夜ごはんをもっと控えるといいのでは？
私は夜の食事はダイエット関係なく不要なものだと思ってる。これから就寝に入るというのにエネルギー摂取はいらないしダイエットしてるなら尚更。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 08:53:41.48ID:iPud2JB+
>>205
ダイエットごはんの本良いですよね
ドライカレーが好きでよく作ります
簡単でおいしくてヘルシーなレシピいっぱいで大好きな本です

このスレの方はとても親切で
いっぱいアドバイスくださいますよね
スレ主さんができそうなアドバイスをピックアップして
ご自分のペースでがんばってくださいね
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 10:28:02.52ID:ZkhppuUT
ＢＭI30超級の糞デブなのに初期ボーナス無し
１週間で体重ー1.２キロ体脂肪ー0.4％
厳しいなあ
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 10:52:01.19ID:Z3CvxVEu
毎日楽しくないことをやれと言っても続かないよ

発想の転換が大事
例えば週末に運動がてらウィンドウショッピングに行く
掃除をこまめにする

一時間位あっという間に過ぎるし良い運動になるよ
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 10:52:43.12ID:kWC4R+HX
>>219
有酸素運動は効果的じゃね？
確かに水泳とかよりはウォーキングやジョギングは効率悪いが、食事制限で痩せるよりはいいと思うけどな
毎日300カロリーの有酸素運動すれば食事制限は極端にしなくても、過食なしで毎月1キロは痩せる
デブなら最初の月は2-3キロはそれでも減る
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 11:01:14.14ID:kWC4R+HX
有酸素運動はダイエットに効果的
http://dietbook.biz/yusansoundou-1838.html

無酸素運動(筋トレ)なとでは脂肪は燃焼しない
有酸素運動によって脂肪は燃焼される
20分以上継続して毎日やらないと効果はない
これを効率悪いと捉えるかだけど、デブの人が何ヶ月も過酷な食事制限するよりはよほど楽だと思うよ
健康的だしリバウンドもない
今後一生は食事制限なんてできないしね
運動で体重管理できる方法を学んでおくことは大事
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 11:06:51.17ID:x9jBMq24
>>232
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なのは当然なんだけど、ダイエット中でアンダーカロリーの状態でやると、タイミングによっては筋肉が落ちてしまう。
だから、馬鹿は無理して走らずに食事制限だけしろって話。
カシコなら勉強してタイミング合わせろって話。
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 11:22:29.94ID:kWC4R+HX
>>233
だから、食事制限はなしで運動って話だから
基礎代謝くらいのカロリーしか取らないで運動とは違うから筋肉は落ちないだろう
食事制限入れてだと筋トレもメニューに加えないとだめだろう
　
短期決戦だと食事制限と筋トレなんだろうけどね
ライザップとかがそうみたい
でもあんな短期間で激やせして健康面で大丈夫なのかは疑問があるけどね
後男ならハゲの心配もある…
特に男は食事制限のダイエットはリスキーだぞ…
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 12:13:29.20ID:kWC4R+HX
有酸素運動の是非について調べてきたが、面白いね
ダイエットって人によって意見が分かれて難しいね

有酸素運動で筋肉は減るのは事実だが、適正な食事しとけばそこまで問題になることではなさそう
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-164.html

やっぱ両極端はだめだね
バランスが大事だと思ったよ
適度な筋トレ、適度な有酸素運動、
バランスの取れた適正なカロリー

しかし、運動はそう考えるとやっぱ水泳が一番効率いいかもしれないね
有酸素運動しつつ筋トレにもなる
しかも短時間で成果出せる
しかし毎日ジムに通うのは大変と…

でもやっぱフラフープも家の中でやる運動としては効率いいね
腹筋鍛えつつ有酸素運動にもなる
水野裕子はフラフープしかトレーニングしてないと言ってたよ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 12:19:25.51ID:7a+DoSwQ
しかし知識のない奴が調べもせずに2ちゃんに書き込んでしまうのがよくわからない
糞スレらしい邪魔な書き込み
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 12:29:49.21ID:kWC4R+HX
>>244
ボディービルダーのような筋肉はつかないけど、普通につくだろ
https://welq.jp/5998

全身運動だから最も効率いい
やり過ぎると肩幅広くなるだろうが、ダイエット目的程度の運動量なら問題ないだろう
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 12:39:57.01ID:ZTRSZtcN
例えばツイッターならくだらない連投をするとフォロワーが減るが
ここは糞スレだから気にすることはないからね
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 13:28:20.27ID:CQ4Pbsbl
連投で荒してる奴、逆効果だぞ
このスレの勢い上昇して注目されて人が集まってくる
構ってほしい>>1の大勝利
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 13:45:35.26ID:ZTRSZtcN
馬鹿は簡単なことができないでしょ？
まあおまえら馬鹿にとっては簡単に見えないかもしれないが
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 14:10:41.61ID:ZTRSZtcN
というか1は頭が悪すぎるから外にダイエットしたいやついないのか？
どんどん質問してこいよ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 16:24:59.64ID:kWC4R+HX
>>229
あすけん試しに使ってみたら、これいいなw
俺が1にアドバイスした通りの数値が自動計算で出してくれてる
>>91

あすけんの運動と食事をバランスよくで、一ヶ月に2.2キロコースのメニューでやればいいじゃん
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 19:44:12.58ID:iPud2JB+
あぼーんできなくなったか…
スレ主が気の毒

元コテさんは>>274じゃ満足できないのかね
寂しがりやすぎるだろw
しかし>>274スレも見てるっぽいし
そっちに移動しませんか？
自分が寂しくないように
あっちに書き込んでやるよ
0281https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/10/27(木) 19:46:00.38ID:wHF/9p4R
俺の個人スレがあるようだけど俺はそこに書かないし読まない
きっと頭の弱いアンチが活動してんだろ
0282https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/10/27(木) 19:47:11.58ID:wHF/9p4R
個人スレを貼る奴は常に意味不明な事を書いてるけど頭だいじょうぶか？
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 19:57:09.21ID:iPud2JB+
>>281
ここで連投してると>>1さんの迷惑になるぞ
minatoさんはminatoさんのスレに移動するんだ
あっちは確かにアンチがいっぱいだけど
真面目に質問書いてみたよ
0284https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/10/27(木) 20:08:44.83ID:dI9HOwWl
読まないスレに質問を書いて何の意味があるんだろうｗ
頭弱いね
0287 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/27(木) 23:13:00.42ID:oh8VuhKS
>>210
ありがとう～
がんばります！

>>214
難しい…ごはんって難しい…

>>216-217
インスタントラーメン。
とかしてたときもあったから健康的に感じる！
運動は楽しく続けられるように今日は友達と
ポケモンgoウォーキングしてきました！
がんばります、ありがとう
>>218 のとおり、大学いもが余計だったかな
重ね食べっていうのか、結構やってるかも

>>219
運動ってほどじゃないからあれだけど
無酸素運動→有酸素運動が良いと思ってた！
私の今の運動だと強度が少ないから意味無いか

>>220
アドバイスありがとう！
今のところ楽しいんだけれど厳しいかな、
ごはんはバランスよく！を意識するんだけど、
うまくいかず食べすぎてしまう傾向ありです
朝と夜のごはんを逆したら良いかな？
そしたら夜は軽くなりそう

>>221
ドライカレー大好きです
簡単なメニューや普段自分が作らないレシピがあり
勉強になりますよね！なかなか手が出せませんが
少しずつ料理も覚えたいな
沢山アドバイスもらって、ピックアップが難しいです
せっかく教えてもらっても内容違ったり
やっぱり人によって合う合わないもあるのかな
色々試しながら痩せていきます！
0288 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/27(木) 23:18:25.97ID:oh8VuhKS
>>222
(*￣▽￣)ﾉ~~

>>223
今日はうんちっち出なくて少し戻ったよ
しっかりごはん食べてるからなあ？

>>224
しっかり掃除する。がいいな
ほんと時間あっという間だし、気持ち良いし
いい事ばかり！
週末は大掃除だね

>>228
あすけんやっててこれ(´・ω・｀)
でも昨日は褒められたよ、
食べてから記録して～がよくないのかな

>>243
フラフープ、テレビみたり漫画読んだりしながら
できるから楽しい！
ちなみに、あすけんの2.2㌔の方、食事制限側にしてるよ！
運動が毎日できないな…って思うから
0289 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/27(木) 23:25:11.43ID:oh8VuhKS
◎10月27日の記録
体重…76.0kg
体脂肪…39.2％
カロリー…1412kcal
朝食…りんご、ヨーグルト
昼食…ごはん、味噌汁(豆腐わかめねぎ)、
キャベツマスタード和え、ぎんがれい
夕食…おかゆ、野菜炒め(ピーマン、エリンギ、キャベツ、豚もも、玉ねぎ)
運動…スクワット20×3、30分ウォーキング(ポケモンgo)
半身浴、ストレッチ

オートミールが届いた！
明日のおたのしみ～( ´ ▽ ` )♪
明日は朝晩のごはん入れ替えてみるので
ちゃんと起きてきちんとごはんする
おやすみなさい
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 23:39:25.84ID:7DPKlc5p
>>287
ご飯食べ過ぎてはいけないでしょう。。
夜はドリンクだけとかに置き換えられないの？
スムージーとか自分なりに工夫して。
運動の継続が難しいと思った理由は運動では大きな減量は期待できず食事制限の方が体重に反映されやすい。なので食事を制限した方が体重は落ちるしモチベーションはあがると思う。
そうなるといつか運動が無意味に感じてダイエットそのものが面倒になるんじゃないかと。
その時に振り子が欲に傾きダイエットが崩壊して暴飲暴食に陥る様な気がするんです。
勝手な憶測で申し訳ないけど。
だから運動に嫌気がさす前に最初から控えた方が全てにおいて継続しやすいんじゃないかと。
でも無理なく楽しくできてるなら頑張ってください。
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 23:43:00.18ID:FUEioLZ7
上げてまで言わなくていい

こんだけどうしようもないデブなのに1400kcalも食えるのは頭が狂ってるから
痩せる以前の問題
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 00:18:13.62ID:UgofJsPQ
「1400kcalも」って一体どのくらい減らせばいいと>>291は言うのか?
女性で70kg超えだからこれで十分痩せるよ
ダイエットは短期戦じゃなく一生のものだから健康的で太りにくい食習慣を身に付けるのが大事だよ
綺麗な肌と、細いけど女性らしい体つきになれるようなね

しいて言えば夕食の炭水化物と脂質は控えたほうがいいかなってくらい
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 00:36:03.09ID:Zwbp/PP0
1週間も経過して変化は誤差範囲でまったく痩せていない
これで十分痩せていると言い張る精神異常者

1 名前： ◆EKn1n0jvX6 [sage] 投稿日：2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％

289 名前： ◆EKn1n0jvX6 [sage] 投稿日：2016/10/27(木) 23:25:11.43 ID:oh8VuhKS
◎10月27日の記録
体重…76.0kg
体脂肪…39.2％
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 00:53:11.76ID:q2EZfQ+1
>>293
だよな
基礎代謝より低いカロリーだから俺はもっと取った方がいいと思うよ
夜少なめにした方がいいとは聞くが、夜が一番腹減るからな
ここで無理に減らし過ぎるとダイエットが続かなくなる
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 08:35:32.91ID:A3UXkv6X
もっとドカっと痩せられないのかよ
何かイライラするなぁ
これだけ食事制限してるのにすぐ痩せてこないって身体終わってないか
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 08:59:26.67ID:EKxn3W3w
確かにこの体型で1週間に1キロは少ないかも…
カロリー計算て自分でしている？
食事内容は書いてあるけど量が書いてないね。
ご飯はグラム計った方がいいよ
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 09:16:25.70ID:VbFFcB20
確かに太ってる人特有の初期ボーナスはないみたいだけど
人によるのかもしれない

減ってるのは事実だから
とりあえず１ヶ月くらいは
様子見てどれくらい減ってるかかなあ
ダイエットって一生もんだし
ゆっくりやってもいいんじゃないか
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 09:27:29.31ID:FSmvG1f1
175cm 110kg → 60kg
私からのアドバイス。
頑張るダイエット方法は高確率で失敗か目標クリア後にリバウンドするよ。
それに短期で痩せると皮が余ってシワシワになる。
特に歳を取ってからはね。
ダイエット＝食生活の改善。
一生続けて行く食生活と考えて一日の摂取カロリーや献立、食事量を決める。
長文になるからこの辺でやめとく。
また来るね。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 09:51:49.88ID:EKxn3W3w
>>305
女性ですか？凄いスタイルいいね！

横ですいませんがぜひアドバイスを…

164、57キロです。
あれこれ食べるもの考えると疲れちゃうから、
ご飯100グラム以内、野菜とたんぱく質のおかずを多めに（野菜おかず2品、たんぱく質おかず1品）を
心掛ければいいかな？

下半身太りはなるべく塩分を取らないよう薄味を心掛ければ痩せるかな？
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 13:29:52.30ID:FSmvG1f1
>>306
いえ、私は男性です。
その身長・体重だと、そこから落とすのは苦労しますね。
ご飯100gだとか、極端で偏った食事制限はやめた方がいいですよ。
長続きしません。
短期で痩せると高確率でリバウンドします。
目標体重達成後も続けられる食生活を考える事です。
私はダイエット=一生続けられる食生活を見付ける事と考えてます。
食べてはいけない食材は無いですよ。
問題はそれらを食べる量です。
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 13:31:49.32ID:FSmvG1f1
例えば
女性で運動はあまりしない人なら一日のカロリー摂取量は約1700~1800kcalくらいでしょうか。
体格などで人によって違いますので一概には言えませんが。
そこから朝・昼・晩の何れかで、茶碗1杯分のご飯を抜くとか。
それだけで一日約160kcal程のダイエットとなります。
脂肪1Kgあたり約7200kcalなので、7200÷160＝45日。
約1か月半で1kgの脂肪を燃焼出来る訳です。
恐らく停滞期もあると思いますが、単純計算で半年で-4㎏。
ご飯を減らすだけでなく、無理ない散歩やウォーキングも取り入れれば
より効果が出ますし健康上にもプラスになりますよ。
食事制限だけで痩せると先に筋肉が減ってしまいますので基礎代謝量も減ってしまいます。
体重が減れば減るほどエネルギー代謝量も減って痩せにくくなって行きます。
リバウンド防止の為にも無理のない続けられる運動は取り入れた方がよいと思います。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 13:39:31.80ID:FSmvG1f1
短期ダイエットはリバウンドする。
偏らない一生続けられる食生活を。
無理のない運動をする。

三行にまとめました。
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 13:43:59.53ID:KyVJm8wM
>>307
その通りだよね
一時的食制限ほど意味ないことはない
必ずリバウンドするから
長く続けられるメニューを早いうちから考えて取り組んだ方がいいんだよね
急激な食制限でダイエットやるくらいならダイエットしない方がリバウンドしないだけましだと思うよ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 13:54:54.45ID:KyVJm8wM
>>314
ダイエットに工夫なんてないだろ
王道なし
地道にやるしかない
ライザップなんて絶対リバウンドするだろうからな
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 14:07:45.77ID:VbFFcB20
>>31
ダイエットには王道しかなくないですか？
王道なしの使い方合ってますか？
それとも私が間違ってるのかな。あれ？
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 14:20:12.39ID:YreOPog5
馬鹿　「マラソンを6時間で走りきった！　自分の練習法は正しい！間違いない！」

俺　　　「適当に練習すれば普通に走れるよ」

こんな感じ
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 14:22:27.64ID:KyVJm8wM
>>316
この人は難癖だけつけてる人だからスルーした方がいい
ゆっくり痩せるのが一番いいのは明白だから
でも中々それができる人が少ないってだけ
みんな過食で太った癖にダイエットとなると無茶な計画でやりたがるんだよな
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 15:17:54.49ID:SOg641Ir
スルースキルは高くないから居着いてるんだよ
こいつ喧嘩売ってるわと思わせたことが最大のミス
0339 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/28(金) 21:28:27.05ID:Xwnpuy0N
今日はちょっと報告だけ！
明日ゆっくりレスよみます

◎10月28日の記録
体重…75.6kg
体脂肪…39.3％
カロリー…1250kcal
朝食…ごはん、目玉焼きハム、金時豆
昼食…納豆そば、ほうれん草の卵とじ、ガリ
夕食…オートミール、ヨーグルト、バナナ
運動…スクワット20×3、
40分ウォーキング(ポケモンgo)
このあとストレッチをする

ポケモンgoは田舎過ぎてほとんど卵孵化目的なので
スピード感はあるよー！
オートミールは正直苦手かも…
レシピみて明日の夜なんか見つけてみる
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 22:51:45.07ID:gNY5IgrM
>>339
ちょっと運動慣れてきたらジリアンやトレーシーなんかのDVDとりいれて全身動かしてみたらいいと思うよー。
女子的なお悩みのバストアップや二の腕ヒップの引き締めに効果的だよ。
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 00:32:30.78ID:7BiPe2x4
>>153
間食の項目削除すれば

>>155
それもそうだ、消します

これが気になるんだけど、削除、消すとかいうのは間食しても記録せず
カロリーも間食分は足さないということ?
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 02:18:14.78ID:+Xu0Rzq7
>>1は間食食べないルール設定してるからじゃないか

程よいスピードで体重減ってるしお通じにもよると思うけど
基礎代謝低い人はかなり低いからそれもあるかもよ、低体温なら疑わしい
内臓が冷えてると代わりに腹回りに脂肪を蓄えて
寒さをカットするけど熱も産まないから更に内臓が冷えるし
これから寒くなるから身体を内と外から温かくするといいね
夕食が冷えそうなメニューの時は白湯もいいし、生姜とか香辛料も効くよ
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 03:15:11.85ID:wxBmLOsy
自分も内蔵冷えや極度の冷え性で飲み物は白湯や生姜ミルク飲んでた しかも夏からはじめたから汗だくになりながらｗ毎日続けてたら代謝もよくなったしスルスル痩せたよ
1さんも食事制限や運動だけじゃなく体の中も体質改善して頑張って
頑張れば必ず痩せる日がくるからね
0350 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/29(土) 10:19:04.79ID:TY51lRVp
ざっくりお返事m(*_ _)m
とばしたらごめんなさい！
ちゃんと読んでるよ

カロリー計算はあすけんってアプリを使ってるよ！
ごはんは120gずつを冷凍してるよ
ヨーグルト、とかも計ってるけど
料理の計算があまいのだろうか…？
記載以外だと飲み物 お茶しか飲んで無いの
のむ量はおそらく1Ｌ以上1.5Ｌ未満くらい？
お茶はハマってるルイボスティーや
減肥茶、烏龍茶、麦茶など
温かいのを飲むように意識してる

これだけのデブなのに初期ボーナス？はなさそうだけど…
焦らずとりあえず一ヶ月続けてみる(´･_･`)

偏らない一生続けられるダイエットを
私は今、無理してるつもりはないけれど
一生は無理かも、でも一般の人ならしたら
そんなに厳しいものではないし
満足感はあるんだよなあ、と悩む
これから少し飲み会シーズンもくるし
今はこのままで良いかな？

間食項目はしてないから
する前提で載せるのをやめたんだよ～！
もししたらカロリー計算に含む＆のせます

オートミール昨日食べて食欲減って
今日の朝も余り食べられなかった～
でもまだ挑戦してみるよー

貧乳としてはバストアップ大切
ジリアン？は初めて聞いたなー

体温はどうだろう？36℃はこえてたとおもう
お通じはもともと良い・ゆるいほうなのが
最近良いにプラスして硬さを増した 嬉しい
いつもくだってる過敏性腸症候群なのだ
腹回りの脂肪はすごくついてる。分厚くて冷たい
内側からってあまり気にしてなかった、
白湯や生姜ミルクは好きそう、今日とってみます！

キャベツ食べるのにダイエット用ドレッシング
購入してこようかな チンしてもいいかな？


応援してもらえて嬉しい、
頑張れって言ってもらえるのもやる気にプラスされる
色々教えてもらってること全部は無理だけど
ちゃんと活かして結果だします！

今日は通院。 いそがしー
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 11:32:31.66ID:8KKzetQn
>>350
一週間程度で1キロ減ってるから十分早いペースだろ
そのペースなら一月で3キロは痩せるんじゃない？
1キロ痩せるには7000カロリーだから
1500カロリーしか取ってないなら、一日600カロリーの節約
600x7で、42000カロリー
更に運動などの消費カロリー合わせて7000カロリーくらい消費したんだろうね

まぁ食事制限ダイエットは戻したら一気にリバウンドするんでオススメはしないけどね。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 12:22:35.07ID:dcDI3zf/
そのBMIの人だと普段のカロリー摂取量がすごい人も多いからか
ちょっと控えただけでもガクッと落ちるパターンがよく見られるというだけで
スピードは本当にちょうどいいと私も思う
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 18:37:50.15ID:6V/etTfc
どうして見てもらわないと出来ないのですか？？

一人でするレコーディングダイエットとはどう違うのですか？？

ダイエットしたい皆んなが全員がスレ立てたらどうなると思いますか？？
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 19:12:47.11ID:QVvOiY6W
>>353
ダイエットしたい皆がスレ立ててるんじゃなくて、ダイエットしたくても失敗した同じ人間が別人になりすまして、何度も何度もスレ立ててるんだよ
文体やレスの癖は隠しきれないからねw
それは偉そうにレスしてる外野も同じなんだけどねw
ま、面白いからどうぞどうぞ好きなだけやってちょうだいなw
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 21:55:52.07ID:P+DKIx8H
いろんな板があるけどこんなに個スレが多いのって
ダイエット板ならではだよね。
自分の事しか考えられない人や構って欲しい人
自分に甘い人（人に頼ろうとする、他のスレを読んで予習をしない）
が多いのかな
0358 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/29(土) 22:35:58.58ID:+z8lgqOU
>>351-352
このままのペースですすめてみる！
うんちっちの誤差だけど安定できるといいな

>>353-357
自己顕示欲？が強いんだろうか
ブログとかはなかなか続かなくダイエットでなくても
使わない、つづかない傾向があるよ
1人レコーディングが続かないから、誰かに
見られているっていうのが欲しいのかも
あとダイエット系のサイトだと頑張れ！とか
前向きな人ばかりで 批判というか
もっとこうしたら良い、とかそういった意見は
あまり貰えないように感じたよ
自分で勉強して、それで1人でやれって話だけど
自分に甘く結局それが出来ないからこうなのかな
すまん
0359 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/29(土) 22:39:51.66ID:+z8lgqOU
帰ってきた
遅くなってしまったー

◎10月29日の記録
体重…75.2kg
体脂肪…38.6％
カロリー…1436kcal
朝食…コーンスープ
昼食…幕の内弁当 五穀米、煮物、鮭、つけもの、玉子焼き、
かぼちゃの天ぷら、など
夕食…オートミールヨーグルト
ホットミルクに生姜
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×3、ストレッチ


明日はお休み、お部屋の掃除と食材の下処理・冷凍
作りおきをして過ごします
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 22:47:30.81ID:umswn6eH
1ちゃん
本気でダイエットしたいなら市営でもいいからジムに通ったほうが捗るで
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 23:41:48.10ID:QkaR7saR
まっとうな感覚なら個人スレ立てないし
知らずに立てても注意されれば削除依頼出すよね
すまんとか許してとか口先だけ謝っても
本当に申し訳ないとは思ってないんだから書かない方がまし
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 23:51:34.69ID:LP7fENYX
この調子で野次馬が大量に書き込んでいれば、はっきりと痩せ始める前にこのスレは完走する
生贄に飢えた野次馬はpart2を立てるだろう
それに乗っかるかどうかで、1の本気度と厚かましさが試される
0365https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/10/30(日) 09:33:45.06ID:aTgbzgT9
やる気が無いやつしかスレ建てないからな
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 09:43:55.04ID:LeWi/l4g
1が短文で伸びない糞スレを立ててるのは運営鯔
センスも創作意欲もなく惰性でやってるからしゃーない
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 12:20:37.83ID:wY/anI0a
>>359
食材の下処理、冷凍偉いですね！
作りおきも見習いたい

順調に減ってきてますね
ゆっくり確実に痩せた方がリバウンドしないし
皮がたれたりしないですもんね
このスレ、今はちょっと荒れぎみだけど
スレ主さんが淡々とダイエットしてれば
落ち着いてくるんじゃないかな
0369 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/30(日) 13:01:50.74ID:VieI2bDi
少しゆっくり起きて朝ごはん
急遽用ができたからついでにジムにきたよ
今はもう腕立ても腹筋も1回も出来ないけど
また出来るようになりたいな～

>>360
わあ！私の住んでる町にはなくって、
出先の町営？の小さなトレーニングルームに来ているよ！
筋トレ終わってカーディオバイクなう)^o^(
色んな機械があって楽しい、そしてどれも辛い

>>361-362
じゃあ始めてしまった以上なにも言えない、
ごめん、スルーするね！

>>363
私もそのつもり、厚かましいのは体だけでなく
中身もなのさ

>>364
スレ立ては本当に初めてなのだ
おでぶには共通するものがあるからかな？

>>368
小分けにして冷凍するくらいのレベルです、
冷蔵庫が小さいからなかなか難しくて
ありがとうございます、淡々と確実に
痩せていきます！
0371 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/30(日) 21:04:39.34ID:Iwbk1M7K
疲れたけど楽しかったー
週１でもいいから通ってみよう

◎10月30日の記録
体重…75.4kg
体脂肪…39.0％
カロリー…1413kcal
朝食…バケット2切れ、ハムエッグ、ミニトマト1個
昼食…納豆巻き、サラダチキン1/3くらい、
野菜スティック、ねぎの味噌汁、ごぼうサラダ
茶碗蒸し1口、野菜タンメンの野菜
夕食…なし
夜食…生姜ミルク ？
運動…ジム

ジムと言うか町のトレーニングルーム
ストレッチしてジョギング10分程度
全部10回を1セットにして5セットずつ
負荷(重り)は全て1番軽い設定がほとんど
ベンチプレス、ローイング、レッグプレス
アブドミナル、アームカール、アームエクス
その後有酸素運動で エリプティカルトレーナー、
カーディオバイクを30分ずつ
ストレッチして終了
2時間半くらいいたかな、
トレーニングはやり方見ながらどれも
ゆーっくり丁寧にやったつもり
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 21:45:53.75ID:DxUVFlX4
>>371
ジムでのトレは部位を分割にして通う回数を増やしてみたら？
0375 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/30(日) 22:03:43.02ID:Iwbk1M7K
>>372
ジム楽しいー！2年くらい前に行ったきりで
久しぶりって言われてしまった

>>373
納豆巻きカロリー高かったよ、野菜タンメンとかの
カロリー高く見積もり過ぎたかな

>>374
車で距離があるから平日はちょっと厳しいかなって
ほんとなら週2 くらいはいきたいな
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 05:56:13.09ID:Yqj0mpwp
もう3に自己啓発本読みました的な中身のないこと書いてる時点でね

それ全部やらなくていいから5ｋｍのウォーキング兼ランニングと1日1000ｋカロリーを日課にしろよ
ジムなんて行かなくても家のまわり走るだけでいいだろ
どうせジムなんて毎日行けないんだから無意味

あとなぜかデブは筋トレになってないレベルの筋トレを運動と呼ぶ

最後に1のテーマソングを貼っておいてやる
https://www.youtube.com/watch?v=WPVUa_YN6Gg
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 11:20:43.25ID:hnOjgGc8
昨日は昼に野菜を摂ったみたいだけど
毎食もう少し意識して野菜を取れないかな？
薄味の野菜たっぷりスープをたくさん作っておくといいよ！
0380 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/31(月) 22:29:36.16ID:TbdbUVTS
>>376
えっもちほん良いよ！一緒にやろ！

>>377
ジムは確かに毎日は無理･･･
だけどそのメニューはもっと無理かなって
テーマソングだけありがたくもらっておくね！
初めて全部？聞いたけどスポ根だった

>>378
野菜はあまり好きじゃなくて少ないのかも、
便秘とまでいかないけど、お腹が重い？し
少しメニューかえなきゃ、
今日の夜にコンソメスープ作ったよ！

>>379
野菜高いよねー
普段買わないから余計高く感じる
青汁まずそう、飲みやすいのあるかな？
0382 ◆EKn1n0jvX6
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2016/10/31(月) 22:47:15.18ID:TbdbUVTS
◎10月31日の記録
体重…74.8kg
体脂肪…39.3％
カロリー…1445kcal
朝食…バケット、目玉焼き、ウインナー3本、
ヨーグルト
昼食…ごはん、ネギ豆腐わかめ味噌汁、
秋刀魚の竜田揚げ、卯の花、トマトレタスサラダ、
白菜のお浸し
夕食…バケット、コンソメスープ(キャベツ、ウィンナー、
パプリカ、玉ねぎ)
運動…スクワット20×3、ストレッチ、半身浴

昨日の夜から上半身、腕、胸の筋肉痛に
襲われている( ´･･)
ストレッチして伸ばしたりしてる
下半身は元気

夜のバケットが不要だったかな、
体重はうんちの誤差。体脂肪減ってないし
きっと明日は体重が増えている
焦らず、焦らず、がんばる
0384 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/10/31(月) 23:12:42.56ID:TbdbUVTS
>>381
少なくみるよりは良いよね、私はどうだろ
少し大雑把かもしれない

>>383
私バケツくってたのか
恥ずかしいヾ(´；ω；`ヾ)
0387 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/01(火) 23:01:29.14ID:KoifD/qM
>>385
ナゲット食べたいねー！大好き

>>386
でも油断してしまうと食べすぎてしまう、
意識しながら習慣にできるようにするよー
0388 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/01(火) 23:04:42.61ID:KoifD/qM
◎11月1日の記録
体重…75.8kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1462kcal
朝食…野菜スープ、バゲット
昼食…ごはん、スープカレー、スクランブルエッグ入
夕食…すきやきうどん
夜食…生姜ミルク

運動…スクワット20×3、ストレッチ、
ポケgoおさんぽ45分、半身浴

スープカレーとは名ばかり、野菜スープに
カレー粉投入した
ちょっとごはんまた油断気味、夜はどうしても
わーって食べたくてすきやきうどん
明日は節制と、夜ジムにまた行ってくるよ
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 23:57:34.08ID:Xm0ObWKw
夜にお腹が空いてたくさん食べたい時は低カロリーの麺が色々発売されてるから
そういうのと野菜や赤身のお肉なんかを煮込んで食べるといいよ

もしもコンニャク麺使う時はツルツルっと飲み込むと腸閉塞になるから良く噛んで食べてね
0390 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/02(水) 22:52:16.80ID:If0zwVj1
>>389
この先も足りそうだし、常備しておこうかな
最近生理も近くもりもり食べたい欲( ^o^)

◎11月2日の記録
体重…75.8kg
体脂肪…38.3％
カロリー…1262kcal
朝食…おにぎり(こんぶ)、ねぎの味噌汁
昼食…おかゆ、ほうれん草のお浸し、卯の花、出し巻き卵、
ガリ
夕食…ごはんともち麦を茶碗半分、餃子、ベーコン
間食…チョコレート
運動…ジム運動～ストレッチ→筋トレ→有酸素運動

明日お休みで実家におります
だらけてしまう
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 01:14:14.86ID:2XJbwBd3
煽られたくないなら個人スレ立てない方がいいよ
馴れ合いならSNSでいくらでもできるでしょ。
0396https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 01:19:14.60ID:gJIKwjqg
こいつｗまだダイエットごっこまだやってたのかよ

3食糖質取る割にタンパク質が少ない糞メニュー
やっぱりこいつみたいな馬鹿はダイエットがうまくいかないんだな
0397https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 01:20:31.34ID:gJIKwjqg
あっでもカロリーは控えてんのか
PFCバランス考えろ馬鹿
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 01:54:18.65ID:z8+SGoHO
>>390
モリモリ食べるなら、水炊きがいいよ
鶏胸肉と白菜としめじと豆腐ぐらいで
鶏胸肉は皮剥がして、片栗粉まぶして煮るとパサつかない
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 11:18:57.11ID:8E/CDOwH
散々アドバイスされてるのに食ってるものが全然ダメだね
0400 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/03(木) 11:42:24.33ID:Gq8ugOet
>>391
豆乳は好きです
食べすぎないように乗り越えます

>>392
そのとおりでしたm(*_ _)m

>>398
水炊き良い！シンプルだけど美味しいもんね
片栗粉まぶして煮るの初めて聞いた、

>>399
そんなにダメだったか、反省
野菜とったつもりとかだったけど
まだまだだね
0401https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 11:52:33.01ID:ResFDLkp
馬鹿は何度言っても理解出来ないから気にするな
0402https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 11:53:00.53ID:ResFDLkp
最初煽って遊んでたけど本物のバカだとは思わなかったよｗ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 13:01:05.27ID:2ayQvUvH
>>396
好きな様にさせてあげればいいじゃん。
あんたは別に>>1のトレーナーでも何でもないでしょ。
やたら糖質制限に拘る人いるけどダイエットしている当人が気にしてないならいちいち外野が駄目だしするのは目障りでしかない。
ダイエットの基本はあるだろうけど何より本人が根気よく続けられる事の方が大事。
0404https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 13:09:36.28ID:ResFDLkp
’ダイエットごっこ」をやってる馬鹿を駄目だしして何が悪い？

批判されたくないなら批判されないところでやれよ馬鹿
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 13:21:29.66ID:2ayQvUvH
>>404
どの辺がダイエットごっこ？
少なからず体重落ちてるみたいだけど。
本人なりに食事改善もして運動もしているよね。
>>1にイライラするならそもそもこのスレ見なければいいのに。
0406https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 13:22:34.52ID:ResFDLkp
イライラするなら見なきゃいいのにはおまえだろ馬鹿
0407https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 13:23:10.97ID:ResFDLkp
こいつは矛盾したことを書いてることに気が付かないのかね
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 13:40:19.77ID:2ayQvUvH
>>406
そうやって感情露わにするなら何で見てるの？
別に>>1のこと応援しているわけじゃないんでしょ。
こっちは>>1のダイエットの行方を見守ってるの。
だからそういう横槍はいらないよ。
あとどの辺がダイエットごっこだと思うの？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 13:54:51.40ID:ResFDLkp
>>409
こいちらがすべて理由を説明しないといけない？なんで？
おまえには関係ないことだよ

俺がどのスレに書き込もうが俺の自由だよ
わかる？
0411https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 13:55:21.96ID:ResFDLkp
こういう馬鹿は基本的なことを理解してないんだろうな
0412https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 13:56:17.07ID:ResFDLkp
ダイエットってのは工夫をして実行するものだけどコイツのやってるのはダイエットごっこ

馬鹿だからダイエットごっこしか出来ない
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 13:59:01.06ID:2ayQvUvH
>>410
こいちらって？初めて聞いた。
関係ないと思うならいちいちレス返してこなくていいんだよ。
そうやって怒るならこのスレ見なければ穏やかに過ごせるんだから見なければいいのにとシンプルに思う。
0414https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 14:00:42.98ID:ResFDLkp
こちらのタイプミスだけど？　「こいちら」は2ちゃんだけしてるわけじゃないからね
0415https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 14:01:13.72ID:ResFDLkp
思い通りにやりたいなら2ちゃんでやるなよ馬鹿め
0417https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 14:02:49.27ID:ResFDLkp
で・・・言いたいことはそれだけ？

たいして言いたいこともないのに絡んできたわけか
0418https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 14:03:33.78ID:ResFDLkp
工夫の仕方を知らない馬鹿が馬鹿を擁護する感じかな
まあバカ同士馬があいそうだなｗ
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 14:05:38.94ID:2ayQvUvH
>>416
すごい連レスで興奮しているね。
ヒマだから構ってやったら乗ってくるあたり頭単純なんだろうな。
思惑通り。
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 14:12:08.99ID:ohnxCbk6
>>413
平気で他人を馬鹿にする人って、自分自身のコンプレックスが強いから少しでも優位に立ちたくて難癖つけるらしいよ。
あなたや1が相手するほど価値のある人ではないよ。
きっとリアルでは誰にも相手にされない寂しい人なんだよ。可哀想だね。
0422https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 14:17:28.70ID:ResFDLkp
興奮すると連投するのはおまえの癖かもしれないけど

興奮しない時でも連投するのは俺な
0423https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 14:17:51.65ID:ResFDLkp
自分の癖を相手に当てはめてはいけませんよｗ

まあ馬鹿には無理か
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 14:23:42.01ID:2ayQvUvH
>>420
仰る通りですね。
コンプレックスが強い感じはするね。
ありがと。
連レスの人すごい興奮してるみたいだから頭冷やさせる為にも相手にするのやめますね。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 15:49:26.32ID:0bo/6JGk
まー、昨日の食事が
間食チョコレートに
夕飯が ご飯、餃子、ベーコンだからなぁ…
みんな真剣にアドバイスしてんのに
こんな食事されたらイラっとするのは分かる。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 16:25:14.63ID:z8+SGoHO
>>429
餃子は栄養バランスがよい完全食
ベーコンでタンパク質も補給
チョコレートは近年その健康効果に注目が集まっていて、最近の研究では、太ってる人より痩せてる人の方がチョコレートをよく食べているという

無知は黙ってりゃいいのに
0431 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/03(木) 16:33:25.51ID:Gq8ugOet
>>408
カロリー計算が甘いのかな、
食生活が昨日のように良くない日が多いからかな
でも今日は朝測定して減ってて嬉しい
波があるのは便にもよるかなぁ

>>425
私が至らないばかりに自演とまで言われてしまい
申し訳ない(._.`)
基本ただの批判や荒らしは無視、一切気にせず
続けていくことでスレも落ち着いたらと思う

>>429
お土産のゴディバ美味しかった
良くないとは思ったけれど食べてしまい
カロリーは控えたつもり
ごはんはもち麦入で半分、餃子は
母手作りの野菜たっぷりで朝には良いお通じでした
でもまあベーコンが余計だったかな
あすけんで過剰出なかったからよしとしてしまったよ
いらつかせてしまったならごめん
0432 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/03(木) 16:34:34.47ID:Gq8ugOet
>>430
私の母の餃子は肉を感じさせず野菜たっぷりでした！
チョコレートも食べすぎは良くないけど
カカオ86？とかのは良いっていうよね
私はつい食べすぎてしまうから控えるに
こしたことないけど…
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 17:03:09.16ID:o6YwnTp4
あまりストイックにやるより
スレ主さんのように自分の好きなものも
食事に取り入れるのはいいと思うよ

体重が減ってるんだし
スレ主さんは今のペースでがんばってくださいね
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 17:04:01.14ID:ohnxCbk6
>>431
普段自演してる人ほど、他人に自演自演言うらしいから気にしない。
総カロリー数も1262だし、いい感じだと思うよ。ダイエットは色んなやり方や考え方があるから、ちょっとした批判は気にしない、気にしない。
アドバイスだけありがたくもらっとけばいいよ。
チョコレートも430が書いてくれてるけど、物と量によってはダイエットには有効だし。女の子は甘いの欲しくなるよね。
私もカカオ分の高いチョコレートを口の中でゆっくり溶かして食べてる。生理前の甘い物食べたい衝動が抑えられていいよね。
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 17:16:17.74ID:A5py6YDj
>>430
そういういちいち言い訳してたら痩せないよ
餃子と加工肉の合わせ食べもどうかと思うし餃子は気を付けないと油多いし野菜なんて少ない。
チョコレートだって多少の健康効果は近年言われてるけど
それよりもダイエット中は糖分、油分の方が気を付けるべきでしょ。
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 17:16:42.31ID:+LmHP+f7
応援する。似たような体重だ。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 17:43:04.24ID:fePPTl64
毎日完璧なダイエットメニューとかライザップじゃねーんだから
ダイエットバカ以外のまともな人間は大体できてればいいと思う
0438https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/03(木) 17:48:28.98ID:UfTPXJ1C
>>425
おまえは興奮という言葉好きだね
用事があって出かけてたけど興奮が冷めたと解釈したのか？ｗ

なんか馬鹿の解釈はよくわからんわ
0440https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 17:51:54.16ID:UfTPXJ1C
ちなみに取引先の中国人は餃子の時は米を食わない
皮は炭水化物だよ？と中国人に言われるぞｗ

何が完全食だよ馬鹿
0441https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 17:53:00.77ID:UfTPXJ1C
おっといけねーまた興奮してると言われてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0442https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 17:54:24.53ID:UfTPXJ1C
ID:2ayQvUvH

ところで自演垢はもう出てこない？
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 17:54:25.12ID:9DX6bSBd
>>437
まともじゃないからデブったんだから多少無理目な強制しないとダメだろwww
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 19:06:28.77ID:xJiJy4WU
餃子は一般的に完全食で間違いない

だからダイエット的には糖質過多という事になる
更に上乗せで米喰うとか力士目指してんのか？って言われて当然
0446 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/03(木) 19:33:18.59ID:Gq8ugOet
◎11月3日の記録
体重…74.4kg
体脂肪…記録なし
カロリー…1435kcal
朝食…ヨーグルト
昼食…オムライス、わかめとレタスのサラダ
夕食…もち麦ごはん、ねぎの味噌汁、
きんぴらごぼう、ホッケ、きのこあんかけ

運動…スクワット20×3

筋肉痛は前回に比べると少なめ
でも疲れてたのか朝はぐっすりで寝坊
雪が積もっている
明日は家に帰る予定
0447 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/03(木) 19:38:20.22ID:Gq8ugOet
>>433
増えたり減ったりだけれど、21日までに73kg
切れるようにがんばります

>>434
そう、言い訳なのはわかってるけど生理前になると
いつもにまして甘いものが食べたくなるから
どうしてものときはカカオ86とかの高めのを
すこしとるようにするよー

>>436
436は何ダイエット中？ありがとう、がんばるよ！

>>445
それでもあすけん先生には昨日炭水化物が
少なめと言われたよ
昼間にとれればよかったよね
次餃子のときは一緒にごはんはやめておく！



今日も実家へおとまり
スクワットはしたからストレッチしてねるよー
0448https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 19:39:01.17ID:UfTPXJ1C
>>445
餃子の王将　5皿

1730キロカロリー　タンパク質少なめ、脂質過多
カルシウム、ビタミンA,B2、食物繊維不足

おまえのような馬鹿がいう完全食ってなんだ？
0449https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 19:40:01.12ID:UfTPXJ1C
あんかけｗｗｗｗ

やっぱりデブだこいつ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 21:15:40.99ID:7sPFK/Zk
体重って減ったり増えたりでイマイチ掴みにくいから
エクセル入力して直近7日の平均値だすとわかりやすいよ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 22:11:57.28ID:P+ulJ0hM
>>448
とりあえず身体のうp画をお願いしま~す
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 22:15:21.39ID:P+ulJ0hM
>>448
そんだけ偉そうに米にしてるなら最低上腕40センチ以上はあるよね？w
うp期待してます♪
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 23:03:03.67ID:A5py6YDj
>>457
そーかもしれんが普通餃子っていったら焼き餃子だと思うだろ
それに主が むし餃子食ったなんてどこにも書いてないけど？
なんでこの話の流れで蒸し餃子が出てくんの？
0462https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/03(木) 23:07:57.74ID:UfTPXJ1C
質問相談スレでしつこいぐらいに貼るやついるだけど知名度低いのかなｗ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477221029/11

11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa09-aZE5)[sage] 投稿日：2016/10/24(月) 11:25:26.89 ID:Y00sTujc0
40歳だけどこんな体じゃ若い女とエッチできないよね・・・
腹がいかにも中年・・・
年取るのって嫌だなぁ・・・


http://i.imgur.com/whrbqAR.jpg
0463376
垢版 |
2016/11/03(木) 23:22:05.82ID:l2K1ken+
お、まだ続いてるね
俺は77kgから始めて今76.7kg
どっちが早く60kg台まで痩せるか勝負ね
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 00:14:18.88ID:+WTjPJII
>>462
うわあ。引く。
中身に問題ありそう。
しかも40独身男で気持ち悪い。
しっかし汚い体だ。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 03:43:22.29ID:NJZP8SBm
なんで食事内容変わんないんだろう
0466https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/04(金) 10:46:43.92ID:C/W2v5ms
馬鹿がやってるダイエットごっこだからな
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 12:29:35.42ID:NJZP8SBm
アドバイス全く聞いてないな
個スレ建てるやつって基本こんなのしかいないな
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 13:23:11.42ID:3NSiQen5
あすけんでしっかり管理してて偉い
外野の雑音をそれなりにいなしながら、耳を貸さないのも感心
0472https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/04(金) 13:29:16.84ID:02PCnafJ
誰が管理出来てる？

計画実行反省が出来ないのなら管理はいらない

このスレで管理出来てると判断出来るやつはいない
0473https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/04(金) 13:29:52.47ID:02PCnafJ
こいつら馬鹿どもは浅い所だけ見て終わりだからな
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 14:12:38.77ID:ny2qT5az
ご飯は120グラムを計ってるって書いてあったな。
メニューだけじゃなくて量も書いてくれると
見守りやすいんだけどね。
カロリー1400だったといっても例えば間食のチョコレート多く食べて、食事が少な目だったらバランス悪いし。
本当にカロリー計算が合ってるか答え合わせできるよ
0477https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/04(金) 14:26:21.17ID:02PCnafJ
> カロリー1400だったといっても例えば間食のチョコレート多く食べて、食事が少な目だったらバランス悪いし

具体的に何のバランスが悪いんだよ
こういうわかってないやつが多い
0481 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/04(金) 16:12:13.28ID:s4moPOUc
>>451
運動できない日の場合1200kcalくらいにした方がいい？

>>452
平均を出すんだね！そしたら75.2kgくらいかぁ

>>463
勝負だー！)^o^(
376は何ダイエットかな、良かったら
記録してね！

>>465
そんな変わってないかな？
カロリー計算してみたり、野菜とってみたり
前よりはましになってるとプラス思考だよ～

>>471
私は見た目悪いけど
中身までこうなりたくないからね)^o^(
まず自分を知ることから…レベルで
指摘されること多いけどがんばるよ
0482 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/04(金) 16:15:33.54ID:s4moPOUc
>>474
これからだよ！！

>>476
ごはんは120gですー
おかゆの場合も120ごはんに水で
作ってます！
これから量も書くようにします！
ありがとうございます

>>479
オムライス美味しかったです！
当分さよならします、
今日はお外厳しく、フラフープの予定です！
0483https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/04(金) 16:28:20.13ID:02PCnafJ
このデブは運動をせず2ちゃんを楽しんでやがるｗ
0484https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/04(金) 16:29:52.90ID:02PCnafJ
このデブｗ
中身はまともなような事を書いてる
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 17:39:38.12ID:M7HnlKXi
>>482
本当に痩せたかったらウォーキングをしなさい
1日に30分でいい
背筋をピンと伸ばして早歩きで
息が弾む程度の早さで30分
楽な運動をしていても痩せないよ
0487 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/04(金) 19:34:53.59ID:4XDwsmny
帰ってきて水炊き食べてます～
美味しい！お鍋は良いね


>>486
その通りです_(._.)_
ごはん食べ終わって、片付けしたら
ウォーキング行ってくる！
どうしても億劫になってしまうから
ポケモンgoやってる子達に声かけてみたよ

田舎でポケモン出ない、ストップまで15分以上歩くので
そんなスピードでいけると思う！
0488 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/04(金) 23:15:52.57ID:hYnjxGTS
◎11月4日の記録
体重…75.6kg
体脂肪…39.1％
カロリー…1095kcal
朝食…こんぶおにぎり1っ120g
昼食…おかゆ120gに水倍以上、ごまこんぶのせ
ほうれん草の胡麻和え海苔入 小鉢
エリンギのバター炒めエリンギ1本
夕食…鶏胸肉の水炊き(白菜葉を大1くらい、えのき少し、
ねぎを1本、胸肉は100g、豆腐1/3丁)
おろしポン酢で。ガリ生姜小鉢
間食…大豆グラノーラ137kcal、豆乳48kcal
運動…ウォーキング30分、半身浴30分、
スクワット20×3、ストレッチ

ウォーキング行ってよかった
すごくすごく寒かったけど行ったら
30分はあっという間、ただ3kmはないみたい
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 00:03:47.66ID:LVkHNiLz
量の割にペースがゆっくりだよね。
ご飯120グラムをお粥にすると凄い量になると思うけど完食してるのかな？
お粥だけで3杯以上になるよね？
米の量が同じならお粥の方が太りやすいよ。
ちなみに、寝る前の空腹感てありますか？
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 00:14:14.66ID:bUb33nup
汚い痩せ方する典型的な食事内容だね
バランス悪すぎ
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 00:22:27.72ID:oo4vWB8j
まぁ、人の話聞く気ないし、アドバイスするだけ無駄だよ
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 02:17:20.98ID:O2UpTNpe
>>481
運動できない日でもカロリー減らすことはない
その食事では太ることはないから
基礎代謝以下のカロリーにしたら、痩せにくくなるだけだよ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 03:17:11.01ID:zb/2IiV5
間食するの治した方がいいと思うダイエットに成功しても間食クセがあったらリバウンドしそう
ゆっくりよく噛んで食事したら満腹になるのも早いよ
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 03:30:20.86ID:aoiNcYyP
なんでみなさんキツイアドバイスばかりなの？w
がんばってるじゃん
私も基礎代謝分は食べた方がいいと思うけど
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 03:56:26.56ID:prnkLOLo
>>488
順調に痩せて来てますね
ウォーキングは雨の日を除いて毎日続けるといいです
アドレナリンが食欲を抑えてくれます
忘れがちなのが睡眠時間
7時間寝れてますか？ウォーキングなどの運動をしていれば寝ている時に痩せていくんですよ
0502376
垢版 |
2016/11/05(土) 06:00:23.87ID:alEVacFL
>>481
俺はコンビニのおでんダイエットだよ
こんにゃくしらたき大根3種は固定で
2種は好きなもの買ってる
運動は週末20km歩く以外はなし

今朝は75.2kg(水分抜けただけかと)
一気に逆転してしまったな
これは俺の勝ち確
0503 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/05(土) 07:37:58.04ID:DNKsCcCq
おはようございます！

>>489
時間は大体同じくらい、朝起きてトイレに行った後
体重計に乗ってるよ～

>>490
1人鍋てこんなもんかと思ってた
少な過ぎるんだね、ちょっとリベンジします_(._.)_

>>491
おかゆ完食してる！おかゆの意味無かったのか
3杯分てびっくり、作ったらその日3食それでよかったのね

>>492
今回は少なかったな～と思ったけど
少な過ぎ！！とは感じてなかった
デブ鍋はそうみたいです
0504 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/05(土) 07:46:05.97ID:DNKsCcCq
>>493
それは本当に嫌だ。。
野菜はが少なすぎる、基礎代謝分まで食べる
おかゆにしてる意味がない
このへんなんだろうか

>>495-496
基礎代謝分1400～はとった上できちんとした
運動を、ってことですね
>>501 にも関係するのかな、

>>498
間食が習慣だったから口が寂しいのかも
ゆっくり食べる様にします

>>499
全然キツくないよ！
体重減ってないし、すごくためになるから
助かってる_(._.)_
今日はお呼ばれ鍋予定だけど野菜沢山とらなきゃ

>>500
ウォーキング、2日以上休むと億劫になるきがするので
それ以上あけないようにして続けます
7時間は寝ているよ！あまり気にしてなかったけど
23時には、24時にはねるようにしてる！
0505 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/05(土) 07:48:22.03ID:DNKsCcCq
>>502
おお、美味しくて良いね！
おでん食べたいなー
わたしはもう少し野菜沢山とって、
基礎代謝分はたべて、
ウォーキングは今日もいく！明日はジムの日！
負けない(((((((((((っ･ω･)っ
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 08:32:48.69ID:AJc6cPyC
基礎代謝どころか今のところは2000は摂ってもいいよ
もともとの体重が77kgくらいってことは77×30で2300くらいの摂取だったはず
1日300減らせば月90000で1.25kg減る
少ないようだけど、年にすれば15kg減る
カロリーは体重が減るごとに計算しなおして徐々に減らしていく
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 09:03:05.13ID:+JlJccKk
おかゆはご飯を減らしてその分、豆腐でかさ増ししたり小松菜やキノコなど野菜をたくさん入れるのも有りかも。
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 11:54:49.09ID:V1DsaCqa
>>506
まさにそれ
最初は普通の食生活に戻すだけでも余裕で毎月2キロくらい痩せていくのに、最初から基礎代謝ギリギリのカロリーで頑張るってアホの局地だよな
結果体のホメオ機能が働いて、過酷な食事制限でも痩せなくなる
基礎代謝も低下してより太りやすくなりダイエット失敗コース
賢いのは普通の食生活に戻して、徐々に運動も増やしていく
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 13:45:12.47ID:V1DsaCqa
みんな怠惰で太ったのに、ダイエットの時は欲を出し過ぎなんだよな～
太ったのと同じ期間掛けて痩せろと
0512 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/05(土) 22:37:35.92ID:+svuNnBf
おかゆ次作る時はおかゆの食べすぎに注意する
きのこ苦手なんだけど克服しつつあるからよかったー

無理してることない、1400-1600くらいは
普通の食事と思っていたけどどうかな？
これから飲み会増えてどんどんカロリー摂取してしまうだろうし
今は1400-1600でいきたいなと

◎11月5日の記録
体重…75.4kg
体脂肪…39.1％
カロリー…1428kcal
朝食…昨日のお汁にうどん＋煮玉子1こ
昼食…ごはん120g、野菜炒め野菜両手1杯に豚もも2枚
玉ねぎ、キャベツ、はくさい、パプリカ、えのき、もやし
ベビーチーズ1こ
夕食…肉じゃが、わかめと卵スープ、
ホッケの煮付けを切り身半分程度、
ヨーグルト無糖100g
運動…おさんぽ30分、スクワット20×3

ごめんなさい、睡魔が
おやすみなさい
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 03:07:48.92ID:aGerNC7Z
>>512
気になる点をいくつか
カロリー計算が雑かも
その献立では実際はもっと高カロリーだと思う
あと運動量が少ない
お散歩とウォーキングは脂肪燃焼がまるで違うから
やるならちゃんとウォーキングね
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 03:51:54.04ID:xeTgv2LK
予言する
年末年始か10kgくらい痩せた時時にリバウンドで開始体重より太る
どうしても痩せたいなら食事内容本気で見直すべき
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 04:12:51.18ID:6JSGr9d5
まぁ、髪が死ぬパターンか変なスタイルになる内容やね。やる気はなくはないみたいだから1度ちゃんと栄養のこと勉強した方がよいよ。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 07:21:37.17ID:E/wYWJBe
＞カロリー計算が雑かも
私もそれ思った
あすけん使ってるみたいだけど、あれは入力しっぱなしではなくあすけん側で設定している分量をよく見ないと低いと思って食べていたものが意外に高カロリーだったりする
0518376
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2016/11/06(日) 07:50:54.76ID:HxRdTohb
75.0kg
まだギリギリ勝ってるな

昨日は回転寿司15皿+酒というアウアウな日だったから反省
負けないよう頑張る

今日は人生初の痩身エステ受けて、体の節々に余裕あれば20km歩く
0519 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/06(日) 09:36:29.99ID:Wabk7I/z
>>513
目安は1400-1600で
カロリー計算は指摘があったように
もう少し精度をあげられるようにする！

>>514-517
本当に痩せたいんだ、でも知識が無い
勉強してリバウンドや汚い痩せ方はひたくない。。
カロリー計算って難しいんだなー
肉じゃが！ って、計算するよりも
豚ももが～、油が～、と計算した方が
良いんだよね
コンビニとかカロリー書いてある方が楽だけど
それだと違う部分でダメそうだし

昨日は本当にお散歩でウォーキングではなかったな、

食事改善って難しい…3食何を食べたら
お手本ごはんになるんだろう
これからジム行ってくるので、終わったら
いろいろググってみる！
0520 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/06(日) 09:38:02.81ID:Wabk7I/z
>>518
負けているヾ(´；ω；`ヾ)
私、今カロリー計算と食事改善で頭がごっちゃ…

痩身エステってどんななの？感想おしえて！
私はジムにいってくるよ！
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 09:50:21.53ID:Nn2XPcgi
>>519
カロリー計算なんて、元々人間が完璧にすることなんて無理なんだから、あすけんにちゃんと入力してればそうおかしなことにはならない

もっと高い気がするとか言ってるやつの方が、絶対に間違っている
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 19:24:09.12ID:4cazuivA
私も頑張る。
0526 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/06(日) 20:05:53.99ID:Wabk7I/z
>>521
目安にはなってるかなーと思うけど
なるべく近づけられるようにしたいな

>>522
エステ行ったら綺麗に痩せられるのかな？
っておもうなー！

>>523
えっ、むりなんかな

>>524
運動って大切だよね
つらいーー

>>525
一緒にがんばろ！！
0527 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/06(日) 20:23:15.87ID:Wabk7I/z
ジムと除雪でへろへろろ

◎11月6日の記録
体重…75.2kg
体脂肪…測定なし
カロリー…1481kcal
朝食…ごはん120g、納豆、わかめたまごスープ、
大根サラダ
昼食…鶏五目ごはん、サラダチキン、わかめ味噌汁、
出し巻きたまご、さつまいも煮
すべて半分こ
夕食…おなべ(白菜、しらたき、豆腐、とりだんご、えのき)
運動…ジム ストレッチ→筋トレ→有酸素1時間

お鍋は
とりだんごも食べたけど白菜を沢山食べた～

ジムはまだ3回目だけど筋肉痛が少ないし
もう少し不可をかけたほうがよいかなと
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 21:05:58.54ID:wj7ySeK2
>>527
この生活を続けていけば確実に痩せていくと思うので気長に続けていけばいいと思いますよ
あとジムに通いつつエステ通うならいいですがエステだけで綺麗に痩せれる説はないと思いますw
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 21:17:11.34ID:p9jwhPvA
月5%以内の体重減少で抑えれば
ホメオスタシスも働きにくいっていうから調度いいペースだな
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 01:55:59.96ID:iMF6GNDu
身長156cmの75kgってどれ位かなと思って芸能人で調べてみたらやしろ優だった
ダイエットブログ書いてるみたいだし参考にしてみたらどうかな？
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 02:30:59.50ID:DvlwIBJw
スレ主さん頑張れ。
基礎代謝とかホメオスタシスとかってみんなオカルトだから気にしないで。
ざっくり言えば高タンパク低カロリーで野菜多目にとっていれば１日１０００キロカロリー位でも問題ないよ。
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 08:47:47.61ID:AKD5XEZB
お母さんが155/77だけど見た目は全然醜くなくてコロコロしてて可愛いw
頭が小さくて顔にはあまりお肉が付かないからだと思う
持病で何回か入院していて入院食は1400kcalで殆どベッドに横になって動かなくても3週間で5キロは落ちる
ご飯は毎食130グラムで減塩メニュー
好き嫌いが多いから実際はそれ以下の摂取kcalだけど食べられないおかずがあったのは辛かったらしいが
意外にご飯が130グラムも食べられて満足してた
とにかく1400kcalでグータラしてても3週間で5キロは落ちるから
スレ主さんは若いし運動もしてるからもっと体重が落ちるはずだと思うんだけど…
ちなみに自分はお芋類は主食の炭水化物とみなすからお昼のメニューは鶏五目ご飯かさつまいも煮のどちらかだけにするな
長文失礼しました
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 10:40:27.75ID:i2t274b4
この体重でこの減り方はすごく遅い
たぶん自分の計算以上にカロリー摂りすぎてる
計算アプリとか使ってもほとんどの人はそれ以上に摂ってるから
手っ取り早いのは朝食を抜くこと
それだけで300kcal以上減らせる
自食作用が働くし空腹の時間を作らないと脂肪が燃えにくいよ
空腹の時間が長いと栄養溜め込むとかあれ嘘だから
私は12キロ痩せたんで
完全に抜くのが難しいなら野菜スープとかスムージーとかさ
とは言っても主さんは遅いと言っても確実に痩せてるからそのままでもいいと思うけどね
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 11:46:11.81ID:1OEfxdSd
調味料か飲み物のカロリーでしくじってるパターンとみた
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 11:56:18.77ID:iMF6GNDu
ゴロゴロしてても痩せるのって筋肉が減ってるだけじゃないのかな
皮膚がダルダルの汚い痩せ方になるよ
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 13:28:02.99ID:N2JBbNri
>>527
根本的に食い過ぎ
≦1400kcalにしないと適正体重まで落ちない
適正体重は50kg、50kgまで落とす間は1100kcal程度に抑えた方が良い
自己算定の摂取カロリーは30%位過少評価される傾向がある
計算値がどうであれ、体重が下がらないのは食い過ぎということ
健康を損なわないためには減量は100g/日以下
塩分を摂り過ぎると浮腫みで水太りになる、食塩の摂り過ぎに注意
ビタミンB2、B6、B12を充分に、ビタミンAも必要だが摂り過ぎは害なので注意
蛋白も充分に、これも摂り過ぎは害
脂質は殆どカットした方が良いが必須脂肪酸(ω3+ω6、10g/日)は切らさないこと

カロリーメイトのような精確にカロリーカウントできるものだけで
数日間過ごせば食い物の過剰摂取を実感できるだろう
1100kcal程度にしても体重減らないなら余程効率的な身体なのだろう(w
別の言い方は、基礎代謝量が少ない＝筋肉が大幅に不足
筋トレで筋肉増強が必要な身体

健康を損なわないための減量は100g/日程度
適正体重に落とすまで９ヶ月
0542 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/07(月) 23:05:43.22ID:bclGGfrO
もうこんな時間…
すごく眠いのはきっと生理前だからだ
いつくるんだ？

まとめてお返事になってごめんなさい
皆さんありがとうございます
いろんな意見ある中私も思うのは
やはりカロリー計算が甘くて
思ってるより食べているのかな
この体重、運動も少しずつしてるのに
思ったより減ってかないからね
そういえば腹八分目ってどんなだろう？

そんなに気にしてないけどやっぱり
5％減は目指していきたい
明日はまたお鍋にしようかな。
今日もまた食べすぎてしまったなぁ…

道民だよ～今日は晴れていたがツルテカ
メンヘラではないよ！
??やしろ優ちゃんブログやってたんだ！明日のぞいてみる！
最近テレビではみないけどどうなのかな？

飲み物はルイボスティーやお茶ばかり！
調味料はもしかしたらやらかしてるかも
ジュースは間食扱いだから記載するよ～

あと、あすけんだと塩分はこえることが
多いかもしれない
0543 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/07(月) 23:11:16.65ID:bclGGfrO
夕飯後 おならがやばい

◎11月7日の記録
体重…75.6kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1609kcal
朝食…大豆グラノーラ
昼食…マイサイズ カルボナーラ
夕食…豚ヒレ肉塩コショウ焼き150g、
にんじんグラッセ3個、
コンソメスープ(レタス、ベーコン、じゃがいも、
にんじん、だいこん)
調味料とかも意識してみた

運動…ストレッチ、スクワット、ウォーキング20分
ウォーキング中滑って転び心が折れて戻ってきた
何故か肩や肩甲骨が痛い
明日出直します
0544 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/07(月) 23:29:35.54ID:bclGGfrO
今日の記録でもきっとカロリーはもう少し
高いんだろうなー

>>536にも言われているけど
重ね食いもまたしてしまってる
献立ってすごく難しいね_(._.)_

和食が1番良いかなって思っているのと
やっぱりお鍋かな？野菜沢山入れてリベンジ
キムチ鍋が好きだけど、水炊きの方が良いかな
豆乳をまた買ったから飲むのと、
寒くなってきたから生姜ミルク
オートミールはにがて…クッキーにでもしたいけど
間食禁止だから夜ご飯にでもしようか…

色々やってみようと思う
おやすみなさい！
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 00:20:20.79ID:vmrBqYv7
ホット豆乳生姜ミルクにしたらどう？
１週間だけ我慢して毎食野菜たっぷり鳥ササミ入り水炊きにしてみたらどうかな
その後少しづつ普通の食事に戻していってみて
このままだと減らない体重に嫌気が差して辞めてしまうと思う
最初のボーナスが出るとその後のヤル気もアップするよ
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 00:22:03.74ID:mY2TCsYV
>>543
何でそんなに体重落ちないの？
今のままじゃ減量というより増加しないように食事管理でキープしてる様にしか見えない。
カロリーというか食べてる量が多いんじゃないかな。
いつだったか朝食にうどん食べてた日あったでしょ。
そんで昼も夜も加減してるとは言え普通に食べてたら落ちないよ。
18時以降は食べない様にするとか置き換えやるとかしないと一体このダイエット何年コースになるのって感じだよ。
頑張ってよ。
0548https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/08(火) 00:26:07.64ID:PWiHP4wg
だから何度も言ってるだろ
こいつはやる気がないんだよ
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 02:00:30.23ID:fSi9gzj1
156cm76kgからダイエットして現在49kgだけど

朝…納豆1パック
昼…栄養バランス考慮しつつも好きな物(肉たっぷりや脂っこいものもあり)
夜…豆腐1丁
口寂しい時…無糖ココア＋スキムミルク＋ショウガパウダーをお湯で溶いたもの

で55kgくらいまでは痩せたよ
それ以降は厳密にカロリー計算して1300kcal以下にして、やっと現在の49kg
目標は45kgだし目標達成しても維持があるから今の食事内容を大幅にかえることはできないけど
かなり慣れたから今は精神的には楽

夜にベーコンの脂やジャガイモ、人参の糖質は良くないかもよ
大人になると夜食べたものはしっかりと身体に蓄えられるからお昼に食べるといいかも
シワができないように工夫しながら、お互い頑張って痩せようね
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 03:18:05.00ID:pQtED3Au
もう20日くらいやってるのに1.7キロしか減ってないじゃん…
まだ最初だよ？
夜だけプロテインダイエットとかに置き換えやってみた方がいいよ。
人より減りにくい体質みたいだし…
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 03:28:14.69ID:3VpzbB7L
人より減りにくいんじゃなくて人より食ってるんだろ
ガバガバカロリー計算でダイエットした気になってるだけ
0555376
垢版 |
2016/11/08(火) 05:33:57.03ID:A9Apv4Nb
今朝は75.0kg
昨日の朝は75.4kgに増えてたから
ヤバいと思って昨日の夕食はドリンクだけにした

>>520
一昨日受けた痩身エステは掃除機でお腹と背中をゴリゴリ吸われたよ
凝り固まったセルライトが剥がされる感覚で気持ちよかった
その後蒸し焼きにされて汗たっぷりかいた
その場では0.8kg減してたけど、脂肪というより水分抜けただけかと思う
その後のご飯やお水が美味しくて最終的に+0.4kgになってしまったことに反省

初回限定500円で60分マッサージ受けれたなら安いと思って満足してるし、日常と違うことしたから痩せる為に何でもする覚悟ができたよ
0556 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/08(火) 06:44:43.41ID:kZH2UQyw
>>545
記録を続けているけど、>>554の通りかも…

>>546
そうしてみようかな
今日仕事終わりに買い物へいってみる
20日経ってこれなら変えなきゃだめだね
トロトロ白菜とえのき、野菜をたべよう

>>547
ゆっくり痩せたいけれどこのままじゃ
何年も痩せられないかも…
置き換えもちょっと視野にいれてみる
18時過ぎたら置き換えスムージーや
コーンスープにしよう
頑張る

>>551
凄く頑張ってるんですね、
なんか私のは本当ダイエットとは呼べないんだなと
朝から反省しています
野菜スープだから良いな！のがぶがぶ食べて
糖質だから…は意識していなかったです
１食、基本夜に置き換えを導入します…
551が同じ体型からそんなに痩せていて本当にすごい、
そして私は本当に恥ずかしい

>>553
カロリーよりも量をたべているのかも…
今日から夜置き換えにしてみます
さっそく明日夜飲み会なので朝に置き換えして
飲み会は食べられるもの、量を特に気をつけます


>>554
やっぱりそうなんだと思う。。
0557 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/08(火) 06:47:17.67ID:kZH2UQyw
>>555
順調(>_<)！
私も前の日増えたな、と思ったら
食べる量控えよう～～

なんだか面白そう！
お試しで行くの良いなー
こんな身体でいくのはずかしいけど
60kg切ったらお試しだけいってみたいな！
それで痩せるのはきっと沢山通わないとダメだもんね
普段の食事と運動＋αだね
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 07:30:20.69ID:iWGJ1M+2
>>543
基本は炭水化物を単発で食べてしまうのね
半分にして肉魚野菜を摂るのが理想
夜のたんぱく質は摂り過ぎたら脂肪になるし人参は糖質が高い野菜
更にグラッセは甘い味付け
コンソメスープは具無し
こんな感じにすれば全体的にだいぶ良くなると思うんだけど
スレ主さんみんなのアドバイスは素直に受け入れているからあとは実践するだけなんだけどね…
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 07:45:02.02ID:1Jbj8uxn
いやみんなの意見を聞いてるからだめなんだと思うよ
正反対のアドバイスだってあるわけじゃん
そのたびにそれを取り入れて右往左往していたら何が効果あったかも
わからなくなってしまう
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 08:14:28.10ID:A9Apv4Nb
最近何となく感じたことは、
今までカロリーって食った分全て吸収されるわけじゃなくて、規定量を超えたらそれ以降は排除されてたのかなって思った。
だから減量を考えた場合、規定量から更に減らさないと効果無いのかもしれない。

例えば今まで2000食べて1200吸収されていた人が、食べる量を1300に変えても吸収されるカロリーは1200のままで、これまでと変わらない。
しかも量が減った分、食物繊維が減るから腸に在留する期間も増えて吸収効率も上がるかもしれない。

食事で減らすには規定量以下且つ排便を良くしないと駄目かなって思った。
加えて、基礎代謝のカロリー数値も食事のカロリーと同等かも怪しいし、摂取カロリーを減らすに越したことはないなって思う。
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 08:28:16.16ID:Me7qWcTO
オートミールは手作りグラノーラにしたら食べやすい
材料はお好きにどーぞ
ココアとかきな粉とかナッツを入れてハチミツで炒める
おいしいし材料は全て把握できるから市販より安心
オーブンした方がおいしいんだろうがメンドイからいつもフライパン
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 09:53:10.06ID:fT/I97HC
>>543
この食事で１６００とれてる？
朝昼2人前、ジャガイモ1.5個ベーコン半パック
なら届きそうだけど
牛乳飲んでませんよね

3週間で-1.5ｋなら週-0.5ｋペース
-3500ｋcalならまあまあじゃないかと

カロリー収支に不安ががあれば心拍機能付き活動量計
の購入も検討してみてはいかがでしょうか
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 09:58:39.19ID:XapQlUA8
みんな色々言ってるけど減ってるんだから大丈夫！
20日で1.7キロって十分だよ。
あんまり追い込むと反動凄そうだし、このままのペースでいいんじゃない？頑張って！
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 10:58:53.56ID:3vKBqxCt
数値上の体重をとにかく落としたい派と美容や健康を考える派が混在してたら
そりゃアドバイスもばらばらになるよ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 11:44:17.32ID:JEuUQOP4
>>556
絶対だよ！！
視野に入れるのではなく夜は置き換えにするの。
ずっと見てるけどはっきり言って食い過ぎw
70切るまでは辛くても一気にやっちゃおう。
60キロ台になったらすごいやる気出るから。
>>551なんてすごいと思うよ。
なんでこのくらい出来ないんだか。。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 12:48:01.87ID:ijWcANvg
その体重で初回ボーナスないとか今やってるのダイエットにすらなってないよ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 13:08:37.70ID:B59231Ik
三十路に入ってから160/74→52へ減量したけど、人生最後のダイエットだと思って勢いをつけるために最初の2ヶ月で7kg減らしたよ。
朝500kcal・昼ダイエットシェイク・夜500～600kcalの食事で。
その後はあすけんで食事のみで80点以上になるよう栄養管理しつつ1150～1350kcal摂取しながら運動週3～4で52kg達成。
それから2年以上経つけど、あすけんは維持設定(1600kcal程度)・運動週2～3って生活してる。
ジム通いを始める前に、まずあすけんで管理を始めたら体脂肪率はともかく体重は右下がりに落ちてたので、食事だけでも痩せるのは間違いない。
スレ開始からちょくちょく覗かせてもらってるけど、どう考えてもカロリー計算を間違えてる上に代謝に必要なビタミンやミネラルが足りてない。
デジタルスケールで0.1g単位で調味料と食材を計って、あすけんに記録して適正内で食べてたら、そこそこ好きなものを食べても絶対に太らないと言い切れる。
長文申し訳ない。せっかく頑張るなら理想体型になれるよう無駄なく頑張って欲しいです。
0571https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/08(火) 13:39:30.74ID:TlEET446
こいつのやる気のなさを速攻見抜いた俺やっぱり天才だわ
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 14:00:38.48ID:qUQ7x2o2
>>543
ダイエット中になんでカルボナーラなんて食べるの？
炭水化物と糖質の塊でしょうが
みんなに言われていると思うけどカロリー計算が緩過ぎてどう見ても食べ過ぎです
そして全く有酸素運動をしていない
これからの雪国は外をウォーキングは厳しいと思うので室内で出来る有酸素運動を提案します

踏み台昇降です

分厚い電話帳か月刊漫画雑誌を2冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きして出来上がり

踏み台昇降を毎日50分やりましょう
0573https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/08(火) 14:03:14.59ID:TlEET446
> 炭水化物と糖質の塊でしょうが

ちょおおお
その両者は食物繊維があるかないかで同じ物だぞ
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 16:21:26.31ID:O3KdGqXi
とにかく量減らしてカロリーカットしまくることさえ徹底すれば
筋肉であれ脂肪であれ、体積は減っていくし細くはなるよ
置き換えダイエットだって単純なメソッドだからバカでもできる
不健康なダイエットや理論を知らなくてもできるダイエットは
体型崩れたり体壊すリスクを負う代わりに
何を食べようが、余計に食わなきゃ痩せていく超簡単な近道

でも>>1は、健康的効率的に痩せてベストな結果を得る為に
三食きちんと食べるプログラムでやってるんだから
集中力も知識や頭の働きの良さも意志の強さも必要な、プロ向けの道なんだよ
量も回数もマトモに食ってるのに
気を抜いてメニュー内容やカロリー計算まで雑になったら
なかなか痩せないのも当たり前かと思う

極論、もっと集中して知識取り入れてストイックに緻密にやるか
不健康でも体型崩れてもいいからもっと豪快にやるかの二択だよ
0577https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/08(火) 16:24:42.16ID:TlEET446
このスレは馬鹿はダイエットが苦手とよくわかるスレです
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 17:13:05.78ID:iWGJ1M+2
快便だと何もしなくても勝手に痩せていく
ただ食事制限と快便はほぼ両立しないからね
BMI23でも1ヶ月で5キロ強は減ったからスレ主さんはスローペースだけど
長期戦で挫折しない覚悟なら今のペースでも良いのかな
スレタイを全うするならマイペースに頑張って
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 17:30:25.13ID:4wTWgvp/
1とよく似てる...まさかね

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463240246/
>>361
似てる人知ってる限りで3人いるんだよね

1人は個人スレ立ててた人
体型晒すって言って生々しい下着姿の写メ載せたり、スレ主のデブ化には寛大な彼氏の存在アピや、
主のダイエットを邪魔する飲み会や上司の誘いやお局のイジメやスレ荒らしなどイベント盛りだくさんw
雪かきするような北国出身&実家というキーワードがたまに出てくる
マメな全レス返し&無知でポジティブデブなキャラでオタサーの姫w状態
最後はスレに詳細を書いたら身バレするほどの交通事故に遭って入院
しばらく報告は続いたものの、スレはグダグダを経て自然消滅

2人目は1が消えたスレに途中から現れた人
怪我か病気で仕事を辞めて、北国にある実家に戻りそこで再就職
ダイエットを邪魔するお局や飲み会や上司の誘いなど読む者を飽きさせないイベント盛りだくさんw
上司の誘い多すぎどんな職場だというツッコミが入ったら、
実は上司には息子がいてその嫁に来て欲しいらしくてとても可愛がられていると愛されアピw
上司の家に招かれるたびにご馳走の山らしいw
最後は謎のコピペ荒らしが現れてグダグダを経て自然消滅

2人ともあすけんやってるって言ってたな
その割には釣りレベルで食事がメチャクチャ
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 17:34:32.74ID:aYWSONF0
最初にある程度数字に現れないと心折れそうにならないかな？
こんなに我慢してるのに、とか考えてしまったりして
健康的な食事の目安ってだけなら学校給食思い浮かべれば間違いないだろうね、量やメニューの目安
給食の主食を省いたら4~500キロカロリーくらいじゃないかな
そこまで太ってしまったなら綺麗に痩せるのは難しいだろうけど(胸が大きいタイプだと萎んだ感は出てしまうし、肉割れは消えないし)
とは言え身軽で健康的な生活は何よりも変え難いものだと思う
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 17:59:42.44ID:fT/I97HC
>>572
カルボナーラと言ってもマイサイズのって言ってるから
一食100kcalなので問題はないんじゃない
踏み台昇降は良い運動だけど主一人暮らしぽいし
音出る運動は厳しいのでは
0582 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/08(火) 18:03:32.62ID:YWqtiCf0
全部目を通してるけどレス出来なくてすみません
そしてぶれぶれで本当に情けないーー


〇今日の夜は置き換えをする
〇オートミールのグラノーラチャレンジ

優柔不断、ぶれぶれだけど…
ダイエット目標は一ヶ月5％減のため、
11月21日に73kgこれは絶対最低目標
本日75.2kg あと2.2kg→1日約0.17kgなので
今のスピードだと遅い、少しスピードアップが必要

そして初期ボーナス？が約20日でなしなのは
ご指摘が多いカロリー計算が甘い・
食べすぎ・運動不足が原因

それで今後は
〇カロリー計算を調味料なども気にして測定
〇カロリーは1400-1600
〇飲み会等自炊ではない日は必ず一食置き換えをする
〇食べすぎてしまった次の日も置き換えをする
〇三食はバランスよく食べる そのために勉強をする

〇運動は必ずする(ウォーキング・フラフープ・昇降台運動・ジム)
のどれかしらを毎日
昇降台、1階だからいける！

>>579
わたしじゃないな！
100kg～もないし、MAX77kgだよん
愛され～でもなんでもない
彼氏なんてもういつからいないことか
北国は広いし似た人くらい沢山いんじゃないかな
田舎だとお呼ばれとか年寄りに可愛がられるのもかもあるしね
今後こういったのも無視します～ごめんね
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 19:45:35.82ID:mV6/ZuMT
私も便乗してはじめる。
148/55
出産後15kgくらい痩せたにも関わらず、いっぱい食べてリバウンド。
仕事と育児で自由な時間はほぼないからまずは食事を見直してみる。
よろしく。
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 19:49:00.14ID:mqqZBymI
>>582
＞カロリーは1400-1600
これじゃあ減量は不可能
＜1400に抑えないと
本気で減量望むなら50kgに落ちるまで≒1000kcal

今時は冬の北海道でもウォーキング位できるでしょ
除雪されていても凍結で転倒の危険があるけれど
アイゼン付けるとかスパイク付きのシューズとかにすれば無問題
今は防滑性能の高い靴が色々ある
スパイクが一番、何の不安も無くドンドン歩ける
それでも不安ならノルディックウォーキングにしてポールを使えば安心度向上
0585https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/08(火) 19:54:41.69ID:TlEET446
アイゼンわろたｗｗｗｗ
デブに冬山登山させる気かよ

ダイエットのためのカロリー消費は部屋の中で十分出来る
でもこいつはやる気がないんだよ
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 20:23:27.05ID:tyzC+Tnc
やる気はあるんだよ
でもそれはダイエットに対してじゃない
ダイエットをネタにして、いかにして構ってもらうかということ
0588https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/08(火) 20:29:25.56ID:TlEET446
禁止されてるところに個人スレを建てたんだから
適当にディスっておもちゃとして扱ってやればいいんだよ
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 20:34:27.70ID:mY2TCsYV
>>582
「今日の夜は一」じゃ駄目なんだよw
そういう緩い考えが減量に繋がらないんだよ。
今月いっぱい夜ご飯は置き換えでやってみなよ。
期限設ければ出来るでしょ。
たったの3週間だよ。
頑張れ。
0590https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/08(火) 20:37:11.02ID:TlEET446
このデブは12月に入れば忘年会だからと言い始める
勝負は今月だろデブ
0592https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/08(火) 20:51:45.46ID:TlEET446
付き合いでの外食はチートデイのような扱いにして普段は節制するのが「やる気」のある人のやり方
0593 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/08(火) 21:02:21.75ID:YWqtiCf0
とりあえず
いろんな意見あるだろうけど
ある程度は見守ってください～

◎11月8日の記録
体重…75.2kg
体脂肪…39.4％
カロリー…1044kcal
朝食…たまご雑炊
昼食…弁当(ごはん120g、いりごま、卵焼き２、
おさかなハンバーグ、ポテトサラダ、
ピーマンとにんじんの炒め物、
ベビーチーズ1)
夕食…スリムアップのコーンスープ
飲み物…特保、ルイボスティー、調整豆乳
運動…スクワット20-5、ウォーキング30分、
フラフープ30分、ストレッチ


☆明日は夜20時からの飲み会なので朝は置き換え
☆明後日はジムへ行く日

オートミールのグラノーラできた！
美味しそうだけど…どうかな～
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 21:32:28.32ID:IDGjgvHK
グラノーラは冷ますときに固めたらクッキーになる
アレルギー持ちの娘のために作ったのが初め
その後自分のダイエットに使用
0597https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/08(火) 22:56:56.78ID:TlEET446
デブの言い訳か？1番減らさないといけない糖質を摂り過ぎだよ
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 23:12:35.35ID:VSaJ0vKX
>>593
体重の減りがほとんどない原因を自分ではどう考えているのか？
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 23:16:37.49ID:JT10fjYt
>>598
3ヶ月経ってからだ
本格的に減り出すのは

ライザップみたいな無茶なダイエットしたらすぐ痩せるけど、リバウンドも凄い
0600https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/08(火) 23:19:01.16ID:TlEET446
7割はリバウンドするわけだからライザップがどうこういうのは間違い
ただリバウンドしやすいダイエットをこのデブはやってることが問題
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 00:06:50.06ID:qggyRzea
>3ヶ月経ってから

3ヶ月であろうが6ヶ月であろうが注意を怠れば簡単にリバウンドすると思います
初期ボーナスを含めても20日くらいで1.8kgはどうかと思う
水分の増減で数日で2kg減ったとか増えたと思い込んでいるよりはいいが
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 00:11:30.13ID:cWJBMeMx
1さん！これだけ頑張ってるんだからチートデイってことでたくさん食べる日を作ったほうがいいでふよ (*^^*)
0604https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/09(水) 00:22:17.89ID:36aQDnWC
地中海式料理は太りにくいとか
パスタは太りにくいとか

そういう話はあるけど中華やフレンチと比べて太りにくいだけだし
他の炭水化物と比較してパスタは太りにくいだけ

積極的に食べるものではない
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 00:50:09.19ID:GENMoR4/
朝、寝起きに水を飲み1日7～8回を目安にトイレに行く習慣をつける。朝食はスムージーなど軽めにして午前中は前日の老廃物を出すこと
昼、スープ→野菜→お肉orお魚→米の順番で食事を摂る。食べる時はよく噛む。口に食べ物を入れたら箸を置く
夜は脂肪燃焼モードが下がる。糖質（米や麺類）の摂取を控える習慣をつける
お菓子､デザート､ジュースなど甘いもの。砂糖類は徹底的に我慢する
有酸素運動を一定のリズムで行う

上に書いたことはダイエットに最低限必要な努力だと自分は思う
10日に1度１食だけ好きな物を食べる(チートデイ)ストレスのないようにする事で少しは気持ちが楽になるかも
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 00:58:28.42ID:shyAg1v8
結局は食べ方なんだよな どれだけ高カロリーなものを食べてもその後で調整すれば問題ないのさ 俺はこの考えで半年取り組んで10㎏太った
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 01:19:16.83ID:RUAHjY4E
痩せるのも大変だろうけど太るのも大変だよな
デブのような生活してたら具合悪くて続行できなかったわ
デブはあるいみ才能だよ
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 02:41:08.09ID:Qeryhwbr
>>607
私はその考え方で10Kg痩せたけどなあw
結局痩せてる人ってそういう事をダイエットと捉えず日常的にやってるもん
食べすぎたらどこかで調節する、それが普通なんだよ
「食べてしまった死のう」じゃなくて「たくさん食べて楽しかったから明日は頑張ろう」っていう考え方にするだけでダイエットは一生モノになる
すなわちダイエットではなく日常的になる
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 02:51:56.48ID:VS14Lh6j
>>605
こんなの信じてるのか？
ペペロンチーノに比べればだろ？
ダイエット中にホワイトソースなんて厳禁なんだよ
恥ずかしいよ？
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 03:01:15.76ID:GENMoR4/
多分ここでアドバイス貰っても言い訳ばかりしてほとんど実行しない
自炊するならダイエットレシピ本買った方が良さそうだ ｡
クックパッドからも出てる。30日1000カロリーのレシピ本など色々出てるから勉強するなら買ってみるといい
0613376
垢版 |
2016/11/09(水) 05:16:56.52ID:AnS7rnbt
今朝は74.9kg
一昨日夕食をドリンクだけにしたせいか腹減って夕食に卵6つ食べるという暴挙。
慣れるまで我慢しないとデブな食生活が恒常化しそうでよろしくないな。
先ずは食生活だけでも定着させないと。。。
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 05:38:21.25ID:97+QEswQ
11月8日の記録
55.2kg/34.6％
1491kcal
朝食…トースト
昼食…弁当(チャーハン、からあげ)、ビタミンゼリー
夕食…ごはん、ぶりの照り焼き、大根と手羽の煮物、味噌汁
飲み物…コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ビール
間食…胡桃まんじゅう、鉄サプリ
運動…スクワット
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 07:54:03.30ID:Q6VJo+HW
>>593
個人的にはお粥や雑炊は良く噛めないからダイエットには不向きだと思う
ポテトサラダの量にもよるけどご飯とポテトサラダの二重食べがね…
ベビーチーズは栄養はあるから朝に食べるとか
朝昼夕の質量の差が大きいね
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 08:51:48.20ID:yu8YdbIg
>>614
＞飲み物…コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ビール

ビール ← やっぱりデブは頭がおかしい。こんなに太ってるのに何の危機感もない
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 09:09:48.70ID:M06+0ny+
チャーハン唐揚げにトーストにビールか……
そして野菜は大根だけ
自分の非ダイエット時の食事だ
0620https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/09(水) 09:15:51.37ID:eOOpXYuK
頭の悪いデブを痩せさせようとしたらライザップ方式の糖質制限が楽だわ
ちょっと頭わるすぎるわ
0623583、614
垢版 |
2016/11/09(水) 12:20:18.53ID:nmlWD9Gk
いろいろ言われるとは思ったけど、やっぱり言われた。
バカとデブは事実だから反省するよ。

>>618
食べる量が少ないんだけど、やっぱりおかしい？
昼はお弁当箱に軽く盛ったチャーハンとからあげ２こ。夕飯おかずは自分の子より少ない量にしてる。

>>619
野菜、味噌汁にも入ってた。
白菜、タマネギ、シメジ。
野菜高いよね。
トーストもダメなのか…。
0625https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/09(水) 13:21:29.49ID:M3ocn1m/
おまえらデブの仲間が今日ゴールデンタイムにスペシャルで出るぞ

たぶんおまえらデブと同じ言い訳するし好きなものも同じだと思う
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 14:14:45.74ID:BeRt9HEn
全体的にこってりチョイスだから本人比で量を少なくしても色々オーバーしてそう
今野菜は高いけど買ったらすぐ下ごしらえしておけばこの時期日持ちする物が多いし、それから複数メニュー作れば食べていて満足感が出るからカロリーが抑えられるよ
上で書いてる人がいるけど朝をスムージーにするのおすすめ
うちも小さい子がいるけど共に頑張ろう
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 19:17:06.16ID:07T90f7z
>>582
＞カロリーは1400-1600
これじゃあ減量は不可能
＜1400に抑えないと
本気で減量望むなら50kgに落ちるまで≒1000kcal

今時は冬の北海道でもウォーキング位できるでしょ
除雪されていても凍結で転倒の危険があるけれど
アイゼン付けるとかスパイク付きのシューズとかにすれば無問題
今は防滑性能の高い靴が色々ある
スパイクが一番、何の不安も無くドンドン歩ける
それでも不安ならノルディックウォーキングにしてポールを使えば安心度向上
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 21:48:22.60ID:wfRnm42X
>>623
これから勉強したらええんやで
PFCをP3F2C5目安にしてみては？
痩せたいなら炭水化物とりすぎですわ
0632 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/10(木) 00:09:46.96ID:numObKQX
やっとおわったー
とりあえず記録だけ
レス明日読みます
なんか人が増えたみたいでうれしい！
体型違いすぎるけど一緒にがんばろー！

◎11月9日の記録
体重…74.6kg
体脂肪…39.3％
カロリー…
朝食…アサイースムージー ヨーグルト 96kcal
昼食…ごはん120g、キャベツマスタード和え、
蒸し鶏サラダ、355kcal
夕食…飲み会
モツ鍋取り皿で1回
(ホルモン、キャベツ、もやし、えのき、豆腐)
おにぎりさけ、からあげ1個、キャベツサラダ、とりつくね、たこ
お酒は飲まずウーロン茶
運動…なし

他にもつまんだなぁ
1口、1個だけ、しか守れなかった
明日も1食置き換えだな
夜ジムだから朝が良いのか夜が良いのか

おやすみなさい
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 00:16:55.76ID:mKdM+987
ダイエットヴィレッジ見れば良かったのに 自分のダイエットがどれだけ生温いか確認できたはず
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 00:58:12.60ID:siRli+uD
外食してパッと見である程度のカロリー把握出来ないとか普段ドンだけ適当に計算してたか分かるわ
0637https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/10(木) 01:07:24.29ID:WE8L8FjL
夜外食が控えてるのに昼飯になんの工夫もない
工夫の出来ないデブはやる気がない

もうやめちゃえよ
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 02:16:24.53ID:xpqgy+q5
>>632
飲み会の日は一切遠慮無用
下手に節制考えると、ストレスで逆効果
どうせ一度に吸収できる栄養などたかが知れてる

ただし1ヶ月に1度ぐらいにした方がいいね
0639https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/10(木) 02:19:05.93ID:WE8L8FjL
普段あまり節制してないのに食べ放題させようとする馬鹿ｗｗｗｗ
0641583
垢版 |
2016/11/10(木) 05:33:14.11ID:SPUJDW5m
11月8日の記録
54.9kg/34.1％
1011kcal
朝食…トースト（8枚切り1枚）
昼食…マイサイズ親子丼
夕食…ごはん、味噌汁、肉もやし炒め（肉は一切れ）、冷や奴（のり、ごま、たれ）
飲み物その他…コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、鉄サプリ、ガム
運動…スクワット160回、踏み台昇降10分

スクワット→踏み台昇降としたからかふくらはぎがダルい。
0642583
垢版 |
2016/11/10(木) 05:43:55.06ID:SPUJDW5m
>>628
ありがとう。
私、食に関心がないせいかレパートリーも知識も全然ない。いろんなレシピ見て作りやすいものから取り入れてみる。

>>631
PFCがわからなくてググったら栄養バランスのことなんだね。ありがとう。参考にする。

朝食用に野菜スープを作った。
0643583
垢版 |
2016/11/10(木) 05:52:01.17ID:SPUJDW5m
>>641
あと夕飯にミニトマト2個食べたんだった。
0644376
垢版 |
2016/11/10(木) 07:32:48.97ID:23e75N1d
>>632
ヤバい負け始めた

今日は74.9kgで変わらず
寒いからラーメン食べたい！が
しゃーなしやな
0647https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/10(木) 14:47:11.79ID:WE8L8FjL
ここのデブどもは良い情報とどうでも良い情報の判別が出来ない
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 18:23:00.43ID:SuM8qt9y
>>632
体重減ったね！
がんばったもんね
このスレ毎日チェックして参考にしてるから
スレ主さんの結果がでてうれしいよ
これからも体重は減ったり増えたりするだろうけど
惑わされないようにがんばろうね
応援してます
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 18:28:10.45ID:paBzsisy
まぁ、年末で増量きて逃亡するな
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 19:13:51.02ID:n7/O23K5
1 名前： ◆EKn1n0jvX6 [sage] 投稿日：2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％

632 名前： ◆EKn1n0jvX6 [sage] 投稿日：2016/11/10(木) 00:09:46.96 ID:numObKQX
◎11月9日の記録
体重…74.6kg
体脂肪…39.3％


ほとんど計測誤差しか変わっていない
デブの馴れ合いは他の板でやれ、というか、ここまで太ったら立派な病気
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 19:49:23.23ID:Oukh9GqX
三國養豚場みたいな馴れ合いスレもあったけど全員逃亡全滅してる
ダイエットに馴れ合いは無用
0654583 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/11/10(木) 19:51:21.61ID:SPUJDW5m
>>641
日付も間違ってた。9日の分でした。

11月10日の記録
54.7kg/34.3％
1041kcal？
朝食…野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸、ホールトマト)、梨
昼食…マイサイズ ハヤシ、ご飯
夕食…野菜スープ、サツマイモと豚肉の炒め物、しらす入りだし巻き卵、ミニトマト
飲み物その他…コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動…スクワット180回、体幹トレ

家にサツマイモが残ってたので使った。
0660https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/10(木) 21:09:11.40ID:WE8L8FjL
>>654
カロリー計算してるわけだからご飯のグラム数やサツマイモのグラム数を測ってるはず
なのにグラム数を書かないのはなんでだろう
メニュー的にはやる気あるが2ちゃんはやる気ない感じか
0661 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/10(木) 22:34:52.73ID:pt8Mg9+p
飲み会はどうしても多くなるからねー
来週金曜日もだから対策しなきゃだ

◎11月10日の記録
体重…75.0kg
体脂肪…39.0kg
カロリー…1286kcal
朝食…置き換えアサイーヨーグルト
昼食…キャベツ韓国風、コンソメスープ
(キャベツ、だいこん、ハム)
夕食…鶏だんご鍋
運動…ジム(ストレッチ→筋トレ→有酸素運動)

ごはん炊き忘れた～
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 22:35:11.61ID:S2XeKlO6
>>654
スクワットは間違ったフォームでしたら膝痛めるから鏡見ながらフォームの確認しや
あと下半身の日はランジとブルガリアンスクワットもメニューに入れたら捗るよ
0663https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/10(木) 22:39:34.22ID:WE8L8FjL
体重54キロならスクワットのフォームに神経質になることもねーよ
2ちゃんは危険厨がやたらうるさい
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 22:39:51.90ID:S2XeKlO6
>>661
1ちゃんはこのままその食生活続けていけれでば確実に痩せると思うので気長に続けてね
0665 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/10(木) 22:45:43.66ID:pt8Mg9+p
ダイエットレシピ本は持っているけど
いかせていない 献立って難しいね
でも勉強になるし、買い物するときに
なに作ろうかな、とか色々考えられるから
０ではないと思っておる

ウォーキングはできるときするよ！
アイゼン等はね、いらないや。笑
はやく雪つもってほしいなーそしたら
歩きやすいしあったかいのに
除雪もなかなか運動になるしね

>>644
いったりきたり、74kgがまだ遠いよ～
でも私は置き換えを少し導入してみるよ！
ラーメン食べたい…お鍋してるから余計
でも我慢、野菜もりもり食べてたら
結構満足できるね！
今日はもやし、白菜、こんぶとかたくさん食べたー！！


外食のカロリー把握はできてないね！
みんなそんなに頭良いの、羨ましい…
あすけんで検索して、内容見て、足りないなーを足したり
食材で検索して～とかするけど覚えられないね_(._.)_

ダイエットヴィレッジね！みたかったなー
目指してるダイエットが違うから別に
なんとも思わないけど、
みたらきっと燃えると思うけどね！
醜いな、私もあれだ！！って
0667 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/10(木) 22:51:18.97ID:pt8Mg9+p
>>638
昨日は飲まずに済みました！
が来週ひとつ確定していまして
また置き換え必須です～
年末年始を言い訳にせずのりこえます

>>648
ありがとうございます！！
ほんとに誤差くらいだけど、前に比べれば
健康的だと思うし、これから加速できるよう
がんばります！

>>649
それほんとこわい
逃亡は絶対しないけど
今年はもちは食べないぞ

>>653
ライバルなんだよ！
0668https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/10(木) 22:53:53.87ID:WE8L8FjL
レスした文字数だけ分スクワットやれデブ
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 22:56:53.57ID:m0wrvi83
体脂肪率30パーセント越えのデブもやしが180回できるようなスクワットとかフォーム以前の問題だろうに
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 01:14:01.94ID:0I2CRnga
ここの馴れ合いデブ共あすけんやってるならあすけんスレいけよ
個スレ立てて自己顕示欲満たそうたするのが気持ち悪い
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 02:15:20.65ID:t4dprnvy
てかさ、その体重でその体脂肪率の減り方ってダイエットしてるとは言わんわ
最近ちょっと食欲なくてくらいしか落ちてないのによくドヤ顔でダイエット頑張ってますって出来るなwwwwww
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 02:19:23.47ID:nSYDN5sV
書いてる内容と全く帳尻あわんよね
カロリー計算やばいくらい間違ってると思う
それか何か食ってるかだなぁ
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 02:26:24.42ID:BN/dEmt9
20日もダイエット報告して未だに体脂肪率39%
初日から1%も減らせてない
こんなので絶対に逃げないから見守ってだなんて
笑えるよね
カロリー計算もいい加減、運動もいい加減
だけど毎日書き込みだけは続けるという
愉快犯なんだよ
みんなを釣って楽しんでる
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 03:21:24.30ID:xnRAamNX
これだとダイエットじゃなくて体重維持このスレも釣りだよね。頑張ってるとかいろいろ擁護してるのは本人かもね
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 03:26:44.58ID:t4dprnvy
このぐらいデブだと１ヶ月あればちょっと不真面目にダイエットしても初回の水分抜けやらなんやらで-8～10kgと体脂肪4～5%は簡単に落ちる
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 04:22:44.66ID:PHCCH5Ct
ダイエットヴィレッジでも100㎏級の人が運動しまくってしまくって
食事も栄養士がつくったメニューしか食べてないはずなのに
10日で4㎏も落ちてないって場合もあるからなぁ
あんなふうにダイエットだけに集中した生活は出来ないし食事も自己流だと
女性は男性より体重落ちにくいっていうしまぁこんなものなのかもよ？
それにしても体重もけっこうあるしまだ20代なら
もうちょっと減ってもいいような気もするけどね確かに
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 05:23:13.61ID:m+rnY0eq
1 名前： ◆EKn1n0jvX6 [sage] 投稿日：2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％

661 名前： ◆EKn1n0jvX6 [sage] 投稿日：2016/11/10(木) 22:34:52.73 ID:pt8Mg9+p
◎11月10日の記録
体重…75.0kg
体脂肪…39.0kg


ほとんど計測誤差しか変わっていない
デブの馴れ合いは他の板でやれ、というか、ここまで太ったら立派な病気

ここまで太ってるのに3週間でほぼ変化なし、デブのダイエットごっこ
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 05:37:06.94ID:gJOlOtNz
2ちゃんねるで長文打ち込むヒマがあるなら俺だったら外を走ってくるけどね
もう二度とデブになりたくない
0686376 ◆3fnZD1XBro
垢版 |
2016/11/11(金) 06:36:07.55ID:Tr/ATpP+
モチベーション維持の自己満だけどトリップつける

今朝は74.1kg
昨日は決まった飯は食べず、空腹を感じたらアーモンドを齧るようにした。計40g。
アーモンドの腹持ちが良いのか、少量で食欲を制限できる感じ。
他の栄養はサプリで補う。DHCマルチビタミン、口内炎防止にチョコラBB。

>>661
ヨシ逆転！
安心せずにこのまま頑張る
0687 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/11/11(金) 07:25:30.08ID:QkPGxcP8
スクワットはYouTubeで動画見てフォームは気をつけるようにしてる。
30日スクワットってのをやってて、回数は徐々に増えるからキツいけどなんとか出来てるよ。お尻から太股辺りがしまった気がする。計ってないけど。

週末に買い物したいので1週間分の献立を考え中。
ヘルシーで栄養バランスのよいもので家族で食べられるものって難しいな。
今回作った野菜スープは子供が食べないのわかってて作ったけど、そういうのはなるべく避けたいなー。
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 08:45:33.14ID:kHq8iOs0
大幅減量した人が詳しいアドバイス書いてくれているときに限って「全レスできず申し訳ないです」って返してるところがもうだめ。
普通はそちらに重きを置いてレスすべきじゃん。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 09:30:37.38ID:Hl5mZlOB
どんどんスレ立てよう
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 10:16:08.39ID:iR01moeK
>>681
＞10日で4㎏も落ちてないって場合もあるからなぁ
そんなに落とせる訳ないじゃん、絶食しても無理
栄養士付けて最小限の食事なら1000kcal位は食わせるはず
十日で＜1.7kgが限度、100kgのデブに過激な運動させれば
腰や膝に回復不能なダメージ与えるのは必定
不健康生活のデブの身体は脆弱、少し負荷を掛けるだけで壊れる

あの番組はデブが反逆出来ないように拘束したうえで
弄り倒して楽しむ下品なサド番組よ
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 11:25:30.92ID:PHCCH5Ct
>>694
いや7㎏くらい落ちる人もいるんだよ
トレーナーに言わせれば5㎏は落ちて当たり前なんだって
過酷そうではあるけどおデブの方から志願して参加してるわけだし
体幹や筋肉から鍛え始めて基礎体力をつけるところから始めてたりするし
トレーナーもプロだからちゃんと考えてるでしょ
医師にも必ず診てもらってるし
0698 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/11(金) 12:28:38.19ID:7Of7Fd94
>>688
>>695
見逃してるなら私が悪い
無駄なレスが多くて指でシャーってしたのかも
今日きちんと見返してみる


全レスするつもりもないし、
ダイエットの方針が違うかもしれない
私がこういう方向でやる！
も大体無視されてるからね_(._.)_
どれも続けてみないとわからない。


が、先ほどお正月に大旅行することが決定
スピードアップしないと
それこそほんとに元に戻ってしまう
言ってくれてた人いたけど、置き換えは
夜に必ずするようにして
ちょっと5％減が目標だけどそれをこえないとだめな状態に


今日はこれから仕事なのでレスみてません
ちゃんとしたレスくれたのにスルーしてしまった方々すみません
きちんと読み返します
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 12:56:20.21ID:BN/dEmt9
こいつはもうダメ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 13:34:06.21ID:PuzynCxU
＞私がこういう方向でやる！
も大体無視されてるからね_(._.)_
どれも続けてみないとわからない。

その方向がとてもダイエットしてる人の考えとは思えない内容だからだと思うんだけどな

＞が、先ほどお正月に大旅行することが決定
スピードアップしないと
それこそほんとに元に戻ってしまう

もう「食べまくる」が前提なんだね…
もちろんグルメも楽しみだけどそれ以外にも楽しみは一杯あるはずだし
まあまだ2キロしか減っていないから変化は無いだろうし元に戻りようがないというか…
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 13:38:05.16ID:UmaRp0Sd
元に戻ってしまうもなにも2キロちょっと減っただけで痩せたとでも思ってるのかこのガイジデブ＾＾；
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 13:41:22.16ID:aYe+I5rq
>>698
ダイエットの方針違うと思うなら個スレ建てないで該当スレでやれよ
目立ちたいけど批判は聞かない馴れ合いだけしたいだけならSNSでやれ
0705https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 14:00:32.82ID:wU51ijm3
>>681
食べ物を隠し持っていった可能性は考えないのか
荷物のチェックを厳しくやるとは思えない
たぶんザルだと思うよ
0708https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 14:16:12.29ID:wU51ijm3
ダイエットに関して自己中と言ってんだよ馬鹿
0711https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 14:23:32.78ID:wU51ijm3
馬鹿は有益情報とどうでも良い情報の判別が出来ない

だからこういう馬鹿がダイエットするスレは糞スレになる
0713https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 14:58:48.91ID:wU51ijm3
いつおまえはそんなくやしいを思いしたんだ？
0716https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 15:04:38.12ID:wU51ijm3
頑張ってないやつに頑張れってｗｗｗ

頑張ってない奴に声掛けるよりおまえが頑張れよ
0717https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 15:05:29.95ID:wU51ijm3
デブって自分にも周りにも甘い奴が多いのかな
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 15:29:09.08ID:BN/dEmt9
もう次スレたてんな
迷惑だから
0720 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/11(金) 16:16:01.30ID:J9Ac3xdH
>>606
ごめんなさい、こんなに丁寧なレスを飛ばしていた

私もその形はすごく理想的だと思います！
不健康・極端だとも思わないし、
仕事をしているからお昼はしっかり食べたいし
あとはカロリーをどのくらい摂るのかが難しいです

チートデイは本当に節制しないと意味無いですよね
今の私にはまだチートデイは逆効果になってしまいそう

>>594
私もそうしました！オーブンから出せず
放置して冷ましたからですが…
今日は朝食にたべました～！

>>589
ごめんなさい、やっぱり夜置き換えしてみようと思う
カロリー計算頑張ってるつもりでも
まだ緩いと言われているし、
それであれば自分の計算の仕方そのままで
目標を1400ではなく下げないと…と

>>580
心は折れてないです！
我慢してる！って気持ちがないからかも
つまり緩いってことなんですけどね
本当に綺麗に身体は無理かもしれないけど
今よりは絶対にましだからやっぱり痩せたい

>>558 >>578
もともと快便なんだけどたまに出したい…
でもまだ出ない…！！とかなるんだよね
0722 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/11(金) 16:21:06.10ID:J9Ac3xdH
>>700
申し訳ないけど私はそうは思ってないです
食べまくる前提なんて一言も書いてないよ！
旅行って外食ですよね？そーゆーことです

>>701-702 >>704
うん、そうかも
それでも減ったって言葉に間違いはないです
痩せたとかって浮かれては一切いないです
しかし77になったらそれは戻った。
なんの言葉も間違ってません！

>>703
全員のアドバイス聞けませんよって意味もう一人じゃないので個スレではないです～

>>715やる気ない～とか思うなら
ほっとけば消えるって思って
普通ならかまわないのにね(^_^;)
始めた以上終わりまでやるーって言ってるんだから
私が消えたらほらなーって言いに来ればいいのに
ひまなのかな
0723https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 16:23:10.09ID:wU51ijm3
戦争だよと言ってるのに暇なのかなとはのんきなデブだな
0724https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 16:23:29.15ID:wU51ijm3
こいつのようなデブは言ってることが通じない奴が多い
0725https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 16:24:18.61ID:wU51ijm3
デブから喧嘩売られたから買っただけの話
0726https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 16:27:25.05ID:wU51ijm3
暇で思い出したが

自演デブ ID:iHj1nOoaが消えた
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 17:06:11.99ID:VFldRRr0
もう一人じゃないので個人スレじゃないです！？！？！？！！！！

？？？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 17:09:17.65ID:dcJ/Q5r6
個人スレ建てる池沼って煽られると絶対自演で擁護するよな
この前痩せたら告白するってスレ建ててた豚も自演擁護してたしな＾＾；
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 17:36:08.12ID:PuzynCxU
>>722
確かに食べまくるとは書いていないけど
現時点ではまだ2キロしか落ちていない状況で元に戻るから減らさなきゃって焦りが出たんでしょ
というのは最低でも2キロは戻る予想をしているってことで普通は相当な量を食べないと2キロも増えないよ

旅行＝外食？なら近所のお店で外食したら旅行になるの？

チートデイはかなり減量して停滞時にやるものなんだけど…
今のところ毎日がチートデイでしょ

2キロって水分や骨や筋肉や内臓が減っただけで5キロ以上は減らないと脂肪は減らないからまだ真の意味で痩せてはいない

他の人が参加したから個人スレじゃないとかもう唖然
スレタイ100回見直せって感じ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 17:40:11.57ID:f90Bd7zZ
>>722
お前が立てたスレなんだから個人スレなんだよ
ちっともダイエットできてないくせに
いっちょまえに書き込みだけ毎日つづけてるんじゃないよ
0732 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/11(金) 17:51:07.88ID:7Of7Fd94
>>730-731
うん、そっか、私が個人で立てたから
個人スレだね
そこは私が間違ってました


なんでそうなるかな～
旅行期間中は常に外食だからな、って
思っただけなんですけど…
チートデイの話なんて私は一切してません
痩せたから！なんて宣言もしてない、
ペース遅いからって改善が～って言ってる
それもだめなのかな？

でもそれだと
＞普通は相当な量を食べないと～
＞2キロって水分や～
これの二つ変じゃないですか？

どちらにせよ、痩せようって焦ったとしても
痩せよう、の何が悪いのかな_(._.)_


もうこうやってかえす私が悪いんだよね、
ただ荒らしてる人じゃないからお返事したりしてたけど
もう関係ない書き込みは一切スルーします
ごめんなさい
0733 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/11(金) 17:52:18.68ID:7Of7Fd94
NGＩＤでけしまくってるので
ごめんなさいねm(*_ _)m

そして自演をする必要せいもなく
なんなら荒らしさんたちが自演も多いのでは
くらいにおもってたよ！笑
0734 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/11(金) 17:57:37.50ID:7Of7Fd94
切り替えてここから全無視m(*_ _)m
私がきちんと痩せれば良い


早上がりだったのでたまった家事を済ませて
スクワットしてからウォーキングに行く
1時間はいけそうかな
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:00:14.87ID:f90Bd7zZ
せめてトレーニング終わってから書き込めよ
お前の日記帳じゃねーぞ
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:18:11.59ID:FwHeGcpz
74キロw
身長180以上ないかぎりデブだわ。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:35:57.56ID:tTVuzDvj
30年近く生きててこういう考え方しかできないだなんて障害でも持ってるのか？
肥満について考える前に発達障害疑った方がいいぞ
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:41:14.19ID:WWZvWCkd
本人は真剣なのかもしれないけど言葉の選び方が不真面目な雰囲気なんだよね
"そーゆー"とか"こーゆー"なんて表現使うとどうしても軽く感じるし、飲み会や旅行についての発言は言葉だけ見たらリバウンド前提に取られてしまうのも仕方ない
言葉って難しいね
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:43:11.78ID:2xckQ0Io
サディスト名無しのメンタル潰し始まったな
罵倒が視界に入るだけで、コルチゾール大放出で食ってなくても太るぜ
ダイエットを成功させたければすぐにスレを捨てて逃げるんだ
初志貫徹は損をする
生き残るためには臨機応変が大事だぞ
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:44:43.38ID:0HzlFsrT
苦言を呈してるレスに対してスレとは関係ないと言うのはおかしいよ。
それって自分に対する励まし、馴れ合いレス意外受け付けないってことだよね。そういう考え方なら２ちゃんでスレ立てしないほうがいいと思う。
今まで応援してたけど幻滅した。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:47:10.02ID:N5lQu+hw
お前らもっとストレートに言えよ

クソスレで馴れ合いするなよ豚ババア！！！！！！きしょいから消えろ！！！！！！！！！！！！！
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:49:02.57ID:ZdqAma+9
ダイエットごっこして気持ち良くなってるガイジデブきしょしょーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:52:45.98ID:bfWLSK8q
>>734
　　　＿＿＿＿_&#160;
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿&#160;
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　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |&#160;
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |&#160;
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|&#160;
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/&#160;
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |&#160;
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0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:54:15.40ID:2r+iigVr
でたよ私は悪くない都合の悪いアドバイスは荒らし
そうやって逃げてきたからブクブクに太ってきたんじゃねーか
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 18:56:38.49ID:xogBNouQ
実際痩せてないから旅行はリバウンドじゃなくて順調な増量だな
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 19:01:59.53ID:c24tUKjS
毎日毎日結果も出てないのに頑張りまくってる私アピールに酔ってて草生えるwwwwww
ダイエット頑張ってる人からしたら100分の1くらいしか努力してないのによくこんなドヤれるなwwwwww
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 19:03:25.47ID:76io5ML2
勢いあるから見に来たら案の定クズデブの自称ダイエットにツッコミだらけで笑った
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 19:09:33.80ID:bdcPvAwH
思ってた通りの本性出してきたな
言われるのはちゃんとやってないから
私のせいじゃないはいい加減卒業しなよ
0753 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/11(金) 19:18:31.01ID:7Of7Fd94
>>735
730はちゃんと正しいと思うよ、
＞2キロって水分が～
の部分私自身も痩せてない自信あり
焦る気持ちがあるから置き換えするね！
って宣言したつもりだったの
痩せたって言える程度ではないから、
旅行 外食が続くとそんな2キロなんて
戻ってしまう って言いたかったんだよ
730を無視したい！とかじゃないんです

>>742
私の言葉選びや言葉足らずが悪いんだとおもう
そうじゃなくて！って思うけどうまく説明できないし
結局言い訳はだけになってしまってる

>>743
始めた以上、最後までやりたかったし
ほらみろ、やっぱり…って言うのが嫌だったんだ
でも>>744みたいに応援してたけど幻滅した
って言うのは本当に傷つく

>>744
苦言ではなく、荒らしのことだけを指したつもりでした
褒めたくれる人だけありがとう！ではなく
なんでこうしないの、と言ってくれてた人にも
きちんと返していたつもりでした
応援してくれていたのにごめんなさい

>>748
都合悪いって例えばどんなにでしょう
こんなふうにやります。それ取り入れます。
でやっていく以上、アドバイスが正反対な場合もあるもの
それ以外にただ悪口言いたいような、
そういったレスは荒らしって呼ぶのかなって
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 19:19:58.23ID:f90Bd7zZ
いちいち返事なんかしなくていい
0756 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/11(金) 19:21:43.07ID:7Of7Fd94
>>749
そう、まさにそれ

>>750
どやってたかな？




苦言を呈した方を荒らしってよんだんではないです
伝わってないな、って思ったから
私が悪くない、とも思ってないですし
そう取られたなら私の言葉が悪いと思う

痩せたいけど、全然だめな、20日間だったから
スピードアップしたい、そういっただけなんです
0758https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/11(金) 19:31:53.45ID:wU51ijm3
このブタはなぜツイッターやインスタでやらないんだろう

わざわざ個人スレを建てということはきっと叩かれたいんだろう
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 19:47:15.60ID:yKrkPApA
>>1さんも、いちいちムキになってはいけないよ。
返信なんて適当にピックアップしたのだけ答えればいいの。
淡々と自分のダイエットに集中しないと余計荒れるよ。
2ちゃんという場所に個スレ立てちゃったんだから自分もしっかりしなくちゃ。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 19:58:20.46ID:n/o1ACOZ
周りは気にせず頑張ろう！
私は今年の9月末76から始めて今65キロで年内に60を切りたいと思ってる
減っていくと楽しくなっていって頑張れるよ
あと次スレ立てるときはワッチョイ入れればおk
0762 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/11(金) 20:12:45.28ID:QkPGxcP8
11月11日の記録
54.5kg/34.3％
朝食 240kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸、ホールトマト)、りんご半分
昼食 300kcal
マイサイズ 蟹と卵のカレー、ご飯
夕食 400kcal
野菜スープ、チキンとほうれん草と枝豆のサラダ
飲み物その他…コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム、鉄サプリ
運動…スクワット185回、踏み台昇降15分、体幹トレ

昼のカレー辛かった！サラダもあればよかったなって食べながら思ったなー。
カロリーを多めに見積もって書いてみたけどおかしいかな？
0764 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/11(金) 20:22:55.73ID:QkPGxcP8
>>761
すごーい！
見た目全然変わったよね？楽しくなりそう！
良ければどんな風にやってるか教えて。

1より年末ヤバいのは私な気がする。大酒飲み大食漢だらけの夫実家に行く。全員太ってないからムカつくｗ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 20:25:01.75ID:ng0LpsOz
個スレ建てるの推奨するとか頭おかしいんじゃね？
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 20:26:56.95ID:Yu5Bvg7y
自演できなくなって援護レスは減ったのに苦言のレス数は変わらなくて発狂する未来が見える
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 20:33:30.50ID:reEXBWs5
このスレで鳥付けてるしてる奴らはダイエットしたいんじゃなくてダイエットごっこしながら馴れ合いたいだけだからそんなこと言っても無駄だぞ。
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 20:39:19.66ID:gJOlOtNz
三國養豚場なんてのもあったね
馴れ合いで盛り上がってたけど結局みんな痩せなかった
ダイエットに馴れ合いは無用だなと思った
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 20:55:44.04ID:PEBvbo6x
頑張ってない同士の傷の舐め合い気持ち悪すぎる
まぁ、板ルール一つまともに守れないのが人並みに頑張るってのが根本的に無理だけど
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 21:00:11.09ID:wU51ijm3
金スマでダイエットネタやってるエビチリで片栗粉を使わないと言ってた
まあ当然だな

このスレで片栗粉ぐらい良いだろと言ってた馬鹿いたが
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 21:11:25.06ID:y431Rj7l
>>772
人が決めたルール守れないやつがダイエットといういつ破ってもいいユルユルの自分ルール守れるわけないのは自明の理
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 22:50:43.73ID:MNhwE3Mr
>>762
体幹トレなんかよりBIG3をやれ
0780 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/11(金) 22:54:08.47ID:7Of7Fd94
>>759
はい、申し訳ないです
落ち着きます
しっかりしなくちゃ

>>761
ありがとうございます、
すごい！やっぱりかなりの節制とか
されてるんですか？
0781 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/11(金) 23:00:32.38ID:7Of7Fd94
◎11月11日の記録

体重…75.0kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1082kcal
朝食…オートミールクッキー1つ
昼食…ごはん120g、胸肉の唐揚げ70g
卵焼き2切、たこときゅうりの酢の物
にんじんサラダ、サニーレタス2枚
オクラねぎ豆腐の味噌汁 、いりごま

夕食…アサイーヨーグルト
間食…生姜ミルク
運動…スクワット30×2、ウォーキング1時間、
半身浴、ストレッチ

もう生理が来る頃だけどもう少しかな
豆乳飲もうとしたらなかったので牛乳
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 23:27:58.77ID:W/R2J4GH
とりあえず１ヶ月経つ20日までにあと2キロ落としたいね
一般的には生理中は痩せにくいと言われはするがそんなもの意志の力でどうとでもなる

仕事してるのに夕食それだけって頑張ってると思う。痩せにくい人みたいだけど…
昼食の唐揚げをサラダチキンとかに代えられれば高タンパク低カロリー
まあ私ならそのメニュー無理だけどｗ楽しみも大事。あと牛乳は栄養あるけどカロリー高いから摂る時間には気をつけてー
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 23:37:21.10ID:9trJxzP9
>>781
調べれば分かるけど生理前に豆乳が食欲異常を抑える働きをするのら豆乳のイソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするからであって、代わりに牛乳を飲んでも効果は無い

さらに牛乳はカロリー高いから気をつけてな
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 23:42:43.36ID:n/o1ACOZ
>>764
>>780
まだまだだけど見た目は変わったしメリハリがでてきた
普通の王道ダイエットをしてるよ
でもゆるいダイエットだから例えばアイスどうしても食べたかったら食べてその分しっかり運動してる
友達と遊ぶときとかパンケーキとかパフェとか平気で食べるけどその分夜はスープにするとか次の日軽くするとか基本的にダイエット本に書いてそうなことやったよ
○○だけとか糖質制限とかめんどくさい私には無理だったwwwww
まだ停滞期に入ってないから入るまではこのままで行くつもり
あと生理前豆乳は私は生理が重くなったから気をつけてー！
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 23:45:50.02ID:RQHLacSN
>>788
凄いデブが普通のデブになったからって調子乗って長文レスするなよ＾＾；
豚もおだてりゃ木に登るとはまさにこの事だな
0792https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/11(金) 23:54:49.29ID:UtpM5K1o
デブ　「唐揚げでも胸肉だからヘルシーｗｗｗｗ」
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 00:06:46.92ID:RLYBHUkm
>>788
横だけど参考になる。やはり王道に勝るものなしか
同じ位の時期にダイエット始めたけど２ヶ月弱でマイナス11キロは凄い
0794https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/12(土) 00:08:51.38ID:p1vwfNv2
1人の成功例が参考になるということは
ダイエットにおいて情弱ということ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 00:14:27.95ID:qRuBRyMN
なんでもいいけど次スレ建てないでね
個スレマジ迷惑
ダイエットを機にルールくらいまともに守れる人間になってね
そんぐらいできないならダイエットなんて絵空事でしょ
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 00:49:26.81ID:pq1EolOh
どうぞどうぞ
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 01:34:33.21ID:BZa4G1Ko
頑張りを誉めてもらいたいならネットじゃなくて周りの人に誉めてもらえばいいんじゃないかな…
このスレは変な人ばかり集まるね
0805376 ◆sDX.ztVVIo
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2016/11/12(土) 07:50:29.28ID:xFo1554o
トリップこれであってたかな？
いやー、ダイエット板は凄いね。
数年前の糞スレも残る過疎板なのに
たかが一つの個人スレに躍起になるなんて。
偏執的にならないとダイエットは成功しないという事だろうか…
まぁ、板のローカルルールを破ろうが、
俺が痩せることに繋がればなんでも良いよ

■今朝の記録
73.9kg
昨日はポッキー一箱食わされたり
飲み会だったりとダメな日でした。
体重的には減ってたけど、なんでじゃろ？
ポッキーと飲み会以外はアーモンドで抑えた成果だろうか。

然し、今日は鍋パーティー。
2連続チートデイは許されないと思うので、
どれだけ自制できるかが勝負
0806376 ◆sDX.ztVVIo
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2016/11/12(土) 08:29:00.02ID:xFo1554o
少し減って安心してまたデブるいつものパターンになりそう…
求めてたのこんなんじゃないわ。
もっと追い込まないと。
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 08:35:00.66ID:EvYR6kJA
頑張ってるねって褒めてくれる人もいいけど
スレ主さんを本当に想っているのは厳しいアドバイスをしてくれてる人達だよ
今まで事細かく書いてくれているレスが沢山あった
頑張ってるねもモチベーションになるかもしれないけれど痩せない厳しいアドバイスを実践すれば確実に痩せる
スレを立てた日から昨日までで－2kg
同じ期間で自分は美容体重から－2.4kg
条件的にはスレ主さんの方が圧倒的に減りやすいはずなんだよね

痩せ始めは水分内臓等からだけど太り始めは完全に脂肪
水だけ飲み続けても太らない様に
痩せるのと太るのは仕組みが全く違うから一緒にしてはいけない
だから↓は変じゃないよ

でもそれだと
＞普通は相当な量を食べないと～
＞2キロって水分や～
これの二つ変じゃないですか？

今まではご飯の量しか分からなかったからおかずが多いのかなと考えたけど
昨日はおかずの量も書いてあるから分かりやすくていいと思う
努力すれば必ず結果は出るから身体を大切に頑張って下さいね
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 08:47:03.21ID:xBjbJ1TF
オラはスレ主と同じ期間で平均体重から3.4㌔痩せたぞ
ダイエットしてから一ヶ月経ってからの記録だから水分が抜けたりとか初期ボーナスだったりは使い切ってからの数値だぞ
１の食事はダイエット中にしてはかなり多めだと思うぞ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 09:32:35.45ID:3tafu9Di
>>809
このスレ主みたいに食ってたらダイエットどころか太るわ
こいつ1400kカロリーとか書いてるが読むと2000kカロリー以上食ってる

70キロオーバーの超デブが痩せようって食事じゃない
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 09:44:28.72ID:HomUcLRa
毎食の質量・塩分・糖質・脂質が化け物級だった人と
量はそうでもなくて間食とかでじわじわ太った人の食生活の違いとか
ダイエットの方針でも差がでるからボーナスは気にしなくていいけど
カロリー計算か代謝のどっちかが怪しいとは思うから
今の調子で1000kcalくらいに抑えながら夕飯置き換え継続して
どれだけ減るか様子見てもいい気がする
減るペースが速いと感じたらまた増やせば大丈夫
レコーディングの最初の1ヶ月は体質を知る機会でもある
私は生理前になると1.5kgくらいは体重増えるし生理終わる頃には戻る
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 10:20:56.17ID:Uj92zSuQ
夕飯置き換えは私もおすすめ
カロリー計算も運動も痩せなかったけど
朝、昼しっかり好きなもの食べて
夜ヨーグルトだけとかにしたら
痩せてきた

私も自分の基礎代謝1000kcalくらいじゃないかと思ってる
体重計だと1500kcalって出るけど信用してない
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 13:15:46.89ID:zVl6V8AB
色々なダイエットのやり方あるけど結局は
摂取カロリー＜消費カロリー
ここまでの推移見ると（あくまで目測）摂取カロリー平均1200ｋcal程度
体重、体脂肪率などをごにょごにょ計算したら1日-500kcalよって1日の
消費カロリーは1700kcal普段意識して運動してない時は消費カロリーは
1600kcalぐらいな体質です（平均以下）

運動は心肺機能の向上を心がけよう
心拍数150まであがる運動が理想だけど急には無理だから
120ぐらい10分から慣らす

あとダイエット中は水分摂取量減るから1日2リットル水、お茶なので摂取
現状で水分不足なら体重は少し戻るまたは停滞する
水を取る理由は空腹を少し緩和、吸収排泄で内臓が動くのでカロリー消費
など

１～２週間後には代謝によるカロリー消費は少し上がるはずです
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 16:03:17.82ID:pq1EolOh
三日便が出ない
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 17:23:45.10ID:pq1EolOh
やっと便が出た
うれしい
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 17:25:02.93ID:n/6e12mM
もうスレも終わるのに、1はダイエットごっこじゃなくて早くダイエットを始めてくれないかな？
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 17:34:23.53ID:xYaPXMzA
まぁ、ダイエット真面目にやってる人が多いこの板で、ローカルルール無視で個スレ建てて、ダイエットごっこにもなってないこの体たらくじゃそりゃ叩かれるわ
0827https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/12(土) 17:59:03.93ID:ixKODH3m
おまえら馬鹿どもはやる気のない奴にいくら言っても無駄と気づけアホ
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 18:11:15.33ID:lQMNxeil
>>826
そんな気概のある人ってすでに痩せてると思う。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 18:12:47.82ID:6vsFThK2
個人スレ割と応援する方だけどこの１は無理かな...。
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 21:16:16.66ID:xBjbJ1TF
別に叩きに負けないで続けてもいいと思うけど

｢見守っててほしい｣なら
｢他人に見せられる｣だけのダイエットをした方がいいとは思う
自分だけのダイエットなら甘えても許されるけど
他人に見せるからにはなるべく甘えを見せないでキツめの指摘もちゃんと受け入れた方がいいと思う
0833 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/12(土) 21:45:06.30ID:2JM/HpHq
11月12日の記録
54.3kg/34.0％
朝食 250kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸、ホールトマト)、柿２切れ
昼食 630kcal
和風ゆず醤油パスタ、野菜スープ
夕食 450kcal
野菜スープ、じゃがいもオムレツ、ミニトマト、ブロッコリー
飲み物その他 180kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、ホワイトブラックサンダー、鉄サプリ、ビール
運動…スクワット190回、腕立て伏せ20回、体幹トレ

家族団欒の土曜は食べすぎだね。
平日置き換え、休日少なめってやったら意味ないかなー。
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 21:54:52.62ID:foYssi3h
>>833
またかよ
カロリー計算が甘すぎる
そもそもダイエット中に玉子料理とか食べないだろふつうは
0838ドスケベ陰険　建設作業員　の　※しつこい声騒音
垢版 |
2016/11/12(土) 21:56:43.87ID:QrHw17pR
もんだい　は　つげんして　も　陰湿で卑しいしつこい　集団ストーカー　ばっく　が　いるよっていみか　

はかばかしい　のは　まえから　びょうどうゆたかべんり　ざんねんほどちょづいて　赤の他人に異常執着

すとー菌ぐーは　中毒症状　　　わるぶったりひょうひょうとゆかいはんぎぜんふつうぶっても　ただのいやしいげす


きしょがられてめいわくなウソ*ゴキブリ人間

非魅力的が暴利むさぼって　価値観の下剋上がヒどイ　でンパ　厚顔　に　関心ないし見ないからよく知らない　ザンネンをメモリーに入れたくない

　ぎゃくぎれやつあたりでぱんぴーにいやしいぱんぴーとともに総出でいやがらせ　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
悪いのはストーカー　しね　きちがい　公害死ね
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 22:01:36.74ID:qlh+XCId
>>833
減量期間はメリハリつけて禁酒したほうがいいですよ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 22:29:57.11ID:erKZ2gFF
>>833
ダイエットする気ないのにいちいち書き込むなよ
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 22:42:16.40ID:N+4d0ZNE
わざわざカロリー高い方のブラックサンダーを選んでる辺りにデブ脳の怖さをみた
こいつ絶対カロリー計算間違ってるわ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 23:15:56.74ID:F4yhX2/E
ここ美味しいものを食べて皆で報告しあうスレだぞ～＾＾
焼肉寿司ケーキ食ったらどんどん報告しろ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 23:21:05.56ID:ifxwUabg
>>837
なんだ、そのくだらん決めつけは
0846 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/12(土) 23:38:11.73ID:sH8Vjwp4
>>784
私もそう思います！
今日から生理がきたけれど、言い訳にせず
体調崩す方だけど大丈夫そうなので明日は
予定通りジムへいきます～

お昼は手作り弁当だったので唐揚げにしました
サラダチキンのストックまたしてみます

>>785
なんの意味もないカロリー摂取、じゃダメですね
時間は早めだったからまだましか…
きをつけます

>>788
友人とごはんとかありますよね～
今日私もそうだったんですけど、
まだちょっと食べられるレベルではやいし、
ダイエット宣言してきました～
次回はヘルシーなものにしようか、とも言ってくれたり
私も788みたいに調整するようにします！
人によるのかな、私は普段から重いんだけど
どっちなんだろう？
0847 ◆EKn1n0jvX6
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2016/11/12(土) 23:45:48.20ID:sH8Vjwp4
>>807
自分に厳しい意見が聞こえないのなら
このまま変われないですもんね…
私の方が絶対痩せられるのに、お恥ずかしいかぎりです
意味、納得できました！ 少し考えれば
わかっただろうけど、カッカしてました
なるべく細かく記録してみるようにします！

>>808
健康的に痩せるんだー！と思っていたけど
健康的＝楽チン ではないですよね、
私空腹とかもなかったし、好きなもの食べてたし

>>811
そうします(>_<)
沢山指摘があるのできっと変なんだろうな
設定を低くしてみて様子みますね

>>812
朝しっかり起きられるし夜は早寝に繋がるから
良い事ばかりかも！
私も体重計だと1500-1600なんですよね、
信じないようにします
0849 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/12(土) 23:50:58.53ID:sH8Vjwp4
>>815
ジムの時は最初の有酸素運動30分が
マシンで140-150くらいの心拍数で、
その後は自転車のやつで120くらいかなぁ
お水はどうだろう、意識しないとなかなか
口にしないから沢山飲むようにしてます！
0850 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/12(土) 23:57:57.69ID:sH8Vjwp4
◎11月12日の記録
体重…74.6kg
体脂肪…38.5％
カロリー…1063kcal
朝食…煮物(鳥団子2つ、だいこん1口、にんじん1口)
昼食…ごはん120g、卵焼き2、きんぴら小鉢、
野菜スティック(セブン)、豆腐ハンバーグ、青汁、
夕食…スリムアップスリムゼリーマンゴー
間食…カフェオレ無糖
運動…スクワット30×3、ウォーキング30、
ストレッチ
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 00:04:04.19ID:fsh6j3ui
王道でやるなら王道スレでやって欲しいです。パートスレ化はやめてほしい。
ルール通りにダイエット板を利用してる人の迷惑ですよ。むしろ>>1さんが板に取っては荒らしです。
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 00:22:44.97ID:IUGASkEp
＞ここ数日でぐっと体重体脂肪率とも下がって来ていますね

このガバガバ日本語が>>1さんにそっくりですねえ…ｗ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 01:03:47.73ID:3UXlFUQH
>>1
頑張ってるじゃん。
食事も良くなってきたと思う。
引き続き報告ヨロ。
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 03:00:40.64ID:doyu5EHT
１はお腹が空いてないのに食べてるの？『グ～』と鳴ってから大体30分から1時間くらい時間を置いてから食べるのがいい
空腹を感じないときに食べてはダメ それがデブの素
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 06:28:39.89ID:ESSEOXi7
>>833
確かブラックサンダーのパッケージにカロリー稲妻級って書いてあったような
ブーム前に良く食べてたな
体操の内村選手が大好物って言ってた

>>847
＞私空腹とかもなかったし、好きなもの食べてたし

( ﾟдﾟ)…（汗）
新たに仕切り直しで頑張ってね
個人的には置き換えは止める時に相当慎重にやらないとリバウンドは避けられないし
某置き換えの販売社長も必ずリバウンドするって断言してるからオススメしない派だけど
スレ主さんが決めて実行中なら成功を願います
0862 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/11/13(日) 07:52:21.93ID:No+rKjrU
私は夜中すんごいお腹グーグー言ってたｗ

ホワイトブラックサンダーは北海道土産で貰ったよ。ミニサイズって書いてあったわ。ブラックサンダー初めて食べたよ。
んで、ビールは正確にはその他雑酒系なのでカロリー少なめ。
0863 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/13(日) 08:22:09.84ID:cULwR8q7
>>852
上がったり下がったりだからまだ
なんとも言えないですね…
ここから、と思ってがんばります

>>856
ありがとうございます、
続けられるようにします！

>>857
そうです、夜は置き換えとかだし
なんだかメインになるもの(魚肉)食べてないな
と思い、作ったよ。TANITAレシピで
きっちり計ったからカロリーは間違ってはいないけど
唐揚げは食べちゃだめだったみたい、封印します

>>858-860
あ、なんと言うのかな。。
3時間後とかにうぅ…お腹すいてきた…
とかそういうのがない、っていうのかな？
お昼ご飯の前はお腹空いていたよ！
夜は空いてきた～くらい？で、夜は
20時とか過ぎないようにその前に食べる！
という感じでしょうか
ダイエットしてるからお腹すいてつらい(>_<)
と言うのがないなーと思っていました

>>861
私の中で、ですけど間食せずに、三食しっかり食べていて
健康的な(これまでの私にしては)食事で
これでダイエット！楽チン♪と思っていた、
と言う感じですかね
実際それでも大丈夫、順調とのお言葉ももらってたから
でも大幅減量の肩たちはもっと節制したり運動したりして
今日はつらい…がんばった！とかそう
いったのがなかったかな
ジムのときは流石に辛いけど。。
週2だし甘いなーと思いました

どなたかが書いていたけど、最初の二ヶ月で多めに？痩せて、
そこからあすけんで80点以上とる
栄養管理で目標達成・キープしているとのことで
私もそうなりたいな、と思いました
1ヶ月で70kgまず切ろう！と言ってくれてた方もいましたし
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 08:37:13.98ID:FZJhZMM3
この豚２匹お花畑過ぎてうんざりする
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 10:02:32.45ID:dM0zpYe/
ダ板には目的のために自分の食事や運動のルールを作って
我慢したり努力したりの人がいっぱいいる
その中で個人スレ立ててダラダラやってたらそりゃ顰蹙買うよ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 10:28:23.51ID:pNImcuBd
自分で決めてしてるはずなのに、嫌々何となくしてるから
他の人が楽そうにしてたりするとムカつくんだろうな
一人で勝手に我慢して苦しんどけよって感じだけど

俺は糖質制限だから外食とか食材選び以外はストレスフリーだわ
ここの叩いたりしてる人らみたいに一人で黙々とするよりは
個人スレ立てたりしてダラダラでも少しずつ痩せてるなら
長続きしてよさそうな気がする
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 10:48:57.93ID:IhDa+Cyt
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0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 10:50:26.61ID:CubzGpIZ
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0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 10:50:39.25ID:CubzGpIZ
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0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 10:50:52.62ID:GpSd0JJ5
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0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 10:51:16.77ID:728+1tAk
ダイエットのアドバイスで叩いてるのはまだわかるけど、個人スレがーの人はそれ名目でスレ潰ししたいだけなんだなーって感じる
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 10:51:51.47ID:GpSd0JJ5
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0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 10:52:31.34ID:l0kqZeHi
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0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 10:54:37.41ID:dM0zpYe/
>>877
自分で削除する気がないみたいだから潰したい
禁止行為じゃないなら別に減量スピードが遅かろうがどうでもいい
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 11:00:15.67ID:IJmsKzHz
ここは豚２匹の馴れ合いダイエットごっこスレだぞ
ダイエットのアドバイスしてる方がスレ違いなんだが＾＾；
お前らもちゃんとブラックサンダーと唐揚げ食ってブヒブヒしろ
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 11:01:02.26ID:FA6sgBlU
ダイエットのストレスよりここで色々叩かれる方がストレスになりそうだわ…
スレ主は強いよ、綺麗にいえば
こんなに叩かれても個人スレ継続するんだから

個人的に置き換えは食べ過ぎた時の調整で使うもの、イベントがあってそこだけは痩せたい！という人がリバウンド前提で使うものであって健康的なダイエットと反すると思ってる
旅行がどれほど大事かは分からないけど、急激な減量には気を付けてね
「王道ダイエットだから大丈夫」「元々体重あるから、最初一気に痩せても大丈夫」と思ってても生理止まってしまった子いるから
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 12:19:01.01ID:doyu5EHT
前に自分で書いたこと忘れてる 結局アドバイス貰っても意味無い 自分に甘いのはかわってないよ

> 自己顕示欲？が強いんだろうか
ブログとかはなかなか続かなくダイエットでなくても
使わない、つづかない傾向があるよ
1人レコーディングが続かないから、誰かに
見られているっていうのが欲しいのかも
あとダイエット系のサイトだと頑張れ！とか
前向きな人ばかりで 批判というか
もっとこうしたら良い、とかそういった意見は
あまり貰えないように感じたよ
自分で勉強して、それで1人でやれって話だけど
自分に甘く結局それが出来ないからこうなのかな
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 12:44:56.00ID:fqOXHAOS
ローカルルールすら守れない人未満

まさに豚にふさわしい

どう取り繕うがクズ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 14:01:05.58ID:KqhY/kkG
まだ一般人の普通の水準にまで達してない状況なのによく頑張ってるとか言えるよな
太りすぎて頭のネジぶっ飛んだんだなぁ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 14:04:02.91ID:ESSEOXi7
>>863
＞夜は空いてきた～くらい？で、夜は
20時とか過ぎないようにその前に食べる！
という感じでしょうか

自分はお腹が空かない限り食べないのでそういう場合は夜は抜くかな
今は置き換えみたいだからその点は問題なさそう
ダイエットは辛く苦しいものです
だから目標達成後は二度と戻りたくないと維持のモチベーションになる
身体を壊さない様に頑張って下さい
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 14:06:18.54ID:Pahdd2ZP
75キロオーバーって全体の2.6％しかいないんだな
類稀なるデブなのに他の奴らと同じ様にのんびり痩せようとしてるのが凄い
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 14:13:56.02ID:83iQdX9o
普段多くの人が努力したり我慢してる事を、たかだか数週間、しかもその域に全く達してさえいないのに自分は特別な努力をしてると思ってる。
しかもルール無用のオナニーショーときた。
太るべくして太った感じ。生活改善の前にまず人生改めろよ。じゃないと痩せるわけない。
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 14:18:35.20ID:8fTvJRqP
>>896
辛辣な言い方だけどその通りだわ
なんか、皆が掛け算勉強してるのに1人だけ足し算出来たよ！褒めて褒めてってわめき散らしてる感じ
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 15:04:19.12ID:5Mk7sdso
>>897
ここのガイジ豚を的確に表現しすぎてワロタwww
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 17:55:45.44ID:c9YWmLps
逃げ出したほう迷惑かからないとかホントクズブタだなぁ
0901 ◆4OSIdC9nKY
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2016/11/13(日) 18:42:59.70ID:No+rKjrU
11月13日の記録
54.1kg/33.8％
朝食 200kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、梨２切れ
昼食 600kcal
ボンゴレパスタ、野菜スープ
夕食 450kcal
寄せ鍋(豚肉、白菜、しめじ、小松菜、長葱、豆腐)
飲み物その他 180kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、鉄サプリ、ビール的なリキュール
運動
腕立て伏せ30回、体幹トレ、踏み台昇降15分

この後時間が出来たらもうちょっと体動かす。
0904https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/13(日) 19:03:30.90ID:Yg5Exub8
>>903
GI値って食物繊維と一緒に摂ると高GI値でも低GIになる
食べ合わせでどうにでもなるもの

ダイエットのトッププロの俺から見てこの食事はタンパク質が少なすぎる
朝から卵3個とか試して食べてみると良い
ここのデブは朝の卵を一回試せ
0910https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/13(日) 20:01:09.86ID:Yg5Exub8
頭の足りない馬鹿の漠然とした質問に親切に答える必要ないだけ
0911https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/13(日) 20:02:49.48ID:Yg5Exub8
おまえみたいな馬鹿は30万か40万払ってライザップにでも行ったら良い
「こいつ馬鹿だな」と思われながらも親切に教えてくれるはずｗ
0913https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/13(日) 20:07:07.39ID:Yg5Exub8
デブってほんとこいつのように馬鹿が多いと思う
0914https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/13(日) 20:07:30.39ID:Yg5Exub8
質問すらまともに出来ないレベルだもんな
0915https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/13(日) 20:16:57.70ID:Yg5Exub8
いつも思うがこういうデブの馬鹿って馬鹿である自覚がなさそうなんだよな
0916https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/13(日) 20:19:52.20ID:Yg5Exub8
ダイエットの賢いやり方はあるが馬鹿はそれを見つけられない
そして見つけられない馬鹿がこの板にたどり着く

こいつみたいな馬鹿はこの板で嘘を教えられてそれを信じる

結果、痩せられない
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 20:40:48.41ID:Crv/MGjb
カロリー抑えても食事の方向性と好み、考え方がデブ指向だからちょっと痩せてすぐリバるなこれじゃ。あと確実に汚い痩せ方になる。
スレ見る限りアドバイス聞く耳は無さそうだから自分で勉強しかないな。
0918 ◆EKn1n0jvX6
垢版 |
2016/11/13(日) 22:36:54.47ID:O/KHfLn2
>>894
今は置き換えなので夜は小腹がすいてる状態ですね～
そうなれるようがんばります

◎11月13日の記録
体重…74.2kg
体脂肪…なし
カロリー…940kcal
朝食…ごはん60g、ほっけ、野菜スープ
(キャベツだいこんにんじんベーコンじゃがいも)
昼食…おでん だいこん たまご いとこん 豆腐つくね ロールキャベツ
夕食…置き換えゼリー
運動…ジム (ストレッチ筋トレ有酸素運動1時間)
ウォーキング30分
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 23:13:28.43ID:jqGOopMZ
>>918
頑張れ～。
開始時から一か月経ってないけどほぼ3キロ落ちたね。
今月中に73にはなりたいね。
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 23:44:32.98ID:/Qk4hvgq
>>1頑張れ
ダイエットと並行して顔のお手入れを忘れずに～
せっかく痩せても肌が荒れてては台無しだからね
特にこの季節は乾燥がひどいから保湿をしっかり～
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 23:47:01.10ID:LJqxwc4g
代謝をより落とすダイエットして、リバウンドまっしぐらだな
本当に痩せたいなら、個スレ止めて、ちゃんとした知識得て、きちんとダイエットすることを勧める
人の目が必要なら、あすけんできちんと日記を書いてあすけん内で戯れればいい
不要なことと必要なことの取捨選択すらもできないのに、ここにしがみつく理由が分からない
0931https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/14(月) 01:06:36.92ID:rlSUBQPT
>>928
ただの目安なだけであって絶対的なものでない
そこをおまえのような馬鹿は理解デキないんだろうな
0932https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/14(月) 01:07:11.62ID:rlSUBQPT
>>930
誰がっておまえは特定の人物の話でもしてたのか？ん？
0935https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/14(月) 01:11:03.07ID:rlSUBQPT
1とか誰だよ
そんなやつのことを気にするな馬鹿
0938https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/14(月) 01:12:50.11ID:rlSUBQPT
ID:wAlPq1LLは頭の悪い奴がやるダイエットごっこ見てるの好きなの？ｗ
0942https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/11/14(月) 01:15:26.21ID:rlSUBQPT
俺の場合レス見返せばわかるけど戦争と言ってますよ
もう勝ったからどうでもいいけど
0944https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/14(月) 01:18:44.27ID:rlSUBQPT
1700キロカロリーしか食ってないからしかたない
おにぎり食うかな
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 01:55:29.57ID:/KzBuxhU
１は昼食べ過ぎてるから夜までに腹空かないんだろうな
今が不健康なのに健康的に痩せるってものなんか変な感じ
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 02:00:04.14ID:4bJ44GcU
頑張って成功を願います
ただちょっとカロリー落としすぎ
なので腹にたまる鳥むね肉を200gほどとったらどうだろう、もちろん皮は取って下さい
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 02:33:40.81ID:1zF16KG3
自演デブ寝たら援護止まるなマジくっさ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 02:37:44.66ID:tanOZfP1
1が別人装い頑張って欲しいから建てましたって次スレ建てるパターンだな
本間キチガイやでこの豚
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 08:23:47.89ID:/3WMsCBz
>>901
パスタ自体は問題ないけど種類の選択が大事かも
外食なら難しいけどなるべくヘルシーな種類、自宅なら市販のあえるだけのソース
S&Bのたらこ系は80kcalくらいだったかな
ペペロンチーノも手作りならオイルを減らせる
外食は凄いオイルを使うから和食ならもっと量を食べられるんだけどパスタが好物なのかな
自分もパスタ好きなので気持ちは分かります
自宅だと例えば冷凍パスタは半分で充分なので量でバランスを取ってる
身体に気を付けて頑張って下さい

>>918
ご飯を半分にしたんだ
内容の比重が朝>昼>夜になっているのは素晴らしい
あまり無理しない様に頑張って下さい
0953376 ◆sDX.ztVVIo
垢版 |
2016/11/14(月) 08:26:11.32ID:H4s8f10H
今朝は74.6kg
飲み会2連続はあかんなー
節制しよう
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 11:09:06.82ID:csHF4s/D
>>918
ちびちびだけど減ってるね～頑張って！

記録だけ見るとかなりストイック。他の人も書いてるけど無理はしないようにね
ストレスでドカ食いリバウンドしたら意味ないし。置き換えはあったかいスープもの
も満足感あるしいいかも。あとセブンの0カロリー寒天ゼリーも美味しいので
空腹ガマン出来ない時などオススメ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 11:37:12.64ID:Kd446lke
1はよく無駄に～←この伸ばし棒使うけど
擁護する奴らも共通して～←これ使うよな
2ちゃんでこんなん使うやつあまりおらんのにこのスレだけは多いんだよなああああああああ＾＾↑↑↑↑↑↑♪
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 12:04:11.04ID:yz2VImri
あまりにも1がいじめられてるから優しくレスしたいと思うと～付けちゃうんだよ
それを自演自演ってさ
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/14(月) 12:06:21.42ID:yPDmI11c
これだけ太って通常なら激減する初期のひと月が2キロ減て、自演以外で応援はありえない
リバウンドの方が遥かに大きい
ダイエットをやらないほうがマシな典型
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 12:15:15.13ID:yz2VImri
最初に体重が落ちなかったのは知識がなかったから仕方ないと思うわ
野菜でもカロリー高いのを選んで食べてる感じだったし
でも今度は1000kcal以下とかにしてカロリー制限しすぎだし、もう少し煽りの人も
丁寧にアドバイスすればいいのに
goo.glさんの卵食べろとかは良かったよね
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 12:46:05.79ID:N0zdm8A4
>>963
知識ないなら個人スレ建てないで王道スレなりあすけんスレ行けばいいだろ
クソスレ勝手に建てといて丁寧にアドバイスしろだなんて自分勝手過ぎてびっくりするわ
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 12:48:23.33ID:6pZzw3CH
アドバイスは聞かない、改善もしない。
応援する要素がひとつもないんだよな
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 12:51:33.31ID:+gMWZnr7
自演じゃなければ応援してるやつもダイエットごっこしてる豚だろ
そんまま馴れ合って養豚場してろよ
豚の言葉なんて何一つ参考にならないのにな
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 12:58:55.66ID:psw5Seg9
ここのスレにいる自称ダイエット中の奴らは唐揚げとかビール、ブラックサンダー食ってダイエットしてるって言ってるんだぞ
アドバイス以前の問題なのになにが丁寧にアドバイスしろだよガイジ＾＾；
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 13:10:52.67ID:iQ8gqozK
応援ってあれだろ
豚同士馴れ合って足の引っ張り合いしてるんだろ。ダイエットの逆効果にしかならんからどんどんやれよ。
そんな性格ならどうせ痩せてもキモいんだから馴れ合って醜い豚のまま一生終えろよ。
0975 ◆4OSIdC9nKY
垢版 |
2016/11/14(月) 13:34:00.36ID:5cP0ZsCz
うんこ出たー＼(^o^)／
食事量を見直したからか腹回りがいつもよりスッキリ。
ベルトの穴が1つ移動したよ。

優しいアドバイスも煽りも見下しもスレタイに沿ってるなと思ったｗ
素朴な疑問なんだけど、なぜ馴れ合うと痩せないの？

>>918
このスレ終わったらどうするの？上に貼ってあったスレに合流？逃亡した個人スレ再利用する？
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 13:36:17.12ID:DoDOhTgR
こいつマジでガイジだな
消えろ
どのスレにもくんな
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 14:08:12.91ID:NM0x0f1s
ＮＥＷ!!
10月25日のライブを限定公開!!!　これはYOUTUBEで検索しても見つけられません!!!
3:50:30～ Kyoka + Ueno Masaaki
https://www.youtube.com/watch?v=QSvAdGKjNVI


27:10～、11:10～、9:08～
https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
http://groove.de/2016/03/21/kyoka-electron-festival-2016-podcast/

https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush
https://www.youtube.com/watch?v=jyLyrilD-8k&;;list=PLgxIbrxtXGMJWik3XXt00fJVVsLG_qwEe&index=4

1:25:30～、16:20～、1:15:20～
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray
43:10～
https://www.youtube.com/watch?v=MN1YhlRJOx0
https://soundcloud.com/platform/kangding-ray
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 14:21:29.03ID:uRhWpN5l
もう1人の馴れ合い豚が寄ってきたのが1の敗因だな
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 14:26:40.73ID:GVizI8De
こいつずっと嫌がられてるのに居座るあたり空気読めないし、基本構造がガイジだからホントきもい
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/14(月) 14:55:00.03ID:dE6RGWlg
これだけ空気読めないで性格悪いと、人に好かれる要素ないし、ブログとTwitterじゃ誰も寄り付かないだろうなー。
不特性多数の場じゃないと誰も構ってくれないからここが拠り所なんでしょう。
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