夕飯後 おならがやばい

◎11月7日の記録
体重…75.6kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1609kcal
朝食…大豆グラノーラ
昼食…マイサイズ カルボナーラ
夕食…豚ヒレ肉塩コショウ焼き150g、
にんじんグラッセ3個、
コンソメスープ(レタス、ベーコン、じゃがいも、
にんじん、だいこん)
調味料とかも意識してみた

運動…ストレッチ、スクワット、ウォーキング20分
ウォーキング中滑って転び心が折れて戻ってきた
何故か肩や肩甲骨が痛い
明日出直します