【競歩】早歩きダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/19(水) 13:16:43.12

早歩きのダイエットスレが無いので情報交換用に建ててみました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/19(水) 13:24:49.39

心拍計つけて脂肪燃焼ゾーンを維持できるように歩いている。8分/kmのペースが必要。結構気合いいります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/19(水) 13:56:39.53

おばあちゃんがすごい速さで歩いていって追いつけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/19(水) 23:01:08.07

自分はラブレボリューション21やいきものがかりのブルーバードのテンポで早歩きしてる
ジョギングと比較したんだけど1分だと早歩きの方が距離は長いし疲れるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/21(金) 21:41:59.67

大股早歩きは最高ですよ
さらに大股早歩きでつま先立ちってのもきついですよ
でも効果大です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/21(金) 22:04:00.66

ジョジョ立ちはどーかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/22(土) 13:40:50.08

色んなスレに出没してる私ですが
早歩き1時間半+米代わりにサラダの生活をしていたら2週間程度で51→50→49.5キロになりました
早歩きは本当痩せると思う
ジョギングの時に履いていた靴を履いて歩いてるんだけど足の裏に水膨れできて小指爪が内出血しましたw
ジョギングは4年くらいしてるけど足がこんなに損傷したのは初めてですw早歩きって本当キツイですよねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/23(日) 02:41:03.48

体が重くて走れない人なんかもどんどんやればいいんだけどね
あと認知症にもいいから実家に帰るたびに母にもいっているけど
馬の耳に念仏状態だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/26(水) 05:44:55.41

NHKあさいちでSJT40ってやってた。平たくいうとお家の中で40分ゆっくり走れということ。外歩けない日は家の階段で20分上り下りしているが汗だくになる。活動量計読みで100kcal燃焼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/26(水) 06:25:39.81

インターバル速歩ならさらに良い
速歩(運動強度70%、3分)、緩歩(強度40%、3分)を５回以上繰り返す
積算速歩時間：60分／週以上
週４日以上が推奨されているが２～３回に止めた方が良さそう、特に巨デブは

速歩は心拍数>150に上げるので何もしていなかったものには結構キツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/26(水) 06:43:23.42

>>10
速歩の時は一キロ何分？
俺の早足は7分/1キロかな。これ以上早くするとジョグになってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/26(水) 09:19:08.57

この前ジムのトレッドミルで時速6㎞で歩いたけど普段よりだいぶ速く感じた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/12(木) 01:15:53.35

股関節と骨盤付け根からぐりぐり動かして歩く気持ちいい
ストレッチ兼有酸素

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/16(木) 23:42:43.30

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 18:33:23.86

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