★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ97★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474291604/2-10
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ96★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475837328/
アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ 立川ディオンとは？
目標
桐谷美玲のBMI15
現実
BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ、筋量減らすためにアミノ酸バランスをわざと崩す
基礎代謝の半分くらいのカロリー制限を半年続ける
脱毛&低蛋白血症で入院して点滴でリバウンド
目的
他人を自分の道連れにする
他人をサルコペニア、3ヶ月後の休止期脱毛、中年以降の骨粗鬆症に導くため
蛋白脂質制限で基礎代謝割り込む過度のカロリー制限を推奨する 相変わらず何においても決めつけ妄想＆被害妄想が激しい連中だねぇ
糖質制限を止めて筋トレやって健康になった元２型糖尿病系
筋力減少で糖質制限を止め後に騙されたと気付いたアスリート系
糖質制限をやっても初期の水抜き減量後体重減らず止めてリバウンドした一般系
すぐウッキーになる糖毒デブをからかって暇つぶしにしてる系
別に立川以外に八王子も新宿もいるから心配するな
多分、このスレにいる肯定派は大部分がデブ
アンチは結構な比率でダイエット不要な体形だから糖質制限は不要だ >>4
健康板によると
糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット
アホなフリしてるだけかと思ったらホントのアホがやってるブログ
糖質制限をやるとくさいバカになります
英語が読めないタダのバカがやってるブログ
信じるか？信じないか？は貴方次第です！！ >>35
糖質制限を叩いてるってより単に江部の過激な虚偽部分を叩いてるだけみたいだな
江部も嘘をつきまくってるんだからまぁどっちもどっちだな
それよりオマエもやってることは荒らしと変わらんからスルーしろよ でもね、この人そんなブヨブヨに見えないね。
体重や体脂肪とかの数値は俺の方が完全に低いのに、
２か月経過した俺なんて腹回りブヨブヨ。
やはり年齢かな？
40半ば過ぎて週４〜５の一時間有酸素と100ｇ糖質制限だけでは
内臓脂肪しか取れないわ・・・
皮下脂肪はまだまだ辞書なみに掴めるｗ
子供の頃から肥満児だったので、皮下脂肪取るのに数年掛かるとも言われているよね・・・ 増量期に筋肉と脂肪をつけ
減量期に脂肪を大きく落とし繰り返すことでより体をでかくするという一般的なメソッドだが
無知なやつには意味なく見えるんやなあ 増量時に筋肉と脂肪をつけ
ケトジェニックダイエットで筋肉と脂肪を減らしてるから何年やっても変わらないんだけどさ 20キロ近くやせたのに腹だけまだ出てる
標準体になってウエストも細くはなったんだが 筋肉の減少を抑えながら脂肪を落とせよ
ガイジなのか？ >>39
その動画は筋肉がそこそこあるし
体脂肪率は実際には12%くらいに見える おれも。
身長１７５、体重６６くらいと数値だけみると標準体重に近いけど、
座っているときの体を見たらとてもそんな風に見えないくらい、腹回りが大きくしかもブヨブヨ。
内臓脂肪はとれたのか、履いているズボンとかはかなり大きくなって買い替えが必要なくらい。
まだまだ先は長いわ〜 >>32
その人は立川ディオン連呼してるちびでぶなヒ。
偉そうにしてるけど標準以下になってからアドバイスすればいいのにっていつも思う。 >>45
数値じゃなくて見た目を良くしたいなら
有酸素運動をやめて筋トレにすべき >>47
ありがとうございます。
スタッフがいうには、先ずは皮下脂肪をなくさないと見た目は良くならない、
その為には筋トレ＋有酸素＋食事だということでこれまで進めてきました。
筋トレと言ってもモーレツなものではありませんが一応やってます。 有酸素運動も筋トレも消費カロリーが同じなら結局どちらでも皮下脂肪は落ちる
標準体重まで落ちたなら筋トレに切り替えた方が見た目は実感しやすいよ
ただモーレツな筋トレじゃないと動画の筋肉のようにはなれないけど 私の場合、標準体重に近いのに座ったら妊婦のようにお腹が・・
腹周り腰回りは太い辞書並みに贅肉が掴めるので、まだ体重（体脂肪）を落とさないといけませんね。
座っているのはもちろんのこと、立っている状態でも腹筋は少しも見えませんｗ
動画の主は、うっすらでも見えますもんねえ。しかも腹が弛んでいない。 動画の主は自宅で筋トレ器具一式を組むくらいやり込んでるから 教祖に続いてお前らが目指す先はきちいのばっかだな
100人いたら95人はきもいって言うぞ ビルダーのような筋肉自慢をするためにトレーニングしにジムへ通っているのではなく、
単純にメタボ対策ですかね、私の場合。 >>54
「筋トレの場合」ですが、この人でも私のような皮下脂肪を除去してからの話じゃないですか？
皮下脂肪がたんまりある状態で、筋トレだけでこんな体になるとは今の私の腰回り状態では非常に考えにくい・・・。 >>55
>>49
＞有酸素運動も筋トレも消費カロリーが同じなら結局どちらでも皮下脂肪は落ちる 結局皮下脂肪の下には矢部っち程度の筋肉しかないし
まず減量してから増量期+筋トレじゃねーの ライザップの例を出すまでもなく
減量でも多少の筋肉はつく
運動してないメタボなら尚更 この人TVでスイーツ大好きって言ってた
減量期に糖質制限して増量期だけ糖質採ってる内にスイーツが好きになった口かな >>55
痩せ終わってから筋トレという悪しき固定観念を捨てろよ
皮下脂肪があったほうが活動エネルギーを調達しやすいんだから、維持カロリーで筋トレしてれば体脂肪減らしながら筋肉増やせる
体脂肪の減らしやすさは除脂肪体重の量に依存してる
もともと筋量少ないプヨガリが痩せ終わるまでじっと待ってたら、体脂肪が落ち切る前に下げ止まりがくるぞ
そうなるたびに摂取カロリーを削ると筋量低下は避けられず、代謝低下と筋量減少の悪循環に陥る 低炭水化物というか、要するに、血糖値を急激に上げないのがダイエットの肝
血糖値を下げてから、脂肪が使われるとなると、
筋トレで血糖値を下げ、脂肪分解酵素を運動で出して脂肪を燃やす。
筋トレ→有酸素が一番効果あるやん？
筋トレせず、低血糖にするって、オヤツも飯も何も食わない状態。
そんなことできる？我慢できないと思うけどな。 マッチョの優越感がなくなるから
あんまり正しい減量法ひろめんなよ
こいつらには一生劣等感を抱き続けてもらわんとw できる？って聞かれても
それをできるのが糖質制限なんだがな 筋肉なんか必要ない女性なら
糖質ダイエットもまあ理解できる
ただ男でこれやってる奴は情弱すぎ
デブ死ねやと思うわ 男で糖質制限してたらただの馬鹿だわ
逆に筋肉も脂肪も要らない女にとっては
ベストな減量方法かもしれんけど… 痩せようとすると筋肉が貧弱になるw
メタボリックのおっさんは詰んでるでしょ トレーニーの間でも糖質制限なんかあたり前の手法なのに情弱すぎやろ デブだ豚だガタガタ言われるくらいなら
さっさと糖質制限でガリってしまったほうがいいんじゃね 筋肉どうこうはガリってから考えようぜ
糖質制限で体重落ちるってのはアンチも認める所のようだし
間違ってはいない は？豚じゃないんだけど
チビデブは大変だね〜いつまでたってもチビデブだし >>74
あんたでしょ。ボディビル話題に出す人はリーンゲインズやるわって炭水化物食べる事にしたけとリバウンドして戻ってきたの？ 昼食（もちろん糖質ほぼ含まず）あまり量を食べられずに、空腹かかえたまま帰ってきて、そのままケトン値を測定。
1.6mmol/L だって。 ぶーちゃん達は弱いんだから
喧嘩しないのw
まあプロテインでも飲んで落ち着こうな あとは、20時超えたら食わない。
そして、適度に筋トレ。
それだけで痩せるのにやらない。
ジョギングしなくても痩せるのに・・・ まあ、糖質制限叩きしてるやつとか
筋トレの話になると早口になるやつとか
そこそこ体型維持できてるんだろうけどさ。
なんでこの話になると天下とったかのように
ウエメセで語りだすのｗ
これ、２ｃｈだけじゃなくてリアルでもそうなんだよな。
たいてい体型は維持できてるけど
収入低かったりウダツあがらないやつが多い。
極端にいえば筋肉ニートみたいなのもいるｗ ウダツが上がらないのはデブなんだけど
臭いし暑苦しいしいるだけで不快 じゃあ余計な雑音無視してとにかくロカボで痩せるのが先決だな
よかった、これで解決ですね >>88
ほんこれ
一般人が体脂肪率12-15%を増量減量行って来てして効率的に身体作りするための
前段階としてまずは体脂肪率12%まで落としましょうって話 >>89
つまり、筋トレも大事だが先ずは糖質制限と有酸素運動である程度は脂肪を落としてからでしょうな。 本日
体脂肪率11.9%
内蔵脂肪レベル3
糖質制限（によるカロリー制限）
運動面は日常生活での活動のみ >>91
有酸素運動が好きならともかく筋トレの方が良い
見た目の筋肉がどうでもいいならしなくて良いが 立川ディオン連呼マンはずっと痩せれないデブだけどな >>60の通りだが
まさか筋トレだと体脂肪が減らないと思ってないよな このスレの奴らがやってる糖質制限てスーパー糖質制限てことでいいの？
ちょっと減らしましたってレベルとスーパーは全然違うと思うんだけど >>97
定義をあえてはっきりさせないのが流行りなのよ
右に左に上に下に奥に手前に場合によって好き勝手出来るからね プロテインとかタンパク質とりすぎってケトン体でなくなる？ >>101
摂りすぎなくても、蛋白質の塊を食ったらケトン産生量が減るのが生理的に正しい反応のデフォルト
ケトン産生量の減少を避けるために蛋白質摂取を適正水準より減らすのはアホの極みで、ダイエット目的としては本末転倒
食後も高濃度ケトーシスを維持したければ、蛋白質食材と一緒に中鎖脂肪酸を摂るのが正解 目的が自身の脂肪をケトンに変えるからケトンを補充するになってる本末転倒な豚さんやね >>105
＞食後も高濃度ケトーシスを維持したければ
＞食後も高濃度ケトーシスを維持したければ
＞食後も高濃度ケトーシスを維持したければ オイルのサプリメント飲み方間違えてたわ。泣きそう。全然量が足りてなかった いい加減、そのケトン神話みたいの止めようぜ
糖質60g制限→血中ケトン出ない
糖質30g制限→血中ケトンちょっと出るけどタンパク質の多い食事で止まる
糖質20g制限＋タンパク質制限→血中ケトンは維持するがやたら高脂質
で、結局はココナッツオイルとかＭＣＴオイルをとれ！という事になる
でも糖質が多い一般食でも中鎖脂肪酸オイルを一緒にとればケトン反応出る
目的が脱糖した代替燃料としてケトン体質にする事の筈からケトンを出す事に
結果、中鎖脂肪酸を飲んで尿中ケトン検査して増えたとぬか喜びする
だけど単にそれは中鎖脂肪酸飲んだからで脂肪燃焼はしてないってオチ
前スレでもその話題出てたけど必要外のオイル増やした分カロリー増し
糖質減らしてカロリー守って痩せようとしてるってのに本末転倒じゃない？ 糖尿病治療から糖質制限って始まってるからね
ケトアシドーシス患者が糖質制限してケトーシスに抑えて脂肪減らすんだろ
江部先生は今でも糖尿病は治ってないから1.0mmol/lを楽に維持してるが
それをそのまま健常者に勧めるのはどんなもんかと思うよ 個人的にケトジェニックを否定するのは自由だが
この総合スレで止めろという権利はない 逆だ
>>108>>109がケトジェニック否定スレを立てろ そもそも科学的根拠のある説明が全くできてないのに
ケトジェニックをこのスレから締め出す理由がない
アンチケトジェニックなら総合スレから出て行けば良い >>108
残念！体脂肪の放出と脂肪酸の代謝、ケトン体の産生についてもっと勉強しよう。 前スレで答えは出たはずだぞ
>>108がPSMFスレを立てるか過激スレに行くか 一週間糖質制限を続けてます
体重 全く変わらず 体脂肪５％増加 筋トレしてるのに・・・ なんでそんなにケトンなんかに固執するんだ？
自分の食生活のバランスはこの計算式で平均はいくつになるんだ？
Ｘ≦(0.9x脂質g+0.46xタンパク質g)/(糖質g+0.1x脂質+0.58xタンパク質)
まさか２よりぜんぜん低くて尿中ケトンで騒いでる訳じゃないよな？
プレシジョン買って血中ケトン量も自分で計測しなきゃダメだぞ
まぁやってなくて単に糖質制限本の内容を信じちゃってるだけだろうけど
実際はケトンが出ても大して脂肪なんか落ちないしタンパク質不足になる
否定スレ行けって・・・頭でっかちちゃん達には都合がそんなに悪いのか？
ココナッツオイルやＭＣＴオイルなんてカロリーの塊じゃん
ケトン気にしなきゃ誰もが飲もうなんて思わない無駄なものだぞ >>94
言わんとすることはわかるが、有酸素運動に取って代わるほどの脂肪燃焼を筋トレで確保しようとすると、
相当の筋トレをしないと追い付かないでしょ。ぶっちゃけトレーナも付いていない素人さんの筋トレまがいの筋トレもどきで、
それはかなり難しいと思うがな。
だから一般的には、「素人筋トレ＋有酸素＋食事制限」の３セットが必須なんでしょう。
その中で素人がまあまあこなせるのが後者の二つとなり、筋トレが自己満足レベルというのはあながち間違いでもないかも。 日常的に糖質を摂取している人でも、これくらいの血中ケトン体は常に存在していて、主として心筋や骨格筋などのエネルギー源となっている >>118
自前の体脂肪燃焼に固執しすぎるとNASH発症の引鉄を引くぞ
燃やすためのカロリー摂取を拒否してたら蛋白質が燃やされて、腎臓肝臓に余計な負荷がかかる
Pを糖新生で浪費させず体組織の材料として使わせるためには、糖質か中鎖で血糖補給用のエネルギー基質を摂らなきゃ非効率
ケトンで代替すると言っても血糖値がゼロになることはなく、30台mg/dlくらいまでしか下がらないのだし、その状況下でも遊離脂肪酸を直接代謝する臓器組織のほうがずっと多い
遊離脂肪酸は食事由来も体脂肪からも動員される
中鎖をいれるのは、糖の需要をケトンで置き換えて、インスリン追加分泌を起こさせずに糖新生を抑制しながら、脂肪酸代謝を途切れさせないようにするのが目的
糖や蛋白質を摂取後のインスリン追加分泌中は、脂肪酸代謝が止まるか鈍るかしているが、ケトンが出ている間の脂肪酸代謝は亢進しながら継続している 糖新生は起こる
赤血球はミトコンドリアを持たない
グルコース(糖)のみ
しかも、乳酸も生まれる 郊外は残念がチョづいて嫌がらせ行為で発情
すと−かーうじゃうじゃ ストーキングで自慰行為
頭が腐った精神異常者 は 死ぬまで一生基地外 ストーカー死ね
小物やのレジ係ゆとり男痴漢
何とかして上からストーカー相手をたしなめたい で 関わろうとする基地外粘着ドスケベユトリ
ない防犯タグ探す ＞＞ 時間を取る（一緒に少しでも長くいたい） 購入物を客前で素手でべたべた触りまくる ってキショイ不快（糞武装のゴキブリニンゲンならではの嫌がらせ）
責任者ばんごう01番 低身長 沖縄から嫌がらせで移住系？ 異常人口増加の ぶらウンかよ きっしょ
ストーカー住民
ストーカー目的で引っ越してきた 同かい はっきんぐ か ねっとではきんぐからでんてつか
深夜にすぎ水道全開開閉 騒音 住民は痴漢痴女のストーカーだらけ
車の ドア 閉め「ばったん！」 騒音 うるさいしつこい
覗けないフラストレーション加算でしつこい陰険粘着ドスケベの嫌がらせ
建築業者 何年も粘着ストーカーの 車出入り会社
きもおたDQN痴漢が 車バイクでストーカー相手近辺を徘徊
轟音猛スピードで来たことを亜ぴって興奮 満足
ストーキング行為を堂々と 恥じない うれしょんしまくり犬以下
郊外は残念知遅れが ふつうぶって 赤の他人に異常執着で つきまとう
ミーハー爆弾 複雑ぶって しつこく付きまとう ゴム屑ゴキブリ人間
http://image.rakuten.co.jp/byjboutique/cabinet/jade09/15504-1.jpg
でんぱで反日同士の合図
ストーカー相手と 相見える実働ストーカー犯は めんへらちおくれろぼっとゴキブリ人間 そこ（底）らのぱんぴ
つまにすとーかーせんどうそんぐうたわせるきちがい 知遅れ残念扇動して ストーカー犯を いどウ 刺せる
http://img07.shop-pro.jp/PA01030/633/product/49758793.jpg?20121005214653 ＜＜プラ※モデルではない 嘘ザップ
表向き筋トレをする
何処から、グルコース(糖)を奪うねん？ >>121
ところであなたの食生活、計算式にあてはめるといくつくらいを実践されてますか？
それと糖質は一番理に適ってるからわかるけどそこから中鎖脂肪酸ってのは
それで尿ケトン計るアホが読むとケトーシスの誤解を招くような気がします
ちなみに私は今はケトーシス追うのをやめ糖で血糖値確保してるので・・・
ありがとうございます
言いたいのは単にここでケトンがってすぐ騒ぐ連中が自分の血中ケトンが出て
るかも知らないのに糖質制限でケトン体質実現みたいに語るのが異常と思ってるだけ
多分、ケトンがって言ってる連中の１割も実際は血中ケトン0.1mmol/l未満で
ケトーシス状態にすらなってなく中鎖飲んで尿中ケトン出して喜んでるだけ
のように思います あまりに本やブログを鵜呑みにし過ぎかな？と
それでいて糖新生はケトーシスで防げるって感じのことを軽々しく言うのは
おこがましいと感じてるだけです
あなたはケトンに対して正しい認識だと思うし勉強になります
でも大多数がケトーシスでがっつり脂肪燃焼みたいな夢物語を語ってるのは
のがミスリードが激し過ぎ正しい糖質制限知識ではないと思いませんか
計れば判る、「スーパー糖質制限≠ケトーシス」ですから
食事中にアミノ酸がたっぷりあればそちらを優先して使いますので(筋肉のアミノ酸も使いますが、割合が減ります)、筋肉が落ちるようなことはほとんどない
ただ、摂取されるカロリー数に制限があるはず… >>130
SGLT2阻害薬でたった70gの糖を体外排出しただけでその治療薬の心血管保護作用がケトン体によると言われ出しているわけだから
君の方が糖質中毒を抜け出せない哀れな輩 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
