【BMI25未満】標準体重を目指す【体脂肪率28%以下】 [無断転載禁止]©2ch.net

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 04:11:20.88 ID:XxI2GB1x]

適正体重(56kg)まで落として体脂肪25〜30%位
コレステロール引っ掛かるのは運動不足
節食だけでは改善できない
週２回の有酸素運動(運動強度60%、キツイと感じるレベル、90分/回)と
軽い筋トレ必須