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プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
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0028ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/12/03(土) 19:38:44.42ID:GAPOJSa7
>>26
ども＾＾

>>27
3食食べると、体力を消化にもっていかれるという考え方もあるんだよね。
断食すると、余った体力を、ウィルスと戦うほうにまわせるらしい。
だから、風邪なんかひいたときも、あまり食わずにじっとしているといいらしい。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/04(日) 09:54:04.40ID:Uh5sqdJy
思い立って昨日だけ断食
無塩のトマトジュースに酢を入れてのんであいまにお茶飲んでた
増えすぎてたのもあるけど-1.2キロでした
今日で戻らないように気を付ける
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 00:06:46.47ID:VTKfIjIS
>>29
一日で－1.2は大きいですね。


明日は３回目の断食です。前回経口補水液を飲んだら頭痛なかったです
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 06:08:45.59ID:ge6yHE7O
プチ断食のつもりがあれよあれよと5日もやってしまった。
現在回復食3日目
断食って3日目過ぎると腹減らなくて苦にならないんだが素人なので体重が停滞した6日目で止めた
体重は9%減った

体もスッキリしてるし断食ってすごい
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 02:37:42.54ID:8Yfksb1a
>>32
体調でおかしいなってのは痛みのない下痢くらい
頭痛もないからミネラルが体にかなりストックされてたのかな
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 03:10:27.57ID:8Z+ADXG/
>>31>>33
普段どうり生活してたんですか？
断食ってくらいだからメニューも何もないかもだけど、回復食までメニューを教えてくれると嬉しいです。


ゆる男とかゆー粘着は１つも参考にならないしまるでダメ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 12:38:07.56ID:8Yfksb1a
>>34
普段通りの生活で口に入れていたのは水のみ

回復食
1日目　3分粥　米は30gくらい　朝食のみ　かなり薄い白だしで炊く
2日目　5分粥　米は30gくらい　朝食のみ　上記＋ポン酢の味付け
3日目　7分粥　米は30gくらい　朝食のみ　上記＋フレーク状にした鮭少々
4日目　全粥　米は30gくらい　朝食のみ　白だし＋納豆　

胃腸が動き出して食欲を我慢する今が一番キツイ
胃腸的には固形物食べても問題ないが吸収がいいようなので量をセーブするため粥でかさまし
メニューは面倒だからもう勘弁して
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 12:41:57.18ID:8Yfksb1a
あ、あと痩せたいなら絶対朝方の生活にするべき
夜中にウォーキングしてるのって大概肥えたオバサンでしょ？
逆に早朝トレーニングしてる人はほとんどスリムだよね
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 15:01:51.08ID:4fglmTDg
>>35
詳しくありがとうございます
来週連休あるので断食やります　
二日はやりたいな。運動は犬の散歩のみですが
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 21:22:44.61ID:oUz+v1Rx
>>35
塩分口にすると食欲がわくけどね
だから回復食のときは殆ど味を付けない
ポン酢とか、自分はヤバいから回復食期終わるまで絶対口にしないw
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 00:59:12.88ID:4+YNK905
断食より回復食が修行だよね…ファスティングで毎回思う
ジュースやスープクレンズのプログラムを回復食に充てても良さそうかな
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 07:09:53.55ID:+ksokNmZ
断食3日目以降の食欲と回復期の食欲だと圧倒的に回復期の方がキツイ
1日1食ダイエットとかやってる人はかなり耐えられる人だと思う
0045ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/12/08(木) 04:10:59.96ID:7+Yppm2h
61 16 9.76

数値的には変化がないが、咀嚼効果でおなかが凹んできた。
ただ咀嚼は、なかなか続けることがむずかしい。
これまでも何度もやったことあるが、２～３週間ぐらいで忘れて普通にもどっちゃう。
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/08(木) 08:26:30.92ID:chy2fHUg
6日ほど停滞していた体重がまた減り始めた
現在5日間の回復食を終えたところ・・・もう3日ほど断食やろうかなw
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/10(土) 08:16:32.53ID:lPBdj7l1
3日程度の断食で減る体重は体の水分と胃腸内の内容物の分だから断食からの回復後普通に食事すれば体重自体は増えるから予めショックを受けないように知っておいた方がよかですよ
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/10(土) 09:51:27.97ID:KvNwg+jc
仕事してる日もいれて断食はまだ意思が弱くて
先週土曜だけやって-1.2キロ～一日だけ2キロ落ちたけどじわじわ戻って1キロ落ちたところまで戻っちゃった(´・ω・｀)
今週様子見てまた一日だけとかやろうかな
005555
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2016/12/13(火) 14:04:02.60ID:d8ZecEUM
クリスマスか続けられれば今月末までプチゆる断食しようと思う
今夜は呑みの約束があるので明日の朝から開始
↓
今まで1日3食+おやつ2回だったのを1日1食+おやつ無しに
005655
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2016/12/14(水) 07:33:35.71ID:zmPi1t3f
1日目 60.7kg 38.3%

飲み物は朝の甘酒豆乳以外は無糖のお茶と水のみ
食事は夜の一回だけ
昼間の空腹にたえられますように
005755
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2016/12/15(木) 07:48:03.09ID:dOXgWLbP
2日目　59.5kg　37.6%

空腹はなんとかやり過ごせたけど夕方から頭がズキズキしてきたので栄養ドリンクを飲んだ
あとで調べたら断食によりナトリウムやカリウムの濃度低下で頭痛が生じているらしい
蜂蜜・メープルシロップ・塩・梅干し・昆布等が良いらしいので朝昼に昆布茶でも飲もうかな
0058ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/12/15(木) 07:50:30.87ID:hxTcJiiE
61.5/ 15/ 9.225

１．５食、玄米、炭酸水、咀嚼、座禅
006055
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2016/12/16(金) 08:16:35.17ID:r0iPoq3L
ん？なんだなんだ？と思って過去ログ探して全部読んでみた
ゆる男さん一年以上続けてて73.9kgからそこまで減らしたのはすごいですね
でも半年くらい体重横ばいなような？
維持中ですか？それとも元の57kg目指してるんですか？
006155
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2016/12/16(金) 08:32:04.30ID:r0iPoq3L
3日目　58.7kg　36.6%

朝は蜂蜜レモン白湯　昼は昆布茶　午後に甘酒豆乳　夜は気持ち少なめに一汁三菜メニュー
朝昼午後飲んだあとにエビオス錠5粒ずつ
夜の食事後エビオス錠5粒＋マルチビタミン＆ミネラル1粒
昨日は頭痛無しで今朝もスッキリ目覚めることができたのでしばらく続けてみようと思う
006355
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2016/12/16(金) 18:36:15.83ID:r0iPoq3L
お通じが良すぎるほど良いので（くだっているわけではなく健康的なの）
エビオスを朝昼晩の3回それぞれ3錠ずつに今夜から変更して様子見してみる
お夕飯前だけど既に58kg切っているので相当腸内に溜まってたのかなぁ・・・
汚い話でごめんなさい・・・
006455
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2016/12/16(金) 18:42:34.61ID:r0iPoq3L
58kg切っている→57kg切っている
0065ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/12/16(金) 22:23:38.17ID:fXLhfzBP
>>60
体重は減らないですね。
原因は、体脂肪が少なくなって減りにくいゾーンにはいったのか、
それとも、具だくさん味噌汁などをお休みしているからなのかは不明です。

目標は、お腹がもう少しすっきりしたい。このくらいの体脂肪率になれば
もっとすっきりする予定だったのですが。。。
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 09:32:42.23ID:I3DvNaKO
寝てる間は摂取がなく水分とカロリーを消費するだけだから体重の数値的には減って当たり前だぞ
大便や小便した後に体重を計ったら減っているのと同じ

体重は出来るだけ同じ条件で計るべし
007155
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2016/12/18(日) 01:18:24.13ID:9SN9jayY
4日目　57.5kg　36.2%

今日は朝から出かけてて日付変わっちゃったけど朝一トイレ後測った数値
土日は食事抜くの難しいなぁ人と一緒にいて一人だけ食べないわけにはいかないし

>>65
お返事ありがとうございます
ゆる男さんがしてらっしゃる座禅の丹田呼吸法って腹筋にも効きそうですよね
ヨガや筋トレはやめちゃったんですか？
私もお腹（というか全身）すっきりさせたいです
お互い頑張りましょう
0072ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/12/18(日) 03:01:59.64ID:SM88smTu
>>71
ヨガは飽きちゃったみたい・・・散歩の前にたまにやる。
筋トレはバランス悪くなりそうだから、筋肉系はヨガメインで行く予定。
アーユルブェーダもやってたのに飽きた。でもジュース、コーヒー、お菓子はやめたな。
和菓子、菓子パンはたまに食べる。白湯を復活させなきゃいかん。

坐禅は主に、精神面のため。
それがないと、うわーーとなって、ちょっと悪い数値になると、全部崩壊しちゃうんだよね。
坐禅のおかげで、調子悪い時もしょうがないと我慢できる。

（メモ）
○１．５食、玄米、炭酸水、咀嚼、座禅、
△ヨガ（太陽礼拝）、朝ゴミ拾い散歩
×具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、白湯、アーユルヴェーダ

○毎日　△たまに　×やってない
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 05:39:06.55ID:ggXEdphL
お腹が空いて寝れない（´；ω；｀）
空腹感がムラムラして寝れません ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
007555
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2016/12/18(日) 08:53:28.53ID:9SN9jayY
5日目　58.2kg　37.6%

昨日食べたのでそのまま体重に出た感じ

>>72
そうなんですね
でもたまにでも続けていけばきっと効果が現れてきますよね
まごわやさしい　私も心がけてますよ^^

>>73
あたたかい飲み物飲むと食欲落ち着きませんか
73さんの食欲より眠気の方が勝ってムラムラがおさまって良く眠れてますように
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 12:12:36.28ID:v9z5J8tu
159cm女
ゆる断食中

太っている自分は自己嫌悪です。
自信を取り戻したくて、断食はあまり良くないとわかりつつ、ひとまず落としたい。その後運動などを取り入れたい。

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食（外出先でやむをえず）
12/18 67.7kg

1週間で3kgペース
早く50kg台に行きたい…
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 18:10:21.38ID:ggXEdphL
>>７５さん
有難うございますm(__)m
暖かいお茶のみますね
007955
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2016/12/19(月) 07:34:29.70ID:C1zqRYyx
6日目　57.8kg　35.1%

昨日も外食だったけど「ダイエット中だから」と雰囲気悪くならない程度にヘルシーメニュー少量で済ませられた
今週末に向けて半身浴とエクササイズも取り入れよう

>>78さん
体重増えがちな年末年始に向けて
お互い頑張っていきましょうね^^
008076
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2016/12/19(月) 10:58:24.04ID:tQihgnrl
159cm女
目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg

お腹がすくとガム食べてごまかしています。案外つらくなくできているかんじです。

書いていませんでしたが、失恋で見返したい気持ちをダイエットにぶつけています。
008255
垢版 |
2016/12/20(火) 08:05:55.87ID:V+ikLhTn
7日目　56.9kg　35.2%

>>76さん
ほとんど食べてないようなので心配、、、
年末年始はさんでの16.6kg減目標は誘惑多くて大変そうですが
倒れないように気をつけてくださいねー
綺麗になってそんな男見返したれー
008376
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2016/12/20(火) 11:49:16.11ID:j4N+YRDO
159cm女
目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg

>55さん
ありがとうございます！
がんばります。55さんもがんばってくださいね。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 12:44:25.36ID:2SguuO7N
自分の記録を兼ねてるんだろうけど、その日のことだけ書くようにするほうがいいよ
見返す用にはメモ帳なんかで適当に貼り付けてまとめておけばいい
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 14:01:42.81ID:QkVBD7xb
別にまとめてくれて良いよ
身長体重性別の記載あれば参考になるしまとめてたら推移もわかりやすいし
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 22:44:51.00ID:K5RVyB7y
76さん
今のとこ減ってるのは大部分が水分と筋肉だね
10回/セットで3セット/日くらいのスクワットくらいはしたほがいいよ
断食で減る脂肪は良いとこ100g/日らしいから

筋肉あったほうが基礎代謝も高いしスクワットなら一番最初に落ちる大きな筋肉を維持および増強できるし
008776
垢版 |
2016/12/21(水) 09:25:22.61ID:CWOX3VMD
159cm女、目標は2ヶ月で54kg

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg

やはり少しでも食べるとあまり減りませんね
書き方はひとまずこのままにします

>86さん
はい。昨夜やってみましたが、ゆる断食中はけっこうきつかったです…
008855
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2016/12/21(水) 19:54:25.92ID:At+E3M4w
木・月に忘年会なのと金土日はご馳走三昧になりそうなのでプチゆる断食は一時中止

1日目（12/14）　60.7kg　38.3%
8日目（12/21）　56.5kg　34.8%　で　-4.2kg　-3.5%

最終目標は46kg・20%前後なのでまた再開できたらと

運動：
　毎日）ストレッチ、ラジオ体操、ダンベル体操、腰回し前後･左右･右回り左回り100回ずつ
　　　　1週間で確実にお腹が引き締まる！3方向腹筋ダイエット（allabout.co.jp/gm/gc/378388/）
　　　　トイレ毎にスクワット8回ずつ、半身浴1時間以上
　月木）エクササイズDVD（バレエ・ビューティフル）
　土日）ウォーキング
食事：朝〜夕方に蜂蜜レモン白湯、昆布茶、甘酒豆乳　夜に気持ち少なめ一汁三菜メニュー
飲み物：水、ほうじ茶、緑茶、烏龍茶、麦茶、ジャスミン茶、紅茶、ルイボスティ　
サプリ：マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠
仕事：デスクワーク
通勤：徒歩10分
身長：165cm
年齢：20代
性別：♀

去年事故で骨折して動けず出かけられずで退院後ストレスが食に向かい46kg→62.8kgまで大増量
以前はテニス、ダイビング、スノボもしていたけど体調面の不安と体が重すぎるのでしばらく出来ず
脂肪を脱ぎ捨てたい
筋肉を育てたい
春に向かって心も身体も軽くなるといいな
008955
垢版 |
2016/12/21(水) 19:56:51.85ID:At+E3M4w
化けた
→食事：朝から夕方に
009276
垢版 |
2016/12/22(木) 11:25:02.93ID:Ht+RnqM+
159cm女、目標は2ヶ月で54kg

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg 具無し味噌汁
12/22 65.9kg

10日間で4.7kg減
間にちょこちょこ食べちゃったので、まだ空腹には慣れません…年内に50kg台に戻したい…
009576
垢版 |
2016/12/23(金) 13:21:53.05ID:v1iBtDUT
159cm女、目標は2ヶ月で54kg

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg 具無し味噌汁
12/22 65.9kg コーヒー、お茶のみ
12/23 65.5kg

訂正
体重は寝起きに測ってますので
12/13からスタート丸10日間断食でマイナス5.1kg
傷心旅行に出かけますが、断食は続けます！
0096ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/12/23(金) 17:31:44.73ID:hVdB8r9t
62.1/ 13.6/ 8.4456

具だくさん味噌汁、アーユルヴェーダ復活。
栄養素がしっかりとれると、空腹感がほとんどない。

カロリーより栄養素の種類の多さが必要なんだろうと思う。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 21:50:36.29ID:vco152Er
そこそこ筋肉あって10日断食したら体重の10%程度は落ちるはずなんだけど・・・
約160センチで70kgだったんでしょ？
失礼だけどよっぽど脂肪だらけなんだね
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/24(土) 02:56:58.51ID:WYnU0/Rp
ほんとに失礼なヒトだね
人によって基礎代謝量も生活活動強度も違うんだから
減り方も人それぞれだろうに
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/24(土) 07:18:15.30ID:PatGj9uq
一時的に痩せてもすぐデブるよ
そもそもデブと付き合ってた男が、痩せたところみたとしても｢へー｣って程度
アイツこの前までデブだったんだぜwって後で笑うかもしれないけど
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/24(土) 09:48:00.65ID:NeTVVbtx
>>98
そうか？
1日500歩程度しか歩かないニートみたいな生活活動強度でも10日も断食すりゃ10%は落ちるぞ
つかダイエット板で深夜に書き込みしてるくらいだからその程度の奴なんだな
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/25(日) 21:32:58.11ID:ifqVakEk
>>100
俺も500歩/日くらい時に断食したことあるから2行目に関しては同意だけど・・・
釣針にしてはデカすぎるんじゃないか？ｗ
0103ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/12/29(木) 17:20:17.98ID:s8bBmldV
60.8/ 15.5/ 9.424

小食でも空腹がでないようにするには
①一食のなかで栄養素をたくさんとる。
②精製された食物をとらない。（おもに、砂糖、小麦）
　ミネラルの消費、血糖値の急上昇、急降下
③ストレスを流す工夫を身につける。坐禅など。
　ストレスがかかると甘いものが食べたくなる
④内臓の位置を適正にする。ヨガなどで
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/29(木) 20:56:44.38ID:JCD77otG
41歳のおっさんですが、今日からゆる断食始めますわ～皆の衆よろしく
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/04(水) 04:07:43.73ID:wPxoY96o
今日から３日間フルーツ断食します。食べていいのは、果物だけ。
今のスペックはBMI16.31。
目標は15.8。
死ぬ気で頑張る。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/04(水) 15:41:35.52ID:UN21/64G
昼ごはん前に計ったら、500g落ちていた。目標まであと700g。
果物だけではお腹が空き過ぎるので、プロテインも追加。
今の時点で424kcal摂取。すでに食べ過ぎ。夜控えないと。
今から少しウォーキングに行こうかどうか迷っている。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/05(木) 03:29:25.87ID:9rDMQrv6
BMI15.94まで落ちた！目標まであと300g。
今日中に達成しよう。
昨日は果物だけではひもじくて、夜に納豆とプロテインも追加。計743kcalも取ってしまった。
0108ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2017/01/05(木) 07:35:01.39ID:mTNfavDx
61.5/ 13.4/ 8.241

主食のときの具だくさん味噌汁
間食のリンゴ、炭酸水　お菓子なし　　が好調の要因。

ただし、経験上いつか飽きる。そこでゆるく願望をかなえることが大事。
我慢しすぎれば、大爆発につながる。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/05(木) 11:21:07.94ID:0HzKVyIQ
やった！ついにBMI15.81 まで落ちた！目標達成！これからも絶対に気を抜かない。キープ頑張る。とりあえず明日までフルーツ断食続ける。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/06(金) 08:18:43.83ID:cBeEaGBA
途中で送信してしまった。
今朝でBMI15.77 。
昨日は1114kcal 取った。昨日はフルーツ断食はしていない。
これからも気を抜かずキープ頑張る。
また体重が増えたら、プチ断食しにこのスレに来ます。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 09:46:55.49ID:lD8NOXkF
週末に気を抜いて食べ過ぎたら、またもやリバウンド。BMI16.14まで上昇。900g増えてしまった。
今日から５日間またプチ断食。
断食→過食→断食→過食の無限ループにはまりつつある。なんとか抜け出したい。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 10:53:08.87ID:0BeGzfxo
俺もプチ断食やってる
ただ運動も組み込まないと効果が薄い気がするんだよなあ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/10(火) 07:24:54.30ID:9d5O7TvX
昨夜食べ過ぎて200g増えて、今朝はBMI16.06。朝から食べ過ぎて、全然プチ断食になっていない。
今日は家族のバースデーパーティーのため、ステーキ屋へ行かなければならない。最小限しか食べないぞ。
そして明日明後日は、本格的に食べない。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/10(火) 08:18:16.15ID:9d5O7TvX
朝食後にもかかわらず、200g減って昨日と同じ体重に。BMI15.98。
夕方のパーティーでも、赤身の牛肉と野菜しか食べない。
外食後は、100％家に帰ってから過食してしまうから、今日こそは我慢して抑えてみせる！
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/12(木) 09:14:27.32ID:qQOrIIgV
ここ２日プチ断食やめてた。だけど増えず減らず、安定のBMI16.06。
明日までには、なんとしてもBMI15台にする。今日は野菜、りんご、プロテインしか口にしない。
0121ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/01/12(木) 09:59:14.88ID:PBV3/4mM
60.9/ 14.3/ 8.7087

体脂肪率１１ぐらいにならないと、おれの腹のぷよぷよがすっきりしそうにない。
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/16(月) 12:08:18.69ID:FJHRrM7/
正月、食いすぎてしまった。
石原先生の断食施設で3週間ほどニンジンジュースダイエットしてくる。
お金ないから、一番安い部屋にしとく。
お金があれば、石原先生の断食施設で3か月ニンジンジュースダイエット続けたい。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 07:31:46.34ID:eNetLvcj
かなり昔だけど別のニンジンジュースの断食いったことあるけどキツかったな
ニンジンちょっと苦手になった
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 18:13:58.37ID:dcH7/Ac5
1/17 68.5kg 朝何も食べず　昼夜　牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ
1/18 67.5kg 朝昼夜　牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ
1/19 66.5kg 上に同じ

初めてなので明日から復食予定
思ったよりも空腹感無かった
食べないのに買い物・食事の支度が辛かった‥
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