0551名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/03/16(木) 18:20:01.09ID:VE28uNJH >>548 王道ど真ん中を攻めたよ 食事管理(お菓子ドカ食いやめる、夜中食べない)と運動(ヨガとジョギング)を併用してる ヨガが週3〜4回、ジョギングが週1で5〜6kmくらい でも、ここから減らすのはどちらかをもう少し厳しくしないと辛そう…