>>548
王道ど真ん中を攻めたよ
食事管理(お菓子ドカ食いやめる、夜中食べない)と運動(ヨガとジョギング)を併用してる
ヨガが週3〜4回、ジョギングが週1で5〜6kmくらい
でも、ここから減らすのはどちらかをもう少し厳しくしないと辛そう…