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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part40-【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 22:38:36.25ID:iiVrl+6d
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 21:45:14.36ID:l6Fbh/Zt
>>125
ありがとう
何よりも怖いのが、当時の自分を、デブだと自覚してなかったこと

とりあえず47キロまで目指してその後継続できるように努力します！
リバウンド怖いのでじりじりとまた長期戦でやります
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 00:20:45.36ID:U7YhTa/Q
>>126
そのくらいならデブだと思ってなくても普通だよ
私なんてもうちょい身長低くて70kgになってこれはさすがにヤバイかもって思ったくらい
今プチ断食中で50.6という初めての50kg台を見た
私はもうちょいかかるなあ
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 12:44:34.32ID:DJQ+TRTf
前回は前スレ

721 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/07/24(日) 05:17:19.84 ID:qsmHGKmR
[身長/年齢] 163.5/35 ♀
[初期値] 61.0kg（7月中旬）
[現在値] 59.8kg
[目標] 50.0kg
[方法]
有酸素運動30～60分
[コメント]
短期間で急激に増えたので戻す

この後に少し増えて減量を改めて開始した時期も遅く方法も全く違うw

現在は49.6kg
後は体重は自然に任せる程度にして
健康に気をつけながら快食快便生活をしていこう
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 19:57:47.05ID:AekW2DLG
筋力、体力がなくて散歩、腹筋、柔軟をなんとかやっています。皆さんはどんなダイエット、運動をしているのか教えてください。
お願いします。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 11:10:35.66ID:9ZjYzpRE
164cm53kg
昔は47kgだったから戻りたい。
バレエエクササイズやウォーキング始めました。
バレエしてた頃はもっと足が長く見えてた。
絶対もどる！
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 20:25:29.24ID:ZAONMqOn
>>129
私は水中ウォーキングを2日に1回のペースで市民プールに通ってます。月2で岩盤浴、あとは家で毎日半身浴とかヨガ。
食事制限は油物がそもそも苦手なんで、特に制限はしてないです。

体幹とか代謝は良くなった気はするけど、体重はあんまり変わってない……。足やウエストは少し引き締まった感じはします。
0132sage
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2016/11/19(土) 19:08:51.86ID:Ld2+Bacq
154/49.8/24.6%

10月末から三週間程暴食してしまい、53kgになってしまったので、今週月曜から厳しめの糖質制限で、今朝やっと上記の数字に...
今月中キープ、もしくはもう少し減らしてここ卒業する！！
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 13:57:48.03ID:s6BhIEeB
165／51
体脂肪率28%
あと3キロ落として身体を引き締めたい
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 02:43:50.66ID:BsfaPVHS
ずーっと55㎏だ
何やってんだろ
5㎏くらいすぐ落ちるのに耐える→ゆるむの繰り返しで全然減らない
ばかだ
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 07:28:58.30ID:2ZuRIE4U
>>721

49.0になったのでこのスレからは移動
移動先にふさわしい該当スレはあるけれど
これ以上減らすつもりもないので
たまたま減ったら該当スレにレスしよう
0139≒
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2016/11/21(月) 14:08:14.05ID:24Zvs5Ly
>>135
痩せているのに体脂肪率高過ぎ
やるべきことは減量ではなく筋肉増強
せめて体脂肪≒20%にしないと
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 15:51:18.43ID:jIVTbK6h
私も体脂肪多いんだけど筋トレだけで落ちるものなのかな
有酸素運動じゃないと落ちないかと思って歩いてるけどびくともしないわ
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 18:49:24.39ID:8mociXSE
私も3ヶ月以上、毎日一時間の踏み台昇降・余力あるときはヨガや筋トレ、エクササイズ等、大体１日１～２時間の運動してるけどまだ体脂肪率24～25％ある…
元が確か25～28％
体脂肪率20％とかどうやったらなれるの…
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 20:49:53.40ID:0cOrttfQ
そもそも女は無意味に20切らない方が良くない？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 21:10:52.02ID:YxlnTwXt
じゃあ
体脂肪率21%くらいを目指そうかな
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 03:15:46.17ID:sI2pqqTi
自分も先月の時点で162.5cm49.5kgだったんだけど人間ドックで医師に
体重は良いけど体脂肪率25.8%はちょっと高いねって言われてしまった

単に脂肪自体の量が多いのかそれとも脂肪は凄く多い訳じゃないけど
筋肉量が極端に落ちてて相対的に体脂肪率が高いのかどっちなんだろう
やっぱ前者だよね…
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 04:09:55.70ID:wAmlToMY
うん
0153sage
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2016/11/22(火) 21:01:24.70ID:11OFM1fr
>>132です

今朝測ったら50.2kg
今月中にはここ卒業したいけど、焦らず頑張る！
目標は来月末の帰省までに48kg台
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/23(水) 02:05:29.72ID:F9wlGZwn
>>154
ありがとうございます！
ちなみに、体脂肪はあまり変化はない感じでしょうか？
今、30dayブランクとスクワットを実践中なので、変化が楽しみです
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/23(水) 09:42:22.68ID:jkxQSFQI
>>155
体脂肪も多少減ったぐらいで、そんなに変化はないかな？
でも、お尻はあがるしそのおかげで足も少しは長く見えるし
横から見た時お腹のラインもすっきりするからやって損はないと思う。頑張ってね！
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 21:57:30.97ID:VyA//irw
>>160
毎日2時間入浴してる

なかなか卒業できないのでローソンのブランシリーズに手を出すことにした
楽天の菊芋ふすまパンも
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 02:08:42.26ID:mBoER4j2
159センチ/50.2キロ
痩せたいなぁと思いながら食べ過ぎに気をつけつつ生活してたけど、普通に生活してるだけでは50キロの壁は超えられないことに気付いた。
おとといから炭水化物を減らして運動してる
1ヶ月でどれくらい減るのか楽しみ
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 13:29:48.11ID:Zcdu6DZH
160センチ 50キロ
調子が良いと49キロ台になることもあるけどまだまだ頑張らなきゃ
バランスの良く、カロリー控えた食事＆苦痛にならない程度の運動の王道ダイエットであと２～３キロ落としたい
BBAだからなかなか落ちないけど諦めずコツコツやっていきたい
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 17:15:14.69ID:V8n9+xP1
きのう飲みすぎて脱水状態で計ったら49.8！！
でも二日酔い去ったら戻るんだろうなあ（´Д｀）

ひきつづきがんばろう。
0171sage
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2016/12/05(月) 11:36:06.24ID:xZ7R4XaW
154/51/24%
年末の帰省までに50きる！
目標は48kg
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/08(木) 14:22:00.98ID:sR4MturH
160/55

10月末、64kgからダイエット開始
方法は禁酒と不健康なの承知で食事制限
筋肉少ないから体型はまだまだデブ
小学生以来の40kg代を拝みたい…
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/09(金) 12:32:28.67ID:ZLIObBoY
女51／58.4kg。8月の人間ﾄﾞｯｸでこれで、ご飯と脂物を控え目にして水泳・ｽｸﾜｯﾄ・膝つき腕立て・腹筋を始めて、今は53.4kgまで来た

ここからが落ちにくい気がしてきた
0178sage
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2016/12/09(金) 19:32:35.29ID:lXayf8zM
>>171だけど、今日子供のスポーツ教室にある体重計に密かに乗ってみたら...
ヤバい数字が53.4kgでしたorz
服込みだからそこからいくらか引くにしても増えすぎ
帰省まであと17日しかないのに誰か助けて
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/09(金) 19:54:58.37ID:Hjgehlnl
誰かと言われても自分でやるしかねえ…
準備期間3日取って断食3日やって回復食1週間とってやってみたら？
ちゃんとやったら3kgくらい行きそう
0180sage
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2016/12/09(金) 21:09:13.27ID:lxFSmyRr
>>179
ありがとう（泣）ほんとその通り自分でやるしかないよね
断食は何度か経験あるので、試してみる
レスもらえて嬉しい！最後まで諦めずにやろうと思う
0182sage
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2016/12/09(金) 21:34:11.75ID:lxFSmyRr
>>181
優しいお言葉ありがとう
諦めないで頑張ってみる！
何かここみんな優しくて泣けてくる...
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/10(土) 11:31:06.42ID:I8LOl+Wf
6月158/61.2kg、9月50.5kg、今日48.6kg
50kg以下がやっと安定したので卒業します！
50近辺になってから減りづらくなってイライラしたけど続けて良かった
最終的にはもう少し落としたいけどしばらくは50越えないように維持頑張る
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/10(土) 17:16:29.23ID:4Z1rxxzp
>>185
おめでとう！
私も今それぐらいだけど、維持するのがとても大変…
気が緩む季節が来たから、ここ見てモチベ保ってます
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 21:02:16.25ID:kf+iMDNd
164/48.2/20
体重は不満はないけど体脂肪率が高い・・・去年は164/49/19だった
有酸素運動だと体重ばかりが減って、意味ないから筋肉を殖やすしかないのかな
自宅での筋肉鍛える時間が取れない
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 23:44:40.87ID:/8PzrkSx
>>186
>>187
ありがとう
安定したと思ったけど生理前でむくんでるからかまた50kg台を見て戻ってきてしまったｗ

>>188
体重最大値だった頃、便秘体質で腸内環境最悪だったのでお腹の調子を整えて快便になったら減りはじめました
白米をライ麦100パーのパン、キヌア、麦ご飯あたりにかえてヨーグルトも毎日
運動はゆるくジョギング3km/dayくらいです
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 22:46:25.89ID:taK3pPN3
>>189 自分は入浴前にｽｸﾜｯﾄと腕立て伏せをやってます。合わせて15分位しかかけてないんで劇的な変化はないけど、3ヶ月続けると身体は多少締まりました。

逆に有酸素は週2回ﾌﾟｰﾙに行くくらいなので、そちらを増やすかｳｫｰｷﾝｸﾞか踏み台昇降もできたらいいなと。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 18:14:52.73ID:qxMG8F2r
154/53→50.3
食欲が全くなくなったので、いい感じに落ちてる
もちろん水分や筋肉が落ちてるんだろうけど
とりあえず体調見ながら食事制限厳し目にやって、筋トレ、ヨガ、ストレッチ家で暇があればやってみる
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 19:34:53.61ID:xwSYKToN
>>191
今朝47.8kgの20%
はぁーやっぱり鍛えないと体脂肪は減らないよね
有酸素は通勤で往復1時間の徒歩できつい坂道なので筋トレしかないですね
ありがとです
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 23:04:39.25ID:QecBw0Gf
ステマじゃないけどあすけんとかでカロリーコントロールしてたら
そんなにあくせくしなくても直ぐに40キロ台に戻ったよ
なんでお菓子とかが我慢できないのか自分には分からない
と、思ったけどストレスで以上に食べてた時はお菓子食べまくってたし
精神の安定がダイエットにつながるのかな
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 02:35:16.19ID:9OMIoYq9
>>195
安定したと自分で思えたら卒業宣言するんじゃない？
40kg台なってしばらくは50kg台なんて簡単に戻るだろうし
1回49.8kgとかになっただけで浮かれて卒業宣言した直後にあっさり出戻りするよりよっぽど堅実
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 07:24:42.78ID:xfmglwLe
154/53
月曜から厳し目の食事制限
今朝測ったら49.8kg 体脂肪24.6だった
筋トレがっつりして、筋肉はあまり落とさないようにがんばる！
目標の48kg台を月末まで維持できたら、ここ卒業する
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 07:50:20.93ID:sLwZ0wr0
50から47まで落ちたけど見た目変わらない。5キロ減らないと見た目変わらないとアドバイスをもらってまだここから離れ
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 19:45:20.76ID:mVJVN5RM
167cmで52までは落ちるけどそこから上がったり戻ったりで年末年始も来るから
目指すのはまた1月からかな・・・
身長がもう少しなければ体重自体は軽くなるんだろうなとかくだらない事を考えてしまう
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 09:10:09.03ID:Pzqc5NOF
155/50だったのが52に増え、1年間52キロだったけど1ヶ月ぶりにはかったら54.8に…
今日から目標40キロ代目指して頑張ります。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 11:45:38.11ID:gFK4O6Mf
昨年の職場の健康診断で158/63と出てこりゃいかんとダイエットを始め、秋口にストレスでリバウンドしかけたものの、先日受けた今年の健康診断の結果が158/48.5だった
1年がかりだったけど、ようやくスレを卒業できそうで嬉しい
年内でもう少し絞って来年は47kg台をキープできるようになりたいなー
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 21:23:15.42ID:bMCAmKB+
153㎝　50後半から51．5までいったりきたり・・・
ここから抜け出せない。標準以下の体重落とすのむずかしい
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 22:04:44.01ID:AE2X8Bhk
166cm/50.1までいったものの、それから自分に甘くしてしまい51.6……この1キロ以内でずーっと止まってるのに嫌気がさして今日書き込みしました。
1キロくらい、さっさと痩せる！！！
年内にはスレ卒業します。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 07:27:40.17ID:idORYega
154/49.6/23.3
48kgになったらここ卒業と思ってたけど、停滞期に入ったみたい...

水分摂ったら50オーバーしそうなレベルじゃ、まだまだここの住人だな
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 12:38:09.17ID:fa8PCODt
158cm　54kg　35歳女
3月の子供の卒業式までに50を切りたいのですが、60kgから1年かけて54までゆっくりと減らしてきたので、あと3ヶ月で4キロ以上も減量できる気がしない
最終目標は48kg。まだまだ先は長い
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/22(木) 23:28:05.22ID:JXqoY7T1
5年前にここにいて、46キロに落ちたから卒業したのに、1年でリバウンド..ただいました時死ぬほど落ち込んだのに
結婚と出産×2して今じゃ63キロ
53キロなんて夢のようだ
ここに帰りたくてたまらんよ
くそデブと思ってた自分が更に上のクーッソデブになり得るなんてな...今が1番太っていると思ったら間違いだってことだ気をつけなはれや
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/24(土) 09:33:06.35ID:3qS8Qy9W
2週間前
154/53/25%
今朝
154/49.1/23.5%

目標の「今年中に48kg台、23%台」を頑張ってクリアするぞ～
今日はXmasケーキやら、夜飲みに行くから、気をつけつつ楽しむ！
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/24(土) 09:36:52.35ID:wnggoTUX
>>214
スペック似てる
何してます？
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/24(土) 09:58:08.16ID:3qS8Qy9W
>>215
主に食事制限（朝果物、昼控えめで普通、夜置き換えドリンク）と、家でヨガや筋トレを暇さえあればずっとやっているよ
スマホ見ながら、ソファに上半身乗せて足上げ運動とか
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/24(土) 20:03:57.58ID:ey1YQnSF
23歳157cm53kg
毎年この時期から年明けは太ってしまうから気をつけないとなあ・・・
とりあえず、目標は40キロ台！
みんな頑張ろう
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 18:53:22.93ID:bindiP4Q
45歳151cm53kg。58kgからﾀﾞｲｴｯﾄ始めてここまで来たけど、ここからが本番という感じ。若い時に本気出しときゃよかった……
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 22:45:40.39ID:4RvI0j5y
48歳157cm51kg
71kgから1年半でこのくらい(直近1年では-5kg)
今暇だからダイエットにちょうどいいわ
忙しい時こんなことやってられない
目標は47kgだったけど50kg切りたいにすでに変わってるw
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/26(月) 15:34:37.83ID:ZjujHZaZ
36歳154cm/53kg/26%弱からスタート
ダイエット開始15日目で
今朝49.4kg/23.4%
体重は水分取ったらもう駄目だけど、体脂肪率が下がってきてるのが嬉しい
色々誘惑の多い年末年始、キープもしくはできたら今年中に48kg台に乗りたい
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/29(木) 15:47:42.69ID:gOY4jzxF
芸能人って体重40だとかに見えないんだけどあれってサバ読んでる？
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