◆◆◆糖質制限食10カ条〜糖尿病や肥満が気になる人に〜◆◆◆ [無断転載禁止]©2ch.net
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●魚介・肉・卵・豆腐・チーズなどタンパク質や脂質が主な食品はしっかり食べる
●ご飯・パン・麺・イモおよび菓子・砂糖・ジュースなどの糖質の摂取は極力控える
●やむを得ず主食（糖質）を取るときは少量にとどめる
●飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳、水、番茶、麦茶、ほうじ茶はOK
●糖質含有量の少ない野菜・海藻・キノコ類は適量OK。果物は少量にとどめる
●オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）は積極的に取り、リノール酸を減らす
●マヨネーズ（砂糖なしのもの）やバターもOK
●酒は蒸留酒（焼酎など）はOK、醸造酒（ビール、日本酒）は不可
●間食はチーズ類やナッツ類を中心に適量取る。菓子類、ドライフルーツは不可
●できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
http://kenko100.jp/articles/160916004083/#gsc.tab=0 食後の果物もアウトだから
最近の果物は糖度が高いからやばいぞ 糖質制限の必要性アピール…「ロカボ」最新研究を発表
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20161115-OYTET50013/
ロカボを推進する一般社団法人「食・楽・健康協会」の山田悟代表理事（北里研究所病院糖尿病センター長）は、
「糖質摂取量を朝昼夜１食ごとに２０〜４０グラムに抑え、加えて間食として１日に１０グラムの糖質を取る
ことができる『ロカボ』は、満腹感を得られながら、メタボや血糖値、脂質、血圧も改善できる効果がある」
と強調した。 201 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-m5qj)2016/11/08(火) 21:48:11.67 ID:UIa61w9Rp
ソープで挿入してイキそうになるたびピストン止めてその間ずっとん？ん？って言いながらベロチューしまくってたら
急に相手が泣き出してそれ見て俺もチンポしぼんでイケなかった 【天皇家】炭水化物抜きダイエット実践の愛子さま
白米はほとんど召し上がらず、朝食はヨーグルトやジュースだけ、夕食もサラダや煮ものが中心だったとのこと。
http://news.livedoor.com/article/detail/12388054/
炭水化物ダイエットが、ついに天皇家公認のダイエットになりました 東北大学の心療内科では糖質制限が標準治療法OKになってる 中年男性が炭水化物を取り過ぎてしまう理由 食生活と「糖尿病」の関係とは
http://www.excite.co.jp/News/economy_g/20161203/zuuonline_130572.html
■中年男性が気にすべき隠れ肥満と糖尿病の関係
特に甘いものが好きなわけではないが、炭水化物を取り過ぎてしまうことで健康診断
などの数値が悪くなってしまう中年男性の方もいるのではないだろうか。
そのような人に多く見られるのが、隠れ肥満という体の状態だ。
隠れ肥満の特徴の１つとしては、皮下脂肪がそれほど多くなく見た目には太っているように
は見えないことが挙げられる。
しかし隠れ肥満の人は、食事の中で麺類やご飯もの・パン類などの炭水化物を
一度に多く取り過ぎてしまう傾向が強いので、皮下脂肪ではなく内臓脂肪が
過剰に蓄積されてしまう。
内臓脂肪の蓄積による肥満は、糖尿病や高血圧・脂質異常症など、
生活習慣病に結びつきやすい。 「ストップ砂糖」に異議 背景にコカ・コーラなど食品企業と米紙
医学誌「内科学紀要」のサイトなどによると、トロント大（カナダ）の研究者らのグループは、
健康のために砂糖の摂取量を減らす呼び掛けについて「根拠が弱く信頼できない」との見解をまとめた。
これに対してニューヨーク・タイムズは、グループが米コカ・コーラや米ハーシーなどから研究費を提供されていると指摘した。
https://this.kiji.is/183870327494328324?c=39546741839462401 米の代わりにキヌアってネット記事にあったけど
本当なの？ 【プチプラでおしゃれ！】２０１７年GU（ジーユー）春おすすめレディース女【高見え・大人かわいい】 - NAVER まとめ
【コスパ・プチプラ】２０１７年ユニクロUNIQLO春おすすめレディース女【高見え・大人コーデ】 - NAVER まとめ >>59
1：白米やパスタの代わりになる栄養満点のキヌア
スーパーフードとして知られるキヌアは“天然のサプリメント”と呼ばれるほど、
高い栄養素を含む穀物。ビタミン、アミノ酸、鉄、食物繊維など女性が不足しがちな
成分を取ることができるうえ、低カロリー・グルテンフリーと嬉しいこと尽くし！
キヌアをお米のように炊き、白米代わりに食べてもOK。最近話題なのは、
小麦の代わりにキヌアを使ったキヌアパスタです。
http://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/bizlady_177784
代わりになるけど普及はしてないから入手が難しいんじゃないかな GI値が有用なのは糖尿病患者の内
食後血糖値が200以上に跳ね上がるような者に対して
デブには無関係、GI値が幾ら低くても余計に食えば太るし、痩せられない
血糖値が上がるのは血糖を利用・吸収・収納の機能が低下しているからだ
利用・吸収・収納の能力以上に食うから血糖が上がるのだ
低GIなら血糖が上がらないからと余計に食い結果肥満が進むのだ ｢糖質制限｣は一過性のブームで終わらない
すでに社会的な革命を起こしている
糖質制限食はブームではない、真実だから消えない
──長年、カロリー制限だけを頼りにダイエットを志してきた身には、天地が引っくり返りそうです。
ダイエットに関するカロリー制限説はもう古いし、理論的に根本から間違っており破綻してる。だから無意味。
基本的に糖質摂取量だけ気にすればいい。糖質制限食の場合、腹いっぱい満足するまで食べても、
自然に適切なカロリーになるという明確なエビデンスがある。
悪者視されてきたバターや油は善だし、動物性脂肪が危険という常識も完全に覆された。
http://toyokeizai.net/articles/-/166832 南太平洋ナウルの肥満遺伝子率は、高いという噂です。 衝撃！「酒は百薬の長」はウソなのか 長生きする「適度の飲酒」は雀の涙ほど
https://www.j-cast.com/healthcare/2016/04/08263523.html?p=all
今回の研究で、もっとも健康によい「適量の飲酒」は「10日ほどにアルコール1ドリンク未満」だとわかった。
「1ドリンク」とは、医学用語で約10グラムのアルコール量をいう。ビールなら中ビン半分、日本酒なら0.5合にあたる。
これでは、ほとんど飲まないに等しいではないか。 農水省と日本の農家のせいで糖質制限ダイエットをすると高コストになる
健康的な食生活をする権利をください
関税は人権侵害に等しい 麻薬より危険「食べるのをやめられなくなる食品」リスト
ピザ
チョコレート
クッキーの詰め合わせ
アイスクリーム
フライドポテト
チーズバーガー
炭酸飲料
ケーキ
チーズ
ベーコン
フライドチキン
ロールパン
ポップコーン
https://forbesjapan.com/articles/detail/14611 カルト宗教臭がするな
○○年 こういう研究結果がありました→これはダメだ！一切食べるな！一滴も飲むな！
○○年 最新の研究ではそれは否定されてます→あれは古い、ダメ。食べていい！どんどん食べろ！な食べるな！
○○年 しかし再度研究を行ったところ、実は→そうかじゃあやっぱり正しい。そればかり食べろ！
お前ら目先の情報に振り回され過ぎ
素人の両極端な思考が及ぼす生活への影響はその時代の社会現象となる
フードファディズム
かれらには適正量、適度に・・という言葉は耳に入らない 原価は関係ないだろ
その商品に値段分の価値があるかどうかが大事
それで売れてるんだからいいんじゃないか？
俺は買わないけど ｢糖質制限｣論争に幕？一流医学誌に衝撃論文
『ランセット』といえば、医学界では知らない人のいない権威ある医学雑誌である。そのオンライン版に掲載された論文が話題を呼んでいる。
要点をいうと、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容。
「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告であり、波紋を呼んでいるのだ。
http://toyokeizai.net/articles/-/190605 幾ら病気を食べ物のせいにしても糖尿病患者数の増加に歯止めはかからん
糖質が悪い、いや脂質が悪いなんて100年前の論争レベル
そういうフードファディズムが何れ日本を滅ぼす。北朝鮮の核ではなく。 3日食べなきゃ、7割治る！船瀬俊介著
http://nandemokou.exblog.jp/23185872/
プチ断食が最強だけど
出来ない人は糖質制限だな ●魚介・肉・卵・豆腐・チーズなどタンパク質や脂質が主な食品はしっかり食べる
→チーズ鱈って実はおすすめ？
●間食はチーズ類やナッツ類を中心に適量取る。菓子類、ドライフルーツは不可
→ミックスナッツがよいって聞くのだがナッツってカロリー高いけど本当にいいの？ ナッツは普通に太るよ、食感で満足感はあるから量をセーブできるならいいけど。 >>86
乳製品の取りすぎは良くない>>72
魚介類も肉もいろんな有害物質を含んでるから食い過ぎは良くない>>85
やはり糖質制限→ファスティング（断食）→糖質制限のサイクルダイエットが一番いいと思う ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
2017年11月7日、アルコールは摂取量に関係なく乳がん、大腸がん、食道がん、頭頸部がんなどのがん発症リスクを増加させる因子であることが
米国臨床腫瘍学会(ASCO)により集積された科学的根拠で明らかとなった。
https://oncolo.jp/news/171118y03
アルコールは摂取量に関係なく癌リスクを高めるので飲まない方が良い 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで非健康的だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 まあ俺の場合夜だけのゆるゆるしてもあんまり意味ねえのかな95キロなんですけど
明日からやって見るよ！
毎日来てもいいけど！ >>100ｋｇオメ！
こんぶちゃクレンズなんちゃらがいいらしい えっとおでんとか肉とか食べたけど！
まぁこれからなんとかします！ 具体的な目標と計画がなければだめだ！
なんともならなくなるぞ！ 夕食の量を少なめに抑えたら痩せられるよ。年末年始に食べ過ぎた分、それで修正した。糖質制限はやってない。 目的とか手段モチベーションの上げ方とかなんか有りますか！？おれはただ何と無くだけ そのうち慣れるのかなモチベーションの上げ方とかなんか有りますか 凄く単純だけど、月が変わって、○月1日から始める！って割と良いかも。簡単に気分が変わる
明日から2月だし、これを契機にしてみては？私はそのつもり 俺もやるよ！しかし来月は28日までか
その身長体重聞いてもいいですか？ 肉食動物 栄養価の高い動物を食べるが食事の頻度は少なく数日食べられないなんて珍しくない
草食動物 毎日、栄養価の低い草を何時間も食べ続ける
自然界はうまく出来てる
現代人 栄養価の高い肉や脂肪、穀物を味付けして高頻度で食べる、運動しない
現代人がどれだけやばいかわかるな
ペットには納豆やるときタレもかけないほど一切味付けしない餌を与えてるのに
飼い主様はドレッシングたっぷりで食べまくる
ペットの健康よりまずは人間の健康優先って気がするが
ペットが超健康食で、人間が不健康食というね ウエイトトレーニーなんて1日の塩分量が30g超えてるやつが珍しくない
トレーニーはたくさん食べるが、食べるものすべて味付け加工したものだとそうなる
そりゃ一般人より血管年齢が高いわけだ 厳しめの糖質制限(60g/day)してたけど便秘になっちゃって仕事中もイライラしてたから
制限2倍緩くしてお米は1日半膳取るようにしたらまだ痩せるし快便になったわ。
少しは糖質取らんとダメだね。と思っています ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
