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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part7 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 23:18:04.58ID:OUcF2P2d
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう


マシンサーキットトレーニングの話題は一切禁止します
ウエイト板から逃げてきた負け犬ウンコカイーワの出入りを禁じます。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 07:59:23.45ID:/xtpsvyH
今日はひさしぶりにエアロに出てきます
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 12:48:49.33ID:EpH+ajLO
体幹弱くて恥ずかしいくらい色白プヨだったけど七ヶ月もジムでドタバタしてれば体型って変わるもんだな
肉体改造がやっと楽しくなってきた
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/21(水) 08:30:38.75ID:kVkU+nz0
エネルギー不足で筋トレしているから次の日の朝が辛いわー。起きられない。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/22(木) 23:11:55.25ID:kMkPsZnZ
age
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/23(金) 23:14:19.76ID:GsXcmSuG
みんなカップ焼きそばマヨネーズ入りなんて食っちゃ駄目だぜ。
俺も食ってないけどさ
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 11:46:27.44ID:fPsYDgBf
ズンバで周囲と掛け合いやボディタッチををしいるプログラムが入ると眼に見えて参加者が減るね。まず男が来なくなる
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 12:19:59.30ID:xPya/2Mb
>>11　周囲と掛け合いやボディタッチををしいる

なんでそんなプログラムがあるんだろうな
別にコミュニケーションを取りに来てるわけじゃないのに
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 13:36:38.64ID:O2la2pU/
ほんそれ
なれ合いたいおばちゃんたちはキャッキャとやってるけど自分はそういうプログラムは二度と出ない
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 14:06:59.65ID:y1pu8mwT
ズンバやったことあるけど
そんなスキンシップみたいなのなかったけどな
掛け声はレスミルズでも普通にあるし
声出さない人の方が多い。
人と馴れ合いたくてレッスン受けに行く人もいるから
やりたくない奴はやらなきゃいいだけの話で
そういうプログラムなくせとは思わん。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 15:58:21.72ID:MzGHFIZ2
>>15
一人で黙々とやってるのにプログラム内にそういうのがあれば
知らん人が干渉してきてうざったいんじゃない？
嫌なら出なきゃいいのはそうだけど、ズンバを黙々とやりたい人の機会も
設けなきゃ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 16:07:59.72ID:UvWM5E1s
>>16
いや黙々とやりたいなら
一人でやれって話で
ジムのスタジオプログラムである以上
盛り上がる方が優先された方がいいし、
苦手な人もそういう空気に馴染んだ方がいいな。
俺も比較的ボッチの方だけど、
賑やかで声出しながらやるほうが気持ちいいよ。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 17:24:08.84ID:xPya/2Mb
>>17
何で慣れを強いられなきゃならんのだ　学校でもあるまいし
>>11のジム限定で言えば結局参加者減ってるじゃん
需要が少ないってことよ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/24(土) 20:05:36.31ID:sDokxibA
一緒に盛り上がると脳内麻薬が出たりするんだよ。それが痩せるために効果あるかはわからんけど、楽しくなるのは間違いない。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/25(日) 05:12:47.47ID:uPhdJpxm
舌と舌を絡み
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/25(日) 07:15:00.59ID:bZASeYMN
>>23
踊ってる時にね、自主的に隣の人と向かい合ってみたり、某チューチュートレインみたいに後ろに回り込んで踊ったりしたんだ。

反省してます。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/25(日) 20:03:06.61ID:2zMRYTCo
>>33
手をつないでラインダンスとか腕を組んでグルグルまわるとかね
向かい合って愛想まくぐらいは我慢してる
オバチャンも男の参加者の扱いに困ってるのは伝わるからさ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/26(月) 10:17:21.69ID:BsnGMwPd
みんな水飲めよ。体脂肪燃やすにも筋肉付けるにも必要だぜ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/26(月) 21:33:34.92ID:PrfvUtVC
>>36
お茶はカフェインが入っているので飲みすぎないようにしましょう。
>>37
論外(笑)
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 10:02:57.96ID:g4dP/isz
麦茶は大丈夫でしょう
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 13:16:23.62ID:HIM+i9HQ
この寒さとイタさ、まさにいきなりチューチュートレイン（）とかしだす馬鹿と一緒だよね
空気読めない人ってキモイくらいテンションあげて自爆することが多いけど、友達とかもいないんだろうな
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 18:15:10.73ID:mCw/lQMi
今日ジム行きたいけど咳出るからやめといた方がいいかなぁ？
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 22:07:26.01ID:6Xo/UQec
マスクするとか咳出るときは自分のタオルで口を塞ぐとかしたらいいかもね
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 22:14:52.39ID:8sncwYhB
いやいや風邪ひいてるなら（ひきはじめでも）止めてくれ
喘息とかそういうのなら自己判断で好きにしてくれればいいけど
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 22:28:59.06ID:San7LGMB
>>46
マスクじゃ防げないからね
一番いいのは来てほしくないけど

それより風邪関係なくマスクしながら運動したら
結構いいらしいね
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/27(火) 23:46:56.45ID:O5CyI+/G
>>48
高地トレーニング？
心肺負荷は上がるけどその分筋肉への負荷を上げられなくならないかな
サウナスーツみたいなもの？
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 08:39:41.45ID:uWFBawZY
助けて！今晩は脚トレなの
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 08:46:09.94ID:hYZXPQmw
脚トレやった日、脚ガクガクさせながら帰る時なんとも言えない充実感がある
他の部位じゃなかなかこうはならならない
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 10:19:42.75ID:RUu7rY2K
脚トレに限らないんだけど最後まで追い込まないと心理的にも肉体的にも随分楽
負荷は同じでも普段10回やっているところを8回にするだけで全然辛くない
まあ肥大目的ならある程度追い込まなくちゃいけないんだろうけど、維持目的なら限界の一つ前で止めちゃってもそんなに大きな差は無いと思うよ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 20:36:21.24ID:6yewh7O1
あーまだ咳が止まらないからジム行けないー
数日行かないと太りそうで焦るーどうしよう
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/28(水) 21:53:32.71ID:vXFkaQ9g
もう有酸素運動すんのやめる。
これ以上痩せると骸骨になっちゃう。
これからは筋トレガンガンやってムキムキを目指そう。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 00:20:24.25ID:I7yCPAI/
>>55
>>56
自演するならせめて短時間の連投はやめとこうよ
てかさー、空気読めなくて馬鹿で面白くないのに更に粘着質ってどうなの？
デブすぎて汗とかねばねばしてそう（笑）
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 08:02:12.89ID:tvRnlmcu
昨日スポクラにメイクばっちりキメてらっしゃるご婦人がおられた
マシンコーナーになんだけど、どうせ汗で流れるのに何でメイクばっちり、ヘアスタイルばっちりで来るんだろう
マシンコーナーだから一人で黙々とやり込む人が多くて誰も関心を持たないだろうに
同性ながらわからない
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 08:33:22.10ID:q828KDqE
禿ワロス
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 09:57:50.58ID:vFJGKpjS
>>66
だよな
どっちかと言えば筋トレの内容より食う方が重要なの理解してない人が多いよな
タンパク質の摂取量ばっかり話題になるけど、
筋肥大目的でトレするなら平均的な身長の男で最低1日3000kcalは食わないとな
まー食い方勘違いして腹ばっかりデカくなってる人も結構いるけど
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 15:26:34.83ID:sULofGdq
>>74
だから迷惑掛けるなよって書いてあるだろ。

お前は大した語彙も無く阿呆面で他人を煽っているだけなんだから
現実を見て人生やり直せよ。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 17:20:07.26ID:tvRnlmcu
>>78
公衆浴場は(自分にとって)汚いから嫌って人は女性に多そう

汚いといえばドライヤーとか置いてるレストスペースで、自分が触れるとこ全部に
備え付けのティッシュで拭いたり置いたりして、ティッシュ箱全部使い果たす
おばあさんがいるなあ。
おうち、貧乏なの？貧乏だったの？て思ってしまった。
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 17:29:04.46ID:6cOXnOgv
>>77
自分のレスは書き込む前に確認しないの？
どう見ても内容がブーメランだし、語彙の貧弱さとか関係ないこと絡めるあたり相当発狂してんじゃんｗ
煽られた本人がこれだけ発狂するならわかるけど、そうじゃないなら頭か精神を病院で診てもらったほうが良いよ
本人なら寒いダンス（）して迷惑かけるのやめよ？
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/30(金) 12:16:50.34ID:henhHEat
有酸素運動をやるきが起きないぜ
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/30(金) 19:46:10.06ID:cORUThcj
そんなに長い時間もちません！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 23:24:25.73ID:UwOCH4Rm
運動不足解消の人もいるだろうし、健康のためという人も居るでしょう

自分女なんだけど、日本人はおしりが台形でぺったんこの人が多いんだなーと
ジムにある風呂で思う　人のこと言えないけどねorz
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/02(日) 11:09:33.60ID:R80W5LCX
ジムにある風呂って全裸で入るのかよ

最初から風呂屋や温泉ならともかく普通にジムでトレしてた人と全裸で会うとかすげえ嫌じゃん
公営にはシャワーしかないから風呂とか違和感やばい
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/02(日) 12:27:17.09ID:R80W5LCX
>>96
意味不明なのはお前が馬鹿だからだろ

併設のプールだったらそのまま水着着て入るじゃん
シャワーだけ浴びればいいのに風呂に入る理由が分からん
だいたい、私立高校なんかでも運動部がシャワー浴びることはあっても風呂なんか入らねえだろ
無意味にレジャー化してるからウエイト板にホモにじろじろ見られてキモいとか
気持ち悪いスレが立つんだよ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/02(日) 12:54:06.17ID:md/pF4qW
何が言いたいのか意味不明だ。
別に全裸が嫌なら、シャワーも浴びずに
そのまま家に帰れば良いだけなんだが。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/02(日) 14:19:20.31ID:nKl4adAO
>>98
私立高校に風呂があったらわからんぞ？
シャワーがあるからシャワーを使うだけ

98は万年思春期なのか日本の公衆浴場へ行ったことないのか
欧米方面の外国人なのか
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/02(日) 14:49:19.47ID:YWH1Uyji
まあ、湯船やサウナに入らず、シャワーだけなら、別に水着きててもいいけどさ･･･

かなり変わった人だなー
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/02(日) 15:28:31.29ID:vb7inApV
自意識過剰っぷりウケるwww
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/02(日) 23:43:04.20ID:nU1yApse
うちから一番近いゴールドは個室シャワーだから
運動部シャワー感覚に対応してるのかも知れない、
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 00:31:56.21ID:GRoWzJEf
みんなトレーニング中はどんな音楽聴いてるの～？
好きな音楽が必ずしもトレーニングに合うかといったらまた違うね
と言っても好きな音楽ならたしかに飽きない
でもやっぱテンポって大事
基本トレッドミルでウォーキングがメインだが、パヒュームて好きってほどじゃないから普段は聞かないが
結構あのテンポはウォーキング向きだね
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 07:08:26.56ID:ocxxbJpx
初めてジムに行くことになって、体型についての悩みを伝えたら
もう有酸素運動はカットして、筋トレ中心で行きましょうといわれた
筋トレはもちろんするつもりだったけど、
ダイエット以来半年、ほぼ毎日一時間家でステッパー踏んでたから、
太らないか心配になるわ
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 10:35:01.93ID:bspkyuGP
>>112
https://www.youtube.com/watch?v=gm4rNdBNDSo
体型を変えたいだけなら筋トレ。そのかわりフォームにだけ気を付ける。黒人スポーツ選手と同じフォームでね。一日１０分でいい。
体脂肪が気になるならそのあとに５０分有酸素運動。
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 10:56:51.26ID:94Igo4/n
ロッカー室でいつまでもチンコさらけ出してる奴多すぎ
昨日なんかＴシャツと靴下まで履いてんのにパンツ履いてない奴いた
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 12:17:30.77ID:94Igo4/n
>>117
パンツ履いたままシャワー？
なんで？
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 12:53:02.83ID:L8KWKNJj
たまにそういうクセの人はいる
上半身の服を全部着て(脱いで)から、下半身の服を着る(脱ぐ)とか、その逆も
ウチのおかんがそう
上下上下と一枚ずつ着る(脱ぐ)のが普通の自分にとっては不思議に感じる
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 13:57:11.47ID:xOop3ULl
なるべく目に入らないようにしてるが、フリチンでうろつかれたり椅子に座られると良い気はしないな
ドライヤーでチン毛乾かしてるアホとかいるし
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 15:01:45.54ID:94Igo4/n
やっぱりチンコ見せびらかしはうちのジムだけじゃないんだなwww
なんなんだろあいつらの頭の中
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 07:49:44.03ID:r3OZb2Po
>>125
ウェイト減らそうとするなよ
体重は現状維持で体脂肪だけ減らせ
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 08:42:31.96ID:vi/6I6yS
>>125
先ずは炭水化物中毒を脱しないとね。
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 08:43:49.95ID:yPj8PpBP
不可能なことを教えるなよ
馬鹿か
体脂肪減らせば体重減るに決まってるだろ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 09:42:50.44ID:r3OZb2Po
>>129
バカはお前だ
デブがマッチョ目指してんだから
脂肪減らして筋肉増やしたいってことだ
分かったらさっさと謝罪しろ
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 10:29:15.44ID:r324LttD
172で体脂肪だけ減らして120キロってどんな身体になるか想像も出来ない
何%まで体脂肪率落とせば良いんだ？
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 10:44:49.92ID:Rlr8LXph
>>125
目標の172-80なら体脂肪率10%台前半ならかなり厳つい感じですよ
腹筋割れるようならもうマッチョと言っていい
ただそのためにはベンチなら120以上、スクワットで150以上は上げなくちゃいけない感じ
一回目の減量ではちょっと厳しいだろうね
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 12:02:48.58ID:ynBui1Zv
デブは体脂肪も筋肉もあるから体脂肪だけ減らすのは理想だが
体脂肪「だけ」減らすって
いうのは簡単だけどプロのビルダーでも不可能なことだからな。
プロでも筋肉を脂肪ごと増やす増量期と
筋肉ごと脂肪を減らす減量期で分けて鍛えてる。
元々不節制で自己管理が出来ないからデブるわけで
そういうのがゴリマッチョ目指してもかなりハードルは高い。
まずは食事制限と有酸素運動で筋肉ごと脂肪を削って行くのがセオリーかな。
それでも簡単な話ではないが。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 12:10:07.06ID:Rlr8LXph
ただ痩せるだけではなく筋量を考慮したボディメイクを意識するのなら常に筋トレは必須だよ
痩せであろうが肥満であろうがやる事は同じ
ちなみに太っている人は痩せている人より筋量は多いのは事実だけど、それは主に下半身の話で上半身は殆どさは無いよ
そしてその下半身でも思うほどの量じゃない
なので太っている人だって減量時には筋量を減らさないような努力をした方がいいよ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 12:18:42.76ID:ynBui1Zv
痩せてる人が筋増量させるためには
とにかく食いまくらないと行けない。
それこそ夜中起きて食べたくもないのに無理やり食うみたいな生活をしないといけない。
それプラス当然筋トレもやるわけだが、
デブはすでにそうなってる状態だから
マッチョになるには痩せより有利で簡単な位置にいる。
でもなんでデブはマッチョになれないのか。
それは全てやる気や精神の強さの問題。
太るより痩せる方が楽なのに根性が続かない。
ちょっと走ったり食事制限しただけで根をあげる。
まずはそのすぐ諦める弱い心から鍛え直した方がいい。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 12:39:04.87ID:5RPmdG27
そろそろ筋増量しようかと思ってダイエット少しだけ気を緩めたら、一週間であっと言う間に体重1.5kg、脂肪率2%増加して、筋肉全く増えてなかった。
ジム通ってたのに。
単なるリバウンドだよ！
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 14:46:47.89ID:sX7DolJB
長文野郎が画像出せ出せ言われてスルーした挙句、何を勘違いしたのか唐突にトイレで自撮り画像出したもののデブだったな
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 22:43:58.86ID:IbVAiMVc
１７２センチが８０キロまで減量しながら筋肉維持はできるんじゃないか。多少筋肉は減るだろうけどね。
そのためには食事制限とゆっくり歩く有酸素運動と激しい筋トレの三つが必要だけど。
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 23:10:13.77ID:gS2vV1Mt
100ｋｇ超えからダイエットした自分が実例を紹介するよ

スペック170ｃｍ　男　27歳→28歳にかけて1年間ダイエット　約40ｋｇの減量　
ダイエットメニュー　
　有酸素運動：厚労省の運動指針の23Mets・ｈ／週を目安にジムのクロストレーナーを２時間　
　　　　　　　　　水泳を2.5ｋｍを1週間の中で分けて実施
　　　　　　　　　膝壊すリスクがあると思ってたのでランニングはやめておいた。
　無酸素運動：あんまりきつくない、ってかむしろ軽めの負荷だけど種類は多く、全身7種のマシンを20回2セット／週　
　　　　　　　　　これも1週間の中でできるときに小分けして
　
INBODY結果
2015年2月28日　体重100.0kg　筋肉35.0ｋｇ　体脂肪　38.8％（38.8ｋｇ）
↓
2016年5月3日　体重61.3ｋｇ　筋肉30.8kg　体脂肪　8.7％（5.4ｋｇ）

筋トレは適当だったのにここまで筋肉が残ったのはやっぱり肥満スタートの強みだと思う
ただお腹の皮あまりで残念ながら腹筋割れは一切見えず・・・あとINBODY結果だと筋肉が脚部に偏ってるみたいで
これも重い体を支えてた足をうまく活用できてるんじゃないかと思ってる
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 23:56:26.88ID:gS2vV1Mt
食事はスマホのアプリでレコーディングしながら管理してたよ
今記録見返したら1年間の平均で1日1639kcalだった　日々の目安は1500kcalでやってたけどね
なるべく献立は１汁三菜　カロリー配分で炭水化物60％　タンパク質15％（60ｇ相当）　脂質25％を意識してた
これも食事指針っていう国のガイドを参考に
http://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/0000041824.html

自分は糖質制限とか特殊な取り方はしないでバランスをそのまま全体を減らすような食事を心がけたかな
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 00:18:40.06ID:A9gcJAWF
28歳男
一日1600
週5で一時間のクロストレーナー&30分のウォーキング

これで三ヶ月で体脂肪率2%しか減らなかった死にたい
体重は一応5kg落ちたが…
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 17:07:27.45ID:jTR5G6no
175cm、59kg、体脂肪率14%で
筋肉少な目、お腹の皮下脂肪？まだ目立つ感じなんだけど今後は
食事普通に、筋トレ、ランニング、プロテイン飲んでいればいいのかな？
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 21:09:17.22ID:8Qcl2llh
120キロの>>125です

昔土方しててジムにも通ってたので筋肉は付いてると思うんですけど多分筋肉量も減ってるんですよね…

一応仕事帰りに2時間だけしか出来ないですけど、メニュー組みました。

動的ストレッチ15分
筋トレ（チェストプッシュ10×3、ラットプル10×3、レッグプレス10×3、フロントランジ10×3、サイドランジ10×3、バックランジ10×3）
水中ウォーキング（膝への考慮）
もしくはバイク。
ソイプロテイン飲んで風呂入って帰宅。

ありきたりですがどうでしょう？
大きい筋肉を鍛えてある程度絞れたら腹筋なども鍛えたいですね…
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 21:16:22.41ID:8Qcl2llh
ちなみにこれが昔の80キロの時の体です。
とりあえず待受にしてモチベ上げてます…


>>132このときはベンチで110位ですかね

>>142参考になりますw
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 21:32:54.58ID:KmkqkxMN
細マッチョ目指して筋トレランニングしてるんだけど仕事終わって遅い時間にやったらそのあとの夕食が難しい。。
食わないと筋肉減るけど食うと寝てる間エネルギーあまり使わないからそのまま脂肪になりそう
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 22:21:27.62ID:Wipu40A4
>>149
筋肉つけたいなら食うべし。皮下脂肪を減らしたいならしっかり食事制限して筋トレするべし。
>>150
胸脚背中の三つの中からやりたい部位を選べ。胸ならベンチプレス、背中ならラットプルダウンとワンハンドロウ、足ならウエイト使ってスクワットの後にマシン。
毎日同じ部位をトレーニングしても無駄だから毎日別の部位をトレーニングせよ。
>>153
食えないならホエイプロテインを。混合プロテインが腹持ちいい。糖質が１スクープ５～８グラム入っているけど。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/07(金) 00:58:59.25ID:nXJKHQse
83kg台で1ヶ月停滞してたけど
ようやく81kg台になったわ
もう昔のパンツも履けるようになったし
このまま現状維持でもいいかな
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/07(金) 13:07:26.25ID:vmk7hvwL
にしても軽い筋トレ+トレッドミルの歩き60分するのと
トレッドミル70分するのを一日ごとに繰り返してるかんじだけど
あきらかに前者の方が体重の減りがいいんだよね
ほんと軽い筋トレレベルなのに
やっぱ筋トレて大事ね
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/08(土) 07:39:44.00ID:mQS1bNJz
まあ筋トレしたほうが綺麗に痩せれるな
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/08(土) 09:05:54.22ID:CmrBALBn
>>166
ラインがシュッとするね

当方女。
ジムの体組成計、数値のほかに８つの目盛りがあって、３～４あたりが標準になってる
うでの筋肉率が５、あしの筋肉率が６、で結構筋肉はあるんだけど
うでの脂肪率が４、あしの脂肪率が４、で標準でも多い目盛りの方
筋肉も多い、脂肪もそこそこあるなんて、どうやったら脂肪がもっと落ちるんだ…
ちなみに全身の筋肉は８で振り切ってる
まあ体脂肪計が必ず正確でないのは承知なんだけど、せめて標準でも３の方になりたい
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/08(土) 21:57:57.98ID:SGk4UZbJ
エニタイム会員入ったけど、夜中に通う予定だからジム初めてで何のマシンをどう使うか分からない
下半身中心に落としたくて、ムキムキは全く興味ない
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/08(土) 23:30:44.50ID:NPubBndv
>>169
普通に最初の何回かプライベートトレーナー頼んでやり方おそわったら？
金かかるけど効率考えたらやった方がいい。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 00:04:20.47ID:PZ1UCZ0C
ダイエットの為にジム入会して初めて行ってから1日経つんだけど、筋肉痛がやばい…

これは少し休めた方が良いのか負荷を軽くして続けた方が良いのか誰か教えてクレメンス
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 00:20:27.79ID:PZ1UCZ0C
>>174
アドバイスありがとう。
違う部位か…考えてみるw

けどしかし若いうちは筋肉痛になっても体イジメて慣れるとか言ってたけど年取るとキツイもんだね…
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 02:23:43.71ID:cUyHGigj
あんまりいっぺんに複数の場所やるんじゃなくて、日によって胸の日背中の日とか上半身の日下半身の日とか分けたが良いよ
毎日やっていいのは腹筋だけ
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 06:15:20.99ID:luCwy1iv
ムキムキに興味ないならマシンなんか使わず、自重のスクワット、ブルガリアンスクワット、
腹筋ローラー、プッシュアップ程度で充分だよ

10回３セットとかも高重量でムキムキになる人たちの理屈なんで関係ない
普通に高repでOKだし毎日やっても問題ない
そのあとに有酸素

ジャニーズタレントみたいな体ならむしろ自重のほうがいい
西川貴教の腕みたいにはなりたくないんやろ？
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 07:15:00.07ID:+MFjtiRx
ムキムキになりたくないと書いているから女の人じゃないかな
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 08:12:33.67ID:PLaukozM
ムキムキになりたくないから筋トレしませんとかよく言ってる奴いるけど、
そんな奴はなりたくてもムキムキになれないから問題ない。
筋増量なんてそんな甘いもんじゃない。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 09:59:48.41ID:4gTiPkuM
２ケ月前から週２でジム通い。
まず30分前にVAAMを飲んで最初の10～15分は背筋・腹筋を中心に筋トレ。
その後で40分のエアロバイクを２セット。
最初の１ケ月で4キロ痩せた（80→76キロ）けど、ここ１ケ月は変わらず。

ただ同時に食事制限（夜は糖質・脂質を控えて、肉から魚中心にシフト）も
同時にやっているので４キロ減の効果はどっちなのかは不明。
同じことやっているのにここ１ケ月減らない理由も不明。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 12:07:13.00ID:AZSjWVmn
>>172
横っ腹が広がるのでやらなくていい
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 14:12:34.49ID:FXmz2xS3
ジム3日目…背もたれ付きのエアロバイクで年齢入れて減量コース選択したら心拍数120キープで50分…地獄だったわw

運動不足が祟りました…
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 17:57:36.33ID:5kvJK61s
>>180
筋トレの種類を変えてみたら？
大きな筋肉を鍛えるといいって言うし、下半身、上半身（背中）を重点的に
40分2回って、すごいね！
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 18:21:16.79ID:0ukPfRhN
まんねり運動は体が慣れてくるから、筋トレの順番かえたり、違う筋トレすると体がかわるよ。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 19:38:03.68ID:odkguvQ1
180です。
皆さん、ありがとうございます。
回数増やすのは時間的に厳しいので別な運動（立って手足を交互に動かすやつとか）
も取り入れてみようと思います。
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/10(月) 07:39:19.77ID:hUPIAS2O
ベンチプレスやラットプルダウン、ダンベルスクワットとかやってみなよ。環境が変わるから体も変わるよ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 10:37:11.36ID:BlyCniM1
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね





煽りはしていない
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 12:39:10.51ID:hUPIAS2O
最近疲れがとれないので栄養材入りプロテインを買った。高いんだよなあ
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/11(火) 15:10:30.23ID:7ewN/JFj
>>196
違うわw
昔通ってたジムのストレッチコーナーにおいてあった、腹筋補助？のクッション
欲しいと思ってんだけど、商品名が分からないんだよ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 17:08:05.30ID:ZmGWRos1
ヤフオクに様々な三角のクッションがあったよ
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 01:47:04.24ID:FsKC7V+Q
>>200
>>201

ありがとう
確認してみたところ、残念ながら違った
形としては同じなんだが、ジムに置いてあったのは、表面に様々な使い方がプリントされてたんだ
運動音痴だから、重宝してた
ジムに確認の電話するのが早いって分かってんだけど……勇気が…！
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 02:28:06.36ID:FsKC7V+Q
>>203
>>204
コミュ障です…
自分を変えたくてジムに入会したんですが、年配女性のグループにヒソヒソされてるんじゃないかという被害妄想と、インストラクターが常に常連さんと話してて、それに割ってはいる勇気がなくて辞めました
負け犬野郎です…
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 08:51:38.49ID:CZlJXPGV
されてるんじゃないか、じゃなくて、
されてるだろう、という覚悟が重要なんだよ
ありのままの自分が見えてくる
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 10:15:44.35ID:E5/zGknx
ジムのインストラクターと話す必要なんて全くないぞ

ジムのインストラクターの知識は全部、ネットや本のレベルだし
奴らの勉強の情報源がそれらなんだからそれ以上の話はない

そもそも、特別な技術がいることでもなければ他のスポーツなんかと違って
幼少期からダイエットや筋トレをしてる奴なんていないんだから
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 12:59:50.97ID:AZa/BFxZ
どうやってスタッフや会員のオネーさんと仲良くなんの？
コミュ力あるけどジジーやババーしか寄ってこないわ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 23:20:23.08ID:80a/Ksng
feelcycleを始めて一ヶ月半

・2キロ痩せた
・くびれができてきた(お腹がへっこんだ、腹筋ついた)
・身体がむくみにくくなった

今日同僚に
顔小さくなった？
と言われて俄然やる気出てきた。

まだまだなのでがんばる。目指せ年内あとマイナス3キロ！
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 23:21:45.71ID:80a/Ksng
ちなみに、いままでで
トータル19日チャリ漕いだ。

2～3日に1回通ってる感じ。
少しでも参考になれば...
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/13(木) 01:26:43.48ID:uoYgHkgy
>>220
デブの初期ボーナスは終わりだ
ここから2ヶ月停滞するであろう

それを乗り越えた時、真のダイエットが始まる
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/13(木) 01:32:13.85ID:CEZQgKfr
最近入会してエアロビ始めてみたんだけど、一見痩せてる人らが結構途中でへばってる
デブな自分が結構動けてるのが面白いのか自分が２してからインストラクターがハッスルしてるらしい
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/13(木) 07:53:50.20ID:zhaW5Sm9
デブは1テンポ遅れている。ガリはすぐばてる。
贅肉はいらないが筋肉は必要だぜ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/13(木) 17:54:09.73ID:JAM4iIxs
運動前に動的ストレッチで股関節を開いて左右に揺らしてたら、ストレッチマットの上で談笑してるババアに「四股踏んでるみたいw」と言われムカついたので今日はさらに接近して揺らしてやろうかと思っております…
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/13(木) 23:23:52.47ID:zhaW5Sm9
>>226
股と背中の優秀なストレッチなのにな
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 00:10:04.50ID:88YWJcCg
なんか今日はジムで体だるくて体重もあまり変化無かったわ
昼にインスタントラーメン食ったせいかな
50前の人間がインスタントラーメン食うと速効、体に悪影響でるな
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 07:58:46.31ID:PqoBLzPd
こないだジムに来て、風呂→レッスン→風呂、のおばさんがいた
お風呂に最初に入ったら疲れないのかなあ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 11:53:58.11ID:1GyoLYSI
ランニングマシンで走るのとクロストレーナーだったらどっちが痩せますか？
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 12:10:56.43ID:LBlHDbPa
>>244
正解は日によって変える。
理由は長く飽きずにできるから。微々たる差を比べるよりも二週間後三ヶ月後も通えているかだから
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 12:27:40.72ID:8U14A10Y
同じ心拍数と同じ時間なら、同じカロリー消費と思うけど。
長く無理なく続けられる方で良いかと。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 13:13:46.32ID:mhwLNQtY
友達と一緒に入会したんだけど、友達がプールのメニューばっかりやりたがる
自分は筋トレしたり走ったり踊ったり陸上の運動の方が充実感あって好きなんだけど
アクアビクスってダラダラやるだけで運動した気しないし水着から着替えるのめんどくさい
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 13:23:04.41ID:LBlHDbPa
>>249
｢微々たる差｣と解答しているが？
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 13:23:47.53ID:Y9suJ23l
友達とジム入会するのはいいけど、
メニューも連んで同じのやりたがる奴ってアホじゃないかと思う。
自分の体なんだから自分でやりたいメニューやれよわ
誰かと一緒じゃないと何も出来んのか？
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 13:26:01.01ID:Y9suJ23l
俺のジムにもいるわ。
いい歳した野郎がスタジオレッスンも隣同士でくっついて、
風呂もサウナも一緒に入ってずっとくっちゃべってる奴。
よくそんな喋ることあるよな。
はっきりいって気持ち悪いわw
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 15:25:48.19ID:mhwLNQtY
>>251
そうなんだけど相手が一人だと嫌なタイプで必ず誘ってくるからさ
プールは嫌だからごめんとは言ってあらけどやっぱり誘ってくる
一人の方が没頭できるんだよなー
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 15:28:33.12ID:mhwLNQtY
>>253
本当にそう思うよ
黙々と筋トレしてるとその器械お気に入りだねー♪って近くにくるし、走りに行くと何キロカロリー消費したー？って常に聞いてくるし
最近は予定が合わないことにして極力一人で行くようにしてる
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 19:03:14.73ID:mhwLNQtY
>>258
入会にあたって8千円の水着買ってたのにクラブに展示してある水着見てキャー可愛いって騒いでて社員にカモられてた
どうやら入会２か月にして水着新調するみたいだ
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 19:25:40.74ID:nNeT1I5q
別に水着2着あってもいいだろ
こういう上から目線で、陰口たたくやつの方が腹立つ
友達なくすよ
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 19:43:51.02ID:DsFU0sDd
自分が社員にチヤホヤされないからって陰口叩くとか性格どうかしてるよね
そりゃ痩せないわ
その子だって誘いたくなかっただろうし
水着2着は何もおかしくない
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 21:27:18.15ID:mhwLNQtY
今着てる水着は売るって言ってるんだよ
その人と一緒だとぺちゃくちうるさいから苦痛なんだ
自分が集中してトレーニングしてる時にガハガハうるさい人いたら嫌だから自分もそうなりたくない
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 22:43:15.68ID:mhwLNQtY
>>266
幼なじみ
共通の友達がいてその人から私が入会するって聞いて自分も入会したいから一緒に行こうねって
その人いっつもインストラクターに「どうしたら痩せるんですかぁ～？」とか「お菓子は食べてもいいんですかぁ～？」とか毎度毎度質問攻め
器械の使い方聞いてもどれもまともにやらないし、ダンベル運動も寝そべる体勢が恥ずかしいらしくイヤーンって言いながらうるさい
とにかくうるさい
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 23:23:22.28ID:cYmjitBz
うーん！わかるけど、その子のことを悪く言っても賛同する人よりも、あなたが幼馴染みの悪口をいうやな奴ってイメージ持つ人のほうが多いよ
せっかく身体動かしに行ってんだからサワヤカにいこうぜ！
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 23:41:38.43ID:yQW2DwW8
女に筋トレははっきり言っていらないよ
あれはフィットネス業界の嘘だからね。

最速で痩せたいなら水泳のクロール長距離とランニングがベスト
女に必要な筋肉はクロールで上半身、ランニングで下半身で充分だから
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 00:19:23.98ID:zX2Ieb+7
>>271
35歳時限爆弾説を知らんのか(笑)
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 01:52:15.25ID:nwv2E/fb
今行ってるジムは、ウェイトコーナーに結構女性が来るけど、やっぱかっこいいわ
女もウェイトやるべき
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 07:12:04.19ID:i5+uUL+i
ジムの貼り紙に有酸素運動する前に筋トレ取り入れたら効率的って書いてあるから取り敢えずやってる
色んな部位をローテーションしながらやるのが効率的らしいから、男の人は3セットやったら器具変えてグルグル回るから空気読んで自分もサイクルするようにしてる
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 08:24:10.64ID:zAm0m9ew
高島平団地の介護学校に通ってたホリ○は性的盗撮癖あり。
こういうものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 09:56:05.37ID:BxFvzQvG
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね





煽りはしていない
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 10:06:50.19ID:rtipaFtl
どんなスタイルを目指すかは人それぞれだけど、個人的にはむしろ女性こそ下半身の筋トレした方がいいと思うなあ
種目はスクワット
バーベル担いでフルまでしゃがめば脚とお尻はもちろん体幹部も鍛えられてスタイル向上には劇的な効果があるから
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 10:08:24.34ID:h20PtBEL
自分みたいに、足は筋肉あるわ、脂肪もあるわならどう痩せたら…
ジムの体組成計が正確とはいわないが目安にはなる
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 10:18:52.47ID:zX2Ieb+7
黒人スプリンターやダンサーなんかはウエスト細くて太ももの上側、お尻の上側がぶっといよね。あれを目指すべきでしょ。
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 12:52:39.31ID:KpzVzdWb
ウンコマンが来ないうちに予防線を張っておくかあ。

白人の割に足首が柔らかい女性の動画だね。
http://training-rs.com/sugita/blog/physique/proper-squat#more-68
白人は足首が硬いのでヤンキー座りができないのだそうだ。対して日本人は正座もできる足首の柔らかさ。
白人が「膝をつま先から出すな」は、そうするとシッシースクワットになってしまうからだそうだよ。


https://www.youtube.com/watch?v=uwjvIj7fSR0
４分４０秒くらいのところ。日本人ならほとんどがダウンドッグは踵がつくのに白人たちはほとんどが足首が硬いので踵がついていない。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 09:50:02.22ID:n+UT8lzA
ボディパンプにちょいちょい入ってるけど、うちのホームでは半分は女性だわ
マシンは男性の割合が7～8割くらい、フリーウェイトに居る女性は片手で数えるくらいかな
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 10:09:50.32ID:u5lC50e5
ボディパンプやりてえー
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 13:48:22.40ID:nc/o9jgk
>>290
あなたがオンナならティップネス、
オトコならゴールドジムにしておけば
間違いはないよ。
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 14:24:57.21ID:nc/o9jgk
いや腹筋、腹斜筋を鍛えるのではなくて
ランニングやストレッチなどで贅肉を落とすといいよ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 22:48:49.67ID:nc/o9jgk
>>294
近くになければティップネスぽいジムを選んでおけば
間違いない。オンナならスタッフにも客にもオンナが多いジムにしておけば間違いない。
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/17(月) 21:17:52.08ID:W2ZYcLjA
ジムに水素水会員っていうのがあって、専用ボトル購入すると月1700円で飲み放題
年配の女性がかなり入会してるみたいだけど、男性は飲まないのはなんでなんだろ
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/17(月) 23:52:51.24ID:mHrVtCBw
ただの水
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 11:20:37.59ID:2F5iLs/B
立地で決めてサクッとトレーニングをはじめて
合わなければ変えるんでいいような＞ジム
バカ高いマンツーマン式のトコは別として
そんなに違うもんかい？
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 13:24:53.00ID:f14Lkw1l
>>302
ルネサンスもメガロスもありますよ。
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 13:26:20.21ID:f14Lkw1l
>>305
始めはマンツーマンでやらないとフォームが身につかない。
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 13:56:39.94ID:5YPeutcQ
たいていの人達はエセ科学って分かってるけど
面白がって購入してるんだろう。雑談のネタになるならなんでもいいのよ。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 14:02:37.10ID:DGHHhQ2L
>>310
別にエセ科学ではない
水素の抗酸化作用は医学的にも期待の星なので、今も世界中で臨床実験中

ただ、何十万もする水素水を作る機械？あれば嘘くさいw
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 15:40:13.53ID:5auOV9wG
>>308
教えてもらったこと無い。全てYouTube見て覚えた。日本のトレーナーはでたらめだ
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 17:57:39.02ID:2ItexkQj
速度を上げて歩く走るしか無い状況を作ってやっとやる気になれる
消費カロリー目安がわかるし傾斜もつけられる
テレビ見ながら走れる
自堕落だからそういう環境が無いと頑張れない
あと日光浴びたくないし風もあたりたくない
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 18:56:36.52ID:hbf3Da0F
割と天気に左右されないというのは大事
でも天気良いなら外走った方がいい
特にトレッドミルはキツいだけで達成感とか全然無いし
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 19:26:31.96ID:ClhgTkDZ
とりあえずうちの近くは無灯火ジョガー多過ぎ
夜道ナメてる奴はトレッドミルにした方が身のため
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 21:26:20.47ID:5YPeutcQ
無灯火はヤバイな。せめて反射材はつけて欲しいよね。
俺は外走る時は点滅するLEDライト２つ付けてる。
土日とジムが休みの日は外を10km走るので事故防止に必須だな。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 22:50:38.96ID:KwzmsypO
氷の道が怖いのと夜に引かれそうになったことが２度ほどあって、それでジムに行くようになったなあ
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 23:14:14.36ID:5YPeutcQ
車も車でバカみたいに飛ばしてるヤツがいるからな。
俺は民家が多い所だったら不意の飛び出しにいつも注意してスピード落とすんだがな・・・
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 00:28:00.47ID:Ce6rqTle
田舎の道を走ってて野犬２頭にピッタリ追尾されたトラウマからジム一択だわ。
途中でトイレにも行けるし、紫外線に当たらないからお肌にも安心（はぁと
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 15:31:16.25ID:1cnyPlxG
きめえ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 17:31:36.74ID:E2O16WYS
休館日で行けなかったので久し振りに3時間半程チャリで外を走って来た。
昨夜頂き物のドーナッツ4個食べたのこれでチャラかな。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 19:36:20.10ID:Vrzu6ygu
3時間半だと下手すると100kmとか走ってたりするし
自転車乗りは飯屋大好きだからわからんなあ
でもドーナツ4個は偏ってると思うの
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 13:04:16.62ID:oevQ9UWe
信号で何度も止まってるから実際は100キロでも30キロ走行した程度のカロリーだな
ツール・ド・フランスみたく一度も止まらず100キロ漕ぎ続けてるならかなりのもんだが
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 13:22:21.93ID:UKDr+qIJ
同時期に俺含めて5人入会したけど
四ヶ月後に生き残ったのは俺１人
俺はそれなりの身体が手に入ったけどあいつらは今もガリガリやブヨブヨなんだろうな
顔合わせてえ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 18:12:35.37ID:BG8aIc2A
北海道で100キロ走ると疲れるそうだよ。信号がないから休めないのが原因だとか。
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 07:52:14.30ID:fihpYdJ+
最新号のターザンの筋トレ特集だが、相変わらずどこを刺激する種目なのかが明記されてないな
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 16:39:33.19ID:xP6Qg3f0
ジムに通うときに靴だけ袋に入れてるけど、タオルは首にかけてドリンクは手に持って行く
大きいバッグを買えばいいんだろうけど、手頃なやつが見つからない
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 22:44:12.41ID:RtysrgEL
ジムでシャワー浴びたら風呂代うくやん
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 22:57:28.05ID:xP6Qg3f0
クレンジング洗顔料基礎化粧品プレシャンプーシャンプープレコンディショナーコンディショナートリートメントタオル着替え持ってくのめんどい
風呂上がりにすぐボディーマッサージと頭皮マッサージしたいからその道具一式持ってくのめんどい
とにかく家派
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 07:22:22.51ID:pD8ZIQcI
>>350
同じだ。私も家派
諸々持っていくのが大変なのと、濡れたバスマットとか精神面でも辛い
会費に風呂代入ってようが使わなくていい
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 08:42:14.74ID:s5GTHVDt
他の支店だとスパ銭みたいな豪華風呂なのに
自分が通ってるとこだけ銭湯の出来損ないで同料金。
損得考えだすとキリがない

自分は>>349にプラスして掃除の手間もないから入るけど
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 12:14:17.86ID:ybpLjYpQ
俺もウチが追い焚きできないタイプの風呂だからガス代節約で
夏場はシャワーだけ　湯船をジムで堪能している
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 14:58:26.06ID:ciJV3Dx7
男はパパパパーって入って終わりだから楽だよね
私はドライヤーも自分のやつじゃないと嫌だしその他諸々のアイテムの数もくのめんどいから家派だわ
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 16:18:39.11ID:NXIm4m29
自分も髪長いけどジムにいる間は一つに束ねて、風呂で洗ったらタオル
ドライしてトリートメント剤つけてドライヤーで乾かすだけだわ

別に風呂入るのは自由にしたらいいと思うよ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 03:13:23.70ID:UkI1omCT
トレッドミルで毎回ウォーキングしてるんだが
振動でオナラが出まくり
軽い便秘と相まってとにかく臭い
人が隣や近くにいる時はなるべく力入れて我慢するんだが
なかなか肛門引き締めるのも大変
周り確認して人がいないと出すんだが
臭いがまだ消え切らないうちに人が近くにきて焦るときある
多分俺がやったのバレバレだろうがw
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 11:35:06.06ID:B+kbTZRc
お風呂あがりはゆっくり髪と顔のお手入れをして、シートパックまでしてる人もいるよ
並んでる人達が見えないのかな
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 12:55:12.40ID:koR44y2v
クロストレーナーorアークトレーナーを週5で30分やってる
腹や下半身の筋トレは、有酸素運動の前の方がいいいいってダイエット初心者スレで見かけたけどなんでなんだろう？
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 13:06:15.62ID:fPfkEcXC
体は電池と同じでグリコーゲン満タンの時にフルパワーが出る。
筋トレは全力で行うと一番刺激が入り、筋肉を多くしようと成長ホルモンなど多くのエネルギーを使う。
有酸素運動は満タンでもガス欠気味でも長時間のペース配分を考えて流す運動。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 13:12:18.13ID:h1r/J1q+
下半身に限らず、筋トレ→有酸素がデフォルトされてるね。
ジムではこのパターンの人が多いと思う。
>372が書いてるホルモンを先に筋トレで出すことで、
エネルギー消費の効率が良くなるとか。
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 21:35:56.42ID:VBOfSzxN
スタジオプログラムにはまってからは時間の都合で有酸素先になっちゃってるけど順調に減量してるよ
無酸素先にした方が効率はいいのかもしれないけど続けられる習慣にしていくことが重要かと
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 23:12:34.54ID:UiERJ8ZB
筋トレのほうが先がいいけど、個人的にはどっちでも良いとは思うけど。
・・・まあ、走ったら何もする気が起きないほど疲れるからな。
筋トレがラクだからラクなほうからやったほうがいい。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 00:16:32.34ID:d2gTbwdD
ダイエット用の筋トレなんてマシンでやるなんちゃって筋トレだろ
ありゃ、準備運動って言うんだよ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 02:05:25.89ID:ptA30nEm
だよなあ、マシンの筋トレはあんま負荷が掛かってないよ
と言うか自分で制御しちゃってる
地味にダンベルや懸垂してる方がつらいお
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 09:49:11.66ID:TT2ucTqT
ダンベルは初心者がいきなりやると滑稽にしか見えないからな
人の目が気にならない人にしか薦められない
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 10:12:36.39ID:lEEdvcYw
トライセプスキックバックに関しては女のほうが綺麗な姿勢でやっているぞ
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 11:59:50.58ID:5+ERMWu/
運動の順番は「重視するものが先」っていうのが原則
なので筋量の維持より減量を重視するなら有酸素が先で間違いないよ
逆にある程度筋量を意識して筋トレを重視するなら筋トレが先
どちらも大事って場合も筋トレが先だろうね
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 12:02:43.95ID:5+ERMWu/
マシンとフリーウエイト
どちらにも利点と欠点があるのでどちらが優れているとか無いよ
ただ個人的には可能であればフリーウエイトはやった方がいいと思うけどね
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 12:21:28.44ID:zNieAymI
ジムで筋トレしてダイエットしようって人間ですらフリーウエイトはスレチ！とか言い出すんだから日本のレベルの低さが分かるわ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 12:24:16.89ID:5+ERMWu/
>>389
>マシンが汗まみれになるのは気がひける
それは仕方ないから気にしなくていいでしょ
ちゃんと拭いておけば問題無い
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 13:22:01.52ID:wx/wGe4S
自分は汗かかないと思ってんのか自分の汗は汚くないと思ってんのか知らんが、使用後に拭かない女が多すぎる
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 17:05:42.25ID:bLVAD1on
決してシャワーを浴びようとせず、ロッカーでひたすらペーパーで身体拭いてるガリ男がキモすぎる…
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 23:48:04.73ID:62jie4Xg
インストラクターに聞いたら駄目って言われたけどどうせ顔付けないし～ってロッカーで友達のババに言ってた
友達なら注意して欲しい
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 00:59:26.95ID:wGTfZE76
うちのジムのトレッドミル結構混んでてサ・・・
あの、4km/h以下で歩いてるヤツなんなの？
年寄りとリハビリの人ならわかるけどサ
歩いて帰れっつーの
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 01:18:11.03ID:+6+iZM0x
>>402
4km/hてどのくらい？w
ダイエット目的も含め、糖尿も患ってるのもあり
あと走るのがマジ苦手で歩いてる
傾斜2.0ぐらいで、60～70分占拠して約7000～8000歩歩いてるわ
ま、俺がやる時間はわりと空きもあるけど、たまに曜日によったら埋まることもあって
みんな402みたいに思ってそうだな、俺のこと
確かに外歩けよってのはわかるんだが、結構危ないし、音楽聴きながらすると危ないしで…
ま、でも気をつけるわ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 02:10:24.38ID:v9q9Fkzo
トレッドミルなんて歩いてるやつの方が多いだろw
まあ俺みたいにウェイトしかやらないやつから見れば、トレッドミルごと邪魔だわw
お前ら外走れやって思ってる
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 02:57:48.70ID:0CfrgCa6
実際に他の客からのクレームを受けるだろうしな。
デブがいつまでもテレテレ歩いているんで注意して！
とか。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 03:31:35.02ID:dP2SIYNI
気にしないもん
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 11:01:24.36ID:N70H3RNR
自分のところは1時間制限で終了時刻を書くルール
ルール内であれば速度でとやかく言われる筋合いはないと思う
ただ時速4㎞以下だとダイエット効果という点では相当弱いとは思うけどね
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 12:13:19.98ID:VGoBH6nq
>>417だね
うちは30分台と60分台があって
個人的には緩く歩くなら30分台使ってくれると有難いし
高負荷でやらない人なら風当たり良い台は控えてくれると有難いが
堂々と言える話じゃない

>>415
玄人は強制終了後に占有したまま再スタートするね
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 12:28:00.35ID:v9q9Fkzo
時速4kmなんて、上のアホが勝手に言ってるだけだし
ホントに近くまで寄って確認してるなら、相当キモいw
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 12:30:37.30ID:N70H3RNR
>>419
ダイエットという点では運動強度が高い(心拍数が高い)方が効果的だよ
もちろん疲労や怪我には注意が必要だけど
傾斜をつけるのは悪くはないけど、太腿の前は太くなる可能性がある
そうなりたいっていうのなら一つの方法だとは思うけどね
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 12:39:01.33ID:pV8PAMjZ
運動強度が高いとそのあとお腹が空く。だから緩く歩いている。

アンダーカロリーでは絶対に脚など太くならん
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 13:37:03.79ID:y7Jo6ZIY
でも言っとくが、このやり方で普通に痩せてはいってるから
別に効果ないとは言えない
最近はある一定まで痩せたら、それから多少停滞気味だが
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 13:48:16.15ID:ToImu7ul
そもそもそんな台数少ない底辺ジム行ってるの？
うちとこ結構な台数あるから、それなりに賑わっててもスペースあるけどな～
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 15:15:15.17ID:jg+dgD9d
早朝のジムで1台しがないベンチプレス台の上でﾌﾞﾋﾌﾞﾋイビキかきながら寝てる豚が邪魔
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 15:59:13.86ID:pV8PAMjZ
俺ならベンチを蹴る
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 16:19:12.76ID:lFskz8AX
自分が通ってるトコはトレッドミルは、あんまり人気が無いみたいだから
みんな短時間で止めちゃうな。
40分までのルールだけど、誰も走ってない時はそのまま２回戦に突入する事もある。
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 16:53:50.85ID:KZGdBBpW
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0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 20:23:25.35ID:xn4tjvFP
走ってる隣で毎回煩い女二人組とバッティングする
職場の噂話ぺちゃくちゃ話しながら歩いてる
私語禁止とは言えないけどもう少し静かなトーンで喋って欲しい
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 20:27:08.10ID:3+v2ALvT
ズンバって知らなかったのでツベで調べたら…。
嫌すぎるわw
並みの神経ではあの動きについて行けないw
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 22:07:23.28ID:QOqnd2bD
>>441
私も知らないからツベで調べた。
エアロビとかその手のものが大嫌いなんだけど
ズンバはそれ以上に無理だわ。
無駄に陽気な音楽とかわけわからん踊り
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 23:24:48.65ID:sRnfRADt
神戸の思い上りだけは田舎者ｗ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 23:25:14.83ID:zaWsH98s
>>446
ばかみたいに陽気な音楽苦手な人には無駄に陽気だな。

黙々と自分のペースでやる筋トレやミルがむいてる。



ズンバ、デブ率たかいよねw
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 23:26:40.21ID:xn4tjvFP
自分もズンバのノリが苦手だった
ダンス？自体はノンストップで楽しいんだけどインストラクターがやたやテンション高いし周りも奇声あげながら満面の笑みで踊るし
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 23:36:48.89ID:SczMHgwp
たまにしかダンス系出ないけど、笑顔で踊れる人はすごいと思う
イントラの真似してついてくだけで精一杯
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 23:59:16.08ID:1r/vaONl
ちなみに般若心経は彼岸向けな
般若（は）ハラーミ（彼岸に）いた（至る）
ギャーギャーやってるこのスレみたいなのが此岸で
そこから脱する方法を説いてるんだよ

>>452
よって悪くない。深いな
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 01:14:50.91ID:WUw5Itko
ダンスなんか無理と思ってだけど、
インストラクターが美人でスタイルよくて、
トークも面白いしで、ハマったｗ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 02:36:37.16ID:HwYyE8iG
Wi-Fiと違ってスマホ回線のIDは自宅にずっといても変わることも普通だからな
外出先からひたすら変わらないとかありえんわ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 03:03:07.37ID:PuOq0i3g
だそうです（笑）
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 03:05:55.17ID:xJGJJVPX
外にいたら山ほど回線拾うからな
結構変わるね
ま、ニートを認めるのはつらいだろうが
ニートはニートｗ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 03:16:02.54ID:iR3tXjWq
トレッドミルでここまで伸びるとは
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 03:22:54.99ID:iR3tXjWq
お前も含めな
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 08:14:40.50ID:lltsrf3S
電源切ったりしなくても変わるけどなあ
そんなにスマホだと言い張るならfusianasanでもしてみれば
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 09:11:04.44ID:dUSEFaxs
今日は脚トレやるよ
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 11:09:47.20ID:tolU/X3I
>>485
あしは辛いぞーキツイぞー
今日も上半身にしとけって
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 16:39:01.51ID:0a/GNapt
今日は朝から胸と脚を1時間追い込んで、昼休み外走り7kmしてきた。

午後から眠すぎて仕事中落ちそうになる。

中高の時は朝練して、昼休みサッカーしても全然平気なのに体力落ちたと痛感するわ。
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 21:44:23.52ID:vIQyyQ2y
楽しくがこのスレの目的だから楽しんでダイエットしてればいいのさ
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 21:50:37.57ID:sQsRVD8a
十分痩せて目標体重は到達してるけど、
元々が肥満で、維持するのもダイエットの
うちだからこのスレにいるや
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 23:42:31.46ID:3R75psIe
痩せてからリバウンドが不安すぎて毎日筋トレしてから10㎞は走ってる
けどたまにトレーニングしない日は逆に気持ち悪く感じる体になってしまった
雨で散歩に行けない日の飼犬の気持ちが少しわかった
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 23:56:01.06ID:9G36EtB5
マシンで筋トレする人は下半身を鍛える日と上半身を鍛える日とかって分けてる？
それとも毎回、満遍なく全身を筋トレする？
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 12:27:49.56ID:S8gRx2fg
レッグプレスとレッグカールを10rep×三回だね。15分あれば終わる。よく言われる20repなんざやってられねえ。
別の日に上半身をやるのがおすすめだなあ
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 13:51:08.27ID:H8R4gQz0
>>502
筋トレの目的や時間の余裕によると思うよ
肥大目的である程度しっかり筋トレする人なら分割するのが一般的でしょう
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 18:02:14.73ID:S8gRx2fg
ゆで卵食べた。よしジムに行こう
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 18:36:57.65ID:txe1o/H0
この間
出先でなんだか急に茹で卵食べたくなってラーメン屋に入った。
流石に茹で卵だけという訳には行かないのでおでんも3個ばかり頼んだ。
となれば矢張り日本酒となってカップ酒を
折角なので餃子を1人前と焼き豚足を2人前追加した。
これにはビールの方が気分だなとモルツ中瓶で。
豚足の脂には芋焼酎が矢張り合うのでロックで一杯。
〆にラーメンとご飯と辛子高菜漬食べた。
美味かった。
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 01:30:28.93ID:yCjNhVV/
ダンス、エアロビクスなど初心者のデブ女がスタジオレッスンで全然ついていけてないのに参加してたら迷惑ですか？
決してサボったり適当に動いてるつもりはなく一生懸命やってるのですがたまに視線が痛い
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 01:39:50.98ID:r2XcZl8P
最初は下手でも仕方無いけど、いつまでたっても出来ないとインストラクターが出来ない人に合わせてレベル落としたりするから嫌だな
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 04:16:54.63ID:zmwfv1DN
ジムでプロテイン飲んでる人どう思いますか？？
私は前はゴールデンタイムとか知らなかったし白い目で見てましたがトレーナーにあまりの筋肉の増えなささに筋トレ中～後にプロテイン飲めと言われました
今は筋トレしながらチビチビ飲んでますが変ですか？
マッチョな方はたまにいますがウェイトエリアではないのでプロテイン飲んでいる方はあまり見かけないのでやはりおかしいでしょうか？
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 06:16:30.63ID:WvWoI8Ia
>>516
トレーナーが勧めるのなら飲んだらええやん
なんで変かどうかを気にする？　お前はお前だろうが
誰も気にせんわ
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 07:06:45.14ID:O6lpLTd5
人の、人の目ばっかり気になるんだろうな。
自分は他人の事なんてどうでもいいくせに、何か自分がやりだすと他人の芽が気になる人いるよな。
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 08:25:53.32ID:K3/imWnr
>>516
プロテインはのまなくていいけど、その代わりタンパク質を腹一杯食うこと。一日に肉500gと玉子四つ。ビタミンも必要。食わなきゃ筋肉はつかない。食えないなら飲む
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 09:01:04.31ID:xtyhJuAX
プロテインは３ヶ月間くらい毎日飲んでいた時期があるけど
私は筋トレをジムで週３～４回、１回に筋トレに費やす時間が30分くらい(時間ないとき15分)だったのですが、
そのくらいのトレーニング量でプロテイン毎回飲むと太りますよ。

プロテイン飲むなら、筋トレを１回１時間くらいしないとダメじゃないかな
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 09:22:29.69ID:1cw0W/Yl
>>516
>ジムでプロテイン飲んでる人どう思いますか？？
ありふれた光景なので基本的に何も思わないですが、ただ正直に言えば「飲む意味あるのか?」って思う事はたまにある
>今は筋トレしながらチビチビ飲んでますが変ですか？
一般論を言えばトレ中はプロテインじゃなくアミノ酸ですね
消化の問題
ただ外人ビルダーとかプロテイン飲んでるよね
消化器が強いんだと思う
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 09:40:03.22ID:1cw0W/Yl
筋肉つけたいのなら多少太る事には目をつぶらないといけない
そうじゃなく減量時に使うのなら、その分食事を減らさないと
というかプロテイン込みでカロリーコントロールしないといけない
その場合減らすのはタンパク質以外になるので、まあ普通は糖質を減らすって事になると思うよ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 10:20:51.93ID:r2XcZl8P
>>515
下手とかそういうレベルの話じゃなくて全く出来てない奴いるんだよ
自分が入会した時からいるから2ヶ月以上やってるはず
年配の人だって踊れてるのに推定28歳のその人が滅茶苦茶だからその人いると正直嫌だ
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 10:53:39.03ID:7xqmVqmz
プロテインは液状だけど、他の飲料と違ってあくまで食品で流動食。
消化は肉と違ってものすごく速いけど、分解吸収は一緒。

摂取しながらのプロテインは肝臓での代謝も追いついていないはず。
第一にハードワーク中に消化器系を働かすのはよろしくない。
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 11:09:08.21ID:XMGre75/
>>534
アスリートじゃあるまいし一般人のワークアウトにそこまで気にする必要なし。
もっとも同じ理屈でゴールデンタイムに拘る必要もないわけだが。
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 11:20:08.32ID:7xqmVqmz
>>535
そう、こだわる必要がないことを言いたかっただけ。
なのでワーク中摂取の否定的なエビデンスを言ってみた。
まぁ、筋トレ前後の近いうちに摂ればいいとよいと思う。

もう一つ、ワーク中のプロテインを水分補給にしているのは大間違い。
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 11:55:16.06ID:fC9LkKH8
ゴールデンタイムの存在自体も議論になるね
一般的には運動後、筋肉ガンガン増やしたい人は運動前(直前ではなく)、ダイエットで食事と置き換え、とかが多いのかな
運動中は微妙
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 12:18:30.39ID:WZ0nmgX3
ゴールデンタイムについては
・摂取した方がいい
・タイミングがずれても効果は同じ
の二つの意見だろうね
・飲んじゃダメ
っていう意見は見た事無い
なので私自身は可能であればそこで飲みます
トレーニング終わってホッと一息で飲むプロテインは美味しいしw
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 13:44:26.87ID:K3/imWnr
プロテインはトレーニング終わった後のご褒美
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 18:23:30.00ID:rMVrw+tV
エアロバイクとクロストレーナーでたっぷり２時間。
マシン表示で約1000キロカロリー消費。どこまで信用出来るか謎だけど。
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 20:49:21.78ID:B9CEyoMW
雨降ってて寒いからジム行けない
0544ストーカーは死刑　公務員は一家離散も
垢版 |
2016/10/28(金) 21:23:59.81ID:SPehRQRC
ストーカーとケー札グルですとーかー被害　者は　

　いっぱいいっぱい　ていみ？

　すっぴんでだらしない女って意味か
　https://www.youtube.com/watch?v=01hHIkBK3NA　0：35

なるほど


http://ryukyushimpo.jp/archives/002/201511/large-36c203c10754943610b34ed7e79229da.jpg
一流だ


しぎんすとーかーじじい　と　
おきまりのこわがらせとふくじゅうさせたがりのどすけべ
を電波でストーカー行為をさらす　蛭薔薇なんですだけじゃないね　どの番組にも顔出す基地外

https://twitter.com/ryuzi33world929?lang=ja
0545ゆとりめんへらちじょきっしょ
垢版 |
2016/10/28(金) 21:25:10.06ID:SPehRQRC
よかったね

からだもきれいにへんしんできて

ＷＩＮＷＩＮ　うれしさバイだ

すとーかーあいてにあぴられるし　
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 22:31:19.69ID:TiWpeRGE
理想は筋肉増で体重増加なんだが、キツ気味の負荷でランニングマシーンやると体重が減ってる
やっぱ食べる量が足りてないのかな
マラソンランナーや税リーガーの体形にはなりたくない
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 23:56:48.55ID:IVunqBkJ
無駄食いしてる豚ヤローｗ何目指してんの？気色悪りーな
こっちは胸張ってて、腹筋割れてりゃいーんだよ
スーツがフィットして、女が褒めてくれればいーの
オメーらは柔道着でも着てろ
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/28(金) 23:59:01.78ID:IVunqBkJ
ほら豚ヤロー、12時だぞ
豚バラ炒めて食えｗ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 02:55:13.37ID:fcu3/eX3
プロテイン持って行ってるけど合間に飲んでたけどあまり良くないんだな…
終わったあとに一気に飲むよりは少しずつ飲んだ方がなんとなく良いのかと思ってやってたわ
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 07:39:48.55ID:jMpKHTay
>>556
タンパク質を分解する時に血液を肝臓とかに廻さないといけないのに
運動してる時は血液を筋肉に廻さないといけないからかな
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 16:49:00.14ID:wkRUm/FX
近所だからジムで運動した後シャワー浴びずにそのまま帰って来るんだけど
汗かいたTシャツの上にパーカーとか羽織るのなんか嫌だね
でもわざわざTシャツ着替えるのも嫌だしな～どうしよう
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 17:53:44.34ID:n1uGMJOM
逆に俺はシャワーとサウナだけのために行く
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 19:23:04.97ID:NGIiUkab
ちゃんと足洗ってないか据付のバスマット使ってんだろ
自前のタオル使うようにしてから再発してないわ
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 21:53:11.26ID:tL9vDREl
家帰ってから足洗ったほうがいいらしいけどめんどくさいからジムの風呂は利用しないで家帰ってから入る
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 07:15:38.95ID:04bHSdzp
水虫のせいで友達の家に上がるのとか座敷に抵抗できちゃったもんなー
みんなにもうつしてるのかな、、、ごめん
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 11:49:58.35ID:hNwxUdnL
最近インストラクターがやたらとアドバイスしてきて嫌だ
トレーニング中ずっと見られて「効いてますか？」って感想求められる
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 17:29:26.44ID:hNwxUdnL
うちのジムは担当とかの制度じゃなくて基本入会時に使い方習ったら後はご自由にって感じなのさ
インストラクターはジム内に数人常駐して事故等が無いように監視したりアドバイスを求められたら補助するって感じ
私の使い方がよっぽどなのかもしるないけど
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 18:12:50.23ID://q/KPc3
>>581
くそ重いウエイトでデタラメフォームでやっているとか？
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 18:43:27.99ID:hNwxUdnL
>>584
腰に力を入れすぎてるって言われた
あとアーム？の部分が胸と近かったのか調整してくれた
やってる時ずっと見られるから生きた心地しない
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 21:20:31.06ID:dnjlZCDn
>>586
どんなトレーニングしてるの？脚の筋トレ取り入れてる？レッグエクステンションや、インアウトサイなど。
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 21:46:58.81ID:J0i5mx4L
予想の範囲内では有るけれど
運動寄り派とダイエット寄り派の噛み合わせの悪さがこのスレを廻しているな。
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 11:52:34.89ID:k5jCT7j9
うちも同じくらいの月謝だけど
俺は時間で割ると一時間２００円ってとこだから
元は取ってると思う
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 12:10:13.31ID:6jvvCine
>>590
あとサービスや設備にもよる
タオル無しスタジオ無しプール無し浴室は立ちシャワーのみとかなら24時間でそんなもんじゃないか
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 12:46:47.77ID:aEW4to2F
これって施設側と利用者のどちら目線の疑問なの？
（都内で）こんなに安くて儲け出るのか？なのか
8000円も払ってこの先自分の人生大丈夫？いや頑張ってがんがん通って元取れるようになるのかななのか
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 16:02:55.81ID:9keMx2Ga
自分とこフリーで月5500円w
トレ施設＆プール施設
朝9時から夜9時までの営業
ただしプールは一日中じゃなく時間制限あるけど
入会金とかないから、毎月更新（支払ってから一カ月）で、行かない月はそのまま行かず
また再開したければ5500円持っていけばいい(回数券もあるが)
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 19:19:50.20ID:NS7hQpvE
今日初めてクロストレーナーやったけどドラマとかスマフォで見ながら
楽々１時間くらい出来るから続けられそう
本当は走った方がいいのだろうが
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 02:43:30.73ID:0r8Z5jp4
>>609
楽にできるって事は…
テレビやスマホ見る為にやるにはいいだろうね
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 09:39:45.43ID:8g/nxx2F
アップルウォッチでログ取ってるんだけど、
心拍数低い順に、脂肪燃焼、有酸素、無酸素、ってある
有酸素よりも低い脂肪燃焼ラインを続けるのがいいってこと？
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 10:15:25.79ID:Dn/5fYdG
>>619
逆じゃないかな。無酸素は筋トレだから
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 10:29:43.77ID:XJFAHsY3
走るときは会話ができるくらいのゆっくりペースで
走ると良いというのはテレビのダイエット番組でも言ってた。
走るペースが速くなると無酸素になるからな
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 11:12:31.67ID:/E9Mc3dF
有酸素運動、無酸素運動の境界って実は曖昧だよ
まああまり深く考えなくていいと思う
それと脂肪燃焼に適した運動強度云々って、最近はあまり重視されていないね
時間が決まっているのならなるべく高強度の運動の方が効果的っていうのが最近の考え方でしょう
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 11:17:54.50ID:yy8mPo2Z
脂肪燃焼の仕組みに拘るより
高強度のワークアウトやるほうが
当然カロリー消費するし筋力も心肺機能もアップするんだから
同じ時間を使うなら強度高い方がダイエットには向いてる。
ただ高強度だとスタミナが持たないから
長時間やるなら心拍数抑えて走る方がいいってだけ。
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 11:47:29.55ID:8IRy7Tz5
そうそう
体重減らすには減らすけど筋肉まで減らすという
なるべく筋肉減らさないやり方が心拍数見るやつだろ
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 11:58:39.97ID:v7glZccn
>>631
筋トレは言うまでもなく、別途やるんだろ。
今は有酸素運動の話をしてるのであって。
そんなのいちいち言わせないでくれ
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 12:04:01.36ID:WnMOwQSb
スポクラに毎日来てダラダラ喋りながら長時間有酸素マシンやってる爺さん婆さんが劇的に痩せたの見たことない
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 12:17:55.20ID:WnMOwQSb
>>634
新しいジムが出来て移って２年以上がたつが始めからいる長時間居座る目立つうるさい爺さん数人と婆さん数人は痩せてない
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 12:44:18.15ID:WnMOwQSb
同じ時間やるなら心拍数が高い方が消費カロリー高いのは間違いない事実
同じ人が心拍数１２０と１３０で同じ時間運動した場合どちらが痩せるでしょうか？
簡単に答えは出る
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 12:49:22.51ID:v7glZccn
まぁ、消費カロリーが高い＝痩せる
の時点で噛み合わないよなｗ
脂肪落とさないと意味ないし、
筋肉落ちたら一時は体重減っても
リバウンドしやすくなる。

そしたら急に弱気になって
120と130の比較になっちゃったしｗｗ
120と170を比較してくれよｗ
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 12:57:07.52ID:TB67eBgo
>>641
有酸素運動はそこまで万能じゃねえよ。
負荷掛けて無酸素運動やれば筋力は当然つく。
カロリー減らせば筋肉も落ちるかもしれんが
それは有酸素も同じ。
有酸素なら都合よく筋肉残しながら脂肪だけ燃焼するわけじゃない。
単純に短距離とマラソンランナーの体つきみりゃそんなのすぐわかる事だろ。
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 13:09:50.98ID:v7glZccn
>>642
脂肪燃焼効率の話しをしてる。
筋肉落ちるのが0だとか、
脂肪落ちるのが0だとか、
1か0の話しはしてない。
マラソンランナーは体幹の筋トレは
かなりやるよ。
マラソンランナーの話しもしてないけど。
あくまでダイエットするような一般人に、
高すぎる心拍数を推奨するのが
良くないでしょう？ってだけ。
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 13:18:59.27ID:WnMOwQSb
>>641
心拍数１７０と１２０で同じ時間運動するなら当然１７０の方がやせる
現実問題当然心拍数１７０で運動出来る時間が基準になる
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 13:20:59.38ID:TB67eBgo
>>643
体幹どうのとか自分だって話逸らしてね？w
効率考えたら同じ時間なら高負荷高心拍数の方が
ダイエットに効果的なのは事実だから仕方ない。
有酸素運動が脂肪燃焼に関して効果的なのは別に否定はせんがね。

例えばスタジオレッスンにしても
チンタラやってるような奴は
いつまでも太ったままだし体も締まってない事が多い。
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 13:23:13.37ID:wuGWNoSO
自分の信じた方法でやれよ
押し付けることに何の意味がある？
自分が間違った方法で運動するのがそんなに怖いのか？
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 13:26:37.22ID:WnMOwQSb
大デブを１ヶ月で痩せさせるダイエットヴィレッジでダイエットの専門家が出てきて、チンタラノンビリトレーニングやりましょうなんてやってない
結局決められた時間で強度を上げて消費カロリーを上げないと脂肪は落ちないから
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 13:37:19.47ID:v7glZccn
多分ちんたらのレベルの問題なんだろうな。
120～130をちんたらと呼ぶかどうか。
170を有酸素運動と呼ぶかどうか。
今後、全部定義してくれ。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 13:37:45.69ID:Dn/5fYdG
>>643
単なる脇腹トレーニングを体幹トレーニングなんて言うのは止めよう
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 13:59:11.05ID:a34mMEST
>>623
>何かもう、めんどくさいから考えるの止めたみたいな考え方だなw
まあそんなところだw
っていうのは半分冗談
結局ダイエット効果という視点であれば総消費カロリーだけを意識すればいいというのが私ん結論
運動強度については気にする必要は無い
少なくとも高すぎる弊害っていうの疲労や怪我の問題だけで、脂肪燃焼に適している云々って言うような事は考慮する必要が無いと思う
だからたとえば「筋肉を減らしたくないからあえて強度を下げる」なんて事は意味がないよねって話
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 14:09:05.22ID:v7glZccn
筋肉を減らしたく無いから下げるっていうか、
脂肪燃焼しやすくするために強度調整するんだが。
科学的根拠もあるだろ 少しはググれ
それで強度上げたきゃ好きにすりゃあいい
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 14:22:30.76ID:8g/nxx2F
難しい事はわからないけど、ダイエットしようと考えてるようなプヨっとした一般人なら、
筋肉が落ちて行くほど運動できないなと思った
せいぜい頑張るよ！
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 14:35:36.03ID:a34mMEST
>>654
強度を抑えた方が脂肪が減りやすいっていうのが誤解だって話だよw
確かに低強度の運動の方が消費するエネルギー中の脂肪が占める割合は高いんだけど、
それと減量中に脂肪を効率的に減らすのは別の話って事ね
以前は「脂肪燃焼に適した強度」とかよく言われたけど、最近それはあまり言われなくなってると思うよ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 14:39:47.33ID:oPL0f8SQ
結局ダイエットのために
走るのと早歩きどっちがいいのよ
同じカロリー消費、走る方が時間短いとして
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 15:01:59.01ID:ln7Rqh+h
>>655
食わなきゃ筋肉なんて簡単に落ちるぞ
ダイエットしなきゃいけないやつがそんなに筋肉あるとも思えないけど
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 15:24:01.33ID:v7glZccn
>>656
結局高すぎる心拍数での運動は、
どっからそのエネルギーを持ってくるか。
思うとか、個人の感想は要らないよ。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 15:35:11.09ID:a34mMEST
>>657
消費カロリーが同じなら効果も概ね同じと考えていいですよ
強いて言えば走った方が副次的な事も含めやや効果的かもしれない
ただ疲労や怪我のリスクが高まるのでそこは要注意だけどね
>>659
運動中に脂肪をどれだけ使うのかという事と、減量期間の通じて脂肪がどれだけ減るのかって事は別の話だって事です
少し前にHIITって話題になったでしょ
そのへんを勉強すると私の言っていることが理解できると思うよ
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 15:48:01.57ID:a34mMEST
という事で強度についてはあまり気にしなくていい
少なくともわざと低くする理由は無い
あるのなら疲労や怪我の問題と絡んでって感じだね
決められた時間内に有酸素をやるなんて人なら、無理の無い範囲で出来るだけ高強度でやった方が効果は高いよ
筋量云々を気にするのなら有酸素の強度を気にするのではなく、筋トレを検討すべきです
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 15:54:42.27ID:6AcRW0xG
ダイエットやる上で時間の概念は無視するのはナンセンスで、
短期間で効率いい方法がいいに越した事は無い。
有酸素運動は体の負担も少なくて長く続けるには効果的だけど
筋力アップや心肺機能強化、代謝良くしたりするのには不向き。
まあなにもしない事が一番良く無い事で
無酸素でも有酸素でも運動を続けられる事が一番のダイエットの近道なんだけど。
とにかく自分なりに継続できるやり方を見つけるのが大事。
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 15:54:44.55ID:8IRy7Tz5
そもそもスポーツジムってところは筋トレ→有酸素運動をやれと最初に指導されるからな
筋トレは別にやるのがデフォでそのあとの有酸素運動の話だろ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 17:12:44.94ID:XLPhKUVm
>>667
HIITでは最大心拍数の90%を超えるような強度で、尚且つインターバル時間が短いから心拍数は下がらないよ
少なくともいわゆる有酸素運動の範疇での高強度とはレベルが違います

もう一度整理するけど、有酸素運動において強度が高い場合どんなマイナスが生じると考えますか？
>心拍数が高いと、脂肪をエネルギーにしてたら追いつかないから筋肉減らすんだろ？
>脂肪落とさないと意味ないし、筋肉落ちたら一時は体重減っても リバウンドしやすくなる。
>脂肪燃焼効率の話しをしてる
>脂肪燃焼しやすくするために強度調整するんだが
あなたのレスから拾ってくるとこんな感じかな
でもそれは気にしなくていいというのが私の見解なのです
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 17:38:39.65ID:v7glZccn
>>668
有酸素運動の範疇を超える高強度は、気にするの？
「有酸素運動の範疇での高強度」をまず定義しないと。
多分ここが人によってずれてるんだと思うよ。
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 17:58:59.29ID:v7glZccn
>>668
ちなみに俺は「有酸素運動において」
強度が高い場合にマイナスが生じるとか、
そんなことは言ってないぞ。
何も気にせず強度上げろなんて言う奴がいるから、
それが有酸素の範疇を超えたかどうかの問題。
その閾値や範囲がいくつかって話しを除けば、
多分あんたと俺は同意見なのでは？
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 18:55:17.65ID:EPPYWWt1
>>669-670
>>622が私なんだけど、有酸素運動、無酸素運動の境界は実は曖昧
それどころか言葉の定義自体も微妙なんだよね
無酸素運動っていうのはATP-CP系、乳酸系と言われる代謝系に依存する運動だね
それに対して有酸素運動っていうのは一般的にはAT値以下の運動を指す事が多い
となると問題はAT値以上で無酸素運動以下の強度の運動をどう呼ぶかって事
これも無酸素運動と呼ぶ人もいるし、有酸素運動と呼ぶ人もいて混乱がある
まあ細かい話だし、ダイエットには関係無い話とも言えるけどねw

>強度が高い場合にマイナスが生じるとか、そんなことは言ってないぞ
それは失礼
強度が高くなってもダイエット的には効果が上がる事はあっても下がる事は無いという事を理解されているのなら特に言う事はありません
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 19:30:44.39ID:v7glZccn
>>671
要は無酸素運動でも良いから
強度高い方がダイエットには
良いということなのか？
そこを結論として言ってくれ。
むろん筋トレではなくて有酸素マシンで、
そこまで心拍数を上げる場合。
有酸素の範囲を超えても強度さえ高ければ
脂肪燃焼に効果大という意見で合ってる？

俺のレスの「有酸素の範囲で」ってところを
勝手に削除して引用してるけど、
俺は有酸素の範囲を超えて高すぎる
強度はダイエット的に効果が
下がることはあると言ってるんだが。

「こんなに頑張ってるのに全然体重減らない。
測定したら体脂肪率は増えてた、
もうやる気無くした。」
↑こうなったら、ダイエット的には
大いにマイナスだよね。
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 19:42:22.28ID:v7glZccn
真面目に書いてアホくさくなってきたな。
カロリー消費に命かけるなら、
水だけ飲んで食べなきゃあ痩せるよ
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 19:45:09.70ID:G0b1vt7O
>>672
>そこを結論として言ってくれ。
さっきも書いたけどAT値以上、無酸素運動以下の強度をどう呼ぶかって事
多分あなたの言う無酸素運動はその範囲の運動ですよね
だったら結論は「強度高い方がダイエットには良い」で正解です
恐らく一般論として「無酸素運動」の定義や、無酸素有酸素の境界に対する考え方にばらつきがあるのが混乱の原因だと思うよ
ちなみに私が無酸素運動と呼ぶ時は乳酸系までの運動です
要するに一般的には40秒、長くても数分までだね
それ以上持続できる運動は全て有酸素と認識しています

>俺は有酸素の範囲を超えて高すぎる 強度はダイエット的に効果が下がることはあると言ってるんだが。
>強度が高い場合にマイナスが生じるとか、そんなことは言ってないぞ
これは一見すると矛盾するように思えますが、恐らく言葉の定義の問題で分かりにくくなっているんじゃないでしょうか
とりあえず有酸素運動の範疇であれば、早い話数十分持続できるような運動であれば、強度が高くなってもマイナス面は無いという事です
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 20:41:11.19ID:E8+SVY3T
運動強度は人それぞれなんだから、競技を楽しんでダイエット出来てりゃ、負荷が強かろうが、弱かろうがどっちでもいいんじゃね？

辛いと続けられないなら負荷を下げる。辛くても苦にならないなら身体に相談して少しずつ負荷を上げれば良い。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 20:50:29.11ID:v7glZccn
>>674
ジムの有酸素マシンで、
トレーニングとかカーディオとか
ファットバーンとかってボタンあるから
ファットバーン押してみて、
どれくらいの心拍数になるかやってみ？
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 20:52:10.93ID:v7glZccn
>>674
矛盾してるように見えるのは、
一部分だけ抜き出して、
文章全体で判断してないから。
国語力の問題かと。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 21:02:13.95ID:v7glZccn
5000メートル走でタイム更新目指して
必死で走るくらいの強度は、
数十分続けられるだろうけど、
それが脂肪燃焼に適してるのかいな？
って程度のレベルなんだが。
心肺機能は鍛えられるだろうけど。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 21:03:04.19ID:G0b1vt7O
多分あなたの主張は
「有酸素運動においては強度が上がり過ぎると脂肪を使う割合が減る。従って脂肪を減らしたいのなら強度を抑えなければいけない」
って事じゃないかな？

もしそうならそれは間違いだってことです

もうジム行っちゃうので、私の解釈が誤解なら訂正しておいて下さい
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 21:07:03.25ID:G0b1vt7O
>>679
>それが脂肪燃焼に適してるのかいな？
適しているという表現は微妙だけど、脂肪燃焼が目的ならそれでも全く問題ないのです
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 21:11:47.53ID:v7glZccn
>>680
有酸素とか強度とかを、
どう解釈しているかをまず書いてくれんと、
訂正のしようがないｗ
というのがまるで伝わってない時点で
期待出来ないなぁ。

最大心拍数の60～70%程度が
脂肪燃焼のための運動に適してるってのは
常識かと思ってたが、
どうやら違うらしいな
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 21:16:24.12ID:v7glZccn
>>682
問題無い、なんてのは分かってるの。
最大心拍数の60～70%よりも
高い方が効果あるって主張してるんだから、
適しているって自信持って言わないとｗ
一貫性がなくて意見がぶれちゃってるし。
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 21:50:49.26ID:hf/qROjQ
168cmで69kg体脂肪19%で60kg目標でやってたら筋トレとランニングやってたら体重68の16%で脂肪抜いた体重が57まで増えたわ
細マッチョ目指してたからトレーニング自体は楽しいけどなんか複雑
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 00:26:06.95ID:sVjDkuQT
>>689
数十分だから20分でもいいし、別に10kmでもいいし、
要はTT時の相当頑張ってる状態がどうかでしょ。
5000メートルって距離に意味は無いと思う
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 02:22:49.20ID:BqnY5PMs
自分は、色んな運動できたほうが良いと思った。
筋トレもする、ランニング、バイク、クロスもする
たまにはスタジオにも参加する。

個人的には運動は、心肺機能がとても大事だと思うから
やっぱり有酸素でガンガン鍛えたほうが有利だと思う。
その結果痩せれたら、それはとても良い事だと思う。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 02:25:27.79ID:BqnY5PMs
筋力も大事。有酸素だけやっても体を支える筋力が無いと、長時間頑張れない。
やっぱり無酸素運動も有酸素運動も、痩せたり鍛えたりするにはどっちも大事だな。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 02:47:44.96ID:Pr7DfvUj
腹周りは脂肪落ちたけど、太ももの脂肪が落ちない
まだまだ手でつかんで振れる
脚の筋トレ重視してみることにした
筋肉痛が辛いけど明日も頑張ろう
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 03:17:36.90ID:Pr7DfvUj
>>698
腹周りがラスボスなの？
パツパツだったズボンがウエストだけ緩くなってずり落ちそうになったけど、太ももはパツパツのまま
入会3か月
InBodyで脂肪3キロ減筋肉1キロ増な結果
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 08:08:31.49ID:Pr7DfvUj
>>700
連レス失礼
確かにまだ腹周りの肉も手で掴んで振り振り出来る
皮下脂肪は手ごわそうだね

明日の祝日はいつも参加出来ないダンスプログラムに出られそうだから楽しみ
初心者だから後ろで迷惑にならないよう身体動かしてくる
ベテランさんの視線が痛い
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 09:38:12.59ID:dvslA3H0
>>685
>高い方が効果あるって主張してるんだから
他の人と混同してると思いますよ
私は>>622以来言っているのは
「強度は気にしなくていい」って事だけ
ダイエット目的の有酸素の効果は消費カロリーで概ね決まるので強度は気にしなくていいです
高くても低くても差はない

>問題無い、なんてのは分かってるの
再掲になっちゃうけどあなたのレスに
>心拍数が高いと、脂肪をエネルギーにしてたら追いつかないから筋肉減らすんだろ？
>脂肪落とさないと意味ないし、筋肉落ちたら一時は体重減っても リバウンドしやすくなる。
>脂肪燃焼効率の話しをしてる
>脂肪燃焼しやすくするために強度調整するんだが
なんてのがあった
これは最近では否定されているんですよって話ね

理解していただけたらもうOKですw
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 09:38:45.97ID:tUYih3gY
>>701
誰も君のことなんて見てないから大丈夫
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 09:40:42.89ID:dvslA3H0
>>697
女性ですか？
女性の場合お腹、腰回りと同様に下半身にも脂肪付きやすい人多いよ
狙った部位の脂肪だけを落とすいわゆる「部分痩せ」っていうのは出来ないっていうのが原則だから地道に全身的に脂肪を落とすしかない
その際に筋肉が落ちちゃうとサイズダウンしても弛んだ感じになって細く見えない事があるからもちろん下半身の筋トレはやった方がいいです
筋量維持なら週に一回15分もやれれば十分だしね
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 10:47:38.61ID:P+9/u7qE
ババに限ってタンクトップとか胸元開いた露出系のウェアとかぴたっとしたデザインのダルダル肉露になるウェア着てる
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 11:37:57.11ID:dvslA3H0
>>708
あなたはID:v7glZccnさんですか？
だったら有酸素の強度が高くても特に弊害は無いという理解をされているんですよね
もしそうならここでこれ以上話す事は無いと思いますが
理論的な話を嫌う人も出てきたのでここではもう理屈の話は止めましょう
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 11:55:23.36ID:xwMfCJOu
>>709
そいつとは別人だけど、自分が検索してる中では
やっぱり脂肪燃焼ゾーンでの心拍数での運動を
推奨してる記事しか見当たらないから、
単に根拠が知りたいだけなんだけど。
昨日みたいな不毛な議論の繰り返しになってるのも、
そもそもソースを示せて無いからだと思うので、
ソースあればここ読んで最新の理論を勉強しろ、で済む話でしょ。
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 12:10:43.77ID:dvslA3H0
>>710
別の方ですね
だったらHIITを調べてみてください
脂肪燃焼に推奨の強度を遥かに超える高強度の運動、それどころか消費カロリーさえ少ない運動が
一般的な有酸素より脂肪減少に効果が高いとされるのか
「低強度の有酸素こそ脂肪燃焼に最も効果的」という理屈では説明できない現象です
その理屈を理解すれば運動中の代謝、運動強度にこだわる意味がないって事が理解できると思います
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 12:23:42.61ID:tUYih3gY
いつも言っているしこれからも言うが、長く飽きずに続けられるかが一番重要。運動強度高くて三ヶ月続けられる？
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 12:23:51.58ID:xwMfCJOu
>>711
ありがとう。HIITが最も脂肪燃焼効果もあって、
筋肉も落ちにくいというのは分かるんだけど、
HIITではなくて有酸素運動のみの場合に
目的が脂肪燃焼＆筋量をなるべく維持だとして、
それでも心拍数を気にするのは間違いで、
エネルギーの使われ方と心拍数は
無関係だと言うソースがやっぱり見つからない。
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 12:32:06.45ID:4VMk4LhP
>>712
例えばトレッドミルで
心拍数160後半を維持しながら1時間走るのなんて　簡単だけど……これすらも出来ないの？
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 12:45:29.60ID:xwMfCJOu
運動中のエネルギー源は、強度が上がると脂肪から糖へ変わる。
HIITは糖が使われる時間をなるべく減らして、
運動中よりもむしろ運動後に脂肪燃焼が
続くような体内状態にする方法らしい。

とすれば、有酸素運動のみの場合では、
やはり糖ではなくて脂肪が多く使われるような
強度＆心拍数でやるべきな気がしてくる。
もちろん糖オンリー、脂肪オンリー、
ってことは無いと思うけども。
いや～難しい。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 13:02:27.51ID:sDdY/2hM
>>712
レスミルズのボディアタックとか
有酸素以上の強度高めのプログラムだけど
とにかくキツいけど楽しいからハマれば続けられる。
ある程度キツい方が面白いって事もある。
嫌々やってる奴はどんなヌルくても続かんね。
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 14:30:46.24ID:bnxKG2Dp
>>716
アタックとかコンバットとか、スタジオレッスンの何かにハマれば運動は続けられるね
自分は20kg 痩せたうち８割方はコンバットのおかげだわ、ひとりでトレッドミルとか水泳とかは性格上すぐに止めてしまう
スポクラのお金はかかるけど
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 14:34:58.53ID:dhAXqRwo
ボディアタックもHIITに少し近いね。
30分～60分で心拍数高めをキープしながらピークまで持ってく。
コンバットもそこそこキツいけどアタックが一番効くかな。
音楽に合わせて動くのは本当に楽しいし中毒性がある。
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 15:06:56.17ID:Pr7DfvUj
>>705
ありがとうございます
森三中さん体型です
上半身はSサイズ着られるのにズボンはM寄りのLサイズ
まだジム通って3か月だし、仰る通り、地道に落としていこうと思う
InBodyで上半身は標準よりちょっと下、下半身は標準よりかなり下の筋量でした
基礎代謝も1,050くらいのようなので基礎代謝もあげたい

ちょっとクロストレーナーやってきます
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 16:19:27.91ID:sDdY/2hM
>>720
ダンスプログラムよりレスミルズマジおすすめ。
基礎代謝アップ=筋肉量アップ目指すならボディパンプとか。
マシンは女性に敷居高いし皆でやるほうが必死でやるし楽しいから続く。
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 16:31:16.42ID:xwMfCJOu
>>717
スマンね～。そりゃ常に知識は増やしつつ
自分の間違った認識は改めていきたいが、
根拠を知って納得したうえじゃなくちゃ。
単に２ちゃんで他人が書いただけの
内容よりはTarzanの方が信頼できる。
HIITの有用性は検索出来るから、
そこは別途勉強するよ。
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 22:38:23.87ID:44D/1TDE
>>723
ずっと太らないから代謝がいいと思ってたのにInBodyで1125kcalしかなかったからガンガン運動してもすごく上がるとは思えない
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 01:27:21.21ID:m2I5nv2G
最近もっと筋肉付けなきゃと思ってバクバク食べて、ジムでの運動は以前と変わらずやってる

・・・筋肉増えずに体重と体脂肪だけ増えた
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 07:47:01.54ID:M0ysSRBg
>>728
そりゃ以前と同じ運動して食べる量増えたら脂肪になるよな
漸進性のトレーニングしなきゃ筋肉は付かないよ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 08:46:34.15ID:WxO726R9
>>727
腹斜筋は駄目ー！寸筒体型になってくびれなくなる。体幹トレーニングなんて詐欺を信じちゃ駄目。やるなら脚トレと肩トレのほうがXシェイプになってかっこよくなるよ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 09:26:22.57ID:D5M7jy/j
>>722
そういう雑誌とかって いまだに「ウォーキングやジョギングは20分以上しないと脂肪が燃焼しない」とか
普通に書いてあるからなあ。
雑誌の場合は企業の意図も入った編集になっているから鵜呑みにしないほうが良い。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 09:44:31.85ID:D5M7jy/j
>>733
そもそも2ちゃんねるでアドバイスを受けようと考える奴自体がアタマがおかしいのでね。
なんとも言えない。
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 09:50:04.78ID:D5M7jy/j
俺は俳優業している女性と付き合っているが、女優の日課は何か知っているか？
「体を絞ること」だよ。日常の生活の中にジム通いは当たり前のように組み込まれている。
旅行先でもジムに行く。
そういうやつからのアドバイスなら聞いても良いが、顔や名前も知らんやつが
暇つぶしに無責任に回答しているアドバイスなんて鵜呑みにするほうが人間のクズ
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 10:06:23.24ID:G/Zsyx4n
>>735
雑誌2chは鵜呑みにしない。
そんな奴は頭がおかしい人間のクズ。

女優の言う事は聞く。

文化の日に相応しい高潔な魂を（連投までして）示して頂いて言葉も無い。
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 10:10:51.82ID:V+tD4lM4
>>732
Tarzanは癖もんだよな
誌面埋めるために昔の記事をそのまま持ってきました的なのがほとんどだからね
よほど気合い入れたよなって時以外は中身が無い
実際は商品の宣伝と適当な選手の記事がメインの雑誌
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 10:12:32.47ID:D5M7jy/j
それはそうだと思うよ。
だって回答してるやつ全員無責任発言しかしてないじゃないか。
それを頼りにしてるのも同じレベルよ。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 10:14:48.85ID:xMR392RA
>>732
通ってるジムでターザンはもちろんスポーツ雑誌はかなり読むが
「ウォーキングやジョギングは20分以上しないと脂肪が燃焼しない」
なんて書いてある雑誌今はもう無いぞｗｗ
お前の情報のほうがよっぽど「いまだに」だわｗ
いつの話してるんだかｗ
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 10:15:50.87ID:D5M7jy/j
>>737
そうそうそう！
既知の情報を再編集したものとか
トレーニング方法の掲載したら
その近くに企業のトレーニング器具の広告が
あったりするからな

しかも似たような内容の記事を毎回出している。
そんなにトレーニングの最新情報が毎月掲載できるはずもないのだから
仕方ないんだろうけど
雑誌買う金でプロテインドリンク買ったほうがいいってね
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 10:18:12.78ID:D5M7jy/j
>>739
雑誌だけじゃなくテレビ番組でもそう言っているトレーナーが居たよ
最新科学では脂肪燃焼は210秒で起こる。それを知らん奴がなぜテレビでドヤ顔なんだと
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 10:26:19.06ID:N0RX67ft
頭がおかしいとかクズとか
すぐ書いちゃう奴の話なんかそれだけで
スレの中でも最下層の位置づけ。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 10:28:37.59ID:Tq4SQBlf
篠原涼子を間近で見たことあるけど
痩せて見えるけど筋肉が凝縮されている感じで
一般人女性とは明らかに異なる体つきだった
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 11:37:29.16ID:wAPW8MVr
売れない雑誌なんて似たようなもんだよ

株関係の雑誌も毎回でたらめが書いてあるしパソコン関係の雑誌も毎回中身が一緒
読者にとってはなんの役にも立たなくて編集者が金を稼ぐためだけに存在してるだけ
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 22:59:54.31ID:dLi1QJVJ
ターザンは筋トレにしろストレッチにしろ、キモが記事になってない。
フォームを載せてるだけ。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 23:54:54.78ID:m2I5nv2G
役に立たないと言いながらえらく詳しいのな、お前ら
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 05:16:28.78ID:AWCUHpQT
ジムなんて音がして当たり前
俺の言ってるとこは同じ場所でダンスもしててでっかい音楽かけてるけど誰も文句言わないよ
仕方ないことだし
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 06:51:13.14ID:oOr5vNM0
トレッドミルだってうるさいし、
スタジオの音漏れもする。
けど、そういう不可抗力の音と、
重りの自由落下に任せてマシンが
立てる馬鹿でかい音とは全然違うでしょ。
気をつければ防げる音だし、
そもそも刺激も抜けちゃうと思う
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 07:01:27.82ID:AWCUHpQT
んなこと言っても大騒ぎするほど馬鹿でかい音なんて気になったことないから分からんよ
そもそもトレーニングしてるんだから不可抗力だろ
わざと出してる馬鹿なんて見たことない
有酸素運動してる時に音楽でも聞いてないから気になるんじゃないの？

俺は筋トレしてる時は音なんて気にしてる余裕ないし有酸素系の時は音楽かけてるから
全く気にならん
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 08:00:04.26ID:IKhBjBEQ
すんごいギリギリの重いの持って、変に雄叫び上げてガッショーン！と音立てる
やってます感に満ち溢れた人がいることもあるね
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 08:14:44.94ID:To3OFQ5y
テレビ見ながらトレッドミルで速歩してて、頻繁に部屋中に響きわたるような大声で爆笑するワキガオッサンよりマシだと思う…
自分が行くと毎回いて、声に驚くし、臭くて息いにくいし辛い
臭いのは体質として諦めるけど、爆笑はやめてほしい
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 08:36:55.56ID:elcpSY4o
いずれにしろここで愚痴らないで施設のスタッフに言ってくれませんかね？
それとも共感を得たいのか？
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 08:49:21.11ID:elcpSY4o
そんな非常識な事しないけど
あと、公共の施設使うなら多少は他人に寛容にならないとな
そんなに他人のちょっとした行為が許せないなら家でやるしかない
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 09:29:51.91ID:MN4prQIj
臭いやつが来たらすぐ逃げてる。
レッグカールはマシンの構造上どうしても音はでるなあ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 09:31:20.10ID:JyS/qzeX
>>764
お前こそ公共の２ちゃん使ってるなら、
他人のレスが愚痴ばっかで気に入らなくても我慢しろや。
許せないならオフラインでやるしかない。
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 09:38:08.12ID:P2wSnJW6
>>713
>エネルギーの使われ方と心拍数は
>無関係だと言うソースがやっぱり見つからない
誰もそんな事言ってませんよw
運動強度とエネルギー代謝は密接に関係します
なのであるレベル以上になれば運動中に脂肪を使う割合は減っていきます
そこまでは正しい
じゃあどこに誤解があるかと言えば運動中に脂肪を使う事と、減量期間を通じての脂肪減少を同一視しているところです
HIITというのは運動中は主として糖質を使う運動
言い換えれば運動中の脂肪減少は少ない
それなのに一般的な有酸素よりより多くの脂肪を減らす効果が得られる場合がある
それは何故かって事ね
あなたの理解では説明できないでしょ
結局運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事と、減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るかというのは別の話なんです
少なくとも一致はしない
そこがポイントなのです
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 09:46:57.72ID:P2wSnJW6
マシンをガチャガチャ鳴らすのはヘタクソな証拠ですw
ただ全ての人が筋トレ上手ってわけじゃないからまあ大目に見てあげて下さい

フリーウエイトでバーベルやダンベルを乱暴に扱う奴は好きじゃない
特にダンベル
壊れちゃうからね
皆が使うものだからもっと丁寧に扱って欲しいよ
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 09:47:03.87ID:UJrCjCD8
必ず2人で来る女二人組がおしゃべりうるさくて嫌になる
混んでて隣同士で同じマシーン使えないとき「どうしよう･･･」って困ってるし
毎度毎度本当にうるさくて苦情出したいぐらい
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 11:03:37.94ID:1r8QU58E
>>769
HIITの運動後に脂肪燃焼が発生する理論って、
あの超高強度の運動を短いインターバルで
繰り返すからこそ効果あるのかと思ったけど、
通常の有酸素運動全てでも同様なの？
強度足りない場合は効果低いって
実験データがあるらしいんだけど。

あなたの主張によると
以下のようになるけどあってる？

脂肪燃焼ゾーンでの運動:
運動中の脂肪燃焼大
運動後の脂肪燃焼小

脂肪燃焼ゾーンより高強度でHIITより下:
運動中の脂肪燃焼小(糖が多めに使われる)
運動後の脂肪燃焼大
→トータルではこの方が効果が高い
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 11:25:43.03ID:P2wSnJW6
>>772
HIITの関する知見から分かる事は「有酸素運動中の代謝だけでは減量期間を通じての脂肪減少は語れない」ということです
それはつまり「有酸素運動の強度にこだわっても意味は薄い」という事とほぼ同義です
他の要素の影響が大きいからね
なので有酸素については消費カロリーだけを考慮すれば充分なわけです
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 12:31:52.48ID:1r8QU58E
>>773
全然同義じゃなかったｗ
そんな適当なデータの無い論理だったのね。
もうあなたと話すことは無いので不要です。
そりゃあソースも無い訳だねｗ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 12:33:31.23ID:P2wSnJW6
>>771
おしゃべりはいいけど、二人で二台使うのは出来れば止めて欲しいよね
喋りながらだとどうしてもダラダラになっちゃうから
だったらせめて1台を交代で使って欲しい
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 12:41:59.36ID:ZkSCI9Q1
>>777
自分が言ってるジムに一つのマシンに大学生ぐらいの男の子が3人
群がってるのをたまに見かけるんだけど、これはこれで…
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 12:42:29.93ID:P2wSnJW6
>>776
じゃあそれでいいですw

例えば朝食に何を食べるのかと言う話があったとします
「カップ焼きそばより卵と無糖ヨーグルト、無脂肪乳にサラダの方が脂肪がつきにくいよ」
これは正しい
でもカップ焼きそば食べたら太るし、後者のような朝食なら太らないかと言えばそういうわけではない
他の要素が大きすぎるからね
だから朝食の内容にだけ異常にこだわる行為は私には理解できませんが、そこにこだわる人がいても仕方ない
そう言う話ですw
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 12:43:36.71ID:P2wSnJW6
>>778
確かに人数多すぎると占有時間が長くなるからね
ベンチとかリフターとかに遭遇するとちょっと困った事になるし
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 12:48:07.60ID:1r8QU58E
>>779
適当な理論を述べるくらいだけあって、
例えが下手くそ。食事は朝食以外も
いくらでもコントロール出来るし。

お前が言ってるのは要は
運動中に糖だけ使われた挙げ句、
その後脂肪は燃焼するかもしれないし、
燃焼しないかもしれないってことでしょ？ｗ

だったら少なくとも運動中は糖をなるべく
使わずに脂肪燃焼に適した心拍数が無難だよね。
これだって運動後も脂肪燃焼するかもしれないし、
燃焼しないかもしれない。
当然運動中の消費カロリーを合わせた場合ね。
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 13:01:00.45ID:UJrCjCD8
毎度毎度職場の噂話とか愚痴とか
マシンの音に負けない大きさで喋るから本当にうるさい
30分隣同士でダラダラ歩いて喋って帰っていく
本当に嫌だ
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 13:09:38.03ID:1wdlEOxA
>>775
自治みたいなとこで、
妥当な苦情なら対処してくれるんじゃ？
ジムのスタッフだって妥当じゃない
苦情なら対処しないんじゃね
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 13:51:12.13ID:eRlej/UW
まあそれ言い出したら私が行っているジムなんて上半身裸で腹筋台使う人さえいるからね
さすがにそれは無いだろうと
まあ私自身は遭遇した事無いですが
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 17:52:27.96ID:3dATJNF5
>>787
お前はもしかして女か？若い女を見ると無条件で腹立つんじゃない？
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 23:01:10.77ID:3VL3yEFl
>>788
公営の施設に行ったら、入り口のところにトレーニング中はウェアを着てくださいって書いてあって、何言ってんだ当たり前だろと思って中入ったら上半身脱いだマッチョ集団が筋トレやっててびっくりしたわ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 23:03:37.18ID:1OajWCLV
>>794
マッチョが多いゴールドジムだって、トレーニングエリアで上半身露出してトレーニングしているやつは居ないわ。
マジ変態だな。
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 23:50:33.20ID:HOe+WJrr
まあ他に人あんまりいなかったからかもしれないけどな
もっと！もっと追い込んで！みたいな事言い合っててちょっと怖かったわ
あんなのに襲われたら抵抗しても無駄だろうし
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 07:52:00.13ID:xxTE9+u5
上半身裸だとちゃんと鏡でフォーム見てきっちり効かせられてるか確認できるから合理的ではあるけど
普通はしないわな。完全にボディビル部の専用ジムとかでもない限り
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 02:58:47.78ID:Uv+xGPZo
ぶーん、でもこれだったらおすすめもクソもないよね 最初からマシンに入ってるやつでしよ？
>>798が言ってるのは何のことだろね
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 10:00:24.54ID:QHbUXDVP
ひさしぶりのレスミルズで足に電気のような痺れが来たわい
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 10:49:24.69ID:TnntAQs7
入会した二月ごろは初級エアロで15分くらいでもうだめ！てなってたけど
今はズンバ一時間踊り切ることができる…継続って力だなあ
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 11:13:12.57ID:wy/uMSVw
Youtubeのライブ動画観ながらジムでランニングマシーン走れるはいいな
脚丸出しのブリトニーのライブ動画観ながらやってると、女には白い目で観られそうだが･・そんなの関係ねぇww
30分走ったら速攻で腹筋2・3パターンコース
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 11:52:36.92ID:d/gYL27X
>>809
有酸素運動は慣れてくるとカロリー消費も少なくなるし、段々と運動する量を増やしていかないといけないしね。
やめるとリバウンドの可能性も高まるし辞め時がわからなくなる。
スタジオプログラムも楽しいのはわかるが、徐々に筋トレをメインに変えていった方がいいよ。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 12:06:11.65ID:Xxb7UoXG
筋トレをメインにというのがよくわからない。
有酸素で落としていたカロリーと同じくらいのカロリーを
筋肉の代謝で落としたい時、どれくらいの筋トレを何ヵ月すれば
いいのかが、よくわからない。
有酸素で落としていたカロリーを筋肉の代謝で落とせるようになるには
かなり時間が掛かるのでは？年単位で。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 14:03:47.44ID:Nn2XPcgi
>>811
有酸素は筋肉がガンガン減っていくから、それだけだとショボい見た目になる
別に木乃伊みたいになりたいならそれでいいけど
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 14:36:49.25ID:CZ8FPZfU
ランニング動画って変な言葉でしたかすいません
トレイルランとか人が走ってる動画ありますよね、そういうの想像してました
箱根とブリトニーもいいかもしれませんありがとうございました
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 14:54:39.34ID:+5sxPKOV
スタジオでエアロビクスとかズンバやるんだけど、ロングヘアで髪結ばないでやる人がいてなんか気になる
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 15:27:30.44ID:QHbUXDVP
>>812
多分女だと思うが、ぜい肉がついたのか？それとも単に体重が増えただけなのか
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 23:18:58.29ID:5DIZ+b3T
>>818
食いすぎ。
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 23:21:13.50ID:Uv+xGPZo
>>817
あら知らなかったんですかw
マラソンランナーなんかそうですよね？
あれを見ればバカでもわかりますよね？w
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 00:09:15.28ID:LBB9P8I2
>>813
>>817
に関連して最近思ってることなんだけど、いままさに自分は減量は目標過ぎて維持が目的
減量中にはまってしまったエアロは続けていきたいけど正直筋トレがめんどい。っていうか筋トレしてる時間にもっと上級レッスン出て
高難度コリオが踏めるようになりたいと思ってる。

１日の摂取カロリー＝消費カロリーであるという前提で
有酸素で筋肉が減るのは運動中のATP生産と運動後に枯渇した肝グリコーゲン補充時に無酸素運動による刺激がないと脂肪より筋肉分解が優位になるから
⇒なら有酸素運動の直前と直後になるべくGI値の高い糖質を有酸素で消費するカロリーと同量取れば筋肉死亡含め体組成の分解は一切起こらない？

という理屈を考えて筋トレせずにエアロレッスンの前と後に菓子パンor白米おにぎりor清涼飲料水のジュースを150kcalずつ摂取というのを始めて見た

ネットで調べてみても完全に独自理論だけど定期的にinbodyとって様子見てみるつもり
もしスポーツ科学に詳しい人とかいたら見当違いかどうか意見を聞いてみたい
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 00:37:50.08ID:7wooKqdK
思考盗聴検索してください
精神域介入被害傾向と対策
統合失調存在しない病気
電磁波による拷問と性犯罪
音声送信、五感送信
公共問題市民調査委員会
集団ストーカー
創価学会テクノロジー犯罪
監視犯罪
創価トラック
思考盗聴YOUTUBE
ASKA盗聴盗撮被害
騒音おばさん思考盗聴
思考盗聴山口県押収

思考盗聴犯達が今現在も次々と沢山の人を病気にしたり殺したりし続けています。警察が思考盗聴の事で積極的に動くには世間への周知が大事なようです。気が向いた方は拡散をお願いします。
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 06:44:24.85ID:H8SGlzNe
大学駅伝見れば分かるけれど
みんな腕にもちゃんとしっかり筋肉ついてますよw
大学で長距離やってる子の練習量よりも　間違い無く有酸素運動やってないでしょうに……
そんなに心配なら
体組計で筋肉量計りながら
運動強度の高いトレーニングすれば良いだけだよ
本当にバカみたい
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 08:05:13.99ID:ijb5VaQ2
なんだ
俺も有酸素運動＝筋肉減ると素直に信じてたわ
だから一応ジムでは筋トレも入れてたのに
ま、大した負荷でもないが
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 08:12:59.07ID:hRNA5Izg
運動をしてなくても筋肉は減るわけだからね
ここはダイエット板だから
筋肉減るほどの運動強度の高い有酸素運動なんて　誰もしてないわな
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 08:17:49.09ID:ijb5VaQ2
でもやっぱ筋肉つけながら有酸素運動が最強なわけ？
筋トレぶっちゃけ苦手なんだよね
別にマッチョになりたいわけじゃないし
有酸素運動はひたすら出来るんだが
同じ有酸素運動なら、筋トレしながらの方がいいのかな
だったら頑張るが
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 09:28:15.24ID:sgjKEQfJ
体幹トレーニングすればいい
体幹トレーニングなら家でも器具なしでできるし
地味だけど初めてやる人はプランクでさえ5秒ももたない
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 10:33:57.58ID:rbeEONtf
かなり負荷の強いスクワット系の下半身トレすりと体重減り出すぞ
ただし下半身トレ～2･3日太もも尻がかなりの筋肉痛+眠たいの状態になる
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 10:49:24.85ID:vZpuCj5Z
原則を言えば「使わない筋繊維は細くなる可能性が高い」だね
特に減量時にはその傾向が強いよ
有酸素運動が直接的に筋量を減らすわけじゃないけれど、筋量減少の圧力であることは確かです
カロリーと体力を消費する割には筋繊維への刺激は多くないからね
マラソン選手やロードレーサーの身体、特に上半身を見ればそれは明らかでしょう
一般的にはそんなに気にしなくていいと思うけど、気になる人は週に10分でいいから筋トレするといいよ
筋量維持も目的ならその程度の筋トレで充分です
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 10:53:27.75ID:vZpuCj5Z
>>811
>有酸素で落としていたカロリーを筋肉の代謝で落とせるようになるには
>かなり時間が掛かるのでは？
多分それは無理ですw
維持する時に有酸素を減らして筋トレに比重を置くっていうのは良い方だと思うけど、その場合は食事の管理を厳密にしないと
消費カロリーだけを比べたら殆どの場合有酸素の方が上回るからね
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 12:14:49.59ID:hRNA5Izg
いい加減　例えでスポーツ選手を
出すのやめませんか？
ジムでダイエットする程度の運動とは
比較にならないでしょ？
限界まで追い込む運動と
ダイエットの有酸素運動とは
なんの関連性もないでしょ。
スポーツ選手の話し出すから極論になるんだよ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 12:29:44.32ID:vZpuCj5Z
>>843
原則は同じだからねえ
今回の件で言えば>>839のレスの最初の2行がその原則
その原則をどれだけ重視するかはもちろん人それぞれだと思いますが
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 15:41:56.89ID:uiW8OleJ
スポクラではダンスばかり出て、家でダンベルとかチューブとかで軽い筋トレすれば良いんで無いの
スポクラにいられる時間は限られてるし、やりたいことを優先しよう
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 17:42:26.62ID:MoYOIeS+
>>844
コテ付けてくんない？
お前の言ってることはメチャクチャってことは
もう先日ので皆に知れ渡った。
NG推奨コテにしておけば、
今後スレに新規で来る人も迷惑しないかと。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 18:41:39.66ID:SvneVAfW
俺はスマフォにドラマやバラエティー取り込んで１時間くらい走る
１時間越えるときは映画かな
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 18:45:50.42ID:z/L347YC
>>845
そうですよ
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無い
少なくとも一般のレベルでは気にしなくていい
筋量を減らすとすればそれは有酸素をする事が原因じゃなくて、筋トレをしない事が原因です
>>847
私の言っている事がめちゃくちゃかどうかは読んだ各人が判断すればいいと思います
あなたは読みたくないのであれば飛ばしていただければいい
自分が理解できない事を排除するのは理性的な態度とは言えないと思うよw
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 20:44:50.43ID:F36kK+ZI
>>849
いい加減にしろよ。
読みたくないからNGするからコテつけろって話なんだけど。
まあソースも根拠も無いインチキを散々述べて恥かいたのに、
各自で判断しろもないわな。
お前だけだよ、まともな判断出来てないのｗ
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 20:57:33.71ID:MoYOIeS+
>>849
理性的にお前の主張のおかしい点を指摘したら、
回答出来ずに逃げただろｗ
何を今更知識人ぶってるんだよｗ
理性的なら、お前がいる限り荒れるんだって理解しろよ。
コテ付ければ、荒れること無くなるし、
お前もいちいち余計なレスせんで済むだろ。
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 21:13:39.39ID:hRNA5Izg
>>856　君が言ってたのは
ハードな有酸素運動が筋肉溶かすか溶かさないかだったよね？

だからね　君みたいなのがいるから
スポーツ選手を
引き合いにだすのはやめろって言ったのよw
大事なことは　ボクらがやってる
ダイエット目的の運動ぐらいでは
筋肉は溶けないなの。
ボクら程度の人間がスゲーつらいと思ってる　運動ぐらいでは　溶けないし
仮に溶けたなら　筋トレで補いなさいって話し。
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 21:35:20.43ID:hRNA5Izg
>>856
それと
君は溶かす派だったよね？
なんかここで君が出てくるのって
なんか嫌だな……
ボクは溶けても気にしない派だけど？
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 21:54:14.95ID:MoYOIeS+
>>857
全っ然違いますけどｗ
なーんも理解出来てないなら、
いちいちレス付けんなよ
お前は長文書く前に日本語勉強しろよ
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 22:00:06.94ID:LCn7POJC
トレーニング中インストラクターに連絡先聞かれた
仕事中客に対してプライベート用の携帯出してくるとか信じられない
自分は持って無かったから交換しなかったけど
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 22:55:29.67ID:MoYOIeS+
>>862
HIITの理論とは全然関係無い
心拍数や運動時間やインターバルで、
運動後も脂肪が燃焼するとかしないとか、
あの辺で結局根拠が無い
(脂肪燃焼するかしないかは不明)のは認めるの？
だから馬鹿だってのｗ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 23:02:41.52ID:hRNA5Izg
>>864
わからなない奴だな
だから　誰に噛みついてんだ？
お前さんが噛みついてる人間は俺ではないのw
お前　頭大丈夫か？

お前が絡んでるのは
>>849だろ？
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 23:15:30.61ID:hRNA5Izg
俺の環境はWi-Fiでスマホ
ID変わる時もあるだろうが
今日は変わってないし　
というかダイエット板に書き込んだの
今日が初めてだからな
昨日まで　お前さんが絡んでたのは
俺でないよ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 23:16:23.25ID:MoYOIeS+
とりあえずID変えるマンが
糞コテ付けとけば済む話よ。
そのせいで部外者までもが
しゃしゃり出る始末。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 23:51:40.72ID:B81Beiig
>>872
そういうときはそのジムを管理・監督している本社に電話して
インストラクターの○○さんに連絡先聞かれたんですが
勘弁してもらえないですか？
と通報したほうが良い。
あなた以外の被害者を出さないためにも是非そうしてくれ。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 00:13:29.74ID:D+vxsN4X
>>870
勝手に最初に絡んだのはお前だしｗ
まずは元凶のコロコロ滅茶苦茶理論マンが
付けるのが道理ってもんだろ
奴がいない時は荒れないんだからｗ
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 08:25:49.50ID:6bvwoJhU
店側の人間が連絡先聞いてくるなんてのは、飲食店に行ったら連絡先聞かれるのと一緒だからな
カードなど作る店でもその連絡先は絶対に悪用しないのが基本

インストラクターだの美容師だのは聞きやすい空気からそういうの目的で潜り込んで
何人にもやってるだろうから制裁しとくのがいいだろう
0880へたれトレーニー
垢版 |
2016/11/08(火) 09:22:43.03ID:VB+tVron
全方位絡む人がいるみたいなので迷惑でしょうからコテ付けておきますw

スタッフが客と個人的に付き合うのはNGでしょ
大手ならそういうルールのところが多いと思う
というか他の商売でも同じようなもんだよね
まあ実際は色々あるけどさ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 11:05:32.45ID:6hAqhc9y
コナミは厳しいけど、他は暗黙の了解だよね。
うちなんか彼女の会員が彼氏のイントラの
レッスンを最前列中央で受けてるしｗ

>>880
ありがとさん
0882へたれトレーニー
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2016/11/08(火) 12:14:10.15ID:HH4zSqZN
>>881
さすがにそれは他の会員の手前、まずい気がw
イケメンイントラには追っかけいるでしょ
スタジオはほぼ出ないからよく分からんけど、噂では結構人間関係がシビアだと聞くし
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 12:50:24.42ID:N+/cQCyN
まあうちの場合はスタッフが女で、レッスン中はともかくフロアに立ってる時私語が目立ってたから仕方ない
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 14:13:05.60ID:fcY/GMBl
有酸素運動すれば筋肉が減るとかいう新説が登場したらしいな。
じゃあ、有酸素しかしない人は太るために走ってるわけだな。
0891へたれトレーニー
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2016/11/08(火) 16:53:39.87ID:r73XIpq2
どこのクラブでも古参のボス的な会員さんがいるだろうから、彼らを敵に回すとイントラはやりにくいだろうなw
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 17:44:50.13ID:tFJGDMZZ
有酸素運動で筋肉が減るのは常識じゃん
だからビルダーは減量期でも有酸素運動はしない
短距離ランナーと長距離ランナーの体型を比べれば一目瞭然
0895へたれトレーニー
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2016/11/08(火) 18:17:55.61ID:r73XIpq2
有酸素運動が直接的に筋量を減らすわけじゃないよ
ただ有酸素運動自体は筋量を減らす圧力にはなり得る
特に単一種目を強度を抑えてハイボリュームでやる人は気を付けた方がいいとは思う
気になる人は筋トレやった上で有酸素はほどほどにすることだね
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 18:21:36.14ID:6bvwoJhU
ビルダーはスタミナないから有酸素したくないだけだよ
健康を考えないから減量期はケトジェニックとかやってたんぱく質を体重×3ｇとか取るだけ
あと除脂肪体重が高すぎるからそれでも痩せるというのもある

ラグビー選手なんかは体を絞る時は普通に走ってる
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 19:34:40.44ID:I1YEPkgk
>>886
「有酸素したら筋肉減る」ということは「有酸素だけしたら太る」ってことだ、と思ってる思考回路が意味不明なんだよ気付いてや

有酸素したら筋肉減るって理論が正しいか正しくないかの問題じゃない
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 19:58:43.56ID:gfJrOHB0
理想は野球の新庄や海外サッカーの選手の体形な
肩幅広く、胸板がっしりで他は締まった筋肉
0903へたれトレーニー
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2016/11/09(水) 10:18:28.69ID:l27TwhUz
ジムで顔見知りの女性に久々に会ったらなんかスタイル良くなっていた
フリーウエイトコーナーで地道にトレしていた印象だったんだけど、ボディラインにメリハリがついていて格好良くなっていた
やはりトレーニングは裏切らないなと
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 10:33:02.82ID:WIGbV0wq
フリーウェイトに来る女性は、カッコいい人が多いね
めちゃめちゃ脚が長い黒人とか

延々と本読みながらボートみたいの漕いでるのはいつまでもデブだね
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 18:42:01.23ID:EiOO3En2
常にゴホゴホ咳しながらトレミル走るんじゃねー
風邪なら寝てろ　アレルギーなら治せ　癖ならなくせ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 01:34:25.15ID:f0x/92wY
外でのランニングだとキロ6分切って1時間走るの楽々なのに
トレッドミル10㎞設定だと30分もたない…
なぜなのか
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 02:48:51.75ID:lsU9ck9E
>>916
外走る方が楽だし速い
トレッドミルのベルトでの力のロスも大きいんじゃないから
外は視覚的目標が有るのも走りやすい
トレッドミル目標はデジタル表示の数字だからね
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 08:03:02.44ID:Izf8rWfG
ダイエットが楽しいうちはまだまだ軽度肥満な人かな？つらくてきつくて険しい道のりに見えてならない。食べるのが楽しい人が、ダイエットで楽しもうとしてる時点でアウトかなと。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 14:55:44.68ID:zvAB91BX
昨日巨デブが集団ダイエットする番組見たけど膝とか腰に負担かかりそうなトレーニング結構あって痛々しかった
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 15:13:30.70ID:M8ZOSg2j
>>921
よくあそこまで太れるもんだｗ
普通の人なら、あそこまで太る途中で病気になるな。
内臓強いんだろな、ある種の身体能力だわｗ

番組終わって今頃は元通りに10万ルピー賭けるわ
0924へたれトレーニー
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2016/11/10(木) 15:56:50.39ID:QS+1N+O6
>>921
たまたま見たんだけど怪我しそうな感じだったね
ヘルニア発症した人とか大丈夫なんだろうか
あの方法じゃ怪我のリスクも大きいし、なによりリバウンドのリスクが高すぎる
極端な肥満の人こそ強度を調整した有酸素と適切な負荷を使うウエイトトレーニングを行うべきなのにねえ
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 17:03:14.61ID:SCh0V8fd
あの巨漢クラスで15㎏の減量なら
過酷にやらなくても3ヶ月かからず
十分届くのにやり過ぎ感があった
半年以上続けられるのをやろうぜって思った
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 18:14:58.07ID:LyM7yrJN
テレビ的にはナシだろうけど食事管理だけでも痩せそうなもんなのに
あれじゃダイエット＝辛いの刷り込みができて続けようと思えないだろうね
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 18:21:48.26ID:iFHetlqK
テレビなんて絵面のインパクトが全てなんだから
コツコツ地味で長期的なダイエットなんてやる訳がない。
デブもテレビでて目立ちたいだけで
テレビもクソデブが必死やってる絵を撮れれば
その後なんて気にかけるかよ
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 18:28:15.84ID:sUaP1zmv
自分が昔ココ壱で御飯500gにロースカツ2枚乗せて
ちょうど良いぐらいの胃になってたけど
それでも身長177体重114がピークだった

身長150台で120㎏や130㎏だと
自己紹介であんなに衝撃な食事シーンになるんだなと思った
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 18:29:16.09ID:0me9uSYv
ヘルニア発症した奴はテレビの犠牲にされたよな

普通、筋トレって最初はかなり軽度でもすごい筋肉痛になるから2日くらい休んで
その後も同じようにして3回くらいたってからハードに頻度上げてやり始めるもんだ

どうせ、半端なく筋肉痛になってるのに無理させて腰を故障させたんだろ
あれは完全にトレーナー失格
まわりの奴が責めてる絵も視聴者は疑問に思わないのだろうがひどいものだった

普通、あそこまで腰を痛める前に腰を休めるわ
腰を舐めすぎ
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 18:35:45.82ID:sUaP1zmv
過去のも含めて出演者達はフルネームだけど
将来は大丈夫なのかな

あんなにキレてちゃ将来に新しい就職先を見つける機会があっても
面接後にフルネーム検索されたら終わる気がする
0932へたれトレーニー
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2016/11/10(木) 18:52:32.96ID:QS+1N+O6
>>930
ヘルニアは必ずしも完治しないからねえ
むしろ完治しない事の方が多い
要するに一旦発症すると一生付き合わなくちゃいけない事が多いからなかなか大変だよ
と、頸椎ヘルニア持ちの私が言ってみる
>あれは完全にトレーナー失格
チラッとしか見なかったんだけど、女性のトレーナーですよね？
あれは私も酷いと思った
エクササイズの選択が悪すぎる
あの体重でプライオメトリックなスクワットとかあり得ないよ
プロ失格と言うか、ジムによくいる謎体操をするオッサンレベルだよ
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 19:41:57.98ID:lsU9ck9E
テレビの演出に躍らされて必死な人って 笑

１００kgある体重で１ヶ月食事コントロールして必死なトレーニングやって１０kgちょっとしか落ちないなんて事はない
映しているような激しいトレーニング1日中やったらもっと落ちてる
暴飲暴食止めて規則正し生活するだけでもかなり落ちる
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/10(木) 20:07:47.38ID:zvAB91BX
中村アンのトレーニングの段差にジャンプして両足で着地するやつとかボール持って上半身フリフリするやつとかあそこまでの巨には果たして有効なのかな？って思ってしまった
膝の負担やばそうだし原肉有りすぎて姿勢すらままならない感じだし
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 04:34:59.94ID:0Ai64oXR
あのデブズたちは、かなりギャラもらってんだしそりゃ多少過酷なことも要求されるわ
あの人気番組なら1人100万～は確実にもらってるだし当然インパクトあげんとかんわ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 09:06:56.82ID:9ReJPSkN
8万と100万
全然違うじゃねーかw
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 09:23:50.21ID:7or64axN
揉めてるのもある程度シナリオじゃないかなぁ
前回でてたトラブルの中心はデブアイドル？みたいなのやってる娘だし
(もちろん個人プロフィールではその辺触れられてなかった)
数字もなんとでも操作できるじゃん

なにしろダイエットは厳しいものだっていうイメージ先行させてる番組だよね
0942へたれトレーニー
垢版 |
2016/11/11(金) 09:53:23.77ID:Pa5syUYB
>>940
>なにしろダイエットは厳しいものだっていうイメージ先行させてる番組だよね
ほんとその通り
人が苦しんでいたり揉めたりしているのを見るのが好きな人が多いって事だろうか
100㎞マラソンとかもそうだよね
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 11:50:11.12ID:oz3vRX6c
なんのトラブルも無く、
皆が無理なくスルスル痩せていく様を
見せられてもね…視聴率取れないよ
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 12:22:53.97ID:Fj26H223
>>942
「ダイエットは大変だ
ああなる前に普段から気を付けないといけない
ダイエット関連の投資はケチってはいけないな」
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 12:28:09.87ID:aiOHWCOO
ライザップみたいなパーソナルつけた短期間でのダイエットの広告多いもんねえ
ビルダーに代表されるアスリート式の減量から学ぶ事は多い
ただそれをそのまま一般人の減量に当てはめるのは無理があると思う
彼らの減量は期間限定だから
オフになれば体重を増やすし、その際は食の自由度も上がる
一種のリバウンド前提の減量
一般の人にとってはそれはあまり良い方法とは言えないと思うな
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 14:30:20.08ID:huQoOrEw
3月頭に105kgあった体重が
適度な食事制限(比較的楽な)+毎日の運動で80kgまでもってきたんだが
何でbeforeの写真を撮っとかなかったんだって後悔してるw
自分でも続くと思ってなかったからかな
ベストの穴が1つめギリギリだったのが4～5までいくようになったり、お腹がへっこんだりと
明らかに実感はあるんだけど、いろんな角度から撮っとけばよかった
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 14:53:49.32ID:1f24pfjF
まあ最初に気合を入れてそういうことをすると、それだけで燃え尽きちゃうからな。
緩く長くのほうが結果出るもんさ
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 15:22:47.97ID:cHmNfiym
ビフォー撮ったら挫折するジンクスあるよな
人に「」写真ないやあるなら頂戴」って言うと意外と出てくるぞ
0953へたれトレーニー
垢版 |
2016/11/11(金) 15:43:12.51ID:c/eqctra
>>950
今からでも遅くないから写真撮った方がいいよ
減量する時もそうだし、逆に筋肉つけたい時もそう
むしろ後者の方が必要性高いかも
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 08:57:07.24ID:EJS8QsdB
>>916
亀だけど、わたしは全く逆パターン
トレッドミルなら10km/h、傾斜0.5度、40分走行できるのに外だと40分走行がつらい
トレッドミルは上に跳ねているだけだし速度管理してくれるから外より楽なんだと思ってた

逆の人もいて驚いた
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 09:42:46.49ID:B09aam1H
トレッドミルの方が辛いって人はフォームが柔らかい路面向きじゃないってだけ
シザース心掛けると楽になるよ
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 10:13:31.06ID:paY8fp1Y
>>954
道のようにデコボコもない安定の場所を歩くだけだから
普通に楽なんだよね
自分はもっと負荷かけて歩いてるから、さすがに60～70分が限界だが、そのくらいなら音楽聴きながらひたすら歩ける感じ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 16:55:46.92ID:dYUrweVq
景色変わらないからトレッドミルは飽きちゃったよ
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 19:39:13.79ID:EJS8QsdB
>>961
そこでテレビ付トレッドミルですよ
中にはiPadにアニメを入れてトレッドミルに置いて走る強者も時々見かけますが…
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 20:34:05.12ID:wkKdb6Ir
弾力とか要らねえから
追風と同じ
これだけで充分だよ
今の季節での相対無風状態とトレミは似てる
だから速くなればなるほど傾斜が必要になる
あと、トレミが苦手な人の方が地面からの反発には頼ってる
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 20:53:12.59ID:zkLMNiQT
とりあえずトレミルでウォーキングレベルだから、テレビか雑誌か本かゲーム。
この前はモンハンやった。
30分なんてあっとゆーまですよ。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 22:34:11.99ID:YVjS9Y/S
風邪で体調不良　ジムに一週間行ってない
体調が良くなってきたので明日久しぶりに
行くよ。
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 23:01:14.25ID:zkLMNiQT
>>966
でも、時速6キロで傾斜1．5
目標心拍は130位。
それで30分だからなー。
結構ハイペースウォーキングだと思ってる。
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 23:28:26.29ID:18oo0t/b
>>968
こういう知ったかは気にしなくていいぞ
そんなんで脳が錯覚してたらその間体動かしてるエネルギーはどこから来るんだって話だし
ながら運動は熱中しすぎて運動がおろそかになりがちだけど
ちゃんと心拍数適切に維持できてるなら問題なし
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 06:19:07.47ID:kwQNQuiO
Youtube観ながらレッドミドルは時間たつの速いぞ
25分速度7傾斜3で走って最後の10分速度100
以上でロッキー3・4のトレーニングシーン動画観ながら追い込んでラストラン･・爽快だ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 11:04:16.04ID:Hs5Re8d5
>>977
身長160cm未満の私でもウォーキングは6.0km/hですしさすがに5km/h未満は運動になっていない気が…
ご高齢者の歩行リハビリ的な意味であれば失礼しました
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 11:36:28.69ID:Fh0grZwY
ウンコ漏れそうな時に他人にバレないようにトイレに急ぐ時の速さぐらいだから、トレーニングにはならないだろ
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 20:33:18.31ID:+TRQSw32
>>978
マラソン大会の結果見ればわかるけど
中年女子の平均なんてそんなもんよ
男と若い奴はハンデ貰ってる自覚はしとけ
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 22:22:09.19ID:KijpHYMM
新しいスレを建てようと思ったらエラーが出て弾かれました。
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 22:24:11.86ID:sAWXW862
ランニングしすぎて膝が壊れたからクロストレーラしてみた。

着地の衝撃がないから結構快適だね。

今週は筋トレとクロトレ頑張るわ
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 23:04:24.74ID:eAFUvgQ4
>>985
分かってないねw
どういう立場か知らんけど
そんな時速7キロのトレーニングしか出来ないカスにフルマラソン出来ないから。
おまえバカじゃないの？w
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 23:10:48.59ID:wKJwzZKI
いや、フルマラソン完走自体はさして難しくはないと思うけどな
やる気の問題でしかない
ただペース走って練習しないと難しい
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 23:37:32.20ID:wKJwzZKI
面倒くさいやつだな
俺はそれなりに練習して完走したけど、他人がどれくらい練習してるかなんて知りようもないだろ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 01:02:36.35ID:abu7aPKB
ところでみんなのとこのトレッドミルはそれぞれにテレビとかついてんのねw
うちとこみたいなビンボーフィットネスジムにはないわ
ま、月会費安いから別にいいけど
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