四月までに20kg痩せたい [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 14:16:39.30

身長176
体重85
男
食生活や運動のアドバイスを頼む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 14:55:24.84

先ずは自分なりにスタートしてみて★ その体型なら何やっても痩せると思うからさ★ﾐ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 15:28:27.81

4月まででいいなら全然余裕だと思う
おれは身長同じくらいで89㎏から3か月ちょいで14㎏落とせたから
ちなみに実践したのは一日朝昼の二食、晩はゆで卵3個とか冷ややっこ辺り
んで30分ウォーキングを週二、三回程度
そんくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 13:19:01.94

この単発豚も早々に消えるだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 18:00:55.93

まずは体を捻りながらのウォーキングからだな
恥ずかしくなければデュークウォークでくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 23:55:38.64

スターウォーズ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 16:22:54.06

７２キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 17:46:26.43

>>4
うるせー！見てろぉ‼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 17:54:20.43

やっぱり女子とかがよくやってるお手軽ダイエットとかは無駄なんだろうか。
とりあえず筋トレ＋ジョギングしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 18:48:21.62

>>8
単発スレを立てるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 18:58:57.23

チャーハン食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 17:37:02.67

四月は君の嘘にならないようにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 22:23:23.44

来年のはなしすると鬼が笑うで(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 09:47:15.07

７２ｋｇ変わらず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 11:28:59.57

秋だ
デリでコブサラダドレッシングを見るが
売ってない
どこにおいてあるのか
教えてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 16:29:56.64

たしかにちょっと期間が長いか…
でも進学した時の第一印象を悪くしたくないんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 17:21:39.72

間食は我慢はするけど、どうしても食べたくなる前に軽く食べる。

食事は口に入れる量を減らしてお腹の空腹感を意識しながら咀嚼。
口の中のものを全部飲み込んでから次の１口分を入れる。
空腹感が無くなってからもう少し食べて食事を終える。

※お腹が空いて仕方ない、という状況は絶対に避ける。

運動を始める20分前から水分を取り始める。

運動は、立った状態で腹式呼吸で深めの呼吸を１回。
吐ききった所でピョンピョンとその場飛びを２回。
※その場飛びは足が僅かに地面から離れる程度
この腹式呼吸→その場飛び２回を、10分に1～2分の休憩(足のしびれを取るのが目的)を取りつつ、30分以上続ける。
この間、水分はこまめに取る。

これで、３週間で84kgから79kgになりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 10:15:31.22

71.5kg　水分補給料少なかったかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:38:23.45

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:46:07.78

>>19
くやしいのうwwwくやしいのうwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 01:54:13.01

うぉぉぉぉぉぉぉ！！
　　　∧_∧
　　 ( ・ω・ )　　　　病気かな、ドンドン痩せてきた
　　|　⊃ ⊃
　　└-⊃～⊃
　　　　　　　　
　　　｜｜　　　　　　
　　　　　　　　　
　＿ _　　／(＿＿_
／　 (＿＿＿_／　／
￣￣￣￣￣￣￣

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/18(日) 18:51:15.10

71.2kgだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 19:57:11.92

とりあえず体重を毎日グラフにしないと絶対無理やな
これやってりゃ食う量と運動量と体重の関係がわかる
あとは意志だけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 20:25:10.63

71.3kg 　痩せるのが止まって良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/20(火) 20:55:24.10

71.4kg　ここんところ不規則な時間に少ししか食べてあかんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/21(水) 11:58:49.46

70.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 09:32:44.92

71.2kg 食べ放題で満腹

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 17:54:12.45

70.3kg 新郎です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 20:08:30.96

71.4kg まぁこんなこもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 09:10:08.48

70.0kg 食後に歩き出した　血糖値を上げない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 10:22:55.40

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 22:17:49.34

いけるんじゃねーかコイツゎ！！