体重別スレッド 70kg～89kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレの人たちが無事７０キロ以下になりますように 86㎏。
1か月後に結婚パーティに呼ばれているので、せめて80㎏にしたい。 身長にもよるけど86キロもあるなら6キロくらいすぐ落ちるよ 87㎏から始めて3カ月でやっと70㎏台に突入した
年末までに後10㎏頑張ろう 86.8kg
活動量計・栄養計算アプリ・プロテイン・サプリメント・漢方などを駆使して食事制限と運動を1ヶ月と1週間
成果は-8kg
まだまだモチベーションは下がってない 夏休みで時間あるからたっぷり筋トレして、その上部屋でゴロゴロしているから、筋肉と脂肪が増えて体重が半月で74kgから76kgに増えました･･･ 俺なんて半月どころか運動と食事で日に2キロ増減する
自分の本当の体重がわからない 俺も１日２㎏変わるわ
夜飯食った直後が一番重くて朝便所で出した後が一番軽い 全然痩せねー
食事は毎食計算して一日1700に抑えてるし
毎日90分のクロストレーナーやってるのに
昔は面白いようにするする落ちたのに…まだ30手前だけど カロリー計算が間違ってるか運動量が足りてないか、両方か 164 74 40代 ポケモンダイエット
歩き縛りでジョギング欄196km
今週ヘルスメーター2万歩平均、先月から体重変わらず。
食事は朝松屋の朝定360円(牛皿)夜日高屋単品肉野菜が多い。 170 89.8 30代
ウォーキングとバンドなしビリーほぼ毎日を初めて一ヶ月、96からやっと80kg代になった
運動不足だったので歩くだけで息上がってたけど余裕が出てきた
走りたいけど膝やるのが怖い 155cm 75.1kg 20代女
去年の今頃は120kgあったと考えると非常に感慨深い
あと20は減らしたい
今年中に59kgを拝みたい 155で120って想像できないな
渡辺直美よりかなり上だよね １７７ ８８ ４０代
今まで運動した事が無い俺が、走りまくって無理なダイエットしてたら、一か月後、腰やって動けなくなった。
独り暮らしだし、本当につらかった。自殺も考えたよ。
そんな事が去年あったんで今年はウオーキング毎日１時間半やっているが全く落ちない・・。
歩くだけじゃダメなのか？？ >>42
そりゃ歩いたってばかばか食ってたら減らんし
全然運動しなくても全く食わなきゃ減ってくだろ >>43
腰に負担をかけたくないから「ダラダラと長時間」を毎日でいいのかなあって
思っていました。甘かったですね・・・。
>>44
低山登山ですか、その言葉自体初めて聞きました。ググってみます。
>>45
確かにその通りですね。まずは胃を小さくする習慣をつけたいと思います。 俺もウォーキングの間に500メートル弱の登山を組み込んだんだけど
これはちょうどいい具合に息が切れて効いてるのが実感できてるよ
確かにお勧め >>47さん、アキレスケンとかは大丈夫ですか？
よろしければ年齢を知りたいのですが。 ジョギング、水泳の他なんかやってる？
市のプールにたまに行ってるけど少し遠い。
公園でできるメニューが欲しい。 >>48
34才 164cm 71Kg
お陰さまでアキレス腱等どこも問題なく身体だけは丈夫です
腰に爆弾があるならどうぞご無理なさらず 早歩き3㎞して2㎞走る程度でも腹筋とスクワットを併せてしたら減ってきたよ いつまでも寝起きみたいに頭がボーっとすると思ったら糖質制限しすぎてたみたいだわ
こんにゃくスイーツ食べたら即シャッキリしたwww ダイエット開始一ヶ月経過92→85に何とか減った。一気に減らしすぎとお叱り受けた。今は停滞期とお菓子への禁断症状と戦ってる。
食事の量を普通より少し減らして、炭水化物も少くなめに。夜にお腹がすいたらところてんか納豆食べてる。
運動は早朝と夜のウォーキングとヨガ。筋トレはやってない。昔みたいに腹筋割りたいからそろそろ開始する予定。
やれることは何でもやるつもり。アマゾンで売ってる加圧腹巻きって効果あるかな？
目標は一番痩せていて腹筋がそれなりに割れていた60。来年の夏までに何とかなるかな～。 >>42
177 90から始めて68まで来たけど、自分も最初激しくやったら腰と膝に来た
体重あるとそれだけで負担なんで、プールとかで最初ある程度体重落としつつ体力つけた方がいいね、エアロバイクもありかな
後はなんと言っても食生活、買い物する時カロリー表示見るようになってから痩せてった >>54
おお、凄いですね！６８キロとか理想ですね。
自分も５年前に「二日に一食ダイエット」で２，３か月で６８キロに
なった事ありますがあまりの変化に周りの人が「あれ？あれれ？○○さん？」
とか言われまくりましたよｗ ２０キロ痩せると世界が全く変わりますよね。
普通に歩いているだけでも楽しいし。
思いっきりリバウンドしました ＞＜ >>55
２日に１食は極端過ぎていかにもなんか体壊したりリバウンドしそう
月に３キロ減れば十分、２キロでもぐらいでやってたなあ >>57
自分の場合は体を壊すことは無かったですね。リバウンドは正直自分の「甘え」で
「人生一回だしもういいや」って感じでおいしいものをバクバク食べてしまった。
ダイエット中はいつも北朝鮮の人々を想像して「あいつらは食いたくても食えん」とか
勝手に想像していましたねｗ 精神論ダイエットみたいなｗ
女性にはおすすめできないかな、体がおかしくなると思います。
たまたま僕は大丈夫だっただけで・・。 47歳 170 71.6kg
96kgから5年でやっとここまで落ちた
食事制限は無し。とにかく運動
体脂肪率は37%→20%。15%まで頑張る 1日2kgとか変動する人は浮腫みと水分だね
体脂肪率と体重の変動で分かると思う >>60
ところがその体脂肪率もコロコロ変わる！個々の数値で一喜一憂してもしかたがない。
全体の流れを掴まないと。そこで役に立つのが平均移動。SAM7でいいだろう。 >>61
それを言うなら単純移動平均 (Simple Moving Average; SMA) 小腹がすいたときに5個くらい食べるためのアーモンドをバカ食いしてしまった
モウダメダ 体組成計の体脂肪率なんて水分でめちゃくちゃ変わるから
誤差がありすぎてあてにならないよな 2時間泳いだら800g減ってたかな
うんこすれば余裕で1kg行く 経験談でいいんだけど、食事制限って500キロカロリー単位で減らさないと意味無い？
2000でも1800でも現状維持するだけっぽくて200キロカロリー分減ってるとは思えないんだけど…
ある程度ガクッと減らさないと（逆に言うと少しくらい多く食べてても）影響ないのかな 脂肪1kgが7200kcalだから36日で一㎏だね
そら減ってもわからんさ 200kcalでも月単位で見れば徐々に減っていく
きちんと管理できていればの話だが カロリー収支の体重への影響をきちんと把握したければ
毎日カロリーと体重を記録して数ヶ月単位で推移を見ていけばわかるよ 全然眠れないし軽く吐き気もすると思ったら、烏龍茶ってカフェイン入ってるんだった
普段はノンカフェインの麦茶しか飲まないから、お茶類にカフェイン入ってるって事忘れてた
早く寝ないと朝の運動が出来なくなる… 朝おしっこした後体重計乗ると82.5kg、寝る前は83.5kgだったわ。
先週は83.0kg、84kgだったから殆ど減ってねぇぇぇ。
誘惑に負けて毎日夕食後にアイス食うから、体重の減りが減ってきた。
んこすると一気に1kg減るけど・・・便秘気味なせいもあるか。 20代後半163センチ
81.45→78.00→81.60
2週間の推移なんだけどへこんでる
来年の3月や友人の結婚式までに60キロになりたい
欲望に弱い自分が悲しい 体脂肪計の体脂肪率があてにならないタイミング
飲食した直後：血液が胃腸に集中し手足の保水率が下がる→体脂肪率が上がる
生理中：経血などで保水率が下がる→体脂肪率が上がる
体が浮腫んでいる：体の保水率が上がる→体脂肪率が下がる
入浴後：体の保水率が上がる→体脂肪率が下がる
運動後：筋肉に溜まった代謝物の保水率が上がる→体脂肪率が下がる >>72
カフェインて志望燃焼効果あるらしいからむしろ運動前にコーヒー飲んでる 健康診断の結果が楽しみだったのは何十年ぶりだろ
身長175.3→174.2
体重98.5→83.4
腹囲102→88
肝機能（禁酒から3年）:全て正常値まで改善
脂質:HDLが少し足りない以外正常値
べつに長生きが目的じゃないけど（たばこやめられないし…）努力が報われると嬉しい
あと10kg気長にがんばる >>80
頑張ったね!!
どういうことして減らしました？ >>80
身長が減ってるのは足の裏と頭皮の脂肪の分？さすがに違うよな？ >>83
髪の毛で誤差が出るような計り方じゃダメだろ。
普通に脂肪だろ。足のサイズも小さくなるみたいだしな。痩せると 86.5から初めて78.5までくるのに4ヶ月掛かった
このペースだと今年中に卒業するのは無理だろうな >>85
いいペースだと思う。目標体重に到達したら何食ってもいい
わけじゃないんだから、生活習慣見直してゆっくり減らして
その習慣を維持していくぐらいでいいんじゃないか？ 今朝75.1
あぁぁああぁぁ…
9月末にデートなんだよぉ…せめてあと5キロ減したい… >>81
ありがとう！
いたってオーソドックス？なダイエットです
・食事
今まで2杯3杯食べてた白米を半杯～1杯に
野菜多めを心がける
なるべく間食しない
清涼飲料水からお水お茶コーヒー等ゼロカロリーのものへ
※ずぼらなのでカロリー計算とかはしてないです
・運動
休日は散歩を長めに（2～6時間）
坂の多い道を選んだり低い山に登ってみたり
お金がかからず手軽そうなプランクやスクワット、ヨガなんぞを日課に
プロテイン飲んでモチベアップｗ
気力が充実してる日は走る
こんなもんす
だいたい3ヶ月で10kg落ちました
>>82
ぴったりだった帽子が少し緩いから…たぶん誤差ｗ
もとから2mmで揃えてるハゲだから暑くてもさらに短く、とはいかない >>86
みんな凄い減らしてるからペースが遅く感じてしまうけど無理ない範囲で筋トレとウォーキング続けるよ
一応目標体重は68なのでそこまで頑張ります 1ヶ月半で95kg→86.6kg
1週間で-1kgペース、順調順調
昨日は2食も外食だったけど、体重は減っててラッキー！
麻婆拉麺美味しかったなぁ GW明けから週3プール通いだして約4か月で79kg→71kg(172cm)
このスレ卒業したら筋トレとランニングも始めるんだ
>>90
ラーメン食いてぇ プール毎日1時間泳いで５２日目→84.7キロから78.4キロ 間食やめて、毎日湯船に30分入るようにした。
2か月ぐらいで98→83まで下がったけど、ここ数日82.9～83.5で推移。
とうとう減りが鈍った。。。
標準体重まで@13キロ、先は長い。 ６月末82キロから初めて、今75キロ。
８月は停滞していたから体重維持に努めた。
９月終わりにこのスレ卒業目標。
みんな頑張ろう。 >>94
きっと湯船がそこそこ広いのでしょうね。うちは狭くて話にならない。
なんたって大の大人が体育座りしてやっとの小さな湯船ｗ
３０分入ったら気が狂うと思いますねｗ
うらやましいです！！ もう半月は減ってないんだけど
これはもう運動強度を上げるしかないか >>97
94じゃないけど
長風呂はスマホをジップロック二重で持ち込む
狭くても余裕だよ
25分くらいの動画を見ればちょうどいい感じ
電波少年や笑う犬
仰天ニュースとかトリビアの泉とかyoutubeで見てる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
