水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から1年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/ 朝晩始めた
足が上がらなくなってきたらスクワットを挟んで約5分
短い時間でできるのがイイ >>62
単純に考えればわかるが階段一段飛ばしで昇れば自然と水平まで脚上がるし
その場で足踏みする以上(片脚スクワット並み)の負荷が掛かる 皆さんありがとうございます
昨日から始めてみたら100回でもキツかった
鼠蹊部?足の付け根が変な感じになって足がだんだん上がらなくなって70くらいからはすごい遅いし腰も曲がっちゃう
3回に分けて300やろうと思う 筋トレの有酸素運動代わりに水平足踏みやってみた。
三分で片足120くらいかな、多分。
なかなか良いな。 50回を1セットが一番やりやすいな。 暇なとき50回ずつ。 始めました!
初日なので50×2セットで様子見
すでに裏腿が筋肉痛 膝に優しめの運動だと思うけど違和感ある状態から行うとやっぱり痛かったw
はやく復帰したい ■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人
FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html 筋トレに追加して続けてみたら体に変化が出てきた
体の疲れやあいた時間に合わせての回数調整もしやすくていい 思ったよりキツイ
お尻がいたい
外をだらだら歩くより効果ありそう
何より家で出来る 4月4日(水)発売
NMB48の18thシングル
「欲望者(よくぼうもの)」だった
まあこれだと足ぶみでなく前進してるけど ウオーキングの補完にはなるけど、短時間しかできないから有酸素運動にはならないな。 300回とか3分半とか書いてあるのを見て上限が有ると思ったのかもな
実はこれ、3000回やっても30分やってもいいんだよ 肘を後ろに意識しながらウォーキングの姿勢にしたら背中にも効いてくれたらと思って
バンザイしたりするのとどっちがいーかな 上半身を鍛えたいなら素直に筋トレやれよ
走りながらいくら上半身を動かしても消費カロリーが少し増えるくらいで鍛えられないから それが出来ないから足踏みと併用しようと思っただけで……
すみません 強く合掌したり両手指引っ掛けて引っ張ったりすればいいんでない? 上半身に意識がいきすぎると足踏みのフォームがくずれないか 小学校の時にマーチングやってて、この足踏みと同じ足踏みやってたのでフォームは体が覚えてるようです。
胸筋や二の腕はなんとなく腕の動かし方わかるけど背中はどうなのかなと思ってでした。 お返事くれた方ありがとうございました
続けられて成果でるまでやってみます ダイエット目的じゃないけど握力の維持ってボケ予防に効果的らしいし
中年になる前から始めても早過ぎることは無いんじゃないかな
どうせ足踏みやるんだし、ながらでグーとパーを繰り返すだけでも全然違うと思う 数年前やっててとても体力ついたので今日から再開する >>127
やっていた時は痩せたり引き締まったりした? >>128
これとキチダン合わせてやってた時は引き締まった 有酸素運動と組み合わせるといいね。
手も振りも大事、肩と同じ高さまで上げて振る。 太ももの筋トレにいいね。 血糖値も落ちやすい。
長時間はやれないからウオーキングの代わりはないけど。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
YN3YQ 1000回ぐらいやってもいまいち効果感じない
汗だくにはなるけど スクワットじゃないのだからすぐに実感できる効果はない
これくらいで実感できるのは普段ほとんど歩かない人 長期入院の退院後なので30回でヘロヘロです
1000回とか気が遠くなりそう…
とりあえず電車に乗れるくらいの体力が欲しい やってみたが100回しかできなかった
キツいね? 300回とかできるまでに俺は時間がかかりそう お腹が締まってきた。腿上げるのに大腰筋使うもんね。 >>147
どれくらいの回数と頻度そして期間で変わってきましたか? 300回は余裕だったけど、気持ち的に続かない。
ので、好きな曲を流して、一曲分水平足踏みしてる。
なかなか良い感じ。 1月だし、また始めっかな
と思っているうちに3週間経過 階段を登る時に足を高めに上げれば、効果はほぼ同じだよね
今度やってみるわ 久々に始めて4か月目
足首→ふくらはぎときてやっと大腿に手ごたえ
夏までに無理だったスカート履きたい >>153
太腿に手ごたえ、オメデトウ!
お腹→足首→ふくらはぎと来たところなんで励みになります! スマホで電子書籍見ながらやってたけど動画とかのほうがながら見できて良さそうだよな アニメとか朝ドラとか見ながらでいいと思うよ
時間的にも手ごろだし、最初に音楽流れて暖機としやすいし
やってる間退屈しないし テレビやラジオの10分番組とか長めの音楽1曲とか
決まった時間だけやるって方式なら回数かぞえる手間が要らないので
つらつら他の事を考えながらでも、いつの間にか済ませられる そんなのはファッションでなんとでもなる
裸山水着だとどうにもならないけども 普段よく歩くし300回なんて楽勝だろうとやってみたら50回で疲れた。
これから毎日やるわ。 膝が悪いので踏み台昇降運動も無理だった
こちらにトライしてみます 踏み台昇降運動は30分やってたけどこれは10分でギブアップ
太ももに効いて良いな 続いてるのすごいなあ。
やったりやらなかったりでまだ連続300回できてないわ。 運動中の心拍数を数えたらいい感じに120ぐらいだった
昨日は初めて20分やった 暴飲暴食と運動不足がたたって自分史上最大の体重体脂肪をたたき出した為、数年ぶりに再開してみます。
歯磨きしながら朝晩! メトロノームでゆっくりめの60歩/分にして膝をしっかり上げたら10分しか出来なかった
今日それを初めて20分出来た
急いで効果を出すようなダイエット種目じゃないけど、脂肪燃やそうと思ったら本当は20分以上やるのが望ましいのじゃろ? 飽きるのか?
息が上がるのか?
する時間が無いのか?
意思の通りに四肢が動かなくなるのか?
20分まで出来るのなら、少し休んでまた20分やれば良いのではないか?
出来ない事はない
工夫しようよ、きっとやれるよ 昨日からはじめて3分しかできないわ
腕ふれない
拳を握って真下におろすしかできない
爪先を真下に向けるの意識するとふくらはぎ痩せそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています