水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
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●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から1年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/ つまらん番組みてねーで面白いもんやってるチャンネルに変えるのだ >>206
暫くご無沙汰していたが、寒くなってきてウォーキングも億劫になってきたので
500回/日くらいから始めようかな。 Netflixでアニメ見ながら久しぶりにやった
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ インターバル速歩の足踏み版で
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース >>210からバージョンアップして
速足踏み30秒で95歩、ゆっくり足踏み30秒で45歩のペース >>210から、さらに進歩
30秒間に速足踏み110歩の速さでできるようになった
息も上がらないし、心拍も120程度
随分と持久力が上がった あがってるのみて自分も試してみた
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部〜腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる 足を下ろす際にカカト部分をドスンと着地させてしまいがちになります
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか >>217
フォームの問題なだけなら回数へらして速度も遅めからはじめたらいいだろうけど
体重の問題で関節が痛むのなら、これではなく尻歩きとか仰向けでバイシクルとか
関節の負担の少ないものに変えた方がいいんじゃね はじめてまだ数日だけど、腰回りがすっきり(これは浮腫み解消もあるかも?)して
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた
フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10〜15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい 片足を上げて1回なのか、両足上げて1回なのか気になる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています