水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から1年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/ 普段よく歩くし300回なんて楽勝だろうとやってみたら50回で疲れた。
これから毎日やるわ。 膝が悪いので踏み台昇降運動も無理だった
こちらにトライしてみます 踏み台昇降運動は30分やってたけどこれは10分でギブアップ
太ももに効いて良いな 続いてるのすごいなあ。
やったりやらなかったりでまだ連続300回できてないわ。 運動中の心拍数を数えたらいい感じに120ぐらいだった
昨日は初めて20分やった 暴飲暴食と運動不足がたたって自分史上最大の体重体脂肪をたたき出した為、数年ぶりに再開してみます。
歯磨きしながら朝晩! メトロノームでゆっくりめの60歩/分にして膝をしっかり上げたら10分しか出来なかった
今日それを初めて20分出来た
急いで効果を出すようなダイエット種目じゃないけど、脂肪燃やそうと思ったら本当は20分以上やるのが望ましいのじゃろ? 飽きるのか?
息が上がるのか?
する時間が無いのか?
意思の通りに四肢が動かなくなるのか?
20分まで出来るのなら、少し休んでまた20分やれば良いのではないか?
出来ない事はない
工夫しようよ、きっとやれるよ 昨日からはじめて3分しかできないわ
腕ふれない
拳を握って真下におろすしかできない
爪先を真下に向けるの意識するとふくらはぎ痩せそう >>186
あれは、45度にならずにその場でやっても意味あるかな?
45度はどんな意味が? 以前これやった時は体脂肪がガクンと減ったなあ
自粛生活で太ってしまいまたやり始めました
お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた >>189
>お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた
バックで突かせて下さい! >>192
大丈夫、お前の垂れケツと垂れ乳には欲情しないから これきついね
5分で太ももの筋肉がすごく疲れる
20分なんてとてもできない
これじゃ脂肪燃えないし、汗もかけないよ まだ初めて3,4日だけど、20分出来てる
汗掻くけど、脈拍測ると110
https://president.jp/articles/-/11745
では脈拍150以上行くはずなんだけど全然だな
何か間違ってるのかな? 水平足踏みの亜流だけど、階段を一段飛ばしで登ってる。たまに足を高く上げたりして。
そうすると、ほぼ、
・水平足踏み
・ウォーキングランジ
・足あげ
と同じ効果で、しかも、通勤中にやるから、時短になるし、習慣化される。 どんなダイエットも習慣化されないと、リバウンドして元の木阿弥。 一ヶ月間ほぼ毎日足踏み20分してるけど、最近やる気が下がってきた
週に3回とかペース落ちてる
とにかく面倒くさく感じる
テレビを見ながらやってるけど、なかなか時間が経過しない
タイマーを見ると「まだ5分しか進んでないじゃん」を何度も何度も繰り返してるわ
なにかいい案ないかな
そもそもテレビつまんねーんだわ
毎日毎日、全局同じようなバラティーやりやがって! >>203
ドラマのシリーズ物や映画とかYouTube見るとかは? つまらん番組みてねーで面白いもんやってるチャンネルに変えるのだ >>206
暫くご無沙汰していたが、寒くなってきてウォーキングも億劫になってきたので
500回/日くらいから始めようかな。 Netflixでアニメ見ながら久しぶりにやった
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ インターバル速歩の足踏み版で
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース >>210からバージョンアップして
速足踏み30秒で95歩、ゆっくり足踏み30秒で45歩のペース >>210から、さらに進歩
30秒間に速足踏み110歩の速さでできるようになった
息も上がらないし、心拍も120程度
随分と持久力が上がった あがってるのみて自分も試してみた
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部〜腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる 足を下ろす際にカカト部分をドスンと着地させてしまいがちになります
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか >>217
フォームの問題なだけなら回数へらして速度も遅めからはじめたらいいだろうけど
体重の問題で関節が痛むのなら、これではなく尻歩きとか仰向けでバイシクルとか
関節の負担の少ないものに変えた方がいいんじゃね はじめてまだ数日だけど、腰回りがすっきり(これは浮腫み解消もあるかも?)して
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた
フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10〜15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい 片足を上げて1回なのか、両足上げて1回なのか気になる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています